{"id":4355,"date":"2024-09-26T10:09:59","date_gmt":"2024-09-26T10:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4355"},"modified":"2024-10-30T14:22:25","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:25","slug":"how-to-practice-yang-style-tai-chi-well","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/how-to-practice-yang-style-tai-chi-well.html","title":{"rendered":"Comment bien pratiquer le Tai Chi de style Yang"},"content":{"rendered":"
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Apprendre le Tai Chi est un sujet difficile \u00e0 aborder pour les d\u00e9butants. Voici une introduction au Tai Chi r\u00e9dig\u00e9e par un descendant du Tai Chi de style Yang, qui peut servir de guide aux d\u00e9butants.<\/p>\n\n\n\n

Tradition et simplification<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Beaucoup de gens se sentent souvent d\u00e9sempar\u00e9s face au Tai Chi avec ses nombreuses \u00e9coles et ses routines compliqu\u00e9es (les plus populaires aujourd'hui sont Chen, Yang, Wu, Sun, Wu, Zhaobao, ainsi que les comp\u00e9titions nationales et les routines simplifi\u00e9es. M\u00eame dans les routines traditionnelles telles que Chen et Yang, il existe de nombreuses branches et \u00e9coles).<\/p>\n\n\n\n

    Selon l'Organisation mondiale de la sant\u00e9, les exercices de conditionnement physique a\u00e9robique devraient durer plus de 30 minutes \u00e0 chaque fois. Que ce soit du point de vue de la forme physique ou en tant qu'h\u00e9ritage culturel de la boxe, le Tai Chi traditionnel devrait \u00eatre le premier choix (sauf pour les comp\u00e9titions professionnelles).<\/p>\n\n\n\n

    Suggestion : Afin d\u2019atteindre le v\u00e9ritable objectif de pr\u00e9servation de la forme physique et de la sant\u00e9, vous devriez choisir d\u2019apprendre et de pratiquer le Tai Chi traditionnel.<\/p>\n\n\n\n

    Comment bien apprendre le cadre de boxe<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Le Tai Chi est l'un des sports uniques parmi tous les sports du monde et il doit \u00eatre pratiqu\u00e9 selon ses r\u00e8gles uniques. Je pense que l'apprentissage et la pratique du cadre de boxe doivent passer par trois \u00e9tapes : premi\u00e8rement, apprendre les r\u00e8gles et d\u00e9finir le cadre. Deuxi\u00e8mement, suivre les principes et les m\u00e9thodes pour int\u00e9grer le cadre. La troisi\u00e8me consiste \u00e0 revenir \u00e0 la nature et \u00e0 vider le cadre.<\/p>\n\n\n\n

      Apprenez les r\u00e8gles et d\u00e9finissez le cadre. Le Tai Chi est un style de boxe tr\u00e8s strict et standardis\u00e9 parmi les \u00e9coles d'arts martiaux. L'apprentissage et la pratique du Tai Chi traditionnel doivent suivre les r\u00e8gles. Lorsque les d\u00e9butants commencent \u00e0 pratiquer le Tai Chi, leur corps, leurs yeux, leurs pas, leurs mains et leurs angles de direction doivent \u00eatre conformes aux exigences des techniques et des th\u00e9ories de boxe, et ils doivent suivre les r\u00e8gles et ne pas \u00eatre arbitraires.<\/p>\n\n\n\n

      Selon les enseignements oraux et mentaux du ma\u00eetre, pratiquez la boxe selon les r\u00e8gles et l'exp\u00e9rience avec le c\u0153ur. Quant aux r\u00e8gles du Tai Chi de style Yang, pour les d\u00e9butants, la premi\u00e8re est les \u00ab Dix essentiels de la boxe Tai Chi \u00bb du Yang Gongchengfu, suivies de la compr\u00e9hension des 8 m\u00e9thodes, 5 pas et 13 postures, puis des \u00ab 32 yeux \u00bb de la famille Yang. Quant aux techniques sp\u00e9cifiques du corps, du jeu de jambes et des mains, tant que vous suivez un professeur de Tai Chi syst\u00e9matiquement form\u00e9 pour apprendre, il soulignera patiemment et m\u00e9ticuleusement les r\u00e8gles de la boxe \u00e0 plusieurs reprises au cours du processus d'enseignement.<\/p>\n\n\n\n

      Tout d\u2019abord, l\u2019esprit, les articulations et les muscles doivent \u00eatre d\u00e9tendus.<\/h3>\n\n\n\n

      Le probl\u00e8me que rencontrent souvent les d\u00e9butants est la raideur, et le r\u00e9sultat est qu'ils se fatiguent de plus en plus au fur et \u00e0 mesure qu'ils se battent. Non seulement ils ne peuvent pas atteindre l'objectif de l'entra\u00eenement physique, mais ils sont \u00e9galement faciles \u00e0 se blesser. Par cons\u00e9quent, l'apprentissage de la forme de boxe est \u00e9galement le processus initial pour se d\u00e9barrasser de la raideur et rechercher la relaxation et la douceur.<\/p>\n\n\n\n

      Deuxi\u00e8mement, enfoncez les \u00e9paules et laissez tomber les coudes, d\u00e9tendez la taille et ouvrez les hanches.<\/h3>\n\n\n\n

      Un probl\u00e8me courant qui se produit souvent lorsque vous pratiquez la boxe pour la premi\u00e8re fois est de hausser les \u00e9paules et de tourner les coudes, ce qui rendra naturellement votre corps tendu. Par cons\u00e9quent, vous devez constamment r\u00e9fl\u00e9chir pendant le processus de boxe et v\u00e9rifier si vos \u00e9paules et vos coudes sont d\u00e9tendus et affaiss\u00e9s. Le rel\u00e2chement de la taille et des hanches est l'un des \u00e9l\u00e9ments les plus difficiles et les plus fondamentaux du Tai Chi. La taille et les hanches sont les ma\u00eetres du corps. Ce n'est que lorsque la taille et les hanches sont rel\u00e2ch\u00e9es que tout le corps peut \u00eatre d\u00e9tendu et souple.<\/p>\n\n\n\n

      Troisi\u00e8mement, l\u2019espacement naturel des engrenages.<\/h3>\n\n\n\n

      C'est la particularit\u00e9 du Tai Chi de style Yang. Qu'il s'agisse d'un pas d'archet, d'un pas horizontal, d'un pas en avant ou d'un pas en arri\u00e8re, les deux pieds doivent avoir une distance horizontale d'environ la m\u00eame largeur que les \u00e9paules. De cette fa\u00e7on, vous pouvez redresser vos \u00e9paules et croiser vos jambes, et \u00eatre droit et d\u00e9tendu.<\/p>\n\n\n\n

      Quatri\u00e8mement, la direction doit \u00eatre correcte.<\/h3>\n\n\n\n

      Le Tai Chi a ce qu'on appelle les quatre directions et les quatre coins. Lors des mouvements de mont\u00e9e et de recul pendant la forme de boxe, les orteils doivent aller dans la bonne direction. De plus, il est important de noter que la ligne de poitrine doit \u00e9galement \u00eatre dans la m\u00eame direction que les orteils (\u00e0 l'exception de certains mouvements qui sont des mouvements de force bidirectionnels dans les deux sens). Car ce n'est que lorsque la ligne de poitrine et les orteils sont dans la m\u00eame direction que vous pouvez saisir l'opportunit\u00e9 et avancer et reculer librement.<\/p>\n\n\n\n

      Cinqui\u00e8mement, faire la distinction entre le vrai et le faux<\/h3>\n\n\n\n

      Yang Gong Chengfu a dit : \u00ab Les deux jambes doivent \u00eatre distingu\u00e9es entre le vrai et le faux, et la mont\u00e9e et la descente sont comme un chat qui marche. Si le poids est transf\u00e9r\u00e9 vers la gauche, le gauche est vrai et le droit est faux ; s'il est transf\u00e9r\u00e9 vers la droite, le droit est vrai et le gauche est faux. \u00bb Par cons\u00e9quent, les d\u00e9butants doivent faire la distinction entre le vrai et le faux, et utiliser un poids simple au lieu d'un poids double.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Apprendre le Tai Chi est un sujet d\u00e9routant pour les d\u00e9butants. 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