{"id":4490,"date":"2024-10-07T12:30:08","date_gmt":"2024-10-07T12:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4490"},"modified":"2024-10-07T15:22:23","modified_gmt":"2024-10-07T15:22:23","slug":"baguazhang-fixed-palm-internal-power-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/martial-arts\/baguazhang\/baguazhang-fixed-palm-internal-power-training.html","title":{"rendered":"Entra\u00eenement de puissance interne avec paume fixe Baguazhang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le Baguazhang avec la paume fixe est la m\u00e9thode de base de la pratique du Baguazhang, et c'est aussi une m\u00e9thode importante pour pratiquer le qi et nourrir le qi. Par cons\u00e9quent, non seulement les d\u00e9butants prennent la paume fixe comme m\u00e9thode de construction de base, mais aussi les boxeurs v\u00e9t\u00e9rans qui pratiquent depuis de nombreuses ann\u00e9es la prennent comme cours obligatoire et la pratiquent tous les jours. Par exemple, Tie Enfang, 98 ans, insiste toujours sur la pratique de la paume enfonc\u00e9e dans ses derni\u00e8res ann\u00e9es. Je pratique le Baguazhang depuis de nombreuses ann\u00e9es, et j'ai une certaine exp\u00e9rience de la pratique interne du Baguazhang avec la paume fixe, et j'ai une compr\u00e9hension pr\u00e9liminaire de la magie et du myst\u00e8re du Baguazhang. Maintenant, je n'ai pas peur de vous tout dire, et j'esp\u00e8re que vous pourrez me critiquer et me corriger.<\/p>\n\n\n\n

1, Palmier coulant<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    (Prenez l'exemple de la rotation vers la gauche) Levez vos paumes vers le haut et placez-les ensemble au-dessus de votre t\u00eate, puis tournez vos paumes vers le bas et enfoncez-les dans votre visage, votre poitrine, votre abdomen et vos hanches, continuez \u00e0 vous d\u00e9placer vers le haut, d\u00e9placez votre centre vers votre jambe droite, asseyez-vous sur votre corps, soulevez votre jambe gauche et \u00e9tirez vos pieds vers l'avant, tournez votre taille et vos hanches en cercle, puis transf\u00e9rez le centre vers votre jambe gauche et avancez avec votre jambe droite et votre pied droit, et continuez \u00e0 tourner vos jambes en alternance en cercle. Les points cl\u00e9s de cette posture : laissez vos bras pendre naturellement, vos paumes et vos doigts se font face, votre gueule de tigre est ouverte, vos coudes sont soutenus vers l'ext\u00e9rieur, vos paumes sont l\u00e9g\u00e8rement press\u00e9es, votre cou est droit, votre menton est r\u00e9tract\u00e9, votre poitrine est vide, vos c\u00f4tes sont d\u00e9tendues et vos yeux regardent directement dans le cercle.<\/p>\n\n\n\n

    Cette posture est une m\u00e9thode de base de la paume de la main qui doit \u00eatre apprise par les pratiquants de Baguazhang. Apr\u00e8s une p\u00e9riode de pratique, vous pourrez tr\u00e8s bien exp\u00e9rimenter la m\u00e9thode de rotation des paumes de main en Baguazhang.<\/p>\n\n\n\n

    Au fur et \u00e0 mesure que le temps passe et que vos comp\u00e9tences s'am\u00e9liorent, vous sentirez votre corps chauffer, en particulier le p\u00e9rin\u00e9e o\u00f9 le qi est activ\u00e9 de temps en temps. C'est l'\u00e9tape initiale de la pratique de la force interne. \u00c0 ce stade, tout le corps se d\u00e9tend progressivement, la jambe qui avance s'allonge progressivement, les membres et la taille du corps ne font plus qu'un, la raideur dispara\u00eet, toute la force ressort, la force \u00e9lastique et la force ronde commencent \u00e0 appara\u00eetre. \u00c0 partir de l\u00e0, on passe au stade interm\u00e9diaire de la pratique de la puissance interne. Au stade interm\u00e9diaire, tous les m\u00e9ridiens du corps sont ouverts, le v\u00e9ritable qi du corps se rassemble de plus en plus et s'\u00e9coule vers les membres comme du mercure. Lorsque vous avancez, il y aura un flux de qi interne directement dans les orteils, et tout le corps est comme un \u00e9lastique, et tout le corps bouge avec un seul cheveu. Il faut plusieurs ann\u00e9es pour entrer dans le stade avanc\u00e9 de la pratique de la puissance interne. Au stade avanc\u00e9, le qi interne ouvre tout le corps et se r\u00e9pand hors du corps. En tournant la paume, vous sentirez qu'il y a un vide de la taille et des hanches vers le bas, sans sensation de bord, et que tout le corps est transparent et invisible.<\/p>\n\n\n\n

    2, Palmier de soutien de la hauteur.<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Tendez les deux paumes \u00e0 plat vers la gauche et la droite, levez les paumes vers le haut, ouvrez la bouche du tigre, dirigez les coudes vers le ciel, gardez la t\u00eate droite et r\u00e9tractez l\u00e9g\u00e8rement la m\u00e2choire inf\u00e9rieure. Les exigences pour les membres inf\u00e9rieurs sont les m\u00eames que pour le style pr\u00e9c\u00e9dent (ce dernier style ne sera pas r\u00e9p\u00e9t\u00e9).<\/p>\n\n\n\n

      Les points cl\u00e9s de cette paume : enfoncez les \u00e9paules et laissez tomber les coudes, videz la poitrine et serrez le dos, d\u00e9tendez les bras et tirez les paumes des deux c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

      La paume qui tient le ciel est tr\u00e8s confortable \u00e0 pratiquer car les trois m\u00e9ridiens yin et les trois m\u00e9ridiens yang de la main sont tous ouverts en \u00e9tirant les bras \u00e0 plat. Aux stades primaire et interm\u00e9diaire, le qi atteint les quatre extr\u00e9mit\u00e9s et les aisselles sont vides. Tant que les doigts se soul\u00e8vent l\u00e9g\u00e8rement, les membres coulent comme du mercure et le qi spontan\u00e9 rayonne des doigts vers la poitrine de temps en temps, ce qui est aussi rapide que l'\u00e9clair et tr\u00e8s choquant. Au stade avanc\u00e9, vous sentirez que vos bras sont infiniment \u00e9tendus et que la poitrine et l'abdomen sont vides.<\/p>\n\n\n\n

      3, Palmier tenant la lune.<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Levez les deux paumes \u00e0 plat devant la poitrine, comme si vous teniez quelque chose, avec les paumes tourn\u00e9es vers l'ext\u00e9rieur, la bouche du tigre ouverte, les pouces des deux paumes tourn\u00e9s vers le bas, les quatre autres doigts face \u00e0 face et les yeux regardant directement dans le cercle.<\/p>\n\n\n\n

        Points cl\u00e9s de la pratique : Tenez la lune avec les deux paumes, les coudes et les bras au niveau des \u00e9paules, la poitrine vide et le dos serr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

        Dans les stades primaire et interm\u00e9diaire de cette paume, \u00e0 mesure que les comp\u00e9tences s'am\u00e9liorent, les bras et le dos forment un cercle d'air et le qi interne circule le long du corps et des membres. Deuxi\u00e8mement, la force de lutte, la force de ressort et la force ronde apparaissent. \u00c0 ce stade, afin d'\u00e9viter toute d\u00e9viation, il est pr\u00e9f\u00e9rable de rester au centre, de ne pas oublier ou d'aider consciemment et de laisser l'\u00e9nergie interne rayonner du centre de la poitrine vers l'ext\u00e9rieur. Apr\u00e8s avoir atteint le stade avanc\u00e9, des ondulations tourbillonnaires se forment autour de la poitrine et du dos et se propagent vers l'ext\u00e9rieur, l'int\u00e9rieur du corps est compl\u00e8tement ouvert et il n'y a plus rien sous les bras.<\/p>\n\n\n\n

        4, la paume pointant vers le ciel et ins\u00e9rant le sol.<\/h2>\n\n\n\n

        On l'appelle aussi la paume pointant vers le ciel et grattant le sol. L'action n\u00e9cessite que le bras int\u00e9rieur soit lev\u00e9, la paume et les doigts tourn\u00e9s vers le ciel, les bras sup\u00e9rieurs et inf\u00e9rieurs soient tendus, proches de l'oreille du m\u00eame c\u00f4t\u00e9, et contiennent la force de rotation interne, et la paume ext\u00e9rieure est ins\u00e9r\u00e9e vers le bas, la paume et les doigts pointent vers le sol, la paume est tourn\u00e9e vers l'ext\u00e9rieur, le dos de la paume est proche de la hanche de l'autre c\u00f4t\u00e9, les bras sup\u00e9rieurs et inf\u00e9rieurs sont tendus vers le bas et contiennent la force de rotation externe. Regardez droit vers l'int\u00e9rieur du cercle, r\u00e9tractez le menton, videz la poitrine et serrez le dos, et d\u00e9tendez le c\u0153ur et les c\u00f4tes.<\/p>\n\n\n\n

        Points de pratique : Les deux bras doivent \u00eatre tir\u00e9s et \u00e9tir\u00e9s, et la force de torsion interne et externe est tordue.<\/p>\n\n\n\n

        La paume point\u00e9e vers le ciel et ins\u00e9r\u00e9e dans le sol peut d\u00e9tendre les \u00e9paules et allonger la force interne car les deux bras sont tir\u00e9s et \u00e9tir\u00e9s, et la force de torsion interne et externe est tordue. Dans les stades \u00e9l\u00e9mentaires et interm\u00e9diaires de la puissance interne, l'\u00e9nergie interne circule de la poitrine vers les bras de haut en bas. En tournant en cercles, vous sentez que les bras sup\u00e9rieurs sont infiniment \u00e9tendus et point\u00e9s vers le ciel, et les bras inf\u00e9rieurs sont infiniment vers le bas, p\u00e9n\u00e9trant profond\u00e9ment dans la terre. Sur la base du grand cercle, faites un petit cercle de quatre ou trois pas et sentez que les bras sont comme un dragon jaune remuant l'eau, faisant tourner et remuer l'\u00e9nergie interne du corps comme un tourbillon. Au stade avanc\u00e9, le corps est transparent et int\u00e9gr\u00e9 au monde.<\/p>\n\n\n\n

        5, Paume Poisson Yin-Yang.<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Exigences d'action : tournez le cou et tournez-vous pour faire face \u00e0 l'int\u00e9rieur du cercle, levez le bras ext\u00e9rieur \u00e0 plat, pliez le coude et maintenez la paume horizontalement, avec la paume tourn\u00e9e vers l'ext\u00e9rieur, \u00e0 la m\u00eame hauteur que la poitrine, les \u00e9paules doivent \u00eatre d\u00e9tendues et les bras sup\u00e9rieurs et inf\u00e9rieurs doivent \u00eatre pli\u00e9s comme pour tenir quelque chose. La paume \u00e0 l'int\u00e9rieur doit \u00eatre repli\u00e9e vers l'arri\u00e8re, avec la paume tourn\u00e9e vers l'arri\u00e8re et plac\u00e9e au-dessus de la taille. Essayez de le soulever, et le dos de la paume doit \u00eatre \u00e0 une certaine distance du corps, et le dos de la paume ne doit pas \u00eatre attach\u00e9 \u00e0 la taille. Les \u00e9paules doivent \u00eatre d\u00e9tendues, la poitrine doit \u00eatre vide et les c\u00f4tes et le creux de l'estomac doivent \u00eatre d\u00e9tendus. Lorsque le corps se tord, les yeux doivent essayer de regarder en arri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

          Points cl\u00e9s : Les paumes avant et arri\u00e8re sont soutenues et tout le corps est complet et sans d\u00e9faut.<\/p>\n\n\n\n

          Le poisson yin-yang a une signification pictographique. La paume avant est comme un corps de poisson et la paume arri\u00e8re est comme une queue de poisson. Le corps entier est tordu en cercle. De plus, nous pouvons \u00e9galement imaginer les paumes avant et arri\u00e8re et le corps comme un diagramme de Tai Chi. La paume avant, la poitrine et l'abdomen sont le poisson yang, et la main arri\u00e8re et le dos sont le poisson yin. En marchant et en tournant, la t\u00eate du poisson yang poursuit la queue du poisson yin dans le cercle, et la t\u00eate du lapin yin poursuit la queue du poisson yang, de sorte que l'\u00e9nergie interne tourne avec le poisson yin-yang.<\/p>\n\n\n\n

          Aux stades \u00e9l\u00e9mentaire et interm\u00e9diaire de la force interne, vous sentirez l'\u00e9nergie interne derri\u00e8re la porte de la vie se dilater, puis l'\u00e9nergie interne dans le dantian m\u00e9dian de la poitrine avec le point tanzhong comme centre se d\u00e9cha\u00eenera. Au stade avanc\u00e9, les dantian m\u00e9dian et inf\u00e9rieur sont reli\u00e9s ensemble, et le corps humain est comme une cloche invers\u00e9e, vide.<\/p>\n\n\n\n

          6, Paume de lance.<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Sur la main ext\u00e9rieure, maintenez la paume \u00e0 l'envers au-dessus de la t\u00eate, la paume tourn\u00e9e vers le haut et la paume pointant vers le centre du cercle. Le bras int\u00e9rieur est tendu vers le centre du cercle et la paume est maintenue jusqu'au niveau de l'\u00e9paule. Regardez le majeur et l'index de la main int\u00e9rieure. Les deux bras ont la forme d'une arme \u00e0 feu, c'est pourquoi on parle de paume qui tient l'arme \u00e0 feu.<\/p>\n\n\n\n

            Points de pratique : Mettez les deux mains ensemble, suivez les parties sup\u00e9rieure et inf\u00e9rieure, et tout le corps ne fait qu'un.<\/p>\n\n\n\n

            Dans les stades primaire et interm\u00e9diaire de la puissance interne, les m\u00e9ridiens et les vaisseaux sanguins du corps sont tous ouverts et l'\u00e9nergie interne peut circuler librement, directement vers les mains et les pieds. Au stade avanc\u00e9, les trois dantian des parties inf\u00e9rieure, moyenne et sup\u00e9rieure sont vides et gonflent, et finalement le qi se transforme en un seul ; le c\u00f4t\u00e9 ext\u00e9rieur des deux bras est combin\u00e9 avec le c\u00f4t\u00e9 int\u00e9rieur de la paume, le c\u00f4t\u00e9 ext\u00e9rieur de la paume est tenu vers le ciel avec une main, et le c\u00f4t\u00e9 int\u00e9rieur de la paume est infiniment \u00e9tendu, en forme de Bouddha solaire, int\u00e9gr\u00e9 au ciel et \u00e0 la terre.<\/p>\n\n\n\n

            7, Palmier explorateur de balles (Palmier rouleur de balles Lion).<\/h2>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Les deux bras sont tendus vers le cercle. Sur le bras int\u00e9rieur, d\u00e9tendez les \u00e9paules et enfoncez les coudes, soulevez les paumes vers le haut et \u00e9tirez-les horizontalement vers le cercle. Sur le bras ext\u00e9rieur, \u00e9tendez les \u00e9paules et \u00e9tendez les bras, les paumes tourn\u00e9es vers le bas, l\u00e9g\u00e8rement plus haut que la t\u00eate, et regardez les paumes.<\/p>\n\n\n\n

              Points d'entra\u00eenement : Mettez les deux paumes ensemble pour tenir la balle, et il devrait y avoir un \u00e9lan pour embrasser le ciel.<\/p>\n\n\n\n

              La paume de p\u00e9trissage de la boule a la forme d'un lion qui fait rouler une boule et tourne le long d'un cercle. Du point de vue des points cl\u00e9s de la pratique physique, le point est directement sur la t\u00eate et le Xuanguan sur la t\u00eate. La t\u00eate et le Xuanguan appartiennent au Qian Gua dans l'hexagramme. Pour cette raison, cette paume est \u00e9galement appel\u00e9e la paume du lion Qian Gua. Dans les \u00e9tapes \u00e9l\u00e9mentaires et interm\u00e9diaires de la pratique de cette paume, des pieds \u00e0 la t\u00eate et \u00e0 la paume, tout le corps est un, complet et sans d\u00e9faut. Dans le stade avanc\u00e9, les trois dantian des parties inf\u00e9rieure, moyenne et sup\u00e9rieure surgissent, le qi se transforme en un seul et se diffuse dans l'environnement, formant un corps entier qui est transparent et invisible.<\/p>\n\n\n\n

              8, Pousser la paume du moulin.<\/h2>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                La paume int\u00e9rieure (paume avant) est \u00e9tendue vers l'avant, les bras sup\u00e9rieurs et inf\u00e9rieurs sont parall\u00e8les \u00e0 l'\u00e9paule, les \u00e9paules sont d\u00e9tendues et les coudes sont abaiss\u00e9s, les coudes sont point\u00e9s vers le bas et les paumes font face au cercle. Les exigences de la paume et des doigts sont les suivantes : la bouche du tigre est arrondie, les quatre doigts sont l\u00e9g\u00e8rement rel\u00e2ch\u00e9s, le majeur et l'annulaire sont \u00e9cart\u00e9s, la paume est vide, la paume est vers le haut, le pouce est au niveau du nez et l'index est au niveau des sourcils, \u00ab les deux yeux doivent regarder \u00e0 travers la bouche du tigre \u00bb. Exigences de la paume et du bras : redressez-vous naturellement, le creux du coude est tourn\u00e9 vers le ciel, \u00ab apparemment pli\u00e9 mais pas pli\u00e9, apparemment droit mais pas droit \u00bb. Tirez la force de la base de l'\u00e9paule vers la paume. D\u00e9tendez les bras. Couvrez le c\u0153ur avec le coude arri\u00e8re, le coude face au ciel, la paume droite et le poignet affaiss\u00e9. La pointe de l'index est dirig\u00e9e vers la pointe du coude de la paume avant, \u00e0 environ 1 pouce de distance. Utilisez la torsion vers l'int\u00e9rieur de la taille pour pousser les \u00e9paules vers l'int\u00e9rieur, utilisez les \u00e9paules pour pousser les bras, utilisez les bras pour pousser les coudes et utilisez les coudes pour pousser les paumes, de sorte que les paumes arri\u00e8re aient une force de pouss\u00e9e derri\u00e8re le corps, de mani\u00e8re \u00e0 former un dos serr\u00e9 et une poitrine vide.<\/p>\n\n\n\n

                Points cl\u00e9s de la pratique : Les deux bras ont la force de s'embrasser vers l'int\u00e9rieur, le cou est droit, le sommet de la t\u00eate est tir\u00e9 vers le haut et la m\u00e2choire inf\u00e9rieure est r\u00e9tract\u00e9e. Le c\u0153ur et les c\u00f4tes doivent \u00eatre d\u00e9tendus.<\/p>\n\n\n\n

                Le palmier \u00e0 moulins est le palmier embl\u00e9matique du Baguazhang. En raison de la diversit\u00e9 des h\u00e9ritages et des qualit\u00e9s et compr\u00e9hensions personnelles des pratiquants, il existe aujourd'hui de nombreux types de personnes pratiquant ce palmier. C'est pour cette raison qu'il y a plus de dix ans, quelqu'un a remis en question la rime \u00ab Deux yeux doivent regarder \u00e0 travers la gueule du tigre \u00bb. J'ai \u00e9galement publi\u00e9 un article intitul\u00e9 \u00ab Le \u00ab Regarder \u00e0 travers la gueule du tigre \u00bb du Baguazhang ne fait aucun doute \u00bb pour faire valoir mon propre point de vue. Maintenant, en me basant sur ma propre exp\u00e9rience de pratique, je vais d\u00e9crire plus en d\u00e9tail les caract\u00e9ristiques de \u00ab Regarder \u00e0 travers la gueule du tigre \u00bb et de \u00ab Regarder \u00e0 travers l'index \u00bb comme suit : La forme de la paume de \u00ab Regarder \u00e0 travers la gueule du tigre \u00bb est due au fait que les deux coudes sont tourn\u00e9s vers le ciel et que les deux coudes tombent \u00e0 la verticale, et que les trois mains yang et les trois mains yin sont consid\u00e9r\u00e9es comme un caract\u00e8re \u00ab shun \u00bb, de sorte que son point d'atterrissage interne est le canal Ren, tandis que la forme de la paume de \u00ab Regarder \u00e0 travers l'index \u00bb est due au fait que le coude de la paume avant et le poignet sont tordus vers l'int\u00e9rieur et soutenus vers l'avant, et que les trois mains yang et les trois mains yin sont consid\u00e9r\u00e9es comme un caract\u00e8re \u00ab xing \u00bb, de sorte que son point d'atterrissage interne est le canal Du. Les deux ont leurs propres forces et peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9es de mani\u00e8re interchangeable. Par exemple, la comptine de Baguazhang dit : \u00ab Le dos semble \u00eatre sans puissance mais il est puissant. Sans la forme du dos, il ne peut pas \u00eatre compris. Il est rond comme le fond d'une pelle \u00e0 poussi\u00e8re et est serr\u00e9. La force de p\u00e9n\u00e9tration de la paume est libre et invers\u00e9e. \u00bb Pour pratiquer la puissance du dos serr\u00e9 et de la poitrine vide et les deux forces en lutte, la forme de paume de \u00ab regarder avec l'index \u00bb peut mieux pratiquer les comp\u00e9tences ; et pour pratiquer l'\u00e9nergie interne et faire en sorte que les dantian sup\u00e9rieur, moyen et inf\u00e9rieur s'ouvrent et deviennent un, la forme de paume de \u00ab regarder avec la gueule du tigre \u00bb est la meilleure.<\/p>\n\n\n\n

                Parmi les diff\u00e9rentes forces du Baguazhang, il est tr\u00e8s important de produire une sorte de force d'\u00e9treinte. Par exemple, il y a deux phrases dans la 36e chanson du Baguazhang : \u00ab D'abord, la paume arri\u00e8re plie le coude pour couvrir le c\u0153ur, puis la main se tourne et avance pour suivre ; suivez la paume avant vers la force d'\u00e9treinte, et les paumes avant et arri\u00e8re sont un groupe d'esprits. \u00bb Dans ces deux phrases, \u00ab suivez la paume avant vers la force d'\u00e9treinte \u00bb souligne en fait l'une des caract\u00e9ristiques de la force du Baguazhang. La soi-disant force d'\u00e9treinte fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la puissance de la main avant et de la main arri\u00e8re \u00e0 travers les arri\u00e8res gauche et droite pour se combiner comme pour \u00e9treindre quelque chose. Par exemple, cette paume est appel\u00e9e la paume unique d'\u00e9treinte du poisson. La poitrine, l'abdomen et le dos sont le corps du poisson, et les deux bras et les deux paumes sont la queue du poisson. Le corps et la queue du poisson sont compl\u00e9t\u00e9s du dos \u00e0 la paume avant par la force d'\u00e9treinte. La forme de la paume \u00ab regardant depuis la bouche du tigre \u00bb favorise la formation du poisson Yin-Yang, et en raison du \u00ab sommet \u00bb des trois mains Yang et des trois mains Yin, le poisson Yin-Yang s'\u00e9tend et gonfle autour de la ligne centrale du corps, lui donnant de la vitalit\u00e9. Avec l'am\u00e9lioration du kung-fu, le poisson Yin-Yang non seulement dans la poitrine, mais aussi dans l'abdomen, la poitrine, la t\u00eate (Danshan inf\u00e9rieur, moyen, sup\u00e9rieur) en trois dimensions, gonfle et rayonne, atteignant le stade avanc\u00e9 de l'ensemble du corps transparent et invisible. La \u00ab douceur \u00bb et la \u00ab torsion \u00bb de la forme de la paume impliquent des questions de haut niveau telles que \u00ab nourrir \u00bb et \u00ab d\u00e9velopper \u00bb la puissance interne du Baguazhang.<\/p>\n\n\n\n

                En parlant de la puissance interne de cette paume, le kung fu primaire et interm\u00e9diaire est le m\u00eame que les paumes pr\u00e9c\u00e9dentes, par exemple, le corps est engourdi et chaud, le Dantian est gonfl\u00e9, l'\u00e9nergie interne circule, etc., et le kung fu avanc\u00e9 est le corps entier \u00e9tant transparent.<\/p>\n\n\n\n

                Ci-dessus se trouvent les huit paumes fixes de Liang Baguazhang.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                La paume fixe du Baguazhang est la m\u00e9thode de base de la pratique du Baguazhang, et c'est aussi une m\u00e9thode importante pour pratiquer le qi et nourrir le qi. Par cons\u00e9quent, non seulement les d\u00e9butants prennent la paume fixe comme m\u00e9thode de construction de base, mais aussi\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[26,18],"tags":[],"class_list":["post-4490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baguazhang","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":26,"label":"Baguazhang"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/baguazhang-nternal-power-training.jpg",1016,715,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":26,"name":"Baguazhang","slug":"baguazhang","term_group":0,"term_taxonomy_id":26,"taxonomy":"category","description":"baguazhang","parent":18,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":26,"category_count":18,"category_description":"baguazhang","cat_name":"Baguazhang","category_nicename":"baguazhang","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. 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