{"id":4796,"date":"2024-11-08T13:31:44","date_gmt":"2024-11-08T13:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4796"},"modified":"2024-11-08T16:04:18","modified_gmt":"2024-11-08T16:04:18","slug":"24-formtai-chi-moves-name-and-the-ten-essentials-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/24-form-tai-chi\/24-formtai-chi-moves-name-and-the-ten-essentials-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"24 mouvements de Tai Chi Nom et les dix \u00e9l\u00e9ments essentiels du Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le Tai Chi est aujourd'hui reconnu par les gens du monde entier. En tant que sport sain, il est devenu un sport de plus en plus populaire. Le Tai Chi 24 Formes, \u00e9galement connu sous le nom de Tai Chi simplifi\u00e9, a \u00e9t\u00e9 organis\u00e9 par la Commission nationale des sports de Chine (aujourd'hui l'Administration g\u00e9n\u00e9rale des sports de Chine) en 1956 pour s'inspirer de l'essence du Tai Chi de Yang et la compiler. Pour les amis qui n'ont aucune base du tout, il est plus facile de pratiquer le Tai Chi 24 Formes.<\/p>\n\n\n\n

Certains pensent que m\u00eame s'il ne comporte que 24 mouvements, compar\u00e9 \u00e0 la routine traditionnelle du Tai Chi, son contenu est plus raffin\u00e9, les mouvements sont plus standardis\u00e9s et il peut refl\u00e9ter pleinement les caract\u00e9ristiques sportives du Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Un autre avis est celui du \u00ab coup pour coup \u00bb : en raison de la popularit\u00e9 du Tai Chi, les inconv\u00e9nients apport\u00e9s par les performances et les comp\u00e9titions introduites ne peuvent \u00eatre ignor\u00e9s. Par exemple, les 24 formes de Tai Chi ont \u00e9t\u00e9 arbitrairement transform\u00e9es en exercices de Tai Chi et en danses de Tai Chi, et la boxe est devenue une performance de spectacle, ce qui est \u00e9galement contraire \u00e0 l'essence du Tai Chi. Les pratiquants doivent corriger cela davantage.<\/p>\n\n\n\n

Manuel de boxe Tai Chi 24 formes<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Position de d\u00e9part;<\/li>\n\n\n\n
  2. Des chevaux sauvages \u00e9cartant leurs crini\u00e8res \u00e0 gauche et \u00e0 droite ;<\/li>\n\n\n\n
  3. Grue blanche d\u00e9ployant ses ailes ;<\/li>\n\n\n\n
  4. Gauche et droite en serrant les genoux et en tournant les pas ;<\/li>\n\n\n\n
  5. Agitant le pipa avec les mains ;<\/li>\n\n\n\n
  6. Roulades invers\u00e9es des bras gauche et droit ;<\/li>\n\n\n\n
  7. Gauche embrassant la queue d'un faisan ;<\/li>\n\n\n\n
  8. Droite embrassant la queue d'un faisan ;<\/li>\n\n\n\n
  9. Fouet simple;<\/li>\n\n\n\n
  10. Main de nuage;<\/li>\n\n\n\n
  11. Fouet simple;<\/li>\n\n\n\n
  12. Grand cheval explorateur ;<\/li>\n\n\n\n
  13. Coup de pied droit;<\/li>\n\n\n\n
  14. Des pics doubles per\u00e7ant les oreilles ;<\/li>\n\n\n\n
  15. Retournez-vous et donnez un coup de pied gauche\u00a0;<\/li>\n\n\n\n
  16. Position inf\u00e9rieure gauche ind\u00e9pendante ;<\/li>\n\n\n\n
  17. Position inf\u00e9rieure droite ind\u00e9pendante ;<\/li>\n\n\n\n
  18. Navette gauche et droite des filles de jade ;<\/li>\n\n\n\n
  19. Aiguille de fond marin;<\/li>\n\n\n\n
  20. Flash \u00e0 travers les bras;<\/li>\n\n\n\n
  21. Retournez-vous et d\u00e9placez-vous pour bloquer et frapper\u00a0;<\/li>\n\n\n\n
  22. Comme scell\u00e9 et ferm\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n
  23. Main crois\u00e9e;<\/li>\n\n\n\n
  24. Position de fermeture.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Dix principes essentiels de la boxe Tai Chi 24 formes<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    1. Force sup\u00e9rieure vide et spirituelle<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      La force du sommet signifie que la t\u00eate est droite et que l'esprit p\u00e9n\u00e8tre le sommet. N'utilisez pas la force, car cela provoquerait une raideur du cou et de la circulation sanguine. Vous devez avoir un sens du vide et du naturel. Si vous n'avez pas le sens du vide et de la force, vous ne pourrez pas \u00e9lever votre esprit.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Tenir la poitrine et tirer le dos<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Tenir la poitrine signifie que la poitrine est l\u00e9g\u00e8rement vers l'int\u00e9rieur, de sorte que le qi s'enfonce dans le dantian. \u00c9vitez de faire ressortir la poitrine, car cela entra\u00eenerait un encombrement du qi autour de la poitrine, rendant la partie sup\u00e9rieure lourde et la partie inf\u00e9rieure l\u00e9g\u00e8re, et les talons flotteraient facilement. Tirer le dos signifie que le qi colle au dos. Si vous pouvez tenir la poitrine, vous pouvez naturellement tirer le dos ; si vous pouvez tirer le dos, la puissance sera \u00e9mise par la colonne vert\u00e9brale et vous serez invincible.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Desserrer la taille<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          La taille est le ma\u00eetre du corps. Si vous pouvez d\u00e9tendre la taille, alors les deux pieds seront forts, le bas du corps sera stable et les changements de vide et de r\u00e9alit\u00e9 sont tous caus\u00e9s par la rotation de la taille. C'est pourquoi on dit que \u00ab la source de la vie et de l'intention se trouve dans l'espace entre la taille \u00bb. Si vous ne pouvez pas exercer de force, vous devez la chercher dans la taille et les jambes.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Distinguer le vide de la r\u00e9alit\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Le premier principe du Tai Chi est de distinguer le vide de la r\u00e9alit\u00e9. Si tout le corps repose sur la jambe droite, la jambe droite est solide et la jambe gauche est vide ; si tout le corps repose sur la jambe gauche, la jambe gauche est solide et la jambe droite est vide. Si vous pouvez distinguer le vide du solide, alors vous pouvez bouger avec l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et sans effort ; si vous ne pouvez pas faire la distinction entre les deux, alors vous serez lourd et lent, instable et facilement affect\u00e9 par les autres.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Baisser les \u00e9paules et les coudes<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Les \u00e9paules tombantes signifient que les \u00e9paules sont d\u00e9tendues et tombantes ; si elles ne peuvent pas \u00eatre d\u00e9tendues et tombantes, les \u00e9paules se l\u00e8vent et le qi s'\u00e9l\u00e8vera \u00e9galement avec elles, et tout le corps sera impuissant. Les coudes tombants signifient que les coudes sont d\u00e9tendus et tombants. Si les coudes sont suspendus, les \u00e9paules ne peuvent pas s'enfoncer et les personnes ne peuvent pas \u00eatre lib\u00e9r\u00e9es loin, ce qui est proche de la force de rupture des externalistes.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Utilisez l'intention sans force<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                La th\u00e9orie du Tai Chi dit que tout cela consiste \u00e0 utiliser l'intention sans forcer. Lorsque vous pratiquez le Tai Chi, d\u00e9tendez tout le corps et n'utilisez aucune force maladroite pour rester entre les tendons, les os et les vaisseaux sanguins, afin de vous retenir. Vous pouvez alors changer de position avec l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et souplesse et tourner librement. Certains se demandent peut-\u00eatre comment vous pouvez augmenter votre force sans utiliser de force ? Le corps humain a des m\u00e9ridiens, comme le sang dans la terre. Si les foss\u00e9s ne sont pas bloqu\u00e9s, l'eau peut circuler ; si les m\u00e9ridiens ne sont pas bloqu\u00e9s, le qi peut circuler. Si tout le corps est raide, les m\u00e9ridiens sont pleins de qi et de sang, et le mouvement n'est pas fluide. Si vous tirez un cheveu, tout le corps bougera. Si vous n'utilisez pas la force mais utilisez votre esprit, le qi ira l\u00e0 o\u00f9 l'esprit va. Si le qi et le sang circulent, ils seront transport\u00e9s chaque jour, circuleront dans tout le corps et ne s'arr\u00eateront jamais. Si vous pratiquez pendant longtemps, vous obtiendrez une v\u00e9ritable force interne, ce qui est ce que dit la th\u00e9orie du Tai Chi, \u00ab extr\u00eamement doux, alors vous pouvez \u00eatre extr\u00eamement dur \u00bb. Les personnes qui ma\u00eetrisent le Tai Chi ont des bras comme du coton envelopp\u00e9 dans du fer, et ils sont tr\u00e8s lourds. Ceux qui pratiquent la boxe externe semblent puissants lorsqu'ils utilisent la force, mais tr\u00e8s l\u00e9gers lorsqu'ils ne le font pas. On peut voir que leur force est la force superficielle de la force externe. La force de la famille externe est la plus facile \u00e0 \u00e9veiller, elle ne m\u00e9rite donc pas d'\u00eatre mentionn\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Le sup\u00e9rieur et le inf\u00e9rieur se suivent<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Le haut et le bas se suivent, comme le dit la th\u00e9orie du Tai Chi : \u00ab Ses racines sont dans les pieds, il part des jambes, il est domin\u00e9 par la taille et il est fa\u00e7onn\u00e9 par les doigts. Des pieds aux jambes jusqu'\u00e0 la taille, il doit s'agir d'un mouvement complet et unifi\u00e9. \u00bb Lorsque les mains, la taille et les pieds bougent, les yeux bougent \u00e9galement avec eux. C'est la seule fa\u00e7on de dire que le haut et le bas se suivent. Si l'un ne bouge pas, il sera dispers\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. L'int\u00e9rieur et l'ext\u00e9rieur sont en harmonie<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Le Tai Chi est pratiqu\u00e9 dans l\u2019esprit, c\u2019est pourquoi on dit que \u00ab l\u2019esprit est le commandant et le corps est le serviteur \u00bb. Si l\u2019esprit peut \u00eatre \u00e9lev\u00e9, les mouvements seront naturellement l\u00e9gers et agiles, et la posture ne sera rien d\u2019autre qu\u2019une ouverture et une fermeture. La soi-disant ouverture n\u2019est pas seulement l\u2019ouverture des mains et des pieds, mais aussi l\u2019ouverture de l\u2019esprit ; la soi-disant fermeture n\u2019est pas seulement la fermeture des mains et des pieds, mais aussi la fermeture de l\u2019esprit. Si l\u2019int\u00e9rieur et l\u2019ext\u00e9rieur peuvent \u00eatre combin\u00e9s en un seul, alors il n\u2019y aura pas de foss\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    1. Connexion continue<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      La force de la boxe externe est la force maladroite acquise, il y a donc un d\u00e9but et une fin, une continuation et une rupture. L'ancienne force est \u00e9puis\u00e9e et la nouvelle n'est pas encore n\u00e9e. \u00c0 ce moment-l\u00e0, il est fort probable qu'elle soit restreinte par d'autres. Le Tai Chi utilise l'intention sans force, du d\u00e9but \u00e0 la fin, en continu, encore et encore, dans un cycle sans fin. La th\u00e9orie de la boxe dit \u00ab comme le fleuve Yangtze, il coule sans fin \u00bb. On dit aussi que l'utilisation de la force est comme tirer un fil. Tous signifient qu'il est li\u00e9 \u00e0 une respiration.<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      1. Rechercher l'immobilit\u00e9 dans le mouvement<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        La boxe externe est bas\u00e9e sur le saut et les sauts, ce qui utilise toute la force, donc apr\u00e8s la pratique, tout le monde est essouffl\u00e9. Le tai-chi contr\u00f4le le mouvement avec immobilit\u00e9, et il reste immobile m\u00eame en mouvement. Par cons\u00e9quent, plus vous pratiquez la posture lentement, mieux c'est. Plus lentement signifie une respiration plus profonde, et le qi s'enfonce dans le dantian, il n'y a donc pas d'inconv\u00e9nient \u00e0 ce que le sang afflue. Les \u00e9tudiants peuvent comprendre sa signification s'ils l'exp\u00e9rimentent attentivement.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Le Tai Chi est aujourd'hui reconnu par les gens du monde entier. En tant que sport sain, il est devenu un sport de plus en plus populaire. 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