{"id":4662,"date":"2024-10-22T14:46:11","date_gmt":"2024-10-22T14:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4662"},"modified":"2024-10-22T14:46:13","modified_gmt":"2024-10-22T14:46:13","slug":"a-quick-introduction-to-qigong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/martial-arts\/a-quick-introduction-to-qigong.html","title":{"rendered":"Une br\u00e8ve introduction au Qigong"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le qigong a une longue histoire en Chine. Dans les temps anciens, le contenu li\u00e9 au qigong \u00e9tait g\u00e9n\u00e9ralement appel\u00e9 respiration, guidage, d\u00e9placement du qi, respiration, alchimie, cultivation, m\u00e9ditation, etc. Il existe peu de mots \u00ab qigong \u00bb dans les livres anciens. Parfois, il n\u2019y a pas d\u2019explication compl\u00e8te du terme \u00ab qigong \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Dans les ann\u00e9es 1950, Liu Guizhen a \u00e9crit dans son livre \u00ab Pratique th\u00e9rapeutique du qigong \u00bb : \u00ab Le mot \u00ab qi \u00bb signifie ici respiration, et le mot \u00ab gong \u00bb signifie la pratique consistant \u00e0 ajuster constamment la respiration et la posture\u2026 \u00bb On pense g\u00e9n\u00e9ralement que le mot \u00ab qigong \u00bb a \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9 et r\u00e9pandu depuis lors. Certains documents \u00e9trangers traduisent qigong par \u00ab m\u00e9thode d'exercice de respiration profonde \u00bb, et certains ouvrages de r\u00e9f\u00e9rence nationaux le copient \u00e9galement. De toute \u00e9vidence, ils n'ont pas compris la v\u00e9ritable signification du qigong. En fait, l'exercice du qigong comprend trois types de moyens : la respiration, la posture et l'esprit. Chaque type de moyen a une vari\u00e9t\u00e9 de m\u00e9thodes d'exercice. La respiration profonde n'est qu'une des nombreuses m\u00e9thodes d'exercice de respiration. On peut voir qu'interpr\u00e9ter la d\u00e9finition du qigong comme \u00ab m\u00e9thode d'exercice de respiration profonde \u00bb est trop unilat\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

En fait, les praticiens de la sant\u00e9 de l'Antiquit\u00e9 croyaient que le \u00ab qi \u00bb et le \u00ab qi \u00bb \u00e9taient deux concepts diff\u00e9rents. En g\u00e9n\u00e9ral, le \u00ab qi \u00bb est l'\u00e9nergie inn\u00e9e originelle du corps humain, tandis que le \u00ab qi \u00bb fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l'\u00e9nergie g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par la respiration acquise et l'alimentation. Les exercices de qigong se connectent principalement au \u00ab qi \u00bb inn\u00e9 par le biais de la respiration acquise et d'autres m\u00e9thodes, afin d'obtenir l'effet de pr\u00e9servation de la sant\u00e9, de la forme physique et de la long\u00e9vit\u00e9.
Au cours de la pratique du Qigong, les gens ont souvent des exp\u00e9riences \u00e9tranges. Les plus courantes sont la sensation de Qi, l'acuit\u00e9 sensorielle, le calme, etc.<\/p>\n\n\n\n

Points cl\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

Les exercices de Qigong sont diff\u00e9rents, leurs caract\u00e9ristiques et leurs exigences sont \u00e9galement diff\u00e9rentes, mais les exigences communes sont : la relaxation et le naturel, suivre la volont\u00e9 et le Qi, combiner la pratique et la nourriture, combiner le mouvement et l'immobilit\u00e9, \u00e9tape par \u00e9tape, diff\u00e9rent pour diff\u00e9rentes personnes et maladies, pers\u00e9v\u00e9rance et une vie mod\u00e9r\u00e9e. L'habilet\u00e9 \u00e0 combiner l'air acquis et le Qi inn\u00e9 dans un esprit juste ; la science de l'autor\u00e9gulation, de l'auto-entra\u00eenement, de la forme physique et de la long\u00e9vit\u00e9 dans le processus de vie. Si le Qigong est d\u00e9fini du point de vue de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise : le Qigong est une m\u00e9thode d'entra\u00eenement pour faire coordonner son propre Qi par l'auto-entra\u00eenement de la r\u00e9gulation de l'esprit.<\/p>\n\n\n\n

Les sympt\u00f4mes de douleurs au cou et aux \u00e9paules caus\u00e9s par une position assise prolong\u00e9e sont tr\u00e8s courants chez les personnes modernes. De nombreuses personnes subissent cette torture au quotidien et, bien s\u00fbr, tout le monde prendra des mesures. M\u00e9thodes de traitement cibl\u00e9es : utiliser le massage, ou appliquer une pommade anti-douleur rhumatismale, ou l'acupuncture et les ventouses. D'une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les m\u00e9thodes ci-dessus sont efficaces, mais il n'est pas certain qu'elles le soient imm\u00e9diatement. Je travaille depuis longtemps \u00e0 un bureau et sur ordinateur, et j'ai \u00e9galement utilis\u00e9 de nombreuses m\u00e9thodes pour \u00e9liminer la douleur. Je suis habitu\u00e9 au remplacement r\u00e9p\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, j'ai trouv\u00e9 une m\u00e9thode astucieuse pendant un Luo Chen induit par le sommeil, de sorte que je ne souffre plus de douleurs au cou et aux \u00e9paules. La cause est que je pense \u00e0 la structure du trait d'un certain mot, et ma t\u00eate bouge lentement. Apr\u00e8s avoir r\u00e9fl\u00e9chi \u00e0 l'\u00e9criture du trait du mot, la situation de mon cou incapable de se tordre \u00e0 volont\u00e9 caus\u00e9e par Luo Chen a beaucoup chang\u00e9. J'ai donc sembl\u00e9 avoir une id\u00e9e et j'ai essay\u00e9 de tracer le mot avec le bout de mon nez, puis j'ai calm\u00e9 mon esprit et retenu ma respiration pour concentrer mon attention et ma vigilance sur le bout de mon nez. J'ai trac\u00e9 le mot Yong, et je l'ai trac\u00e9 environ 20 \u00e0 30 fois, avec la vitesse commen\u00e7ant de rapide \u00e0 lente puis mod\u00e9r\u00e9e. Apr\u00e8s avoir termin\u00e9 la description, ouvrez les yeux et tournez votre cou et vos \u00e9paules naturellement. R\u00e9p\u00e9tez le test ci-dessus deux ou trois heures plus tard, et vous vous sentirez mieux. J'ai soudainement r\u00e9alis\u00e9 qu'il existe en effet un moyen d'\u00e9liminer la fatigue du cou et des \u00e9paules par l'autor\u00e9gulation. \u00c0 partir de ce moment-l\u00e0, j'ai pratiqu\u00e9 cette m\u00e9thode le matin et le soir, ce qui a eu un tr\u00e8s bon effet et je n'ai plus jamais souffert de douleurs au cou et aux \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n

J'aimerais pr\u00e9senter cette m\u00e9thode \u00e0 mes amis. En hiver, le corps est facilement envahi par le vent et l'air froid, ce qui provoque de fr\u00e9quentes douleurs au cou et aux \u00e9paules. Faites attention et veillez \u00e0 rester au chaud pendant que vous pratiquez cette m\u00e9thode, qui peut avoir un effet \u00e0 moiti\u00e9 efficace. De plus, apr\u00e8s l'avoir ma\u00eetris\u00e9e, vous pouvez non seulement d\u00e9crire un certain mot, mais aussi d\u00e9crire des po\u00e8mes Tang, des paroles de chansons ou des articles, etc.<\/p>\n\n\n\n

Si des amis utilisent ma m\u00e9thode ci-dessus et ont une certaine exp\u00e9rience, alors vous avez franchi la porte du Qigong. En fait, le Qigong n\u2019est pas tr\u00e8s myst\u00e9rieux. Je pense qu\u2019il est tr\u00e8s simple et qu\u2019il est effectivement \u00e0 notre port\u00e9e \u00e0 tout moment. Il existe de nombreuses fa\u00e7ons d\u2019apprendre et d\u2019exp\u00e9rimenter le Qigong. Je pense que la concision est le premier choix. C\u2019est l\u2019une des m\u00e9thodes les plus rapides qui permet aux apprenants de le ressentir imm\u00e9diatement. C\u2019est pourquoi je recommande \u00e0 mes amis la \u00ab m\u00e9thode de respiration nasale \u00bb que j\u2019ai explor\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Le concept de Qigong n'existe que depuis quelques d\u00e9cennies, mais il existe des milliers d'ann\u00e9es de th\u00e9ories et d'exp\u00e9riences, et il s'est d\u00e9velopp\u00e9 dans de nombreux domaines. Par cons\u00e9quent, les gens ont des points de vue diff\u00e9rents sur le Qigong, mais le ph\u00e9nom\u00e8ne le plus courant est qu'il est devenu myst\u00e9rieux et compliqu\u00e9. Bien s\u00fbr, il y a aussi des gens avec des arri\u00e8re-pens\u00e9es qui utilisent la th\u00e9orie du Qigong pour s'approprier le travail des autres et cr\u00e9er leur propre \u00e9cole pour inciter les gens qui veulent apprendre le Qigong et les conduire dans le labyrinthe du Qigong.<\/p>\n\n\n\n

Apprendre le Qigong<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque nous apprenons le Qigong, le plus important est de mettre l\u2019accent sur l\u2019attention personnelle et la vigilance. Lorsque les gens se concentrent sur quelque chose ou un probl\u00e8me et ne sont pas d\u00e9rang\u00e9s par quoi que ce soit d\u2019autre, alors l\u2019attention et la vigilance se manifestent. Par cons\u00e9quent, cela est tr\u00e8s utile lors de l\u2019apprentissage de la \u00ab m\u00e9thode de respiration nasale \u00bb. Dans des circonstances normales, lorsque nous sommes provoqu\u00e9s et devenons indign\u00e9s, nous aurons le visage rouge et les yeux \u00e9carquill\u00e9s. C\u2019est la surface de notre propre attention et de notre vigilance sur la t\u00eate. Bien s\u00fbr, cette attention et cette vigilance ne sont pas bonnes pour le corps. La \u00ab m\u00e9thode de respiration nasale \u00bb consiste \u00e0 utiliser l\u2019attention et la vigilance sur le bout du nez, puis \u00e0 faire un travail efficace, qui est le \u00ab Qigong \u00bb. Ce n\u2019est pas une chose difficile \u00e0 faire. L\u2019expression \u00ab les yeux regardent le nez, le nez regarde le c\u0153ur \u00bb est un catalyseur qui nous permet d\u2019y parvenir autant que possible. Dans ces six mots, vous pouvez voir que deux d\u2019entre eux sont \u00ab nez \u00bb, donc utiliser la \u00ab m\u00e9thode de respiration nasale \u00bb pour pratiquer le qigong est une m\u00e9thode rapide.<\/p>\n\n\n\n

La ma\u00eetrise des caract\u00e9ristiques de l'entra\u00eenement corps-esprit du qigong permettra de comprendre en profondeur la vision holistique de \u00ab l'unit\u00e9 de la forme et de l'esprit \u00bb et de \u00ab l'unit\u00e9 de l'homme et de la nature \u00bb dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise. La discussion sur l'influence et le m\u00e9canisme du qigong est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour la compr\u00e9hension approfondie de la th\u00e9orie de la \u00ab transformation du qi \u00bb, de \u00ab l'essence, du qi et de l'esprit \u00bb et de la corr\u00e9lation psychologique des visc\u00e8res dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise.<\/p>\n\n\n\n

Le qigong est une partie importante de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise. Le Classique interne de l'Empereur Jaune, le plus ancien classique m\u00e9dical existant en Chine, \u00e9crit il y a plus de 2 000 ans, contient des informations sur les m\u00e9thodes, les th\u00e9ories et les effets th\u00e9rapeutiques des exercices de qigong. Parmi les 81 articles de Su Wen, plus d'une douzaine parlent directement ou indirectement du qigong. On peut constater qu'avant la p\u00e9riode des Printemps et Automnes et la p\u00e9riode des Royaumes combattants, le qigong \u00e9tait devenu une m\u00e9thode m\u00e9dicale et de soins de sant\u00e9 importante.<\/p>\n\n\n\n

Depuis le d\u00e9veloppement de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, les m\u00e9decins chinois de toutes les dynasties ont accord\u00e9 une grande attention au qigong. Non seulement il y a des discussions sur le qigong dans leurs ouvrages, mais de nombreux m\u00e9decins c\u00e9l\u00e8bres sont \u00e9galement des pratiquants de qigong. Par exemple, Zhang Zhongjing, un c\u00e9l\u00e8bre m\u00e9decin de la dynastie Han, a d\u00e9clar\u00e9 dans son c\u00e9l\u00e8bre livre \u00ab Synopsis de la chambre dor\u00e9e \u00bb : \u00ab Lorsque les membres semblent lourds et paresseux, ils doivent \u00eatre guid\u00e9s et respir\u00e9s, et l'acupuncture, la moxibustion et le massage doivent \u00eatre appliqu\u00e9s pour emp\u00eacher les neuf orifices d'\u00eatre obstru\u00e9s. \u00bb La \u00ab guid\u00e9e et respir\u00e9e \u00bb mentionn\u00e9e ici est une m\u00e9thode de qigong. Les c\u00e9l\u00e8bres \u00ab exercices des cinq animaux \u00bb auraient \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9s par Hua Tuo, un c\u00e9l\u00e8bre m\u00e9decin de la dynastie Han. Ils sont encore appr\u00e9ci\u00e9s par les amateurs de qigong aujourd'hui. Fran\u00e7ais Plus tard, il y eut des discussions sur le qigong dans le \u00ab Baopuzi \u00bb \u00e9crit par Ge Hong sous la dynastie Jin, le \u00ab Yangxing Yanminglu \u00bb \u00e9crit par Tao Hongjing sous les dynasties du Nord et du Sud, le \u00ab Zhubingyuanhoulun \u00bb \u00e9crit par Chao Yuanfang sous la dynastie Sui, le \u00ab Beiji Qianjin Yaofang \u00bb \u00e9crit par Sun Simiao sous la dynastie Tang, le \u00ab Wai Tai Mi Yao \u00bb \u00e9crit par Wang Tao, le \u00ab Shengji Zonglu \u00bb sous la dynastie Song, et les \u0153uvres des quatre grands m\u00e9decins des dynasties Jin et Yuan. Dans le livre \u00ab Examen des huit m\u00e9ridiens extraordinaires \u00bb \u00e9crit par Li Shizhen, un c\u00e9l\u00e8bre scientifique m\u00e9dical de la dynastie Ming, il est soulign\u00e9 que \u00ab le tunnel du paysage int\u00e9rieur ne peut \u00eatre observ\u00e9 que par ceux qui regardent en arri\u00e8re \u00bb. Cela signifie que dans le processus de pratique d'un certain type d'exercice statique, des changements dans les m\u00e9ridiens du corps humain peuvent \u00eatre per\u00e7us. Ye Tianshi et Wu Jutong, c\u00e9l\u00e8bres experts en maladies f\u00e9briles de la dynastie Qing, pratiquaient et discutaient tous deux du qigong. Dans le livre \u00ab Dossiers m\u00e9dicaux de la combinaison de la m\u00e9decine chinoise et occidentale \u00bb \u00e9crit par Zhang Xichun, un c\u00e9l\u00e8bre m\u00e9decin moderne, il y a aussi un chapitre sur le qigong, et il est soulign\u00e9 que les \u00e9tudiants en m\u00e9decine devraient participer \u00e0 la m\u00e9ditation. Le qigong est utilis\u00e9 pour la gu\u00e9rison et la remise en forme depuis le d\u00e9but de mon ancien pays. La raison pour laquelle le qigong peut gu\u00e9rir les maladies est principalement parce qu'il peut avoir un effet r\u00e9gulateur b\u00e9n\u00e9fique sur le cortex c\u00e9r\u00e9bral et les centres nerveux autonomes sous-corticaux et le syst\u00e8me cardiovasculaire, a un effet correcteur sur les r\u00e9actions anormales du corps, a un effet de massage sur les organes abdominaux et peut avoir un effet d'autocontr\u00f4le sur ses propres fonctions physiologiques. Le qigong a de nombreux effets et fonctions sur le corps humain. Il peut \u00e9liminer les interf\u00e9rences \u00e9motionnelles et maintenir la physiologie et la biochimie du corps humain dans le meilleur \u00e9tat de fonctionnement. La relaxation, la tranquillit\u00e9 et la respiration du Qigong peuvent soulager la pr\u00e9paration du cortex c\u00e9r\u00e9bral \u00e0 la r\u00e9ponse d'urgence de tout le corps, cr\u00e9er des conditions favorables au repos, \u00e0 la r\u00e9paration et \u00e0 l'ajustement du corps, \u00e9liminer la perturbation des \u00ab sept \u00e9motions \u00bb du corps, r\u00e9duire la sensibilit\u00e9 du corps \u00e0 la stimulation n\u00e9gative de l'environnement ext\u00e9rieur et r\u00e9duire les dommages caus\u00e9s par les \u00ab six d\u00e9sirs \u00bb. Apr\u00e8s un ajustement lent, la consommation globale d'\u00e9nergie est r\u00e9duite et la r\u00e9sistance du corps aux maladies est renforc\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Le Qigong est une m\u00e9thode d'exercice physique et mental qui a pour but de pr\u00e9venir et de gu\u00e9rir les maladies, de maintenir la forme et de prolonger la vie, et de d\u00e9velopper le potentiel en ajustant l'esprit, la respiration et le corps. L'ajustement de l'esprit consiste \u00e0 r\u00e9guler les activit\u00e9s psychologiques, l'ajustement de la respiration consiste \u00e0 r\u00e9guler les mouvements respiratoires et l'ajustement du corps consiste \u00e0 r\u00e9guler les postures et les mouvements du corps. Ces trois ajustements sont les m\u00e9thodes de base de l'exercice du Qigong et sont les trois \u00e9l\u00e9ments majeurs ou normes de base des disciplines du Qigong. Le Qigong est progressivement r\u00e9sum\u00e9 et form\u00e9 par les personnes dans diverses pratiques telles que la production, la vie et les soins m\u00e9dicaux. La th\u00e9rapie par le Qigong est li\u00e9e \u00e0 la th\u00e9rapie physique et diff\u00e9rente de celle-ci. Elle peut inclure la th\u00e9rapie physique, mais la th\u00e9rapie physique ne peut pas remplacer la th\u00e9rapie par le Qigong. Le mouvement des membres n'est toujours qu'un des moyens du Qigong pour ajuster l'esprit. Les exercices de respiration servent \u00e9galement \u00e0 ajuster l'esprit. Les trois ajustements sont un tout unifi\u00e9, et l'ajustement de l'esprit doit en \u00eatre le noyau. L'entra\u00eenement interne et l'entra\u00eenement externe sont combin\u00e9s, et l'entra\u00eenement interne doit \u00eatre l'objectif principal. Le Qi du Qigong fait r\u00e9f\u00e9rence au \u00ab Qi interne \u00bb et au \u00ab Qi v\u00e9ritable \u00bb, ce qui a une signification plus profonde. La th\u00e9rapie par le Qigong a une fonction compl\u00e8te, c'est au moins une combinaison de psychoth\u00e9rapie et de th\u00e9rapie physique.<\/p>\n\n\n\n

La th\u00e9rapie par le Qigong comprend la psychoth\u00e9rapie, mais elle est diff\u00e9rente de la psychoth\u00e9rapie. La th\u00e9rapie psychologique fait g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l'utilisation par le m\u00e9decin du langage, de l'expression, de la posture, de l'attitude, etc. pour raisonner et sugg\u00e9rer un traitement pour les patients \u00e0 l'\u00e9tat d'\u00e9veil ; ou \u00e0 l'utilisation de certaines m\u00e9thodes d'induction sp\u00e9ciales pour induire un \u00e9tat hypnotique quelque peu similaire au sommeil chez le patient, puis un traitement suggestif est effectu\u00e9 sur le patient en \u00e9tat d'hypnose. Par cons\u00e9quent, le patient est toujours passif. La caract\u00e9ristique de la th\u00e9rapie par le Qigong est de donner libre cours \u00e0 l'initiative subjective du patient. Sous la direction du m\u00e9decin, le patient peut renforcer sa capacit\u00e9 de ma\u00eetrise de soi par l'auto-entra\u00eenement et obtenir des r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n

La seule fa\u00e7on de simplifier le complexe<\/h2>\n\n\n\n

Apr\u00e8s avoir atteint le Qigong avec la \u00ab m\u00e9thode de respiration nasale \u00bb, il y a trois niveaux d\u2019avancement. Le premier est de le faire comme vous le souhaitez. Si vous ressentez une g\u00eane dans une partie de votre corps, vous pouvez cibler cette partie. Lorsque vous r\u00e9cup\u00e9rez, vous pouvez arr\u00eater de l\u2019utiliser. Le deuxi\u00e8me est de rassembler et de disperser le Qi. Pratiquez lorsque vous n\u2019avez aucun sympt\u00f4me d\u2019inconfort. Il existe un terme professionnel appel\u00e9 \u00ab petit Zhoutian \u00bb, qui consiste \u00e0 laisser le Qi inhal\u00e9 nager dans le haut du corps. Le troisi\u00e8me est de cibler la douleur lorsque vous \u00eates malade, afin d\u2019atteindre l\u2019objectif de r\u00e9tablir la sant\u00e9. Cependant, pour pratiquer \u00e0 ce stade, vous devez vous d\u00e9velopper sur la base du deuxi\u00e8me. La pratique de la m\u00e9thode de respiration nasale est guid\u00e9e par le tra\u00e7age et l\u2019\u00e9criture, car de cette fa\u00e7on, il y a \u00ab le mouvement dans l\u2019immobilit\u00e9, l\u2019immobilit\u00e9 dans le mouvement \u00bb. Je pense que la pratique du Qigong ne doit pas se faire d\u2019une seule mani\u00e8re, mais dans une combinaison d\u2019immobilit\u00e9 et de mouvement. De nombreux instructeurs s\u00e9parent l\u2019immobilit\u00e9 et le mouvement, et enseignent aux gens \u00e0 apprendre l\u2019immobilit\u00e9 puis \u00e0 parler d\u2019exercices de mouvement. Commencez par des mots, des phrases et des phrases, comme les m\u00e9thodes d'apprentissage pour les \u00e9l\u00e8ves du primaire. Apr\u00e8s les avoir ma\u00eetris\u00e9es, cr\u00e9ez des phrases et dictez et \u00e9crivez des phrases enti\u00e8res et des chapitres. J'aime pratiquer le qigong par la dict\u00e9e et la m\u00e9morisation de po\u00e8mes Tang et Song, et il est facile de ressentir l'humeur de l'auteur.<\/p>\n\n\n\n

Le qigong originel n\u2019avait pas de nom, et plus tard une partie de celui-ci fut appel\u00e9 \u00ab danse \u00bb, comme \u00ab L\u00fcshi Chunqiu \u00bb disait \u00ab les muscles et les os sont r\u00e9tr\u00e9cis et ne peuvent pas atteindre, donc on l\u2019utilise comme danse pour le promouvoir \u00bb. Pendant la p\u00e9riode des Printemps et Automnes et la p\u00e9riode des Royaumes combattants, le qigong \u00e9tait r\u00e9sum\u00e9 en \u00ab guider et presser \u00bb, comme \u00ab flaccidit\u00e9, froid et chaud, son traitement est adapt\u00e9 pour guider et presser \u00bb, et la m\u00e9ditation, s\u2019asseoir et oublier, m\u00e9ditation, respiration f\u0153tale, circulation du qi, absorption du qi, r\u00e9gulation du qi, Zhoutian, alchimie int\u00e9rieure, etc. diss\u00e9min\u00e9s dans les \u0153uvres de ma\u00eetres c\u00e9l\u00e8bres de toutes les dynasties appartiennent \u00e9galement au contenu du qigong. Quant au mot \u00ab qigong \u00bb, il est apparu pour la premi\u00e8re fois dans le livre \u00ab Jingming Religious Records \u00bb \u00e9crit par Xu Xun, un pr\u00eatre tao\u00efste de la dynastie Jin. M\u00eame s\u2019il s\u2019agit d\u2019un ouvrage pseudonyme dans les g\u00e9n\u00e9rations ult\u00e9rieures, il l\u2019\u00e9tait au moins sous les dynasties Sui et Tang. \u00ab Zhongshan Yugui Fuqi Jing \u00bb, qui est apparu apr\u00e8s les dynasties Sui et Tang, rapporte : \u00ab Chapitre merveilleux du Qigong, la voie de la technique du qi est \u00e0 peu pr\u00e8s la m\u00eame\u2026 \u00bb, mais la connotation n\u2019est pas compl\u00e8tement coh\u00e9rente avec ce que nous appelons le qigong aujourd\u2019hui.<\/p>\n\n\n\n

Caract\u00e9ristiques<\/h2>\n\n\n\n

Un:<\/h2>\n\n\n\n

La th\u00e9orie des m\u00e9ridiens, des points d'acupuncture, du qi et du sang est la base th\u00e9orique du Qigong chinois. La m\u00e9decine traditionnelle chinoise comprend un contenu riche et le Qigong est une magnifique perle dans le tr\u00e9sor de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise.<\/p>\n\n\n\n

La th\u00e9orie des m\u00e9ridiens, des points d'acupuncture, du qi et du sang est la th\u00e9orie de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise et la base th\u00e9orique du Qigong chinois.<\/p>\n\n\n\n

Les m\u00e9ridiens, les points d'acupuncture, le Qi et le sang sont des ph\u00e9nom\u00e8nes humains tr\u00e8s complexes. On peut l'expliquer de mani\u00e8re simple et vivante : les m\u00e9ridiens sont les canaux de circulation du Qi et du sang, et les points d'acupuncture sont les entr\u00e9es et sorties du Qi et du sang.<\/p>\n\n\n\n

La raison pour laquelle le Qigong peut am\u00e9liorer la sant\u00e9 et gu\u00e9rir les maladies r\u00e9side dans le fait que les points d\u2019acupuncture sont stimul\u00e9s de mani\u00e8re b\u00e9nigne et que le qi et le sang circulent en douceur dans les m\u00e9ridiens.<\/p>\n\n\n\n

Deux:<\/h2>\n\n\n\n

Le Qigong chinois incarne la vision holistique de l\u2019unit\u00e9 de l\u2019homme et de la nature, de l\u2019unit\u00e9 de l\u2019homme et de la nature et de l\u2019unit\u00e9 de la forme et de l\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n

Le Qigong chinois met l'accent sur l'unit\u00e9 de l'homme et de la nature, et l'homme et la nature ont un lien \u00e9troit et indissociable. Le corps humain est affect\u00e9 et influenc\u00e9 par des facteurs tels que le climat et l'environnement. Le Qigong chinois accorde une attention particuli\u00e8re et attache de l'importance \u00e0 l'adaptation dynamique entre l'homme et la nature.<\/p>\n\n\n\n

Le Qigong chinois met l'accent sur l'unit\u00e9 de l'homme et de la soci\u00e9t\u00e9. L'environnement social a une relation \u00e9troite avec la sant\u00e9 et la maladie humaines. La pratique du Qigong chinois met l'accent sur l'adaptation des individus \u00e0 la soci\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le Qigong chinois met l'accent sur l'unit\u00e9 de la forme et de l'esprit. Le Qigong est une m\u00e9thode d'exercice du corps et de l'esprit aux caract\u00e9ristiques chinoises. Il peut am\u00e9liorer \u00e0 la fois la fonction physiologique et la fonction psychologique du corps humain. Le Qigong am\u00e9liore en m\u00eame temps les fonctions physiologiques et psychologiques du corps humain, et les deux sont interconnect\u00e9es et mutuellement limit\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Trois:<\/h2>\n\n\n\n

Le Qigong chinois est influenc\u00e9 et influenc\u00e9 par le tao\u00efsme, le confucianisme, le bouddhisme et la m\u00e9decine.<\/p>\n\n\n\n

Au cours de son processus de formation et de d\u00e9veloppement, le Qigong chinois a absorb\u00e9 certaines th\u00e9ories et techniques de pr\u00e9servation de la sant\u00e9 et d'\u00e9limination des maladies du tao\u00efsme, du bouddhisme, du confucianisme et de la m\u00e9decine, et a progressivement form\u00e9 le syst\u00e8me th\u00e9orique profond et les techniques color\u00e9es de pr\u00e9servation de la sant\u00e9 du Qigong chinois.<\/p>\n\n\n\n

Je recommande cette m\u00e9thode car elle est facile \u00e0 apprendre et \u00e0 appliquer, et elle permet aux amis d'entrer rapidement dans la pratique du Qigong. L'id\u00e9ologie directrice avant cela s'est concentr\u00e9e sur \u00ab la r\u00e9cup\u00e9ration de l'esprit et la recherche de la tranquillit\u00e9 \u00bb pour parvenir \u00e0 un bon moyen de nourrir l'essence, de renforcer le corps, d'\u00e9liminer les maladies et de prolonger la vie. L'auteur pense que l'\u00e9l\u00e9ment de base pour maintenir la vie humaine est l'essence. Si l'essence est suffisante, le corps sera fort, si l'essence est insuffisante, le corps sera faible, et si l'essence est \u00e9puis\u00e9e, la personne mourra. En g\u00e9n\u00e9ral, les gens ont une essence forte dans leur jeunesse, et leurs revenus et d\u00e9penses sont \u00e9quilibr\u00e9s, donc il n'y a pas \u00e0 s'inqui\u00e9ter de la fatigue ; mais quand les gens atteignent l'\u00e2ge moyen, leur essence diminue progressivement et leurs revenus ne peuvent pas compenser leurs d\u00e9penses. Plus le temps passe, plus le \u00ab d\u00e9ficit \u00bb est grand et le corps d\u00e9cline de jour en jour. Si vous ne savez pas contr\u00f4ler votre d\u00e9sir, l'essence sera perdue et le corps d\u00e9clinera plus rapidement. La m\u00e9thode de respiration nasale enseigne aux gens comment reconstituer l'essence perdue par l'auto-culture et la conservation de l'\u00e9nergie. Par cons\u00e9quent, du point de vue de ma condition physique personnelle, je ne peux pas me contenter d'une seule m\u00e9thode. Je peux demander un avis m\u00e9dical, renforcer ma nutrition, participer \u00e0 plus de sports, etc. Lorsque vous apprenez le Qigong, la cl\u00e9 est d'ajuster votre \u00e9tat d'esprit, de cultiver votre Qi et de nourrir votre essence et votre vie.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9thode de respiration nasale est la premi\u00e8re \u00e9tape du Qigong. Elle permet au syst\u00e8me nerveux central du cerveau de se reposer compl\u00e8tement et les fonctions corporelles peuvent \u00eatre enti\u00e8rement ajust\u00e9es. Elle a un effet unique sur le traitement de la neurasth\u00e9nie, de l'insomnie et d'autres maladies. Une pratique \u00e0 long terme peut rendre les gens lucides et restaurer leur intelligence. Parce que le syst\u00e8me nerveux central du cerveau est compl\u00e8tement supprim\u00e9 et repos\u00e9, il peut non seulement \u00e9liminer la fatigue mais aussi \u00eatre nourri, renfor\u00e7ant ainsi la fonction de commandement du m\u00e9canisme central et jouant le r\u00f4le de nourrir le cerveau et de nourrir l'esprit. Par cons\u00e9quent, \u00e0 ce stade, il n'y a pas d'exigences trop strictes pour les d\u00e9butants. Tant que vous pouvez concentrer votre attention et votre vigilance sur le bout de votre nez, vous pouvez pratiquer \u00e0 tout moment et en tout lieu, \u00e0 condition de pouvoir \u00e9crire trois ou cinq mots en silence. Par exemple, lorsque vous vous couchez le matin, \u00e9crivez les mots \u00ab se lever \u00bb, \u00ab aller au travail \u00bb ou \u00ab ne plus dormir \u00bb. Pendant la pause au travail, \u00e9crivez \u00ab fatigu\u00e9 \u00bb ou \u00ab occup\u00e9 \u00bb. Si vous avez mal \u00e0 une partie du corps, \u00e9crivez \u00ab cou \u00bb, \u00ab \u00e9paule \u00bb, etc. Si vous ne pouvez pas vous endormir \u00e0 cause de l'insomnie, \u00e9crivez \u00ab insomnie \u00bb. Laissez faire, ne forcez pas. Apr\u00e8s une certaine p\u00e9riode de pratique, vous sentirez clairement que les mots \u00e9crits sont dans le mod\u00e8le de la vue, et ils deviendront de plus en plus clairs, et des couleurs appara\u00eetront. La pratique \u00e0 long terme de la m\u00e9thode de respiration nasale a un effet unique sur la neurasth\u00e9nie, l'insomnie nocturne prolong\u00e9e, l'\u00e9mission nocturne, l'impuissance, l'insuffisance r\u00e9nale, la faiblesse physique et d'autres sympt\u00f4mes. Elle peut \u00e9galement changer la qualit\u00e9 spirituelle des gens, \u00e9largir leurs horizons, leur domaine id\u00e9ologique, cultiver leurs sentiments moraux, accro\u00eetre leur sagesse et leurs capacit\u00e9s et transformer les imb\u00e9ciles en hommes sages. Le nez est utilis\u00e9 pour sentir les cinq saveurs du monde ext\u00e9rieur, et c'est aussi un organe respiratoire. Lors de la pratique, vous devez r\u00e9guler votre respiration et votre qi, prendre des respirations profondes ou invers\u00e9es, et m\u00eame des respirations f\u0153tales. Pas \u00e0 pas<\/p>\n\n\n\n

La deuxi\u00e8me \u00e9tape consiste \u00e0 pratiquer le Qigong, et ici nous devons emprunter la m\u00e9thode d'apprentissage du Tai Chi ; lors de la pratique, nous devons nous concentrer, d\u00e9tendre tout le corps, presser la langue contre le palais, tenir la poitrine et tirer le dos, enfoncer les \u00e9paules et les coudes, vider la t\u00eate et la t\u00eate, enfoncer le Qi dans le Dantian, utiliser l'esprit pour d\u00e9placer le Qi, rassembler l'esprit dans les os et vider le c\u0153ur et remplir l'abdomen. Il s'agit de rechercher la tranquillit\u00e9 dans le mouvement, afin de d\u00e9tendre les muscles et d'activer les collat\u00e9raux, de r\u00e9guler les organes internes, de rendre les m\u00e9ridiens lisses, de nourrir l'esprit et de nourrir le cerveau, et de vivre une vie saine et longue. Cela est tout \u00e0 fait coh\u00e9rent avec les exigences des exercices de calme et de repos de l'auteur et l'influence et le r\u00f4le qu'ils jouent. La diff\u00e9rence est que le Tai Chi lui-m\u00eame est une technique de combat, qui recherche la tranquillit\u00e9 dans le mouvement, pratique principalement la forme et se d\u00e9veloppe de l'ext\u00e9rieur vers l'int\u00e9rieur. Le contenu le plus riche du Qigong est de r\u00e9guler les cinq organes internes. La pratique de la m\u00e9thode de respiration nasale consiste \u00e0 faire en sorte que les cinq \u00e9l\u00e9ments du corps humain se g\u00e9n\u00e8rent mutuellement, que le yin et le yang s'harmonisent, que le feu du c\u0153ur descende, que l'eau des reins monte et que la bouche produise de la salive. Plus de liquide corporel signifie un app\u00e9tit plus fort, un app\u00e9tit plus fort signifie plus d'eau des reins, plus d'eau des reins signifie que tous les sept tr\u00e9sors (c'est-\u00e0-dire les larmes, la salive, le liquide corporel, l'essence, le qi, le sang et les fluides) sont complets, tous les sept tr\u00e9sors signifient l'harmonie des cinq organes internes, l'harmonie des cinq organes internes signifie l'\u00e9limination des maladies internes. Par cons\u00e9quent, la m\u00e9thode de respiration nasale est unique dans le traitement des maladies cardiaques, des maladies de la rate et de l'estomac, des maladies pulmonaires, de l'h\u00e9patite, de l'insuffisance r\u00e9nale et du rhume des reins, ainsi que de diverses maladies chroniques. Clarifiez l'esprit et lib\u00e9rez la journ\u00e9e. L'essence des cinq organes internes est rassembl\u00e9e dans les yeux (le globe oculaire blanc appartient au poumon, le globe oculaire noir appartient au foie, la pupille appartient au rein, le grand coin de l'\u0153il appartient au c\u0153ur, le petit coin de l'\u0153il appartient \u00e0 la rate). Les yeux sont les fen\u00eatres de l'\u00e2me. Dans les temps anciens, les yeux \u00e9taient appel\u00e9s le soleil et la lune, mais aussi l'homme dor\u00e9 et la femme en bois, le corbeau dor\u00e9 et le lapin de jade. On dit aussi que l'esprit de l'homme est dans le cerveau et que son m\u00e9canisme est dans les yeux. Il existe de nombreux noms pour les yeux, qui ne peuvent \u00eatre \u00e9num\u00e9r\u00e9s. Dans tout le processus de pratique de la double cultivation du sexe et de la vie de l'auteur, les yeux d'une personne assument la t\u00e2che la plus difficile, la plus complexe et la plus importante. Par exemple, tenir les yeux, regarder vers l'int\u00e9rieur, renvoyer la lumi\u00e8re, la vision \u00e0 long terme, faire courir le soleil et la lune, le petit et le grand Zhoutian, le chariot du canal, tourner le ** pour contr\u00f4ler le qi, etc., tout doit s'appuyer sur son pouvoir divin pour obtenir l'effet d\u00e9sir\u00e9. Ceux qui sont purs dans la comp\u00e9tence ont non seulement une bonne ou\u00efe et une bonne vue, mais aussi une vue brillante et un esprit clair jusqu'\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le processus de l'inspiration \u00e0 l'expiration est un petit Zhoutian ; la respiration requise dans le Qigong va du bas du dos au sommet de la t\u00eate, et le flux d'air passe par la colonne lombaire, la grande vert\u00e8bre, le Baihui, le philtrum et les cinq organes internes. Par cons\u00e9quent, il est normal de voir les mots appara\u00eetre en couleur pendant la pratique de l'\u00e9criture selon la m\u00e9thode de respiration nasale, non pas parce que la pratique provoque des yeux \u00e9blouissants. Lorsque tout le monde peut voir des mots en couleur, il a atteint le stade de la pratique du petit Zhoutian. Les cinq organes internes du corps humain ont cinq couleurs, l'or, le blanc, le rouge, le vert et le noir. Lorsque nous voyons que la couleur de la police est noire, c'est le reflet du rein, le vert est le reflet du foie, le rouge est le reflet de l'estomac, le blanc est le reflet du poumon et l'or est le reflet du c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n

En pratiquant le petit Zhoutian avec le Qigong, vous pouvez g\u00e9n\u00e9ralement vous asseoir ou vous tenir debout. Ne croisez pas les membres. Le temps peut \u00eatre long ou court. Si vous \u00eates en bonne sant\u00e9, ne vous imposez pas aveugl\u00e9ment. Les personnes malades peuvent arr\u00eater de pratiquer apr\u00e8s quelques minutes. Vous pouvez pratiquer \u00e0 plusieurs reprises pour atteindre le plus de facilit\u00e9 possible. Les personnes malades peuvent passer plus de temps \u00e0 apprendre le Qigong avec la \u00ab m\u00e9thode de respiration nasale \u00bb et r\u00e9duire l'utilisation du Qigong pour pratiquer le \u00ab petit Zhoutian \u00bb. Parce qu'elles ont des maladies, cela signifie que le Qi est dispers\u00e9 et qu'il n'est pas facile de se concentrer imm\u00e9diatement. En m\u00eame temps, il existe \u00e9galement une situation de stagnation du Qi. Partout o\u00f9 il y a de la douleur dans le corps, le Qi du corps humain s'y enchev\u00eatrera. Par cons\u00e9quent, utiliser davantage la \u00ab m\u00e9thode de respiration nasale \u00bb peut jouer le r\u00f4le de rassembler et de diviser le Qi. Tant que le Qi est fluide, qu'il soit plein ou non, il sera rapide de pratiquer le \u00ab petit Zhoutian \u00bb avec le Qigong.<\/p>\n\n\n\n

Les personnes en mauvaise sant\u00e9 doivent consacrer plus de temps \u00e0 la pratique du Qigong. Lorsqu\u2019elles sont au plus haut niveau de la \u00ab m\u00e9thode de respiration nasale \u00bb, elles doivent l\u2019utiliser \u00e0 plusieurs reprises. De temps en temps, elles doivent rassembler et diviser le Qi, ce qui affectera plus ou moins et affectera le contenu de leur apprentissage de la deuxi\u00e8me \u00e9tape. Le centre le plus \u00e9lev\u00e9 du mouvement intentionnel de la m\u00e9thode de respiration nasale se trouve dans le cortex c\u00e9r\u00e9bral, qui affecte et agit principalement sur les nerfs somatiques des muscles squelettiques. Cela \u00e9quivaut \u00e0 la r\u00e9gulation et au contr\u00f4le de \u00ab l\u2019intention \u00bb dans le qigong pr\u00e9servant la sant\u00e9 (attention et pr\u00e9caution, protection de l\u2019intention, conduite de l\u2019intention, etc.), avec une orientation et une action claires et sp\u00e9cifiques. \u00ab Quand l\u2019intention va, le qi va \u00bb, et l\u2019\u00e9tat des muscles et des autres parties du corps auxquels on pr\u00eate attention et des pr\u00e9cautions sera rapidement ajust\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Concept du Qigong<\/h2>\n\n\n\n

Dans la pratique du \u00ab petit Zhoutian \u00bb, il y aura le ph\u00e9nom\u00e8ne de pouss\u00e9e et de course du qi, vous devez donc avoir un \u00e9tat d'esprit calme et non irritable. Si cela se produit pendant la pratique, vous devez le disperser puis vous arr\u00eater. Une mauvaise sant\u00e9 physique ou une instabilit\u00e9 \u00e9motionnelle sont souvent les plus susceptibles de se produire et obligent toujours les gens \u00e0 abandonner \u00e0 mi-chemin. L'auteur recommande qu'avant d'utiliser le qigong pour pratiquer le \u00ab petit Zhoutian \u00bb, vous devriez d'abord utiliser la \u00ab m\u00e9thode de respiration nasale \u00bb pour le guider. Par exemple, lors de la course, prendre la posture de d\u00e9part consiste \u00e0 ajuster le corps, retenir une respiration consiste \u00e0 ajuster la respiration et \u00e9couter le bruit du mur du d\u00e9marreur consiste \u00e0 ajuster l'esprit. Les \u00ab trois ajustements \u00bb sont tous l\u00e0, mais ce n'est pas du qigong, juste du sport, car les \u00ab trois ajustements \u00bb qu'il contient sont op\u00e9r\u00e9s s\u00e9par\u00e9ment et non combin\u00e9s en un seul. La caract\u00e9ristique de la pratique du qigong est de parvenir \u00e0 l'int\u00e9gration des trois ajustements par l'op\u00e9ration s\u00e9par\u00e9e des \u00ab trois ajustements \u00bb. Dans l'\u00e9tat d'int\u00e9gration des trois ajustements, un \u00e9tat unifi\u00e9 est form\u00e9. Du point de vue du Qigong, comme le but est r\u00e9duit, la port\u00e9e op\u00e9rationnelle de la pratique du Qigong est \u00e9galement r\u00e9duite en cons\u00e9quence. Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, les activit\u00e9s op\u00e9rationnelles de la pratique du Qigong sont les trois ajustements, \u00e0 savoir l'ajustement du corps, l'ajustement de la respiration et l'ajustement de l'esprit. Par cons\u00e9quent, de nombreux exercices de Qigong peuvent \u00eatre divis\u00e9s en trois cat\u00e9gories : principalement l'ajustement du corps, principalement l'ajustement de la respiration et principalement l'ajustement de l'esprit, comme le Qigong des arts martiaux, le Qigong bouddhiste et le Qigong tao\u00efste. Comme le but du Qigong de sant\u00e9 est de rester en forme, les trois ajustements les plus proches de la forme physique sont l'ajustement du corps. Par cons\u00e9quent, les exercices de Qigong qui se concentrent sur l'ajustement du corps seront privil\u00e9gi\u00e9s dans le Qigong de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Il y a un passage dans le Classique de m\u00e9decine interne de l'Empereur Jaune qui d\u00e9crit le processus de vie d'une personne. Le sens g\u00e9n\u00e9ral est le suivant : Quand une femme atteint 35 ans, son qi et son sang d\u00e9clinent, son visage commence \u00e0 devenir hagard et ses cheveux commencent \u00e0 tomber ; quand elle atteint 42 ans, les trois m\u00e9ridiens yang qui montent d\u00e9clinent, tout son visage devient hagard et ses cheveux commencent \u00e0 blanchir ; quand elle atteint 49 ans, ses r\u00e8gles s'arr\u00eatent, donc son corps vieillit et elle ne peut plus avoir d'enfants. Quand un homme atteint 40 ans, son qi r\u00e9nal commence \u00e0 d\u00e9cliner, ses cheveux commencent \u00e0 tomber et ses dents se fanent progressivement ; quand il atteint 48 ans, son qi yang d\u00e9cline sur son visage, son visage devient hagard et ses cheveux commencent \u00e0 grisonner ; quand il atteint 56 ans, son qi h\u00e9patique d\u00e9cline et il devient moins flexible ; quand il atteint 64 ans, son qi d\u00e9cline et ses dents et ses cheveux tombent. Il s\u2019agit de la compr\u00e9hension des changements physiologiques des personnes d\u2019\u00e2ge moyen et des personnes \u00e2g\u00e9es par les anciens Chinois il y a plus de 2 000 ans.<\/p>\n\n\n\n

Quels changements se produiront dans les organes internes et la physiologie apr\u00e8s qu\u2019une personne entre dans l\u2019\u00e2ge adulte ?<\/p>\n\n\n\n

Syst\u00e8me respiratoire : Apr\u00e8s 35 ans, l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 des poumons diminue et la capacit\u00e9 vitale diminue d\u2019environ 1% chaque ann\u00e9e ;<\/p>\n\n\n\n

Syst\u00e8me circulatoire : Apr\u00e8s 30 ans, la capacit\u00e9 de pompage du sang diminue de 6% \u00e0 8% tous les dix ans, et la pression art\u00e9rielle augmente de 5% \u00e0 6% ;<\/p>\n\n\n\n

Syst\u00e8me digestif : la motilit\u00e9 gastro-intestinale s'affaiblit, la s\u00e9cr\u00e9tion d'acide gastrique diminue, des indigestions et des constipations sont susceptibles de se produire et le foie vieillit progressivement apr\u00e8s 60 ans ;<\/p>\n\n\n\n

Syst\u00e8me urinaire : une d\u00e9ficience du yang du rein et une insuffisance du qi r\u00e9nal entra\u00eenent des sympt\u00f4mes tels que des mictions fr\u00e9quentes et une hypertrophie de la prostate ;<\/p>\n\n\n\n

Syst\u00e8me reproducteur : D\u00e9ficit du yin et du yang du rein, atrophie des organes reproducteurs et fonction sexuelle r\u00e9duite ;<\/p>\n\n\n\n

Syst\u00e8me immunitaire : la r\u00e9ponse aux antig\u00e8nes \u00e9trangers est affaiblie et la capacit\u00e9 de l'organisme \u00e0 prot\u00e9ger est perdue. Certaines bact\u00e9ries, virus et cellules canc\u00e9reuses sont plus susceptibles d'envahir l'organisme.<\/p>\n\n\n\n

Syst\u00e8me moteur : La proportion de sels inorganiques dans les os augmente, le collag\u00e8ne diminue, des fractures sont susceptibles de se produire, le nombre de fibres musculaires diminue et l'extensibilit\u00e9 et l'\u00e9lasticit\u00e9 diminuent, ce qui peut facilement provoquer des l\u00e9sions musculaires et des fractures.<\/p>\n\n\n\n

Syst\u00e8me nerveux : perte de m\u00e9moire, r\u00e9ponse lente aux sensations et \u00e0 la pens\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Il s'agit de l'\u00e9tat physiologique des personnes d'\u00e2ge moyen et des personnes \u00e2g\u00e9es normales, mais la vitesse des changements dans les fonctions physiologiques humaines peut \u00eatre ajust\u00e9e par nos propres efforts, retardant ainsi le vieillissement et permettant de vivre une vie saine et longue.<\/p>\n\n\n\n

En ce qui concerne la dur\u00e9e de vie, les normes de sant\u00e9 et la tranche d'\u00e2ge, chaque \u00e9tape est diff\u00e9rente. L'Organisation mondiale de la sant\u00e9 a \u00e9tabli la derni\u00e8re d\u00e9finition de la tranche d'\u00e2ge en fonction de la croissance et de l'\u00e9tat de sant\u00e9 actuels de l'\u00eatre humain :<\/p>\n\n\n\n

Avant 45 ans, les gens sont des jeunes, entre 45 et 64 ans, des personnes d\u2019\u00e2ge moyen, et apr\u00e8s 65 ans, des personnes \u00e2g\u00e9es. Parmi eux, les 65 \u00e0 74 ans sont des jeunes personnes \u00e2g\u00e9es, les 75 \u00e0 90 ans sont des personnes \u00e2g\u00e9es formelles, et les plus de 90 ans sont des personnes \u00e2g\u00e9es \u00e2g\u00e9es. Cela diff\u00e8re de notre conception traditionnelle. \u00ab Il est rare qu\u2019une personne vive jusqu\u2019\u00e0 70 ans. \u00bb De nos jours, 70 ans n\u2019a rien d\u2019\u00e9tonnant.<\/p>\n\n\n\n

Tout le monde veut vivre longtemps, mais il faut bien comprendre les raisons d'une mort pr\u00e9matur\u00e9e. Il y a g\u00e9n\u00e9ralement trois raisons : la premi\u00e8re est le vieillissement complet, la deuxi\u00e8me est la mort par maladie et la troisi\u00e8me est un accident. Selon les statistiques, leurs proportions sont les suivantes : 5%, 80% et 15%. La mort par vieillissement complet est la fin de la vie, c'est ce que nous recherchons. Cela a beaucoup \u00e0 voir avec les habitudes de vie quotidiennes et l'\u00e9tat nutritionnel. Ce sera notre principal objectif de recherche \u00e0 l'avenir. Si les gens veulent vivre longtemps, ils doivent prendre des mesures cibl\u00e9es et choisir un mode de vie sain, alors l'objectif de long\u00e9vit\u00e9 peut \u00eatre atteint.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le Qigong a une longue histoire en Chine. Dans les temps anciens, le contenu li\u00e9 au Qigong \u00e9tait g\u00e9n\u00e9ralement appel\u00e9 respiration, guidage, d\u00e9placement du Qi, respiration, alchimie, cultivation, m\u00e9ditation, etc. Il existe peu de mots \u00ab qigong \u00bb dans les livres anciens\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-4662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/introduction-to-qigong.jpg",815,477,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4662"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4664,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662\/revisions\/4664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}