{"id":3744,"date":"2024-07-20T03:51:04","date_gmt":"2024-07-20T03:51:04","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3744"},"modified":"2024-07-20T03:51:04","modified_gmt":"2024-07-20T03:51:04","slug":"there-are-four-major-benefits-of-practicing-low-stance-in-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/there-are-four-major-benefits-of-practicing-low-stance-in-tai-chi.html","title":{"rendered":"La pratique de la position basse en Tai Chi pr\u00e9sente quatre avantages majeurs"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Le Tai Chi lui-m\u00eame est con\u00e7u pour r\u00e9pondre aux besoins de diff\u00e9rentes personnes, de diff\u00e9rents \u00e2ges, de diff\u00e9rentes qualit\u00e9s et de diff\u00e9rents niveaux d'entra\u00eenement, et est divis\u00e9 en trois m\u00e9thodes d'entra\u00eenement : la position haute, la position moyenne et la position basse. Les positions enseign\u00e9es par diff\u00e9rents entra\u00eeneurs comportent \u00e9galement des mouvements hauts et bas, ascendants et descendants et ondulants tout au long du processus de pratique. En m\u00eame temps, il existe une limite \u00e0 la pratique de la position basse. En plus des pas \u00e0 genoux et enroul\u00e9s, l'angle entre la cuisse et le mollet dans la position du cheval et le pas d'arc ne doit pas \u00eatre inf\u00e9rieur \u00e0 90 degr\u00e9s. S'il est trop bas, l'engrenage oscillera et deviendra malade.<\/p>\n\n\n\n

Mais cela ne signifie pas que la pratique de la boxe en position basse pr\u00e9sente des inconv\u00e9nients. Surtout pour les jeunes, la pratique de la boxe en position basse est certainement bonne pour renforcer le bas du corps.<\/p>\n\n\n\n

Comme nous le savons tous, de nombreux boxeurs c\u00e9l\u00e8bres ont suivi les instructions de leurs professeurs et ont pratiqu\u00e9 la boxe Tai Chi en position basse dans leur jeunesse. Ils ont tous affirm\u00e9 que la pratique de la boxe en position basse et en position basse produirait du kung-fu. Il existe une l\u00e9gende selon laquelle ils pratiquaient la boxe sous une table carr\u00e9e lorsqu'ils \u00e9taient jeunes, comme le c\u00e9l\u00e8bre boxeur Tai Chi M. Wu Tunan.<\/p>\n\n\n\n

D'apr\u00e8s l'exp\u00e9rience de l'auteur, qui a h\u00e9rit\u00e9 des enseignements de ses pr\u00e9d\u00e9cesseurs et qui continue de pratiquer le Tai Chi en position basse depuis plus de 40 ans, le Tai Chi en position basse pr\u00e9sente des avantages uniques. Je vais maintenant r\u00e9sumer les avantages sous les aspects suivants :<\/p>\n\n\n\n

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  1. Il est propice au rel\u00e2chement des hanches et \u00e0 la relaxation des articulations de la hanche, ce qui est propice \u00e0 l'exercice de la souplesse de la taille et des hanches.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La m\u00e9canique humaine nous dit que l'amplitude de mouvement de l'articulation de la hanche peut affecter directement la flexibilit\u00e9 des membres inf\u00e9rieurs. L'articulation de la hanche est une articulation \u00e0 rotule. Si vous souhaitez augmenter son amplitude de mouvement (augmenter son amplitude de mouvement) et renforcer sa stabilit\u00e9, vous devez travailler dur. En plus des coups de pied et des pressions sur les jambes, qui sont propices \u00e0 l'entra\u00eenement de l'articulation de la hanche, il convient \u00e9galement d'inclure un entra\u00eenement en position basse et un entra\u00eenement en position basse.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Il est propice au d\u00e9placement du centre de gravit\u00e9 vers le bas, \u00e0 la stabilisation du bas du corps, au renforcement de la force physique et \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la condition physique.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      La raison pour laquelle le gobelet ne tombe pas facilement est que le centre de gravit\u00e9 est en bas. L'un des moyens pour le corps humain de maintenir un \u00e9quilibre stable est de d\u00e9placer souvent le centre de gravit\u00e9 vers le bas. Comme le centre de gravit\u00e9 se d\u00e9place vers le bas, il est propice \u00e0 l'utilisation de la force de rebond du sol. La m\u00e9canique humaine nous dit que plus une personne applique de force au sol, plus la force de r\u00e9action que le sol exercera sur la personne sera grande.<\/p>\n\n\n\n

      En m\u00eame temps, lors de la pratique du Tai Chi \u00e0 cadre bas, les articulations du genou doivent \u00eatre pli\u00e9es et le centre de gravit\u00e9 se d\u00e9place vers le bas, ce qui peut amortir les forces externes et jouer un r\u00f4le protecteur. L'abaissement du centre de gravit\u00e9 du corps humain renforce la force combin\u00e9e entre la personne et le sol, et la stabilit\u00e9 est forte. Par cons\u00e9quent, si les pieds sont \u00e9galement s\u00e9par\u00e9s et que s'accroupir en position basse est plus stable que se lever. Plus le centre de gravit\u00e9 est \u00e9lev\u00e9, plus la force combin\u00e9e entre la personne et le sol est faible et plus le degr\u00e9 de stabilit\u00e9 est faible. Au contraire, plus le centre de gravit\u00e9 est bas, plus la force combin\u00e9e est grande et plus le degr\u00e9 de stabilit\u00e9 est \u00e9lev\u00e9. De plus, dans la vie quotidienne et au travail, peu importe que le corps humain pousse, tire, frappe, soul\u00e8ve ou soul\u00e8ve divers objets, il faut g\u00e9n\u00e9ralement d'abord une posture accroupie. Dans des sports tels que la course de fond et le saut en hauteur, la posture de d\u00e9part consiste \u00e0 s'accroupir en premier. On peut voir que la pratique de la boxe en position basse pour renforcer les membres inf\u00e9rieurs dans la vie quotidienne est certainement b\u00e9n\u00e9fique pour am\u00e9liorer la force physique des personnes.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Lors d'un combat, il est b\u00e9n\u00e9fique de se pencher et de s'\u00e9tirer, et d'\u00eatre bas et haut, ce qui est pratique pour faire face \u00e0 l'ennemi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Certains disent : \u00ab Si vous pratiquez la position basse, qui prendra une position basse dans un combat ? \u00bb En fait, pratiquer la position basse ne signifie pas que vous devez utiliser la position basse lors d'un combat. La th\u00e9orie de la boxe parle de \u00ab se pencher et de s'\u00e9tirer \u00bb et de \u00ab regarder vers le haut pour aller plus haut, regarder vers le bas pour aller plus profond\u00e9ment \u00bb. Si vous ne pratiquez pas les postures basses et que vous pratiquez uniquement les postures hautes, alors une fois que vous rencontrez un ennemi qui prend une posture descendante, vous devez vous pencher, donner des coups de hanches, vous pencher en avant ou \u00e9tirer vos hanches et vous pencher en arri\u00e8re, et il sera difficile pour votre taille et vos jambes de \u00ab faire preuve de magie en fonction des changements de l'ennemi \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

        Quatri\u00e8mement, elle est propice \u00e0 la pratique du \u00ab vide en haut et du solide en bas \u00bb dans le cadre de la pr\u00e9servation de la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

        Le but ultime du Tai Chi est de maintenir la sant\u00e9 et la forme physique, c'est pourquoi il a toujours attach\u00e9 de l'importance \u00e0 la pratique de la force interne, et l'objectif de la pratique de la force interne est d'atteindre le vide au-dessus et le solide en dessous, c'est-\u00e0-dire de d\u00e9tendre l'esprit, de faire couler le qi interne (le vrai qi), de faire couler le qi dans le dantian et de surmonter le ph\u00e9nom\u00e8ne de \u00ab l'inqui\u00e9tude \u00bb du qi interne qui monte et flotte. Pratiquer la boxe dans une posture basse est propice \u00e0 la relaxation de l'esprit et du qi de l'ext\u00e9rieur vers l'int\u00e9rieur, ce qui est certainement b\u00e9n\u00e9fique pour la pr\u00e9servation de la sant\u00e9. Surtout pour les personnes un peu plus \u00e2g\u00e9es ou celles qui s'engagent dans un travail mental, elles ont souvent du solide au-dessus et du vide en dessous, \u00ab une t\u00eate lourde et une poitrine serr\u00e9e, une taille et des jambes faibles \u00bb, et on dit que \u00ab les gens vieillissent d'abord \u00e0 cause des jambes \u00bb. Si vous faites attention \u00e0 l'entra\u00eenement des jambes et des pieux, vous pouvez emp\u00eacher cet \u00e9tat de se produire. Et la boxe en position basse n'est qu'une sorte d'entra\u00eenement en pieux vivants. De nombreux entra\u00eeneurs ont d\u00e9clar\u00e9 que la boxe en position basse \u00e9quivaut \u00e0 un entra\u00eenement en pieux vivants. On dit : \u00ab Les immortels ont laiss\u00e9 une recette pour \u00eatre en forme, et ouvrir l\u2019entrejambe et abaisser les hanches est la meilleure chose \u00e0 faire. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

        La pratique nous apprend que la pratique du Tai Chi en position basse est bien s\u00fbr une m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement tr\u00e8s difficile, tr\u00e8s fatigante, et elle n\u2019est pas aussi efficace que la position debout pour \u00e9conomiser de l\u2019\u00e9nergie. Par cons\u00e9quent, ceux qui ont peur des difficult\u00e9s et ceux qui veulent toujours \u00eatre paresseux en pratiquant la boxe auront du mal \u00e0 ressentir les bons effets de la boxe en position basse sur la forme physique, et ils auront du mal \u00e0 accepter le point de vue ci-dessus. En fait, la pratique des positions hautes, moyennes et basses peut convenir \u00e0 chaque personne, et c\u2019est totalement volontaire. Et peu importe que vous pratiquiez des positions hautes ou basses, vous recevrez diff\u00e9rents degr\u00e9s d\u2019effets sur la forme physique. Le probl\u00e8me n\u2019est pas de rabaisser les autres avec vos propres pr\u00e9jug\u00e9s, votre ignorance ou parce que vous avez peur des difficult\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

        De plus, je fais \u00e9galement les suggestions suivantes \u00e0 ceux qui insistent pour pratiquer la position basse : faites attention \u00e0 la n\u00e9cessit\u00e9 de faire une s\u00e9rie d'exercices d'\u00e9chauffement avant chaque boxe, y compris l'\u00e9tirement des jambes, l'inclinaison des jambes, les coups de pied, le frottement des genoux, la rotation des pas, la rotation de la taille et les exercices de position basse, et le changement du centre de gravit\u00e9 lors du blocage de l'arc descendant, etc., pour assurer la s\u00e9curit\u00e9 des genoux. D'apr\u00e8s mon exp\u00e9rience personnelle, ces activit\u00e9s d'\u00e9chauffement prennent souvent plus de temps que le temps de boxe.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Le Tai Chi lui-m\u00eame est con\u00e7u pour r\u00e9pondre aux besoins de diff\u00e9rentes personnes, de diff\u00e9rents \u00e2ges, de diff\u00e9rentes qualit\u00e9s et de diff\u00e9rents niveaux d'entra\u00eenement, et est divis\u00e9 en trois m\u00e9thodes d'entra\u00eenement : la position haute, la position moyenne et la position basse.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/benefits-of-practicing-low-stance-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3744"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3744\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3746,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3744\/revisions\/3746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}