{"id":4584,"date":"2024-10-09T14:10:20","date_gmt":"2024-10-09T14:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4584"},"modified":"2024-10-09T14:10:23","modified_gmt":"2024-10-09T14:10:23","slug":"eight-section-brocade-qi-and-blood-health-preservation-method-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/martial-arts\/eight-section-brocade-qi-and-blood-health-preservation-method-2.html","title":{"rendered":"M\u00e9thode de pr\u00e9servation de la sant\u00e9 du Qi et du sang en huit sections"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le Ba Duan Jin a une histoire de plus de 800 ans. Son effet est remarquable et largement salu\u00e9 par le public. Il se compose de huit mouvements, chacun ayant son effet de remise en forme unique, qui peuvent \u00e9quilibrer efficacement le yin et le yang, draguer les m\u00e9ridiens et harmoniser le qi et le sang, afin d'atteindre l'objectif de renforcer le corps, de pr\u00e9venir et de gu\u00e9rir les maladies.<\/p>\n\n\n\n

Le Ba Duan Jin est un exercice de pr\u00e9servation de la sant\u00e9 facile \u00e0 suivre et dont les effets sont faciles \u00e0 ressentir. Tant que vous vous y tenez, vous obtiendrez souvent de meilleurs r\u00e9sultats. Chacun des mouvements est un moyen raisonnable de guider le qi et le flux sanguin des m\u00e9ridiens correspondants. Pour les personnes soucieuses de leur sant\u00e9 qui aiment pratiquer des exercices, il est plus facile de s'y tenir que de draguer les m\u00e9ridiens. On peut dire que la pratique du Ba Duan Jin r\u00e9gule la plupart des maladies chroniques de la vie quotidienne, et les 12 m\u00e9ridiens peuvent \u00eatre connect\u00e9s !<\/p>\n\n\n\n

Quatre effets majeurs de la pratique du Ba Duan Jin :<\/h2>\n\n\n\n

1. Renforcer la condition physique :<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    La conception du mouvement de Ba Duan Jin est compl\u00e8te, ce qui peut exercer toutes les parties du corps, am\u00e9liorer la condition physique et renforcer l'immunit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    2. Pr\u00e9venir les maladies :<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Pendant la saison de forte incidence des maladies infectieuses, la pratique du Ba Duan Jin peut r\u00e9guler les fonctions corporelles et pr\u00e9venir les rhumes, les maladies respiratoires, etc.<\/p>\n\n\n\n

      3. Soulager le stress :<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Lorsque les gens sont sujets \u00e0 la fatigue et au stress en raison de divers rassemblements et activit\u00e9s, la pratique du Ba Duan Jin peut d\u00e9tendre le corps et l'esprit et soulager les tensions.<\/p>\n\n\n\n

        4. Promouvoir l\u2019harmonie familiale :<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Pratiquer le Ba Duan Jin avec votre famille peut non seulement am\u00e9liorer la relation entre eux, mais aussi profiter du plaisir de l'exercice ensemble et cr\u00e9er une atmosph\u00e8re familiale harmonieuse.<\/p>\n\n\n\n

          8 exercices majeurs du Ba Duan Jin :<\/h2>\n\n\n\n

          1. Soulever les trois dynamiseurs avec les deux mains :<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Cette action peut \u00e9tirer les trois \u00e9nergisants, am\u00e9liorer les fonctions des organes internes, aider \u00e0 \u00e9liminer l'air trouble dans le corps et soulager les sympt\u00f4mes tels que l'oppression thoracique. En m\u00eame temps, elle peut \u00e9galement renforcer la force musculaire des membres sup\u00e9rieurs et du tronc, et am\u00e9liorer la coordination et la stabilit\u00e9 du corps.<\/p>\n\n\n\n

            2. Tirer sur l'aigle avec les deux mains :<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Cette action peut am\u00e9liorer la fonction cardiopulmonaire, favoriser la circulation sanguine et contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 des syst\u00e8mes respiratoire et cardiovasculaire. En m\u00eame temps, elle peut \u00e9galement renforcer la force musculaire des \u00e9paules et de la taille et am\u00e9liorer l'\u00e9quilibre et la stabilit\u00e9 du corps.<\/p>\n\n\n\n

              3, Pour r\u00e9guler la rate et l'estomac, il faut lever une main :<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Cette action peut am\u00e9liorer la fonction de la rate et de l'estomac, favoriser la digestion et l'absorption et aider \u00e0 am\u00e9liorer les probl\u00e8mes du syst\u00e8me digestif. En m\u00eame temps, il peut \u00e9galement am\u00e9liorer la force musculaire des membres sup\u00e9rieurs et du tronc et am\u00e9liorer la coordination et la stabilit\u00e9 du corps.<\/p>\n\n\n\n

                4. Regardez en arri\u00e8re pour soulager les cinq travaux et les sept blessures :<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Cette action peut soulager le stress mental et la fatigue, am\u00e9liorer l'apport sanguin et la capacit\u00e9 d'apport d'oxyg\u00e8ne au cerveau et aider \u00e0 soulager les maux de t\u00eate, l'insomnie et d'autres probl\u00e8mes. En m\u00eame temps, il peut \u00e9galement am\u00e9liorer la force musculaire du cou et am\u00e9liorer les probl\u00e8mes de la colonne cervicale.<\/p>\n\n\n\n

                  5. Secouez la t\u00eate et la queue pour soulager le feu du c\u0153ur :<\/h3>\n\n\n\n

                  Cette action peut d\u00e9tendre le corps et l'esprit, soulager l'anxi\u00e9t\u00e9 et la tension et aider \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil et l'\u00e9tat mental. En m\u00eame temps, il peut \u00e9galement renforcer la force musculaire de la taille et am\u00e9liorer l'\u00e9quilibre et la stabilit\u00e9 du corps.<\/p>\n\n\n\n

                  6. Montez vos pieds avec les deux mains pour renforcer les reins et la taille :<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    Cette action peut soulager la fatigue de la taille, am\u00e9liorer la fonction r\u00e9nale et aider \u00e0 am\u00e9liorer les probl\u00e8mes tels que l'insuffisance r\u00e9nale et les douleurs lombaires. En m\u00eame temps, il peut \u00e9galement renforcer la force musculaire des membres inf\u00e9rieurs et am\u00e9liorer l'\u00e9quilibre et la stabilit\u00e9 du corps.<\/p>\n\n\n\n

                    7. Fisting et regard noir pour augmenter l'\u00e9nergie :<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      Cette action peut am\u00e9liorer la fonction h\u00e9patique, favoriser le m\u00e9tabolisme et aider \u00e0 am\u00e9liorer les probl\u00e8mes de vision et la fatigue oculaire. En m\u00eame temps, il peut \u00e9galement renforcer la force musculaire des membres sup\u00e9rieurs et inf\u00e9rieurs et am\u00e9liorer la coordination et la stabilit\u00e9 du corps.<\/p>\n\n\n\n

                      8. Sept secousses dans le dos peuvent gu\u00e9rir toutes les maladies :<\/h3>\n\n\n\n

                      Ce mouvement peut d\u00e9tendre les muscles et les articulations de tout le corps, soulager la tension et la fatigue du corps et aider \u00e0 am\u00e9liorer l'immunit\u00e9 et la r\u00e9sistance du corps. En m\u00eame temps, il peut \u00e9galement favoriser la circulation sanguine et le m\u00e9tabolisme du corps et aider le corps \u00e0 se r\u00e9parer et \u00e0 se renouveler.<\/p>\n\n\n\n

                      Caract\u00e9ristiques de Ba Duan Jin<\/h2>\n\n\n\n
                        \n
                      1. Li Gong Ba Duan Jin est un exercice \u00e0 pas fixes avec les mains nues, il ne n\u00e9cessite donc aucun \u00e9quipement ni lieu.<\/li>\n\n\n\n
                      2. Gagnez du temps. L'ensemble des exercices ne prend pas plus de 10 minutes. Vous pouvez les pratiquer une fois par jour, matin et soir.<\/li>\n\n\n\n
                      3. Le Ba Duan Jin est divis\u00e9 en huit sections, chacune comportant une posture. Vous pouvez pratiquer un seul style, un ensemble complet ou une section s\u00e9lectionn\u00e9e. La quantit\u00e9 d'exercice pour chaque posture peut \u00eatre ajust\u00e9e en effectuant seulement huit ou seize respirations, ou en fonction du degr\u00e9 d'accroupissement \u00e0 une posture haute, moyenne ou basse. Par cons\u00e9quent, la quantit\u00e9 d'exercice peut \u00eatre grande ou petite et peut \u00eatre contr\u00f4l\u00e9e par vous-m\u00eame, ce qui est pratique et flexible.<\/li>\n\n\n\n
                      4. La posture est digne, la posture est \u00e9tir\u00e9e et g\u00e9n\u00e9reuse, et les mouvements sont simples et faciles \u00e0 apprendre. Par cons\u00e9quent, les hommes, les femmes, les personnes \u00e2g\u00e9es et les jeunes peuvent pratiquer cet exercice. Les personnes minces peuvent devenir fortes et les personnes grosses peuvent perdre du poids.<\/li>\n\n\n\n
                      5. L'exercice est relativement complet, de la t\u00eate aux pieds, toutes les articulations du corps, les grands et petits muscles, aucune partie n'est immobile, et les mouvements sont conformes aux exigences de leurs fonctions physiologiques. Le mouvement du diaphragme peut modifier la pression dans la cavit\u00e9 thoracique et abdominale et affecter les organes internes, de sorte qu'il peut acc\u00e9l\u00e9rer la circulation sanguine, l'\u00e9tirement musculaire, la motilit\u00e9 gastro-intestinale et augmenter l'oxyg\u00e8ne, devenant ainsi une m\u00e9thode de remise en forme compl\u00e8te qui prend en compte les facteurs internes et externes.<\/li>\n\n\n\n
                      6. Cette m\u00e9thode a un effet important et rapide. En particulier, la force interne est \u00e9vidente et le qi est fort. Tant que la posture est correcte, le qi sera g\u00e9n\u00e9r\u00e9. Plus le kung fu est profond, plus la sensation est grande. Par cons\u00e9quent, il est facile de susciter l'int\u00e9r\u00eat et l'auto-entra\u00eenement. Pour ceux qui persistent longtemps, c'est vraiment une sorte de plaisir et de divertissement sans fin.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        Il existe des milliers de fa\u00e7ons de faire de l'exercice. Il n'est pas facile de choisir celle qui vous convient et qui dure longtemps sans effets secondaires. Les principes d'application des soins de sant\u00e9 par l'exercice peuvent \u00eatre bas\u00e9s sur les quatre principes suivants :<\/p>\n\n\n\n

                        Quatre principes pour pratiquer le Ba Duan Jin<\/h2>\n\n\n\n
                          \n
                        1. La mod\u00e9ration est de mise, attention \u00e0 ne pas en abuser ;<\/li>\n\n\n\n
                        2. Pers\u00e9v\u00e9rance et pers\u00e9v\u00e9rance ;<\/li>\n\n\n\n
                        3. Combinez travail et repos, et d\u00e9tendez-vous avec mod\u00e9ration\u00a0;<\/li>\n\n\n\n
                        4. Combinez la forme et l\u2019esprit, et faites attention \u00e0 l\u2019unit\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                          Quatre pr\u00e9cautions \u00e0 prendre pour pratiquer le Ba Duan Jin :<\/h2>\n\n\n\n
                            \n
                          1. Faites attention \u00e0 l\u2019\u00e9chauffement : <\/strong>Avant de pratiquer le Ba Duan Jin, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire des exercices d'\u00e9chauffement appropri\u00e9s, comme la marche, le jogging, etc., pour \u00e9viter les tensions musculaires.<\/li>\n\n\n\n
                          2. Pas \u00e0 pas:<\/strong> Les d\u00e9butants doivent commencer par des mouvements simples, puis effectuer l'ensemble des mouvements apr\u00e8s s'\u00eatre progressivement familiaris\u00e9s avec eux. Faites attention \u00e0 la coordination de la respiration pendant la pratique et ne retenez pas votre souffle.<\/li>\n\n\n\n
                          3. Pers\u00e9v\u00e9rance: <\/strong>Pour que l'effet du Ba Duan Jin se fasse sentir, il faut le maintenir longtemps. Il est recommand\u00e9 de le pratiquer deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir.<\/li>\n\n\n\n
                          4. Buvez de l'eau avec mod\u00e9ration : <\/strong>Buvez de l'eau avec mod\u00e9ration pendant l'entra\u00eenement pour r\u00e9hydrater votre corps. Ne prenez pas de douche imm\u00e9diatement apr\u00e8s l'entra\u00eenement. Attendez environ une demi-heure que votre corps revienne \u00e0 la normale avant de prendre une douche.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                            En g\u00e9n\u00e9ral, chaque mouvement du Ba Duan Jin a sa fonction et son but sp\u00e9cifiques. La pratique du Ba Duan Jin peut am\u00e9liorer la coordination et la stabilit\u00e9 du corps, am\u00e9liorer le fonctionnement des organes internes, soulager le stress mental et la fatigue, etc.<\/p>\n\n\n\n

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