{"id":4403,"date":"2024-09-30T15:51:03","date_gmt":"2024-09-30T15:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4403"},"modified":"2024-09-30T15:59:40","modified_gmt":"2024-09-30T15:59:40","slug":"the-secret-of-zhaobao-tai-chi-to-stand-upright","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/zhaobaotaichi\/the-secret-of-zhaobao-tai-chi-to-stand-upright.html","title":{"rendered":"Le secret du Tai Chi Zhaobao pour se tenir debout"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le corps humain est dot\u00e9 du tao\u00efsme, et il existe des secrets pour y parvenir. Pour vraiment cultiver le tao\u00efsme, il faut d'abord ouvrir les orifices. Il faut d'abord redresser le corps, c'est-\u00e0-dire ajuster le corps d\u00e9form\u00e9 par la cultivation. Il existe dix-neuf secrets pour redresser le corps et ajuster la posture, ouvrir les m\u00e9ridiens et ouvrir les orifices :<\/p>\n\n\n\n

1, La t\u00eate doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement relev\u00e9e (c'est le secret de l'ouverture de l'orifice, \u00e9galement connu sous le nom de \u00ab goulot vide et goulot sup\u00e9rieur \u00bb).<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Pour redresser le corps, il faut d'abord redresser la t\u00eate. La t\u00eate ne doit pas \u00eatre abaiss\u00e9e, relev\u00e9e ou inclin\u00e9e. Si la t\u00eate n'est pas droite, cela affectera in\u00e9vitablement le d\u00e9sordre et le d\u00e9s\u00e9quilibre du m\u00e9canisme global de notre corps.<\/p>\n\n\n\n

    Le Danjing dit : \u00ab La t\u00eate est suspendue dans le ciel bleu, le c\u0153ur est suspendu, le visage et les \u00e9paules sont d\u00e9tendus et le qi est naturel. \u00bb Le sommet de la t\u00eate fait r\u00e9f\u00e9rence au point d\u2019acupuncture Baihui, qui a l\u2019\u00e9lan de pousser vers le haut le ciel bleu et le vide, et le cerveau a l\u2019impression d\u2019\u00eatre suspendu dans l\u2019air. Vous ne pouvez pas utiliser la force pour pousser vers le haut, car si vous utilisez la force, le qi et le sang se pr\u00e9cipiteront vers le haut. Tant que vous faites attention au point d\u2019acupuncture Baihui en premier, soulevez-le doucement et le qi du canal Du s\u2019\u00e9l\u00e8vera, cr\u00e9ant l\u2019\u00e9lan du \u00ab qi spirituel p\u00e9n\u00e9trant le sommet de la t\u00eate \u00bb. Le qi du canal Ren descend et le \u00ab qi naturel s\u2019enfonce dans le Dantian \u00bb est la circulation naturelle du qi et du sang dans tout le corps. Baihui est le point de commande de tous les m\u00e9ridiens. Si vous le faites bien et en place, vous vous sentirez \u00e9nergique et \u00e0 l\u2019aise partout.<\/p>\n\n\n\n

    2. D\u00e9tendez votre cou et redressez-le. (Le secret pour ouvrir le point d'acupuncture de l'oreiller de jade)<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Le cou est le centre reliant la t\u00eate et le corps, et constitue le canal par lequel les nerfs, les vaisseaux sanguins, les m\u00e9ridiens, etc. montent et descendent. En g\u00e9n\u00e9ral, le cou est souvent atrophi\u00e9 et non droit, ou incliner la t\u00eate pour lire, ou regarder vers le haut pour marcher, comprimant le canal nerveux, affectant le fonctionnement normal, provoquant une scoliose de la colonne cervicale, et le fonctionnement ne peut pas \u00eatre normal. C'est la cause de diverses maladies des m\u00e9ridiens, des vaisseaux sanguins et neurologiques. Le cou doit \u00eatre droit, pas raide, pas puissant, vide, redresser les tendons et les os et d\u00e9tendre les muscles.<\/p>\n\n\n\n

      3. R\u00e9tractez la m\u00e2choire et appuyez sur la gorge (le secret pour ouvrir le m\u00e9ridien Ren)<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        \u00ab M\u00e2choire \u00bb est le menton, \u00ab gorge \u00bb est la pomme d'Adam, et \u00ab r\u00e9tracter la m\u00e2choire \u00bb consiste \u00e0 \u00ab appuyer sur la gorge \u00bb (le menton est r\u00e9tract\u00e9, en appuyant sur la pomme d'Adam, la t\u00eate doit \u00eatre ramen\u00e9e en arri\u00e8re, de sorte que les oreilles soient face aux \u00e9paules, la pointe du nez face au nombril, et le cou ne peut pas \u00eatre raide). Ce n'est qu'en appuyant sur la gorge que le Qi peut \u00eatre solidifi\u00e9, le cou redress\u00e9, la t\u00eate naturellement relev\u00e9e, la nuque redress\u00e9e, le point d'acupuncture Yuzhen ouvert et le canal Ren ouvert. Appuyer sur la gorge peut \u00e9carter les vert\u00e8bres cervicales et donner une sensation de \u00ab tension \u00bb \u00e0 la t\u00eate, \u00e0 la nuque et au dos. Cela peut naturellement faire fonctionner vigoureusement le canal Du et le syst\u00e8me nerveux central, et peut jouer le r\u00f4le d'ouverture du canal Yang.<\/p>\n\n\n\n

        Le larynx est le deuxi\u00e8me ma\u00eetre du corps humain et est d'une importance vitale. Appuyer sur la gorge permet de cacher la d\u00e9pression de la pomme d'Adam, afin que la poitrine puisse \u00eatre d\u00e9tendue (appuyer sur la gorge est \u00e9galement un mantra pour ouvrir le Dantian moyen), ce qui peut rassembler l'esprit, faire appara\u00eetre l'esprit et faire descendre le Qi interne, et am\u00e9liorer la fonction du canal Ren. La poitrine et l'abdomen sont yin, ce qui a pour effet de reconstituer le yin. Appuyer sur la gorge doit r\u00e9tracter la m\u00e2choire (menton). La r\u00e9traction de la m\u00e2choire peut naturellement soulever la t\u00eate. Appuyer sur la gorge peut rendre la t\u00eate droite et non inclin\u00e9e, de sorte que la t\u00eate et le corps soient coh\u00e9rents, de sorte que les canaux Ren et Du ne soient pas obstru\u00e9s et que le point d'acupuncture Yuzhen soit ouvert (r\u00e9tracter la m\u00e2choire est \u00e9galement le secret pour ouvrir le point d'acupuncture Yuzhen). On l'appelle \u00ab Changji Bai Niu Che \u00bb dans \u00ab Yun Zu Tan Jing \u00bb de Huineng.<\/p>\n\n\n\n

        4, Abaisser les paupi\u00e8res et \u00e9tirer les sourcils (le secret pour ouvrir le Dantian sup\u00e9rieur)<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          \u00ab Baisser les paupi\u00e8res \u00bb signifie que vous ne pouvez ni fermer compl\u00e8tement les yeux ni les ouvrir. Vous devez d\u00e9tendre vos paupi\u00e8res autant que possible, fermer les yeux jusqu'\u00e0 ce qu'ils soient \u00e0 moiti\u00e9 ferm\u00e9s, avec un rayon de lumi\u00e8re encore visible. L'\u00e9tat \u00e0 moiti\u00e9 ferm\u00e9 est le meilleur. Vous devez d\u00e9tendre naturellement vos yeux et votre visage. Baisser les paupi\u00e8res peut d\u00e9tendre naturellement les muscles du visage, et les muscles autour du corps se d\u00e9tendront \u00e9galement. Baisser les paupi\u00e8res peut rendre votre esprit concentr\u00e9 et votre esprit calme. D\u00e9tendre les paupi\u00e8res est la cl\u00e9 pour d\u00e9tendre tout le corps.<\/p>\n\n\n\n

          L'\u00e9tirement des sourcils consiste \u00e0 \u00e9tirer les sourcils. Les bouddhistes appellent cela \u00ab \u00e9tirer le centre de sagesse \u00bb. C'est le secret pour ouvrir le point d'acupuncture sup\u00e9rieur Dantian (\u00e9tirez l\u00e9g\u00e8rement les sourcils des deux c\u00f4t\u00e9s, ne forcez pas, sentez-vous beau dans votre c\u0153ur, regardez d'abord le bout du nez, puis regardez droit vers l'int\u00e9rieur avec les deux yeux et concentrez votre esprit sur le milieu des deux yeux).<\/p>\n\n\n\n

          5. Concentrez votre esprit et vos yeux (le secret pour ouvrir le Palais Niwan)<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Le Yin Fu Jing dit que \u00ab la cl\u00e9 est dans les yeux \u00bb et le Huangdi Neijing-Suwen dit : \u00ab L\u2019essence du corps humain est inject\u00e9e dans les points d\u2019acupuncture vides. \u00bb Cela signifie que l\u2019essence d\u2019une personne est concentr\u00e9e dans les yeux, qui sont la cl\u00e9 de la vie. Les yeux sont la porte d\u2019entr\u00e9e et de sortie de l\u2019esprit et sont l\u2019incarnation globale des activit\u00e9s du corps. Toutes les activit\u00e9s de la conscience et des organes internes, la mont\u00e9e et la descente du qi et des fonctions sanguines et les changements pathologiques peuvent \u00eatre exprim\u00e9s par les yeux. Toutes les situations ext\u00e9rieures sont refl\u00e9t\u00e9es vers le cerveau par les yeux, affectant tout le corps. Rassembler l\u2019esprit et rassembler les yeux signifie concentrer les yeux et regarder droit (\u00e9galement appel\u00e9 regarder droit et regarder vers l\u2019int\u00e9rieur). Regarder en arri\u00e8re, \u00e9couter et sentir vers l\u2019int\u00e9rieur. Cela signifie que lorsque vous m\u00e9ditez et pratiquez, tant que vous souriez et regardez vers l\u2019int\u00e9rieur, vous rassemblerez naturellement l\u2019esprit et regarderez vers l\u2019int\u00e9rieur. Le vrai qi d\u00e9bordera dans les cinq organes internes, les membres et les os, et atteindra partout. Si vous pouvez \u00ab regarder vers l\u2019int\u00e9rieur \u00bb (regarder droit et regarder vers l\u2019int\u00e9rieur), vous pouvez \u00eatre creux, impartial et dominer sans perdre votre droiture. Si vous pouvez regarder vers l\u2019int\u00e9rieur, vous pouvez n\u2019avoir aucune intention, mais tout savoir, \u00eatre flexible et sensible. \u00ab Regarder vers l\u2019int\u00e9rieur \u00bb peut revenir \u00e0 l\u2019orifice, qui est la cl\u00e9 pour r\u00e9guler l\u2019esprit et nourrir le qi et \u00e9quilibrer la fonction, c\u2019est pourquoi on dit que (le m\u00e9canisme est dans les yeux).<\/p>\n\n\n\n

            6. Fermez doucement la bouche.<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              N'ouvrez pas ou ne fermez pas compl\u00e8tement la bouche. Ouvrir la bouche dispersera votre esprit, tandis que fermer la bouche solidifiera votre esprit. Vous devez fermer la bouche mais pas compl\u00e8tement (fermez-la l\u00e9g\u00e8rement) et d\u00e9tendre votre bouche, afin que la salive sorte naturellement (le liquide corporel retourne \u00e0 l'\u00e9lixir).<\/p>\n\n\n\n

              7, Rouler la langue et boucher la gorge (langue contre le palais sup\u00e9rieur) (secret pour relier les m\u00e9ridiens Ren et Du)<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Rouler la langue et boucher la gorge est \u00e9galement appel\u00e9 construire un pont de pie, qui peut relier naturellement les m\u00e9ridiens Ren et Du, \u00e9quilibrer le yin et le yang du corps humain et produire une grande quantit\u00e9 de salive (crachat) pour harmoniser les cinq organes internes du corps humain. Rouler la langue peut faire couler le qi dans le dantian, donner aux gens une sensation de fra\u00eecheur et d'\u00e9nergie, et peut \u00e9galement emp\u00eacher la fuite de sperme.<\/p>\n\n\n\n

                8. Touchez l\u00e9g\u00e8rement les dents (secret pour prot\u00e9ger le qi des reins)<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Les dents sup\u00e9rieures et inf\u00e9rieures doivent se toucher l\u00e9g\u00e8rement, comme si elles se touchaient mais ne se touchaient pas, avec un l\u00e9ger tremblement, ce qui peut renforcer les dents et les reins, augmenter les fluides corporels, faire converger le qi interne vers les os et avoir une sensation de qi interne plein.<\/p>\n\n\n\n

                  9, Arrondir les \u00e9paules (fermer les \u00e9paules et ouvrir les aisselles) (secret pour ouvrir le point d'acupuncture Jiaji).<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    Il faut avoir une posture pour pratiquer. Sans posture, il n'y a pas de force. Sans force, il n'y a pas d'esprit. Pour avoir de la force, les \u00e9paules doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement en avant et rapproch\u00e9es. Si les \u00e9paules ne sont pas ferm\u00e9es, la forme ne peut pas g\u00e9n\u00e9rer de force. Si les aisselles ne sont pas ouvertes, la respiration sera retenue. Si les aisselles ne sont pas ouvertes, la poitrine ne peut pas \u00eatre d\u00e9tendue. Ce n'est que lorsque les \u00e9paules sont ferm\u00e9es que le dos peut \u00eatre envelopp\u00e9. Ce n'est que lorsque le dos est envelopp\u00e9 que les points de force peuvent \u00eatre ouverts et que l'enveloppement ext\u00e9rieur, le soutien int\u00e9rieur et la rondeur du corps peuvent \u00eatre obtenus.<\/p>\n\n\n\n

                    10. D\u00e9tendez les \u00e9paules pour qu'elles soient plates<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      Soulevez les \u00e9paules. Si les \u00e9paules sont soulev\u00e9es, le qi flottera et tout le corps sera faible. Si les \u00e9paules sont press\u00e9es, la force se r\u00e9tractera et ne pourra pas atteindre les doigts. Les \u00e9paules doivent \u00eatre d\u00e9tendues, pas press\u00e9es fort, mais lourdes. Les \u00e9paules doivent \u00eatre pouss\u00e9es vers l'ext\u00e9rieur et si les coudes peuvent \u00eatre \u00ab abaiss\u00e9s \u00bb, les articulations des \u00e9paules peuvent \u00eatre rel\u00e2ch\u00e9es. Lorsque vous d\u00e9tendez les \u00e9paules, ne faites pas seulement attention \u00e0 desserrer les articulations des deux \u00e9paules, sinon les deux \u00e9paules s'effondreront et il sera difficile de les ouvrir, et la force des bras diminuera, et les mains seront faibles et vides. D\u00e9tendez les \u00e9paules \u00e0 plat, faites attention au \u00ab point Jianjing \u00bb et au \u00ab point Dazhui \u00bb \u00e9tant au m\u00eame niveau, et d\u00e9tendez-vous \u00e0 plat vers le bas en m\u00eame temps (sinon les \u00e9paules s'effondreront). N'utilisez pas de force, de sorte que non seulement les aisselles soient ouvertes, mais que les bras soient actifs et que la force p\u00e9n\u00e8tre le sommet de la t\u00eate, s'enfonce jusqu'\u00e0 la plante des pieds et atteigne les paumes. Ne levez jamais les \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n

                      11. D\u00e9tendez la poitrine et l'abdomen (Tenez la poitrine et d\u00e9tendez l'esprit) (le secret pour ouvrir le dantian moyen).<\/h3>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        La poitrine ne peut pas \u00eatre enfonc\u00e9e, rentr\u00e9e ou soulev\u00e9e. Elle doit \u00eatre d\u00e9tendue et contenue. Elle doit \u00eatre lisse. Si la poitrine et l'abdomen sont droits, vous vous sentirez d\u00e9tendu et relax\u00e9. L'abdomen ne doit pas \u00eatre d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment convexe ou concave. Ce n'est qu'en redressant la taille et en rentrant les hanches que l'abdomen se d\u00e9tendra naturellement. Le diaphragme circulera naturellement et le qi interne sera facilement stock\u00e9 dans le Dantian. Ce n'est qu'en d\u00e9tendant la poitrine et l'abdomen que le haut du corps sera vide et le bas du corps sera solide, et l'esprit sera naturellement actif et le qi sera solide. Le corps sera l\u00e9ger et sain.<\/p>\n\n\n\n

                        12. Desserrez la taille et redressez la colonne vert\u00e9brale (le secret pour ajuster la colonne vert\u00e9brale)<\/h3>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          La position de la taille n'est pas au \u00ab point d'acupuncture Mingmen \u00bb, ni au tour de taille, mais au Dantian inf\u00e9rieur par rapport au centre de la colonne vert\u00e9brale (entre la quatri\u00e8me et la cinqui\u00e8me vert\u00e8bre lombaire). Si vous d\u00e9tendez votre taille, le Qi s'enfoncera dans le Dantian et la puissance atteindra les quatre extr\u00e9mit\u00e9s. Le bas du corps sera stable et les membres sup\u00e9rieurs seront flexibles. Vous ne pouvez pas serrer votre taille, la plier ou l'affaisser, ce qui entra\u00eenera un poids du bas du corps et un poids du haut du corps, et les parties sup\u00e9rieure et inf\u00e9rieure ne pourront pas \u00eatre coordonn\u00e9es. Par cons\u00e9quent, pour d\u00e9tendre votre taille, vous devez redresser votre colonne vert\u00e9brale. Pour redresser votre colonne vert\u00e9brale, vous ne redressez pas la colonne vert\u00e9brale, mais dirigez l'orifice Yang sur le dessus de la t\u00eate et d\u00e9tendez l'orifice du coccyx (\u00e9galement appel\u00e9 orifice de la porte de la vie) en dessous, \u00e9cartez la colonne vert\u00e9brale, faites en sorte que les vert\u00e8bres soient droites de haut en bas, avec un l\u00e9ger arc vers l'avant, et montrez un \u00e9tat naturel. Ne pliez pas la taille, le Qi dans le Dantian se collera naturellement au dos, et la force interne g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par la taille p\u00e9n\u00e9trera le sommet de la t\u00eate et atteindra les mains et les pieds, devenant un de haut en bas. Les mouvements des mains et des pieds sont guid\u00e9s par la force de la taille. La taille devient l'axe de l'activit\u00e9 globale, elle ne peut donc pas \u00eatre raide ou violente, et tout le corps est guid\u00e9 par \u00ab l'utilisation de la taille comme axe et des hanches comme roue \u00bb. La taille est le premier ma\u00eetre du corps humain.<\/p>\n\n\n\n

                          13, Rentrez les hanches et rassemblez les fesses (le secret pour ouvrir le coccyx)<\/h3>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            Le terme \u00ab rentrer les hanches \u00bb d\u00e9signe la jonction de la cuisse et de l\u2019abdomen devant l\u2019articulation de la hanche. Il est strictement interdit de la soulever (si elle est soulev\u00e9e, le corps sera inclin\u00e9 vers l\u2019arri\u00e8re). Elle doit \u00eatre rentr\u00e9e (cach\u00e9e et non expos\u00e9e). Cependant, les fesses ne doivent pas \u00eatre saillantes pour rentrer les hanches. Les fesses doivent \u00eatre rentr\u00e9es sans force. Le fait de rassembler les fesses peut vous donner une sensation d\u2019\u00ab esprit et d\u2019\u00e9nergie p\u00e9n\u00e9trant le sommet de la t\u00eate \u00bb et de \u00ab force atteignant les quatre extr\u00e9mit\u00e9s \u00bb. Ce n\u2019est qu\u2019en rentrant les hanches et en rassemblant les fesses que vous pouvez maintenir le coccyx au milieu, ce qui est la cl\u00e9 pour \u00ab \u00eatre debout \u00bb. Rentrez les hanches et rassemblez les fesses, et vous pourrez naturellement parvenir \u00e0 \u00ab r\u00e9tr\u00e9cir le vagin \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

                            14, L'entrejambe doit \u00eatre rond (le secret pour ouvrir le vagin).<\/h3>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              Si le pied n'est pas plat et absorb\u00e9, il sera tordu, les membres inf\u00e9rieurs ne seront pas fermes et tout le corps sera dispers\u00e9. Si le pied peut absorber \u00e0 plat, l'entrejambe peut \u00eatre arrondi et les genoux peuvent \u00eatre ferm\u00e9s, de sorte que les deux yeux peuvent \u00eatre connect\u00e9s en ligne droite et former une forme d'arc. Ce n'est qu'alors que les membres inf\u00e9rieurs peuvent avoir de la tension et que le qi peut atteindre la plante des pieds et les doigts. Qu'est-ce qu'un entrejambe ouvert ? N'ouvrez pas vos jambes. L'entrejambe s'ouvrira tout seul, fermez vos genoux et l'entrejambe sera rond tout seul. Ce n'est que lorsque l'entrejambe est rond que les deux jambes peuvent \u00eatre combin\u00e9es en ligne droite, g\u00e9n\u00e9rant une tension. La puissance des deux pieds s'enfoncera au centre de la terre et le bas du corps pourra \u00eatre stable, comme un arbre prenant racine. Cependant, l'entrejambe ne peut pas \u00eatre ouvert. Le but de l'ouverture de l'entrejambe est d'\u00ab absorber le pied \u00e0 plat \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

                              15, Les genoux doivent \u00eatre droits (le secret des squats debout)<\/h3>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                Tous les mouvements sont une \u00ab force des pieds \u00bb, qui pousse les genoux \u00e0 tourner ; la rotation des genoux pousse les hanches \u00e0 tourner, poussant ainsi tout le corps \u00e0 former des mouvements. Le genou est la cl\u00e9 du mouvement du corps. Dans toute posture, le genou ne peut pas \u00eatre droit et raide lors de la rotation. Le genou est l\u00e2che et ne peut pas tourner sans puissance. Il doit \u00eatre ferm\u00e9 (les genoux ont le sens de pl\u00e9nitude). Que vous marchiez, que vous soyez debout, assis ou couch\u00e9, vous devez plier les genoux. Il y a de la rectitude dans la flexion et de la fermet\u00e9 dans la flexion. Ce n\u2019est pas de la raideur, mais de la fermet\u00e9 de l\u2019esprit. Les genoux doivent \u00eatre pli\u00e9s naturellement et d\u00e9tendus, afin que les mouvements puissent se succ\u00e9der de haut en bas. \u00ab Un mouvement, tout bouge. \u00bb Les genoux doivent \u00eatre pli\u00e9s, l\u2019esprit doit \u00eatre ferme et l\u2019essence et l\u2019\u00e9nergie atteignent les quatre extr\u00e9mit\u00e9s. Ce n\u2019est que lorsque les genoux sont pli\u00e9s naturellement que vous pouvez \u00ab vous sentir d\u00e9tendu et rafra\u00eechi \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

                                16, Le dos doit \u00eatre rond (le dos doit \u00eatre \u00e9tendu)<\/h3>\n\n\n\n
                                  <\/ol>\n\n\n\n

                                  Les bras doivent toujours \u00eatre en arc de cercle pour obtenir l'\u00e9nergie. Les bras ne peuvent pas \u00eatre droits, ni pli\u00e9s \u00e0 un angle aigu de 90\u00b0, sinon ils deviendront \u00ab pointus \u00bb, et \u00ab pointus \u00bb \u00ab briseront le corps \u00bb et deviendront d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9s. Tirer le dos est \u00e9galement appel\u00e9 \u00ab envelopper le dos \u00bb. Peu importe que les bras soient pli\u00e9s ou \u00e9tendus, ouverts ou ferm\u00e9s, la colonne vert\u00e9brale doit \u00eatre \u00e9tir\u00e9e \u00e0 gauche et \u00e0 droite et les deux majeurs doivent avoir une sensation ronde, afin que les deux bras puissent \u00eatre connect\u00e9s en ligne, les mouvements soient coh\u00e9rents et l'effet de \u00ab rondeur, tension et force \u00bb puisse \u00eatre exerc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                  17, Les coudes doivent \u00eatre ferm\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n
                                    <\/ol>\n\n\n\n

                                    En abaissant les coudes, les \u00e9paules se d\u00e9tendent naturellement et l'\u00e9nergie atteint les mains. L'abaissement des coudes et l'extension des poignets sont la cl\u00e9 pour g\u00e9n\u00e9rer une force interne. N'utilisez pas de force sur les extr\u00e9mit\u00e9s des coudes pour \u00e9viter de r\u00e9duire la force.<\/p>\n\n\n\n

                                    18, Soulevez la cheville<\/h3>\n\n\n\n
                                      <\/ol>\n\n\n\n

                                      Que le pied soit pos\u00e9 ou lev\u00e9, la cheville doit \u00eatre soulev\u00e9e pour coordonner les parties sup\u00e9rieures et inf\u00e9rieures du corps, rendant le corps l\u00e9ger et flexible et les mouvements agiles.<\/p>\n\n\n\n

                                      19, Soulevez le poignet pour \u00e9tendre<\/h3>\n\n\n\n
                                        <\/ol>\n\n\n\n

                                        Si le poignet n'est pas tendu, la force sera r\u00e9tract\u00e9e. Si le poignet n'est pas lisse, la force sera bloqu\u00e9e et ne pourra pas passer \u00e0 travers les doigts. Utilisez votre esprit pour \u00e9tirer et desserrer l'articulation du poignet. La paume doit \u00eatre en forme d'arc. Ne pliez pas le poignet, ne l'affaissez pas, ne penchez pas la paume ou n'accrochez pas la main. Le pouce et l'auriculaire doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement relev\u00e9s et le majeur doit \u00eatre ferm\u00e9 vers l'int\u00e9rieur pour former un arc avec la ligne m\u00e9diane de l'avant-bras. Abaissez le coude et \u00e9tendez le poignet en m\u00eame temps.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                        Le corps humain est dot\u00e9 du tao\u00efsme, et il existe des secrets pour y parvenir. Pour vraiment cultiver le tao\u00efsme, il faut d'abord ouvrir les orifices. Il faut d'abord redresser le corps, c'est-\u00e0-dire l'ajuster\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4405,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zhaobao-tai-chi-stand-upright-secret.jpg",800,626,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4403"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4406,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4403\/revisions\/4406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}