{"id":5110,"date":"2025-01-25T11:21:21","date_gmt":"2025-01-25T11:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=5110"},"modified":"2025-01-25T11:21:22","modified_gmt":"2025-01-25T11:21:22","slug":"the-benefits-of-meditation-during-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/health-healing\/the-benefits-of-meditation-during-tai-chi.html","title":{"rendered":"Meditaation edut Tai Chin aikana"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi on nimelt\u00e4\u00e4n "urheilumeditaatio". Itse asiassa se on edistyneempi meditaatioharjoitus, jota ei voi verrata tavallisiin meditaatiotoimintoihin. Heill\u00e4 on jotain yhteist\u00e4, mutta se ei ole jotain, mit\u00e4 tavallisella meditaatiolla voidaan saavuttaa.<\/p>\n\n\n\n

Tietenk\u00e4\u00e4n kaikkea Tai Chi\u00e4 ei voida kutsua urheilumeditaatioksi. Vain tai chi, jolla on asianmukainen tarkoitus, saa t\u00e4m\u00e4n kunnian.<\/p>\n\n\n\n

Meditaatiota ja joogaa opittiin muodollisesti l\u00e4nness\u00e4 aikaisemmin kuin taijia. Harvardin yliopiston verkkosivuilla vuonna 2014 taiji mainittiin meditaation muotona. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 sen verkkosivuston luokkaluettelossa on edelleen joogasarake, mutta ei Tai Chin tai Qigongin sarakkeita. Tai Chin tutkimustulokset ovat enimm\u00e4kseen hajallaan useisiin kategorioihin.<\/p>\n\n\n\n

Vaikka Tai Chin l\u00e4\u00e4ketieteellisest\u00e4 arvosta on olemassa jatkuvia kotimaisia ja ulkomaisia tutkimustuloksia, saattaa vaatia enemm\u00e4n ponnisteluja, jotta siit\u00e4 tulisi t\u00e4rke\u00e4 kategoria. On raportoitu, ett\u00e4 joku Pekingiss\u00e4, Kiinassa, on jo tehnyt erityist\u00e4 Tai Chi -tutkimusta Harvardin yliopiston resurssisuunnitelman yhteydess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Journal of the American Heart Association julkaisi 28. syyskuuta 2017 tieteellisen lausunnon, jonka mukaan muinainen meditaatio voi rauhoittaa mielt\u00e4 ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu voi auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n syd\u00e4nsairauksien riski\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Muinaisella, mielt\u00e4 rauhoittavalla meditaatiok\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ll\u00e4 voi olla rooli syd\u00e4nsairauksien riskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. N\u00e4in sanoo American Heart Associationin tieteellinen lausunto 28. syyskuuta 2017, Journal of the American HeartAssociation -lehdess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Vaikka meditaatio on ollut olemassa tuhansia vuosia, sen terveyshy\u00f6tyj\u00e4 koskeva tutkimus on suhteellisen uutta, mutta lupaavaa. Tammikuussa 2014 JAMA Internal Medicine -lehdess\u00e4 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 meditaatio auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n ahdistusta, kipua ja masennusta. Masennukseen meditaatio on yht\u00e4 tehokas kuin masennusl\u00e4\u00e4kkeet.<\/p>\n\n\n\n

James E. Stahl, PhD, ja h\u00e4nen Harvardin yliopiston tutkimusryhm\u00e4ns\u00e4 tutkivat Massachusettsin yleissairaalan Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine -instituutin tarjoamaa mielen ja kehon rentoutumisohjelmaa. Kahdeksan viikon ohjelma opetti osallistujille useita erilaisia mielen ja kehon l\u00e4hestymistapoja, mukaan lukien meditaatio, jooga, mindfulness, kognitiiviset k\u00e4ytt\u00e4ytymistaidot ja positiivinen psykologia. Tutkimuksen vapaaehtoiset osallistuivat viikoittain harjoituksiin ja harjoittelivat kotona. Tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4 rentoutumisohjelmaan osallistuvat ihmiset k\u00e4yttiv\u00e4t 43 prosenttia v\u00e4hemm\u00e4n terveydenhuoltopalveluita kuin edellisen\u00e4 vuonna, mik\u00e4 s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin $2 360 henkil\u00f6\u00e4 kohden pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n ensiapuk\u00e4ynniss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 t\u00e4llaiset jooga- ja meditaatio-ohjelmat voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 terveydenhuollon kustannuksia $640:sta potilasta kohti $25500:aan potilasta kohti vuodessa.<\/p>\n\n\n\n

Reutersin toimittaja raportoi: "Meditaatio ei tuo vain rauhaa, vaan tuo my\u00f6s taloudellista hy\u00f6ty\u00e4. Meditaatioteollisuus kukoistaa, etenkin suurissa kaupungeissa, kuten New Yorkissa, miss\u00e4 ihmiset ovat valmiita k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n rahaa ostaakseen mielenrauhaa.<\/p>\n\n\n\n

New Yorkin studiossa 33 minuutin meditaatiotunti maksaa $18, ja monet asiakkaat ajattelevat, ett\u00e4 n\u00e4it\u00e4 rahoja ei ole turha k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 saadakseen rauhallisen mielentilan el\u00e4m\u00e4n h\u00e4lin\u00e4ss\u00e4. New Yorkin julkisessa kirjastossa on jopa meditaatiotunti joka viikko.<\/p>\n\n\n\n

Asiaankuuluvammat tiedot osoittavat, ett\u00e4 meditaatioteollisuus tuotti maailmanlaajuisesti $1,1 miljardia tuloa vuonna 2016, mik\u00e4 on 10% enemm\u00e4n kuin edellisen\u00e4 vuonna. Jooga- ja meditaatiotunnit ovat saamassa laajaa vetovoimaa. L\u00e4hes joka kymmenes amerikkalainen harjoittaa joogaa, ja 45% aikuisista, jotka eiv\u00e4t harjoita joogaa, sanoo olevansa kiinnostuneita kokeilemaan joogaa. Amerikkalaiset k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s muita t\u00e4ydent\u00e4vi\u00e4 terveyshoitoja, kuten meditaatiota (8%) ja syv\u00e4\u00e4 hengityst\u00e4 (11%).<\/p>\n\n\n\n

Meditaatio voi lievitt\u00e4\u00e4 kipua ja auttaa hoidossa<\/h2>\n\n\n\n

Muodollinen tieteellinen tutkimus meditaatiosta ja joogasta l\u00e4nness\u00e4 on aikaisempaa kuin Tai Chi. 1970-luvulla tohtori Kabat-Zinn, Massachusetts Institute of Technologyn l\u00e4\u00e4k\u00e4ri, yhdisti meditaation ja psykologian ja sovelsi meditaatiota kriittisesti sairaisiin potilaisiinsa. H\u00e4n havaitsi, ett\u00e4 meditaatio voi auttaa kaikkia lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n kipua ja vapauttamaan stressi\u00e4. Sitten h\u00e4n kehitti stressinpoistokurssin liikemiehille.<\/p>\n\n\n\n

Viime vuosina meditaatio on alkanut tulla julkisuuteen, levinnyt ulkomailta Kiinaan ja monien ihmisten hyv\u00e4ksym\u00e4. Valtavien taloudellisten hy\u00f6tyjen lis\u00e4ksi meditaation fysiologiset vaikutukset ovat perustavanlaatuinen syy, miksi nykyihmiset seuraavat sit\u00e4. "Meditaatiosta tulee todenn\u00e4k\u00f6isesti uuden sukupolven suosittuja kuntoilumenetelmi\u00e4 sen j\u00e4lkeen, kun juoksemisesta tuli suosittu yst\u00e4v\u00e4piiriss\u00e4." Monet raportit ovat esitt\u00e4neet t\u00e4llaisia n\u00e4kemyksi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

\u201dOn monia tapoja pysy\u00e4 terveen\u00e4 \u2013 terveyteen on monia ovia, mutta kaikki ovet eiv\u00e4t ole avoinna kaikille. T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 se k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 monia erilaisia ty\u00f6kaluja, t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 toisiaan ja mahdollistaa monien resurssien avaamisen yleis\u00f6lle", sanoi Dr. Starr, p\u00e4\u00e4tutkija Dartmouth-Hitchcock Medical Centerist\u00e4 Yhdysvalloissa.<\/p>\n\n\n\n

Meditaation tyypit<\/p>\n\n\n\n

Vuonna 2014 Harvard Medical School tiivisti meditaation muodot seuraavasti:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Keskittynyt meditaatio: opettaa sinua keskittym\u00e4\u00e4n ajatuksiin. Se on muiden meditaation muotojen perusta. <\/p>\n\n\n\n

Syd\u00e4nmeditaatio: sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 mielen hiljent\u00e4misen ja tietoisuuden tuomisen syd\u00e4meen, rinnan keskell\u00e4 olevaan energiakeskukseen.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Mindfulness-meditaatio: rohkaisee sinua keskittym\u00e4\u00e4n objektiivisesti negatiivisiin ajatuksiin niiden liikkuessa mieless\u00e4si, jotta voit saavuttaa rauhallisen tilan.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Tai Chi Qigong: on liikkuva meditaatiomuoto, jossa yhdistyv\u00e4t fyysinen harjoitus hengitt\u00e4miseen ja huomioimiseen.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Transsendenttinen meditaatio: on hyvin tunnettu tekniikka, jossa toistat mantraa \u2013 sanaa, lausetta tai \u00e4\u00e4nt\u00e4 \u2013 hiljent\u00e4\u00e4ksesi mielesi ja saadaksesi lis\u00e4\u00e4 tietoisuutta.<\/p>\n\n\n\n

\u2022K\u00e4velymeditaatio: hengit\u00e4 astuessasi ja siirr\u00e4 huomiosi kehoon ja mieleen. Aivoaaltotieteen kehittyess\u00e4 alun perin eteerisi\u00e4 tunteita ja aivotoimintaa voidaan seurata ja tallentaa. Meditaation vaikutukset eiv\u00e4t ole en\u00e4\u00e4 myyttej\u00e4, vaan tieteellisesti n\u00e4kyvi\u00e4 ja mitattavissa olevia parametreja.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4skett\u00e4in Harvard Business Review -lehdess\u00e4 julkaistussa artikkelissa ehdotettiin, ett\u00e4 sairausvakuutusyhti\u00f6iden tulisi tarjota edullisia ja n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n perustuvia hyvinvointi- ja ennaltaehk\u00e4isevi\u00e4 hoitoja, kuten joogaa ja meditaatiota. Artikkelissa k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n yrityksen mindfulness-ohjelmaan osallistuneiden Aetnan ty\u00f6ntekij\u00f6iden tutkimusta, jonka mukaan he kokivat 28% v\u00e4hemm\u00e4n stressi\u00e4, 20% parempia unta, 19% v\u00e4hemm\u00e4n kipua ja paransivat ty\u00f6ntekij\u00f6iden tuottavuutta, ja arviolta $3000 lis\u00e4yst\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4\u00e4 kohti vuodessa. T\u00e4m\u00e4n seurauksena n\u00e4m\u00e4 yritykset tarjoavat ilmaisia jooga- ja meditaatiotunteja ty\u00f6ntekij\u00f6illeen.<\/p>\n\n\n\n

Meditaatio voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sairauksien ilmaantuvuutta 50%:ll\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Harvardin yliopiston l\u00e4\u00e4k\u00e4ri Herbert Benlin sanoi: \u201dIhmisen liiallinen fyysinen ja henkinen j\u00e4nnitys heikent\u00e4\u00e4 kehon immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa. Meditaation tuoma t\u00e4ydellinen rentoutuminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4 ja on tehokas tapa ehk\u00e4ist\u00e4 ja hoitaa monia sairauksia.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4\u00e4ketieteellinen tutkimus osoitti, ett\u00e4 meditoijilla on 50% pienempi ilmaantuvuus kuin niill\u00e4, jotka eiv\u00e4t ole hyvi\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4. T\u00e4m\u00e4 hoito on tehokkaampi ik\u00e4\u00e4ntyneiden verenpainetautiin, sepelvaltimotautiin, neurastheniaan jne. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen meditaatio on hy\u00f6dyllist\u00e4 my\u00f6s terveille ihmisille, sill\u00e4 se voi poistaa v\u00e4symyksen, parantaa vasemman ja oikean aivojen tasapainoa ja "lataa" aivojen terveytt\u00e4. ihmiskeho.<\/p>\n\n\n\n

Joogan kahdeksasta osasta viisi niist\u00e4, nimitt\u00e4in hengitys, pratyahara, dhyana ja transsi, on suoritettava meditatiivisessa tilassa. Meditaatio on tekniikka ja tapa saavuttaa keskittymistila joogassa. Se keskitt\u00e4\u00e4 mielen, tarkoituksen ja hengen t\u00e4ysin alkuper\u00e4iseen alkuun. Lopullisena tavoitteena on johtaa ihmiset vapautumisen tilaan. Joogassa on monia tapoja saavuttaa meditaatio, joista t\u00e4rkeimpi\u00e4 ovat: suunnitelmameditaatio, kynttil\u00e4nvalomeditaatio, unimeditaatio, latausmeditaatio, tanssimeditaatio jne.<\/p>\n\n\n\n

1, Meditaation vaikutus keskushermostoon<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Psykologian, fysiologian ja neurotieteen ristiintutkimuksen my\u00f6t\u00e4 yh\u00e4 useammat tutkimukset ovat alkaneet k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 fysiologisten indikaattorien havainnointity\u00f6kaluja joidenkin my\u00f6t\u00e4tunnon meditaation fysiologisten ilmi\u00f6iden tarkkailuun p\u00e4\u00e4asiassa aivojen kuvantamisteknologian avulla, kuten fMRI (funktionaalinen magneettikuvaus), MRI (magneettikuvaus). resonanssikuvaus, PET-skannaus (positroniemissiotomografia), EEG (elektroenkefalogrammi), DTI (diffuusiotensorikuvaus) jne. aivojen rakenteen ja toiminnan muutosten tarkkailemiseksi [4]. Aivojen kuvantamistekniikkaa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n laajalti. Se voi heijastaa yksil\u00f6iden aivojen rakenteen ja toiminnan hienovaraisia muutoksia tiettyin\u00e4 hetkin\u00e4, mik\u00e4 auttaa tutkijoita saamaan syvemm\u00e4n ymm\u00e4rryksen my\u00f6t\u00e4tunnon meditaation mekanismista kehon ja mielen s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Davidsonin johtama tutkimusryhm\u00e4 tallensi EEG-indikaattoreita ja havaitsi, ett\u00e4 munkkien gamma-aaltoaktiivisuus my\u00f6t\u00e4tunto-meditaatiossa lis\u00e4\u00e4ntyi merkitt\u00e4v\u00e4sti lepoaikaan verrattuna, jolloin gamma-aallon amplitudi oli keskim\u00e4\u00e4rin 25-42 Hz, ja gamma-aalto my\u00f6s levossa. n\u00e4ist\u00e4 munkeista oli aktiivisempia (verrattuna vapaaehtoisiin opiskelijoihin). Tutkijat p\u00e4\u00e4tteliv\u00e4t, ett\u00e4 pitk\u00e4aikainen my\u00f6t\u00e4tuntoinen meditaatioharjoittelu muutti n\u00e4iden munkkien aivojen aktiivisuutta ja saattoi aiheuttaa lyhyt- ja pitk\u00e4aikaisia muutoksia aivojen neuroplastisuudessa.<\/p>\n\n\n\n

    Lutz ja muut tutkijat k\u00e4yttiv\u00e4t ihmisen \u00e4\u00e4ni\u00e4, kuten positiivisia \u00e4\u00e4ni\u00e4 (vauvan nauru), neutraaleja \u00e4\u00e4ni\u00e4 (melu ravintolassa) tai negatiivisia \u00e4\u00e4ni\u00e4 (naisten kipu), stimuloidakseen 15 my\u00f6t\u00e4tunnon meditaatioveteraania (yli 10 000 - 50 000 tuntia) ja 15. aloittelijat ja havaitut aivojen kuvantamisen (fMRI) muutokset meditaatio- tai lepotiloissa. Tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 kun harjoittelijat olivat meditatiivisessa tilassa, meditaation veteraanit olivat herkempi\u00e4 negatiivisille \u00e4\u00e4nille (kuten naisen kivun \u00e4\u00e4nelle) verrattuna my\u00f6t\u00e4tuntomeditaation aloittelijoihin. Aivojen kuvantaminen osoitti, ett\u00e4 heid\u00e4n insulansa oli eritt\u00e4in aktiivinen, ja insulan aktiivisuus oli yhdenmukainen itseraporteissa heijastuneen altruismin lis\u00e4\u00e4ntymisen kanssa.<\/p>\n\n\n\n

    Tutkijat suorittivat syv\u00e4llisen analyysin joistakin osallistujista ja havaitsivat, ett\u00e4 anteriorisen cingulaattikuoren aktiivisuus liittyi my\u00f6s meditaatioharjoitteluun, varsinkin my\u00f6t\u00e4tuntomeditaatiota pitk\u00e4\u00e4n harjoittaneet veteraanit osoittivat enemm\u00e4n aktiivisuutta t\u00e4ll\u00e4 aivoalueella. Insula ja anterior cingulate cortex ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keskushermoston osia psykologisten vaikutusten havaitsemiseksi, mik\u00e4 voi heijastaa tunteiden (my\u00f6t\u00e4tunto, sympatia) ja kognitiivisten toimintojen (tarkkailu, p\u00e4\u00e4t\u00f6s) fysiologisia reaktioita. Lis\u00e4ksi tutkimuksessa havaittiin my\u00f6s, ett\u00e4 meditaatioharjoittelu voi lis\u00e4t\u00e4 amygdalan aktiivisuutta aivoalueella. Amygdala on aivojen limbisen j\u00e4rjestelm\u00e4n subkortikaalinen keskus. Se on ratkaisevan t\u00e4rke\u00e4 tunteiden k\u00e4sittelyss\u00e4 ja on t\u00e4rke\u00e4 osa aivoja, jotka osallistuvat my\u00f6t\u00e4tuntoon ajatusten ja tunteiden havaitsemisessa.<\/p>\n\n\n\n

    2, Meditaation vaikutus neuroendokriiniseen<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Viime vuosina tiedemiehet ovat alkaneet tutkia meditaation molekyylibiologista mekanismia. Yleisesti tutkittuja biomarkkereita ovat kortisoli, telomeraasi, interleukiini-6 jne. Biomarkkereita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n yleens\u00e4 biologisen tilan markkereina, joilla voidaan objektiivisesti mitata ja arvioida organismien normaalia prosessia, patologista prosessia tai interventiovastetta. Meditaatiotutkimuksessa biomarkkereita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n indikaattorina meditaatiohoidon vaikutuksen havaitsemiseen ja fysiologisia muutoksia mitataan ennen ja j\u00e4lkeen arvioinnin. Biomarkkerien tutkimus on avannut meditaation molekyylibiologisen tutkimuksen kent\u00e4n ja luonut tietyn pohjan meditaation tieteellisen tutkimuksen siirtymiselle biol\u00e4\u00e4ketieteen valtavirtaan.<\/p>\n\n\n\n

      Pace et ai. suoritti kaksi tutkimusta tutkiakseen, s\u00e4\u00e4teleek\u00f6 my\u00f6t\u00e4tunto-meditaatioharjoittelu immuniteettia ja neuroendokriinista stressi\u00e4. Heid\u00e4n tutkimusryhm\u00e4ns\u00e4 valitsi satunnaisesti 61 tervett\u00e4 aikuista 6 viikon my\u00f6t\u00e4tuntoisen meditaation harjoitustunnille (n = 33) ja terveen keskustelun kontrolliryhm\u00e4\u00e4n (n = 28), ja mittasi heid\u00e4n plasman kortisoli-, interleukiini-6- ja havaitsi subjektiivisia ahdistuneisuusvasteita. k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 stressitestimenetelm\u00e4\u00e4, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 sosiaalisen suorituskyvyn. Vaikka plasman kortisoli- ja interleukiini-6-pitoisuuksissa ei ollut merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 eroa kahden ryhm\u00e4n v\u00e4lill\u00e4, my\u00f6t\u00e4tuntomeditaatioharjoitteluryhm\u00e4 heijasti, ett\u00e4 meditaatioajan pidentyminen liittyi stressin aiheuttaman interleukiini-6:n ja subjektiivisen ahdistuksen v\u00e4henemiseen. Tulokset osoittivat, ett\u00e4 my\u00f6t\u00e4tunto-meditaatioharjoittelu voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressin aiheuttamaa subjektiivista k\u00e4rsimyst\u00e4, kuten ahdistuneisuusoireita ja immuunivasteita, kuten plasman kortisolia ja interleukiini-A:ta.<\/p>\n\n\n\n

      tutkija Cliffordi[10] johtama tutkimusryhm\u00e4 seurasi 60 kokenutta meditaatioharjoittajaa ja j\u00e4rjesti heille kolmen kuukauden intensiivisen meditaatiokoulutuksen (mindfulness ja my\u00f6t\u00e4tunto) harjoittaen v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 5 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. He havaitsivat, ett\u00e4 meditaatioharjoittelu voi lis\u00e4t\u00e4 telomeraasin aktiivisuutta valkosoluissa (telomeraasi voi korjata DNA:n lyhentyneen osan solunjakautumisen aikana, ja t\u00e4m\u00e4n lyhentymisprosessin on osoitettu liittyv\u00e4n ik\u00e4\u00e4ntymiseen). Tulokset osoittivat, ett\u00e4 kolmen kuukauden meditaatiokoulutuksen saaneiden koehenkil\u00f6iden telomeraasiaktiivisuus oli kolmanneksen korkeampi kuin niill\u00e4, jotka eiv\u00e4t osallistuneet meditaatiokoulutukseen.<\/p>\n\n\n\n

        <\/ol>\n\n\n\n

        Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s: Tai Chi tarkoituksella on edistyneempi meditaatio, joka etsii rauhallisuutta liikkeess\u00e4, mik\u00e4 on paljon tavallista meditaatiota parempi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Tai Chi on nimelt\u00e4\u00e4n "urheilumeditaatio". Itse asiassa se on edistyneempi meditaatioharjoitus, jota ei voi verrata tavallisiin meditaatiotoimintoihin. Heill\u00e4 on jotain yhteist\u00e4, mutta se ei ole jotain tavallista\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-5110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-healing"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":20,"label":"Health&Healing"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/benefits-of-meditation.jpg",871,537,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":20,"name":"Health&Healing","slug":"health-healing","term_group":0,"term_taxonomy_id":20,"taxonomy":"category","description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","cat_name":"Health&Healing","category_nicename":"health-healing","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5110"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5112,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110\/revisions\/5112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}