{"id":4563,"date":"2024-10-09T04:30:41","date_gmt":"2024-10-09T04:30:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4563"},"modified":"2024-10-09T04:30:43","modified_gmt":"2024-10-09T04:30:43","slug":"tcm-health-care-self-care-for-low-back-and-leg-pain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/health-healing\/tcm-health-care-self-care-for-low-back-and-leg-pain.html","title":{"rendered":"Soins de sant\u00e9 MTC : auto-soins pour les douleurs lombaires et aux jambes"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00c0 mesure que les gens vieillissent, leurs fonctions corporelles continuent de se d\u00e9grader et divers probl\u00e8mes apparaissent, le plus courant \u00e9tant la lombalgie. En fait, la lombalgie est un sympt\u00f4me et non une maladie. De nombreuses raisons peuvent \u00eatre \u00e0 l'origine de la lombalgie. Aujourd'hui, parlons des soins personnels pour les lombalgies anciennes.<\/p>\n\n\n\n

Causes des douleurs lombaires<\/h2>\n\n\n\n

Les causes des douleurs lombaires sont multiples. En voici quelques-unes courantes :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Blessure<\/strong>:la plupart du temps caus\u00e9e par une force externe indirecte. En cas de chute d'un endroit \u00e9lev\u00e9, la hanche ou le pied atterrit sur le sol et la force d'impact vers le haut provoque des fractures, notamment des fractures, des luxations et des l\u00e9sions nerveuses du corps vert\u00e9bral et de ses annexes.<\/li>\n\n\n\n
  2. Ost\u00e9oporose<\/strong>:Avec l\u2019\u00e2ge, la quantit\u00e9 de tissu osseux par unit\u00e9 de volume diminue, les os deviennent fragiles et des fractures sont susceptibles de se produire, provoquant des douleurs lombaires.<\/li>\n\n\n\n
  3. Hernie discale<\/strong>:Avec l\u2019\u00e2ge, le disque intervert\u00e9bral perd progressivement son humidit\u00e9 et son \u00e9lasticit\u00e9, ce qui entra\u00eene une hernie discale, une compression des nerfs et des douleurs lombaires.<\/li>\n\n\n\n
  4. St\u00e9nose lombaire<\/strong>:La st\u00e9nose rachidienne lombaire comprime le sac de la dure-m\u00e8re, la moelle \u00e9pini\u00e8re ou les racines nerveuses, provoquant des douleurs lombaires.<\/li>\n\n\n\n
  5. \u00c9longation musculaire lombaire<\/strong>:Le maintien d\u2019une mauvaise posture pendant une longue p\u00e9riode (comme rester assis ou debout pendant une longue p\u00e9riode) ou une utilisation excessive des muscles de la taille entra\u00eenera une tension musculaire lombaire et des douleurs \u00e0 la taille et aux jambes.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La compr\u00e9hension de la MTC sur les douleurs \u00e0 la taille et aux jambes<\/h2>\n\n\n\n

    La MTC estime que les causes des douleurs \u00e0 la taille et aux jambes sont principalement les suivantes :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Entorse aigu\u00eb \u2013 Type de stase du Qi et du sang<\/li>\n\n\n\n
    2. Vent exog\u00e8ne, froid et humidit\u00e9<\/li>\n\n\n\n
    3. Maladie et tension de longue dur\u00e9e, type d'insuffisance r\u00e9nale<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Sympt\u00f4mes de douleurs \u00e0 la taille et aux jambes<\/h2>\n\n\n\n

      Les sympt\u00f4mes des douleurs \u00e0 la taille et aux jambes varient. Voici quelques sympt\u00f4mes courants :<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Douleur \u00e0 la taille<\/strong>:La douleur se situe g\u00e9n\u00e9ralement au niveau de la colonne lombaire ou sacr\u00e9e, souvent accompagn\u00e9e de raideur et d\u2019inconfort.<\/li>\n\n\n\n
      2. Douleur \u00e0 la jambe<\/strong>:La douleur se situe g\u00e9n\u00e9ralement au niveau de la cuisse, du mollet et de la cheville, se manifestant souvent par une douleur, des picotements ou un gonflement.<\/li>\n\n\n\n
      3. Engourdissement et paresth\u00e9sie<\/strong>:se manifeste souvent par un engourdissement des mains et des pieds, une sensation tactile affaiblie ou absente.<\/li>\n\n\n\n
      4. Faiblesse musculaire<\/strong>:En raison de la compression nerveuse, une faiblesse musculaire peut survenir, en particulier au niveau des muscles des membres inf\u00e9rieurs.<\/li>\n\n\n\n
      5. Difficult\u00e9 \u00e0 marcher<\/strong>:La douleur et la faiblesse peuvent entra\u00eener des difficult\u00e9s \u00e0 marcher, n\u00e9cessitant l\u2019utilisation de b\u00e9quilles ou de fauteuils roulants.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Traitement des lombalgies<\/h2>\n\n\n\n

        Il existe de nombreux traitements contre les lombalgies, et voici quelques m\u00e9thodes courantes\u00a0:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Physioth\u00e9rapie<\/strong>:La physioth\u00e9rapie telle que les compresses chaudes, l\u2019acupuncture, les ventouses, les massages, etc. peut soulager la douleur et am\u00e9liorer la circulation sanguine.<\/li>\n\n\n\n
        2. Traitement m\u00e9dicamenteux<\/strong>:Les anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens, les analg\u00e9siques, etc., peuvent soulager la douleur et r\u00e9duire l'inflammation. De plus, des prescriptions \u00e0 base de plantes m\u00e9dicinales chinoises telles que des toniques pour le foie et les reins, comme la d\u00e9coction de Duhuo Jisheng, etc., peuvent \u00eatre utilis\u00e9es. Les m\u00e9dicaments ci-dessus doivent \u00eatre utilis\u00e9s sous la supervision d'un m\u00e9decin.<\/li>\n\n\n\n
        3. Traitement chirurgical<\/strong>:Dans les cas graves, un traitement chirurgical peut s\u2019av\u00e9rer n\u00e9cessaire.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Pr\u00e9vention et soins de sant\u00e9 pour les lombalgies<\/h2>\n\n\n\n
            \n
          1. Adoptez une posture correcte pour soulever des objets lourds et adopter une posture assise<\/strong>:Lorsque vous soulevez des objets lourds, pliez d'abord les genoux et accroupissez-vous, puis soulevez les objets lourds pour \u00e9viter d'endommager votre taille. Sinon, si vous redressez vos genoux et vous penchez pour soulever des objets lourds, vous risquez de vous blesser \u00e0 la taille et de souffrir d'une hernie discale lombaire.<\/li>\n\n\n\n
          2. Pr\u00e9venir l'invasion du vent, du froid et de l'humidit\u00e9<\/strong>: La m\u00e9decine chinoise consid\u00e8re que \u00ab le froid provoque la douleur, le froid provoque la stagnation, le qi et le sang sont bloqu\u00e9s, les m\u00e9ridiens sont bloqu\u00e9s et le blocage provoque la douleur \u00bb. Par cons\u00e9quent, l'environnement de vie doit \u00eatre sec et chaud, surtout ne pas dormir sur un sol froid et humide et changer de v\u00eatements \u00e0 temps apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 pris sous la pluie. Ne prenez pas de douche froide imm\u00e9diatement apr\u00e8s des activit\u00e9s intenses et apr\u00e8s avoir transpir\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
          3. Exercice des muscles de la taille et du dos<\/strong>: Le renforcement des muscles de la taille et du dos permet de maintenir et d'am\u00e9liorer la stabilit\u00e9 de la colonne lombaire et peut pr\u00e9venir efficacement les blessures aigu\u00ebs et chroniques \u00e0 la taille et les douleurs lombaires. Les m\u00e9thodes d'exercice courantes comprennent : la m\u00e9thode du vol d'hirondelle, la m\u00e9thode de soutien \u00e0 cinq points et la m\u00e9thode de soutien \u00e0 trois points.<\/li>\n\n\n\n
          4. Un r\u00e9gime avec mod\u00e9ration<\/strong>:Le r\u00e9gime alimentaire doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9, avec une teneur \u00e9lev\u00e9e en prot\u00e9ines et en vitamines, faible en graisses et en cholest\u00e9rol, pr\u00e9venir l'ob\u00e9sit\u00e9, arr\u00eater de fumer et contr\u00f4ler l'alcool, et il est recommand\u00e9 aux personnes \u00e2g\u00e9es de consommer davantage d'aliments riches en calcium, en vitamine D et en autres nutriments.<\/li>\n\n\n\n
          5. Traitement pr\u00e9coce<\/strong>:Si des sympt\u00f4mes de douleur \u00e0 la taille et aux jambes apparaissent, le traitement doit \u00eatre effectu\u00e9 d\u00e8s que possible pour \u00e9viter une aggravation de la situation. Il est recommand\u00e9 de consulter un m\u00e9decin \u00e0 temps lorsque des sympt\u00f4mes d'inconfort apparaissent et de recevoir un diagnostic et un traitement professionnels. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            En bref, comprendre les causes, les sympt\u00f4mes, les traitements et les m\u00e9thodes de soins pr\u00e9ventifs des douleurs lombaires et des jambes vous aidera \u00e0 mieux faire face \u00e0 ce probl\u00e8me courant. Dans le m\u00eame temps, vous devez veiller \u00e0 maintenir une bonne sant\u00e9, \u00e0 renforcer la force musculaire et \u00e0 r\u00e9duire les dommages \u00e0 la taille et aux articulations caus\u00e9s par de mauvaises habitudes de vie, afin de pr\u00e9venir l'apparition de douleurs lombaires et des jambes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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