<\/p>\n\n\n\n
Le Tai Chi met l'accent sur la respiration abdominale, qu'elle soit naturelle ou en poing. La respiration est \u00e9galement coordonn\u00e9e avec l'esprit, c'est-\u00e0-dire qu'\u00e0 l'inspiration, le qi interne monte le long du canal Du de la colonne vert\u00e9brale, et \u00e0 l'expiration, le qi interne descend le long du canal Ren de la poitrine avant, et le bas-ventre est concave \u00e0 l'inspiration et convexe \u00e0 l'expiration. Ce type d'exercice de respiration augmente la capacit\u00e9 pulmonaire. Des exp\u00e9riences scientifiques ont montr\u00e9 que la taille de la capacit\u00e9 pulmonaire est proportionnelle \u00e0 la taille de la force et \u00e0 la dur\u00e9e de vie. Par exemple, lorsque le corps humain est en \u00e9tat de sommeil, la personne doit \u00eatre forte. Et ceux qui respirent court, faiblement ou longtemps, court et irr\u00e9gulier sont soit malades, soit faibles. La longueur et l'\u00e9paisseur de l'onde respiratoire sont la force du physique d'une personne. Par cons\u00e9quent, la forme physique du Tai Chi accorde une grande attention \u00e0 la respiration.<\/p>\n\n\n\n
Les exercices de Tai Chi n\u00e9cessitent que le Qi atteigne les extr\u00e9mit\u00e9s. Des membres et articulations externes, des tendons, des os et de la peau aux organes internes, \u00e0 l'esprit, \u00e0 l'\u00e9nergie et \u00e0 l'\u00e2me, le corps humain ne peut se passer de la nourriture et de l'humidit\u00e9 du sang. Une bonne circulation sanguine et un apport sanguin ad\u00e9quat ne sont pas seulement la garantie de base du fonctionnement normal des diff\u00e9rentes parties du corps humain, mais aussi la condition fondamentale pour d\u00e9terminer la dur\u00e9e de la vie humaine.<\/p>\n\n\n\n
Lors de la pratique du Tai Chi, le corps est redress\u00e9 et la t\u00eate est redress\u00e9e, la t\u00eate est vide et le qi s'enfonce dans le Dantian. L'esprit guide le qi et le corps est d\u00e9plac\u00e9 par le qi. Le qi interne monte jusqu'\u00e0 Baihui, descend jusqu'\u00e0 Yongquan et atteint les quatre extr\u00e9mit\u00e9s, ce qui favorise la circulation sanguine, drague les m\u00e9ridiens et acc\u00e9l\u00e8re la fr\u00e9quence de circulation. Les art\u00e8res ne sont pas obstru\u00e9es, les capillaires durent longtemps et la peau des membres et des os retarde le vieillissement. L'exercice du Tai Chi \u00e0 long terme rendra le qi et le sang pleins. Sain et vivant longtemps.<\/p>\n\n\n\n
En plus de l'excr\u00e9tion par les yeux, les oreilles, le nez, la bouche et les sept orifices et la vall\u00e9e, les d\u00e9chets produits par le m\u00e9tabolisme humain sont principalement excr\u00e9t\u00e9s par les glandes sudoripares. De plus, les cheveux sudoripares et les pores sudoripares ont la fonction r\u00e9gulatrice naturelle de conservation et de dissipation de la chaleur. Par cons\u00e9quent, la m\u00e9decine chinoise a un dicton selon lequel \u00ab les glandes sudoripares ne sont pas obstru\u00e9es et toutes les maladies ne sont pas envahies. Les glandes sudoripares sont obstru\u00e9es et les maladies sont afflig\u00e9es \u00bb. Dans la soci\u00e9t\u00e9 moderne, les conditions de vie mat\u00e9rielles des gens s'am\u00e9liorent et s'am\u00e9liorent constamment. En hiver, il y a le chauffage central et en \u00e9t\u00e9, il y a la climatisation et les ventilateurs \u00e9lectriques. Bien que les gens soient lib\u00e9r\u00e9s des souffrances du froid et de la chaleur, ils entra\u00eenent \u00e9galement un d\u00e9clin des fonctions de chaleur et de dissipation de la chaleur de la peau humaine.<\/p>\n\n\n\n
En raison de la paresse des cheveux sudoripares, du blocage des pores sudoripares et de l'affaiblissement de la perm\u00e9abilit\u00e9 de la peau, les s\u00e9cr\u00e9tions, les s\u00e9diments et les substances nocives telles que les virus dans le corps humain ne peuvent pas \u00eatre excr\u00e9t\u00e9s \u00e0 temps, le m\u00e9tabolisme est perturb\u00e9 et le yin et le yang sont d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9s. Toutes sortes de maladies surviendront. En tant qu'art martial interne, le Tai Chi a ses propres caract\u00e9ristiques uniques dans l'entra\u00eenement de la peau. La pratique du Tai Chi n'est pas divis\u00e9e en printemps, \u00e9t\u00e9, automne et hiver. Elle guide toujours l'expansion et la contraction de la peau et l'ouverture et la fermeture des pores dans l'ouverture et la fermeture du corps. Les personnes qui pratiquent le Tai Chi maintiennent mieux la puret\u00e9 et la perm\u00e9abilit\u00e9 de leur peau que celles qui ne pratiquent pas le Tai Chi. Les canaux endocriniens ne sont pas obstru\u00e9s et les d\u00e9chets viraux ne sont pas faciles \u00e0 retenir, de sorte que les maladies mineures ne se produisent pas et les maladies majeures ne se d\u00e9veloppent pas.<\/p>\n\n\n\n
Les gens ont form\u00e9 de nombreux st\u00e9r\u00e9otypes habituels, intentionnellement ou non, dans leur vie quotidienne et leur travail. D'une part, ces sch\u00e9mas habituels am\u00e9liorent l'efficacit\u00e9 des mouvements, mais d'autre part, ils provoquent \u00e9galement des d\u00e9fauts dans le mouvement humain. En d'autres termes, tous les mouvements habituels sont pour la plupart des mouvements \u00e0 sens unique. Par exemple, dans la vie quotidienne, les mouvements \u00e0 une main des membres sup\u00e9rieurs tels que tenir, saisir, soulever, pincer et saisir sont g\u00e9n\u00e9ralement effectu\u00e9s avec la main droite ; les rebonds, les sauts, les sauts et les coups de pied des membres inf\u00e9rieurs sont principalement effectu\u00e9s avec le pied droit, et le transport, le levage et le soul\u00e8vement du haut du corps sont principalement effectu\u00e9s avec l'\u00e9paule droite. Les gauchers sont \u00e0 l'oppos\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Que ce soit \u00e0 gauche ou \u00e0 droite, le mouvement est \u00e0 sens unique. Ce type de mouvement \u00e0 sens unique affaiblit en apparence la fonction de r\u00e9gulation inverse du syst\u00e8me nerveux central du cerveau sur une longue p\u00e9riode de temps, ce qui ne peut qu'entra\u00eener un d\u00e9s\u00e9quilibre entre les fonctions gauche et droite du corps humain. Si la droite est forte, la gauche est faible ; si la gauche est forte, la droite est faible. Les forts perdent facilement du poids et les faibles tombent facilement malades. C'est pourquoi il existe un dicton concernant l'apparition de maladies selon lequel \u00ab les hommes sont \u00e0 gauche et les femmes \u00e0 droite \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Bien que cette affirmation ne soit pas scientifique, il est courant que les maladies humaines se concentrent d'un c\u00f4t\u00e9. La forme et la structure du Tai Chi sont exactement \u00ab l\u00e0 o\u00f9 il y a une partie sup\u00e9rieure, il y a une partie inf\u00e9rieure \u00bb. Les mouvements sont interchangeables \u00e0 gauche et \u00e0 droite, et les formes du corps se compl\u00e8tent de haut en bas, formant un mouvement sym\u00e9trique coh\u00e9rent \u00e0 l'int\u00e9rieur et \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Lors du changement de mouvement, il est soulign\u00e9 que si vous voulez aller \u00e0 gauche, vous devez d'abord aller \u00e0 droite, et si vous voulez monter, vous devez d'abord descendre ; lors de l'exercice de la force, il est important de pousser vers l'avant puis de pousser vers l'arri\u00e8re, et tout le corps est en unit\u00e9 d'oppos\u00e9s. Ainsi, il renforce efficacement la fonction de r\u00e9gulation inverse du cerveau, maintient la coordination globale et le d\u00e9veloppement \u00e9quilibr\u00e9 du mouvement humain et surmonte le d\u00e9faut du mouvement unidirectionnel \u00e0 l'origine de la maladie.<\/p>\n\n\n\n
Le vieillissement de l'homme se manifeste d'abord par l'atrophie et l'\u00e9puisement du syst\u00e8me nerveux. Par exemple, l'affaissement et le plissement de la peau du visage et la perte de cheveux sur le front sont caus\u00e9s par le d\u00e9clin de la fonction des nerfs de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire ; la surdit\u00e9 et la vision floue sont caus\u00e9es par le vieillissement des nerfs auditifs et visuels ; la lenteur de r\u00e9action et le d\u00e9clin de la m\u00e9moire sont caus\u00e9s par le vieillissement des nerfs de discrimination et de r\u00e9cup\u00e9ration ; les jambes et les pieds en mauvais \u00e9tat sont caus\u00e9s par le vieillissement des nerfs de contr\u00f4le central. Toutes ces fonctions du corps humain sont caus\u00e9es par l'action de plus de 100 000 nerfs. L'atrophie de n'importe quel nerf entra\u00eenera directement le d\u00e9clin de la fonction d'un certain organe du corps humain.<\/p>\n\n\n\n
La plus grande diff\u00e9rence entre le Tai Chi et les autres types de boxe est qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un mouvement qui utilise l\u2019intention sans la force, qui met l\u2019accent sur l\u2019intention plut\u00f4t que sur la forme et qui contr\u00f4le le corps avec l\u2019esprit. Lors de la pratique du Tai Chi, il faut se concentrer et utiliser l\u2019esprit pour guider le Qi. Tous les changements d\u2019apparence, chaque mouvement et chaque posture n\u00e9cessitent que l\u2019esprit soit en avance sur le corps. Si l\u2019esprit ne bouge pas, le corps ne bouge pas. Si l\u2019esprit bouge, le corps suit. Lorsque l\u2019esprit est immobile, le corps s\u2019arr\u00eate. Ce que l\u2019on appelle l\u2019esprit correspond aux diverses instructions et signaux envoy\u00e9s par le syst\u00e8me nerveux central du cerveau. Chaque fois que l\u2019on pratique le Tai Chi, l\u2019esprit bouge en premier, puis le corps bouge, ce que l\u2019on appelle souvent la combinaison de la forme et de l\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n
Au contraire, si l'esprit n'est pas calme et concentr\u00e9, si le corps est dispers\u00e9 et l'esprit chaotique, et si l'int\u00e9rieur et l'ext\u00e9rieur sont d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9s, alors l'essence du mouvement du Tai Chi est perdue. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 cause de cette caract\u00e9ristique du Tai Chi que les vieux boxeurs aux comp\u00e9tences profondes et \u00e9lev\u00e9es ne sont pas sourds, flous et que leurs pieds ne sont pas lourds m\u00eame dans leur vieillesse. La sensibilit\u00e9 de leur peau est toujours diff\u00e9rente de celle des gens ordinaires. Le dicton de la th\u00e9orie de la boxe selon lequel \u00ab une plume ne peut pas \u00eatre ajout\u00e9e, et les mouches et les insectes ne peuvent pas tomber \u00bb d\u00e9crit le sens de ne pas pouvoir compl\u00e9ter, et il fait \u00e9galement r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la sensibilit\u00e9 de la peau du boxeur. Tout cela est d\u00fb au retard du vieillissement nerveux par la pratique de la boxe avec intention.<\/p>\n\n\n\n
En ce qui concerne la relation entre l'exercice et la vie, les opinions divergent au cours de l'histoire. On pense g\u00e9n\u00e9ralement que la vie r\u00e9side dans le mouvement. Le principe d\u00e9coule du fait que l'eau courante ne pourrit pas et que les charni\u00e8res de porte ne deviennent pas stupides. Certains pensent \u00e9galement que la vie r\u00e9side dans plus de calme pour r\u00e9duire l'usure du corps et la consommation des fonctions. Ceux qui soutiennent ce point de vue le comparent souvent \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9 des tortues et des grues. En fait, les deux points de vue sont raisonnables. L'essentiel est que le mouvement et l'immobilit\u00e9 ne peuvent \u00eatre n\u00e9glig\u00e9s. Il est vrai que la vie r\u00e9side dans le mouvement, mais un exercice excessif et intense fatiguera sans aucun doute le corps et le fera mourir pr\u00e9matur\u00e9ment ; et ceux qui sont plus immobiles et moins actifs souffrent souvent d'indigestion, de perte d'app\u00e9tit, de faiblesse des membres, de d\u00e9pression mentale et d'invasion facile des maladies. Par cons\u00e9quent, ils prennent souvent des m\u00e9dicaments toute l'ann\u00e9e. Par cons\u00e9quent, trop insister sur le mouvement ou trop pr\u00f4ner l'immobilit\u00e9 sont tous deux pr\u00e9judiciables \u00e0 la sant\u00e9 humaine. Seuls un exercice mod\u00e9r\u00e9 et une alternance de mouvement et d'immobilit\u00e9 sont b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Le Tai Chi boxing se fait en avant et en arri\u00e8re, mais il est intentionnel et n'utilise pas de force maladroite, donc la consommation n'est pas grande : en termes d'\u00e9tat d'esprit. La relaxation et l'immobilit\u00e9 sont mises en avant dans l'exercice et la marche. Le \u00ab calme \u00bb mentionn\u00e9 ici signifie que lorsque l'on marche ou que l'on pousse les mains, on doit abandonner les pens\u00e9es distrayantes, rechercher le calme dans le mouvement et se concentrer sur une seule pens\u00e9e au lieu de toutes les pens\u00e9es. Par cons\u00e9quent, bien que l'apparence soit en mouvement, l'esprit reste calme. Cette fa\u00e7on unique de bouger du Tai Chi a un bon effet sur le maintien de l'\u00e9quilibre neutre des fonctions humaines, de sorte qu'une pratique \u00e0 long terme peut prolonger la vie.<\/p>\n\n\n\n
Que ce soit du point de vue des animaux et des plantes dans la nature ou du processus de d\u00e9veloppement \u00e9cologique des \u00eatres humains eux-m\u00eames, tous ceux qui ont une vitalit\u00e9 vigoureuse ont une bonne flexibilit\u00e9 dans leurs membres ou leurs membres : tous les organismes qui sont sur le point de mourir deviennent raides et fl\u00e9tris. En ce qui concerne le corps humain, l'ost\u00e9oporose et la fragilit\u00e9 chez les personnes \u00e2g\u00e9es, la mauvaise rotation des articulations, les ligaments l\u00e2ches et les vaisseaux sanguins ratatin\u00e9s sont tous le r\u00e9sultat d'une perte de flexibilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Pour garder le corps humain en bonne sant\u00e9 et fort, il est n\u00e9cessaire de maintenir les muscles, les os et la peau de tout le corps en bonne \u00e9lasticit\u00e9. Exercices de Tai Chi et marche. Faites pivoter les doigts, les poignets, les \u00e9paules et la taille, \u00e9tirez l'entrejambe pour ouvrir les hanches, tirez les tendons et les os, et tournez et tournez tous les mouvements. Tous sont compl\u00e9t\u00e9s dans le processus de dessin d'arcs et de cercles de marche. La connotation de ce mouvement en spirale est en fait de renforcer l'\u00e9lasticit\u00e9 des muscles, des os, de la peau et des organes internes de tout le corps, c'est-\u00e0-dire la flexibilit\u00e9. Par cons\u00e9quent, les boxeurs de Tai Chi avec des comp\u00e9tences profondes et des comp\u00e9tences \u00e9lev\u00e9es ont g\u00e9n\u00e9ralement une grande capacit\u00e9 pulmonaire, une grande diff\u00e9rence d'expansion et de contraction de la vessie et de la peau, de longs tendons et des os solides, une peau douce, une respiration profonde et fine et de grands angles de rotation avant et arri\u00e8re des articulations. Ce sont toutes des manifestations d'une bonne flexibilit\u00e9 corporelle. L'extension de la flexibilit\u00e9 elle-m\u00eame est la long\u00e9vit\u00e9. Au contraire, si un organe du corps humain perd son \u00e9lasticit\u00e9, cela signifie la fin de la vie.<\/p>\n\n\n\n
Il est bien connu que les personnes au c\u0153ur pur et aux d\u00e9sirs limit\u00e9s vivent souvent plus longtemps. Ceux qui font le contraire meurent souvent t\u00f4t. La raison en est que les personnes ayant de nombreux d\u00e9sirs en demanderont davantage, et les personnes qui en demandent davantage seront avides de boire, de manger, de s'inqui\u00e9ter, de s'inqui\u00e9ter, de penser, de s'\u00e9nerver, de craindre et d'avoir peur. S'il y a trop de d\u00e9sirs, ils seront bless\u00e9s. La m\u00e9decine traditionnelle chinoise estime que la tristesse blesse l'esprit, la col\u00e8re blesse le foie, l'inqui\u00e9tude blesse les poumons, la pens\u00e9e blesse la rate, l'inqui\u00e9tude blesse le c\u0153ur, la peur blesse les reins, trop manger blesse l'estomac et avoir trop de relations sexuelles blesse l'essence et le qi. Le processus d'entra\u00eenement au Tai Chi est le processus de r\u00e9gulation de l'esprit. Lors de la pratique du Tai Chi, le corps et l'esprit doivent \u00eatre d\u00e9tendus, calmes, vides et spirituels. La cl\u00e9 de chaque mouvement et de chaque forme corporelle est de suivre le flux naturel. Par cons\u00e9quent, le mouvement est comme des nuages et de l'eau qui coulent. Le corps et l'esprit sont tous deux bons.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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