{"id":4966,"date":"2025-01-20T13:17:51","date_gmt":"2025-01-20T13:17:51","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4966"},"modified":"2025-01-20T13:17:53","modified_gmt":"2025-01-20T13:17:53","slug":"the-secret-of-internal-martial-arts-relaxing-the-body-is-the-core","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/martial-arts\/the-secret-of-internal-martial-arts-relaxing-the-body-is-the-core.html","title":{"rendered":"Sis\u00e4isten taistelulajien salaisuus: kehon rentouttaminen on ydin"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Rentoutumisen tulee ulottua jalkoihin. Jos osaat todella rentoutua, kehon paino siirtyy varmasti jalkoihin ja rentoutuminen johtaa v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 vajoamiseen.<\/p>\n\n\n\n

Jalat kantavat paljon kehon painoa, ja jalkojen kantavuus on itse asiassa rentoutumisaste. Silloin reidet ovat eritt\u00e4in kipe\u00e4t. En tied\u00e4 onko sinulla sellaista kokemusta nyrkkeilyn harjoittelun aikana. Jos ei, se tarkoittaa, ett\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 on jotain vialla.<\/p>\n\n\n\n

Keho voi rentoutua joko alasp\u00e4in painovoimaa pitkin, yl\u00f6sp\u00e4in maan reaktiovoimaa pitkin tai kaikkiin suuntiin ymp\u00e4ri n\u00e4iden kahden voiman yhteisvaikutuksen alaisena. Kaikista rentoutumissuunnista alasp\u00e4in suuntautuva rentoutuminen on yksinkertaisin, ja alasp\u00e4in suuntautuva rentoutuminen keskittyy sanaan "vapauta". Se on kuin raskaiden esineiden asettamista hartioille, selk\u00e4\u00e4n, k\u00e4sille ja lantiolle maahan ja niiden laskeminen alas painovoiman mukaan. Aseta luuranko suoraksi ja suoraksi, ja iho ja liha roikkuvat luurangossa kuin vaatteet ripustimessa ja putoavat luonnollisesti.<\/p>\n\n\n\n

Rentoudu todella jalkaan asti. Maastettu osa tuntuu raskaalta ja voit tuntea oman painosi. Rentoutuessaan alasp\u00e4in henki kehossa uppoaa kuin mutaa ja hiekkaa veteen, joten sit\u00e4 kutsutaan my\u00f6s rentoutumiseksi ja vajoamiseksi tai yksinkertaisesti "vajoamiseksi". Mit\u00e4 enemm\u00e4n kehon osia on rentoutunut, sit\u00e4 enemm\u00e4n kehon painoa asetetaan maahan ja sit\u00e4 enemm\u00e4n Qi uppoaa jalkapohjiin. Mit\u00e4 enemm\u00e4n Qi uppoaa jalkapohjiin, sit\u00e4 my\u00f6s painopiste seuraa ja palautumisvoima kasvaa, mik\u00e4 vastaa paremmin maan keskipisteen painovoimaa.<\/p>\n\n\n\n

Jalkapohjan rentoutumisen avain on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion rentouttaminen. Kun vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio ovat rentoina, Qi ker\u00e4\u00e4ntyy luonnollisesti ja Qi laskeutuu kahteen jalkaan ja alavartalo on vakaa.<\/p>\n\n\n\n

Jos todella rentoudut ja vajoat jalkapohjiin, tunnet jalkapohjista nousevan voiman, joka t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 koko kehon ja ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 ihmisi\u00e4 yl\u00f6s. T\u00e4m\u00e4 on maapallon rekyylin vaikutus.<\/p>\n\n\n\n

Nyrkkeily\u00e4 harjoitellessa polvia ei voi rasittaa. Polvinivelet eiv\u00e4t kanna kehon painoa, vaan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio rentoutuvat, jotta kehon paino laskeutuu jalkapohjiin. Jos voit rentouttaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja lantiota, polvet ovat rento ja luonnollisesti stressaantuneet.<\/p>\n\n\n\n

Jotkut ihmiset k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t polvinivelten taivutusmenetelm\u00e4\u00e4 painopisteen ja kehon korkeuden laskemiseksi. Se ei ole rentoutumista, vaan painopisteen tahallista laskemista; j\u00e4yk\u00e4t polvinivelet eiv\u00e4t edist\u00e4 virtuaalisen ja todellisen muuttumista, ja polviniveli\u00e4 on helppo vahingoittaa. Vain silloin, kun vartalo on rento ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio alhaalla, qi vajoaa jalkapohjiin ja polvet eiv\u00e4t ole rasittuneita, sit\u00e4 voidaan pit\u00e4\u00e4 rentoutuneena ja upotettuna.<\/p>\n\n\n\n

Jos nyrkkeilyasento on liian matala, se ei ole rento vaan j\u00e4ykk\u00e4 ja polvet rasittavat, mik\u00e4 vaurioittaa polvia ajan my\u00f6t\u00e4; vain silloin, kun jalkapohjat vet\u00e4ytyv\u00e4t maahan ja rekyylivoima on rento yl\u00f6sp\u00e4in ja keskiosa on rento ja mukava, se voi olla juuri oikea.<\/p>\n\n\n\n

Rentoutumisen ja painopisteen v\u00e4lisen suhteen tuntemiseksi taistelun aikana sis\u00e4inen nyrkkeily on voittaa vastustaja kung fu -painopisteell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Nyrkkeilij\u00f6ille on nelj\u00e4 erilaista painopistett\u00e4:<\/h2>\n\n\n\n

1, Ensimm\u00e4inen on todellinen painopiste, joka on ihmiskehon todellinen painopiste.<\/p>\n\n\n\n

2, toinen on mielen painopiste. Esimerkiksi nyrkkeilyss\u00e4 ajamiseen tulee k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja selk\u00e4rankaa, ja sanotaan my\u00f6s, ett\u00e4 dantianilla ajetaan koko keho nyrkkeilyyn. T\u00e4m\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja selk\u00e4ranka ovat mielen painopiste, ja mielen painopiste on vaihteleva.<\/p>\n\n\n\n

3, Kolmas on tunteen painopiste. Nyrkkeilyss\u00e4 tunnet miss\u00e4 painopisteesi on. Jos vajoat jalkapohjiisi, tunnet sen. T\u00e4rke\u00e4 avain nopeaan vajoamiseen jalkapohjiin on h\u00e4nt\u00e4luun vet\u00e4minen sis\u00e4\u00e4n. Hammaluun vet\u00e4ytyminen voi saada dantianin pullistumaan eteenp\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in, ja sis\u00e4inen energia uppoaa luonnollisesti alempaan dantianiin.<\/p>\n\n\n\n

4, nelj\u00e4s on kungfun painopiste. Kung fu -keskus on yhdistelm\u00e4 kolmesta ensimm\u00e4isest\u00e4 painopisteest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Kuinka l\u00f6yt\u00e4\u00e4 kung fun painopiste?<\/h2>\n\n\n\n

    Jos haluat l\u00f6yt\u00e4\u00e4 kungfun painopisteen, voit kokea sen ty\u00f6nt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 k\u00e4si\u00e4 sinua heikomman vastustajan kanssa. Kun tunnet vajoamisen vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lt\u00e4 ja lantiosta, tunnet v\u00e4hitellen voiman tulevan polvista, pohkeista ja nilkoista. Pian voit tuntea sen vajoavan jalkapohjiin.<\/p>\n\n\n\n

    Yrit\u00e4 purkaa vastustajan voimaa jalkojen pohjalle rentoutumisen ja uppoamisen kautta ja liuottaa se puhtaasti. Pohjiin vajoaminen ja maahan vajoaminen ovat kung fu:n kaksi eri tasoa. Jalkapohjiin vajoamistapa ei ole viel\u00e4 k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4. Sinun t\u00e4ytyy vajota jalkapohjiin ja tarttua tiukasti maahan. T\u00e4m\u00e4 on k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 vajoamista maahan, ja uppoaminen ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 alas on paikallaan.<\/p>\n\n\n\n

    Nyrkkeilyn harjoittelun aikana voiman v\u00e4litt\u00e4minen on usein vaikeaa, joten sinun tulee harjoitella oikealla kehon asennossa. Siksi meid\u00e4n on teht\u00e4v\u00e4 seuraavat:<\/p>\n\n\n\n

    1, L\u00f6ys\u00e4\u00e4 lantiota ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Koska lonkat ovat yhdistelm\u00e4 lonkkanivelt\u00e4, lantiota, lannerangan ja lihaskudosta, ne muodostuvat reisiluun ja lantion sek\u00e4 lantion ja selk\u00e4rangan v\u00e4lisest\u00e4 yhteydest\u00e4. Siksi lantion l\u00f6ys\u00e4\u00e4miseksi yksi on l\u00f6ys\u00e4\u00e4 reiden juuren ja alavatsan v\u00e4list\u00e4 yhteytt\u00e4 ja toinen on lannerangan ja lantion v\u00e4lisen yhteyden l\u00f6ys\u00e4\u00e4minen.<\/p>\n\n\n\n

      Voit tarkistaa, onko reiden juuren ja alavatsan v\u00e4linen yhteys l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4, koskettamalla nivusia k\u00e4dell\u00e4si. Jos nivus on pehme\u00e4, se tarkoittaa, ett\u00e4 se on l\u00f6ys\u00e4. Jos se on kovaa ja j\u00e4nnittynytt\u00e4, se ei ole l\u00f6ys\u00e4. Voit tarkistaa, onko lannerangan ja lantion v\u00e4linen yhteys l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4, tuntemalla lantion suoristettuna. Lanneselk\u00e4 tuntuu olevan ty\u00f6nnettyn\u00e4 lantioon, ja lantio tuntuu "pudottavan alas".<\/p>\n\n\n\n

      Kun lantiomme ovat todella l\u00f6ys\u00e4t, yl\u00e4vartalon paino putoaa suoraan jalkojen p\u00e4\u00e4lle, reidet ovat eritt\u00e4in kipe\u00e4t ja turvonneet ja jalkapohjat ovat eritt\u00e4in kiinte\u00e4t, aivan kuten tunne siit\u00e4, ett\u00e4 olisit juurtunut syv\u00e4lle jalkoihin. maahan.<\/p>\n\n\n\n

      2, L\u00f6ys\u00e4\u00e4 olkap\u00e4\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Useimmilla ihmisill\u00e4 on eritt\u00e4in j\u00e4yk\u00e4t olkap\u00e4\u00e4t ennen nyrkkeilyn harjoittelua. Kun olkap\u00e4\u00e4t ovat l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4, tuntuu, ett\u00e4 k\u00e4det putoavat alas, ja hartiat ja selk\u00e4 tuntuvat eritt\u00e4in mukavilta. Annan teille toisen esimerkin. Kun olimme nuoria, leikimme kaikki helistimell\u00e4. Kun l\u00f6ys\u00e4mme hartiamme, se on kuin kaksi pient\u00e4 rumpua roikkuu rummun p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Kun ravistelemme sit\u00e4, koivet liikkuvat rummun mukana, ja se tuntuu katkenneelta lootuksenjuurelta. En tied\u00e4 ilmaisinko sen selv\u00e4sti. Sanat ovat t\u00e4llaisia. Sit\u00e4 ei voi sanoa, sit\u00e4 ei voi sanoa!<\/p>\n\n\n\n

        3, rinta- ja vatsaontelot<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Ihmisen ruumiinontelo sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 rintaontelon ja vatsaontelon, jotka erottaa pallea. Syd\u00e4n, keuhkot, perna, maha, maksa, munuaiset, suolet jne., kaikki n\u00e4m\u00e4 elimet ovat ripustettuna kehon onteloon. Normaalioloissa, kun ihmiskeho on staattisessa tilassa, n\u00e4m\u00e4 elimet ovat luonnollisesti riippuvaisia. Kun harjoittelemme, v\u00e4ltt\u00e4\u00e4ksemme viiden sis\u00e4elimen v\u00e4liset t\u00f6rm\u00e4ykset, keho supistaa luonnollisesti vy\u00f6t\u00e4r\u00f6- ja vatsalihaksia suojellakseen viitt\u00e4 sis\u00e4elint\u00e4, mik\u00e4 asettaa kehon j\u00e4nnittyneeseen tilaan.<\/p>\n\n\n\n

          Nyrkkeilyharjoituksen aikana kehoonteloa on l\u00f6ys\u00e4tt\u00e4v\u00e4. Kun se on todella l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4, n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 kaikki sis\u00e4elimet ovat pudonneet kerralla alas roikkuen luonnollisesti kehon ontelon sis\u00e4ll\u00e4. Rintakeh\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan tyhj\u00e4 ja vatsa t\u00e4ynn\u00e4. T\u00e4t\u00e4 kutsutaan usein tyhj\u00e4ksi rinnaksi ja t\u00e4yteeksi vatsaksi. Vartalo tuntuu raskaalta ja jalkapohjat erityisen kiinteilt\u00e4, kuin j\u00e4ttil\u00e4isen jalka astuisi maahan.<\/p>\n\n\n\n

          Vasta kun kaikki n\u00e4m\u00e4 saavutetaan, voidaan nyrkkeilyteorian vaatimukset t\u00e4ytt\u00e4\u00e4. On huomattava, ett\u00e4 n\u00e4it\u00e4 kaikkia harjoitetaan, ei kuvitellaan.<\/p>\n\n\n\n

          Nyrkkeilyteoriassa "rintaa pitelem\u00e4ll\u00e4" k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n kuvaamaan kehon ontelon rentoutumista; tyhj\u00e4n ja henkisen huippuvoiman tunne on kuin niska olisi kasvanut ja pituus n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kasvaneen sen mukana; sel\u00e4n vet\u00e4misen tunne on kuin kannettaisiin ruukkua sel\u00e4ss\u00e4, kun ep\u00e4ilisi aina, ett\u00e4 on kyyr\u00e4selk\u00e4, ja rintakeh\u00e4 on poissa, j\u00e4ljelle j\u00e4\u00e4 vain ruukku; tunne, ett\u00e4 olkap\u00e4\u00e4t vajoavat ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t putoavat, on kuin sijoiltaan siirtynyt olkanivel, joka roikkuu vartalossa, olkap\u00e4\u00e4 ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 ovat poissa, j\u00e4tt\u00e4en vain k\u00e4mmenen; vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n l\u00f6ystymisen ja lantion pudotuksen tunne on kuin housuja ei olisi sidottu vy\u00f6ll\u00e4, ja housut tuntuvat aina putoavan; kissan kaltaisen k\u00e4velemisen tunne on v\u00e4h\u00e4n kuin puujalat kahdella jalalla k\u00e4velem\u00e4\u00e4n, ja haara on hyvin leve\u00e4, ik\u00e4\u00e4n kuin jalat olisivat poissa, ja se tuntuu oudolta.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Rentoutumisen tulee ulottua jalkoihin. Jos osaat todella rentoutua, kehon paino siirtyy varmasti jalkoihin ja rentoutuminen johtaa v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 vajoamiseen. Jalat kest\u00e4v\u00e4t paljon\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4967,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-4966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/relaxing-the-body.jpg",844,609,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4966"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4968,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4966\/revisions\/4968"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}