{"id":4864,"date":"2025-01-06T09:44:18","date_gmt":"2025-01-06T09:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4864"},"modified":"2025-01-06T09:44:19","modified_gmt":"2025-01-06T09:44:19","slug":"health-regimen-for-nine-body-types","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/health-healing\/health-regimen-for-nine-body-types.html","title":{"rendered":"Terveysohjelma yhdeks\u00e4lle vartalotyypille"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Perinteisess\u00e4 it\u00e4maisessa l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4 ihmisten perustuslait jaetaan yhdeks\u00e4\u00e4n tyyppiin. Jokaisella perustuslailla on erilaisia ilmenemismuotoja ihmisten kehossa ja niill\u00e4 on erilaisia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Mist\u00e4 tied\u00e4t, mihin kehosi kuuluu? Lis\u00e4ksi jokaisessa perustuslaissa on erilaisia terveydensuojelumenetelmi\u00e4. Seuraavat yhdeks\u00e4n tyyppi\u00e4 esitell\u00e4\u00e4n sinulle. Katsotaanpa.<\/p>\n\n\n\n

L\u00f6yd\u00e4 omat perustuspiirteet, ja kohdennettuja kuntoutusmenetelmi\u00e4 voivat olla ruokavalio, ty\u00f6 ja lepo, l\u00e4\u00e4ketiede, liikunta jne. T\u00e4ss\u00e4 keskityn jakamaan kanssasi urheilullisen terveyden s\u00e4ilytt\u00e4missuunnitelman.<\/p>\n\n\n\n

I. Rauhallinen perustuslaki<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Rauhanomaisten ihmisten t\u00e4rkein terveyden s\u00e4ilytt\u00e4misen periaate on \u201dei vammoja, \u00e4l\u00e4 huoli, anna luonnon kulkea kulkuaan\u201d. Harjoituksessa tulee i\u00e4n, sukupuolen ja harrastusten mukaan noudattaa asteittaisen etenemisen ja maltillisuuden periaatetta, kehitt\u00e4\u00e4 tottumusta harjoitella sinnikk\u00e4\u00e4sti ja osallistua usein kohtuulliseen, ei liialliseen liikuntaan. Harjoituksessa tulee painottaa kokonaisvaltaisuutta, monimuotoisuutta ja tasapainoa "harmonia taivaan ja ihmisen v\u00e4lill\u00e4, luonnon kulkekoon" -konseptin mukaisesti ja j\u00e4rkev\u00e4sti valita liikuntatapa kaikkina vuodenaikoina.<\/p>\n\n\n\n

    Nuoret voivat valita intensiivisempi\u00e4 terveyden s\u00e4ilytt\u00e4misharjoituksia, kuten Zhaobao Tai Chi, Wudang miekkailu jne. Vanhukset voivat k\u00e4vell\u00e4 tai harjoitella Ba Duan Jin.<\/p>\n\n\n\n

    II. Qi-puutosrakenne<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    T\u00e4m\u00e4n tyyppinen rakenne sopii lempe\u00e4\u00e4n harjoitteluun, joka tulisi suorittaa askel askeleelta. Soveltuu k\u00e4velem\u00e4\u00e4n, harjoittelemaan Tai Chi\u00e4, tekem\u00e4\u00e4n harjoituksia jne. raittiissa paikassa ja sinnikk\u00e4\u00e4sti. Yleens\u00e4 hiero Zusanli-akupiste itse. Ei sovi raskaan kuormituksen harjoittaminen ja hikoiluharjoittelu, ja v\u00e4lt\u00e4 voimakasta voimaa ja hengityst\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

    Harjoittele p\u00e4\u00e4asiassa lempe\u00e4\u00e4 liikuntaa, k\u00e4vele, harjoittele Tai Chi- ja Ba Duan Jin -harjoituksia jne. Raskaaseen kuormitukseen ja hikoiluharjoituksiin ei sovi, ja v\u00e4lt\u00e4 voimakasta voimaa ja hengityst\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n. Yleens\u00e4 hierotaan Zusanli-akupisteit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Taolaisen Ba Duan Jinin terveydensuojelun kuudetta muotoa sopii harjoitella: molemmin k\u00e4sin jalkojen kiipe\u00e4minen munuaisen ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n vahvistamiseksi, mik\u00e4 kuuluu "Kuuden merkin kaavan" "puhallustaitoon". S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen harjoittelu vahvistaa munuaisten qi:t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    III. Yangin puutteen perustuslaki<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Koska "liike synnytt\u00e4\u00e4 yangia", ihmisten, joilla on yangin puutosrakenne, tulee vahvistaa fyysist\u00e4 harjoittelua ja sinnikk\u00e4\u00e4sti kev\u00e4\u00e4ll\u00e4, kes\u00e4ll\u00e4, syksyll\u00e4 ja talvella.<\/p>\n\n\n\n

    Voit tehd\u00e4 rauhoittavia ja lempeit\u00e4 harjoituksia, kuten k\u00e4vely\u00e4, Tai Chi, Ba Duan Jin, sis\u00e4isi\u00e4 ravitsevia harjoituksia ja Wuji Zhuang. Voit my\u00f6s hieroa Qi Hai-, Zu San Li- ja Yong Quan -akupisteit\u00e4 itse tai moksibustiolla usein Zu San Li- ja Guan Yuan -akupisteit\u00e4. Voit k\u00e4yd\u00e4 saunassa tai kuumalla l\u00e4hteell\u00e4 sopivasti. On huomioitava, ett\u00e4 kes\u00e4ll\u00e4 ei sovi liiallisen rasittavan liikunnan harrastamiseen ja talvella kannattaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 treenaamista tuulisessa, kylm\u00e4ss\u00e4, sumuisessa, lumisessa ja ilman saastuneessa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    IV. Yinin puutteen perustuslaki<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Se ei sovi liialliseen kiihotuksiin, keskitty\u00e4 maksan toiminnan s\u00e4\u00e4telyyn, sopii keski- ja pienitehoiseen, ajoittaiseen fyysiseen harjoitteluun, voit valita Tai Chin, Ba Duan Jinin ja Changshou Gongin, jotka ovat perinteisi\u00e4 kunto-ohjelmia, joissa yhdistyv\u00e4t liike ja hiljaisuus . Voit keskitty\u00e4 Ba Duan Jinin seitsem\u00e4nnen muodon harjoittamiseen: tapaan pit\u00e4\u00e4 nyrkkej\u00e4 ja r\u00e4ike\u00e4sti kilpailla voimasta, mik\u00e4 voi ruopata maksan pituuspiiri\u00e4. Mukana on my\u00f6s Wudang-miekka, joka voi my\u00f6s purkaa maksan laman miekan heilautuksen aikana, mik\u00e4 ravitsee maksan verta.<\/p>\n\n\n\n

    Voit my\u00f6s kuunnella Guqin-musiikkia rauhoittavien, lempeiden ja lyyristen s\u00e4velten avulla vihan est\u00e4miseksi.<\/p>\n\n\n\n

    V. Limasta kostea rakenne<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Ihmiset, joilla on limaa kostea rakenne, ovat usein lihavia ja alttiita uneliaisuuteen, joten heid\u00e4n tulisi vaatia k\u00e4vely\u00e4, lenkkeily\u00e4, pallopelej\u00e4, uintia, kamppailulajeja ja Ba Duan Jini\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

      Harrasta enemm\u00e4n ulkoilua, ota usein aurinkoa ja liiku pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

      Voit tehd\u00e4 joitain aerobisia harjoituksia pidemp\u00e4\u00e4n henkil\u00f6kohtaisen tilanteen mukaan. Esimerkiksi Zhaobao Tai Chi, 72 asennon sarja, jota harjoitetaan hitaasti useita kertoja p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti kehon muotoiluun ja lihasten rakentamiseen. Paras aika treenaamiseen on klo 14-16 ja liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 kasvaa asteittain niin, ett\u00e4 l\u00f6ys\u00e4st\u00e4 ihosta ja lihasta tulee v\u00e4hitellen kiinteit\u00e4 ja tiiviit\u00e4 lihaksia.<\/p>\n\n\n\n

      VI. Veren staasirakenne<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        <\/ol>\n\n\n\n

        T\u00e4m\u00e4n tyyppiset ihmiset ovat usein huolissaan qin ja veren huonosta virtauksesta meridiaaneissa. Harjoittelu voi edist\u00e4\u00e4 qin ja veren sujuvaa virtausta meridiaaneissa koko kehossa ja viiden sis\u00e4elimen harmoniaa. Voit harrastaa enemm\u00e4n urheilulajeja, jotka edist\u00e4v\u00e4t qin ja veren virtausta, kuten Tai Chi, Tai Chi -miekka, k\u00e4velykunto jne. Tuhannen vuoden Daoyin-tekniikan kahdeksanosainen brokadi voi vapauttaa meridiaaneja, lievitt\u00e4\u00e4 kipua, vakauttaa tunteita ja parantaa ihmisen toimintoja.<\/p>\n\n\n\n

        Lyhyesti sanottuna periaate on mahdollistaa kaikkien kehon osien liikkuminen qin ja veren kierron edist\u00e4miseksi.<\/p>\n\n\n\n

        Ihmisill\u00e4, joilla on veren staasi, on usein piilevi\u00e4 huolia syd\u00e4n- ja verisuonitoiminnan toiminnasta, joten heid\u00e4n ei pit\u00e4isi tehd\u00e4 intensiivisi\u00e4, intensiivisi\u00e4 ja stimuloivia harjoituksia. Jos tunnet puristavaa tunnetta rinnassa, hengitysvaikeuksia ja merkitt\u00e4v\u00e4sti kiihtynytt\u00e4 pulssia harjoituksen aikana, sinun tulee lopettaa harjoittelu ja menn\u00e4 ajoissa sairaalaan tutkimuksiin.<\/p>\n\n\n\n

        VII. Kostean l\u00e4mm\u00f6n rakenne<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Se soveltuu korkean intensiteetin ja volyymin harjoitteluun, jotta ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen yang-energia haihtuu. Ensimm\u00e4inen valinta on kamppailulajit, kuten sotilasnyrkkeily, Xuanwu-keppi ja Wudang-miekka. Samanaikaisesti on huomattava, ett\u00e4 se on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 syksyn ja kes\u00e4n risteyksess\u00e4, korkea l\u00e4mp\u00f6tila ja korkea kosteus. Harjoittelun vahvistaminen on parasta valita aikaisin aamulla tai illalla, kun on viile\u00e4mp\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

        VIII. Qi stagnaatio perustuslaki<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Sinun tulisi yritt\u00e4\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 ulkoliikuntaa, ja voit vaatia joitain korkean intensiteetin ja raskaan kuormituksen urheilulajeja, kuten vuorikiipeily\u00e4, juoksua, uintia, kamppailulajeja jne.<\/p>\n\n\n\n

        Osallistu useampaan ryhm\u00e4urheiluun s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4ksesi henke\u00e4si ja p\u00e4\u00e4st\u00e4ksesi eroon itsesuljetusta tilasta. Esimerkiksi Kulttuuripalatsin kurssit ovat kaikki ryhm\u00e4tunteja. Valitse kursseja, jotka ovat sek\u00e4 terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4vi\u00e4 ett\u00e4 fyysisi\u00e4 vahvistavia, ja voit olla vuorovaikutuksessa useamman ihmisen kanssa, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 suuresti qin pys\u00e4htyneisyyden paranemista. Jos sinulla on mahdollisuus osallistua joillekin terveyteen liittyville opintomatkoille, voit paitsi lis\u00e4t\u00e4 osaamistasi my\u00f6s kehitt\u00e4\u00e4 kehoasi ja mielt\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

        IX. Erityinen perustuslaki<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Allergiseen rakenteeseen kuuluvat ihmiset, joilla on t\u00e4m\u00e4 rakenne, k\u00e4rsiv\u00e4t yleens\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin synnynn\u00e4isist\u00e4 allergioista. Allergisia oireita ovat usein aivastelu, vuotava nen\u00e4 tai allergia tietyille elintarvikkeille, kaasuille tai p\u00f6lylle.<\/p>\n\n\n\n

        Ihmisten, joilla on erityisluonne, tulisi el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n el\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4, menn\u00e4 nukkumaan ja nousta aikaisin sek\u00e4 pest\u00e4 ja kuivata lakanat usein est\u00e4\u00e4kseen allergiat p\u00f6lypunkkeille. ei ole suositeltavaa pit\u00e4\u00e4 lemmikkej\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4kseen allergiat el\u00e4inten turkille. Yleens\u00e4 sinun tulee v\u00e4hent\u00e4\u00e4 allergiatekij\u00f6it\u00e4 ja sy\u00f6d\u00e4 enemm\u00e4n tuoreita vihanneksia ja hedelmi\u00e4, kuten jamssia, perunoita ja muita perna- ja maharuokia allergisten oireiden parantamiseksi.<\/p>\n\n\n\n

        Osallistu aktiivisesti erilaisiin fyysisiin harjoituksiin parantaaksesi fyysist\u00e4 kuntoa. Toinen liike Ba Duan Jiniss\u00e4: Jousen piirt\u00e4minen molemmilla k\u00e4sill\u00e4 on kuin kotkan ampumista, mik\u00e4 s\u00e4\u00e4telee keuhkojen qin puutetta. Keuhkot hallitsevat ihoa ja turkkia, ja vahva keuhkojen qi on my\u00f6s tehokas tapa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 allergisia reaktioita. Harjoittelu kannattaa aloittaa l\u00e4mpim\u00e4ll\u00e4 s\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

        Liikunta on eritt\u00e4in taloudellinen tapa yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4. Kun otat jonkin aikaa, voit vahvistaa kehoasi. L\u00e4ht\u00f6kohtana on tietysti l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sinulle sopiva harjoitustapa. Oletko l\u00f6yt\u00e4nyt sen?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Perinteisess\u00e4 it\u00e4maisessa l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4 ihmisten perustuslait jaetaan yhdeks\u00e4\u00e4n tyyppiin. Jokaisella perustuslailla on erilaisia ilmenemismuotoja ihmisten kehossa ja niill\u00e4 on erilaisia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Mist\u00e4 tied\u00e4t, mihin kehosi kuuluu\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-4864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-healing"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":20,"label":"Health&Healing"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/health-regimen-body-types.jpg",895,616,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":20,"name":"Health&Healing","slug":"health-healing","term_group":0,"term_taxonomy_id":20,"taxonomy":"category","description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","cat_name":"Health&Healing","category_nicename":"health-healing","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4864"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4866,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4864\/revisions\/4866"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}