{"id":4121,"date":"2024-08-30T15:03:41","date_gmt":"2024-08-30T15:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4121"},"modified":"2024-08-30T15:03:42","modified_gmt":"2024-08-30T15:03:42","slug":"practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly.html","title":{"rendered":"Pratiquez le Tai Chi dans cet ordre et vous vous am\u00e9liorerez rapidement !"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Toute technique ou routine doit passer par un processus de d\u00e9part \u00e0 partir de z\u00e9ro, de rien \u00e0 quelque chose, du superficiel au profond, et de progression constante, et le Tai Chi est pareil. Le Tai Chi, patrimoine culturel immat\u00e9riel national, est tr\u00e8s respect\u00e9 \u00e0 la fois comme art martial traditionnel et en termes de maintien de la forme physique et de la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, pour obtenir de meilleurs r\u00e9sultats en mati\u00e8re d'entra\u00eenement et de pr\u00e9servation de la sant\u00e9, un apprentissage syst\u00e9matique et par \u00e9tapes est essentiel. Selon les diff\u00e9rentes p\u00e9riodes, il peut \u00eatre divis\u00e9 en six \u00e9tapes : \u00ab apprendre le cadre, corriger le cadre, pincer le cadre, suivre le cadre, d\u00e9monter le cadre et fixer le cadre \u00bb. Ce qui suit sera expliqu\u00e9 s\u00e9par\u00e9ment :<\/p>\n\n\n\n

1, Apprendre le cadre : comprendre les r\u00e8gles et ma\u00eetriser la routine<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Au stade de l'apprentissage, gr\u00e2ce \u00e0 des mouvements de base simples et \u00e0 des comp\u00e9tences de base, vous pouvez d'abord comprendre les exigences de base du Tai Chi pour les techniques de main, le jeu de jambes, la forme de main et le jeu de jambes, puis il sera beaucoup plus facile de commencer \u00e0 apprendre la routine enti\u00e8re. Lorsque vous apprenez la routine pour la premi\u00e8re fois, vous ne pouvez pas vous pr\u00e9cipiter. Vous devez comprendre les exigences de base des mouvements. \u00ab Il est facile d'apprendre la boxe, mais il est difficile de la changer. \u00bb Si vous formez un mauvais st\u00e9r\u00e9otype d'action lors de votre premier apprentissage, il sera difficile de le corriger.<\/p>\n\n\n\n

2, Corriger la posture : ma\u00eetriser les exigences et refl\u00e9ter les caract\u00e9ristiques<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    L'\u00e9tape de la posture correcte consiste \u00e0 corriger toute la posture selon les exigences du Tai Chi pour chaque partie, afin que les probl\u00e8mes courants les plus \u00e9vidents puissent \u00eatre corrig\u00e9s, et le centre de gravit\u00e9 de chaque mouvement, les changements de gestes, la direction et l'angle, la coordination entre les parties sup\u00e9rieures et inf\u00e9rieures, etc., doivent \u00eatre clarifi\u00e9s pour montrer les caract\u00e9ristiques de mouvement de base du Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

    3, Ajuster la posture : ajuster la posture avec pr\u00e9cision<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      La posture de pincement consiste \u00e0 saisir chaque forme fixe de la routine en fonction des exigences, de sorte que chaque partie du corps puisse r\u00e9pondre aux exigences et que les mouvements puissent \u00eatre effectu\u00e9s avec pr\u00e9cision en fonction des exigences, comme la force du haut de l'esprit vide, la poitrine et la taille, les \u00e9paules l\u00e2ches et les coudes enfonc\u00e9s, etc. Les trois combinaisons externes (combinaison main-pied, combinaison coude-genou, combinaison \u00e9paule-hanche) sont int\u00e9gr\u00e9es dans chaque posture. Une fois toute la posture de boxe ajust\u00e9e, les mouvements sont \u00e9tir\u00e9s et g\u00e9n\u00e9reux, tout le corps est coordonn\u00e9, la m\u00e9thode du corps est droite, il y a fermeture en ouverture, ouverture en fermeture, les mouvements sont parfaits, la force atteint les quatre extr\u00e9mit\u00e9s, les membres sup\u00e9rieurs sont l\u00e9gers et flexibles et les membres inf\u00e9rieurs sont l\u00e2ches et stables.<\/p>\n\n\n\n

      4, suivez le cadre : suivez la nature et mettez en valeur le style<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Suivre le cadre consiste \u00e0 relier chaque s\u00e9rie de postures selon les exigences de \u00ab couler comme les nuages et l'eau, en continu \u00bb sur la base du positionnement standard de chaque mouvement et de la forme du cadre. Pendant cette p\u00e9riode, il est n\u00e9cessaire d'\u00eatre \u00ab rapide mais pas chaotique, lent mais pas dispers\u00e9, l\u00e9ger mais pas flottant, lourd mais pas rigide \u00bb. Pour atteindre l'\u00e9tat de coordination de la main, de l'\u0153il, du corps, de la m\u00e9thode et du pas, et la pl\u00e9nitude de l'esprit, de l'\u00e9nergie et de la puissance.<\/p>\n\n\n\n

      5, d\u00e9monter le cadre : utilisation claire et changement gratuit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      D\u00e9monter le cadre, c'est d\u00e9monter chaque posture et chaque action pour les analyser sur la base d'un cadre de boxe soign\u00e9, d'une posture standard et d'une base solide, comprendre l'intention de chaque action, conna\u00eetre le sens offensif et d\u00e9fensif de chaque posture de poing et son utilisation. C'est-\u00e0-dire, non seulement conna\u00eetre les faits, mais aussi conna\u00eetre la raison. Faites-vous une compr\u00e9hension plus approfondie du Tai Chi, y compris l'entra\u00eenement au Tai Chi Push Hands et au Tai Chi Sanshou.<\/p>\n\n\n\n

      6. R\u00e9glez le cadre : le cadre de boxe est fixe et il se formera naturellement apr\u00e8s une longue pratique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Cette p\u00e9riode a pour but de normaliser ce qui est ma\u00eetris\u00e9 \u00e0 chaque \u00e9tape de l'entra\u00eenement et de former mentalement un concept des mouvements standards de chaque posture, de sorte que l'ensemble des cadres de boxe puisse \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 sans r\u00e9fl\u00e9chir en fonction des exigences de la pratique. Les trois \u00e9l\u00e9ments que sont l'esprit, l'\u00e9nergie interne et la forme externe sont \u00e9troitement li\u00e9s et le cadre de boxe est fondamentalement fix\u00e9 par une pratique persistante. De la pratique pr\u00e9c\u00e9dente qui ne pr\u00eatait attention qu'aux trois \u00e9l\u00e9ments externes, on approfondit jusqu'aux trois \u00e9l\u00e9ments internes (c\u0153ur et esprit, esprit et \u00e9nergie, \u00e9nergie et force), et finalement tout le corps est en harmonie.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Toute technique ou routine doit passer par un processus de d\u00e9part \u00e0 partir de z\u00e9ro, de rien \u00e0 quelque chose, du superficiel au profond, et de progression constante, et le Tai Chi est le m\u00eame. Le Tai Chi, un\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Practice-Tai-Chi-in-this-order.jpg",800,533,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4121"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4123,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4121\/revisions\/4123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}