{"id":3734,"date":"2024-07-20T03:06:58","date_gmt":"2024-07-20T03:06:58","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3734"},"modified":"2024-07-20T03:06:58","modified_gmt":"2024-07-20T03:06:58","slug":"17-kinds-of-tai-chi-skills-that-you-must-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/17-kinds-of-tai-chi-skills-that-you-must-know.html","title":{"rendered":"17 types de techniques de Tai Chi que vous devez conna\u00eetre"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Pour pratiquer le Tai Chi, il faut comprendre et suivre les r\u00e8gles les plus \u00e9l\u00e9mentaires du Tai Chi, comme la t\u00eate haute, les \u00e9paules basses, les coudes baiss\u00e9s, les poignets assis, les doigts \u00e9cart\u00e9s, la poitrine contenue, l'abdomen solide, les fesses rassembl\u00e9es et la taille rel\u00e2ch\u00e9e. Sinon, m\u00eame si ce n'est que pour la forme physique, l'effet sera consid\u00e9rablement r\u00e9duit.<\/p>\n\n\n\n

Les ma\u00eetres de Tai Chi nous ont rappel\u00e9 \u00e0 maintes reprises que la pratique du Tai Chi est une question de millim\u00e8tre de diff\u00e9rence, \u00e0 mille lieues de distance. Le faux Tai Chi qui consiste \u00e0 lever les yeux, \u00e0 tenir les \u00e9paules, \u00e0 lever les coudes, \u00e0 redresser les poignets, \u00e0 ne pas faire de doigts, \u00e0 faire ressortir la poitrine, \u00e0 soulever le ventre, \u00e0 rentrer les fesses et \u00e0 tirer la taille n'est pas seulement \u00e0 un millim\u00e8tre de diff\u00e9rence du vrai Tai Chi qui consiste \u00e0 relever la t\u00eate, \u00e0 baisser les \u00e9paules, \u00e0 baisser les coudes, \u00e0 asseoir les poignets, \u00e0 \u00e9carter les doigts, \u00e0 contenir la poitrine, \u00e0 renforcer l'abdomen, \u00e0 rassembler les fesses et \u00e0 rel\u00e2cher la taille, mais ils n'ont rien en commun, donc la diff\u00e9rence n'est pas seulement \u00e0 mille lieues de distance, mais \u00e0 un monde de diff\u00e9rence.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Posture<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La posture est le point essentiel pour bien pratiquer le Tai Chi. Alors, quelles postures faut-il pratiquer en Tai Chi ? Il existe de nombreux types d'exercices debout en Tai Chi, notamment les exercices d'ouverture et de fermeture debout, les exercices d'accroupissement debout, les exercices debout en position du cheval, les exercices debout de Pipa avec les mains en l'air, les exercices debout de levage des mains, les exercices debout de d\u00e9ploiement des ailes de la grue blanche, etc. En fait, chaque mouvement de Tai Chi est un exercice debout.<\/p>\n\n\n\n

    Les exercices debout doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s de telle sorte que deux ou trois ou m\u00eame trois ou cinq personnes ordinaires ne puissent plus pousser ou tirer, et qu'un jeune homme, aussi bon soit-il, ne puisse m\u00eame pas lever les bras. C'est seulement \u00e0 ce moment-l\u00e0 que les exigences des exercices debout du Tai Chi peuvent \u00eatre fondamentalement satisfaites.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Comp\u00e9tences de la t\u00eate<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Les exigences pour la t\u00eate en Tai Chi sont que la t\u00eate doit \u00eatre droite et le menton l\u00e9g\u00e8rement r\u00e9tract\u00e9. C'est ce qu'on appelle : force du cou vide et du sommet, le menton doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement r\u00e9tract\u00e9 et le qi doit circuler par le sommet. Si la force du sommet de la t\u00eate n'est pas suffisante pour pousser quelqu'un avec les mains, il se peut qu'il ne soit pas capable de pousser ou de pousser loin. Avec cette force du sommet de la t\u00eate, il peut \u00eatre possible de pousser ou de pousser tr\u00e8s joliment.<\/p>\n\n\n\n

      Par cons\u00e9quent, le cou vide et la force sup\u00e9rieure sont indispensables. L'expression du visage doit \u00eatre naturelle et vous ne devez pas sourire ni grimacer. En bref, peu importe la difficult\u00e9 ou la facilit\u00e9, l'expression du visage doit \u00eatre naturelle, comme si rien ne s'\u00e9tait pass\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Comp\u00e9tences oculaires<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Lors de la pratique du Tai Chi, vos yeux doivent toujours correspondre aux mouvements. Regardez devant vous quand vous le devez, et regardez votre main avant quand vous le devez. Peu importe o\u00f9 vous regardez, cela doit donner aux gens un sentiment naturel et appropri\u00e9. Par exemple, dans la grue blanche d\u00e9ploie ses ailes, vous devez regarder droit devant vous une fois la posture d\u00e9finie ; dans le cheval sauvage gauche d\u00e9ploie sa crini\u00e8re, lorsque vous tenez le ballon, la main droite est au-dessus et la main gauche en dessous, et les yeux doivent regarder l'index droit au-dessus.<\/p>\n\n\n\n

        Lorsque le pied gauche avance et s'installe lentement dans un pas d'archet gauche, la main gauche atteint \u00e9galement la poitrine gauche en m\u00eame temps, et la main droite s'arr\u00eate \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la hanche droite. \u00c0 ce moment, les yeux doivent regarder la base de la main gauche ou l'index. Lorsque vous regardez la main gauche, vous ne pouvez ni fixer ni \u00eatre confus, mais regarder la main avant avec les deux yeux.<\/p>\n\n\n\n

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        1. Techniques de respiration<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          La respiration doit \u00eatre naturelle lors de la pratique du Tai Chi. Lors de la pratique, inspirez et expirez en coordination avec les mouvements, de mani\u00e8re \u00e0 ce que la respiration soit lentement prolong\u00e9e. Il est pr\u00e9f\u00e9rable que les oreilles ne puissent pas entendre la respiration et qu'il n'y ait aucune interruption de la respiration. Il convient de noter que la pratique du Tai Chi est diff\u00e9rente des respirations de 28 ou 48 heures des exercices du matin. Au lieu de cela, vous devez coordonner votre respiration en fonction de la difficult\u00e9 et de la longueur des mouvements. Du d\u00e9but \u00e0 la fin, vous devez inspirer lorsque vous vous levez et expirer lorsque vous descendez, et inspirer lorsque vous fermez et expirer lorsque vous rel\u00e2chez.<\/p>\n\n\n\n

          Au fil du temps, vous pouvez combiner les mouvements avec la respiration. Si vous travaillez plus dur, vous pouvez atteindre l'\u00e9tat de Qi et de force. Bien s\u00fbr, il existe des techniques de respiration plus avanc\u00e9es, c'est-\u00e0-dire que lorsque vous pratiquez le Tai Chi, vous ressentez soudainement un coup de tonnerre dans votre oreille et vous n'avez pas l'impression de respirer. C'est la respiration f\u0153tale. Si vous parvenez souvent \u00e0 atteindre l'\u00e9tat de respiration f\u0153tale, la long\u00e9vit\u00e9 est certaine.<\/p>\n\n\n\n

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          1. Comp\u00e9tences auditives<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            J'ai parl\u00e9 de la respiration que les oreilles ne peuvent pas entendre, alors qu'entendent les oreilles ? Je pense que les oreilles devraient \u00e9couter le son des cigales. Quel est le son des cigales ? Le son des cigales est le son \u00ab er \u00bb \u00e9mis dans notre cerveau lorsque nous sommes silencieux pendant un certain temps. Tant que vous pouvez \u00e9liminer les pens\u00e9es distrayantes, garder votre esprit concentr\u00e9 et \u00e9couter attentivement les cigales, avec le temps, vous entendrez instantan\u00e9ment un \u00ab claquement \u00bb dans vos oreilles, comme le tonnerre, et vous serez silencieux.<\/p>\n\n\n\n

            A ce moment-l\u00e0, vous ne savez que pratiquer la boxe, et vous ne savez rien d'autre. Vous voyez comme si vous ne voyiez pas. Vous voyez les gens comme si vous ne les voyiez pas, voyez les choses comme si vous ne les voyiez pas, et voyez tout comme si vous ne les voyiez pas. C'est le meilleur effet de la recherche de l'immobilit\u00e9 dans le mouvement du Tai Chi. L'immobilit\u00e9 \u00e0 long terme conduit \u00e0 la vivacit\u00e9. Ce mouvement n'est pas le mouvement de la pratique des mouvements du Tai Chi, mais le mouvement d'un petit Yang v\u00e9ritable. Ce petit Yang v\u00e9ritable est le mouvement de l'absence de pens\u00e9e et de l'\u00e9l\u00e9vation de soi (donc pour pratiquer le vrai Tai Chi, en particulier les exercices de pr\u00e9servation de la sant\u00e9, vous ne pouvez pas pratiquer ensemble, et il n'est pas pratique pour les hommes et les femmes de pratiquer ensemble. C'est la cl\u00e9).<\/p>\n\n\n\n

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            1. Comp\u00e9tences linguistiques<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Lors de la pratique du Tai Chi, vous devez faire rouler la pointe de votre langue vers l'arri\u00e8re depuis la posture pr\u00e9paratoire et la presser contre le point d'acupuncture Tianchi. Il y a deux points d'acupuncture \u00e0 la racine de la langue, le gauche est Jinjing et le droit est Shiquan. Au fur et \u00e0 mesure que les mouvements se d\u00e9roulent lentement, les deux points d'acupuncture sous la langue s\u00e9cr\u00e8tent de la salive, appel\u00e9e \u00ab liquide de jade \u00bb dans le jargon.<\/p>\n\n\n\n

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              1. Comp\u00e9tences en mati\u00e8re d'\u00e9paule<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                En pratiquant le Tai Chi, quels que soient les mouvements que vous effectuez, que ce soit en montant ou en descendant, vos \u00e9paules s'enfonceront toujours. Cet enfoncement n'est pas un enfoncement rigide, mais un enfoncement naturel et d\u00e9tendu. Les personnes qui ne savent pas pratiquer la boxe pensent souvent que l'enfoncement des \u00e9paules n'a aucun effet. L'\u00e9paule est la racine du bras. Si l'\u00e9paule peut \u00eatre d\u00e9tendue et s'enfoncer, alors les gens ordinaires ne pourront certainement pas lever le bras.<\/p>\n\n\n\n

                Il en va de m\u00eame pour la lib\u00e9ration des personnes. Si l'adversaire est plus lourd, si vous inclinez l\u00e9g\u00e8rement votre \u00e9paule, vous perdrez imm\u00e9diatement votre force. Comme l'\u00e9paule est inclin\u00e9e, le bras est d\u00e9connect\u00e9 de tout le corps, du coude et du poignet, il n'y a donc aucune force. Ce n'est que lorsque l'\u00e9paule est rel\u00e2ch\u00e9e, que le bras et tout le corps deviennent un tout \u00e9troitement verrouill\u00e9 et ne font plus qu'un avec le coude et le poignet, que la force peut \u00eatre bien utilis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

                Les anc\u00eatres appelaient l'\u00e9paule la racine du bras, le coude la partie m\u00e9diane et le poignet la partie terminale. Cela montre l'importance de l'affaissement des \u00e9paules dans le tai-chi. Lors de la pratique du tai-chi, \u00e0 l'exception des mouvements individuels tels que la posture vers le bas, quelle que soit la difficult\u00e9 des mouvements, les deux \u00e9paules doivent toujours \u00eatre sur la m\u00eame ligne horizontale.<\/p>\n\n\n\n

                En poussant les mains, l'inclinaison des \u00e9paules est une action de combat tr\u00e8s puissante. Si l'adversaire me pousse, je peux simplement utiliser la force de traction de l'adversaire pour me pencher vers le milieu de l'adversaire. Le l\u00e9ger se penche \u00e0 quelques m\u00e8tres de distance, et le lourd entre imm\u00e9diatement en \u00e9tat de choc. Cela montre la puissance des \u00e9paules enfonc\u00e9es et de l'inclinaison des \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Kung Fu du coude<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  La pratique du Tai Chi met l'accent sur l'affaissement des \u00e9paules et l'abaissement des coudes. Si les \u00e9paules sont d\u00e9tendues et affaiss\u00e9es, mais que les coudes sont l\u00e9g\u00e8rement relev\u00e9s vers l'ext\u00e9rieur et affaiss\u00e9s vers l'int\u00e9rieur, l'effet de l'affaissement des \u00e9paules sera imm\u00e9diatement d\u00e9truit et la force sera dispers\u00e9e. Le coude est la partie m\u00e9diane du bras. S'il y a un probl\u00e8me avec la partie m\u00e9diane, la partie racine et la partie pointe seront affect\u00e9es et la force ne pourra pas \u00eatre compl\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n

                  Par cons\u00e9quent, qu'il s'agisse de la crini\u00e8re fendue du cheval sauvage, du pas de genou serr\u00e9 ou d'autres mouvements, le coude ne peut pas \u00eatre lev\u00e9 vers l'ext\u00e9rieur ou pli\u00e9 vers l'int\u00e9rieur, et m\u00eame la navette \u00e0 quatre coins n'est pas autoris\u00e9e \u00e0 lever le coude. En poussant les mains, la l\u00e9talit\u00e9 du coude est trop puissante, de sorte que les ma\u00eetres sont souvent r\u00e9ticents \u00e0 utiliser les coudes pour frapper l'adversaire.<\/p>\n\n\n\n

                  Si ce coude est pouss\u00e9 vers le haut, comme pour frapper les c\u00f4tes, il cassera plusieurs c\u00f4tes, et le plus l\u00e9ger fera vomir du sang, donc l'utilisation des coudes est strictement interdite dans les comp\u00e9titions de pouss\u00e9e des mains. Le coude debout est encore plus puissant. M\u00eame s'il frappe le dos de l'adversaire, il peut rendre l'adversaire insupportable, sans parler du fait qu'il touche le point vital.<\/p>\n\n\n\n

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                  1. Kung Fu du poignet et Kung Fu du bout des doigts<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    La pratique du Tai Chi met l'accent sur la position assise du poignet et l'extension des doigts, de sorte que l'\u00e9paule, le coude et le poignet deviennent un tout coh\u00e9rent. Si l'\u00e9paule est lourde, le coude est abaiss\u00e9, mais le poignet n'est pas assis, la force du bras ne peut pas \u00eatre unifi\u00e9e et la force de l'\u00e9paule et du coude ne peut pas \u00eatre garantie de mani\u00e8re fiable.<\/p>\n\n\n\n

                    Le bras est les deux portes du haut du corps. L'\u00e9paule, le coude et le poignet doivent \u00eatre un tout unifi\u00e9 pour pouvoir l'utiliser librement. Si l'\u00e9paule, le coude et le poignet sont unifi\u00e9s, la force ne peut pas \u00eatre exerc\u00e9e si les doigts ne sont pas \u00e9tendus, donc le probl\u00e8me de l'extension des doigts ne peut pas \u00eatre sous-estim\u00e9. Lorsqu'on envoie quelqu'un dehors, le doigt est \u00e0 l'avant. Il n'est pas possible d'envoyer quelqu'un dehors sans faire rouler le poignet (comme serrer, cela ne fonctionnera pas si le poignet n'est pas roul\u00e9), et ce n'est pas possible sans la force tremblante et \u00e9lastique du bout des doigts.<\/p>\n\n\n\n

                    Les doigts qui ne s'\u00e9tendent pas ne sont pas observables du point de vue de la performance. Lors de la pratique du Tai Chi, les doigts doivent \u00eatre comme une pulsation de m\u00e9decine chinoise. Une fois qu'ils touchent l'adversaire, ils peuvent entendre clairement sa force et son habilet\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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                    1. La force des deux bras<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      La pratique du Tai Chi implique un mouvement circulaire partout, que les pr\u00e9d\u00e9cesseurs des arts martiaux appelaient \u00ab maintenir l\u2019origine et pr\u00e9server l\u2019unit\u00e9 \u00bb. J\u2019ai expliqu\u00e9 ce \u00ab un \u00bb dans le kung-fu de l\u2019oreille, et je voudrais le souligner \u00e0 nouveau. C\u2019est le qi inn\u00e9, qui est le v\u00e9ritable yang sans pens\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

                      M. Sun Lutang a dit : \u00ab Le Tai Chi est une balle en caoutchouc et le Xingyi est une balle en fer. \u00bb M. Sun a dit que le Tai Chi est une balle en caoutchouc, pas une balle en caoutchouc sans air, mais une balle en caoutchouc enti\u00e8rement gonfl\u00e9e, qui est ronde partout, ne laissant \u00e0 l'adversaire aucun endroit o\u00f9 attaquer. Par exemple, lors de la pouss\u00e9e des mains, les deux bras sont tr\u00e8s ronds, comme une balle en caoutchouc, alors o\u00f9 l'adversaire peut-il attaquer ? L'adversaire n'a aucun moyen d'attaquer et il n'y a aucun d\u00e9faut. C'est l'effet que l'on devrait obtenir en tenant la balle.<\/p>\n\n\n\n

                      En termes d'\u00e9paules, les \u00e9paules sont rondes et un poing peut s'ins\u00e9rer dans les aisselles sous les \u00e9paules ; en termes de taille, la taille est comme un essieu et peut \u00eatre utilis\u00e9e librement partout ; en termes de dos, le dos est rond et le dos est comme un arc, ce qui signifie une force infinie ; en termes d'entrejambe, l'entrejambe est rond lorsque l'anus est soulev\u00e9 et l'entrejambe est envelopp\u00e9 ; en termes de jambes, la jambe de soutien arri\u00e8re (comme le pas d'arc) est ronde ; en termes de mains, la bouche du tigre est ronde ; en termes de mains de d\u00e9part et d'arriv\u00e9e, la main de d\u00e9part est un arc et la main d'arriv\u00e9e est \u00e9galement un arc. Dans le jargon, cela signifie \u00ab les mains de d\u00e9part doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8res et agiles, et les mains d'arriv\u00e9e doivent \u00eatre calmes \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

                      Les mains de d\u00e9part dites l\u00e9g\u00e8res et agiles et les mains de fin calmes signifient que le pratiquant n'utilise pas d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment sa force, mais cela donne aux experts le sentiment qu'il y a une sorte de force cach\u00e9e partout. Beaucoup de gens pensent que pratiquer le Tai Chi, c'est juste pratiquer avec d\u00e9sinvolture et ne pas utiliser de force. C'est faux. Si vous pratiquez strictement selon les normes du Tai Chi, sans bomber le torse, sans soulever le ventre et sans bomber les fesses, m\u00eame apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 une s\u00e9rie de 24 postures, les jambes de la plupart des gens trembleront.<\/p>\n\n\n\n

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                      1. Comp\u00e9tences de poitrine<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        La pratique du Tai Chi exige des exigences tr\u00e8s strictes pour la poitrine. La t\u00eate est relev\u00e9e, les coudes sont baiss\u00e9s, les poignets sont baiss\u00e9s et les doigts sont \u00e9tendus. Cependant, si la poitrine est pouss\u00e9e vers le haut, l'int\u00e9grit\u00e9 mentionn\u00e9e ci-dessus sera d\u00e9truite. Les exigences des \u00e9paules, des coudes et des poignets mentionn\u00e9es ci-dessus sont toutes des exigences pour que la force s'abaisse, et si la poitrine est pouss\u00e9e vers le haut, le qi montera et s'arr\u00eatera au niveau de la poitrine. Le Tai Chi exige que tout le corps soit uni et que la force soit rel\u00e2ch\u00e9e jusqu'aux pieds. Si le qi monte, il est impossible de se d\u00e9tendre jusqu'aux pieds.<\/p>\n\n\n\n

                        Le qi ne peut descendre dans le dantian que lorsque la poitrine est l\u00e9g\u00e8rement r\u00e9tract\u00e9e. Si la poitrine est l\u00e9g\u00e8rement r\u00e9tract\u00e9e, le dos peut \u00eatre arrondi et le qi peut \u00eatre attach\u00e9 au dos. Le tai-chi, le xingyi, le bagua n\u00e9cessitent tous que la poitrine soit r\u00e9tract\u00e9e, et m\u00eame la boxe occidentale n\u00e9cessite que la poitrine soit r\u00e9tract\u00e9e. Ce n'est que lorsque la poitrine est r\u00e9tract\u00e9e que la force des deux \u00e9paules peut \u00eatre \u00e9tendue vers l'avant, la gauche et la droite. Si la poitrine est pouss\u00e9e vers le haut, la force sera d\u00e9membr\u00e9e et bloqu\u00e9e par la poitrine, et il est impossible de la lib\u00e9rer loin. Le tai-chi met l'accent sur le fait que l'esprit doit \u00eatre rassembl\u00e9 dans les os et que le qi doit \u00eatre attach\u00e9 au dos, donc la poitrine doit \u00eatre r\u00e9tract\u00e9e. Par cons\u00e9quent, si la poitrine n'est pas r\u00e9tract\u00e9e, non seulement la force est bloqu\u00e9e, mais aussi le qi ne peut pas descendre dans le dantian. Par cons\u00e9quent, quel que soit le sexe, lors de la pratique du tai-chi, on doit r\u00e9tracter la poitrine.<\/p>\n\n\n\n

                          \n
                        1. Kung Fu Abdominal<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                          La pratique du Tai Chi n\u00e9cessite que le Qi s'enfonce dans le Dantian. Le Dantian se trouve \u00e0 2,5 cm et 7,5 cm sous le nombril. Lorsque le Qi s'enfonce dans le Dantian, l'abdomen est rond et rempli de Qi. Si vous soulevez votre ventre et dites que le Qi s'enfonce dans le Dantian, est-ce possible ? Lorsque vous soulevez votre ventre, l'abdomen est plat, ce qui signifie que le Qi n'a pas p\u00e9n\u00e9tr\u00e9 dans le Dantian. Si le Qi n'a pas p\u00e9n\u00e9tr\u00e9 dans le Dantian, il va in\u00e9vitablement remonter dans la poitrine. Par cons\u00e9quent, soulever le ventre et r\u00e9tracter l'abdomen sont des tabous pour bien pratiquer le Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

                          Un ma\u00eetre de Tai Chi avec Kung Fu enfonce le Qi dans le Dantian et peut r\u00e9sister \u00e0 quelques coups de poing et de pied sur l'abdomen. Le Tai Chi Push Hands met l'accent sur un abdomen plein. Les ma\u00eetres de Tai Chi Push Hands, comme M. Hao Jiajun, utilisent leur abdomen pour frapper les gens avec beaucoup plus de force que les gens ordinaires n'utilisent leurs mains. Souvent, il tire vers l'int\u00e9rieur et un rebond de l'abdomen peut assommer les gens \u00e0 quelques m\u00e8tres de distance. La puissance de l'abdomen pour lib\u00e9rer les gens est plus \u00e9lev\u00e9e que celle des autres qui utilisent des pouss\u00e9es et des compressions.<\/p>\n\n\n\n

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                          1. Kung Fu \u00e0 la taille<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                            La taille et l'abdomen sont li\u00e9s, alors pourquoi devrions-nous en parler s\u00e9par\u00e9ment ? Comme les ma\u00eetres d'arts martiaux du pass\u00e9 parlaient davantage de la taille, je parle de la taille et de l'abdomen s\u00e9par\u00e9ment afin de pouvoir me concentrer sur l'abdomen. Lors de la pratique du Tai Chi, la taille entra\u00eene les membres et la taille est le ma\u00eetre du corps. Les pr\u00e9d\u00e9cesseurs disaient que la taille est comme un essieu. Lors de la pratique du Tai Chi, la rotation gauche et droite de la taille entra\u00eene les mains et les pieds. Si la taille ne bouge pas, les bras bougeront \u00e0 peine.<\/p>\n\n\n\n

                            Les ma\u00eetres du Tai Chi savent utiliser leur taille de mani\u00e8re raisonnable, de sorte que leurs mouvements passent souvent inaper\u00e7us pour les gens ordinaires. Il convient de noter que la rotation gauche et droite de la taille ne signifie pas balancer ou tordre la taille. Si c'est balancer ou tordre la taille, c'est une grave erreur. Par cons\u00e9quent, lorsque vous pratiquez le Tai Chi, tout bouge lorsque vous bougez, et tout est immobile lorsque vous \u00eates immobile. Tout bouge dans la taille, et tout est immobile dans le c\u0153ur et le cerveau.<\/p>\n\n\n\n

                            Prenons l'exemple du cheval sauvage gauche qui fend la crini\u00e8re. Le pied gauche fait un pas en avant et atterrit, les orteils sont relev\u00e9s, les talons sont au sol et les deux mains se s\u00e9parent lentement vers la gauche et la droite. En surface, il semble que les mains bougent, mais en fait, c'est la taille qui tourne lentement vers la gauche. Si la taille ne bouge pas, le mouvement s'arr\u00eate imm\u00e9diatement. Un autre exemple est celui des mains en nuage. En surface, il semble que les mains bougent vers la gauche et la droite, mais en fait, c'est la taille qui tourne vers la gauche et la droite. C'est juste que les poignets sont retourn\u00e9s lorsque la taille tourne vers la gauche et la droite.<\/p>\n\n\n\n

                            Si seules les mains bougent et que la taille ne tourne pas \u00e0 gauche et \u00e0 droite, on peut seulement dire qu'il s'agit d'un d\u00e9butant en Tai Chi. La pouss\u00e9e des mains met l'accent sur la puissance de la taille. Si vous poussez les mains avec quelqu'un, pouvez-vous le faire avec une taille douloureuse ? Si vous n'avez pas les comp\u00e9tences de la taille et que vous ne pouvez pas tourner d'avant en arri\u00e8re, de gauche \u00e0 droite, pouvez-vous attraper la pouss\u00e9e de l'adversaire ? On peut voir \u00e0 quel point la taille joue un r\u00f4le important dans la pratique du Tai Chi et du Tai Chi Pushing Hands.<\/p>\n\n\n\n

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                            1. Comp\u00e9tences fessi\u00e8res<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                              La pratique du Tai Chi a des exigences extr\u00eamement strictes en mati\u00e8re de maintien des fesses. Du point de vue de l'ensemble du corps, les fesses occupent une position tr\u00e8s critique. Si les fesses sont soulev\u00e9es, la force de tout le corps sera d\u00e9connect\u00e9e au niveau des fesses, et les parties sup\u00e9rieure et inf\u00e9rieure ne pourront pas \u00eatre combin\u00e9es, de sorte que la force de tout le corps sera d\u00e9connect\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

                              La force de la t\u00eate \u00e0 la taille est coordonn\u00e9e et d\u00e9plac\u00e9e vers le bas. Lorsque les fesses sont r\u00e9tract\u00e9es, la force de tout le corps peut \u00eatre rel\u00e2ch\u00e9e vers les pieds, de sorte que la force de tout le corps et de tout le corps peut \u00eatre unifi\u00e9e et tomber sur les deux pieds. Ensuite, lors de la lib\u00e9ration ou de l'envoi des personnes, la force unifi\u00e9e de tout le corps peut \u00eatre utilis\u00e9e raisonnablement, des talons aux jambes, aux fesses, \u00e0 l'abdomen, \u00e0 la taille, \u00e0 la poitrine, aux \u00e9paules, aux coudes, aux poignets et aux mains, et les parties sup\u00e9rieures et inf\u00e9rieures sont coordonn\u00e9es. Ainsi, la force de tout le corps devient un syst\u00e8me complet. C'est l'importance de la r\u00e9traction des fesses.<\/p>\n\n\n\n

                              Lors de la pratique du Tai Chi, la t\u00eate doit \u00eatre relev\u00e9e, les \u00e9paules doivent \u00eatre baiss\u00e9es, les coudes doivent \u00eatre baiss\u00e9s, les poignets doivent \u00eatre assis, les doigts doivent \u00eatre \u00e9tendus, la poitrine doit \u00eatre contenue, l'abdomen doit \u00eatre solide, les fesses doivent \u00eatre r\u00e9tract\u00e9es, l'anus doit \u00eatre soulev\u00e9 et la posture doit \u00eatre prise au milieu. Lors de la pratique, les mains doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8res et agiles, et les mains doivent \u00eatre calmes. La duret\u00e9 contient la douceur, et la douceur contient la duret\u00e9. Tel est le style et le go\u00fbt du Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

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                              1. Kung Fu des jambes<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                Nous avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 de la pile. Ici, nous parlons des jambes, et principalement des techniques de jambes du pas d'archet. Nous avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 du probl\u00e8me de la saillie des fesses. Comme les fesses ne peuvent pas \u00eatre r\u00e9tract\u00e9es, le reflet du pas d'archet est la traction de la taille.<\/p>\n\n\n\n

                                Les exigences pour le pas d'archet du Tai Chi sont les suivantes : tenir les fesses, former une flexion naturelle de la jambe arri\u00e8re et pousser le genou arri\u00e8re vers l'ext\u00e9rieur autant que possible, de sorte que le genou et l'orteil arri\u00e8re soient en ligne droite et que le genou avant ne d\u00e9passe pas l'orteil. Ce n'est que lorsque cette exigence est remplie qu'il peut s'agir d'un pas d'archet du Tai Chi, sinon ce n'est pas un pas d'archet du Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

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                                1. Jeu de jambes<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                  Il existe un dicton c\u00e9l\u00e8bre dans la communaut\u00e9 des arts martiaux chinois : l'entra\u00eenement des jambes est la base. L'entra\u00eenement physique occidental a \u00e9galement d\u00e9couvert ce point : l'entra\u00eenement des jambes est le noyau et le fondement de l'entra\u00eenement en force. \u00ab Les gens vieillissent d'abord dans leurs jambes. \u00bb Les jambes sont la base de la vie d'une personne. Les muscles des jambes repr\u00e9sentent 60% du poids des muscles du corps. Toutes les activit\u00e9s humaines d\u00e9pendent d'une forte force des jambes pour les soutenir. Des muscles forts peuvent non seulement mieux prot\u00e9ger les articulations osseuses et am\u00e9liorer la force de base, mais aussi mieux pr\u00e9venir la perte de nutrition osseuse, pr\u00e9venir l'ost\u00e9oporose et pr\u00e9venir la perte de force. Si la force des jambes est insuffisante, cela affectera non seulement la capacit\u00e9 athl\u00e9tique du corps, mais r\u00e9duira \u00e9galement la stabilit\u00e9 du corps. Par cons\u00e9quent, depuis les temps anciens jusqu'\u00e0 nos jours, il y a toujours eu un dicton selon lequel \u00ab si vous pratiquez la boxe sans entra\u00eenement des jambes, vous vieillirez en vain \u00bb, ce qui montre l'importance de l'entra\u00eenement en force des jambes.<\/p>\n\n\n\n

                                  Je me demande si vous avez remarqu\u00e9 que le Tai Chi traditionnel n\u00e9cessite beaucoup de force dans les jambes. De nombreux mouvements n\u00e9cessitent qu'une seule jambe supporte tout le poids du corps et emp\u00eache les fesses et le corps de trembler. Si vous voulez garder le corps droit, la force des jambes doit \u00eatre suffisamment forte. Par cons\u00e9quent, on peut dire que le Tai Chi exerce d'abord le corps humain, et les bienfaits du Tai Chi pour le corps humain sont avant tout les bienfaits apport\u00e9s par des jambes fortes.<\/p>\n\n\n\n

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                                  1. Kung Fu miroir<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                    Un miroir est un miroir utilis\u00e9 pour v\u00e9rifier si les mouvements de soi-m\u00eame ou des autres en Tai Chi sont corrects ou non. La fonction de ce miroir est de l'utiliser pour v\u00e9rifier ses propres mouvements de Tai Chi et les mouvements des autres \u00e0 tout moment pour \u00e9viter toute d\u00e9viation. Peu importe qui pratique le Tai Chi, la forme originale sera imm\u00e9diatement r\u00e9v\u00e9l\u00e9e lors de l'utilisation de ce miroir.<\/p>\n\n\n\n

                                    Qu'est-ce que ce miroir ? C'est la m\u00e9thode de restauration. La m\u00e9thode de restauration consiste \u00e0 restaurer le mouvement sans aucun r\u00e9glage. \u00c0 l'exception de certains mouvements tels que Xia Shi et Hai Di Zhen, qui peuvent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement inclin\u00e9s vers l'avant, tous les autres mouvements sont restaur\u00e9s sans aucun r\u00e9glage.<\/p>\n\n\n\n

                                    Fran\u00e7ais Par exemple, dans la posture de d\u00e9part, si le mouvement se penche vers l'avant, alors si vous la r\u00e9tablissez sans aucun ajustement, la posture laide de se pencher vers l'avant appara\u00eetra imm\u00e9diatement ; si la posture de d\u00e9part se penche vers l'arri\u00e8re, alors si vous la r\u00e9tablissez sans aucun ajustement, la posture laide de se pencher vers l'arri\u00e8re, en faisant ressortir le ventre et la poitrine appara\u00eetra imm\u00e9diatement ; si la posture de d\u00e9part a une \u00e9paule plus haute que l'autre, alors si vous la r\u00e9tablissez sans aucun ajustement, la posture laide d'une \u00e9paule plus haute que l'autre appara\u00eetra imm\u00e9diatement ; si la posture de d\u00e9part a des fesses qui d\u00e9passent, alors si vous la r\u00e9tablissez sans aucun ajustement, la posture laide de pratiquer la boxe avec les fesses qui d\u00e9passent appara\u00eetra imm\u00e9diatement.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                    La pratique du Tai Chi, en tant que comp\u00e9tence d'entr\u00e9e de gamme, doit comprendre et suivre les r\u00e8gles les plus \u00e9l\u00e9mentaires du Tai Chi, telles que la t\u00eate haute, les \u00e9paules baiss\u00e9es, les coudes baiss\u00e9s, les poignets assis, les doigts \u00e9cart\u00e9s, la poitrine contenue, l'abdomen solide, les fesses\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/taijipic.jpg",667,1000,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3734"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3736,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3734\/revisions\/3736"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}