{"id":4963,"date":"2025-01-18T13:18:36","date_gmt":"2025-01-18T13:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4963"},"modified":"2025-01-18T13:18:37","modified_gmt":"2025-01-18T13:18:37","slug":"the-key-points-of-tai-chi-practice-summarized-by-the-master","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/the-key-points-of-tai-chi-practice-summarized-by-the-master.html","title":{"rendered":"Mestarin tiivist\u00e4\u00e4 Tai Chi -harjoituksen avainkohdat"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 artikkeli on 30 vuoden kokemuksen omaavan Tai Chi -mestarin tiivistelm\u00e4 Tai Chi -harjoituksen avainkohdista. Lis\u00e4\u00e4 lukeminen voi nopeasti parantaa Tai Chi -taitojasi.<\/p>\n\n\n\n

1, ole keskitetty<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Tai Chin harjoittamisen aikana havaitaan usein, ett\u00e4 harjoittajan vartalo ei ole keskitetty, nojaa vasemmalle ja oikealle, nojaa eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in, ja koko keho on hankala, varsinkin aloittelijoille.<\/p>\n\n\n\n

    Ensinn\u00e4kin meid\u00e4n on teht\u00e4v\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 "nelj\u00e4ll\u00e4 tasolla" eli yl\u00e4osa on tasainen ja p\u00e4\u00e4 suora, hartiat tasaiset ja vartalo suora, silm\u00e4t litte\u00e4t ja mieli suora, ja syd\u00e4n on rauhallinen ja hengitys suora. Toiseksi, jotta kehosta tulisi keskitetty ja mukava ja tukea kaikkia puolia, meid\u00e4n on teht\u00e4v\u00e4 hyv\u00e4 ty\u00f6 ulkoisista kolmesta yhdistelm\u00e4st\u00e4, eli olkap\u00e4\u00e4 ja lantio yhdistet\u00e4\u00e4n, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 ja polvi yhdistet\u00e4\u00e4n sek\u00e4 k\u00e4si ja jalka. yhdistet\u00e4\u00e4n. Otetaan esimerkiksi Luo Xi Ao Bu, vasen jalka on edess\u00e4 muodostaen Sichuanin askelman, oikea olkap\u00e4\u00e4 ja vasen lonkka yhdistet\u00e4\u00e4n, oikea kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 ja vasen polvi yhdistet\u00e4\u00e4n, oikea k\u00e4si ja vasen jalka on yhdistetty ja oikea jalka on edess\u00e4. P\u00e4invastoin on totta. Ulkoiset kolme yhdistelm\u00e4\u00e4 ovat kuin puusepp\u00e4, joka ensin tekee "X":n kiinnitt\u00e4\u00e4kseen kehyksen ovia ja ikkunoita pystytt\u00e4ess\u00e4 est\u00e4\u00e4kseen muodonmuutoksia. Tietenkin kolme ulkoista yhdistelm\u00e4\u00e4 harjoittajistamme saavutetaan p\u00e4\u00e4osin tarkoituksella. Tai Chin Zhongzheng ei tarkoita vartalon keskikohdan pit\u00e4mist\u00e4 kohtisuorassa maahan n\u00e4hden, vaan kehon pit\u00e4mist\u00e4 tasapainossa. Otetaan esimerkkin\u00e4 "Kultainen kukko seisoo yhdell\u00e4 jalalla". Runkoa on kallistettava hieman, jotta vartalo on vakaa, eli "viisto suoruuden keskell\u00e4". Pid\u00e4 kehon dynaaminen tasapaino nyrkkeilyprosessissa.<\/p>\n\n\n\n

    2, ole "l\u00f6ys\u00e4", mutta \u00e4l\u00e4 "l\u00f6ys\u00e4"<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Nyrkkeily\u00e4 harjoitellessa henki on v\u00e4linpit\u00e4m\u00e4t\u00f6n, nivelet kiinni, ik\u00e4\u00e4n kuin se ei kest\u00e4 omaa kehoaan, p\u00e4\u00e4 roikkuu, selk\u00e4 on taipunut, lonkat l\u00f6ys\u00e4t, polvet heikot ja k\u00e4det ja k\u00e4sivarret ovat samat. Lihakset velttoavat. Nyrkkeilyasento on l\u00f6ys\u00e4, h\u00e4mmentynyt ja v\u00e4linpit\u00e4m\u00e4t\u00f6n. Vaikka olen harrastanut nyrkkeily\u00e4 monta vuotta, tunteeni eiv\u00e4t ole vahvoja. K\u00e4si\u00e4 ty\u00f6nt\u00e4ess\u00e4ni olen litte\u00e4 ja vastustava, ja minulla on monia ongelmia. Kaikki yll\u00e4 olevat haitat johtuvat siit\u00e4, ett\u00e4 "l\u00f6ys\u00e4\u00e4" ja "l\u00f6ys\u00e4\u00e4" ei tehd\u00e4 eroa.<\/p>\n\n\n\n

      Ensinn\u00e4kin meid\u00e4n on oltava virkeit\u00e4 ja kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota mieleen. Toiseksi, kaikki nivelet on avattava, j\u00e4nteet on l\u00f6ysennetty, qi on upotettava, vahvuus vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n yl\u00e4puolella nousee ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n alapuolella oleva voima laskee. Kahden k\u00e4rjen vahvuus on tuotava esiin kaikkialla. Tarkoituksen k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4 ilman voimaa kutsutaan rentoutukseksi, ja tarkoituksen k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 j\u00e4tt\u00e4mist\u00e4 ilman voiman kohdistamista kutsutaan l\u00f6ysyydeksi. Siksi nyrkkeilyteoria sanoo, ett\u00e4 aikomuksen k\u00e4ytt\u00e4minen ilman voimaa, jos k\u00e4yt\u00e4t qi:t\u00e4, olet pys\u00e4htynyt, mutta jos k\u00e4yt\u00e4t tarkoitusta, olet ketter\u00e4, ja aikomus ja qi ovat herra ja liha ja veri ovat palvelija.<\/p>\n\n\n\n

      3. Tee selv\u00e4t erot "avaamisen" ja "sulkemisen" v\u00e4lill\u00e4<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Monet ihmiset osaavat avata, mutta eiv\u00e4t sulkea, tai osaavat sulkea, mutta eiv\u00e4t miten avata harjoitellessaan nyrkkeily\u00e4 ja k\u00e4sien ty\u00f6nt\u00e4mist\u00e4. Kun nyrkkeily liikkuu, ne hajaantuvat, kun ne avautuvat, ja tyhjenev\u00e4t, kun ne sulkeutuvat. Avaaminen ja sulkeminen on erotettu toisistaan, eik\u00e4 jatkuvuutta ole ollenkaan. Nyrkkeilyliikkeet ovat t\u00e4ynn\u00e4 reunoja ja kulmia, ja k\u00e4si\u00e4 ty\u00f6nnett\u00e4ess\u00e4 ne vastustavat ja h\u00e4vi\u00e4v\u00e4t, ja niit\u00e4 rajoitetaan kaikkialla.<\/p>\n\n\n\n

        Avaaminen ja sulkeminen ovat kaksi ristiriitaista n\u00e4k\u00f6kohtaa. Avaamista ei voi erottaa sulkemisesta, eik\u00e4 sulkemista voi erottaa avaamisesta. Avaaminen ja sulkeminen ovat samaan aikaan. Suosittelemme kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomiota sulkeutumiseen hajoamatta avattaessa ja kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomiota avaamiseen ilman tyhjennyst\u00e4 sulkemisen yhteydess\u00e4, jotta v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n avautumisen ja sulkemisen erottuminen. Nyrkkeilyteoria sanoo, ett\u00e4 sulkeminen sis\u00e4ltyy avautumiseen ja avaaminen sulkemiseen, mik\u00e4 on t\u00e4ysin totta. Kun olet harjoitellut tietylle tasolle, tunnet, ett\u00e4 avaamisessa on avautumista ja sulkeutumista, tai voit sanoa, ett\u00e4 avaat uudelleen ja avaat uudelleen ja suljet uudelleen ja sulkeutuvat uudelleen, kunnes on vaikea erottaa avautumista. ja sulkeminen. T\u00e4m\u00e4 on avain Tai Chin ja Tai Chin ty\u00f6nt\u00e4miseen k\u00e4sien hyvin.<\/p>\n\n\n\n

        4, Pid\u00e4 juuret jalkojen alla<\/h2>\n\n\n\n

        Ty\u00f6nt\u00f6k\u00e4si\u00e4 tehdess\u00e4si olet aina huippuraskas, seisot ep\u00e4vakaasti ja toista jalkaa tai jopa molempia jalkoja on vaikea hallita maassa. P\u00e4\u00e4asiallinen ilmentym\u00e4 on se, ett\u00e4 virtuaalisuuden ja todellisuuden muutos ei ole hyv\u00e4. Etu- ja takaosan virtuaalisuus ja todellisuus perustuvat kaikki eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in liikkumiseen, ja my\u00f6s vasemman ja oikean virtuaalisuus ja todellisuus perustuvat vasempaan ja oikeaan swingiin, joten t\u00e4m\u00e4 on perustavanlaatuinen syy juurien puuttumiseen jalkojesi alla.<\/p>\n\n\n\n

        T\u00e4rkeint\u00e4 on luottaa l\u00f6ys\u00e4\u00e4n vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00f6n ja lantioon, laskea painopistett\u00e4 ja seisoa luonnollisesti ja vakaasti. Erityiset menetelm\u00e4t: kuten jousi- ja nuoliaskelmat, kun takajalka on kiinte\u00e4 ja etujalka kiinte\u00e4, takajalan tulee ty\u00f6nt\u00e4\u00e4, etujalan tulee tukea, l\u00f6ys\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio sek\u00e4 toteuttaa painopisteen ja virtuaalisuuden siirtyminen ja todellisuuden muutos rentoutumisessa ja uppoamisessa. Sanojemme mukaan etene ja vet\u00e4ydy rentoutuessa ja uppoamassa, ja rentoudu ja vajoa etuk\u00e4teen ja vet\u00e4ydy. T\u00e4m\u00e4 voi est\u00e4\u00e4 sek\u00e4 j\u00e4yk\u00e4t jalat ett\u00e4 pehme\u00e4t jalat, ja jalat ovat luonnollisesti vakaat ja juurtuneet.<\/p>\n\n\n\n

        5, ole joustava<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Reunoja ja kulmia on monia, nyrkkeilyasento on j\u00e4ykk\u00e4, liikkeet tylsi\u00e4 ja ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4, eik\u00e4 Tai Chi -makua ole. Suurin syy on se, ett\u00e4 ei ole yhteytt\u00e4 eik\u00e4 nurkkaa. Kun harjoittelet ja ty\u00f6nn\u00e4t k\u00e4si\u00e4, avaamisen ja sulkemisen lopussa, k\u00e4yt\u00e4 rentoutuvaa ja uppoavaa voimaa yhdist\u00e4m\u00e4\u00e4n yl\u00e4- ja alamuodot saumattomasti ja samalla piirr\u00e4 pieni kaari avauksen ja sulkemisen loppuun. T\u00e4t\u00e4 pient\u00e4 kaaria kutsutaan "kulman pyyhkimiseksi". Se on aivan kuin pallon nappaamista koripallossa, se on otettava kiinni ja palautettava puskurilla. Yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja pyyhkim\u00e4ll\u00e4 kulmaa nyrkkeilyasento on luonnollisesti l\u00f6ys\u00e4, pehme\u00e4, py\u00f6re\u00e4 ja joustava sek\u00e4 jatkuva. Kun se on n\u00e4kyviss\u00e4, se on kuin jatkuvasti virtaava Jangtse, ja piilotettuna se on kuin j\u00e4\u00e4n alla virtaava vesi, joka on n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n. T\u00e4ll\u00e4 voimalla ei vain nyrkkeilyasento ole kaunis, vaan sill\u00e4 on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 rooli k\u00e4sien ty\u00f6nt\u00e4misess\u00e4 voiman muuntamiseksi. T\u00e4m\u00e4 on my\u00f6s avainero "sis\u00e4isen nyrkkeilyn" ja "ulkoisen nyrkkeilyn" v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

          6, Vaihda kevyesti ja v\u00e4lt\u00e4 kaksinkertaisuutta.<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Double on sairaus, joka ilmenee: hitaita ja raskaita askeleita, ep\u00e4vakaa nousu ja lasku, aina kuin uudestisyntyminen ja vaikeasti hallittavissa; kun ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 k\u00e4si\u00e4, hy\u00f6k\u00e4t\u00e4 ja puolustaa, vastustaa enemm\u00e4n kuin tarpeeksi, \u00e4l\u00e4k\u00e4 tied\u00e4 miten muuttua. Vaikka olet harjoitellut nyrkkeily\u00e4 monta vuotta, sinua rajoitetaan edelleen kaikkialla, kaikki kaksinkertaisuuden vuoksi.<\/p>\n\n\n\n

            Ensinn\u00e4kin, ymm\u00e4rr\u00e4 yinin ja yangin periaatteet, tee ero todellisen ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen v\u00e4lill\u00e4 ja k\u00e4vele kevyesti kuin kissa. Todellisuuden ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6sten muuttaminen tapahtuu p\u00e4\u00e4asiassa kahden munuaisen ja kahden lonkan avulla. Oikean ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen oikealla muuttamisella munuaisten pit\u00e4isi pysty\u00e4 liikkumaan sis\u00e4\u00e4n ja ulos luonnollisesti, ja munuaisten sis\u00e4\u00e4n- ja ulosliikkeell\u00e4 voidaan saavuttaa kaksinkertainen tulos puolet k\u00e4sien ty\u00f6nn\u00f6sty\u00f6st\u00e4. Joten, kuinka munuaiset voivat liikkua sis\u00e4\u00e4n ja ulos? Esimerkiksi polkupy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 ajettaessa toinen jalka on rento ja vajoaa alas, ja alas painavan jalan munuainen ja lonkka putoavat todellisuudeksi; toinen jalka tarttuu, imee ja kohoaa, ja lonkka ja munuainen nousevat v\u00e4\u00e4riksi; jos molemmat jalat painavat yht\u00e4 aikaa, se pys\u00e4htyy ja syntyy kaksinkertainen sairaus. Joten nyrkkeilyn harjoittelun aikana vasen munuainen ja vasen lonkka nousevat v\u00e4\u00e4rennetyksi, kun otetaan vasen askel eteenp\u00e4in; samaan aikaan oikea munuainen ja oikea lonkka putoavat todellisiksi ja p\u00e4invastoin. Yhteenvetona, munuainen ja lonkka valejalan puolella nousevat; munuainen ja lonkka oikean jalan pudotuksen puolella. Olipa kyseess\u00e4 teline tai ty\u00f6nt\u00f6k\u00e4si, t\u00e4m\u00e4 on teht\u00e4v\u00e4, jotta saavutetaan nyrkkeilyteorian vaatimukset, jonka mukaan "munuaisesta ulos meneminen ja munuaiseen sis\u00e4\u00e4np\u00e4\u00e4sy on todellinen salaisuus".<\/p>\n\n\n\n

            7, Rentouta olkap\u00e4\u00e4si ja laske kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4si<\/h2>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Rentouta hartiat ja pudota kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4si. Ihmiset usein ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 akromionin pit\u00e4isi vajota alas, mit\u00e4 syvemm\u00e4lle sen parempi. Jotkut jopa painavat tietoisesti hartiansa alas, mik\u00e4 saa olkap\u00e4\u00e4t ja selk\u00e4\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, kuten raskaan taakan kantamisen, jolloin rintakeh\u00e4 ei pysty liikkumaan ja muuttumaan, mill\u00e4 on suuri vaikutus k\u00e4sien ty\u00f6nt\u00e4miseen.<\/p>\n\n\n\n

              T\u00e4rkeint\u00e4 on ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 olkap\u00e4\u00e4n rakenne. Olkap\u00e4\u00e4 koostuu olkaluun p\u00e4\u00e4st\u00e4, lapaluun glenoidontelosta ja sternoclaviclesta. Hartioiden painaminen sulkee olkanivelet ja qi kelluu yl\u00f6s, jolloin tunnet, ett\u00e4 pid\u00e4t hengityst\u00e4si. Hartioiden rentouttamiseksi sinun on avattava olkap\u00e4\u00e4nivelet, rentoutettava j\u00e4nteit\u00e4 ja ment\u00e4v\u00e4 eteenp\u00e4in kokoontumisen tunteella. Hartioilla ja sel\u00e4ll\u00e4 ei ole painoa, ja qi voi virrata sujuvasti. Pitk\u00e4n harjoittelun j\u00e4lkeen olkanivelet avautuvat itsest\u00e4\u00e4n, ja olkap\u00e4\u00e4t ovat joustavia ja rintakeh\u00e4 pehme\u00e4, mik\u00e4 voi luonnollisesti liikkua ja muuntua, ja vaatimus "liikett\u00e4 ja muuntumista rinnassa" on todettu nyrkkeilyteoria voidaan saavuttaa.<\/p>\n\n\n\n

              8, Ole py\u00f6re\u00e4 ja t\u00e4ytel\u00e4inen<\/h2>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Kun harjoittelet ja ty\u00f6nn\u00e4t k\u00e4si\u00e4, huomaat usein, ett\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 on jotain, mutta ei siell\u00e4; yhdess\u00e4 paikassa on jotain, mutta ei monessa paikassa. Ajoittain koveraa ja kuperaa n\u00e4kyy kaikkialla, eik\u00e4 nyrkkeilyasento ole t\u00e4ydellinen, joten olet rajoittunut kaikkialla k\u00e4si\u00e4 ty\u00f6nnett\u00e4ess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                Meid\u00e4n on opittava k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n mielt\u00e4mme kokonaisvaltaisesti. Mielemme k\u00e4skyn alaisuudessa koko keholla on oltava tietty m\u00e4\u00e4r\u00e4 hyllylujuutta. Hyllylujuutta ei voida ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 yksinkertaisesti ty\u00f6nt\u00e4miseksi eteenp\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in. Hyllylujuus on \u00e4idin vahvuus. Kaikki muuttuu \u00e4idin voimasta. Jos k\u00e4yt\u00e4mme hyllylujuutta hyvin, se tuntuu ihanalta. Mielen k\u00e4ytt\u00e4minen on mielen harjoittelua. Mieli voi huolehtia koko kehosta ja korostaa avainkohtia. Avainkohtien korostamiseksi meid\u00e4n on huolehdittava koko kehosta. Koko keho on avainpisteit\u00e4 varten, ja avainkohdat ovat koko kehon kohokohta. T\u00e4m\u00e4 on Tai Chin yleinen k\u00e4site. Kaikkia nyrkkeilyasennon muutoksia tulee edelt\u00e4\u00e4 mielenmuutos. Mieli on komentaja ja etujoukko. Olipa kyseess\u00e4 runko tai ty\u00f6nt\u00f6k\u00e4si, koko keho s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 aina dynaamisen tasapainon, ja samalla sen t\u00e4ytyy muuttua tuhannella tavalla. T\u00e4t\u00e4 kutsutaan teoriaksi "vartalon muoto ei muutu, vaan muuttuu keskell\u00e4, ja muutos ei muutu keskell\u00e4". Jos teemme t\u00e4m\u00e4n, nyrkkeilyasento venyy luonnollisesti ja on antelias, kompakti ja joustava. Venyttely ilman hajaantumista, kompakti ilman tasaista. Ei ep\u00e4jatkuvuutta, ei vikoja, ei kolhuja. Pitk\u00e4n harjoittelun j\u00e4lkeen voit rentoutua ja uppoaa, ja sis\u00e4- ja ulkopuoli ovat yhdenmukaisia. Olipa kyseess\u00e4 nyrkkeily tai k\u00e4sien ty\u00f6nt\u00e4minen, tunnet olosi \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n ihanaksi ja litte\u00e4 sairaus katoaa luonnollisesti.<\/p>\n\n\n\n

                9, Hengit\u00e4 luonnollisesti<\/h2>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Tai Chin hengitt\u00e4minen on suuri huolenaihe Tai Chi -harrastajille, ja joissakin kirjoissa ja aikakauslehdiss\u00e4 on erilaisia \u200b\u200bmielipiteit\u00e4, mik\u00e4 tekee harjoittajista tappiolla. Haluan puhua Tai Chin hengityksest\u00e4. Ensinn\u00e4kin meid\u00e4n on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4 kolme t\u00e4rkeint\u00e4 hengitysj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, nimitt\u00e4in siki\u00f6n hengitys, hiusten hengitys sek\u00e4 suun ja nen\u00e4n hengitys. N\u00e4m\u00e4 kolme t\u00e4rkeint\u00e4 hengitysj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, olitpa tietoisia siit\u00e4 tai et, suorittavat teht\u00e4v\u00e4n vaihtaa ilmaa luonnon kanssa. Kaikki kolme ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4, muuten se vaikuttaa terveyteen ja jopa uhkaa henke\u00e4. Vain siki\u00f6n hengitys voi saada ilman saavuttamaan qi-meren, joka on todellinen syv\u00e4 ja pitk\u00e4 hengitys. Yleisesti ottaen syv\u00e4 ja pitk\u00e4 hengitys tarkoittaa hyv\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja pitk\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4; Mit\u00e4 matalampi hengitys, sit\u00e4 huonompi terveys ja lyhyempi el\u00e4m\u00e4. Yleisesti sanottu vatsan hengitys tai Dantian hengitys ei ole tarkka. Tarkka termi pit\u00e4isi mielest\u00e4ni olla siki\u00f6n hengitys. Menetelm\u00e4 on hengitt\u00e4\u00e4 Shenque-pisteell\u00e4. Hengitett\u00e4ess\u00e4 Shenque-piste (napachakra) ajaa vatsan kiinni el\u00e4m\u00e4n porttiin, ja uloshengitett\u00e4ess\u00e4 Shenque-pistett\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n edelleen ajamaan vatsa takaisin alkuper\u00e4iseen paikkaan. T\u00e4ll\u00e4 tavalla yksi supistuminen ja yksi vapautuminen, toistuvat yh\u00e4 uudelleen ja uudelleen, olkoon luonnollista.<\/p>\n\n\n\n

                  Huomaa hengitett\u00e4ess\u00e4:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                  V\u00e4lt\u00e4 vatsan puristamista, est\u00e4 hengityksen pid\u00e4tt\u00e4mist\u00e4 ja rentouta vatsaa, jotta hengitys virtaa vapaasti.<\/p>\n\n\n\n

                  Minulta nyrkkeily\u00e4 oppineiden joukossa monet heist\u00e4 harjoittelivat hengityksen sovittamista ja vaativat yhden avauksen ja sulkemisen suorittamista yhdell\u00e4 hengityksell\u00e4. Seurauksena oli, ett\u00e4 joillakin oli vatsakipuja, joillakin rintakipua, joillakin korkea verenpaine ja toisilla jopa vatsakipuja joka kerta, kun he halusivat harjoitella nyrkkeily\u00e4, mutta eiv\u00e4t olleet viel\u00e4 harjoitelleet. My\u00f6hemmin he selittiv\u00e4t minulle tilanteen ja pyysin heit\u00e4 unohtamaan hengityksen ja antamaan sen olla mahdollisimman luonnollista. K\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 on osoittanut, ett\u00e4 Tai Chin qi ei sovi yhteen, vaan sit\u00e4 viljell\u00e4\u00e4n pitk\u00e4aikaisen harjoituksen kautta. Kest\u00e4\u00e4 viisi tai kuusi hengityst\u00e4, ennen kuin vanha edelt\u00e4j\u00e4 Wu Tunan suorittaa jokaisen kiinte\u00e4n muodon, ja jokaisella nyrkkeilymuodolla kest\u00e4\u00e4 viisi tai kuusi hengityst\u00e4 yhden avauksen ja sulkemisen suorittamiseen. Mutta kun harjoittelimme s\u00e4hk\u00f6ntuotantoa yhdess\u00e4 muodossa, hengitt\u00e4minen ja avaaminen ja sulkeminen olivat luonnollisesti koordinoituja. Kun vanha edelt\u00e4j\u00e4 Yang Banhou l\u00e4hetti ihmisi\u00e4, kaksi henk\u00e4yst\u00e4 huminaa ja ha-ha m\u00e4\u00e4ritteli lopputuloksen, mik\u00e4 on vahva todistus. On parempi hengitt\u00e4\u00e4 hienosti, tasaisesti, syv\u00e4sti ja pitk\u00e4\u00e4n, mutta se on luonnollista eik\u00e4 pakotettua. Toivon, ett\u00e4 opiskelijat ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t ja kokevat sen huolellisesti ja hy\u00f6tyv\u00e4t siit\u00e4. Olen iloinen siit\u00e4!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  T\u00e4m\u00e4 artikkeli on 30 vuoden kokemuksen omaavan Tai Chi -mestarin tiivistelm\u00e4 Tai Chi -harjoituksen avainkohdista. Lis\u00e4\u00e4 lukeminen voi nopeasti parantaa Tai Chi -taitojasi. 1, keskity\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/tai-chi-practice-1024x643.jpg",1024,643,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4963"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4965,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963\/revisions\/4965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}