{"id":4778,"date":"2024-11-04T13:05:14","date_gmt":"2024-11-04T13:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4778"},"modified":"2024-11-04T13:05:16","modified_gmt":"2024-11-04T13:05:16","slug":"the-best-stomach-nourishing-exercise-patients-with-stomach-problems-should-do-more-of-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/health-healing\/the-best-stomach-nourishing-exercise-patients-with-stomach-problems-should-do-more-of-it.html","title":{"rendered":"Le meilleur exercice pour nourrir l'estomac. Les patients souffrant de probl\u00e8mes d'estomac devraient en faire davantage."},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes ont l\u2019id\u00e9e fausse selon laquelle l\u2019exercice peut aggraver les maux d\u2019estomac, c\u2019est pourquoi elles choisissent de ne pas en faire.<\/p>\n\n\n\n

Mais en fait, dans le processus de gu\u00e9rison des maladies de l'estomac, un exercice appropri\u00e9 est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour la r\u00e9cup\u00e9ration de la rate et des fonctions de l'estomac. Aujourd'hui, je vais vous en expliquer les raisons et vous recommander plusieurs exercices pour nourrir l'estomac. J'esp\u00e8re que les amis dans le besoin insisteront pour en faire plus, au moins une fois par jour, pour atteindre l'objectif de drainer le qi du foie, de nourrir l'estomac et de gu\u00e9rir le c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n

\u25b6\u25b6Tout d\u2019abord, quels sont les bienfaits de l\u2019exercice pour la sant\u00e9 de la rate et de l\u2019estomac.<\/h2>\n\n\n\n

1. Favorise la digestion.<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    L'exercice physique peut am\u00e9liorer la motilit\u00e9 gastro-intestinale, la digestion et la capacit\u00e9 d'absorption, et aider \u00e0 soulager des sympt\u00f4mes tels que l'indigestion, la perte d'app\u00e9tit et la constipation. Par exemple, les personnes qui font r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice constateront que leur app\u00e9tit est souvent meilleur et que leur digestion est plus facile.<\/p>\n\n\n\n

    2. Am\u00e9liore la circulation du qi et du sang.<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      L'exercice favorise le bon fonctionnement et la bonne distribution du Qi et du sang, et favorise la mont\u00e9e et la descente du Qi. Lorsque le Qi et le sang sont d\u00e9bloqu\u00e9s, la fonction de transport et de transformation de la rate et de l'estomac s'en trouve \u00e9galement am\u00e9lior\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

      \u25b6\u25b6Cependant, nous devons comprendre les bienfaits de l\u2019exercice et savoir quand il est appropri\u00e9 de faire de l\u2019exercice et quand ce n\u2019est pas appropri\u00e9.<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      1. Il n'est pas recommand\u00e9 de faire de l'exercice imm\u00e9diatement apr\u00e8s un repas. Lorsque vous venez de terminer un repas, votre estomac est plein et le qi et le sang de tout le corps aident la rate et l'estomac \u00e0 dig\u00e9rer et \u00e0 absorber. Si vous faites de l'exercice \u00e0 ce moment-l\u00e0, cela affaiblira la capacit\u00e9 digestive de la rate et de l'estomac, ce qui peut provoquer des douleurs d'estomac, des vomissements, des flatulences et d'autres probl\u00e8mes.<\/li>\n\n\n\n
      2. De plus, il n'est pas recommand\u00e9 de faire de l'exercice lorsque l'on a faim. En effet, l'exercice favorise la s\u00e9cr\u00e9tion de sucs digestifs et peut donc facilement endommager la muqueuse gastrique.<\/li>\n\n\n\n
      3. En m\u00eame temps, \u00e9vitez les exercices intenses et choisissez une m\u00e9thode d\u2019exercice l\u00e9g\u00e8re et apaisante.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        \u25b6\u25b6 Recommander 3 types d'exercices adapt\u00e9s aux patients souffrant de probl\u00e8mes d'estomac<\/h2>\n\n\n\n

        3. Marche lente.<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          De nombreuses personnes d'\u00e2ge moyen et \u00e2g\u00e9es ont l'habitude de se promener apr\u00e8s un repas, mais elles choisissent souvent le mauvais moment. Il est recommand\u00e9 de ne pas se promener imm\u00e9diatement apr\u00e8s un repas. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de rester assis tranquillement pendant environ une demi-heure, d'attendre que l'estomac ait presque dig\u00e9r\u00e9 la nourriture, puis de sortir se promener.<\/p>\n\n\n\n

          Chaque marche doit durer environ dix minutes et \u00eatre effectu\u00e9e dans un endroit relativement calme et bien a\u00e9r\u00e9. La vitesse de marche doit \u00eatre de 70 pas par minute. Elle ne doit pas \u00eatre trop rapide pour \u00e9viter de surcharger le corps ; elle ne doit pas \u00eatre trop lente, sinon elle n'aura pas l'effet de l'exercice.<\/p>\n\n\n\n

          2. Le Tai-Chi.<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Le Tai Chi peut favoriser la circulation sanguine dans le corps humain, renforcer l'apport sanguin aux organes et am\u00e9liorer efficacement la fonction digestive. Lors de la pratique du Tai Chi, le corps et l'esprit sont d\u00e9tendus et les mouvements sont lents et fluides, ce qui aide \u00e0 r\u00e9guler la respiration et \u00e0 am\u00e9liorer la coordination du corps.<\/p>\n\n\n\n

            3. Yoga.<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Le yoga est un bon choix pour les personnes aux membres souples et \u00e0 la capacit\u00e9 d'\u00e9tirement des ligaments. Il peut \u00eatre pratiqu\u00e9 une heure apr\u00e8s le d\u00e9jeuner ou une heure apr\u00e8s le d\u00eener, et chaque s\u00e9ance dure environ 10 \u00e0 20 minutes. Certains mouvements de yoga peuvent am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes d'indigestion et de ballonnement, et peuvent \u00e9galement favoriser le p\u00e9ristaltisme gastrique.<\/p>\n\n\n\n

              \u25b6\u25b6Jusqu'\u00e0 la fin<\/h2>\n\n\n\n

              Je voudrais rappeler ici \u00e0 tout le monde que le choix du type d'exercice doit \u00eatre fait en fonction de l'\u00e9tat du patient. Si le patient est en p\u00e9riode de crise aigu\u00eb ou si son \u00e9tat est grave, il faut attendre que la maladie soit stable avant de faire de l'exercice.<\/p>\n\n\n\n

              Vous pouvez commencer par une promenade apr\u00e8s un repas. La marche ne n\u00e9cessite pas trop d'activit\u00e9 physique. C'est simple, pratique et efficace. C'est le premier choix pour r\u00e9guler les probl\u00e8mes d'estomac.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes ont une id\u00e9e fausse selon laquelle l\u2019exercice peut aggraver les maux d\u2019estomac, et choisissent donc de ne pas en faire. 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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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