{"id":4679,"date":"2024-10-28T08:50:27","date_gmt":"2024-10-28T08:50:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4679"},"modified":"2024-10-28T08:50:30","modified_gmt":"2024-10-28T08:50:30","slug":"36-movement-tai-chi-staff","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/36-movement-tai-chi-staff.html","title":{"rendered":"B\u00e2ton de Tai Chi \u00e0 36 mouvements"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Qu'est-ce que le Tai Chi Staff ?<\/h2>\n\n\n\n

Le b\u00e2ton de Tai Chi a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 sous la direction de la th\u00e9orie du Tai Chi, donc les principes de base du Tai Chi sont les principes de base du b\u00e2ton de Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

En pratique, il est toujours lent, doux, flexible et sym\u00e9trique. Comme il s\u2019agit d\u2019un b\u00e2ton, il a son propre style unique, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019il exige de l\u2019agilit\u00e9 et de la vitesse, de la vigueur et de la force, de la duret\u00e9 et de la douceur, de l\u2019adh\u00e9rence et de l\u2019enchev\u00eatrement, de la transformation et de la lib\u00e9ration, et de l\u2019impr\u00e9visibilit\u00e9. On peut dire que \u00ab secouer le moulin \u00e0 vent et le faire tourner, l\u2019avant, l\u2019arri\u00e8re, la gauche et la droite sont tous des b\u00e2tons, tout comme une rafale de vent qui balaie les nuages restants, tout comme une rafale de vent qui balaie les feuilles tomb\u00e9es \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En combinant la pratique et l\u2019utilisation, c\u2019est exactement ce que dit la th\u00e9orie de la boxe : \u00ab Utiliser la force, c\u2019est comme tirer de la soie, et lib\u00e9rer la force, c\u2019est comme tirer des fl\u00e8ches. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Analyse des 36 mouvements du b\u00e2ton de Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

Posture pr\u00e9paratoire : <\/strong>Mettez vos pieds ensemble et tenez-vous debout. Rapprochez les cinq doigts de votre main gauche, le bout des doigts pointant vers le haut et la paume tourn\u00e9e vers la droite, et placez-les devant votre poitrine. Pliez l\u00e9g\u00e8rement votre bras droit, tenez l'extr\u00e9mit\u00e9 arri\u00e8re du b\u00e2ton avec votre main droite, la paume tourn\u00e9e vers le haut et \u00e0 une longueur de main derri\u00e8re votre main. L'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton se trouve dans le coin avant et inf\u00e9rieur. Regardez droit devant.<\/p>\n\n\n\n

Premi\u00e8re posture :<\/strong> Le coq d'or se tient sur une jambe. Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et soulevez-le vers la droite, pliez votre bras droit au niveau du coude et la paume vers le bas. Tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche et soulevez-le en diagonale vers le haut \u00e0 gauche, pliez l\u00e9g\u00e8rement votre bras gauche et la paume vers le haut. Pliez votre genou gauche et soulevez-le, avec vos orteils vers l'int\u00e9rieur pour prot\u00e9ger votre entrejambe, et adoptez une posture ind\u00e9pendante. Regardez droit devant vous.<\/p>\n\n\n\n

Deuxi\u00e8me posture : <\/strong>Golden Boy secoue le cercle.\u2460 Gardez vos membres inf\u00e9rieurs immobiles. Faites glisser le b\u00e2ton avec votre main droite jusqu'\u00e0 l'extr\u00e9mit\u00e9 droite et frappez-le horizontalement devant vous. L'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton est attach\u00e9e \u00e0 l'ext\u00e9rieur de votre \u00e9paule gauche, avec vos paumes face \u00e0 face, la main droite devant et la main gauche derri\u00e8re. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton.\u2461 Laissez tomber votre pied gauche vers la gauche et l'avant pour former un pas d'arc gauche. Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et faites glisser l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton vers l'arri\u00e8re droit et le c\u00f4t\u00e9 inf\u00e9rieur, avec votre bras droit l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9 ; tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche et pliez votre bras gauche au niveau du coude et arr\u00eatez-le devant votre poitrine. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton.\u2462Tendez votre jambe gauche droite et rapprochez votre jambe droite de votre pied gauche pour former un pas parall\u00e8le. Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton dessine un cercle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre vers l'avant et vers le haut ; tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche et faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton dessine un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre vers l'avant et vers le bas. Apr\u00e8s avoir dessin\u00e9 un cercle avec les deux mains, posez le b\u00e2ton horizontalement devant votre poitrine, pliez votre bras droit sur le c\u00f4t\u00e9, tenez le b\u00e2ton avec la paume droite tourn\u00e9e vers le bas, pliez l\u00e9g\u00e8rement votre bras gauche et tenez le b\u00e2ton avec la paume gauche tourn\u00e9e vers le bas. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

Troisi\u00e8me style : <\/strong>Des nuages blancs couvrent le sommet. Faites un demi-pas vers la gauche avec votre pied gauche, tournez votre corps vers la gauche, pliez l\u00e9g\u00e8rement votre jambe gauche et accroupissez-vous \u00e0 moiti\u00e9, puis suivez imm\u00e9diatement avec votre pied droit, arr\u00eatez-vous devant votre pied gauche, les orteils touchant le sol et votre centre de gravit\u00e9 sur votre jambe gauche. Tout en faisant un pas avec votre jambe gauche, tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et frappez du c\u00f4t\u00e9 droit \u00e0 travers le haut vers l'avant. Changez la main gauche pour la tenir par paires avec la main droite et arr\u00eatez-vous sous votre aisselle droite. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

Quatri\u00e8me style :\u00a0<\/strong>Pousser les nuages pour regarder le soleil. \u2460 Faites glisser votre main droite vers l'avant du b\u00e2ton, pliez votre bras droit et tirez-le vers l'arri\u00e8re, et soulevez le b\u00e2ton vers l'avant et vers le bas avec votre main gauche. Redressez votre pied droit vers l'arri\u00e8re et pliez votre jambe gauche pour former une fente gauche. Regardez l'avant du b\u00e2ton. \u2461 Faites glisser votre main gauche vers l'avant du b\u00e2ton, pliez votre bras gauche et tirez-le vers l'arri\u00e8re, et soulevez le b\u00e2ton vers l'avant et vers le bas avec votre main droite. D\u00e9placez votre centre de gravit\u00e9 vers l'arri\u00e8re, pliez l\u00e9g\u00e8rement votre jambe droite et touchez le sol avec vos orteils devant votre pied droit pour former un pas vide gauche. Regardez l'avant du b\u00e2ton. \u2462 Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et d\u00e9placez-le vers le haut vers la droite, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton s'arr\u00eate \u00e0 l'avant et en haut \u00e0 droite de votre t\u00eate. Votre main droite est \u00e0 la m\u00eame hauteur que votre \u00e9paule, avec votre paume tourn\u00e9e vers la gauche ; tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche et d\u00e9placez-le vers le bas, avec votre paume tourn\u00e9e vers la droite et s'arr\u00eatant sur le c\u00f4t\u00e9 gauche de votre hanche. En m\u00eame temps, reculez votre pied gauche d'un demi-pas, d\u00e9placez votre centre de gravit\u00e9 vers l'arri\u00e8re, pliez l\u00e9g\u00e8rement votre jambe gauche et touchez le sol avec vos orteils devant votre pied gauche pour former un pas droit vide. Regardez l'avant du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

Cinqui\u00e8me style : <\/strong>B\u00e2ton \u00e0 cinq fleurs. \u2460 Tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche et faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton couvre et \u00e9crase de l'arri\u00e8re vers l'avant; tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et d\u00e9placez-le vers le bas, avec votre paume tourn\u00e9e vers la gauche et vous arr\u00eatant sur le c\u00f4t\u00e9 droit de votre hanche. En m\u00eame temps, d\u00e9placez l\u00e9g\u00e8rement le pied droit vers l'avant, avec toute la plante du pied touchant le sol, pliez l\u00e9g\u00e8rement la jambe droite et d\u00e9placez le centre de gravit\u00e9 vers la jambe droite. D\u00e9placez ensuite la jambe gauche vers l'avant devant le pied droit, avec les orteils touchant le sol pour former un pas vide gauche. \u2461 Avancez avec le pied gauche et pliez le genou gauche pour former un pas d'arc gauche. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton dans la main droite et hachez vers l'avant, avec la bouche du tigre tourn\u00e9e vers l'arri\u00e8re et la paume vers le bas. Tenez le b\u00e2ton avec la main gauche et arr\u00eatez-vous sous l'aisselle droite avec la paume tourn\u00e9e vers le haut. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton. \u2462 D\u00e9placez le centre de gravit\u00e9 vers l'arri\u00e8re, tournez le corps vers la droite et pliez les genoux pour former une position de cheval. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton avec la main gauche de mani\u00e8re \u00e0 ce que l'extr\u00e9mit\u00e9 arri\u00e8re du b\u00e2ton soit lev\u00e9e vers la gauche et que le bras gauche soit pli\u00e9 au coude ; tenez le b\u00e2ton avec la main droite de mani\u00e8re \u00e0 ce que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton soit tir\u00e9e vers le haut et vers la droite, et s'arr\u00eate devant l'\u00e9paule droite, avec le bras droit pli\u00e9 au coude et les deux paumes tourn\u00e9es vers le bas. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton. \u2463 D\u00e9placez le centre de gravit\u00e9 vers la gauche, tournez le corps de 180 degr\u00e9s vers la gauche et le pied droit est proche de la fosse poplit\u00e9e du pied gauche. Faites un pas vers la droite, redressez la jambe droite, pliez la jambe gauche pour former un pas d'arc gauche et tournez l\u00e9g\u00e8rement le haut du corps vers la gauche. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton dans votre main droite et \u00e9crasez-le du haut vers l'avant gauche et vers le bas, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton touche le sol, et d\u00e9placez le b\u00e2ton avec votre main gauche vers le bas. Arr\u00eatez-vous sur le c\u00f4t\u00e9 gauche de la taille. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton.\u2464 Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et faites tourner l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton dans le sens des aiguilles d'une montre autour du c\u00f4t\u00e9 droit du corps pendant un cercle et demi, puis arr\u00eatez-vous \u00e0 l'avant et en haut \u00e0 droite. En m\u00eame temps, tournez le corps vers la droite, pliez toujours la jambe gauche et amenez le pied droit devant le pied gauche, les orteils touchant le sol pour former un pas virtuel vers la droite. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

Style 6 :<\/strong> Arbre mort avec racines. \u2460 D\u00e9placez le pied droit vers l'avant pour atterrir, faites un grand pas avec le pied gauche, tournez le corps vers la droite, pliez la jambe droite et redressez la jambe gauche pour former une fente droite. En m\u00eame temps, faites glisser la main droite vers l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton, pliez le bras et tirez-le vers l'arri\u00e8re vers le c\u00f4t\u00e9 droit de la taille; tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche et tournez-le vers la droite et vers le bas, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton touche le sol \u00e0 l'avant et en bas, et redressez le bras gauche. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton. \u2461 Tournez le corps de 180 degr\u00e9s vers la droite et vers l'arri\u00e8re, soulevez la jambe droite et \u00e9tirez-la vers la droite derri\u00e8re la jambe gauche et tombez au sol, pliez la jambe gauche et accroupissez-vous pour former une fente. Tout en tournant, tenez le b\u00e2ton dans votre main droite et balayez-le de 270 degr\u00e9s vers la droite et vers l'arri\u00e8re, avec la paume vers le bas; tracez un arc avec votre main gauche vers la gauche, pliez votre bras et arr\u00eatez-le horizontalement au-dessus de l'avant gauche de votre t\u00eate. Tournez la t\u00eate vers la droite et regardez l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

Style 7 : <\/strong>D\u00e9ployez vos ailes.\u2460 La jambe gauche passe d'un squat complet \u00e0 un demi-squat avec les genoux pli\u00e9s, et le pied droit tourne vers la gauche avec le centre de gravit\u00e9 du corps d\u00e9plac\u00e9 vers la jambe gauche. Tenez le b\u00e2ton dans votre main droite et balancez-le de la droite vers l'arri\u00e8re au-dessus de la t\u00eate, puis balancez-le vers l'avant droit ; la main gauche bouge l\u00e9g\u00e8rement avec l'\u00e9lan et s'arr\u00eate toujours au-dessus de la gauche de la t\u00eate. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton.\u2461 Sautez avec votre pied gauche, tournez votre corps \u00e0 360 degr\u00e9s vers la gauche et vers l'arri\u00e8re, et tenez-vous en position de cheval apr\u00e8s l'atterrissage. En sautant, tenez le b\u00e2ton dans votre main droite et d\u00e9placez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton vers le bas et vers la gauche, et tournez avec le corps pour faire monter l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton vers le haut et vers la droite pour couper, levez les deux bras horizontalement sur le c\u00f4t\u00e9, tenez l'autre extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton dans votre main droite et l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton est l\u00e9g\u00e8rement plus haute que la t\u00eate. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

Style 8 :<\/strong> \u2460 Pliez votre bras droit au niveau du coude, tenez le b\u00e2ton avec votre main droite avec votre pouce vers le bas et d\u00e9placez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton vers le bas \u00e0 travers l'avant de votre corps vers la gauche, puis vers le haut vers la droite pour d\u00e9placer le b\u00e2ton. Tout en d\u00e9pla\u00e7ant le b\u00e2ton, tournez votre corps vers la droite, d\u00e9placez votre pied droit vers la gauche, pliez l\u00e9g\u00e8rement vos jambes pour former un pas vide vers la droite et balancez votre paume gauche vers la droite pour faire un arr\u00eat de paume complet \u00e0 l'int\u00e9rieur de votre coude droit. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton. \u2461 Continuez \u00e0 vous d\u00e9placer vers le haut. Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et d\u00e9placez le b\u00e2ton vers le bas \u00e0 travers l'ext\u00e9rieur de votre jambe droite, vers l'arri\u00e8re, vers le haut et vers l'avant pour faire un cercle complet. Avec votre pied droit \u00e0 l'arri\u00e8re de votre pied gauche, placez toute la plante de votre pied sur le sol et placez votre pied gauche sur le sol avec vos orteils. Vos jambes sont toujours l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9es, mais le centre de gravit\u00e9 de votre corps est progressivement \u00e9lev\u00e9. \u2462 Continuez \u00e0 vous d\u00e9placer vers le haut. Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite, pliez votre bras et tirez-le vers l'arri\u00e8re, et d\u00e9placez votre main gauche vers l'avant pour tenir le b\u00e2ton, les deux mains tenant le b\u00e2ton par paires. Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite de mani\u00e8re \u00e0 ce que l'extr\u00e9mit\u00e9 arri\u00e8re du b\u00e2ton recouvre l'avant de l'arri\u00e8re vers le haut, et votre bras droit est l\u00e9g\u00e8rement droit ; tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche de mani\u00e8re \u00e0 ce que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton recouvre le c\u00f4t\u00e9 droit (ne tenez pas votre main gauche trop fermement). Tout en couvrant le b\u00e2ton, tournez l\u00e9g\u00e8rement votre corps vers la droite, tenez votre jambe droite droite, pliez votre jambe gauche et soulevez-la. Regardez devant vous. \u2463 Sautez avec votre pied droit, tournez votre corps vers la droite et vers l'arri\u00e8re (plus de 180 degr\u00e9s), et apr\u00e8s avoir saut\u00e9, pliez vos genoux pour former une position de cheval. En sautant, tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et poussez-le vers la droite, de sorte que le b\u00e2ton soit attach\u00e9 \u00e0 votre dos et que votre bras droit soit tendu horizontalement sur le c\u00f4t\u00e9 ; Votre main gauche quitte le b\u00e2ton, votre bras gauche est l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9 au niveau du coude et votre paume gauche s'arr\u00eate au-dessus du c\u00f4t\u00e9 gauche de votre t\u00eate, la paume pointant vers la droite et la paume tourn\u00e9e vers l'avant et vers le haut. Regardez vers la droite.<\/p>\n\n\n\n

Style 9 : <\/strong>\u2460 Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et soulevez-le avec la bouche de votre tigre vers le bas, pliez votre bras droit au coude et d\u00e9placez-le vers la gauche, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton se d\u00e9place vers le bas et vers la droite ; lorsque le b\u00e2ton est lev\u00e9 en diagonale vers la poitrine, tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche avec la bouche de votre tigre vers le bas et votre paume tourn\u00e9e vers l'ext\u00e9rieur pour former une prise invers\u00e9e avec votre main droite. Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et soulevez-le, et poussez votre main gauche vers la gauche et vers l'arri\u00e8re, de sorte que le b\u00e2ton passe au-dessus de votre t\u00eate et de votre \u00e9paule gauche, et que le b\u00e2ton soit attach\u00e9 \u00e0 votre dos en diagonale. Pliez votre bras droit au coude et redressez l\u00e9g\u00e8rement votre bras gauche. Tout en soulevant et en poussant le b\u00e2ton, tournez l\u00e9g\u00e8rement votre corps vers la gauche, tenez votre jambe droite droite et soulevez votre jambe gauche avec votre genou pli\u00e9. Regardez de mani\u00e8re appropri\u00e9e.
\u2461 Sautez avec le pied droit, puis utilisez le pied gauche comme axe. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite et tournez-le vers la gauche et faites-le tourner d'un cercle. En m\u00eame temps, redressez la jambe droite et faites-la tourner d'un cercle. Apr\u00e8s le balayage, pliez la jambe gauche et accroupissez-vous, redressez la jambe droite et tombez au sol pour former un pas d'arc droit, et tenez le b\u00e2ton avec la main gauche derri\u00e8re la main droite, et tenez le b\u00e2ton dans la m\u00eame direction avec la main droite. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

10e ann\u00e9e : <\/strong>Fendre le b\u00e2ton de montagne. \u2460 \u00c9tendez la jambe gauche, pliez la jambe droite et soulevez-la, et changez la main gauche pour tenir le b\u00e2ton devant la main droite, et soulevez le b\u00e2ton vers le haut avec les deux mains. Regardez vers l'avant et vers le bas. \u2461 Poussez le sol avec le pied gauche, pliez la jambe gauche et soulevez-la, puis le pied droit atterrira, tournez le corps vers la droite, pliez la jambe droite et accroupissez-vous, redressez la jambe gauche vers la gauche et tombez au sol pour former un pas d'arc gauche. Tenez le b\u00e2ton avec les deux mains et \u00e9crasez-le, et couvrez le b\u00e2ton avec la paume gauche tourn\u00e9e vers le bas. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

11e ann\u00e9e : <\/strong>Danse de la grue blanche. \u2460 Redressez la jambe droite, d\u00e9placez le centre de gravit\u00e9 vers l'avant et pliez la jambe gauche pour former un pas d'arc gauche. Lorsque le centre de gravit\u00e9 du corps s'\u00e9l\u00e8ve vers l'avant, lancez le b\u00e2ton en l'air avec la main droite, \u00e9tendez le bras gauche vers l'arri\u00e8re et \u00e9tendez le bras droit vers l'avant et vers le haut pour vous pr\u00e9parer \u00e0 attraper le b\u00e2ton. \u2461 Avancez avec le pied droit pour former un pas d'arc droit et attrapez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton avec la main droite. \u2462 Tenez le b\u00e2ton avec la main droite et faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton dessine un cercle de 540 degr\u00e9s (soit une semaine et demie) dans le sens des aiguilles d'une montre sur le c\u00f4t\u00e9 droit du corps et pointez-le vers l'avant et vers le bas. La main gauche se tient sur le c\u00f4t\u00e9 gauche du poignet droit avec la paume tourn\u00e9e vers l'avant droit. Tout en dessinant un cercle avec le b\u00e2ton, d\u00e9placez le centre de gravit\u00e9 vers la jambe gauche, pliez le genou gauche et amenez le pied droit devant le pied gauche, les orteils touchant le sol pour former un pas vide droit. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

12e ann\u00e9e : <\/strong>Cheval sauvage fend sa crini\u00e8re. \u2460 Redressez l\u00e9g\u00e8rement les jambes. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite, pliez le bras droit au coude et dirigez-le vers le coin sup\u00e9rieur gauche, puis utilisez le poignet pour faire dessiner \u00e0 l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton un cercle vertical dans le sens inverse des aiguilles d'une montre sur le c\u00f4t\u00e9 gauche du corps, puis tenez le b\u00e2ton avec la main droite et arr\u00eatez-le au-dessus du c\u00f4t\u00e9 droit de la t\u00eate, pliez l\u00e9g\u00e8rement le bras droit, la bouche du tigre tourn\u00e9e vers l'avant et la paume de la main droite tourn\u00e9e vers le coin sup\u00e9rieur droit. La paume gauche se d\u00e9place avec la main droite et s'arr\u00eate enfin devant l'\u00e9paule droite, la paume tourn\u00e9e vers la droite, les doigts de la paume tourn\u00e9s vers le haut et le haut du corps l\u00e9g\u00e8rement tordu vers la droite. Lorsque la main droite tient le b\u00e2ton et le tire vers le haut vers la gauche, le pied droit avance fermement, le pied gauche se d\u00e9place devant le pied droit, les orteils touchent le sol et les jambes sont l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9es. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton.\u2461 Tenez le b\u00e2ton avec la main droite, pliez le coude du bras droit et d\u00e9placez-le vers le bas vers la droite, utilisez la force du poignet pour faire en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton dessine un cercle vertical sur le c\u00f4t\u00e9 droit du corps dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis tenez le b\u00e2ton avec la main droite et arr\u00eatez-le sur le c\u00f4t\u00e9 gauche du corps, avec la bouche du tigre tourn\u00e9e vers l'avant, la paume vers le haut, le haut du corps l\u00e9g\u00e8rement tordu vers la gauche et la main gauche prot\u00e9geant le poignet droit. Lorsque la main droite tient le b\u00e2ton et se d\u00e9place vers le bas vers la droite, le pied gauche avance fermement, le pied droit suit et le talon est lev\u00e9. Regardez l'avant et le bas.<\/p>\n\n\n\n

13e ann\u00e9e : <\/strong>Hirondelle violette regardant la lune. Suivez la forme pr\u00e9c\u00e9dente. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite, faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton continue de dessiner un cercle vers la gauche et vers le bas, puis la main droite inverse le bras pour soulever le b\u00e2ton vers la droite, la paume vers le haut, la bouche du tigre vers l'avant ; le bras gauche est l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9, la paume gauche s'arr\u00eate devant le front, la paume vers l'avant et la paume pointant vers le haut \u00e0 droite. Tout en soulevant le b\u00e2ton, d\u00e9placez le pied gauche vers l'avant et le pied droit avance vers la gauche. Avant d'atterrir, faites un pas et sautez avec le pied gauche, pliez le genou gauche et soulevez-le, arr\u00eatez-vous derri\u00e8re la jambe droite, le pied gauche vers le haut, le haut du corps pench\u00e9 en avant vers la gauche et la jambe droite l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9e. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

Formulaire 14 : <\/strong>Python blanc se retournant. \u2460 Redressez la jambe droite, pliez le genou gauche et soulevez-le. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite et faites pivoter l'avant-bras droit vers l'ext\u00e9rieur ; tenez l'extr\u00e9mit\u00e9 proche du b\u00e2ton avec la main gauche et tenez le b\u00e2ton en ligne droite avec la main droite (apr\u00e8s avoir tenu le b\u00e2ton avec la main gauche, la main droite glisse vers l'avant et tient le milieu du b\u00e2ton). Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton. \u2461 Laissez tomber le pied gauche vers la gauche et faites un pas et sautez, tournez le corps \u00e0 360 degr\u00e9s vers la gauche et vers l'arri\u00e8re, laissez tomber le pied droit vers l'avant, pliez la jambe droite et retirez le pied gauche. Redressez la jambe gauche pour former un pas d'arc droit. Tout en sautant et en tournant le corps, tenez le b\u00e2ton \u00e0 deux mains, de sorte que le b\u00e2ton descende \u00e0 travers la jambe droite puis se balance vers l'avant, et la main droite glisse vers l'arri\u00e8re pour se rapprocher de la main gauche. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

Formulaire 15 : <\/strong>B\u00e2ton des cinq \u00e9l\u00e9ments. \u2460 La jambe droite recule d'un pas pour former un pas d'arc gauche. La main droite devient l'oppos\u00e9 de la main gauche pour tenir le b\u00e2ton. Apr\u00e8s que la main droite ait gliss\u00e9 jusqu'au milieu du b\u00e2ton, utilisez la force pour pousser l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton vers le haut \u00e0 droite. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton. \u2461 D\u00e9placez le centre de gravit\u00e9 vers la droite, pliez la jambe droite pour former un pas d'arc droit et tournez l\u00e9g\u00e8rement le corps vers la droite. Tenez le b\u00e2ton avec la main gauche, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton soit vers le haut, puis bross\u00e9e vers l'avant et vers le bas ; tenez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton avec la main droite et arr\u00eatez-la sur le c\u00f4t\u00e9 droit de la taille. Regardez l'avant et l'extr\u00e9mit\u00e9 inf\u00e9rieure du b\u00e2ton. \u2462 Tournez l\u00e9g\u00e8rement le corps vers la gauche et d\u00e9placez le pied gauche devant le pied droit pour former un pas vide gauche. Apr\u00e8s que la main gauche ait gliss\u00e9 jusqu'au milieu du b\u00e2ton, accrochez le b\u00e2ton en haut \u00e0 gauche. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton. \u2463 Le pied gauche est pos\u00e9 sur le sol, le pied droit est attach\u00e9 \u00e0 la jambe gauche et un pas est fait vers l'avant droit. La jambe droite est tendue et la jambe gauche se transforme en un pas d'archet gauche. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton soit vers le haut, puis \u00e9cras\u00e9e vers l'avant et vers le bas ; tenez le b\u00e2ton avec la main gauche de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton s'arr\u00eate sous l'abdomen gauche. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant et inf\u00e9rieure du b\u00e2ton. \u2464 Le pied droit fait un pas vers la gauche et vers l'arri\u00e8re et s'accroupit. La main droite effondre le b\u00e2ton en haut \u00e0 droite, avec l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton plus haute que la t\u00eate. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

16e style : <\/strong>Deux dragons jouant avec des perles. \u2460 Faites glisser la main droite vers l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton et faites glisser la main gauche vers le milieu du b\u00e2ton. Tenez le b\u00e2ton avec la main gauche et frappez vers l'avant horizontalement, et tenez le b\u00e2ton avec la main droite et pliez le bras pour le tirer vers l'arri\u00e8re et arr\u00eatez-vous devant l'abdomen. En m\u00eame temps, tournez le corps vers la droite, pliez les genoux des jambes pour former une position de cheval. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton. \u2461 Faites glisser la main gauche vers l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton et faites glisser la main droite vers le milieu du b\u00e2ton. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite et frappez vers l'avant horizontalement, et tenez le b\u00e2ton avec la main gauche et pliez le bras pour le tirer vers l'arri\u00e8re et arr\u00eatez-vous devant l'abdomen. En m\u00eame temps, tournez le corps vers la gauche, avancez avec le pied droit et pliez les genoux des jambes pour former une position de cheval. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

17e style : <\/strong>Le lion secoue la t\u00eate. \u2460 Tenez le b\u00e2ton devant la poitrine avec la main gauche et tenez le b\u00e2ton avec la main droite de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton dessine un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre pendant une semaine et demie. En m\u00eame temps, marchez sur le pied gauche et le pied droit tombe devant le pied gauche, soutenez la jambe droite, pliez le pied gauche et soulevez le pied gauche derri\u00e8re la jambe droite. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton. \u2461 Continuez \u00e0 monter. Le pied gauche fait un pas vers la gauche pour former une position d'arc gauche. Tenez le b\u00e2ton dans votre main droite et continuez \u00e0 dessiner un demi-cercle, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton s'arr\u00eate en bas \u00e0 droite. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

18e style : <\/strong>Singe blanc cueillant des fruits. Soutenez-vous avec la jambe droite, poussez le sol avec la jambe gauche, pliez la jambe gauche et soulevez-la, \u00e9cartez les hanches et penchez le corps vers la droite. La main gauche quitte le b\u00e2ton et se transforme en paume. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite et faites \u00e9craser l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton vers le coin sup\u00e9rieur droit. La paume gauche dessine un arc vers le coin sup\u00e9rieur gauche et s'arr\u00eate en haut \u00e0 gauche de la t\u00eate, la paume tourn\u00e9e vers la droite. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

19e style :<\/strong> Roues gauche et droite. \u2460 Le pied gauche atterrit sur le c\u00f4t\u00e9 gauche du pied droit et le corps tourne vers la droite. Tenez le b\u00e2ton dans la main droite, la paume tourn\u00e9e vers le haut et la gueule du tigre tourn\u00e9e vers la droite, et faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton dessine un arc vers le bas \u00e0 travers le c\u00f4t\u00e9 droit du corps et vers l'arri\u00e8re ; la paume gauche se tient devant la poitrine, la paume tourn\u00e9e vers la droite. Regardez en bas \u00e0 droite. \u2461 Continuez \u00e0 monter. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite et faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton continue \u00e0 dessiner un arc de l'arri\u00e8re vers le haut. Lorsque l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton atteint le coin sup\u00e9rieur droit, le bras droit tourne vers l'int\u00e9rieur, le corps tourne vers la gauche et le b\u00e2ton est serr\u00e9 sous l'aisselle droite. Le bras droit pend sur le c\u00f4t\u00e9 du corps, la paume tourn\u00e9e vers l'arri\u00e8re. \u2462 Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et faites en sorte que le b\u00e2ton dessine un cercle depuis l'aisselle vers le bas, vers la gauche, vers le haut et vers l'avant. En m\u00eame temps, tournez votre corps vers la droite et votre bras gauche reste toujours suspendu sur le c\u00f4t\u00e9 gauche de votre corps. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton. \u2463 Avancez avec votre pied gauche, tournez votre corps vers la droite, tenez le b\u00e2ton avec votre main droite de sorte que la bouche du tigre soit tourn\u00e9e vers la gauche, la paume vers le bas et la paume gauche vers le bas devant l'abdomen, et regardez l'avant gauche et le bas. Remarque : Cette posture peut \u00eatre pratiqu\u00e9e en alternance avec les mains gauche et droite. Les roues gauche et droite sont pratiqu\u00e9es de la m\u00eame mani\u00e8re, mais la gauche et la droite sont oppos\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

N\u00b0 20 : <\/strong>L\u00e9opard sautant par-dessus le ruisseau. \u2460 Tenez le milieu du b\u00e2ton avec votre main gauche et tenez le b\u00e2ton avec les deux mains par paires. Avec votre main droite, faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton dessine un demi-cercle vers le haut \u00e0 gauche, et avec votre main gauche, faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton dessine un demi-cercle vers le bas \u00e0 droite, avec vos bras crois\u00e9s. Placez votre pied droit derri\u00e8re votre jambe gauche (mais ne le laissez pas tomber). Regardez en bas \u00e0 gauche. \u2461 Laissez tomber votre pied droit, pliez votre genou droit, tournez votre corps vers la droite et reculez votre pied gauche, avec l'avant de votre pied sur le sol. Tenez le b\u00e2ton avec les deux mains et utilisez votre main droite pour faire en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton dessine un cercle vers la droite et le bas du dos. En m\u00eame temps, tournez votre corps de 180 degr\u00e9s vers la droite. La main gauche quitte le b\u00e2ton et la paume est plac\u00e9e au-dessus du front, avec le pouce et 4 doigts en dessous. La main droite tient le b\u00e2ton de mani\u00e8re \u00e0 ce que le corps du b\u00e2ton soit pr\u00e8s du dos et que l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton soit en diagonale par rapport \u00e0 l'\u00e9paule gauche. Regardez vers la droite.<\/p>\n\n\n\n

21e style :<\/strong> Blocage et balayage gauche et droit. \u2460 La main gauche va \u00e0 l'aisselle droite et tient le b\u00e2ton parall\u00e8lement \u00e0 la main droite. Le bras droit est lev\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 ce que l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton soit en haut; la main gauche tient le b\u00e2ton et le glisse au milieu du b\u00e2ton, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton descende \u00e0 travers l'arri\u00e8re des jambes vers la droite, puis \u00e0 travers l'avant des jambes vers la gauche et en arri\u00e8re en arc de cercle, de sorte que le b\u00e2ton est port\u00e9 en diagonale derri\u00e8re le dos du haut \u00e0 droite vers le bas \u00e0 gauche. En m\u00eame temps, le haut du corps tourne \u00e0 gauche et la jambe gauche est pli\u00e9e et lev\u00e9e. Regardez vers l'avant et vers le bas. \u2461 Le pied droit saute du sol et le pied gauche tombe imm\u00e9diatement, la jambe gauche est pli\u00e9e et accroupie, et la jambe droite est \u00e9tendue vers l'avant pour former un pas d'arc. En m\u00eame temps, la main droite tient le b\u00e2ton et le balaie de droite \u00e0 gauche devant, puis le balaie vers la droite, et l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton s'arr\u00eate \u00e0 droite du pied droit. Le bras gauche est \u00e9tendu sur le c\u00f4t\u00e9 et lev\u00e9 horizontalement, et la main gauche est droite avec la paume tourn\u00e9e vers la gauche. Regardez en bas \u00e0 droite. \u2462Debout, avancez le pied gauche vers le pied droit, pliez le genou droit et accroupissez-vous \u00e0 moiti\u00e9, et touchez le sol avec l'orteil gauche pour former un pas vide gauche. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton avec la main droite et balancez l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton horizontalement vers la droite et vers l'arri\u00e8re, pliez le bras droit au niveau du coude, et le corps du b\u00e2ton s'arr\u00eate \u00e0 plat sur l'ext\u00e9rieur de l'\u00e9paule droite ; la paume gauche est balanc\u00e9e vers l'avant avec le balancement du b\u00e2ton, et la paume est tourn\u00e9e vers l'avant et vers le bas. Regardez vers l'avant.\u2463Levez le bras droit, tenez le b\u00e2ton avec la main droite et faites descendre l'extr\u00e9mit\u00e9 arri\u00e8re du b\u00e2ton, et le b\u00e2ton est \u00e9tendu vers la gauche jusqu'\u00e0 la poitrine, et la main gauche soutient le b\u00e2ton. Faites un pas et sautez avec le pied gauche, soulevez le pied droit du sol, sautez \u00e0 360 degr\u00e9s vers la droite et vers l'arri\u00e8re, et pliez les genoux pour former une position de cheval. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton avec la main droite et balancez-le horizontalement vers la droite (b\u00e2ton du milieu), et levez les bras horizontalement sur le c\u00f4t\u00e9 ; la paume gauche est tourn\u00e9e vers la gauche. Regardez vers la droite. \u2464Restez immobile dans la position du cheval. Levez la main droite, tenez le b\u00e2ton avec la main droite autour de la t\u00eate et faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton fasse le tour de la t\u00eate vers la gauche une fois et demie ; pliez le bras droit au niveau du coude et placez le b\u00e2ton horizontalement au-dessus de la t\u00eate ; la paume gauche s'arr\u00eate au poignet droit et la paume est tourn\u00e9e vers la droite. Regardez vers la gauche. \u2465Continuez \u00e0 monter. Tenez le b\u00e2ton dans votre main droite et continuez \u00e0 le balancer pour un cercle. Lorsque le b\u00e2ton atteint l'avant droit, tenez la main gauche derri\u00e8re la main droite (tenez-la dans la m\u00eame direction), et tenez le b\u00e2ton avec les deux mains et frappez-le en diagonale vers l'avant. Tout en balan\u00e7ant le b\u00e2ton, tournez votre corps vers la droite et devenez un pas d'arc droit. Regardez vers l'avant.<\/p>\n\n\n\n

N\u00b0 22 : <\/strong>Queue de tigre torsad\u00e9e. \u2460 Tenez le b\u00e2ton \u00e0 deux mains et balancez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton vers la gauche, vers l'arri\u00e8re, puis vers la droite et vers le bas. En m\u00eame temps, tournez votre corps vers la gauche et devenez un pas d'arc gauche. Regardez en bas \u00e0 droite. \u2461 Continuez \u00e0 monter. Marchez sur le pied gauche, soulevez le pied droit du sol et sautez \u00e0 180 degr\u00e9s vers la gauche et vers l'arri\u00e8re pour devenir un pas d'arc droit.
N\u00b0 23 : M\u00e9t\u00e9ore \u00e0 la poursuite de la Lune. Faites un pas en arri\u00e8re avec la jambe droite et tournez le corps de 180 degr\u00e9s vers la droite et vers l'arri\u00e8re pour devenir un pas d'arc droit. En vous retournant, tenez le b\u00e2ton dans votre main droite et coupez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton vers l'arri\u00e8re et vers le bas, avec l'extr\u00e9mit\u00e9 arri\u00e8re du b\u00e2ton l\u00e9g\u00e8rement en dessous du genou ; laissez le b\u00e2ton avec la main gauche et changez la paume pour dessiner un arc vers le haut \u00e0 gauche, arr\u00eatez-vous au-dessus de la t\u00eate, avec le pouce en dessous. Regardez devant vous et vers le bas.<\/p>\n\n\n\n

N\u00b0 24 : <\/strong>Gar\u00e7on adorant Bouddha. \u2460 Faites un l\u00e9ger pas en arri\u00e8re avec le pied droit et pliez l\u00e9g\u00e8rement les jambes. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite et pliez l\u00e9g\u00e8rement le bras droit, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton se d\u00e9place vers la droite et vers l'arri\u00e8re en arc de cercle ; pliez le bras gauche au niveau du coude et placez la paume gauche du m\u00eame c\u00f4t\u00e9 de l'avant-bras droit. Tournez la t\u00eate vers la droite. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 arri\u00e8re du b\u00e2ton. \u2461 Faites un l\u00e9ger pas en arri\u00e8re avec le pied droit et soulevez la jambe gauche avec le genou pli\u00e9. En m\u00eame temps, les mains gauche et droite tiennent le b\u00e2ton par paires, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 arri\u00e8re du b\u00e2ton se d\u00e9place vers le haut, vers l'avant et vers le bas en arc de cercle, et l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton se d\u00e9place vers le bas, vers l'arri\u00e8re et vers le haut en arc de cercle, et enfin le b\u00e2ton est lev\u00e9 en diagonale devant le corps. Regardez devant vous.<\/p>\n\n\n\n

25e style : <\/strong>Taishan Presser le haut. Atterrir avec le pied gauche en avant pour former un pas d'archet gauche, tenir le b\u00e2ton avec la main droite et frapper vers l'avant, tenir le b\u00e2ton avec la main gauche et le placer sous l'aisselle, avec l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton l\u00e9g\u00e8rement plus haute que la taille. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

Formulaire 26 : <\/strong>\u2460Restez immobile dans le pas de l'archet. Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et pliez votre bras pour tirer vers l'arri\u00e8re de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton se d\u00e9place vers le haut et vers l'arri\u00e8re en arc de cercle ; tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche et \u00e9tirez votre bras vers l'avant de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 arri\u00e8re du b\u00e2ton se d\u00e9place vers le bas et vers l'avant en arc de cercle. Regardez devant et vers le bas.\u2461D\u00e9placez votre pied droit vers l'avant pour former un pas droit vide. Faites glisser votre main droite jusqu'au milieu du b\u00e2ton et votre main gauche jusqu'\u00e0 l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton. Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et soulevez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton vers la droite et vers le bas ; tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche et pliez votre bras pour tirer vers l'arri\u00e8re. Regardez devant et vers le bas.<\/p>\n\n\n\n

Formulaire 27 : <\/strong>Trouvez le serpent en d\u00e9pla\u00e7ant l'herbe. \u2460Retirez votre pied droit vers l'arri\u00e8re, faites un pas vers la gauche pour former un pas d'arc gauche, tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et soulevez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton vers la droite et vers le bas. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton. \u2461D\u00e9placez votre centre de gravit\u00e9 vers la droite pour former un pas d'arc droit. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche et soulevez l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton vers la gauche et vers le bas devant ; tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et pliez votre bras de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton soit serr\u00e9e sous votre aisselle droite. Regardez vers l'avant et vers le bas. \u2462Tournez votre corps vers la gauche et amenez votre pied gauche devant votre pied droit pour former un pas vide gauche. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton avec votre main gauche et faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton se d\u00e9place en diagonale vers le haut \u00e0 gauche ; tenez le b\u00e2ton avec votre main droite, pliez votre bras droit au niveau du coude et soulevez-le jusqu'\u00e0 la m\u00eame hauteur que votre \u00e9paule. Regardez en bas \u00e0 gauche. \u2463 Faites un pas en arri\u00e8re vers la gauche avec votre pied gauche pour former un pas en ligne du c\u00f4t\u00e9 gauche. En m\u00eame temps, faites glisser votre main gauche vers l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche et pliez votre bras pour tirer vers l'arri\u00e8re ; faites glisser votre main droite vers le milieu du b\u00e2ton et faites bouger l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton horizontalement vers le bas \u00e0 gauche. Regardez en bas \u00e0 droite. \u2464 Placez votre pied droit derri\u00e8re votre jambe gauche, pliez vos genoux et accroupissez-vous pour former un pas de repos. En m\u00eame temps, faites glisser votre main droite vers l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton ; laissez votre main gauche, tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et faites \u00e9craser l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton vers l'avant, avec l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton plus bas que le genou, et arr\u00eatez votre paume gauche devant votre t\u00eate avec votre arc de dents gauche, avec votre pouce sur le dessus. Regardez l'avant et le bas.<\/p>\n\n\n\n

Style 28: <\/strong>Un chat civette attrapant des souris. \u2460 Levez-vous et d\u00e9placez votre centre de gravit\u00e9 vers votre jambe droite pour former un pas vide vers la gauche. En m\u00eame temps, tenez le milieu du b\u00e2ton avec votre main gauche (tenez le b\u00e2ton avec les deux mains en ligne droite) ; soulevez l\u00e9g\u00e8rement le b\u00e2ton vers le haut avec votre main droite, puis appuyez fort dessus pour faire s'effondrer l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton vers le haut. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton. \u2461 D\u00e9placez votre pied gauche vers l'avant, et votre pied droit suit de pr\u00e8s et s'arr\u00eate sur le c\u00f4t\u00e9 int\u00e9rieur du c\u00f4t\u00e9 gauche, avec vos orteils touchant le sol. Tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et tapez-le fort vers la droite, et faites glisser votre main gauche devant votre main droite. Regardez devant vous.<\/p>\n\n\n\n

Style 29: <\/strong>Fran\u00e7ais Hacher et fendre en diagonale. \u2460 Avancez avec votre pied droit, tournez votre corps vers la gauche et pliez vos genoux pour former une position de cheval. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton avec votre main droite et tirez-le vers l'arri\u00e8re, faites glisser votre main gauche vers l'avant du b\u00e2ton, pliez votre bras gauche et tirez-le vers l'arri\u00e8re ; puis d\u00e9placez votre main droite au milieu du b\u00e2ton et faites bouger l'arri\u00e8re du b\u00e2ton vers le bas \u00e0 droite. Regardez en bas \u00e0 droite.\u2461 D\u00e9placez votre centre de gravit\u00e9 vers la droite, pliez votre genou droit et attachez votre jambe gauche au creux poplit\u00e9. En m\u00eame temps, faites glisser votre main droite vers l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton et faites pointer l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton vers la droite ; quittez le b\u00e2ton et tournez votre main gauche vers la paume gauche et arr\u00eatez-vous devant votre t\u00eate, avec votre pouce en bas et votre haut du corps inclin\u00e9 vers la droite. Regardez l'avant du b\u00e2ton.\u2462 Posez votre pied gauche en bas \u00e0 gauche, tournez votre corps vers la gauche, pliez votre jambe droite et soulevez-la. La main gauche tombe et la main droite tient le b\u00e2ton, et la main droite glisse jusqu'au milieu du b\u00e2ton en synchronisation avec la main droite. Regardez en bas \u00e0 droite. \u2463 Sautez avec le pied gauche, atterrissez avec le pied droit, tournez le corps de 180 degr\u00e9s vers la gauche et vers l'arri\u00e8re, et faites un pas en arri\u00e8re avec le pied gauche vers la droite. En sautant, tenez le b\u00e2ton avec les deux mains et faites passer l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton par le c\u00f4t\u00e9 droit du corps et coupez le b\u00e2ton vers le haut et vers l'avant, avec l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton \u00e0 la m\u00eame hauteur que l'\u00e9paule. Regardez devant vous.<\/p>\n\n\n\n

30e ann\u00e9e :<\/strong> Oiseaux volant dans la for\u00eat. D\u00e9placez la main droite vers l'avant pour tenir le b\u00e2ton, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton pende vers le haut du dos droit ; tenez le b\u00e2ton avec la main gauche et poussez l\u00e9g\u00e8rement l'extr\u00e9mit\u00e9 arri\u00e8re du b\u00e2ton vers la cuisse gauche. En m\u00eame temps, pliez le genou gauche et d\u00e9placez le pied droit vers l'avant du pied gauche pour former un pas vide vers la droite. La poitrine est l\u00e9g\u00e8rement vers l'int\u00e9rieur. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

31e ann\u00e9e : <\/strong>Poisson sautant par-dessus la porte du dragon. \u2460 Le pas vide ne bouge pas. Tenez le b\u00e2ton \u00e0 deux mains et faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton dessine un grand arc pendant une semaine et demie avec la main droite, et arr\u00eatez-vous devant et en bas. Regardez devant et en bas. \u2461 D\u00e9placez l\u00e9g\u00e8rement le pied droit vers l'avant et tournez le corps vers la gauche et vers l'arri\u00e8re. Sautez avec le pied droit, pliez la jambe gauche et soulevez-la. Tenez le b\u00e2ton \u00e0 deux mains et faites descendre l'extr\u00e9mit\u00e9 avant \u00e0 travers l'ext\u00e9rieur de la jambe droite et dessinez un arc pendant que le corps tourne. \u2462 Continuez \u00e0 vous d\u00e9placer vers le haut et le corps continue de tourner vers la gauche. Le pied gauche atterrit sur le sol et le pied droit avance pour former une fente droite. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton \u00e0 deux mains et balancez le b\u00e2ton de droite \u00e0 gauche, avec l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton \u00e0 la m\u00eame hauteur que l'\u00e9paule. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton. Remarque : Les deux mouvements \u2461 et \u2462 de cette posture doivent \u00eatre continus, et le corps doit \u00eatre avanc\u00e9 et tourn\u00e9 \u00e0 360 degr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

32\u00e8me posture : <\/strong>P\u00eache au Taigong. \u2460 Faites un pas en arri\u00e8re avec le pied droit, tournez le corps vers la droite et sortez le genou droit pour former une fente droite. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite, pliez le bras droit au coude et soulevez-le, paume droite tourn\u00e9e vers le haut, de sorte que le corps du b\u00e2ton soit horizontal au-dessus de la t\u00eate ; la main gauche quitte le b\u00e2ton et se transforme en paume, et le bras gauche est lev\u00e9 horizontalement vers la gauche, et le milieu du b\u00e2ton est soutenu par l'avant-bras, et la paume gauche est tourn\u00e9e vers l'avant gauche. Regardez vers la gauche. \u2461 D\u00e9placez le pied gauche vers la droite, tournez le corps de 180 degr\u00e9s vers la droite et vers l'arri\u00e8re, et pliez les genoux des deux jambes \u00e0 chaque pas vers le bas pour vous reposer. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton avec la main droite pour garder la direction inchang\u00e9e, mais lorsque vous pliez les genoux et vous accroupissez, pliez le coude du bras droit et d\u00e9placez-le vers le bas, paume droite tourn\u00e9e vers l'arri\u00e8re et s'arr\u00eatant devant l'aisselle gauche ; pliez le bras gauche au niveau du coude et frottez la paume gauche au-dessus du front, le pouce vers le bas. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton. \u2462 Levez-vous, sautez avec le pied droit vers la droite, redressez la jambe droite, pliez le genou gauche et soulevez-le. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton avec la main droite et \u00e9talez-le \u00e0 plat vers la droite, et levez le bras droit horizontalement ; la paume gauche est balanc\u00e9e vers la gauche pour former une position verticale, la paume tourn\u00e9e vers l'avant gauche et le bras gauche est lev\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9. Regardez vers la droite.<\/p>\n\n\n\n

33e ann\u00e9e : <\/strong>Dinghai Shenzhen.\u2460 Le pied gauche tombe vers la gauche, le corps tourne vers la droite et le pied droit recule d'un pas. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite, pliez l\u00e9g\u00e8rement le bras droit au niveau du coude et faites en sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton se d\u00e9place vers le bas \u00e0 travers le c\u00f4t\u00e9 droit du corps vers l'arri\u00e8re et vers le haut en arc de cercle, avec le corps du b\u00e2ton plus haut que l'\u00e9paule droite ; balancez la paume gauche vers la droite et arr\u00eatez la paume verticale \u00e0 l'int\u00e9rieur du coude droit, avec les paumes vers la droite. Regardez vers la droite.\u2461 Soutenez avec la jambe droite, pliez le genou gauche et soulevez-le. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton avec la main droite de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton se d\u00e9place vers le haut, vers l'avant et vers le bas en arc de cercle ; tenez le b\u00e2ton avec la main gauche et la main droite par paires de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton touche le sol et que le bras gauche soit \u00e0 l'ext\u00e9rieur du genou gauche. Regardez vers l'avant et vers le bas.<\/p>\n\n\n\n

34e ann\u00e9e : <\/strong>Tir \u00e0 l'oie. Le pied gauche est ins\u00e9r\u00e9 obliquement derri\u00e8re la jambe droite et tombe, le corps se tourne vers la droite et les jambes sont pli\u00e9es et accroupies dans une marche de repos. En m\u00eame temps, la main gauche quitte le b\u00e2ton et dessine un arc avec la paume et s'arr\u00eate au-dessus de la t\u00eate, le pouce tourn\u00e9 vers le bas ; la main droite tient le b\u00e2ton et l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton est coup\u00e9e vers la droite et l'arri\u00e8re, et les yeux regardent l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton.<\/p>\n\n\n\n

La 35\u00e8me forme : <\/strong>\u2460 Levez-vous. Le pied gauche descend vers la gauche, le corps tourne vers la droite et la jambe droite est pli\u00e9e pour former un pas en ligne droite. En m\u00eame temps, la main droite tient le b\u00e2ton, de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton monte et descend \u00e0 travers le bras droit, puis descend et monte pour dessiner un demi-arc ; la main gauche se balance et attrape. Regardez vers la droite. \u2461 Pliez la jambe gauche devant le milieu et levez la volont\u00e9. La main gauche tient le b\u00e2ton et la main droite tient le b\u00e2ton par paires. Faites en sorte que les deux extr\u00e9mit\u00e9s du b\u00e2ton dessinent un arc de 180 degr\u00e9s vers le haut dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Regardez devant et en dessous. \u2462 Le pied droit pousse le sol et saute, le corps tourne vers la droite et vers l'arri\u00e8re, le pied gauche atterrit sur le sol pour se soutenir et la jambe droite est pli\u00e9e et lev\u00e9e. Tenez le b\u00e2ton \u00e0 deux mains et continuez \u00e0 dessiner un arc en sautant. Regardez en bas \u00e0 gauche. \u2463 Continuez \u00e0 monter. Le pied droit atterrit vers la droite pour former une fente vers la droite. La main droite quitte le b\u00e2ton et la main gauche tient le b\u00e2ton en ligne droite. Lorsque le pied droit atterrit, le corps tourne vers la droite. Le b\u00e2ton est tenu par les deux mains et est balanc\u00e9 vers le c\u00f4t\u00e9 droit du corps pour former un b\u00e2ton droit. Les bras sont l\u00e9g\u00e8rement tendus. Regardez vers la gauche.<\/p>\n\n\n\n

La 36\u00e8me forme : <\/strong>Le Dragon Bleu Retourne \u00e0 la Mer. \u2460 La main gauche quitte le b\u00e2ton et le tient \u00e0 l'extr\u00e9mit\u00e9 sup\u00e9rieure du b\u00e2ton. Il est tenu en paire avec la main droite. Apr\u00e8s avoir tenu le b\u00e2ton avec les deux mains de mani\u00e8re \u00e0 ce que l'extr\u00e9mit\u00e9 sup\u00e9rieure du b\u00e2ton soit tourn\u00e9e vers le bas, le b\u00e2ton est encercl\u00e9 jusqu'\u00e0 l'\u00e9paule gauche. Apr\u00e8s avoir d\u00e9pass\u00e9 l'\u00e9paule gauche, le b\u00e2ton est port\u00e9 en diagonale sur le dos du haut \u00e0 droite au bas \u00e0 gauche. En faisant le tour du b\u00e2ton, la jambe droite est redress\u00e9e, le corps tourne vers la gauche et la jambe gauche est pli\u00e9e et lev\u00e9e. Regardez vers l'avant. \u2461 Le pied droit saute et le pied gauche tombe avec lui. La jambe gauche est pli\u00e9e et compl\u00e8tement accroupie ; le corps tourne vers la gauche et la jambe droite est redress\u00e9e vers la droite et tombe au sol pour former un pas \u00e0 genoux gauche. En m\u00eame temps, la main gauche quitte le b\u00e2ton et le tient derri\u00e8re la main droite, le tenant en ligne droite avec la main droite. Tenez l'extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton avec les deux mains et balayez l'autre extr\u00e9mit\u00e9 du b\u00e2ton vers le milieu et en bas \u00e0 droite. Regardez l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton. \u2462 Levez-vous, reculez le pied droit vers l'arri\u00e8re du pied gauche et tournez le corps vers la droite. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton avec la main droite de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 avant du b\u00e2ton soit vers le haut et vers l'arri\u00e8re, et le corps du b\u00e2ton soit horizontal \u00e0 l'ext\u00e9rieur du bras droit; en m\u00eame temps, la main gauche quitte le b\u00e2ton et forme une paume, plie le bras et se tient devant la poitrine, la paume tourn\u00e9e vers l'avant. Regardez vers l'avant droit. \u2463 Marchez sur le pied droit, tournez le corps vers la gauche, sautez en avant avec le pied gauche, continuez \u00e0 tourner le corps vers la droite, sautez vers la gauche avec le pied droit et pliez les genoux pour former une position de cheval. Tenez le b\u00e2ton avec la main droite pour l'enrouler autour de la t\u00eate et balancez l'extr\u00e9mit\u00e9 arri\u00e8re du b\u00e2ton dans le sens des aiguilles d'une montre pendant pr\u00e8s de deux semaines et levez le bras droit horizontalement; Tenez-vous debout avec la main gauche et levez le bras gauche horizontalement, la paume gauche tourn\u00e9e vers la gauche. Regardez vers la droite. \u2464 Montez avec le pied gauche vers la droite, tournez le corps de 180 degr\u00e9s vers la droite et vers l'arri\u00e8re, et \u00e9tirez les jambes. En m\u00eame temps, tenez le b\u00e2ton avec la main droite et faites tourner le b\u00e2ton de nuage dans le sens des aiguilles d'une montre vers la droite et vers l'arri\u00e8re. Apr\u00e8s avoir fait demi-tour, tenez le b\u00e2ton avec la main gauche et tenez le b\u00e2ton avec la main droite, en regardant le milieu du b\u00e2ton. \u2465 Tenez le b\u00e2ton avec les deux mains et faites tourner les deux extr\u00e9mit\u00e9s dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant plusieurs cercles. Les deux bras sont crois\u00e9s, avec le bras droit en haut et le bras gauche en bas, de sorte que le b\u00e2ton soit serr\u00e9 sous l'aisselle droite. En m\u00eame temps, pliez la jambe droite et arr\u00eatez-vous derri\u00e8re la jambe gauche. Regardez en bas \u00e0 gauche.<\/p>\n\n\n\n

Posture de fermeture. <\/strong>\u2460 Le pied droit tombe, le corps tourne vers la droite et vers l'arri\u00e8re, et le pied gauche se d\u00e9place vers la droite et vers l'avant. Tenez le b\u00e2ton avec les deux mains et faites pivoter le corps de sorte que l'extr\u00e9mit\u00e9 droite du b\u00e2ton dessine un arc de l'avant de la jambe vers le haut \u00e0 droite et vers l'arri\u00e8re, et l'extr\u00e9mit\u00e9 gauche du b\u00e2ton dessine un arc de cercle vers le haut \u00e0 droite et vers l'arri\u00e8re. La main gauche quitte le b\u00e2ton et la main droite tient le b\u00e2ton de sorte que le b\u00e2ton soit inclin\u00e9 du haut \u00e0 gauche vers le bas \u00e0 droite derri\u00e8re le dos, avec la bouche du tigre tourn\u00e9e vers le haut et la paume tourn\u00e9e vers l'arri\u00e8re. Regardez vers l'avant et vers le bas. \u2461 Pliez la jambe droite et accroupissez-vous \u00e0 moiti\u00e9, et touchez le sol avec l'orteil gauche pour former un pas virtuel gauche. La main droite tient le b\u00e2ton sans changement ; la main gauche passe au frottement de la paume et dessine un arc dans le sens des aiguilles d'une montre, puis pousse vers l'avant avec la paume, et le bras gauche est l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9, avec la paume tourn\u00e9e vers l'avant et vers le bas. Regardez vers l'avant.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qu'est-ce que le b\u00e2ton de Tai Chi ? Le b\u00e2ton de Tai Chi a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 sous la direction de la th\u00e9orie du Tai Chi, les principes de base du Tai Chi sont donc les principes de base du b\u00e2ton de Tai Chi. Lors de la pratique,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/tai-chi-stick-movements.jpg",920,596,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4679"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4682,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4679\/revisions\/4682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}