{"id":3720,"date":"2024-07-19T14:47:17","date_gmt":"2024-07-19T14:47:17","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3720"},"modified":"2024-07-19T14:47:17","modified_gmt":"2024-07-19T14:47:17","slug":"tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/blog-de-taichi\/tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects.html","title":{"rendered":"Effets efficaces du Tai Chi sur la pr\u00e9servation de la sant\u00e9 et les soins de sant\u00e9"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Pour \u00eatre honn\u00eate, le Tai Chi r\u00e9gule le qi et le sang du corps et est b\u00e9n\u00e9fique pour toutes les maladies. Cependant, si vous voulez pratiquer le Tai Chi, vous devez trouver un ma\u00eetre qui le comprend et le pratiquer lentement et de mani\u00e8re d\u00e9tendue. C'est la seule fa\u00e7on d'atteindre votre objectif.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9thodes de pratique du Tai Chi qui pr\u00e9servent la sant\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Bienfaits physiologiques<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Le Tai Chi combine des m\u00e9thodes traditionnelles de guidage et de respiration, en mettant l'accent sur la coordination \u00e9troite entre l'entra\u00eenement du corps, l'entra\u00eenement du qi et l'entra\u00eenement de l'esprit. D'une part, lors de la pratique, vous pouvez exercer vos muscles, d\u00e9tendre vos tendons et activer vos articulations ; d'autre part, vous pouvez masser et exercer vos organes internes gr\u00e2ce \u00e0 la coordination entre la respiration et le mouvement, de mani\u00e8re \u00e0 obtenir l'effet de renforcer votre corps.<\/p>\n\n\n\n

    Avantage 1 : Am\u00e9liore la sensibilit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux<\/p>\n\n\n\n

    La pratique du Tai Chi requiert un esprit calme et d\u00e9termin\u00e9. Pour pratiquer le Tai Chi, il faut d'abord laisser le cortex c\u00e9r\u00e9bral se reposer (esprit calme) et confier la t\u00e2che de coordination des fonctions des organes internes et externes de tout le corps au syst\u00e8me nerveux central (esprit d\u00e9termin\u00e9), ce qui renforce la sensibilit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n

    Avantage 2 : D\u00e9blocage des m\u00e9ridiens, des vaisseaux sanguins, des syst\u00e8mes lymphatique et circulatoire<\/p>\n\n\n\n

    Comme la pratique du Tai Chi ne sera pas trop courte, elle permettra au sang et au Qi de circuler en douceur comme un exercice a\u00e9robique g\u00e9n\u00e9ral. Apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 pendant un certain temps, vous ressentirez un engourdissement et une sensation d'engourdissement au bout des doigts, un l\u00e9ger bruit dans vos articulations, des sensations d'acupuncture et des grondements abdominaux. Selon la th\u00e9orie m\u00e9dicale chinoise, il s'agit d'une r\u00e9action \u00e0 la fluidit\u00e9 des m\u00e9ridiens.
    Gr\u00e2ce \u00e0 des exercices tels que les c\u00e2lins, les torsions, les flexions et les torsions, les art\u00e8res sont comprim\u00e9es et d\u00e9tendues de mani\u00e8re appropri\u00e9e, ce qui peut acc\u00e9l\u00e9rer le flux sanguin, augmenter l'apport d'oxyg\u00e8ne, favoriser le m\u00e9tabolisme du syst\u00e8me lymphatique et am\u00e9liorer la r\u00e9sistance personnelle.<\/p>\n\n\n\n

    Avantage 3 : Am\u00e9liore la souplesse, la force musculaire et l'endurance musculaire<\/p>\n\n\n\n

    Le Tai Chi se pratique principalement en marchant en cercles et en arcs de cercle \u00e0 vitesse lente, avec les jambes pli\u00e9es et des exercices de demi-accroupissement, ainsi qu'en alternant les changements du centre de gravit\u00e9, et les mouvements sont principalement des c\u00e2lins, des torsions et des torsions, de sorte que la force musculaire et l'endurance musculaire de chaque muscle peuvent \u00eatre am\u00e9lior\u00e9es ; combin\u00e9es \u00e0 des activit\u00e9s multidirectionnelles et \u00e0 grande \u00e9chelle telles que la posture suivante et les coups de pied, la flexibilit\u00e9 de chaque articulation peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

    Avantage 4 : Am\u00e9liorer la fonction cardio-pulmonaire<\/p>\n\n\n\n

    Lors de la pratique du Tai Chi, il faut garder une respiration naturelle et solide. Gr\u00e2ce \u00e0 des m\u00e9thodes de respiration profonde, longue, fine, lente et m\u00eame abdominale, vous pouvez augmenter la capacit\u00e9 gazeuse de la cavit\u00e9 thoracique et le nombre de fois que vous inspirez et expirez du carbone, en veillant \u00e0 ce que le gaz puisse \u00eatre enti\u00e8rement \u00e9chang\u00e9 et en augmentant relativement l'apport d'oxyg\u00e8ne de divers organes. Comme la pratique du Tai Chi n\u00e9cessite un certain temps (par exemple, il faut environ 20 minutes pour pratiquer le Tai Chi de style 24 quatre fois de suite), de telles activit\u00e9s a\u00e9robiques peuvent entra\u00eener et am\u00e9liorer la fonction cardio-pulmonaire.<\/p>\n\n\n\n

    Avantage 5 : Traiter les maladies chroniques du tube digestif<\/p>\n\n\n\n

    Parce que les articulations, les muscles et les os vont se tirer, se tordre, se serrer et se d\u00e9tendre les uns les autres pendant la pratique du Tai Chi, les organes internes auront un effet d'auto-massage en raison de la respiration abdominale (abdomen et poitrine solides) ; en plus de l'augmentation de l'amplitude de mont\u00e9e et de descente du diaphragme, cela a un effet stimulant positif sur le p\u00e9ristaltisme des intestins ; et lors de la pratique du Tai Chi, la langue contre le palais et les l\u00e8vres et les dents l\u00e9g\u00e8rement ferm\u00e9es peuvent augmenter la s\u00e9cr\u00e9tion de salive et am\u00e9liorer la fonction digestive.
    En bref, apr\u00e8s des recherches scientifiques men\u00e9es en Chine et en Occident, il a \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9 que la pratique \u00e0 long terme du Tai Chi peut avoir un certain effet m\u00e9dical et sanitaire sur diverses maladies chroniques telles que la neurasth\u00e9nie, l'hypertension, les maladies cardiaques, l'indigestion, la polyarthrite rhumato\u00efde, le diab\u00e8te, etc. C'est un fait ind\u00e9niable !<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Avantages mentaux<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Avantage 1 : Soulager le stress<\/p>\n\n\n\n

      En pratiquant le Tai Chi, vous devez calmer votre esprit, vous concentrer sur votre intention et d\u00e9tendre votre corps. De plus, le Tai Chi lui-m\u00eame exige \u00e0 la fois de la duret\u00e9 et de la douceur, ainsi qu'une respiration coordonn\u00e9e. La quantit\u00e9 d'oxyg\u00e8ne re\u00e7ue par divers organes est relativement augment\u00e9e. Par cons\u00e9quent, apr\u00e8s avoir pratiqu\u00e9 le Tai Chi, les gens se sentent l\u00e9gers, le stress est \u00e9limin\u00e9 et les \u00e9motions sont stables et calmes ; et comme le sang et le qi circulent sans probl\u00e8me apr\u00e8s la pratique du Tai Chi, l'esprit est \u00e9galement rafra\u00eechi et l'efficacit\u00e9 au travail est naturellement am\u00e9lior\u00e9e. C'est sans aucun doute une aide positive pour les personnes qui sont efficaces dans tout, ont une vie quotidienne tendue et sont soumises \u00e0 une forte pression mentale.<\/p>\n\n\n\n

      Avantage 2 : Comprendre et exp\u00e9rimenter la philosophie harmonieuse et coordonn\u00e9e du yin et du yang<\/p>\n\n\n\n

      Le Tai Chi pr\u00f4ne la coordination harmonieuse du corps et de l'esprit, ne se force pas \u00e0 faire des choses difficiles, et la combinaison de l'int\u00e9rieur et de l'ext\u00e9rieur, la distinction entre le vrai et le faux, et la combinaison de la duret\u00e9 et de la douceur. Comme le dit le dicton, \u00ab l'immobilit\u00e9 touche le mouvement, et l'immobilit\u00e9 demeure \u00bb. Cette philosophie de compr\u00e9hension de l'unit\u00e9 des contraires et de la justesse du yin et du yang est la base de l'esprit cr\u00e9atif et de la philosophie du Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      Avantage 3 : Comprendre le concept moral de ne pas intimider les faibles et de ne pas offenser d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment les autres<\/p>\n\n\n\n

      La th\u00e9orie du Tai Chi dit que \u00ab le sacrifice de soi suit les autres \u00bb, ce qui d\u00e9montre l'esprit unique des arts martiaux du Tai Chi \u00ab Je n'offenserai pas les autres si les autres ne m'offensent pas \u00bb. Le Tai Chi pr\u00e9conise l'utilisation de la force pour combattre la force, l'utilisation d'une petite force pour vaincre une grande force, et toutes les contre-attaques sont purement en ligne avec l'\u00e9lan de l'adversaire, en utilisant des mouvements intelligents et une petite force pour l'ajouter, de sorte que l'offenseur perd sa pr\u00e9cision et est vaincu. Par cons\u00e9quent, le v\u00e9ritable pouvoir du Tai Chi ne s'exerce que lorsque quelqu'un envahit d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment, et son but ultime est seulement de s'\u00e9tablir dans une position invincible, et il n'y a aucune intention de nuire \u00e0 l'autre partie !<\/p>\n\n\n\n

      Avantage 4 : Comprendre la voie de la culture et de la conduite de soi<\/p>\n\n\n\n

      La pratique du Tai Chi exige \u00ab centralit\u00e9, paix et confort, esprit calme et corps d\u00e9tendu \u00bb. Ce mantra \u00e0 huit caract\u00e8res est exactement la meilleure devise pour nous conduire dans le monde. En pratiquant le Tai Chi, vous pouvez comprendre les inconv\u00e9nients de l'injustice : travailler dur toute la journ\u00e9e sans obtenir ce que vous voulez. Tant que vous \u00eates droit, que vous ne vous \u00e9garez pas et que vous ne penchez pas d'un c\u00f4t\u00e9, vous pouvez vous sentir \u00e0 l'aise ; tant que vous apprenez \u00e0 calmer votre esprit et \u00e0 mettre de c\u00f4t\u00e9 le fardeau de la pression de la vie, vous pouvez ressentir la sensation de d\u00e9tente !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Pour \u00eatre honn\u00eate, le Tai Chi r\u00e9gule le qi et le sang du corps et est bon pour toutes les maladies. Cependant, si vous voulez pratiquer le Tai Chi, vous devez trouver un ma\u00eetre qui le comprend et le pratique\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Health-care-effect.jpg",964,650,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3720"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3722,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3720\/revisions\/3722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}