{"id":4837,"date":"2024-12-09T07:41:22","date_gmt":"2024-12-09T07:41:22","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4837"},"modified":"2024-12-09T07:44:01","modified_gmt":"2024-12-09T07:44:01","slug":"zhaobao-tai-chi-self-training-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-self-training-method.html","title":{"rendered":"M\u00e9thode d'auto-formation du Tai Chi Zhaobao"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La justice du ciel et de la terre vient de la nature et d\u00e9pend aussi de la cultivation et de l'entretien personnels. Le Tai Chi est une m\u00e9thode d'auto-entra\u00eenement compl\u00e8te. Gr\u00e2ce au fonctionnement du qi interne et \u00e0 la haute coordination du corps et de l'esprit, l'unit\u00e9 de la forme et de l'esprit et l'am\u00e9lioration de sa propre qualit\u00e9 peuvent \u00eatre atteintes.<\/p>\n\n\n\n

Raisonnable et facile<\/h2>\n\n\n\n

Tous les mouvements doivent \u00eatre conformes \u00e0 la structure physiologique. Par exemple, la rate et l'estomac sont situ\u00e9s sur le c\u00f4t\u00e9 gauche du corps humain, appartenant \u00e0 la terre, responsables de la gestation et de la tranquillit\u00e9 ; le foie et la v\u00e9sicule biliaire sont situ\u00e9s sur le c\u00f4t\u00e9 droit du corps humain, appartenant au bois, responsables de la croissance et de l'activit\u00e9. La jambe droite est le principal coup de pied, et la jambe gauche joue principalement un r\u00f4le de soutien et de fixation. Au contraire, le m\u00eame mouvement, effectu\u00e9 de mani\u00e8re sym\u00e9trique, provoquera un inconfort physique, ce qui est un exemple de non-conformit\u00e9 \u00e0 la structure physiologique.<\/p>\n\n\n\n

Les mouvements du Tai Chi Wudang Zhaobao peuvent \u00eatre amples ou l\u00e9gers, rapides ou lents, et prendre diverses formes, mais son essence r\u00e9side dans la combinaison du mouvement et de l'immobilit\u00e9, l'unit\u00e9 de la forme et de l'esprit, et le but d'entra\u00eener et de nourrir la droiture par l'imitation, l'apprentissage et la pratique. Ce type d'entra\u00eenement met l'accent sur la simplicit\u00e9, non pas sur la recherche du danger et de l'\u00e9tranget\u00e9. Il am\u00e9liore le flux et l'\u00e9quilibre du qi dans le corps, plut\u00f4t que de simplement rechercher la beaut\u00e9 ext\u00e9rieure ou les techniques complexes du mouvement.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, le mouvement de balayage arri\u00e8re du Tai Chi Zhaobao ne recherche pas la vitesse et la beaut\u00e9, mais il peut pleinement r\u00e9aliser l'intention d'attaque et de d\u00e9fense efficace. Un autre exemple est la s\u00e9rie de mouvements d'avant en arri\u00e8re, de la crini\u00e8re fendue du cheval sauvage \u00e0 la navette de la fille de jade, qui fait tourner le corps \u00e0 360 degr\u00e9s en continu. Ces mouvements sont effectu\u00e9s en une seule fois, et chaque rotation de 45 degr\u00e9s contient une signification sp\u00e9cifique, pas seulement un simple tour, que les pratiquants doivent exp\u00e9rimenter s\u00e9rieusement. Lorsque les pratiquants se concentrent trop sur l'ex\u00e9cution des comp\u00e9tences, ils peuvent ignorer l'esprit int\u00e9rieur du Tai Chi : atteindre la pr\u00e9cision par la simplicit\u00e9. Les pratiquants doivent adh\u00e9rer au principe de recherche de pr\u00e9cision, \u00e9liminer constamment le grossier et conserver le fin, travailler dur sur les subtilit\u00e9s et atteindre un degr\u00e9 \u00e9lev\u00e9 de coh\u00e9rence entre la forme et l'esprit.<\/p>\n\n\n\n

Adaptation et ajustement dans la pratique<\/h2>\n\n\n\n

La pratique du Tai Chi n'est pas isol\u00e9e, mais doit \u00eatre adapt\u00e9e en fonction du temps, du lieu et des circonstances personnelles. Par exemple, la journ\u00e9e est propice \u00e0 une pratique plus intense, comme divers mouvements de Tai Chi et la station debout ; la nuit, lorsque l'\u00e9nergie yang du jour converge progressivement, elle est plus adapt\u00e9e \u00e0 la pratique douce du Qigong et de la m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n

A midi, lorsque le Yang Qi atteint son apog\u00e9e, la pratique du Tai Chi debout ou de la boxe est non seulement conforme \u00e0 la loi naturelle de \u00ab nourrir le Yang pendant la journ\u00e9e \u00bb, mais renforce \u00e9galement au mieux le Yang Qi du corps. Le soir, au contraire, il est appropri\u00e9 de m\u00e9diter et de respirer pour aider le Yang Qi \u00e0 se d\u00e9velopper et nourrir les organes internes du corps.<\/p>\n\n\n\n

L'ajustement et l'adaptation ne se refl\u00e8tent pas seulement au niveau physique, mais impliquent \u00e9galement l'utilisation de la conscience. Cela signifie que les pratiquants doivent continuellement ajuster leur attention, leur conscience et leur respiration pendant la pratique pour s'assurer qu'ils sont coordonn\u00e9s et fluides avec les mouvements du corps.<\/p>\n\n\n\n

Utilisation de la conscience<\/strong>:En Tai Chi, la conscience doit se concentrer sur la perception int\u00e9rieure de la puissance (la connexion et la coordination entre les diff\u00e9rentes parties) et sur le flux du Qi. Gr\u00e2ce \u00e0 la concentration de la conscience, les pratiquants peuvent ressentir plus profond\u00e9ment les hauts et les bas de la puissance et le chemin du Qi dans chaque mouvement. La perception de la temp\u00e9rature corporelle, du toucher de la peau, de la sensation des points d'acupuncture et de l'environnement environnant augmenteront. Cette conscience int\u00e9rieure aide les pratiquants \u00e0 am\u00e9liorer progressivement la pr\u00e9cision de leurs mouvements et le contr\u00f4le de la puissance int\u00e9rieure dans une pratique continue.<\/p>\n\n\n\n

Le principe directeur fondamental de l\u2019ajustement<\/h2>\n\n\n\n

En tai-chi, le principe directeur de l'ajustement est \u00ab pas d'exc\u00e8s \u00bb. \u00ab Trop est aussi mauvais que trop peu. \u00bb Ne pas en faire assez ou trop en faire sont des erreurs faciles \u00e0 commettre. Et en faire trop peut avoir des inconv\u00e9nients plus graves. D\u00e9passer la tol\u00e9rance et les limites du corps peut causer des dommages \u00e0 ce dernier. Forcer \u00e0 effectuer des mouvements sp\u00e9cifiques provoquera des tensions physiques et de mauvaises habitudes. La pratique du tai-chi doit suivre une m\u00e9thode d'entra\u00eenement graduelle et scientifique, et ne doit pas \u00eatre impatiente de r\u00e9ussir.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Pas trop \u00bb signifie que les pratiquants doivent \u00e9viter d\u2019utiliser une force inutile dans l\u2019ex\u00e9cution des mouvements, mais obtenir le meilleur effet avec un minimum d\u2019effort. Ce principe met l\u2019accent sur l\u2019efficacit\u00e9, incitant les pratiquants \u00e0 r\u00e9aliser des mouvements fluides et puissants gr\u00e2ce \u00e0 des ajustements pr\u00e9cis et un contr\u00f4le subtil de la force tout en maintenant une relaxation physique et mentale.<\/p>\n\n\n\n

Grande adaptabilit\u00e9<\/strong>\u00ab R\u00e9alisez votre intention au meilleur moment, dans la meilleure position et dans la meilleure action. \u00bb Le meilleur moment fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la r\u00e9action. Lorsque l\u2019opportunit\u00e9 se pr\u00e9sente, vous devez la saisir et agir sans r\u00e9fl\u00e9chir, ce qui refl\u00e8te la nature \u00e9ph\u00e9m\u00e8re des opportunit\u00e9s. Tout comme un regard et une expression peuvent changer tout le processus de conversation, un mouvement subtil de l\u2019autre partie r\u00e9v\u00e9lera l\u2019intention. La meilleure position est un sens pr\u00e9cis de la distance, et la compr\u00e9hension pr\u00e9cise de la distance sans \u00eatre attaqu\u00e9 est la cl\u00e9 pour gagner par surprise. Cela d\u00e9coule d\u2019un jugement pr\u00e9cis et rapide de la situation de l\u2019ennemi et de nous-m\u00eames.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La justice du ciel et de la terre vient de la nature et d\u00e9pend \u00e9galement de la cultivation et de l'entretien personnels. Le Tai Chi est une m\u00e9thode d'auto-entra\u00eenement compl\u00e8te. Gr\u00e2ce au fonctionnement du qi interne et \u00e0 la haute coordination des\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4838,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4837","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zhaobao-tai-chi-self-training.jpg",994,712,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4837"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4841,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4837\/revisions\/4841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}