{"id":4529,"date":"2024-10-08T05:29:56","date_gmt":"2024-10-08T05:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4529"},"modified":"2024-10-08T05:29:58","modified_gmt":"2024-10-08T05:29:58","slug":"practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other.html","title":{"rendered":"Pratiquer le Tai Chi avec le corps et les hanches en interaction l'un avec l'autre"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La hanche est tr\u00e8s importante dans la pratique du Tai Chi. Elle doit \u00eatre \u00ab active \u00bb. C\u2019est le c\u0153ur du corps humain et la chose la plus importante. Les anciens avaient l\u2019habitude d\u2019augmenter l\u2019amplitude des mouvements de la hanche en faisant face au mur et en s\u2019accroupissant contre le mur et m\u00eame en \u00ab secouant le grand poteau \u00bb pour la rendre flexible et sans obstacle. Si la hanche est active, tout le corps l\u2019est, reliant la colonne vert\u00e9brale au-dessus et les jambes en dessous, et le corps et le jeu de jambes en d\u00e9pendent tous.<\/p>\n\n\n\n

Mais cela ne suffit pas. Pour am\u00e9liorer les techniques et les comp\u00e9tences du Tai Chi, il faut non seulement atteindre \u00ab l\u2019activit\u00e9 des hanches \u00bb, mais aussi \u00ab l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 des hanches \u00bb. Utilisez les \u00ab gros tendons \u00bb \u00e0 la racine de la hanche pour pousser la hanche \u00e0 s\u2019effondrer et \u00e0 rebondir, de sorte que tout le corps acc\u00e9l\u00e8re instantan\u00e9ment. C\u2019est la cl\u00e9 essentielle pour approfondir le \u00ab jeu du corps et des jambes \u00bb. Les chats et les chiens r\u00e9agissent si rapidement lorsqu\u2019ils sont effray\u00e9s qu\u2019ils d\u00e9passent compl\u00e8tement la r\u00e9action musculaire g\u00e9n\u00e9rale. Il n\u2019est pas exag\u00e9r\u00e9 de les d\u00e9crire comme \u00e9tant fulgurants. En effet, ils utilisent naturellement les gros tendons reliant les articulations comme principal m\u00e9canisme de g\u00e9n\u00e9ration de force, de sorte que le mouvement est effondr\u00e9 et \u00e9lastique, la vitesse doit \u00eatre rapide et la continuit\u00e9 est tr\u00e8s forte !<\/p>\n\n\n\n

Lors de la pratique de la boxe, en plus de mettre l'accent sur l'effondrement horizontal de la \u00ab hanche \u00bb, nous devons \u00e9galement pr\u00eater attention au mouvement longitudinal de la hanche, appel\u00e9 \u00ab assis sur la hanche \u00bb. Lorsque la boxe est pratiqu\u00e9e \u00e0 un certain niveau, il est important d'alterner les forces horizontales et verticales, c'est-\u00e0-dire la \u00ab force en spirale \u00bb. La force horizontale est facile \u00e0 apprendre, mais la force verticale est difficile \u00e0 pratiquer. \u00c0 ce stade, il est n\u00e9cessaire de r\u00e9aliser un \u00ab \u00e9tirement \u00bb vertical, et \u00ab tirer la colonne vert\u00e9brale et tirer les hanches \u00bb sont la cl\u00e9. Nous pouvons utiliser les organes internes pour nous soulever, de sorte que les hanches, les os des jambes et les \u00e9paules puissent \u00eatre \u00e9cart\u00e9s et que les tendons de la racine de la hanche puissent \u00eatre resserr\u00e9s dans le sens longitudinal.<\/p>\n\n\n\n

En \u00ab s'asseyant sur les hanches \u00bb, le corps peut utiliser la force des hanches, et les hanches peuvent utiliser l'\u00e9lan du corps pour se d\u00e9placer ensemble vers le bas, g\u00e9n\u00e9rant une force d'impact \u00e9norme, appel\u00e9e \u00ab chute de mille livres \u00bb. Apr\u00e8s une longue pratique, tout le corps peut s'\u00e9tirer et tirer verticalement, g\u00e9n\u00e9rant une force d'effondrement longitudinal. \u00c0 ce moment-l\u00e0, le ressort du corps est d\u00e9j\u00e0 en place, ce qui est la condition de base pour former la force de tremblement globale du corps, et \u00ab soulever les hanches et s'asseoir sur les hanches \u00bb est la cl\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

Pour que le corps humain puisse mieux exercer sa force, il doit poss\u00e9der au moins plusieurs \u00e9l\u00e9ments :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Les hanches doivent pouvoir rebondir, pas seulement se tordre.<\/li>\n\n\n\n
  2. Le dos doit pouvoir courir, et les muscles et les os du dos sont s\u00e9par\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
  3. Les \u00e9paules doivent pouvoir se serrer. Si les \u00e9paules ne sont pas serr\u00e9es, la force du corps sera dispers\u00e9e et la force combin\u00e9e ne pourra pas \u00eatre form\u00e9e. Le principe est que la couture des \u00e9paules.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    On dit que \u00ab le Kung Fu r\u00e9side dans le dos \u00bb. Le dos est la partie la plus grande et la plus large du corps humain. Il n'est pas surprenant qu'il contienne la plus grande force. On peut dire \u00e0 partir du dos si la posture de boxe d'une personne est bonne ou non, et si son Kung Fu est \u00e9lev\u00e9 ou non. Le dos est actif et peut s'effondrer, rebondir et se tordre, tout comme un Transformer, montrant diff\u00e9rents \u00e9tats selon les besoins. C'est vivant et bien ! La structure m\u00e9canique du dos est domin\u00e9e par les hanches, la colonne vert\u00e9brale, les c\u00f4tes et les \u00e9paules. S'ils sont bien d\u00e9velopp\u00e9s, le dos sera plein de vitalit\u00e9 et de potentiel. Lorsque nous pratiquons le bras de l'ours, nous montrons pleinement la torsion, l'effondrement et le rebond des hanches et des \u00e9paules, le pliage des c\u00f4tes, la torsion de la colonne vert\u00e9brale et la compression des \u00e9paules, de mani\u00e8re \u00e0 obtenir le \u00ab corps du dragon \u00bb ! Les soi-disant \u00ab cinq arcs dans le corps \u00bb, les deux bras et les deux jambes portent l'arc du corps, et le plus grand arc se trouve dans le dos, c'est-\u00e0-dire le tronc du corps humain. Ce n'est qu'en enroulant bien la colonne vert\u00e9brale que nous pouvons montrer la puissance de cet arc !<\/p>\n\n\n\n

    Le feu de la pratique de la boxe est tr\u00e8s important, et les astuces sont les suivantes :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Comme le dit le dicton : \u00ab Ne pratiquez pas lorsque vous \u00eates fatigu\u00e9, somnolent ou affam\u00e9 \u00bb. Alors, quand devez-vous pratiquer ? Vous devez pratiquer lorsque votre corps est dans la meilleure condition, lorsque votre essence est pleine et votre qi est plein, et que tout votre corps est plein de force. Une personne en bonne sant\u00e9 devrait \u00eatre dans cet \u00e9tat tous les jours, surtout apr\u00e8s s'\u00eatre lev\u00e9e le matin, vous devriez vous sentir pleine d'\u00e9nergie, vos mains sont pleines et tout votre corps est plein de force. Lorsque vous atteignez un certain niveau de kung-fu, vous n'avez pas besoin d'\u00e9tablir un plan pour pratiquer par vous-m\u00eame, mais votre corps vous rappellera automatiquement de pratiquer. Souvent, lorsque vous \u00eates assis l\u00e0, vous ne pouvez pas rester assis en place \u00e0 cause d'une pouss\u00e9e d'\u00e9nergie dans votre c\u0153ur. \u00c0 ce moment-l\u00e0, si vous pratiquez pendant dix ou vingt minutes, votre esprit sera plus excit\u00e9 et votre essence sera plus abondante.<\/p>\n\n\n\n

    Il est tr\u00e8s important de terminer l'exercice. Presque toutes les boxes, apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 la forme de cl\u00f4ture, vous devez \u00eatre silencieux. La cl\u00e9 est d'\u00eatre silencieux ici. Ce silence est le Wuji, qui consiste \u00e0 revenir \u00e0 l'inn\u00e9. Vous pouvez rester silencieux aussi longtemps que vous le pouvez, puis transf\u00e9rer ce que vous venez de pratiquer dans le n\u00e9ant inn\u00e9, puis dans le qi et le sang acquis. Il n'y a que cette voie au monde, il n'y a pas de deuxi\u00e8me voie. Nan Huaijin a dit une petite m\u00e9thode pour raffiner l'essence en qi, qui consiste \u00e0 appuyer sur la t\u00eate, et finalement \u00e0 la vider pour transformer le kung-fu, le principe est le m\u00eame. Toutes les techniques de boxe commencent par le Wuji, pratiquent le Taiji et se terminent par le Wuji. Si vous ne comprenez pas ce principe et que vous le faites \u00e0 la h\u00e2te, alors votre pratique est fondamentalement vaine.<\/p>\n\n\n\n

    Le mot \u00ab Kung Fu \u00bb est comme une vieille soupe mijot\u00e9e \u00e0 feu doux. Il ne s\u2019agit pas principalement du feu lent, mais des changements chimiques dans la soupe. Vous dites que j\u2019ai pratiqu\u00e9 pendant 20 ans, que j\u2019ai transpir\u00e9 abondamment chaque jour et que j\u2019ai pers\u00e9v\u00e9r\u00e9. Cet esprit est louable, mais si vous n\u2019en tirez pas de b\u00e9n\u00e9fices physiques et mentaux, ces 20 ann\u00e9es de pratique sont vaines. Bien s\u00fbr, la transpiration aide aussi \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019immunit\u00e9 dans une certaine mesure. Mais si elle est trop importante, elle aura un effet contre-productif. Le Kung Fu de la boxe Neijia est la croissance inverse du corps et de l\u2019esprit, et la forme physique s\u2019am\u00e9liore rapidement. Les personnes de 40 et 50 ans sont meilleures que les jeunes hommes de 18 et 19 ans. Les muscles et les os du corps deviennent plus forts, et vous pouvez le sentir vous-m\u00eame. Les gens autour de vous sentent que vous \u00eates toujours \u00e9nergique et vigoureux comme un jeune homme.<\/p>\n\n\n\n

    La boxe est une chose objective. La boxe et le tao\u00efsme sont une seule et m\u00eame chose. Ce sont les deux faces d'une m\u00eame pi\u00e8ce. Tant que vous pratiquez correctement, votre corps et votre esprit devraient changer imm\u00e9diatement. Tant que vous \u00eates vide et calme sans \u00eatre tach\u00e9 de poussi\u00e8re, vous n'\u00eates pas loin du tao\u00efsme. \u00c0 ce niveau, que vous soyez debout ou que vous pratiquiez la boxe, vous pouvez acqu\u00e9rir une certaine v\u00e9rification et une certaine exp\u00e9rience.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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