{"id":4318,"date":"2024-09-21T14:34:27","date_gmt":"2024-09-21T14:34:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4318"},"modified":"2024-09-21T14:34:29","modified_gmt":"2024-09-21T14:34:29","slug":"the-way-to-stay-healthy-stay-younger-as-you-grow-older-five-health-secrets-for-middle-aged-and-elderly-people","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/health-healing\/the-way-to-stay-healthy-stay-younger-as-you-grow-older-five-health-secrets-for-middle-aged-and-elderly-people.html","title":{"rendered":"Comment rester en bonne sant\u00e9 et rester jeune en vieillissant : cinq secrets de sant\u00e9 pour les personnes d'\u00e2ge moyen et les personnes \u00e2g\u00e9es"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Dans les temps anciens, les gens comprenaient g\u00e9n\u00e9ralement les principes de pr\u00e9servation de la sant\u00e9, suivaient les lois du yin et du yang, savaient utiliser des m\u00e9thodes appropri\u00e9es de pr\u00e9servation de la sant\u00e9 pour r\u00e9guler leur corps, avaient un certain degr\u00e9 de mod\u00e9ration dans leur alimentation, avaient une certaine r\u00e9gularit\u00e9 dans le travail et le repos, ne r\u00e9fl\u00e9chissaient pas trop et ne travaillaient pas, combinaient travail et repos, afin de pouvoir atteindre l'harmonie entre la sant\u00e9 physique et mentale, et vivre jusqu'\u00e0 la fin de leur vie, et mourir cent ans plus tard.<\/p>\n\n\n\n

Les gens d'aujourd'hui ne sont pas comme \u00e7a. Ils boivent du vin comme de l'eau et, ivres, se livrent \u00e0 la luxure, \u00e9puisant ainsi leur essence et perdant leur v\u00e9ritable essence. Ils ignorent l'importance de pr\u00e9server leur essence et leur \u00e9nergie et de nourrir leur esprit. Ils ne se soucient que du plaisir et du confort momentan\u00e9s, s'\u00e9cartant du v\u00e9ritable plaisir de pr\u00e9server leur sant\u00e9, et n'ont ni travail ni repos r\u00e9guliers, si bien qu'ils vieillissent \u00e0 cinquante ans.<\/p>\n\n\n\n

Dans notre soci\u00e9t\u00e9 actuelle, pr\u00e9server sa sant\u00e9 reste primordial. Alors, \u00e0 quoi faut-il pr\u00eater attention au quotidien\u00a0? Cinq secrets vous prouvent qu'une bonne sant\u00e9 vous rendra toujours plus jeune.<\/p>\n\n\n\n

1. Suivez la nature<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Les horaires de vie et de travail doivent suivre les changements du yin et du yang dans la nature, comme travailler au lever du soleil et se reposer au coucher du soleil, afin de maintenir l'harmonie entre le corps et la nature.<\/p>\n\n\n\n

    Travail et horaires de travail r\u00e9guliers : se coucher t\u00f4t et se lever t\u00f4t, \u00e9tablir un rythme de sommeil stable et favoriser le fonctionnement normal de l'horloge biologique.<\/p>\n\n\n\n

    Cr\u00e9ez un environnement de sommeil : gardez la chambre calme, ombrag\u00e9e et \u00e0 une temp\u00e9rature appropri\u00e9e pour aider \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n

    R\u00e9duisez l'utilisation des appareils \u00e9lectroniques le soir\u00a0: essayez de jouer le moins possible avec votre t\u00e9l\u00e9phone portable et vos appareils \u00e9lectroniques une heure avant d'aller vous coucher. La lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par les appareils \u00e9lectroniques perturbe le sommeil, et recevoir trop d'informations avant d'aller au lit peut augmenter l'anxi\u00e9t\u00e9 et rendre l'endormissement difficile.<\/p>\n\n\n\n

    2. Alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Nous devrions nous concentrer sur \u00ab cinq c\u00e9r\u00e9ales pour la nourriture, cinq fruits pour l\u2019assistance, cinq animaux pour le bienfait et cinq l\u00e9gumes pour la sati\u00e9t\u00e9 \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire un apport \u00e9quilibr\u00e9 en c\u00e9r\u00e9ales, fruits, viande et l\u00e9gumes pour atteindre un \u00e9quilibre alimentaire complet.<\/p>\n\n\n\n

      Augmentez votre consommation de fruits et l\u00e9gumes : les fruits sont riches en vitamines et min\u00e9raux, essentiels pour pr\u00e9venir les maladies chroniques et favoriser un vieillissement en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

      Suppl\u00e9ments prot\u00e9iques de haute qualit\u00e9 : tels que le poisson, la viande maigre et les produits \u00e0 base de soja, qui ont un effet positif sur le maintien de la fonction musculaire et de la sant\u00e9 osseuse.<\/p>\n\n\n\n

      Contr\u00f4lez votre consommation de sel et de sucre : r\u00e9duisez le risque de maladies m\u00e9taboliques telles que l\u2019hypertension et le diab\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n

      Maintenez l\u2019\u00e9quilibre hydrique : buvez de l\u2019eau avec mod\u00e9ration chaque jour pour favoriser le m\u00e9tabolisme et la d\u00e9toxification.<\/p>\n\n\n\n

      3, R\u00e9gulation \u00e9motionnelle<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Maintenez une humeur calme et \u00e9vitez la joie excessive, la col\u00e8re, le chagrin et le bonheur, car les hauts et les bas des \u00e9motions affecteront directement le fonctionnement des organes internes, affectant ainsi la sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n\n\n\n

        Cultivez des passe-temps : comme la lecture, la peinture, le jardinage, l\u2019apprentissage d\u2019instruments de musique, la danse, jouer au mahjong de mani\u00e8re appropri\u00e9e, etc., qui sont utiles pour l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n\n

        Entretenez un r\u00e9seau social : restez en contact avec votre famille et vos amis, participez \u00e0 des activit\u00e9s communautaires, fr\u00e9quentez des universit\u00e9s pour personnes \u00e2g\u00e9es, participez \u00e0 des cours d\u2019int\u00e9r\u00eat, etc., pour r\u00e9duire l\u2019isolement social.<\/p>\n\n\n\n

        \u00c9tat mental positif : maintenez une attitude optimiste envers la vie, soyez ouvert d'esprit face aux choses, riez davantage et ne soyez pas trop anxieux ou pessimiste.<\/p>\n\n\n\n

        4. Exercice mod\u00e9r\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Pr\u00e9conisez \u00ab l\u2019association du mouvement et de l\u2019immobilit\u00e9 \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire la combinaison d\u2019activit\u00e9s physiques appropri\u00e9es avec du repos pour favoriser la bonne circulation du qi et du sang et am\u00e9liorer la condition physique.<\/p>\n\n\n\n

          Promenades quotidiennes\u00a0: Comme le dit le proverbe, une promenade apr\u00e8s un repas permet de vivre jusqu'\u00e0 99\u00a0ans. Il est recommand\u00e9 de se reposer une demi-heure apr\u00e8s les repas chaque jour, puis de sortir se promener et transpirer, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 cardiovasculaire et la circulation sanguine.<\/p>\n\n\n\n

          Gymnastique douce ou Tai Chi : Si les conditions le permettent, vous pouvez pratiquer une gymnastique douce (vous pouvez \u00e9galement faire de la danse carr\u00e9e) ou du Tai Chi pour am\u00e9liorer la souplesse et l'\u00e9quilibre de votre corps et r\u00e9duire les risques de chute et de blessure.<\/p>\n\n\n\n

          5. La pr\u00e9vention est la priorit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Les personnes d\u2019\u00e2ge moyen et les personnes \u00e2g\u00e9es devraient subir des examens physiques r\u00e9guliers pour avoir une bonne compr\u00e9hension de leur \u00e9tat physique, une d\u00e9tection pr\u00e9coce, une pr\u00e9vention pr\u00e9coce, un diagnostic pr\u00e9coce et un traitement pr\u00e9coce.<\/p>\n\n\n\n

            Examens de la pression art\u00e9rielle et examens cardiovasculaires : y compris la mesure de la pression art\u00e9rielle, l'\u00e9lectrocardiogramme (ECG) et les \u00e9ventuels \u00e9chocardiogrammes, qui sont utilis\u00e9s pour \u00e9valuer la sant\u00e9 du syst\u00e8me cardiovasculaire et la d\u00e9tection pr\u00e9coce des maladies cardiaques telles que l'hypertension et les maladies coronariennes.<\/p>\n\n\n\n

            D\u00e9pistage de la glyc\u00e9mie et du diab\u00e8te : gr\u00e2ce \u00e0 un test de glyc\u00e9mie \u00e0 jeun ou \u00e0 un test d'h\u00e9moglobine glyqu\u00e9e, le risque de diab\u00e8te ou de pr\u00e9diab\u00e8te est \u00e9valu\u00e9, car l'incidence du diab\u00e8te est plus \u00e9lev\u00e9e dans la population d'\u00e2ge moyen et \u00e2g\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

            Test des lipides sanguins : V\u00e9rifiez les niveaux de cholest\u00e9rol total, de cholest\u00e9rol \u00e0 lipoprot\u00e9ines de basse densit\u00e9 (LDL), de cholest\u00e9rol \u00e0 lipoprot\u00e9ines de haute densit\u00e9 (HDL) et de triglyc\u00e9rides dans le sang pour \u00e9valuer le risque de maladie cardiovasculaire.<\/p>\n\n\n\n

            D\u00e9pistage du cancer : Selon le sexe et les ant\u00e9c\u00e9dents familiaux, il peut inclure un test de l\u2019antig\u00e8ne prostatique sp\u00e9cifique (PSA), une mammographie ou une \u00e9chographie mammaire, un d\u00e9pistage du cancer colorectal (comme un test de sang occulte dans les selles ou une coloscopie), etc., pour la d\u00e9tection pr\u00e9coce des cancers courants.<\/p>\n\n\n\n

            Test de densit\u00e9 osseuse : La densit\u00e9 osseuse est test\u00e9e par absorptiom\u00e9trie biphotonique \u00e0 rayons X (DXA) et d'autres m\u00e9thodes pour \u00e9valuer le risque d'ost\u00e9oporose, en particulier chez les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es et les personnes d'\u00e2ge moyen et \u00e2g\u00e9es ayant des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux d'ost\u00e9oporose.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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