{"id":4442,"date":"2024-10-04T14:45:58","date_gmt":"2024-10-04T14:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4442"},"modified":"2024-10-04T14:46:00","modified_gmt":"2024-10-04T14:46:00","slug":"basic-tai-chi-steps-lift-your-foot-with-intention-and-land-without-sound","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/basic-tai-chi-steps-lift-your-foot-with-intention-and-land-without-sound.html","title":{"rendered":"\u00c9tapes de base du Tai Chi : levez votre pied avec intention et atterrissez sans bruit"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Les pas de base du Tai Chi exigent que les mouvements soient r\u00e9guliers, l\u00e9gers et r\u00e9guliers. Levez le pied sans pousser le sol et soulevez-le en passant par la colonne vert\u00e9brale. Lors de l'atterrissage, il doit \u00eatre silencieux et le Qi du Dantian doit stabiliser le pied. Le Tai Chi doit \u00eatre comme le pas d'un chat, l\u00e9ger et ordonn\u00e9, et l\u00e9ger et doux comme un chat qui marche, sans bruit. Ces mouvements sont compl\u00e9t\u00e9s par la combinaison de l'esprit et du Qi.<\/p>\n\n\n\n

Si vous voulez guider le corps avec l'esprit et le Qi, vous devez d'abord \u00eatre d\u00e9tendu et calme. Levez le pied sans appuyer sur le sol et atterrissez en silence, refl\u00e9tant la conversion entre le virtuel et le r\u00e9el.<\/p>\n\n\n\n

1, La conversion entre virtuel et r\u00e9el des pieds gauche et droit ne se fait pas par la force, mais par intention.<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Lorsque vous montez, si le pied \u00e0 lever est le pied droit, le pied droit doit \u00eatre lev\u00e9 lentement des orteils \u00e0 l'arri\u00e8re jusqu'\u00e0 ce que le talon \u00e0 l'avant atterrisse. Dans ce processus, d\u00e9placez lentement votre centre de gravit\u00e9 vers le pied gauche, laissez le pied gauche devenir le pied r\u00e9el et le pied droit devenir le pied virtuel, \u00e9largissez les articulations, allongez les tendons, d\u00e9tendez les hanches, d\u00e9tendez la taille et d\u00e9placez la porte de la vie vers l'avant jusqu'\u00e0 la limite du corps, qui ressemble \u00e0 une sensation convexe, et le coccyx est proche du talon avant. Cela peut \u00eatre divis\u00e9 en trois \u00e9tapes : lever le pied, d\u00e9placer le pied et atterrir le pied, tout comme d\u00e9marrer, bouger et atterrir en calligraphie.<\/p>\n\n\n\n

    Avant de lever le pied droit, le pied gauche est dans un \u00e9tat l\u00e2che. Ce rel\u00e2chement peut produire de l'\u00e9lasticit\u00e9 et il y aura une sensation d'\u00e9nergie interne coll\u00e9e \u00e0 la colonne vert\u00e9brale. Soulevez lentement le pied droit doucement. Lorsque le pied droit quitte le sol, la moiti\u00e9 droite de la foul\u00e9e enverra le pied droit vers l'avant jusqu'\u00e0 la position d'action. Cette action doit \u00eatre bas\u00e9e sur la demi-foul\u00e9e gauche. Comme le centre de gravit\u00e9 de tout le corps se trouve sur le pied gauche, le pied gauche joue un r\u00f4le dans l'exercice de la force. Apr\u00e8s une conversion lente du virtuel au r\u00e9el, la colonne vert\u00e9brale de la taille passe du pli avant d'origine au pli arri\u00e8re. Le coccyx doit reposer sur le talon r\u00e9el, de sorte que le Baihui, le coccyx et le talon soient sur la m\u00eame ligne.<\/p>\n\n\n\n

    2. Mouvement de la colonne vert\u00e9brale de la taille<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Dans la conversion des jambes virtuelles et r\u00e9elles, le mouvement de la colonne vert\u00e9brale de la taille joue un r\u00f4le dans la connexion des parties sup\u00e9rieure et inf\u00e9rieure. Le mouvement de la colonne vert\u00e9brale de la taille va du pli avant de la taille, qui se transforme lentement en pli arri\u00e8re de la taille. Le manuel de boxe dit : \u00ab Il doit y avoir un pliage en avant et en arri\u00e8re, et il doit y avoir une conversion en avan\u00e7ant et en reculant. \u00bb On peut comprendre que l'articulation de la taille a la plus grande amplitude de mouvement, et la conversion doit \u00eatre effectu\u00e9e ind\u00e9pendamment de l'avant ou de l'arri\u00e8re. La taille et la colonne vert\u00e9brale jouent ici un r\u00f4le de connexion, nous devons donc apprendre \u00e0 utiliser la taille et la colonne vert\u00e9brale pour les utiliser dans la conversion des jambes virtuelles et r\u00e9elles. En raison des changements de la taille et de la colonne vert\u00e9brale, le Tai Chi deviendra flexible et plein de variables. Il permet \u00e9galement aux mains et aux pieds de changer et de se transformer constamment. En raison du m\u00e9canisme d'un mouvement et de tous les mouvements, la taille devient le ma\u00eetre du freinage. Lors de l'ex\u00e9cution des mouvements, la taille doit \u00eatre le ma\u00eetre, et le corps doit \u00eatre d\u00e9plac\u00e9 avec l'esprit et l'\u00e2me.<\/p>\n\n\n\n

      3, Le haut du corps suit le bas du corps et l'origine se trouve dans les pieds<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Le corps humain est divis\u00e9 en deux parties : le haut et le bas. Le proverbe de la boxe dit : \u00ab Le haut et le bas sont align\u00e9s, le yin et le yang changent sous les pieds, la t\u00eate est vide et le haut, et les mains sont l\u00e2ches et tournent. \u00bb Les classiques de la boxe disent : la racine est dans les pieds, les jambes sont g\u00e9n\u00e9r\u00e9es, la taille est domin\u00e9e et la forme est dans les doigts. Chaque mouvement de boxe est bas\u00e9 sur la stabilit\u00e9 des pieds. Si les pieds ne sont pas stables, il est facile de trembler lorsque le cadre est fix\u00e9, et il est facile de faire des erreurs lorsque les jambes virtuelles et r\u00e9elles sont \u00e9chang\u00e9es. La raison pour laquelle le haut et le bas suivent est tr\u00e8s simple. En termes simples, il s'agit de maintenir et de stabiliser le centre de gravit\u00e9. Si le centre de gravit\u00e9 est bien maintenu, la forme du Tai Chi r\u00e9side dans les mains, et les mains peuvent mieux montrer la \u00ab forme \u00bb du Tai Chi. C'est pourquoi le Tai Chi est appel\u00e9 un exercice du corps entier.<\/p>\n\n\n\n

        Bas\u00e9 sur les pieds, avec la taille comme point central, et avec la volont\u00e9 et l'\u00e9nergie pour g\u00e9n\u00e9rer de la puissance. C'est la base de la fondation du Tai Chi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Les pas de base du Tai Chi exigent que les mouvements soient r\u00e9guliers, l\u00e9gers et stables. Levez le pied sans pousser le sol et soulevez le pied \u00e0 travers la colonne vert\u00e9brale. Lors de l'atterrissage, il doit \u00eatre silencieux,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4443,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/basic-tai-chi-steps.jpg",784,574,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4442"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4444,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4442\/revisions\/4444"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}