<\/p>\n\n\n\n
L'entra\u00eenement des jambes et des mains n\u00e9cessite \u00e9galement l'entra\u00eenement du corps. L'entra\u00eenement du corps ne peut \u00eatre s\u00e9par\u00e9 des mains et des pieds. Les mouvements dits en avant et en arri\u00e8re, le regard \u00e0 gauche et \u00e0 droite et la stabilit\u00e9 centrale sont tous accomplis par la coop\u00e9ration des mains et des pieds. Tenez la poitrine, tirez le dos, ouvrez la colonne vert\u00e9brale et redressez la poitrine. Si vous ne comprenez pas, tout votre corps sera vide. Regarder autour de vous est immobile, avancer et reculer est un mouvement, et la stabilit\u00e9 centrale est un changement et une transformation. Ce n'est qu'en le sachant que vous pouvez atteindre l'\u00e9tat de ne laisser aucune trace. Coller, coller, suivre, le corps a l'abandon et la prise. La taille et les hanches sont les banni\u00e8res, et les mains et les pieds sont les drapeaux. Ils sont connect\u00e9s de haut en bas. La colonne vert\u00e9brale est droite et la puissance est spontan\u00e9e. Le qi est profond et le danjin est sorti. S'accroupir pour stocker la force, se lever pour attaquer, c'est la capacit\u00e9 inn\u00e9e. Tourner les \u00e9paules et envoyer les hanches, s'appuyer sur le corps pour combattre, c'est l'apprentissage acquis. Extr\u00eamement flexible puis extr\u00eamement fort, enfon\u00e7ant le qi dans le dantian et en le faisant passer par les m\u00e9ridiens, puis l'int\u00e9rieur est extr\u00eamement fort, et l'ext\u00e9rieur est fort et fort. Qui peut se comparer \u00e0 cela ? D\u00e9placement lat\u00e9ral, torsion du dos et recul, transformation de la stabilit\u00e9 centrale, esquive et d\u00e9placement, c'est le travail de la taille et du corps, qui montre l'importance de la taille et du corps. Connaissant l'importance de la taille et du corps, la m\u00e9thode d'entra\u00eenement du corps doit \u00eatre pratiqu\u00e9e. La m\u00e9thode d'entra\u00eenement du corps est divis\u00e9e en deux parties : entra\u00eenement externe et entra\u00eenement interne : entra\u00eenement externe : l'entra\u00eenement du corps commence par l'entra\u00eenement des \u00e9paules. Lors de la pratique de l'entra\u00eenement des \u00e9paules, tenez-vous debout en Tai Chi Kaili Zhan Zhuang, pratiquez d'abord la rotation des \u00e9paules (cercle), d\u00e9tendez les \u00e9paules, utilisez la colonne cervicale thoracique comme axe, faites des rotations vers l'avant et vers l'arri\u00e8re, horizontalement, de haut en bas, etc. Le cercle peut \u00eatre grand ou petit. Lors de la rotation, l'entrejambe et les hanches suivent la liaison, tournant dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, et se coordonnent naturellement. Ensuite, pratiquez la rotation des \u00e9paules (transfert), transf\u00e9rez vers l'avant et vers l'arri\u00e8re, de haut en bas, de gauche \u00e0 droite. Lors de la pratique, il est important de d\u00e9tendre les \u00e9paules et de ne pas utiliser la force. Utiliser la force signifie ne pas savoir, et ne pas savoir et ne pas comprendre n'apportera aucun avantage. Il est divis\u00e9 en pratique \u00e0 une personne et pratique \u00e0 deux personnes. Pratiquez la rotation (rotation circulaire) et la rotation (rotation de transfert) \u00e0 une personne, commencez lentement et enfin pratiquez rapidement. Lorsque vous pouvez coop\u00e9rer avec l'entrejambe, vous pouvez le secouer. La vitesse de secousse doit \u00eatre rapide et l'essentiel est de faire couler le qi. D'apr\u00e8s l'apparence, cela ressemble \u00e0 un glissement de terrain. Lors d'un combat avec d'autres, lorsque l'impasse, une secousse et un virage seront imparables. Pratiquez avec deux personnes, une personne tient les \u00e9paules de l'autre personne avec les deux mains, tire et pousse, de la force l\u00e9g\u00e8re \u00e0 la force lourde, puis secoue les mains, l'autre personne d\u00e9tend ses \u00e9paules et tourne, chaque tour doit \u00eatre avec la force de l'entrejambe. Entra\u00eenez-vous pendant un certain temps, secouez-vous soudainement, afin que l'autre personne puisse sentir une force interne profonde sortir. Deuxi\u00e8mement, pratiquez la course lat\u00e9rale. Lors de la pratique, pratiquez d'abord le style de marche \u00e0 crini\u00e8re fendue du cheval sauvage, de lent \u00e0 rapide, tout comme les mains, les jambes et le corps du cadre \u00e0 crini\u00e8re fendue du cheval sauvage, le centre de gravit\u00e9 doit \u00eatre transf\u00e9r\u00e9 rapidement et le jeu de jambes doit \u00eatre stable. Ensuite, pratiquez la course lat\u00e9rale du tas de Bagua, la marche en arc de cercle lat\u00e9ral dans le tas de bois de Bagua, s'il n'y a pas de tas de bois, utilisez des sacs de sable pour le placer. Le corps ne doit pas \u00eatre tordu lors de la course. Pratiquez avec trois personnes, une personne est le pratiquant principal, autour des deux personnes, le \u00ab 8 \u00bb court, passe lat\u00e9ralement, marche l\u00e9g\u00e8re et les pas en arri\u00e8re doivent \u00eatre rapides. Deux personnes courent c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te, deux personnes se tiennent c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te, la distance entre elles est seulement suffisante pour qu'une personne passe lat\u00e9ralement, le pratiquant s'appuie sur la vue, pratique sans toucher personne et passe lat\u00e9ralement. Troisi\u00e8mement, pratiquez la taille et les hanches. Tout d'abord, pratiquez la rotation \u00e0 plat, la m\u00e9thode d'ouverture du Tai Chi debout, avec la taille et le sacrum comme axe pour tourner en grands cercles, petits cercles, spirales, du petit au grand. Le centre de gravit\u00e9 se d\u00e9place avec le changement des pieds gauche et droit. Lors de la pratique, dirigez la rotation avec l'esprit. Atteignez un \u00e9tat de rotation comme ne pas tourner, ne pas tourner comme tourner. Le cercle peut \u00eatre rond ou plat, mais il ne doit pas y avoir de bords ni de coins, ce qui donnera \u00e0 l'adversaire une opportunit\u00e9 d'en profiter. Ensuite, pratiquez la rotation debout, toujours l'ouverture du Tai Chi debout, ne peut \u00eatre pratiqu\u00e9e que d'un c\u00f4t\u00e9, lors de la pratique, avec la t\u00eate f\u00e9morale comme point d'axe, l'entrejambe fait des cercles de haut en bas devant et derri\u00e8re. Lors de la pratique, tenez-vous fermement, ne soulevez pas les orteils et les talons. Dirigez \u00e9galement la rotation avec l'esprit, les mains, les pieds et le corps sont int\u00e9gr\u00e9s, ne les laissez pas \u00eatre raides, mais soyez flexibles. M\u00e9thode d'entra\u00eenement interne : le Qi s'enfonce dans le Dantian et le Qi circule dans les m\u00e9ridiens, ce qui est appel\u00e9 entra\u00eenement Dan. Il est divis\u00e9 en deux m\u00e9thodes d'entra\u00eenement : statique et dynamique. L'entra\u00eenement statique est la m\u00e9thode d'entra\u00eenement respiratoire. L'entra\u00eenement dynamique est la m\u00e9thode de circulation du Qi.<\/p>\n\n\n\n
Le Taijiquan ne n\u00e9cessite pas seulement la pratique de la posture, la ma\u00eetrise des routines et des diff\u00e9rents mouvements, mais aussi la ma\u00eetrise du chemin de puissance et des diff\u00e9rents changements ; en plus de la pratique de la posture de boxe, vous devez \u00e9galement pratiquer les exercices des mains et des jambes. Ici, je veux pr\u00e9senter ma compr\u00e9hension de la m\u00e9thode secr\u00e8te d'entra\u00eenement du corps. Qu'est-ce que la m\u00e9thode d'entra\u00eenement du corps ? C'est ce que dit l'article \u00ab Pratiquer l'entra\u00eenement du corps \u00bb : \u00ab La pratique des jambes et des mains n\u00e9cessite la pratique du corps, et la m\u00e9thode d'entra\u00eenement du corps est indissociable des mains et des pieds. Les m\u00e9thodes corporelles dites en avant, en arri\u00e8re, \u00e0 gauche, \u00e0 droite, au centre, etc. sont toutes compl\u00e9t\u00e9es par la coop\u00e9ration des mains et des pieds. \u00bb Dans le processus d'apprentissage et de pratique du Taijiquan, non seulement la posture doit \u00eatre pratiqu\u00e9e correctement, mais il faut aussi prendre le temps de pratiquer, comme la pratique des exercices des mains, des jambes et du corps. La pratique dite sup\u00e9rieure consiste \u00e0 pousser, caresser, serrer, presser, saisir, s'allonger, donner des coups de coude et se pencher ; la pratique moyenne consiste \u00e0 avancer, reculer, monter, tomber, sauter, esquiver, faire des cercles et tourner ; la pratique inf\u00e9rieure consiste \u00e0 enchev\u00eatrer, s'agenouiller, cueillir, soulever, couper, hacher, pendre et donner des coups de pied.<\/p>\n\n\n\n
La pratique du corps doit \u00eatre faite sur le corps, donc la pratique des comp\u00e9tences corporelles est l'une des parties importantes du Tai Chi. Pourquoi l'\u00e9coute, la transformation, la saisie et la lib\u00e9ration des ma\u00eetres sont-elles si rapides, si puissantes et si exquises ? Cela vient de leur pratique s\u00e9rieuse de diverses comp\u00e9tences d'entra\u00eenement unique chaque jour. On les appelle des comp\u00e9tences auxiliaires, mais ce sont en fait des m\u00e9thodes tr\u00e8s importantes pour augmenter les comp\u00e9tences, et ce sont aussi des cours obligatoires pour les enseignants. Dans le pass\u00e9, il \u00e9tait rare d'entendre que d'autres ma\u00eetres avaient une telle pratique. C'est un entra\u00eenement de la force et des comp\u00e9tences, et aussi du r\u00f4le des comp\u00e9tences et techniques corporelles. Lorsque le professeur enseignait le push hands et le sanda, bien qu'il ait presque 70 ans, dans les changements de techniques de boxe, ses pas allaient et venaient, et ses mouvements \u00e9taient aussi agiles que des fl\u00e8ches, clignotant et disparaissant. En un clin d'\u0153il, le professeur \u00e9tait tranquillement derri\u00e8re moi. Ce genre de m\u00e9thode corporelle et de vitesse est difficile \u00e0 d\u00e9crire. De nos jours, peu de personnes qui pratiquent le Tai Chi ont ce genre de m\u00e9thode d'entra\u00eenement. C'est une m\u00e9thode d'entra\u00eenement pour les comp\u00e9tences traditionnelles du Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n
Pour la pratique sp\u00e9cifique de l'entra\u00eenement physique, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de se tenir droit, c'est-\u00e0-dire d'\u00eatre vide et connect\u00e9 de la t\u00eate aux pieds, comme la force sup\u00e9rieure vide et \u00e9nerg\u00e9tique, la poitrine et le dos, les \u00e9paules et les coudes, sans se pencher en avant ou en arri\u00e8re, et en gardant le corps au milieu et stable. Ces bases th\u00e9oriques de bon sens sont d\u00e9crites en d\u00e9tail dans de nombreux livres et p\u00e9riodiques de Tai Chi, je ne les r\u00e9p\u00e9terai donc pas ici. Nous parlons principalement de la m\u00e9thode du corps, appel\u00e9e : \u00ab Qu'est-ce que la m\u00e9thode du corps ? Le corps avance et recule avec les mains et les pieds, et se retourne et avance ; le corps se retourne et regarde en arri\u00e8re, ce dernier est devant, regarde \u00e0 gauche et \u00e0 droite, vertical et horizontal, haut et bas, vertical et horizontal, vertical et horizontal selon la situation.<\/p>\n\n\n\n
Entra\u00eenez d\u2019abord le corps pour entra\u00eener l\u2019\u00e9paule. Reportez-vous \u00e0 la \u00ab m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement des \u00e9paules \u00bb dans \u00ab Entra\u00eenez le corps \u00bb pour plus de d\u00e9tails.<\/p>\n\n\n\n
La m\u00e9thode de pratique de l'\u00e9paule consiste en fait \u00e0 pratiquer la lib\u00e9ration de la force, ce qui permet de pratiquer une sorte de force de choc et de rebond, et la lib\u00e9ration de cette force est tr\u00e8s puissante, comme un glissement de terrain, son \u00e9lan est comme un bambou, rapide et choquant, et elle est lib\u00e9r\u00e9e en fonction de la situation. Parfois, il est pr\u00e9f\u00e9rable de pratiquer \u00e0 deux, du lent au rapide, jusqu'\u00e0 ce que la force de vibration soit lib\u00e9r\u00e9e, ce qui peut faire ressentir \u00e0 l'autre partie la puissance lourde et tremblante.<\/p>\n\n\n\n
Il y a aussi un r\u00f4le tr\u00e8s important. L'\u00e9paule du professeur Hou est entra\u00een\u00e9e pour \u00eatre une \u00e9paule comme une balle flexible, comme un joint universel. Son ajustement et sa direction sont incroyables. Peu importe les mouvements que vous faites, la direction, les mouvements que vous faites ou m\u00eame le point de force que vous frappez, il semble que vous puissiez le renverser d'un seul coup. \u00c0 cet instant, l'\u00e9paule du professeur tourne ou bouge, ce qui signifie que le point de force que vous voulez frapper a subi un changement qualitatif, et le professeur change son entrejambe ; c'est-\u00e0-dire que c'est la position et le moment pour que vous soyez frapp\u00e9. Dans cette technique, il est difficile de l'expliquer clairement avec des mots, c'est le dicton selon lequel \u00ab les experts connaissent la porte \u00bb. La vraie technologie ne n\u00e9cessite pas quelques mots, et le point cl\u00e9 est clair. Apprendre la boxe est silencieux : \u00ab La cl\u00e9 des arts martiaux est un ou deux mots, et la source de l'esprit n'est pas multiple. Si vous pouvez obtenir la cl\u00e9, vous y mettrez fin avec un mot, et si vous ne l'obtenez pas, vous serez dispers\u00e9 pour toujours. \u00bb La raison est \u00e9galement l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Pour des m\u00e9thodes d\u2019entra\u00eenement sp\u00e9cifiques, veuillez vous r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 \u00ab Pratiquer la m\u00e9thode lat\u00e9rale \u00bb dans \u00ab Pratiquer les exercices corporels \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
La m\u00e9thode avant du Tai Chi Zhaobao consiste \u00e0 utiliser des chevaux sauvages pour fendre leur crini\u00e8re. La posture est une m\u00e9thode typique pour avancer et ouvrir la voie, tandis que la posture arri\u00e8re est la m\u00e9thode typique de faire rouler le bras vers l'arri\u00e8re, qui est la m\u00e9thode de base de la pratique en avant et en arri\u00e8re. Bien s\u00fbr, cette m\u00e9thode n'est pas seulement utilis\u00e9e pour vaincre les autres, mais elle a un certain effet de combat. Non seulement les mains doivent avoir la force du \u624c\u670b, mais les \u00e9paules et le dos peuvent \u00e9galement utiliser la force de l'inclinaison. Les mains, les pieds et le corps sont tous l\u00e0. Ce qu'on appelle l'approche des autres doit s'approcher du corps, comme un pionnier ouvrant la voie. Elle convient \u00e9galement \u00e0 la pratique individuelle.<\/p>\n\n\n\n
Quant \u00e0 la pratique du Bagua et du Jiugongzhuang, nous les avons d\u00e9j\u00e0 pratiqu\u00e9s auparavant. Au d\u00e9but, il y avait certaines r\u00e8gles, puis il n'y avait plus de r\u00e8gles fixes. La pratique principale \u00e9tait une sorte de m\u00e9thode du corps nageur du dragon, qui consistait \u00e0 se d\u00e9placer lat\u00e9ralement et \u00e0 se d\u00e9placer rapidement, \u00e0 gauche et \u00e0 droite, de haut en bas et \u00e0 faire la navette d'avant en arri\u00e8re. Dans le pass\u00e9, nous utilisions des b\u00e2tons de bambou comme rep\u00e8re et ne pouvions courir que lat\u00e9ralement. Plus tard, nous avons pratiqu\u00e9 la m\u00e9thode du corps nageur dans les bois denses, ce qui \u00e9tait assez similaire au Baguazhang nageur en forme de dragon. Non seulement nous faisons la navette d'avant en arri\u00e8re dans les bois, mais plus important encore, nous traitons les arbres comme des ennemis hypoth\u00e9tiques. En passant lat\u00e9ralement, nous frappons les parties d\u00e9finies de l'arbre, comme les principaux points d'acupuncture d'une personne. Apr\u00e8s avoir bien pratiqu\u00e9, nous pouvons \u00e9galement pratiquer avec deux personnes. Lorsque nous touchons l'adversaire, nous utilisons une main pour frapper la main attaquante de l'adversaire, et en m\u00eame temps, nous faisons rapidement la navette lat\u00e9ralement et passons \u00e0 c\u00f4t\u00e9, et en un instant nous sommes derri\u00e8re l'adversaire. Dans la technique du Sanda, c'est la cl\u00e9 pour d\u00e9terminer le r\u00e9sultat. Sans cette comp\u00e9tence de va-et-vient, vous ne pouvez pas vous battre avec les autres. Par exemple, lorsque vous vous battez avec d'autres boxeurs, ou des boxeurs, si vous \u00eates frapp\u00e9 par l'adversaire plusieurs fois, je pense que la puissance de ce coup de poing lourd est suffisante pour vous faire tomber au sol. Mais entre le moment o\u00f9 vous \u00eates touch\u00e9 et celui o\u00f9 vous ne l'\u00eates pas, en un clin d'\u0153il, vous avez d\u00e9j\u00e0 fait la navette vers le c\u00f4t\u00e9 droit ou le c\u00f4t\u00e9 gauche de l'adversaire, puis vous avez attaqu\u00e9 l'adversaire, ce qui le rend confus et ne peut que prendre passivement les coups.<\/p>\n\n\n\n
Certains disent : \u00ab C\u2019est plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire ! \u00bb Je pense ainsi : les v\u00e9ritables comp\u00e9tences de boxe sont que la victoire ou la d\u00e9faite se d\u00e9termine en un seul round. Comment peut-on se battre pendant une demi-heure ou m\u00eame plusieurs heures sans interruption ? Dans une vraie bataille, la victoire ou la d\u00e9faite se joue en un clin d\u2019\u0153il. Lorsque nous pratiquons le sprint lat\u00e9ral, notre vitesse est aussi rapide que le tonnerre et nos mouvements sont aussi rapides que des fl\u00e8ches tir\u00e9es. Mais lorsque nous nous battons vraiment, nous attendons toujours l\u2019action. Comme le dit le dicton, soyez immobile comme la lune d\u2019automne et bougez comme une rafale de vent. Soyez immobile comme une femme et soyez f\u00e9roce comme un tigre. Nous ne nous pr\u00e9cipitons pas au hasard. Nous devons juger la situation et \u00eatre simples et pratiques. Frappez les points d\u2019acupuncture et frappez les points cl\u00e9s. Ceci est pr\u00e9sent\u00e9 en d\u00e9tail dans \u00ab L\u2019essentiel du Taijiquan \u00bb. C\u2019est juste que certaines m\u00e9thodes de combat ont \u00e9t\u00e9 perdues ou ne sont pas applicables dans la soci\u00e9t\u00e9 d\u2019aujourd\u2019hui. Mais les techniques cl\u00e9s sont toujours tr\u00e8s importantes. Selon la m\u00e9thode corporelle que nous avons pratiqu\u00e9e, les exigences sont tr\u00e8s strictes. Le mouvement du corps et l'attaque doivent \u00eatre tr\u00e8s pr\u00e9cis, tout comme tirer une fl\u00e8che dans le mille, en touchant la cible \u00e0 chaque fois sans rater un seul tir. Bien s\u00fbr, nous devons nous entra\u00eener fr\u00e9quemment, en avant et en arri\u00e8re, \u00e0 gauche et \u00e0 droite, et en navette. J'ai dit une fois \u00e0 mon adversaire que je frapperais une certaine partie de son corps, m\u00eame si l'adversaire se d\u00e9fendait fermement. J'ai feint devant lui d'une main et j'ai frapp\u00e9 les points d'acupuncture de la partie indiqu\u00e9e tout en sprintant lat\u00e9ralement devant lui. La m\u00eame chose s'est produite lorsque j'ai r\u00e9essay\u00e9. Tout comme dans le roman Le Roman des Trois Royaumes, Guan Gong a dit \u00e0 Cao Cao : \u00ab Mon deuxi\u00e8me fr\u00e8re Yide, prendre la t\u00eate d'un g\u00e9n\u00e9ral dans un million de troupes est aussi facile que de prendre quelque chose dans un sac. \u00bb Ainsi, lorsque nous pratiquons la frappe, nous devons \u00eatre comp\u00e9tents et essayer encore et encore, aussi facile que de prendre quelque chose dans un sac. Au moment du combat, nous devons r\u00e9soudre le probl\u00e8me, sinon comment pouvez-vous faire face \u00e0 de nombreux gangsters ? Les anciens disaient : \u00ab Deux mains ne peuvent pas battre quatre poings, et quatre poings ne peuvent pas battre beaucoup de gens. \u00bb Bien qu'il soit dit qu'en tant qu'artiste martial, si vous rencontrez quelques gangsters et quelques hommes forts, vous ne pouvez pas les g\u00e9rer, alors vous ne pouvez aller que dans le cercle de divertissement pour jouer !<\/p>\n\n\n\n
Voir \u00ab Pratiquer la m\u00e9thode de rotation de la taille et des hanches \u00bb dans \u00ab Pratiquer les exercices corporels \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Tout d'abord, pratiquez la taille et les hanches, la m\u00e9thode sp\u00e9cifique de fonctionnement du cercle, tout en faisant tourner et en transf\u00e9rant les \u00e9paules, coop\u00e9rez avec la rotation de la taille et des hanches, qui peut \u00eatre pratiqu\u00e9e s\u00e9par\u00e9ment ou s\u00e9par\u00e9ment. Lorsque vous pratiquez la taille et les hanches dans une certaine mesure, vous pouvez les pratiquer ensemble dans le cadre de la boxe et coop\u00e9rer avec la rotation gauche et droite de la taille et des hanches lorsque deux personnes poussent les mains. C'est une technique secr\u00e8te du Taijiquan Zhaobao. L'auteur a \u00e9t\u00e9 profond\u00e9ment inspir\u00e9 par les \u00e9paules coulissantes et les hanches en mouvement du professeur. Notre professeur Li Zongyou a \u00e9galement soulign\u00e9 que la taille et les hanches sont le centre de tout le mouvement du Taijiquan. C'est aussi comme l'axe principal des engrenages du corps. En raison de son d\u00e9marrage et de son fonctionnement, les grands et petits engrenages entra\u00eenent le fonctionnement de tous les engrenages. Le Taijiquan est le m\u00eame. Le d\u00e9marrage de l'entrejambe et des hanches entra\u00eene le mouvement des \u00e9paules, des coudes, des poignets et des membres inf\u00e9rieurs. En ce qui concerne le r\u00f4le de la taille et des hanches, cela joue un avantage absolu non seulement dans le cadre de la boxe, mais aussi dans la pouss\u00e9e des mains.<\/p>\n\n\n\n
Les v\u00e9ritables techniques de boxe chinoises ne consistent pas \u00e0 rivaliser avec les autres en termes de force. Le d\u00e9fi est aussi une sorte de comp\u00e9tition. La m\u00e9thode de course lat\u00e9rale pour pratiquer les techniques corporelles a \u00e9t\u00e9 mentionn\u00e9e ci-dessus, c'est une m\u00e9thode corporelle extr\u00eamement flexible. Si vous \u00eates bon dans ce domaine, vous ne pouvez pas du tout \u00eatre touch\u00e9 par l'adversaire. Avant de frapper, vous avez \u00e9t\u00e9 retenu par les points d'acupuncture en un instant. Par cons\u00e9quent, de nombreuses \u00e9coles ont pratiqu\u00e9 la m\u00e9thode du corps de navette du Jiugong et du Bagua Zhuang. Certaines ont m\u00eame des m\u00e9thodes d'entra\u00eenement sp\u00e9ciales, telles que la pratique des m\u00e9thodes corporelles et des techniques corporelles l\u00e9g\u00e8res. Donc, si vous apprenez le Taijiquan Sanda, la premi\u00e8re personne que vous d\u00e9fiez devrait \u00eatre un boxeur.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L'entra\u00eenement des jambes et des mains n\u00e9cessite \u00e9galement l'entra\u00eenement du corps. L'entra\u00eenement du corps ne peut \u00eatre s\u00e9par\u00e9 des mains et des pieds. Les mouvements dits en avant et en arri\u00e8re, le regard \u00e0 gauche et \u00e0 droite et la stabilit\u00e9 centrale\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Zhaobao-Taijiquan-Training-Method.jpg",550,367,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4154"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4155,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154\/revisions\/4155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}