{"id":4471,"date":"2024-10-07T10:57:07","date_gmt":"2024-10-07T10:57:07","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4471"},"modified":"2024-10-07T10:57:09","modified_gmt":"2024-10-07T10:57:09","slug":"mushrooms-red-amaranth-bananas-milk-eating-more-of-these-4-foods-can-improve-mood-and-relieve-anxiety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/chinese-herb-nutrition\/mushrooms-red-amaranth-bananas-milk-eating-more-of-these-4-foods-can-improve-mood-and-relieve-anxiety.html","title":{"rendered":"Champignons, amarante rouge, bananes, lait, manger plus de ces 4 aliments peut am\u00e9liorer l'humeur et soulager l'anxi\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

De nos jours, la vie est stressante et de nombreuses personnes souffrent de probl\u00e8mes psychologiques. Selon l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9, environ 350 millions de personnes souffrent actuellement de d\u00e9pression dans le monde. Selon l\u2019Institut national de la sant\u00e9 mentale, environ 5,71 millions d\u2019adultes aux \u00c9tats-Unis souffrent de trouble d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e. Alors que certains types de troubles anxieux sont d\u00e9clench\u00e9s par des situations sp\u00e9cifiques, le trouble d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e est persistant et caract\u00e9ris\u00e9 par une inqui\u00e9tude et une anxi\u00e9t\u00e9 d\u00e9bilitantes concernant les probl\u00e8mes quotidiens. Les personnes ayant des tendances d\u00e9pressives doivent demander de l\u2019aide \u00e0 temps et essayer d\u2019autres m\u00e9thodes pour se sortir de la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

Les personnes atteintes de trouble d'anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e ont toujours l'impression que quelque chose de mal est sur le point de se produire et qu'elles ne sont pas pr\u00e9par\u00e9es. Elles peuvent s'inqui\u00e9ter excessivement de manquer un rendez-vous, de perdre leur emploi ou d'avoir un accident. Certaines personnes craignent m\u00eame de trop s'inqui\u00e9ter.<\/p>\n\n\n\n

Sympt\u00f4mes du trouble d'anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Inqui\u00e9tude excessive et continue \u00e0 propos de nombreuses choses diff\u00e9rentes pendant au moins six mois ;<\/li>\n\n\n\n
  • Fatigue, troubles du sommeil ou irritabilit\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n
  • Manque de concentration;<\/li>\n\n\n\n
  • Irritabilit\u00e9;<\/li>\n\n\n\n
  • Tension musculaire;<\/li>\n\n\n\n
  • Se sentir nerveux ou \u00ab \u00e0 cran \u00bb ;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Si vous pensez souffrir de ce trouble, parlez-en imm\u00e9diatement \u00e0 votre m\u00e9decin traitant. Il existe de nombreux traitements diff\u00e9rents qui peuvent soulager l\u2019inconfort r\u00e9el qui accompagne ce trouble. Seul votre m\u00e9decin peut d\u00e9terminer si vous r\u00e9pondez aux crit\u00e8res du trouble d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

    Les sympt\u00f4mes physiques sont \u00e9galement fr\u00e9quents, notamment une acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque, une bouche s\u00e8che, des maux d\u2019estomac, des tensions musculaires, des sueurs, des tremblements et de l\u2019irritabilit\u00e9. Ces manifestations physiques de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peuvent nuire \u00e0 la sant\u00e9 physique. Par exemple, les personnes atteintes d\u2019un trouble d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e pr\u00e9sentent un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladie cardiaque et d\u2019autres maladies cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n

    Traiter l'anxi\u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

    Si vous souffrez d\u2019un trouble d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, votre m\u00e9decin peut discuter des options de traitement suivantes.<\/p>\n\n\n\n

    Traitement:<\/h3>\n\n\n\n

    Pour certaines personnes, la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC) peut \u00eatre utile. Elle permet de reconna\u00eetre les situations dans lesquelles les personnes ont mal interpr\u00e9t\u00e9 les \u00e9v\u00e9nements, exag\u00e9r\u00e9 les difficult\u00e9s ou formul\u00e9 des hypoth\u00e8ses pessimistes inutiles, et de leur proposer de nouvelles fa\u00e7ons de faire face aux situations anxieuses.<\/p>\n\n\n\n

    M\u00e9dicaments:<\/h3>\n\n\n\n

    Les m\u00e9dicaments les plus souvent prescrits sont les antid\u00e9presseurs tels que les inhibiteurs s\u00e9lectifs de la recapture de la s\u00e9rotonine (comme le Prozac ou le Zoloft) ou les inhibiteurs doubles de la recapture de la s\u00e9rotonine et de la noradr\u00e9naline (comme l'Effexor ou le Cymbalta). Ces m\u00e9dicaments mettent plus de temps \u00e0 agir que les anxiolytiques traditionnels, mais peuvent \u00e9galement procurer un meilleur soulagement des sympt\u00f4mes au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n

    Nourriture:<\/h3>\n\n\n\n

    Dans la vie, vous pouvez souvent manger les aliments suivants pour aider \u00e0 am\u00e9liorer votre humeur et \u00e0 soulager l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    Champignons<\/h3>\n\n\n\n

    Des chercheurs de l'Universit\u00e9 d'\u00c9tat de Pennsylvanie aux \u00c9tats-Unis ont recueilli et analys\u00e9 les donn\u00e9es sur l'alimentation et la sant\u00e9 mentale de plus de 24 000 adultes am\u00e9ricains. Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que les personnes qui mangent des champignons ont un risque plus faible de souffrir de d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

    Les chercheurs pensent que les champignons contiennent une vari\u00e9t\u00e9 de compos\u00e9s bioactifs li\u00e9s \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9tat mental, notamment la vitamine B12, le potassium, les antioxydants, etc., qui sont b\u00e9n\u00e9fiques pour pr\u00e9venir les maladies neurologiques, notamment la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

    Les diff\u00e9rentes vari\u00e9t\u00e9s de champignons ont leurs propres avantages nutritionnels uniques et il est recommand\u00e9 de les consommer de diverses mani\u00e8res. Il est recommand\u00e9 \u00e0 chacun de manger au moins 300 grammes de champignons par semaine (poids cru, poids frais) et en moyenne 50 grammes ou plus par jour.<\/p>\n\n\n\n

    Amarante rouge<\/h3>\n\n\n\n

    L'acide folique aide \u00e0 maintenir le syst\u00e8me nerveux et \u00e0 r\u00e9guler les \u00e9motions. Des exp\u00e9riences \u00e9trang\u00e8res ont montr\u00e9 que les personnes qui manquent d'acide folique pendant une longue p\u00e9riode ressentiront des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et de perte d'app\u00e9tit pendant plus de six mois, voire de d\u00e9pression, d'irritabilit\u00e9, d'anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression et de somnolence.<\/p>\n\n\n\n

    L'acide folique est largement pr\u00e9sent dans divers aliments d'origine animale et v\u00e9g\u00e9tale. Le foie et les reins d'animaux, les \u0153ufs, le poisson, les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes, les noix et les produits \u00e0 base de soja sont riches en acide folique.<\/p>\n\n\n\n

    La teneur en acide folique de l'amarante rouge est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e, atteignant 419,8 microgrammes\/100 grammes. Manger 100 grammes d'amarante rouge permet de couvrir les besoins quotidiens en acide folique. <\/p>\n\n\n\n

    Bananes<\/h3>\n\n\n\n

    Manger des bananes peut aider le cerveau \u00e0 produire de la 5-hydroxytryptamine, qui peut rendre les gens heureux. Lorsque vous \u00eates de mauvaise humeur ou que vous souffrez de d\u00e9pression, autant manger des bananes avec mod\u00e9ration tous les jours. Les bananes sont \u00e9galement riches en ions potassium, une substance essentielle au maintien d'une activit\u00e9 musculaire et nerveuse normale. Manger 1 \u00e0 2 bananes par jour peut vous aider \u00e0 am\u00e9liorer la fatigue de votre corps. <\/p>\n\n\n\n

    Lait<\/h3>\n\n\n\n

    Les produits laitiers sont riches en calcium. Lorsque le corps humain manque de calcium, l'humeur est \u00e9galement sujette \u00e0 devenir irritable. La population g\u00e9n\u00e9rale peut boire 300 \u00e0 500 ml de lait par jour. <\/p>\n\n\n\n

    Si vous \u00eates intol\u00e9rant au lactose et que vous \u00eates sujet \u00e0 des troubles gastro-intestinaux apr\u00e8s avoir bu du lait, vous pouvez essayer de boire du yaourt. Le yaourt est \u00e9galement riche en calcium, mais une partie du lactose est \u00e9limin\u00e9e pendant le processus de fermentation, de sorte que pour la plupart des gens, le yaourt est mieux tol\u00e9r\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

    Si vous ne le supportez vraiment pas, vous pouvez \u00e9galement essayer le lait Shuhua sans lactose. <\/p>\n\n\n\n

    Un petit conseil : l'alimentation n'est pas un m\u00e9dicament. Elle aide seulement \u00e0 \u00e9quilibrer l'alimentation et joue un r\u00f4le auxiliaire de r\u00e9gulation. Elle ne peut pas remplacer les m\u00e9dicaments.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La vie est stressante de nos jours et de nombreuses personnes souffrent de probl\u00e8mes psychologiques. Selon l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9, environ 350 millions de personnes souffrent actuellement de d\u00e9pression dans le monde. Selon l\u2019Institut national de la sant\u00e9 mentale (NIMS), 150 millions de personnes souffrent de d\u00e9pression dans le monde.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4472,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-4471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-chinese-herb-nutrition"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":19,"label":"Chinese Herb & Nutrition"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mushrooms-red-amaranth-bananas-milk.jpg",800,540,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":19,"name":"Chinese Herb & Nutrition","slug":"chinese-herb-nutrition","term_group":0,"term_taxonomy_id":19,"taxonomy":"category","description":"After a long period of practice and development in China, Chinese medicine and dietary culture have formed a huge and systematic health-preserving system. 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