{"id":3965,"date":"2024-08-27T09:45:25","date_gmt":"2024-08-27T09:45:25","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3965"},"modified":"2024-10-03T14:55:20","modified_gmt":"2024-10-03T14:55:20","slug":"detailed-explanation-of-xingyiquan-footwork-for-beginners","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/martial-arts\/detailed-explanation-of-xingyiquan-footwork-for-beginners.html","title":{"rendered":"Explication d\u00e9taill\u00e9e du jeu de jambes Xingyiquan pour les d\u00e9butants"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le jeu de jambes du Xingyiquan est tr\u00e8s important pour d\u00e9buter. Il existe \u00e9galement un dicton dans le manuel de boxe selon lequel \u00ab 70% du coup de pied est pour les pieds et 30% pour les mains \u00bb, ce qui montre l'importance du jeu de jambes. Le jeu de jambes d'entr\u00e9e de gamme du Xingyiquan comprend \u00ab inch step, pad step, step step, quick step, etc. De nombreux jeux de jambes sont issus de ces jeux de jambes de base. Ce qui suit est un tutoriel de ces jeux de jambes de base d'entr\u00e9e de gamme. Les d\u00e9butants peuvent les pratiquer eux-m\u00eames pour poser de bonnes bases.<\/p>\n\n\n\n

Footwork 1, pas d'un pouce :
Le pied arri\u00e8re pousse vers l'avant d'un pas, poussant un pas en avant, et le pas ne d\u00e9passe pas un pied, ce qui est appel\u00e9 pas de pouce.<\/p>\n\n\n\n

Footwork 2, pad step :
Lors d'un d\u00e9placement vers l'avant, le pied avant fait un pas et projette le pied arri\u00e8re, ce qui s'appelle un pas de pas.<\/p>\n\n\n\n

Footwork 3, pas rapide :
Le pied arri\u00e8re fait un pas en avant (le pied avant d'origine devient le pied arri\u00e8re) et pousse vers l'avant. Encouragez le pied avant \u00e0 faire un pas en avant, et le pied arri\u00e8re suit un demi-pas, \u00e9galement appel\u00e9 \u00ab pas \u00e0 pas \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Footwork 4, pas de per\u00e7age de fl\u00e8che :
Le pied arri\u00e8re fait un pas en avant, le pied avant avance, le pied arri\u00e8re pousse d'un demi-pas et le pied avant est sur la marche sup\u00e9rieure, tout comme la signification d'un cheval qui court et d'un tigre qui marche, \u00e9galement connu sous le nom de \u00ab pas \u00e0 pas \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Jeu de jambes 5, d\u00e9passement :
Lors de votre progression, placez-vous derri\u00e8re l'adversaire pour lui faire tourner le dos.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 6, meulage du tibia \u00c9tape :
Que ce soit en avan\u00e7ant ou en reculant, la plante du pied doit \u00eatre au niveau de l'os interne de la cheville, l'entrejambe doit \u00eatre serr\u00e9 et les hanches doivent \u00eatre ferm\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 7, \u00c9tape de l'entrejambe du cheval :
Il est similaire au pas \u00e0 trois corps, mais le pied avant est pli\u00e9 vers l'int\u00e9rieur. Il est principalement utilis\u00e9 pour les pas de nourriture et ce pas est utilis\u00e9 pour lancer.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 8, Retraite :
Le pied avant recule, ou le pied arri\u00e8re recule, amenant le pied avant \u00e0 reculer d'un demi-pas, ou les deux jambes reculent en m\u00eame temps, ce qui sont toutes des reculs.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 9, \u00c9tape en avant :
Une fois l\u2019action termin\u00e9e, les mains et les pieds sont dans la m\u00eame direction, ce qui constitue un pas en avant.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 10, \u00e9tape torsad\u00e9e :
Une fois l'action arr\u00eat\u00e9e, les mains et les pieds ne sont pas dans la m\u00eame direction, ce qui constitue un pas tordu.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 11, \u00c9tape de frappe :
Lors de l'avancement, le pied arri\u00e8re pousse le pied avant vers l'avant, et le pied arri\u00e8re suit d'un demi-pas.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 12, \u00e9tape de saut :
Le pied arri\u00e8re pousse le sol, le corps saute dans les airs, le pied arri\u00e8re devient le pied avant, le pied avant devient le pied arri\u00e8re et atterrit, comme le Jiaolong en forme de dragon qui retourne les vagues trois fois, ce qui est cette \u00e9tape.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 13, \u00c9tape Flash :
D\u00e9placez le pied gauche d'un demi-pas vers la gauche, et le pied droit glisse vers la gauche, tandis que le corps se tourne \u00e0 90 degr\u00e9s vers la droite, de la m\u00eame mani\u00e8re pour les deux c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 14, \u00c9tape :
Faites un pas lat\u00e9ral avec le pied droit vers la gauche, et le pied gauche avance, tandis que le corps tourne \u00e0 90 degr\u00e9s, de la m\u00eame mani\u00e8re pour les deux c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 15, \u00c9tape :
Faites un pas lat\u00e9ral vers l'avant avec le pied droit et faites un pas vers l'avant avec le pied gauche, tandis que le corps pivote \u00e0 180 degr\u00e9s vers la droite, avec le pied droit comme axe et pivote \u00e0 90 degr\u00e9s. Ce pas est un pas pour frapper le dos, le m\u00eame pour les deux c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 16, \u00e9tape de torsion :
Les pieds avant et arri\u00e8re utilisent les talons comme axe et tournent d'un c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 17, \u00e9tape Ding :
Avancez le pied gauche et balancez-le vers l'ext\u00e9rieur, tournez le pied droit vers l'int\u00e9rieur, tournez le corps \u00e0 180 degr\u00e9s vers la gauche, serrez l'entrejambe et pliez les genoux. Cette \u00e9tape est \u00e9galement appel\u00e9e l'\u00e9tape de balancement et de boucle, qui est souvent utilis\u00e9e comme une \u00e9tape. Utilis\u00e9 pour venir de derri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 18, \u00e9tape rapide\u00a0:
Le pied arri\u00e8re pousse le sol vers l'arri\u00e8re, pousse le pied avant vers l'avant et am\u00e8ne le pied arri\u00e8re \u00e0 s'envoler.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 19, \u00c9tape de prosternation :
Un pied est pli\u00e9 au niveau du genou et compl\u00e8tement accroupi, l'autre pied est droit et \u00e0 plat sur le sol, les orteils sont tourn\u00e9s vers l'int\u00e9rieur, cette \u00e9tape est principalement utilis\u00e9e pour la poursuite des jambes ou la frappe des jambes.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 20, \u00c9tape de couverture :
Le pied arri\u00e8re avance, fait un pas horizontal, les orteils se balancent vers l'ext\u00e9rieur, les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s, ce pas est principalement utilis\u00e9 pour la foul\u00e9e et la frappe du pied arri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 21, saut d'\u00e9tape :
Le pied avant est pli\u00e9 au niveau du genou et pousse le sol, le pied arri\u00e8re saute, le pied arri\u00e8re atterrit en premier, puis le pied avant atterrit, comme une hirondelle en forme d'hirondelle \u00e9cumant l'eau, c'est cette \u00e9tape.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 22, Manger \u00c9tape :
Lors d'un d\u00e9placement vers l'avant, le pied avant se place derri\u00e8re le talon de l'adversaire pour le tr\u00e9bucher, le pousse vers l'avant et bloque sa retraite, ce qui s'appelle Eat Step.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 23, \u00c9tape des ciseaux :
Lors d'un d\u00e9placement vers l'avant, le pied avant pose horizontalement sur le talon avant de l'adversaire pour faire tr\u00e9bucher son pied et pousse avec le genou.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 24, \u00c9tape du triangle :
Aussi appel\u00e9 pas de serpent, (1) Si le pied gauche est devant, faites un demi-pas en avant, les orteils vers l'ext\u00e9rieur, le pied droit glisse derri\u00e8re le pied gauche, les jambes l\u00e9g\u00e8rement accroupies et formez un pas de morsure gauche ;
(2) Le pied droit fait un pas vers le haut \u00e0 droite, et le pied gauche suit un demi-pas, le pied gauche et le pied droit sont pratiqu\u00e9s de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le jeu de jambes du Xingyiquan est tr\u00e8s important pour d\u00e9buter. 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