{"id":4572,"date":"2024-10-09T07:56:12","date_gmt":"2024-10-09T07:56:12","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4572"},"modified":"2024-10-09T07:56:14","modified_gmt":"2024-10-09T07:56:14","slug":"a-health-guide-for-people-with-back-and-leg-pain-in-autumn-and-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/health-healing\/a-health-guide-for-people-with-back-and-leg-pain-in-autumn-and-winter.html","title":{"rendered":"Un guide de sant\u00e9 pour les personnes souffrant de douleurs au dos et aux jambes en automne et en hiver"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

En automne et en hiver, le soleil se l\u00e8ve progressivement et la chaleur perdue chaque jour est toujours sup\u00e9rieure \u00e0 la chaleur re\u00e7ue, ce qui indique une situation \u00ab insuffisante pour couvrir les d\u00e9penses \u00bb. La temp\u00e9rature baisse et le temps devient de plus en plus froid. \u00c0 cette \u00e9poque, les personnes souffrant de douleurs au dos et aux jambes doivent accorder plus d'attention aux soins de sant\u00e9 pour soulager la douleur et rester en bonne sant\u00e9. Cet article vous pr\u00e9sentera comment les personnes souffrant de douleurs au dos et aux jambes peuvent rester en bonne sant\u00e9 en automne et en hiver.<\/p>\n\n\n\n

1. Conditionnement alimentaire<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Augmenter l'apport en prot\u00e9ines : les personnes souffrant de douleurs au dos et aux jambes doivent augmenter leur apport en prot\u00e9ines pour favoriser la r\u00e9paration des muscles et des os. Il est recommand\u00e9 de consommer des aliments riches en prot\u00e9ines tels que la viande maigre, le poisson, les \u0153ufs, etc.<\/p>\n\n\n\n

    Suppl\u00e9ment de vitamine D : La vitamine D favorise l\u2019absorption du calcium et joue un r\u00f4le important dans la sant\u00e9 des os. Les gens peuvent consommer davantage d\u2019aliments riches en vitamine D, comme l\u2019huile de foie de morue, le jaune d\u2019\u0153uf, etc.<\/p>\n\n\n\n

    Apport ad\u00e9quat en calcium : Le calcium est le principal composant des os, et un apport ad\u00e9quat en calcium peut aider \u00e0 soulager les douleurs du dos et des jambes. Les gens peuvent manger des aliments riches en calcium, comme le lait, le tofu, etc.<\/p>\n\n\n\n

    2, Exercice<\/h2>\n\n\n\n
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      Exercice mod\u00e9r\u00e9 : les personnes souffrant de douleurs au dos et aux jambes ont besoin d'exercices mod\u00e9r\u00e9s pour am\u00e9liorer leur force musculaire et leur souplesse. Vous pouvez choisir des exercices de faible intensit\u00e9 comme la marche et le tai-chi, et \u00e9viter les exercices intenses.
      Mesures de maintien au chaud : veillez \u00e0 rester au chaud pendant l'exercice pour \u00e9viter d'avoir froid et d'aggraver la douleur. Vous pouvez choisir de porter des v\u00eatements \u00e9pais, des genouill\u00e8res et d'autres mesures de maintien au chaud.<\/p>\n\n\n\n

      3. Soins de sant\u00e9 MTC<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        La moxibustion a pour effet de r\u00e9chauffer les m\u00e9ridiens et de disperser le froid, d'activer la circulation sanguine et de d\u00e9bloquer les collat\u00e9raux, ce qui peut aider \u00e0 soulager les douleurs \u00e0 la taille et aux jambes. La \u00ab moxibustion Sanjiu \u00bb est guid\u00e9e par la th\u00e9orie de la \u00ab correspondance entre le ciel et l'homme \u00bb de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, bas\u00e9e sur la th\u00e9orie des m\u00e9ridiens et la pratique de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, et stimule l'\u00e9nergie yang du corps par le biais d'une th\u00e9rapie physique m\u00e9dicamenteuse, obtenant ainsi les effets de r\u00e9chauffement du yang et de reconstitution du qi, de renforcement de la rate, de tonification des reins et de bienfaits pour les poumons, et de dissipation du vent et de dispersion du froid. Elle a un bon effet sur les personnes pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes de l\u00e9sions osseuses telles que la polyarthrite rhumato\u00efde, l'arthrose, les douleurs au cou, aux \u00e9paules, \u00e0 la taille et aux jambes et les membres froids.<\/p>\n\n\n\n

        4. Conditionnement de la vie<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Maintenez une bonne posture assise : maintenir une mauvaise posture assise pendant une longue p\u00e9riode peut aggraver les douleurs \u00e0 la taille et aux jambes. Il est donc recommand\u00e9 de maintenir une posture assise correcte et d'\u00e9viter de rester assis pendant une longue p\u00e9riode.<\/p>\n\n\n\n

          \u00c9vitez le surmenage : le surmenage peut aggraver les douleurs \u00e0 la taille et aux jambes. Il est donc important d'organiser son travail et sa vie de mani\u00e8re raisonnable pour \u00e9viter le surmenage.<\/p>\n\n\n\n

          Dormir suffisamment : un sommeil suffisant aide le corps \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer et soulage les douleurs du dos et des jambes. Il est important de veiller \u00e0 dormir suffisamment et de maintenir des habitudes de travail et de repos r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

          En bref, l'automne et l'hiver sont des p\u00e9riodes critiques pour les personnes souffrant de douleurs au dos et aux jambes afin de maintenir leur sant\u00e9. Les gens peuvent commencer par un r\u00e9gime alimentaire, de l'exercice, des soins de sant\u00e9 bas\u00e9s sur la m\u00e9decine chinoise et un mode de vie adapt\u00e9 pour prot\u00e9ger leur sant\u00e9 sous tous les aspects. Pendant les saisons fra\u00eeches de l'automne et de l'hiver, faisons du bon travail ensemble pour prendre soin de notre sant\u00e9, soulager les douleurs au dos et aux jambes et accueillir une vie meilleure.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          En automne et en hiver, le soleil se l\u00e8ve progressivement et la chaleur perdue chaque jour est toujours sup\u00e9rieure \u00e0 la chaleur re\u00e7ue, ce qui indique une situation \u00ab insuffisante pour couvrir les d\u00e9penses \u00bb. 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They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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