{"id":4630,"date":"2024-10-17T13:51:57","date_gmt":"2024-10-17T13:51:57","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4630"},"modified":"2024-10-17T13:51:58","modified_gmt":"2024-10-17T13:51:58","slug":"tai-chi-exercises-to-regulate-the-body-and-promote-the-smooth-flow-of-qi-and-blood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/tai-chi-exercises-to-regulate-the-body-and-promote-the-smooth-flow-of-qi-and-blood.html","title":{"rendered":"Exercices de Tai Chi pour r\u00e9guler le corps et favoriser la bonne circulation du qi et du sang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le Tai Chi, un exercice traditionnel chinois de pr\u00e9servation de la sant\u00e9, combine les changements du Yin Yang et des cinq \u00e9l\u00e9ments du Yi Jing avec les caract\u00e9ristiques de la culture interne et externe et la combinaison de la duret\u00e9 et de la douceur. Il peut r\u00e9guler les m\u00e9ridiens Ren et Du, le m\u00e9ridien du rein, le m\u00e9ridien du foie, le m\u00e9ridien de la v\u00e9sicule biliaire, le m\u00e9ridien du c\u0153ur et le m\u00e9ridien de la vessie. Voici une introduction d\u00e9taill\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Le Tai Chi r\u00e9gule les m\u00e9ridiens Ren et Du en frottant le ballon avec les deux mains<\/h2>\n\n\n\n

Selon la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, le Qi favorise la circulation sanguine. Lorsque vous effectuez l'action de frotter la balle avec les deux mains, utilisez la conscience et la posture pour guider et ouvrir les m\u00e9ridiens Ren et Du.<\/p>\n\n\n\n

Point 1 : Les coudes sont ronds comme si on tenait un ballon<\/h3>\n\n\n\n

Le mouvement des mains est similaire \u00e0 celui d'une grosse balle press\u00e9e sur l'eau. Les mains et les \u00e9paules doivent \u00eatre \u00e9cart\u00e9es, les coudes doivent \u00eatre horizontaux et les majeurs doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement en avant. En faisant cette action, vous devriez ressentir la sensation du corps humain flottant dans l'eau.<\/p>\n\n\n\n

Point 2 : Les jambes sont comme un arc, et le virtuel et le r\u00e9el doivent \u00eatre clairs<\/h3>\n\n\n\n

Le mouvement des jambes n'est pas enti\u00e8rement un pas d'archet, et le virtuel et le r\u00e9el doivent \u00eatre clairs. En position assise, c'est virtuel, et en faisant un pas d'archet en avant, c'est r\u00e9el. En m\u00eame temps, coop\u00e9rez avec le mouvement des mains.<\/p>\n\n\n\n

Le Tai Chi r\u00e9gule le m\u00e9ridien du rein \u2014 Vajra pilonnant<\/h2>\n\n\n\n

L'action du pilon Vajra peut tirer le m\u00e9ridien du rein et le m\u00e9ridien de la vessie, de sorte que le qi et le sang du m\u00e9ridien du rein soient remplis.<\/p>\n\n\n\n

Point cl\u00e9 1 : Soulevez naturellement le genou et tournez-le de haut en bas<\/h3>\n\n\n\n

Le soul\u00e8vement naturel du genou signifie que lorsque vous soulevez le genou, vous avez l'impression que quelque chose le tire, et l'action est naturelle ; tourner vers le haut et vers le bas signifie lever la main, faire une pause pendant un moment, puis la tourner vers le haut et vers le bas.<\/p>\n\n\n\n

Point cl\u00e9 2 : Le pilonnage d\u00e9tend la taille et retient l'esprit<\/h3>\n\n\n\n

Le pilonnage signifie qu'apr\u00e8s avoir lev\u00e9 la main, il est \u00e9cras\u00e9 vers le bas. La taille l\u00e2che signifie que la taille doit \u00eatre rel\u00e2ch\u00e9e en secouant le pied, et en m\u00eame temps, elle doit \u00eatre maintenue droite et non inclin\u00e9e. Contenir l'esprit signifie que les yeux ne doivent pas regarder autour pendant la pratique, et que l'esprit et le qi doivent \u00eatre retenus, et l'esprit doit \u00eatre concentr\u00e9 sur Dantian.<\/p>\n\n\n\n

Le Tai Chi r\u00e9gule le m\u00e9ridien du foie \u2014 La Main du Nuage<\/h2>\n\n\n\n

L'action de la Main Nuage peut apaiser le c\u0153ur et soulager le foie. Le foie doit \u00eatre soulag\u00e9 et non stagnant.<\/p>\n\n\n\n

Point cl\u00e9 1 : Les mains et les pieds sont coordonn\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

Lors de l'ex\u00e9cution de l'action de la main du nuage, la cl\u00e9 est le mouvement des mains et des pieds. Les mains et les pieds doivent \u00eatre coordonn\u00e9s, et les mains et les pieds doivent \u00e9galement \u00eatre pr\u00e9sents.<\/p>\n\n\n\n

Point 2 : Suivre de haut en bas<\/h3>\n\n\n\n

Suivre de haut en bas signifie diriger le coude et le bras avec la taille comme axe et conduire avec les pieds.<\/p>\n\n\n\n

Le Tai Chi r\u00e9gule le m\u00e9ridien de la v\u00e9sicule biliaire (plaque m\u00e9diane)<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque vous pratiquez la plaque m\u00e9diane, vous devez d'abord \u00eatre calme et d\u00e9tendre votre corps, afin qu'il soit l\u00e2che mais pas rel\u00e2ch\u00e9, serr\u00e9 mais pas raide, ce qui peut \u00e9tirer le m\u00e9ridien de la v\u00e9sicule biliaire.<\/p>\n\n\n\n

Point 1 : Recherchez le centre de la plaque centrale<\/h3>\n\n\n\n

Ce mouvement n\u00e9cessite que le corps reste au centre. M\u00eame en mouvement, il faut rechercher la rectitude dans la courbe pour \u00e9tirer le m\u00e9ridien de la v\u00e9sicule biliaire.<\/p>\n\n\n\n

Point 2 : Tournez la taille, soulevez les jambes et secouez l\u00e9g\u00e8rement les pieds<\/h3>\n\n\n\n

En tournant la taille tout en soulevant les jambes, puis en secouant les pieds, on peut draguer le m\u00e9ridien de la v\u00e9sicule biliaire. En secouant les pieds, la plante des pieds est l\u00e9g\u00e8rement vers l'int\u00e9rieur, et la plante et le talon des pieds atterrissent en m\u00eame temps, et le bruit de pi\u00e9tinement est \u00e9touff\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le Tai Chi r\u00e9gule le m\u00e9ridien du c\u0153ur, crini\u00e8re fendue du cheval sauvage<\/h2>\n\n\n\n

L'action du cheval sauvage qui fend la crini\u00e8re peut \u00e9tirer le m\u00e9ridien du c\u0153ur entre l'\u00e9tirement et le r\u00e9tr\u00e9cissement.<\/p>\n\n\n\n

Point 1 : \u00c9cartez la crini\u00e8re en croisant les mains gauche et droite<\/h3>\n\n\n\n

En faisant un faux pas, croisez la main gauche en diagonale vers le bas et affaissez l\u00e9g\u00e8rement la taille pour \u00e9tirer les tendons et les veines. Ensuite, \u00e9tirez votre pied vers l'avant, touchez le sol avec votre talon et atterrissez lentement sur le sol. Ensuite, s\u00e9parez vos cheveux et regardez en arri\u00e8re. Faites de m\u00eame avec votre main droite. Faites attention \u00e0 faire une paume avec votre main et \u00e0 r\u00e9tracter vos doigts.<\/p>\n\n\n\n

Point 2 : \u00c9tirez doucement vos jambes et vos bras<\/h3>\n\n\n\n

Lorsque vous marchez, ne vous \u00e9crasez pas, mais \u00e9tirez-vous doucement pour entra\u00eener la force des jambes. Lorsque vous croisez vos mains, \u00e9tirez l\u00e9g\u00e8rement vos bras et tirez vos mains gauche et droite pour vous \u00e9tirer. Faites attention \u00e0 baisser la t\u00eate et \u00e0 garder votre corps droit.<\/p>\n\n\n\n

Le Tai Chi r\u00e9gule le m\u00e9ridien de la vessie \u2013 en montant le pied avec une main<\/h2>\n\n\n\n

Le mouvement du pied avec une seule main est une comp\u00e9tence de base du Tai Chi. Cette action peut d\u00e9gager tous les m\u00e9ridiens du m\u00e9ridien de la vessie. Si le m\u00e9ridien de la vessie est bloqu\u00e9, cela entra\u00eenera de nombreuses maladies dans le corps, telles que des maux de dos, des douleurs aux jambes, des mictions fr\u00e9quentes, des \u00e9tourdissements, etc.<\/p>\n\n\n\n

Point 1 : Les mains et les pieds sont coordonn\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

Lorsque la main revient, le pied revient \u00e9galement et la main s'\u00e9tend en m\u00eame temps.<\/p>\n\n\n\n

Point 2 : Utilisez le talon pour soulever les orteils<\/h3>\n\n\n\n

Tendez le talon d'un pied, soulevez l\u00e9g\u00e8rement le pied, puis pliez-le. \u00c0 ce moment-l\u00e0, d\u00e9placez vos mains vers vos pieds, puis avancez et r\u00e9tractez vos pieds, ce qui peut aider \u00e0 \u00e9tirer le m\u00e9ridien de la vessie.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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