{"id":4350,"date":"2024-09-26T09:55:17","date_gmt":"2024-09-26T09:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4350"},"modified":"2024-10-30T14:22:42","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:42","slug":"four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi.html","title":{"rendered":"Quatre points cl\u00e9s pour les d\u00e9butants du Tai Chi de style Yang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zhu Datong, l'h\u00e9ritier du Tai Chi de style Yang, a accumul\u00e9 des d\u00e9cennies d'exp\u00e9rience dans le Tai Chi de style Yang et a \u00e9tudi\u00e9, affin\u00e9 et sublim\u00e9 le Tai Chi de style Yang. Il a r\u00e9sum\u00e9 les \u00e9l\u00e9ments essentiels de la pratique suivants :<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9tendez vos pieds, chevilles, genoux, hanches, taille, \u00e9paules, coudes, poignets et mains ; faites glisser vos hanches, enveloppez votre entrejambe, resserrez votre abdomen, rentrez vos aines gauche et droite, \u00e9largissez votre poitrine, arrondissez votre dos, rentrez vos \u00e9paules gauche et droite et vos cavit\u00e9s thoraciques, et d\u00e9tendez votre cou ; d\u00e9tendez votre t\u00eate et votre esprit. Ce qui pr\u00e9c\u00e8de est \u00ab Neuf relaxations, dix essentiels et un esprit vide \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Pull, Relax, Ten Essentials, and One Void Spirit \u00bb r\u00e9sume les normes externes et les exigences de pratique interne du Tai Chi de style Yang d'une mani\u00e8re concise, intuitive, vivante et compl\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, les \u00ab Neuf relaxations et dix principes essentiels \u2013 vide et flexible \u00bb semblent simples, mais ils sont en r\u00e9alit\u00e9 profonds et difficiles \u00e0 appliquer. Parfois, une partie du corps humain est rel\u00e2ch\u00e9e et l\u2019autre est tendue ; une partie est flexible et l\u2019autre est raide. Lors de la pratique, on perd souvent de vue l\u2019autre. \u00c0 cet \u00e9gard, l\u2019auteur a simplifi\u00e9 et affin\u00e9 quatre principes essentiels au cours de nombreuses ann\u00e9es de travail acharn\u00e9. Les d\u00e9butants en Tai Chi de style Yang peuvent atteindre le royaume du Tai Chi de style Yang des \u00ab Neuf relaxations et dix principes essentiels \u2013 vide et flexible \u00bb du professeur Zhu Datong en saisissant et en pratiquant ces quatre principes essentiels.<\/p>\n\n\n\n

Quatre principes essentiels pour les d\u00e9butants en Tai Chi de style Yang<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Les dix orteils n'exercent aucune force<\/h3>\n\n\n\n

    C'est le premier point essentiel. Utiliser les dix orteils pour exercer la force en Tai Chi, c'est comme boire du poison pour \u00e9tancher sa soif. Si vous exercez une force, vos genoux seront stress\u00e9s, et si vous exercez une force pendant une longue p\u00e9riode, vos genoux seront bless\u00e9s. Si vous exercez une force sur les dix orteils, le centre de gravit\u00e9 du corps penchera en avant, et cette position ne sera pas centr\u00e9e et confortable. Lorsque le professeur Zhu envoyait des gens, il portait une paire de pantoufles. Je me suis tenu l\u00e0 et j'ai vu de mes propres yeux que ses dix orteils \u00e9taient \u00e0 plat sur le sol, sans aucune force.<\/p>\n\n\n\n

    Le fait de ne pas exercer de force sur les dix orteils peut prot\u00e9ger efficacement les genoux. Les personnes qui pratiquent le Tai Chi de style Yang savent que les blessures aux genoux sont un probl\u00e8me majeur dans le Tai Chi de style Yang. Quant \u00e0 la fa\u00e7on de prot\u00e9ger les genoux, de nombreux pratiquants de Tai Chi ont propos\u00e9 diverses m\u00e9thodes d'entra\u00eenement pour \u00e9viter les blessures aux genoux, comme ne pas laisser les genoux d\u00e9passer les orteils. Le fait de ne pas exercer de force sur les dix orteils peut prot\u00e9ger efficacement les genoux.<\/p>\n\n\n\n

    Mais de nombreux \u00ab ma\u00eetres \u00bb de Tai Chi ont fini par se blesser les genoux et ont terriblement souffert, mais ils n\u2019ont pas os\u00e9 le dire devant de nombreux \u00e9l\u00e8ves et apprentis, et ils ont d\u00fb mentionner la protection des genoux. Laissez-moi vous demander : comment le centre de gravit\u00e9 du corps peut-il ne pas passer au-dessus des orteils ? En boxe, combien de personnes ne peuvent pas passer au-dessus ? C\u2019est un probl\u00e8me qu\u2019il faut d\u2019abord r\u00e9soudre.<\/p>\n\n\n\n

    Alors aujourd'hui, je vais vous dire clairement que ne pas exercer de force sur les dix orteils est une norme stricte. Si les dix orteils n'exercent aucune force sur le corps, le centre de gravit\u00e9 du corps ne passera naturellement pas par-dessus les orteils et le poids du corps reposera naturellement sur les muscles des trois orteils au-dessus des genoux. Imaginez que si le poids de plus de 100 kilogrammes repose sur les muscles au lieu de la rotule, quel sera l'effet ? Le genou souffrira-t-il toujours ?<\/p>\n\n\n\n

    Centre de gravit\u00e9 \u00e0 une jambe<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Le centre de gravit\u00e9 sur une jambe consiste en fait \u00e0 pratiquer le vide et la r\u00e9alit\u00e9. Le vide et la r\u00e9alit\u00e9 sont les manifestations ext\u00e9rieures du yin et du yang du Tai Chi de style Yang. Le Tai Chi de style Yang qui n'est pas clair sur le vide et la r\u00e9alit\u00e9 est un Tai Chi de style Yang qui ne comprend pas le yin et le yang. Dans le \u00ab Manuel de boxe du Tai Chi de style Yang \u00bb, il est dit dans le \u00ab Secret du vide et de la r\u00e9alit\u00e9 \u00bb : Si vous pratiquez la boxe sans comprendre la th\u00e9orie du vide et de la r\u00e9alit\u00e9, vous pratiquerez en vain et n'obtiendrez jamais de succ\u00e8s. \u00ab Trois pointes face \u00e0 face \u00bb est la norme du centre de gravit\u00e9 sur une jambe.<\/p>\n\n\n\n

      Ainsi, dans le processus de boxe Tai Chi de style Yang, vous devez insister pour que vos pieds soient pleins et solides, et vides et propres. Les deux jambes doivent \u00eatre clairement distingu\u00e9es entre la jambe r\u00e9elle et la jambe vide, et elles ne peuvent pas \u00eatre vagues. Calcul\u00e9es sur une \u00e9chelle de dix points, si une jambe est 10, l'autre jambe doit \u00eatre 0, et une jambe ne peut pas \u00eatre 9 ou 8, et l'autre jambe ne peut pas \u00eatre 1 ou 2.<\/p>\n\n\n\n

      Bien s\u00fbr, cela fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la forme fixe, et il est impossible d'\u00eatre comme cela pendant le processus de conversion du mouvement. Lors de la pratique, si vous maintenez le centre de gravit\u00e9 d'une jambe ferme et que le vide et la r\u00e9alit\u00e9 des pieds sont clairs, vous aurez une distinction claire entre le yin et le yang et une forme de corps en forme de pilier. Les sages du Tai Chi ont dit : Le vide et la r\u00e9alit\u00e9 doivent \u00eatre clairement distingu\u00e9s. Il y a du vide et de la r\u00e9alit\u00e9 \u00e0 chaque endroit, et il y a du vide et de la r\u00e9alit\u00e9 partout. Si vous ne r\u00e9solvez pas le probl\u00e8me du centre de gravit\u00e9 d'une jambe, vous ne pouvez pas r\u00e9soudre le probl\u00e8me du vide et de la r\u00e9alit\u00e9 dans le Tai Chi, alors comment pouvez-vous parler de la poursuite du v\u00e9ritable pouvoir du Tai Chi ?<\/p>\n\n\n\n

      Les fesses doivent \u00eatre glissantes.<\/h3>\n\n\n\n

      Le glissement des fesses peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme l'exigence la plus importante et la norme du Tai Chi de style Yang ! Pourquoi ? En apprenant le Tai Chi de style Yang, il n'y a pas de pratiquant de Tai Chi qui ne mentionne pas l'exigence du glissement des fesses. \u00ab Glisser les fesses, taille vide, taille droite, haut droit, centre et confort \u00bb, quelle exigence peut \u00eatre s\u00e9par\u00e9e du glissement des fesses ? <\/p>\n\n\n\n

      Mais beaucoup de gens veulent demander : comment faire glisser les fesses ? Faire glisser les fesses est vraiment important et difficile. Il est en effet important de dire que c'est important, mais il n'est pas difficile de dire que c'est difficile. La difficult\u00e9 est que de nombreux professeurs de Tai Chi eux-m\u00eames ne savent pas ce qu'est le glissement des fesses, alors comment peuvent-ils enseigner aux \u00e9l\u00e8ves ? Mon professeur de Tai Chi a un jour compar\u00e9 de mani\u00e8re vivante le glissement des fesses \u00e0 : s'asseoir sur un long banc avec la moiti\u00e9 des fesses expos\u00e9es. Rechercher cette sensation de glissement des fesses est la sensation de glissement des fesses. Ceux qui sont nouveaux dans le Tai Chi voudront peut-\u00eatre l'essayer. Bien s\u00fbr, apr\u00e8s le glissement des fesses, vous devez \u00e9galement ma\u00eetriser la posture droite et confortable. Comment se tenir debout ? Asseyez-vous simplement les fesses sur la ligne de centre de gravit\u00e9 d'une jambe, avec les \u00ab trois pointes face \u00e0 face \u00bb avant et la \u00ab combinaison point-ligne \u00bb arri\u00e8re. Qu'est-ce que la combinaison point-ligne ? Cela signifie que la pointe du talon est align\u00e9e avec le coccyx et la colonne vert\u00e9brale. De cette fa\u00e7on, le centre de gravit\u00e9 du corps est correct, c'est-\u00e0-dire que le corps est droit, et c'est seulement alors qu'il peut y avoir du confort et le d\u00e9veloppement du Tai Chi ; sans la forme du corps en forme de pilier, la posture droite et confortable, comment peut-il y avoir du Tai Chi de style Yang ? <\/p>\n\n\n\n

      Quatri\u00e8mement, aucune force sur le corps <\/h3>\n\n\n\n

      Le ma\u00eetre de Tai Chi Wu Tunan, l'ancien pr\u00e9d\u00e9cesseur, a enseign\u00e9 le secret du Tai Chi et a dit : \u00ab Ne jamais utiliser la force pour frapper. \u00bb Cette affirmation peut sembler simple, mais c'est en fait la v\u00e9rit\u00e9 du Tai Chi de style Yang.<\/p>\n\n\n\n

      Dans cet article, je n\u2019insiste pas sur le mot \u00ab l\u00e2che et doux \u00bb car je parle ici des d\u00e9butants en Tai Chi. Si j\u2019insiste sur le mot \u00ab l\u00e2che et doux \u00bb pour les d\u00e9butants en Tai Chi, ils ne seront souvent pas en mesure de comprendre correctement le mot \u00ab l\u00e2che \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

      En fait, tout le monde peut pratiquer le \u00ab l\u00e2che et doux \u00bb. Cependant, le \u00ab l\u00e2che et doux \u00bb du Tai Chi de style Yang est diff\u00e9rent du \u00ab l\u00e2che et doux \u00bb dont nous parlons habituellement. Le \u00ab l\u00e2che et doux \u00bb dont nous parlons habituellement est le \u00ab l\u00e2che et doux \u00bb sans le travail acharn\u00e9 du Tai Chi. C'est le corps humain m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 diverses forces sans analyse.<\/p>\n\n\n\n

      Ce type de \u00ab rel\u00e2chement et de douceur \u00bb est une \u00ab relaxation \u00bb br\u00e8ve, instantan\u00e9e et sans retenue. Par cons\u00e9quent, pour bien ma\u00eetriser le Tai Chi de style Yang lors de la premi\u00e8re pratique du Tai Chi, nous prenons comme norme au d\u00e9but de la pratique du Tai Chi de ne pas exercer de force sur le corps. Si nous insistons sur le fait de ne pas exercer de force sur le corps lors de la pratique du Tai Chi, nous serons capables de tr\u00e8s bien ma\u00eetriser et de d\u00e9velopper la force interne du Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      Ces quatre points cl\u00e9s, des pieds aux jambes, des fesses au haut du corps, sont simples, faciles \u00e0 pratiquer, clairs et sont des indicateurs solides. Les quatre indicateurs doivent \u00eatre respect\u00e9s en m\u00eame temps lors de la pratique du Tai Chi. Avec ces quatre indicateurs, la pratique du Tai Chi de style Yang est tr\u00e8s facile et auto-contr\u00f4lable. Gr\u00e2ce \u00e0 plusieurs ann\u00e9es de travail acharn\u00e9, vous pouvez naturellement atteindre le standard des \u00ab neuf relaxations, dix essentiels et un vide \u00bb pour tout le corps, puis atteindre un niveau sup\u00e9rieur.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","parent":1,"count":5,"filter":"raw","cat_ID":30,"category_count":5,"category_description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. 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