{"id":4927,"date":"2025-01-15T14:21:24","date_gmt":"2025-01-15T14:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4927"},"modified":"2025-01-15T14:22:47","modified_gmt":"2025-01-15T14:22:47","slug":"senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/zhaobaotaichi\/senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"Vanhempi mestari opastaa Zhaobao Tai Chin parantamisessa"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Olen harjoittanut Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi\u00e4 yli 30 vuotta ja olen Wudang Zhaobao Tai Chin 12. sukupolven perij\u00e4. T\u00e4m\u00e4 artikkeli ottaa Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chin esimerkkin\u00e4, ja aikomuksena on keskustella siit\u00e4, kuinka parantaa Zhaobao Tai Chi\u00e4, kuinka parantaa Tai Chin valtakuntaa ja viljely\u00e4 voidakseen osallistua ja kehitty\u00e4 yhdess\u00e4 muiden harjoittajien kanssa. Jos on puutteita, korjatkaa minua.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4yt\u00e4n t\u00e4ss\u00e4 ep\u00e4tarkaa termi\u00e4 - "Pujia", joka tarkoittaa tavallista tai suosittua nyrkkeilykehyst\u00e4, osoittamaan eron Chengjiasta. Toisin sanoen Tai Chi, jota jokainen voi oppia ja harjoitella hyvin, on nimelt\u00e4\u00e4n Pujia; ja Wudang Zhaobao Tai Chi, joka on sublimoitunut korkealle tasolle mestarin perim\u00e4n ja toistuvan kokemuksen kautta, on nimelt\u00e4\u00e4n "Chengjia". Siksi lahkossa on jae: "Zhaobao kolme yhdess\u00e4, kehys v\u00e4litet\u00e4\u00e4n harvoin."<\/p>\n\n\n\n

Aloitusvaihe<\/h2>\n\n\n\n

Valaistumisvaihetta kutsutaan my\u00f6s aloittelijavaiheeksi. Sinun on kuunneltava mestaria. Riippumatta siit\u00e4, mit\u00e4 nyrkkeily\u00e4 olet oppinut tai mit\u00e4 harjoituksia olet harjoitellut, sinun on opittava Tai Chi: keskimm\u00e4inen, litte\u00e4 ja py\u00f6re\u00e4, kevyt ja joustava; noudata "kokoa", katso nivelet ja aseta nivelet, kolme suoraksi ja nelj\u00e4 sile\u00e4ksi, \u00e4l\u00e4 nosta olkap\u00e4it\u00e4, \u00e4l\u00e4 "lenn\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4it\u00e4", \u00e4l\u00e4 istu ranteilla, \u00e4l\u00e4 koukuta k\u00e4si\u00e4, pid\u00e4 keskikohta, nouse ja putoaa, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t eiv\u00e4t liiku, polvet eiv\u00e4t taipu\u2026 Jos n\u00e4m\u00e4 vaatimukset t\u00e4yttyv\u00e4t, tie on helpompi.<\/p>\n\n\n\n

Puristava kehys<\/h2>\n\n\n\n

Mestari opetti sinulle perus Tai Chi -nyrkkeilykehyksen. Harjoittelujakson j\u00e4lkeen voit harjoitella nyrkkeily\u00e4 taitavasti. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 mestarin tai mestarin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4m\u00e4n vanhemman veljen t\u00e4ytyy "nipist\u00e4\u00e4 kehyst\u00e4" puolestasi, alusta alkaen jokaisen liikkeen ja muodon j\u00e4rjestelyyn, toiminta on kiinte\u00e4. Aikav\u00e4li oppimisesta kehyksen puristamiseen ei saa olla liian pitk\u00e4, muuten on vaikea p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon liikkeen muodostamistavasta. Kehyksen puristamista ei saa ohittaa. Ulkona nyrkkeily\u00e4 harrastavat voivat yhdell\u00e4 silm\u00e4yksell\u00e4 todeta, onko mestari "nipistynyt".<\/p>\n\n\n\n

Harjoittele runkoa ja harjoittele ahkerasti<\/h2>\n\n\n\n

Tai Chin harjoittelua alusta loppuun, pys\u00e4htym\u00e4tt\u00e4, p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ja y\u00f6ll\u00e4 kutsutaan kehyksen harjoittelemiseksi. T\u00e4m\u00e4 vaihe on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4. Vaikka olisitkin taistelulajien nero, et voi ohittaa sit\u00e4. Koska Kung Fu tulee kehyksen harjoittamisesta, ja kehyksen harjoitteluprosessi on my\u00f6s valaistumisen prosessi, ja se on harjoituksen perusta. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa voi esiinty\u00e4 seuraavia ilmi\u00f6it\u00e4:
Keho muuttuu tai l\u00e4hett\u00e4\u00e4 signaaleja. T\u00e4t\u00e4 vaihetta (muutama vuosi tai pidempi) voidaan t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 meditaatiolla ja seisomalla, mutta voimaharjoittelua vastustetaan jyrk\u00e4sti. T\u00e4n\u00e4 aikana keho kertoo sinulle: unen laatu on korkea, aineenvaihdunta hyv\u00e4, energiaa on t\u00e4ynn\u00e4, lihakset l\u00f6ys\u00e4t (l\u00f6ys\u00e4t, ei hukassa), mutta voima ei heikkene, jalat ovat vahvat, mutta maa on kevyt k\u00e4velless\u00e4; hartiat liukuvat alas, luut, erityisesti sormet, ovat py\u00f6re\u00e4t ja t\u00e4ytel\u00e4iset, ja pienet kehon ongelmat katoavat. Joskus esiintyy ajoittain vatsan turvotusta, kuten rumpu, mutta ei ole ep\u00e4mukavuutta, ei tarvitse olla hermostunut.<\/p>\n\n\n\n

Asennon harjoitteluvaihe on vaikea ja iloinen prosessi, jonka aikana on iloa, turhautumista ja jopa masennusta ja ep\u00e4r\u00f6inti\u00e4, ja asennon liikkeet toistuvat usein. Siksi sinun tulee pit\u00e4\u00e4 jatkuvaa yhteytt\u00e4 mestariisi ja opetustovereihin.<\/p>\n\n\n\n

On kaksi muuta eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 asiaa. Yksi on oppia ja hallita haara- ja lonkkaliikkeet; toinen on olla ajattelematta k\u00e4sien ty\u00f6nt\u00e4mist\u00e4 ja tappelua asennon harjoittelun aikana. Koska mieli hallitsee k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4, jos ajattelet aina kuinka k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 liikett\u00e4 ja kuinka taistella sit\u00e4 vastaan, liike on ep\u00e4kunnossa ja j\u00e4ykk\u00e4. \u00c4l\u00e4 huoli: "Harjoittele nyrkki\u00e4 kymmenentuhatta kertaa, niin aikomus selvi\u00e4\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n."<\/p>\n\n\n\n

Unohda k\u00e4si<\/h2>\n\n\n\n

Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chin ainutlaatuisuus on haara- ja lantioliike, jonka voidaan my\u00f6s sanoa olevan sen "avain". Muut Tai Chi -koulut paitsi Zhaobao Tai Chi painottavat "vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion liikett\u00e4", mutta Chengjia vaatii "haara- ja lantioliikett\u00e4". Eroista ja ainutlaatuisuudesta keskustellaan muualla, joten en mene siihen t\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4emme ihmisi\u00e4, jotka ovat harjoittaneet Tai Chi:t\u00e4 vuosikymmeni\u00e4, jalat hyppiv\u00e4t jatkuvasti ja k\u00e4sivarret heiluttavat kovaa, mutta heid\u00e4n haaransa ja lantionsa ovat j\u00e4ykki\u00e4 ja heid\u00e4n Dantianissa ei ole Qi:t\u00e4 (Qi). Nyrkkeilykierroksen j\u00e4lkeen he ovat joko heng\u00e4styneit\u00e4 tai heid\u00e4n kasvonsa muuttuvat punaisiksi. Voimme sanoa heille suoraan: "Kehossa ei ole mit\u00e4\u00e4n"! Mik\u00e4 se on? Sen voi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 vain intuitiivisesti. Mestari huomautti kerran: "On parempi tanssia neli\u00f6tanssia kuin harjoitella Tai Chi -liikkeit\u00e4." Muistan sanonnan: "Vain ne, joilla on k\u00e4det, mutta eiv\u00e4t k\u00e4yt\u00e4 niit\u00e4, ja ne, joilla on kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, mutta eiv\u00e4t k\u00e4yt\u00e4 niit\u00e4, ovat Tai Chin mestareita."<\/p>\n\n\n\n

On syyt\u00e4 korostaa, ett\u00e4 jos unohdat harjoitella Tai Chi\u00e4 k\u00e4sill\u00e4si, sinun tulee hallita haara- ja lonkkaliikkeiden menetelm\u00e4 ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 haaraa k\u00e4sien ohjaamiseen (korvaamiseen), jota kutsutaan "kaiken haaroista etsimiseksi". . Muuten voit olla vain "harjoittaja" etk\u00e4 koskaan p\u00e4\u00e4se sis\u00e4lle karmin ovesta.<\/p>\n\n\n\n

Nyrkkeily kouluttaa ihmisi\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Nyrkkeilyn sananlasku: "Ihmiset harjoittelevat nyrkkeily\u00e4 turhaan, nyrkkeily kouluttaa ihmisi\u00e4 menestym\u00e4\u00e4n." T\u00e4ss\u00e4 sen pit\u00e4isi olla "\u70bc" "\u7ec3" sijaan. Ensimm\u00e4inen on karkaisu, ja vain pitk\u00e4n kiillotuksen tai jopa uudelleensyntyneen karkaisun (kuten raudasta ter\u00e4kseksi) j\u00e4lkeen se voi onnistua; j\u00e4lkimm\u00e4isess\u00e4 on radikaali "\u7cfb" (merkkijono), joka on sotkeutunut, joten mestari Zheng Wuqing kannattaa "nyrkkeilyn pelaamista", leikkimist\u00e4 kuin lapsi huoletta ja paluuta synnynn\u00e4iseen.<\/p>\n\n\n\n

Nyrkkeily kouluttaa ihmisi\u00e4, mik\u00e4 on hieman abstraktia ja v\u00e4h\u00e4n "salaper\u00e4ist\u00e4". Suuri osa kiinalaisesta perinteisest\u00e4 kulttuurista on piilotettu metafysiikan n\u00e4yt\u00f6n taakse, joten se tarvitsee ihmisi\u00e4, joilla on kohtalo etsim\u00e4\u00e4n ja tutkimaan. Artikkelissa "Jurut Tai Chist\u00e4" nuorempi veli Li Wei vertaa sit\u00e4 el\u00e4v\u00e4sti "kuljettajaan" ja "matkustajaan", mik\u00e4 on hyvin filosofista.<\/p>\n\n\n\n

Kaiken kokeneet ihmiset ovat kokeneet, ett\u00e4 kun k\u00e4yt l\u00e4pi telineiden harjoittamisen vaikean vaiheen, unohdat v\u00e4hitellen k\u00e4tesi, rutiinien j\u00e4rjestyksen, ajan ja paikan sek\u00e4 itsesi ja joudut t\u00e4ysin ep\u00e4selvyyteen ja h\u00e4mmennyst\u00e4. Kuka nyrkkeilee? Vastaus on: "Min\u00e4 itsess\u00e4ni." Sit\u00e4 tunnetta ei voi selitt\u00e4\u00e4 selke\u00e4sti, vain sin\u00e4 tied\u00e4t sen, aivan kuten Tao sanoi: "Haluan v\u00e4itt\u00e4\u00e4, mutta olen unohtanut sanat." Rehellisesti sanottuna sinulla ei ole t\u00e4t\u00e4 tunnetta joka kerta kun harjoittelet nyrkkeily\u00e4. Sinulla on oltava mieliala, keho, ilmasto, ymp\u00e4rist\u00f6 ja muut olosuhteet saavuttaaksesi t\u00e4m\u00e4n korkeimman harmonian tilan ihmisen ja luonnon v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 olemme muiden silmiss\u00e4 "erilaisia"; syd\u00e4miss\u00e4mme Tai Chi on osa el\u00e4m\u00e4\u00e4, ja kehys on "korvaamaton"; Kaikki k\u00e4ytt\u00e4ytymiset voidaan pit\u00e4\u00e4 Tai Chin pelaamisena, mik\u00e4 tekee Tai Chist\u00e4 osan el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 osan Tai Chi\u00e4. K\u00e4vely, k\u00e4vely, istuminen ja makaaminen ovat Tai Chin pelaamista ja tietoisesti Tai Chin periaatteiden k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4 kaiken mittaamiseen ja ratkaisemiseen.<\/p>\n\n\n\n

Voidaan selv\u00e4sti sanoa, ett\u00e4 saavutettuaan "nyrkkeily jalostaa ihmisi\u00e4" tason kehomme mikrokosmos on siirtynyt "vapaan valtakunnan" tilaan. Lyhyesti sanottuna vaivalloisen harjoituksen j\u00e4lkeen Dantian Qi (qi) on t\u00e4ynn\u00e4, viisi sis\u00e4elint\u00e4 ovat terveit\u00e4, kahdeksan poikkeuksellista meridiaania ovat vuorovaikutuksessa, erityisesti kolme meridiaania Ren, Zhong ja Du ovat esteett\u00f6m\u00e4t (t\u00e4m\u00e4 on toinen t\u00e4rke\u00e4 aihe, joka on olla hiljaa ymm\u00e4rretty ja pohdittu), ja nyrkkeilyasento, k\u00e4det ty\u00f6nt\u00e4minen ja kamppailulajit ovat kaikki "komentoi" sis\u00e4ll\u00e4ni olevan min\u00e4n. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 sen pit\u00e4isi olla Tai Chin Wuwei-menetelm\u00e4n vaihe.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi on syv\u00e4llinen, eik\u00e4 harjoittajille ole loppua. Kuinka parantaa Zhaobao Tai Chi\u00e4, joku tiivisti sen hyvin: "Kung Fu on kuin taimi, joka nousee maasta, sen kasvua ei voi n\u00e4hd\u00e4, mutta sen korkeuden n\u00e4et." Niin kauan kuin olet tiell\u00e4, saat jotain joka p\u00e4iv\u00e4.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olen harjoittanut Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi\u00e4 yli 30 vuotta ja olen Wudang Zhaobao Tai Chin 12. sukupolven perij\u00e4. T\u00e4m\u00e4 artikkeli ottaa Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chin esimerkkin\u00e4,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/improve-zhaobao-tai-chi-1024x568.jpg",1024,568,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4927"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4930,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927\/revisions\/4930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}