{"id":4147,"date":"2024-09-04T09:56:53","date_gmt":"2024-09-04T09:56:53","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4147"},"modified":"2024-09-04T09:59:59","modified_gmt":"2024-09-04T09:59:59","slug":"the-fitness-effect-of-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/zhaobaotaichi\/the-fitness-effect-of-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"L'effet fitness du Tai Chi Zhaobao"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le Tai Chi Zhaobao est l'une des \u00e9coles d'arts martiaux les plus importantes pour pr\u00e9server la sant\u00e9 et qui poss\u00e8de une longue histoire. Sa posture de boxe est correcte, paisible et sans pr\u00e9tention, ses mouvements sont simples et sa m\u00e9thode d'entra\u00eenement est simple. Par cons\u00e9quent, il est profond\u00e9ment aim\u00e9 par la majorit\u00e9 des gens et est le plus largement d\u00e9velopp\u00e9. Le Tai Chi Zhaobao a des exigences strictes concernant les mains, les yeux, le corps, la m\u00e9thode et les pas. Lorsque vous pratiquez la boxe, vous devez suivre les exigences pour obtenir des postures correctes et faire couler le qi dans le dantian pour obtenir de bons r\u00e9sultats. Les mouvements du Tai Chi Zhaobao n\u00e9cessitent des \u00e9tirements et de la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9, faire couler le qi dans le dantian et \u00eatre droit et harmonieux. Les mouvements sont aussi naturels que l'eau qui coule et ils sont continus. La m\u00e9thode de l'esprit n\u00e9cessite \u00e9galement un service \u00e0 guichet unique.<\/p>\n\n\n\n

1. Am\u00e9liorer le syst\u00e8me nerveux :<\/h2>\n\n\n\n

Le Tai Chi Zhaobao exige une relaxation et un confort absolus. Les m\u00e9thodes d'entra\u00eenement consistant \u00e0 \u00ab rechercher la tranquillit\u00e9 dans le mouvement \u00bb et \u00e0 \u00ab utiliser l'intention sans forcer \u00bb permettent au syst\u00e8me nerveux central de se reposer suffisamment et l'excitation et l'inhibition des nerfs sont constamment ajust\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

2. Am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de la respiration : <\/h2>\n\n\n\n

Le Tai Chi Zhaobao exige de \u00ab guider le qi avec intention et de faire bouger le corps avec le qi \u00bb. R\u00e9alisez progressivement une respiration abdominale r\u00e9guli\u00e8re, profonde, douce et lente, afin que les poumons et le diaphragme puissent se dilater et s'\u00e9tirer longitudinalement, et que la fonction de ventilation alv\u00e9olaire soit am\u00e9lior\u00e9e. Le proverbe dit : \u00ab En respirant jusqu'au nombril, la vie est aussi longue que le ciel. \u00bb Cela montre l'efficacit\u00e9 de la respiration abdominale.<\/p>\n\n\n\n

3. Am\u00e9liorer la fonction des organes internes :<\/h2>\n\n\n\n

En raison de la dilatation et de l'\u00e9tirement de la \u00ab respiration abdominale \u00bb, un massage autonome des organes internes se forme, ce qui favorise efficacement l'apport sanguin de tous les tissus et organes du corps et coordonne les fonctions entre les organes internes. Parce que Zhaobao Tai Chi attache une grande importance \u00e0 l'entra\u00eenement de la colonne vert\u00e9brale de la taille et des hanches, les exercices virtuels et r\u00e9els de la taille et du dos peuvent renforcer les reins. \u00ab Yi Guan \u00bb dit : \u00ab Le yin des reins est la mer de moelle qui monte jusqu'au dos et atteint le cerveau. \u00bb La m\u00e9decine chinoise estime que \u00ab les reins sont le fondement de la cong\u00e9nitalit\u00e9 \u00bb et que \u00ab les reins sont forts et toutes les maladies ne sont pas envahies \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

4. Am\u00e9liorer l\u2019activit\u00e9 des membres :<\/h2>\n\n\n\n

Le Tai Chi Zhaobao exige que \u00ab l'\u00e9lan se d\u00e9place en arc de cercle et la force en spirale \u00bb, que \u00ab le haut et le bas se suivent, l'int\u00e9rieur et l'ext\u00e9rieur se combinent \u00bb et qu'\u00ab un mouvement est compl\u00e8tement immobile \u00bb soit un exercice pour tout le corps. Faites participer toutes les grandes et petites articulations, les os et les muscles de tout le corps \u00e0 cet exercice doux, extensible et continu. Il rend les muscles \u00e9lastiques et am\u00e9liore l'apport sanguin et le m\u00e9tabolisme entre les articulations et les os.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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