{"id":4184,"date":"2024-09-05T09:57:55","date_gmt":"2024-09-05T09:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4184"},"modified":"2024-09-05T09:57:56","modified_gmt":"2024-09-05T09:57:56","slug":"advanced-tai-chi-practice-how-to-train-qi-into-the-bones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/advanced-tai-chi-practice-how-to-train-qi-into-the-bones.html","title":{"rendered":"pratique avanc\u00e9e du tai-chi \u2013 comment entra\u00eener le Qi dans les os !"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le Tai Chi poursuit la philosophie suivante : la forme est invisible, l\u2019intention n\u2019est pas intentionnelle et l\u2019intention est vraie dans l\u2019involontaire. C\u2019est une repr\u00e9sentation du domaine avanc\u00e9 des arts martiaux internes. Il doit y avoir une ou deux personnes dans chaque \u00e9cole qui peuvent atteindre ce domaine, mais tout le monde n\u2019y parvient pas. La philosophie des arts martiaux modernes est la suivante : \u00ab Chaque point du corps est \u00e9lastique et le corps tout entier est une arme mortelle \u00bb ; \u00ab La force entrante ne peut pas entrer, la force sortante n\u2019est pas obstru\u00e9e, le corps tout entier rebondit et l\u2019agresseur est vaincu \u00bb ; l\u2019accent est mis sur \u00ab des centaines de flexions, m\u00eame la taille est sans os et le corps tout entier est constitu\u00e9 de mains lorsqu\u2019il est \u00e9tendu \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Cette comp\u00e9tence est compl\u00e8tement diff\u00e9rente de celle de n'importe quelle \u00e9cole d'aujourd'hui, mais l'effet est tr\u00e8s rapide. C'est un domaine que la plupart des \u00e9coles ne peuvent pas atteindre au cours de leur vie. On peut y parvenir en pratiquant cette comp\u00e9tence avec diligence pendant six mois \u00e0 un an, mais la pratique de cette comp\u00e9tence n\u00e9cessite absolument une bonne base d'arts martiaux comme la flexibilit\u00e9 et une qualit\u00e9 globale. Les personnes sans base d'arts martiaux ne devraient pas la pratiquer - m\u00eame si cela ne se passera pas mal, c'est une perte de temps. En fait, cette comp\u00e9tence n'\u00e9tait auparavant accessible qu'aux disciples du chef de la secte, et elle n'\u00e9tait pas transmise. La comp\u00e9tence secr\u00e8te qui a \u00e9t\u00e9 v\u00e9ritablement transmise de g\u00e9n\u00e9ration en g\u00e9n\u00e9ration est bas\u00e9e sur cela. La pratique de cette comp\u00e9tence doit \u00eatre ma\u00eetris\u00e9e et pratiqu\u00e9e pour obtenir deux fois plus de r\u00e9sultats avec la moiti\u00e9 de l'effort.<\/li>\n\n\n\n
  2. Soutenir le ciel et la terre : \u00e9tirer les tendons et tirer les os<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Croisez vos doigts et vos paumes vers le haut de votre t\u00eate, regardez le dos de vos mains, mettez-vous sur la pointe des pieds et \u00e9tirez autant que possible toutes les articulations de votre corps, et \u00e9tirez vos tendons et vos os lorsque vous expirez. Vous devez vous battre de haut en bas et r\u00e9p\u00e9ter 49 fois lorsque vous inspirez.<\/p>\n\n\n\n

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    1. D\u00e9placez l'univers : ouvrez le coffre et la m\u00e9thode de la literie large<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Tenez-vous debout, les pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules, d\u00e9tendez vos \u00e9paules et votre dos, et utilisez vos paumes pour rouler vos \u00e9paules vers l'int\u00e9rieur sans forcer, et essayez d'ouvrir votre dos. Lorsque vous atteignez la limite, vos mains sont tourn\u00e9es vers l'ext\u00e9rieur, puis se d\u00e9plient lentement le long du chemin d'origine, et vos paumes se tournent progressivement vers l'ext\u00e9rieur et essayez d'ouvrir votre poitrine. Lorsque vous atteignez la limite, vos paumes sont sur le c\u00f4t\u00e9 de votre corps avec vos paumes tourn\u00e9es vers l'ext\u00e9rieur. Cette ouverture et cette fermeture se font une fois, 49 fois.<\/p>\n\n\n\n

      Remarque : lorsque vous pratiquez cette posture, vous devez avoir l'id\u00e9e de faire rouler toute votre poitrine, votre dos, vos c\u00f4tes, votre abdomen et votre taille vers l'avant et vers l'int\u00e9rieur et d'\u00e9largir tout le corps vers l'ext\u00e9rieur, sinon l'effet ne sera pas grand. Cette posture n'est pas attach\u00e9e \u00e0 cause de la puissance interne.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Alchimie de Tianshi : Les trois cercles de la colonne vert\u00e9brale<\/li>\n\n\n\n
      2. Pratiquez d'abord les cercles horizontaux, verticaux et obliques du Jinzui, puis pratiquez les cercles thoraciques, horizontaux, verticaux et obliques, et enfin pratiquez les cercles horizontaux, verticaux et obliques des vert\u00e8bres lombaires et sacr\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n
      3. Exercice des trois cercles : Je me r\u00e9f\u00e8re \u00e0 l\u2019exercice des trois cercles \u00ab debout, horizontal et oblique \u00bb du professeur Li Zijian. C\u2019est le plus simple \u00e0 pratiquer avec la paume comme inducteur. L\u2019exercice face au mur consiste \u00e0 \u00e9tirer la distance entre les vert\u00e8bres et \u00e0 r\u00e9parer les vert\u00e8bres disloqu\u00e9es pour poser les bases de la compression et du tremblement de la colonne vert\u00e9brale. L\u2019exercice des trois cercles peut \u00eatre pratiqu\u00e9 pendant environ une demi-heure chaque jour. Pratiquez d\u2019abord en avant et en arri\u00e8re, ou pratiquez d\u2019abord \u00e0 gauche puis \u00e0 droite. Ne pratiquez pas trop fort. Les deux m\u00e9thodes ci-dessus sont \u00e9galement les m\u00e9thodes secr\u00e8tes de g\u00e9n\u00e9ration de puissance familiale interne. L\u2019exercice des trois cercles est en fait l\u2019exercice interne de la porte Xinyi \u2013 l\u2019exercice de tir du Dantian et de frottement du Dantian.<\/li>\n\n\n\n
      4. M\u00e9thode Qi Ru Baimai : la m\u00e9thode de raffinement du Qi dans l'os<\/li>\n\n\n\n
      5. Fermez vos pieds et d\u00e9tendez tout votre corps.<\/li>\n\n\n\n
      6. Ensuite, croisez vos mains au-dessus de votre t\u00eate, paumes vers le haut, bras tendus, puis d\u00e9tendez vos \u00e9paules et vos bras et frottez doucement vos mains crois\u00e9es comme si vous teniez quelque chose. Croisez vos poignets et dessinez un cercle vertical d'avant en haut et d'arri\u00e8re en arri\u00e8re. Vos \u00e9paules, vos bras et vos coudes doivent trembler en cons\u00e9quence. La colonne vert\u00e9brale tremble dans l'ordre des vert\u00e8bres cervicales, thoraciques et lombaires pour un total de 18 fois.<\/li>\n\n\n\n
      7. Ensuite, s\u00e9parez vos mains, paumes tourn\u00e9es vers l'avant, bras pr\u00e8s de vos oreilles, puis penchez la t\u00eate en avant, bras tendus vers l'avant, taille et dos d\u00e9tendus, la colonne vert\u00e9brale de la poitrine et la taille arqu\u00e9es vers l'arri\u00e8re, la t\u00eate et les mains dessinent un arc vers le bas, de sorte que la taille se penche vers l'avant et se recourbe vers le bas, et forme une arche devant les jambes.<\/li>\n\n\n\n
      8. Avec vos paumes tourn\u00e9es vers le sol, appuyez respectivement 18 fois sur l'avant, la gauche et la droite de vos pieds, puis pincez le point Kunta derri\u00e8re vos chevilles 18 fois, ramenez vos mains vers l'avant de votre corps et redressez progressivement votre dos en cambrant votre taille. En m\u00eame temps, vos bras se rapprochent de vos oreilles et se redressent en relevant la t\u00eate. C'est la troisi\u00e8me forme, et vous n'avez besoin de la r\u00e9p\u00e9ter que 18 fois. Augmentez le nombre de fois au fil du temps. Apr\u00e8s avoir termin\u00e9 l'exercice, pratiquez la posture du mur 18 fois.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        En apparence, cet exercice n'est pas tr\u00e8s diff\u00e9rent de la m\u00e9thode de flexion g\u00e9n\u00e9rale, mais son essence est compl\u00e8tement diff\u00e9rente. Lors de la pratique de cet exercice, toutes les articulations de la colonne vert\u00e9brale doivent \u00eatre d\u00e9tendues et s'efforcer de courber chaque articulation de la colonne vert\u00e9brale de haut en bas, plut\u00f4t que de se baisser d'un seul coup. N'oubliez pas, n'oubliez pas ! Lorsque vous redressez votre taille, soulevez-la, une section \u00e0 la fois, et remontez lentement, pas simplement tout droit et revenez lentement.<\/p>\n\n\n\n

        L\u2019essentiel de cet exercice est de pratiquer le \u00ab qi \u00bb du canal r\u00e9gulateur et de la vessie. En rel\u00e2chant et en \u00e9tirant chaque articulation de la colonne vert\u00e9brale, la fonction de contraction des muscles du dos, des fascias et des ligaments peut \u00eatre renforc\u00e9e, et la sensibilit\u00e9 et l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 peuvent \u00eatre augment\u00e9es. Apr\u00e8s \u00eatre devenu comp\u00e9tent, augmentez la difficult\u00e9, courbez-vous lentement et redressez chaque section \u00e0 la vitesse la plus rapide, afin que le \u00ab qi puisse p\u00e9n\u00e9trer dans la moelle osseuse \u00bb puisse \u00eatre am\u00e9lior\u00e9. L\u2019adaptabilit\u00e9 instantan\u00e9e et l\u2019ensemble du corps peuvent \u00eatre scell\u00e9s. Le dos \u2013 la contraction n\u2019aura aucun point faible sur le dos. Apr\u00e8s une longue pratique, vous pouvez atteindre le plus haut niveau des arts martiaux \u00ab pas une plume ne peut \u00eatre ajout\u00e9e \u00bb et \u00ab sentir avant de toucher \u00bb !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Le Tai Chi poursuit : la forme est invisible, l'intention n'est pas intentionnelle et l'intention est vraie dans l'involontaire. C'est une repr\u00e9sentation du domaine avanc\u00e9 des arts martiaux internes. Il doit y avoir un ou plusieurs\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4185,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/advanced-tai-chi-practice-bones.jpg",800,533,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4184"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4186,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions\/4186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}