{"id":4525,"date":"2024-10-08T05:16:31","date_gmt":"2024-10-08T05:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4525"},"modified":"2024-10-30T14:22:12","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:12","slug":"the-secret-of-yang-style-tai-chis-core-training-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/the-secret-of-yang-style-tai-chis-core-training-method.html","title":{"rendered":"Le secret de la m\u00e9thode d'entra\u00eenement de base du Tai Chi de style Yang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Comment pratiquer le Tai Chi de style Yang ? R\u00e9ponse : Cherchez d'abord \u00e0 vous \u00e9tendre, puis \u00e0 vous compacter. Les d\u00e9butants doivent utiliser un grand cadre, qui peut rendre les muscles et les os confortables, la circulation du sang et du qi, et la position est fixe, montrant l'habilet\u00e9. En ce qui concerne l'application, elle doit \u00eatre rapide et pratique, donc un petit cadre est adapt\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenez-vous \u00e0 la boxe 1 :<\/h2>\n\n\n\n

Pratiquez l'ensemble des postures du Tai Chi, apprenez une ou deux postures chaque jour et continuez. Avec le talent des gens ordinaires, il faut environ un mois pour apprendre l'ensemble. Il faut deux mois pour corriger. Ajoutez un autre mois de pratique acharn\u00e9e, soit quatre mois au total, et les postures et les positions ne changeront pas m\u00eame si vous quittez le ma\u00eetre pendant un an. Si vous n'avez qu'un mois pour conna\u00eetre l'id\u00e9e g\u00e9n\u00e9rale sans correction, on ne peut pas dire que vous l'avez apprise. Car si vous vous arr\u00eatez un moment, la direction et les mouvements auront chang\u00e9. Mais vous devez quand m\u00eame revoir chaque jour. Ne vous arr\u00eatez pas. Si vous le faites deux fois par jour, vous pouvez devenir comp\u00e9tent, et trois fois par jour. Cela peut augmenter votre comp\u00e9tence, et une fois par jour, mais vous ne l'oubliez pas.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenement \u00e0 la boxe deux :<\/h2>\n\n\n\n

Apprendre le cadre de boxe, du premier mouvement \u00e0 la fin, s'appelle une s\u00e9rie. Il existe plus d'une centaine de noms, et chaque posture doit \u00eatre serr\u00e9e et compl\u00e8te, et doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8re, agile et calme. Aucune posture ne peut \u00eatre d\u00e9sinvolte. Aucune posture ne peut \u00eatre perdue ou bloqu\u00e9e. Perdre signifie s\u00e9paration, et bloquer signifie raideur. Les membres et les os doivent \u00eatre l\u00e9gers, souples et doux. La l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 ne doit pas \u00eatre n\u00e9glig\u00e9e, douce mais pas bris\u00e9e, et douce mais pas l\u00e2che. Si vous y pr\u00eatez attention et devenez raide, cela s'appelle un blocage. Cela n'est pas du ressort du Tai Chi, et les d\u00e9butants doivent y pr\u00eater attention.<\/p>\n\n\n\n

Exercice trois :<\/h2>\n\n\n\n

Plus vous pratiquez le Tai Chi, mieux c'est. Certaines personnes ont besoin de plus de 40 minutes pour pratiquer une fois. Apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 lentement, vous devez \u00e9galement pratiquer rapidement. Certains peuvent terminer la pratique en quelques minutes, et d'autres peuvent pratiquer plus rapidement. Peu importe que ce soit lent ou rapide, il est toujours important d'\u00eatre r\u00e9gulier. Le score dit : \u00ab Ne faites pas de d\u00e9fauts, pas de bosses et pas de discontinuit\u00e9s. \u00bb Les d\u00e9butants pratiquent une fois. Au moins huit \u00e0 dix minutes. Apr\u00e8s cinq ou six ans, si vous avez un peu plus de comp\u00e9tences, vous pouvez pratiquer plus rapidement, mais vous devez pratiquer chaque posture. Ne soyez pas n\u00e9gligent \u00e0 cause de la vitesse. Quant aux postures, il existe trois types : la posture haute convient \u00e0 la pratique initiale, suivie de la posture \u00e0 quatre niveaux (niveau des yeux, niveau des mains, niveau des jambes, niveau de l'entrejambe), puis la posture inf\u00e9rieure se rapproche progressivement de la posture inf\u00e9rieure \u00e0 mesure que la comp\u00e9tence s'approfondit. Du niveau \u00e9lev\u00e9 au niveau bas, tout est bas\u00e9 sur la comp\u00e9tence et ne peut pas \u00eatre forc\u00e9, sinon il y aura de nombreux inconv\u00e9nients et aucun avantage pour l'apprenant.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenez-vous \u00e0 la boxe quatre :<\/h2>\n\n\n\n

Pratiquez la posture \u00e0 l'ext\u00e9rieur et veillez \u00e0 ce que les mouvements soient r\u00e9guliers. La partition dit : \u00ab Des pieds aux jambes jusqu'\u00e0 la taille, il faut \u00eatre complet et respirer d'une seule traite. \u00bb La respiration interne doit \u00e9galement \u00eatre r\u00e9guli\u00e8re, comme si de rien n'\u00e9tait. Ne retenez jamais (\u00e9diteur : soup\u00e7onnez que c'est le mot \u00ab \u00e9cran \u00bb, en attendant que l'expert vous explique) la respiration, et l'esprit ne doit pas stagner. La partition dit : \u00ab L'esprit peut \u00eatre \u00e9lev\u00e9 sans risque de stagnation, ce qui s'appelle le sommet de la t\u00eate suspendu. \u00bb \u00ab L'esprit doit \u00eatre chang\u00e9 avec agilit\u00e9, pour qu'il y ait le plaisir de la rondeur, ce qui s'appelle le changement de virtualit\u00e9 et de r\u00e9alit\u00e9. \u00bb De plus, diverses comp\u00e9tences de changement de force, telles que la force de la posture de levage des mains dans ce syst\u00e8me, se transforment en force de la grue blanche d\u00e9ployant ses ailes, puis en force du pas en serrant les genoux. Chaque posture a son propre Qi et sa propre force. Passez d'une posture \u00e0 une autre. Apr\u00e8s la transition, changez la posture et la m\u00e9thode, changez la m\u00e9thode et l'intention, changez le Qi de l'intention et changez la force du Qi. Les changements et les rotations sont \u00e9troitement li\u00e9s au Qi interne et \u00e0 l'extension, \u00e0 la rotation, \u00e0 l'ouverture et \u00e0 la fermeture externes des membres. Il est n\u00e9cessaire de suivre les diff\u00e9rentes th\u00e9ories du manuel et de s'y adapter.<\/p>\n\n\n\n

Pratiquez la boxe cinq\u00a0:<\/h2>\n\n\n\n

L'augmentation dite des comp\u00e9tences est que le Qi de l'apprenant augmentera de jour en jour, sans haleter ni trembler, les mains et les pieds deviendront plus l\u00e9gers et plus flexibles, les jambes et la taille deviendront plus souples, les paumes et les plantes des pieds deviendront plus \u00e9paisses, la t\u00eate et les tempes deviendront plus pleines, l'esprit sera suffisant, les pens\u00e9es seront r\u00e9fl\u00e9chies, la voix sera forte, la faim et le froid seront r\u00e9sistants, le calme pourra travailler dur, le r\u00e9gime alimentaire sera suffisant, le sommeil sera bon, etc.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenez-vous \u00e0 la boxe six :<\/h2>\n\n\n\n

Bien que l'apprentissage des techniques et des m\u00e9thodes de boxe soit b\u00e9n\u00e9fique, le corps de l'apprenant est \u00e9galement adapt\u00e9, ce qui fait la diff\u00e9rence entre un apprentissage extensif et un apprentissage s\u00e9lectif. Si vous \u00eates jeune et fort, et que l'environnement le permet, vous pouvez commencer par un large \u00e9ventail de disciplines, puis les r\u00e9duire. Vous pouvez vous essayer \u00e0 diverses m\u00e9thodes et finalement vous sp\u00e9cialiser dans une seule. Si vous \u00eates \u00e2g\u00e9 et que vous avez des relations d'affaires, vous pouvez choisir de pratiquer celles qui vous conviennent, afin d'en tirer facilement profit.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenez-vous \u00e0 la boxe sept :<\/h2>\n\n\n\n

Par exemple, les personnes ob\u00e8ses peuvent apprendre le Tongbiquan, la lutte et d'autres techniques ; celles qui ont une corpulence moyenne et un corps fort peuvent apprendre le Cuojiaoquan (r\u00e9dacteur en chef : je ne sais pas de quel type de boxe il s'agit, on soup\u00e7onne qu'il s'agit d'une erreur de \u00ab Chaojiao \u00bb, \u00e0 v\u00e9rifier), le Bajiquan, le Taizuquan, le Xingyiquan et d'autres techniques ; celles qui ont un corps l\u00e9ger et petit peuvent apprendre le Ditangquan, le Monkeyquan, le Zui Baxianquan et d'autres techniques ; celles qui sont \u00e2g\u00e9es et faibles peuvent apprendre le Baguazhang, le Taijiquan, les Douze M\u00e9thodes Vajra et d'autres techniques. Il existe de nombreuses techniques de boxe chinoise, et je n'en donnerai qu'une id\u00e9e g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenez-vous \u00e0 la boxe huit :<\/h2>\n\n\n\n

La sp\u00e9cialisation dans les postures de boxe est une technique d'exercice et de protection du corps, et c'est aussi une question d'auto-culture. Apprendre le push hands et le combat libre est une m\u00e9thode d'attaque et d'\u00e9vitement et une technique de pratique de la force, qui est aussi l'affaire de l'ennemi. Si vous \u00eates \u00e2g\u00e9 et que vous souffrez de maladies chroniques, la pratique des postures de boxe peut \u00e9galement gu\u00e9rir les maladies et prolonger la vie. Si vous \u00eates \u00e2g\u00e9 et fort et que vous avez un bon environnement, vous pouvez engager un professeur c\u00e9l\u00e8bre. C'est une \u00e9tude pour avancer dans la salle.<\/p>\n\n\n\n

Pratiquer la boxe neuf :<\/h2>\n\n\n\n

Selon un ami, chaque posture du Tai Chi combine en fait les postures de diverses \u00e9coles de boxe. Il existe huit m\u00e9thodes dans l'ensemble, telles que Peng, Lu, Ji, An, Tan Ba et Cao. Il existe \u00e9galement huit types de force, comme reculer et enjamber le tigre comme force d'ouverture, lever la main comme force de fermeture, l'aiguille du fond comme force de descente, la grue blanche d\u00e9ployant ses ailes comme force de levage, serrer les genoux et faire un pas de torsion comme force d'avance, chasser le singe en arri\u00e8re comme force de recul, serrer le tigre contre la montagne comme force de rotation \u00e0 droite, et regarder le coup de poing au bas du coude comme force de rotation \u00e0 gauche. Il existe \u00e9galement huit postures, telles que la main crois\u00e9e, qui est la posture du cheval plat de Shaolin ; le pas en serrant le genou, qui est la posture du pas d'attaque de Shaolin ; la posture vers le bas, qui est la posture \u00e0 genoux de Shaolin ; le coq dor\u00e9 debout sur une jambe, qui est la posture ind\u00e9pendante de Shaolin ; Le pipa qui fait signe \u00e0 la main, qui est la posture Taiji de Shaolin ; le coup de poing Banlan, qui est la position assise de Shaolin ; le coup de poing plant\u00e9, qui est la posture Qilin de Shaolin ; le croisement du tigre, qui est la posture du pied suspendu de Shaolin, soit un total de huit postures. Quel que soit le type de boxe, il se situe toujours dans ces huit postures, c'est pourquoi le boxeur est appel\u00e9 \u00ab Ba Shi Zhe \u00bb, ce qui est en fait une appellation erron\u00e9e des huit postures. \u00ab Huit chansons rapides \u00bb : \u00ab Marcher comme le vent, se tenir debout comme un clou, s'\u00e9lever comme un singe, descendre comme un aigle, frapper comme un m\u00e9t\u00e9ore, les yeux comme un \u00e9clair, la taille comme un serpent, les pieds comme une perceuse. \u00bb En plus des huit m\u00e9thodes et des huit postures, le Tai Chi traditionnel comporte \u00e9galement huit jambes, telles que l'aile, le coup de pied, l'\u00e9l\u00e9vation, le balancement, la connexion, la pose, la ligne et le crochet. \u00c0 la fin de la dynastie Qing, seules quatre jambes \u00e9taient pratiqu\u00e9es, telles que les coups de pied gauche et droit (c'est-\u00e0-dire les coups de pied), les coups de pied tournants, les deux coups de pied ascendants et les coups de pied en lotus oscillants. De nos jours, seuls trois coups de pied sont pratiqu\u00e9s, \u00e0 savoir l'aile, le coup de pied et le coup de pied oscillant, et les quatre autres m\u00e9thodes sont inconnues. Par exemple, lorsque vous voyez la jambe de l'ennemi arriver, vous utilisez votre jambe pour attraper la jambe de l'ennemi et lui donner un coup de pied. C'est ce qu'on appelle une capture. Lorsque vous voyez la jambe de l'ennemi arriver, vous lui donnez un coup de pied. Si l'ennemi donne un coup de pied de la gauche, vous lui donnez un coup de pied de la droite. Si l'ennemi donne un coup de pied de la droite, vous lui donnez un coup de pied de la gauche. C'est ce qu'on appelle un coup de pied. Lorsque vous utilisez votre pied pour donner un coup de pied \u00e0 l'int\u00e9rieur du pied de l'ennemi, cela s'appelle un coup de pied. Lorsque vous utilisez votre pied pour l'attraper, cela s'appelle un coup de pied de capture. Lorsque vous utilisez votre pied pour l'attraper horizontalement et obliquement, cela s'appelle un coup de pied de capture lorsque l'ennemi donne un coup de pied de c\u00f4t\u00e9. Ces quatre coups de pied sont extr\u00eamement difficiles \u00e0 pratiquer et \u00e0 utiliser. Ils doivent \u00eatre compl\u00e9t\u00e9s par un entra\u00eenement \u00e0 une jambe \u00e0 long terme, sinon ils ne peuvent pas \u00eatre utilis\u00e9s librement. Plus tard, les professeurs de Tai Chi g\u00e9n\u00e9ralistes les ont \u00e9limin\u00e9s car ils ne pouvaient pas permettre \u00e0 tout le monde de les apprendre et il \u00e9tait difficile pour les personnes \u00e2g\u00e9es et faibles de les pratiquer. Cependant, leur application intelligente et leurs m\u00e9thodes de coups de pied compl\u00e8tes doivent \u00eatre d\u00e9montr\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Les points cl\u00e9s du coup de pied sont : \u00ab droit, s'\u00e9lever, vent et onduler \u00bb. Droit signifie donner un coup de pied, qu'il soit vers l'avant ou sur le c\u00f4t\u00e9, il doit \u00eatre droit. S'il n'est pas droit, il ne peut pas \u00eatre pleinement utilis\u00e9. Monter signifie haut. Les coups de pied et les coups de pied doivent \u00eatre hauts. \u00catre haut peut satisfaire l'intention. Au minimum, il doit \u00eatre au-dessus de la taille. Lors de la pratique, il peut \u00eatre haut et utilis\u00e9 \u00e0 volont\u00e9. Vent signifie que lors du coup de pied, il y a un bruit de vent au milieu. Cela signifie qu'il n'est pas rapide ou qu'il n'y a pas de vent, c'est-\u00e0-dire qu'il ne peut pas produire de force. Vague signifie que la jambe qui donne le coup de pied va de la taille aux orteils. Il y a une forme de vague, ce qui signifie que la force de la jambe atteint les orteils. Avec ces quatre mots, on peut dire que les points cl\u00e9s du coup de pied sont complets. Cela n'est pas seulement vrai pour le Tai Chi, mais aussi pour tout autre art martial. Le coup de pied est diff\u00e9rent du coup de pied. Frapper avec les orteils, le c\u00f4t\u00e9 du pied ou la plante du pied s'appelle coup de pied. Frapper avec toute la jambe ou avec le talon de la jambe s'appelle un coup de pied, et les points cl\u00e9s sont les m\u00eames. Selon cela, les gens du Dao disent : \u00ab Les mains sont comme deux portes, et vous comptez sur vos jambes pour frapper les gens \u00bb, \u00ab Les huit postures ne sont ni vraies ni fausses, pointez simplement vers le haut et frappez vers le bas \u00bb, ce qui montre l'importance de l'utilisation des jambes.<\/p>\n\n\n\n

Pratiquez la boxe dix :<\/h2>\n\n\n\n

En pratiquant la boxe, la chose la plus importante \u00e0 laquelle il faut pr\u00eater attention est les mains, les yeux, le corps, la m\u00e9thode et les pas. Les mains se r\u00e9f\u00e8rent aux mouvements des paumes, des poings, des coudes et des poignets ; les yeux se r\u00e9f\u00e8rent au fait de regarder \u00e0 gauche et \u00e0 droite, ou de regarder de haut en bas ; le corps se r\u00e9f\u00e8re aux mouvements des \u00e9paules, de la taille et des hanches, comme tenir la poitrine et tirer le dos, changer de position, etc. ; les m\u00e9thodes se r\u00e9f\u00e8rent \u00e0 diverses postures de boxe, comme les noms de Taijiquan, les noms de Hongquan et les noms de Huaquan, toutes sortes de boxe, toutes sortes de routines et toutes sortes de m\u00e9thodes, qui sont trop nombreuses pour \u00eatre mentionn\u00e9es, mais ce sont toutes des m\u00e9thodes pour frapper les gens en boxe ; les pas sont la chose la plus facilement n\u00e9glig\u00e9e et la plus importante pour les pratiquants de boxe. Les pas sont la base, la vitesse est dans les pas, la stabilit\u00e9 est \u00e9galement dans les pas, que vous frappiez ou non est dans les pas, et que vous soyez intelligent ou non est \u00e9galement dans les pas. Les personnes qui suivent cette voie disent : \u00ab Si vos mains sont l\u00e0 mais pas vos pieds, vous chercherez des ennuis. Si vous inclinez la t\u00eate et courbez la taille, votre enseignement ne sera pas \u00e9lev\u00e9. \u00bb Ces deux phrases d\u00e9crivent les cinq m\u00e9thodes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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