{"id":4848,"date":"2024-12-09T09:43:58","date_gmt":"2024-12-09T09:43:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4848"},"modified":"2024-12-09T09:44:00","modified_gmt":"2024-12-09T09:44:00","slug":"the-secret-of-tai-chis-waist-and-hip-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/the-secret-of-tai-chis-waist-and-hip-training.html","title":{"rendered":"Tai Chin vy\u00f6t\u00e4r\u00f6- ja lantioharjoittelun salaisuus"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"482\" src=\"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tai-chi-hip.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4849\" style=\"width:630px\" srcset=\"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tai-chi-hip.jpg 1000w, https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tai-chi-hip-300x145.jpg 300w, https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tai-chi-hip-768x370.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ennalta arvaamattomat muutokset kaikissa Tai Chi -liikkeiss\u00e4 ovat t\u00e4ysin riippuvaisia vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion liikkeest\u00e4, ja lantio on hallitseva voima, joka vaikuttaa koko kehon liikkeisiin. Tai Chin mestari Lin Quanbao huomautti: &quot;Kaikki Tai Chi -liikkeet ohjataan alussa k\u00e4sill\u00e4, eli k\u00e4det ohjaavat koko Tai Chi -liikett\u00e4; silloin keho johtaa k\u00e4si\u00e4, eli body-menetelm\u00e4 hallitsee koko kehon liikett\u00e4 ja jokaista liikett\u00e4 ja jokaista muotoa hallitsevat lonkkanivelet.&quot; Tai Chi -yhteis\u00f6ss\u00e4 on my\u00f6s sanonta, ett\u00e4 &quot;nyrkkeilyn opettaminen ei opeta lantiota&quot;, mik\u00e4 osoittaa t\u00e4ysin, ett\u00e4 lonkkaharjoittelumenetelm\u00e4ll\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 rooli Tai Chi -harjoittelussa. Tai Chi -lantion harjoittelu keskittyy lantion l\u00f6ys\u00e4\u00e4miseen. Jalat l\u00e4hett\u00e4v\u00e4t maan reaktiovoiman lantiolle polvien kautta. Lantioiden l\u00f6yst\u00e4minen voi l\u00e4hett\u00e4\u00e4 voimaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle hetkess\u00e4. Jos lantiota ei l\u00f6ys\u00e4, voima katkeaa v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti ja ep\u00e4onnistuu. Lannojen l\u00f6ys\u00e4yksen tunteminen voi poistaa osan tai jopa suuren osan vastustajan voimasta, alentaa painopistett\u00e4, vakauttaa alavartaloa, luoda edellytykset haaran liikkumiselle alasp\u00e4in, lis\u00e4t\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n py\u00f6rimisen amplitudia ja saada koko kehon koordinoitua. Toiseksi l\u00f6ys\u00e4t lonkat ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n edellytys Hunyuan-voiman muodostumiselle. Lis\u00e4ksi l\u00f6ys\u00e4t lantiot helpottavat my\u00f6s vartalon ja jalkaty\u00f6n s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4, jolloin saadaan ylempi k\u00e4si ja alaraajat liikkuvat kevyesti. Tai Chi -harrastajille, jos haluat harjoitella l\u00f6ys\u00e4\u00e4 lantiota, sinun on ensin ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4, miss\u00e4 lantio on. Fysiologiassa ns. lonkat viittaavat reisien taittuneeseen ja painuneeseen osaan reisiluun yl\u00e4osassa. Toisin sanoen kutsumme yleens\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja jalkojen v\u00e4list\u00e4 aluetta lantioksi. Lonkkanivelet koostuvat sacroiliac-nivelest\u00e4, lonkkanivelest\u00e4, lonkkaluun ja selk\u00e4rangan v\u00e4lisist\u00e4 nivelnivelist\u00e4, h\u00e4pyluun nivelest\u00e4, lantiosta ja muista osista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yksi l\u00f6ys\u00e4n lantion harjoittelun avainkohdista on kokea lantion t\u00e4rin\u00e4\u00e4 ja heilumista. Ns. lonkan ravistelu on kiertoliikett\u00e4, jossa lonkkanivel on pakaran toisella puolella keskipisteen\u00e4 ja lantio s\u00e4teen\u00e4; lonkan heilautus tarkoittaa kaaren lantion nosto- ja pudotusliikkeit\u00e4. Ristiluun nivelen rentouttamisella on t\u00e4rke\u00e4 rooli l\u00f6ys\u00e4n vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n nopeuttamisessa. Kun harjoittelet nyrkkeily\u00e4, rentoudu reiden tyvest\u00e4 ja kiinnit\u00e4 huomiota lonkkanivelten joustavuuden ja joustavuuden harjoittamiseen, jotta saavutetaan molempia lantiota avaava ja aktivoiva vaikutus. Jos l\u00f6ys\u00e4t todella lantiota nyrkkeily\u00e4 harjoitellessa, h\u00e4nt\u00e4luu on kuin kellovasara. Kun se nojaa vasemmalle, vasen lonkka putoaa, kun taas oikea lonkka heilahtaa yl\u00f6s. Sitten kun oikea lonkka putoaa, h\u00e4nt\u00e4luu on jo tullut yli, ja lonkat ajavat koko kehon sormiin ja Yongquan-pisteeseen jalkojen alla. Nivusien ja perineumin rentouttamisella, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja pakaroiden l\u00f6ys\u00e4\u00e4misell\u00e4 (tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 luhistuva vy\u00f6t\u00e4r\u00f6) on my\u00f6s suuri rooli lantion l\u00f6ystymisess\u00e4 ja haaran py\u00f6ristymisess\u00e4. Kiinnit\u00e4 lis\u00e4ksi huomiota lonkkanivelten sek\u00e4 pakaroiden ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n lihasten rentouttamiseen. \u00c4l\u00e4 paina lantiota ja purista lantiota.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lannojen l\u00f6ys\u00e4\u00e4misen tulisi saavuttaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kaksi tarkoitusta:<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Yksi on keveys. <\/strong>Lonkkanivelten lihasten ja nivelsiteiden kohtuullisen supistumisen ja rentoutumisen ansiosta lonkkanivelten eri nivelet voivat py\u00f6ri\u00e4 joustavasti, eik\u00e4 apulihasten ja nivelsiteiden negatiivista ty\u00f6t\u00e4 ole ilmennyt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Toinen on rentouttaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja olla vakaa. <\/strong>L\u00f6ys\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 lantiota saa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 l\u00f6ysty\u00e4 paremmin ja kroppa voi johtaa raajojen sis\u00e4isi\u00e4 ja ulkoisia liikkeit\u00e4 niin, ett\u00e4 mieli, qi ja voima ovat juuri kohdallaan. Se voi tehd\u00e4 kehosta koordinoidun ja t\u00e4ydellisen, l\u00f6ys\u00e4n, mutta ei l\u00f6ys\u00e4n ja raskaan, mutta ei j\u00e4yk\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pitk\u00e4kestoiset tieteelliset ja systemaattiset lonkkaharjoitukset voivat tehd\u00e4 keholle lonkan alueen nivelrustoa, kuten risti- ja lonkkanivelt\u00e4, paksuntaa j\u00e4nteit\u00e4 ja nivelsiteit\u00e4, kasvattaa luun kiinnityskohdan halkaisijaa ja lis\u00e4t\u00e4 kollageenikuituja, mik\u00e4 parantaa lonkkanivelen vetolujuutta ja vakautta. Rentoutumis- ja venytysharjoituksilla voidaan lis\u00e4t\u00e4 nivelliikkeisiin osallistuvien p\u00e4\u00e4liikkeiden voimaa ja parantaa antagonistilihasten venyvyyskyky\u00e4. Samalla pehmytkudokset, kuten nivelkapseli ja nivelsiteet, venyv\u00e4t voiman vaikutuksesta, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 nivelten joustavuutta ja nivelten liikelaajuutta. Tai Chi -harjoituksen painopisteen muutos on erottamaton lonkkanivelen tehokkaasta liikkeest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tai Chin sis\u00e4isen voiman harjoittamista varten nyrkkeilyharjoitus, jota hallitsee lonkkahaara, antaa keholle mahdollisuuden johtaa k\u00e4si\u00e4, indusoida Tai Chi -kiertoa vatsassa ja hallita hyvin luonnollista k\u00e4\u00e4nteist\u00e4 vatsan hengityst\u00e4. T\u00e4st\u00e4 muodostuu sarja yl\u00f6s ja alas, sis\u00e4ist\u00e4 ja ulkoista integraatiota ja jatkuvaa. Yin ja Yang, tyhjyys ja todellisuus sek\u00e4 Dantian hengitys riippuvat kaikki haaran toiminnasta. Ulkopuolelta se on nyrkkeily- ja k\u00e4sien vaivaamista (tunnetaan my\u00f6s k\u00e4sien ty\u00f6nt\u00e4misess\u00e4) ja sis\u00e4lt\u00e4 Dantianin operaatiota. Lopuksi mielt\u00e4 ja aikomusta harjoitetaan yhten\u00e4isyyden saavuttamiseksi, ja Dantian k\u00e4skee koko kehon liikett\u00e4. Voiman perusta on jalkojen alla, ja sen liike-energia tulee vy\u00f6t\u00e4r\u00f6st\u00e4 ja lantiosta. Lonkan juuri on akseli, joka saa nivelet liikkumaan. Haaravoima kiert\u00e4\u00e4 ulkoa sis\u00e4lle, sis\u00e4lt\u00e4 ulos, ja se on kokonaisuus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaksi k\u00e4sitett\u00e4 haarojen py\u00f6re\u00e4 lonkkatuki (v\u00e4livaihe) ja l\u00f6ys\u00e4 lantion aktiivinen haara (edistynyt vaihe) n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t olevan helppo ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mutta niiden harjoittaminen vaatii tutkimusta. Otan nyt esimerkkin\u00e4 Yang-tyylisen 115-tyylisen Tai Chin, ja kerron henkil\u00f6kohtaisesta harjoittelukokemuksestani.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Lonkka kutistuu<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lonkan kutistuminen on lonkkaluiden ja lihasten nivelsiteiden supistumista etujalan takajalkaan taaksep\u00e4in ja sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja jalat yhdistet\u00e4\u00e4n yhdeksi lantioksi sen sijaan, ett\u00e4 lantiota taivutetaan ja pakarat ulkonevat. Lonkan kutistamista k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n puolustuksesta hy\u00f6kk\u00e4\u00e4misess\u00e4 (ensimm\u00e4inen puolisko on puolustus ja toinen puoli hy\u00f6kk\u00e4ys). Yleisesti ottaen lantiota kutistavan liikkeen tekeminen etuosassa ei vain muodosta koko kehon rappeutumista, vaan my\u00f6s tekee alavartalosta yht\u00e4 vakaan kuin Mount Tai, ja antaa riitt\u00e4v\u00e4sti tehoa hy\u00f6kk\u00e4ysvoimalle takaosassa. Lonkkaa kutistavaa liikett\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n &quot;Lan Que Wein&quot;, kuten &quot;Feng Si Bi&quot;, &quot;Dao Nie Hou&quot;, &quot;Hai Hai Zhen&quot; ty\u00f6nt\u00e4miseen taaksep\u00e4in tai muihin liikkeisiin, joissa jousiaskel muutetaan puolihevosaskeleeksi. .<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Lonkan pudottaminen<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lonkan pudottaminen tarkoittaa, ett\u00e4 lonkkaluun ja lihasten nivelsiteet putoavat alas rentouttaen nivusia. Lonkkaa pudotettaessa etujalan tulee olla hieman sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja vatsa painuu, kun lonkkanivel l\u00f6ystyy. Lonkan alapuolella olevat raajat ovat rentoina ja upotettuina Yongquan-akupisteeseen, ja lonkan yl\u00e4puolella olevat raajat ovat yl\u00f6sp\u00e4in johtamaan voimaa (eli virtuaalista hengen huippuvoimaa). Vakaan lantion pudotuksen sek\u00e4 jalan ty\u00f6nt\u00f6- ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n vapautuksen tulee olla koordinoituja ja tasaisia riitt\u00e4v\u00e4n suuren palautusvoiman muodostamiseksi, ja voimaa voidaan kohdistaa kohteeseen vakaan alavartalon tuen alla odotetun vapautumisvaikutuksen aikaansaamiseksi. Lonkan pudotuksen tulee olla rentoutumisen tasolla, ei pinta-asennon taitojen tasolla. Sill\u00e4 riippumatta siit\u00e4, kuinka korkeat taidot ovat, kun pudonnut lonkka on altistettu ulkoiselle voimalle, on edelleen tapana nousta vaistomaisesti. Kuitenkin, kun saavutetaan rento ja l\u00e4pin\u00e4kyv\u00e4 lonkkalasku, ulkoinen voima joko nielee kehon tai liukenee helposti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Istuu lantiolla<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lonkan p\u00e4\u00e4ll\u00e4 istuminen tarkoittaa, ett\u00e4 lonkka putoamisen perusteella on edelleen tietoinen kaatumisesta. Pudotessasi kiinnit\u00e4 huomiota siihen, ett\u00e4 lantio viel\u00e4 putoaa, \u00e4l\u00e4k\u00e4 ty\u00f6nn\u00e4 sit\u00e4 ulos. Lankalla istuessa vartalo on pystyasennossa ja lantion lihakset ja lantion luut notkautuvat luonnollisesti. Polvia tulee ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 hieman varpaiden suuntaan ja varpaiden tulee olla sis\u00e4\u00e4n vedettyin\u00e4. Koe alaraajojen veto rennossa tilassa, jos avainkohdat on tehty oikein, varpaat, pohkeet, jalkakaaret ja lantion juuret tuntuvat kaikki raskaalta ja turvonneelta. Mr. Chen Weiming, kuuluisa Tai Chi -mestari, huomautti opettaessaan Tai Chi Push Hands -k\u00e4sity\u00f6t\u00e4: &quot;Voiman haihduttamiseksi ensimm\u00e4inen asia on rentouttaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja istua lantiolla, ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n py\u00f6riminen on p\u00e4\u00e4asiassa rentoa ja uppoamista. .\u201d Lankalla istumista k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n sellaisissa liikkeiss\u00e4 kuin Lan Quewei ja Hu Xi Ao Bu Zhang.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Lonkan romahdus<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lonkan romahdus ja p\u00e4\u00e4n yl\u00e4osa ovat molemmat t\u00e4rkeit\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, jotta taiji pysyy pystyss\u00e4. Toiminnan kannalta se liittyy l\u00e4heisesti uppoamisvoimaan, hajottavaan lujuuteen ja irrotusvoimaan. Zhang Yijing, kuuluisa Tai Chi -mestari, sanoi kirjassaan &quot;Tai Chin periaatteet&quot; puhuessaan lonkan romahtamisesta: &quot;Tai Chi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 usein jousen ja nuolen askelia. Kun harjoittelet lonkan romahtamista ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa, takajalan lonkkanivel on v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 j\u00e4nnittynyt ja luonnoton. T\u00e4m\u00e4 johtuu juuri siit\u00e4, ett\u00e4 se ei ole l\u00f6ys\u00e4.&quot; Jousi- ja nuoliaskeleessa takajalan polvinivel on hieman taipunut, mutta jos sit\u00e4 on taivutettu liikaa, lonkkanivel ei saavuta harjoituksen tarkoitusta. Mutta j\u00e4ykk\u00e4 polvinivel ei ole oikein. Ensi silm\u00e4yksell\u00e4 takajalka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 suoralta, mutta ei suoralta, mutta itse asiassa lonkkajuuri on venynyt ja rento, ja takajalka on kuin jousi, jossa on hieman koukussa polvi. L\u00f6ys\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja kaatuneet lantiot hakevat lonkkanivelen joustavuutta, erityisesti joustavuutta vartalon alla seisoessaan pystyss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alavatsa on kehon painopiste. Dantianiin uppoava ns. Qi, l\u00f6ys\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja romahtaneet lantio, avoin haara, uppoava Qi jne. vain korostavat painopisteen laskua samalla kun ne ovat joustava ja vakaa. Kun lonkkanivel on joustava, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 voidaan kiert\u00e4\u00e4 vapaasti vastustajan voiman ratkaisemiseksi ja vakaaksi ja voittamattomaksi. Yleens\u00e4 ihmiset, jotka eiv\u00e4t ole hyvi\u00e4 neutraloimaan voimaa, johtuvat enimm\u00e4kseen siit\u00e4, ett\u00e4 he eiv\u00e4t ole k\u00e4yneet l\u00e4pi tiukkaa lonkan romahdusharjoitusta ja etteiv\u00e4t he ole rentoutuneet ja rentouttaneet joustavasti lonkkanivelt\u00e4. Kun k\u00e4yt\u00e4t keulaaskelmaa, pudota ensin lantio ja laske sitten lantiota. Lantioiden kokoon painuessa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n, sel\u00e4n ja pakaran lihakset rentoutuvat, lonkat luistavat luonnollisesti ja lonkat ja jalkapohjien Yongquan-akupisteet muodostavat ritsan. Hra Lin Mogen, kuuluisa taiji-mestari, sanoi: &quot;Kun k\u00e4yt\u00e4t voimaa, rentouta vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja koota lantiota, niin vastustaja putoaa.&quot; Lankkojen kokoon painumista k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n eteenp\u00e4in ty\u00f6nt\u00e4miseen, polvien halaukseen ja kehon ly\u00f6miseen Lanqueweiss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Lantien avaaminen<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se ei tarkoita lantion leve\u00e4\u00e4 aukkoa, vaan kapeaa lantion aukkoa, joka viittaa vasemman ja oikean lantion vet\u00e4miseen ja l\u00f6ystymiseen ja polvien sieppaamiseen. Lonkkien vet\u00e4minen ja l\u00f6ystyminen on ajaa kehoa hengell\u00e4, ja se on lonkkanivelten ymp\u00e4rill\u00e4 olevien lihasten ja nivelsiteiden j\u00e4nnityst\u00e4 ja rentoutumista, ei l\u00f6ys\u00e4\u00e4 mekaanista vetoa. Lantioiden avaamisen j\u00e4lkeen sen liikevoima tuottaa er\u00e4\u00e4nlaista joustavuutta, joka on sek\u00e4 vakaata ett\u00e4 joustavaa ja yhdess\u00e4 mielen kanssa muodostaa kokonaisvoimaa. Lantiota avattaessa ja voimaa k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4 sen tulee olla v\u00e4lit\u00f6n purske, eik\u00e4 se saa olla viiv\u00e4stynyt ja j\u00e4ykk\u00e4. Lantioiden avaamista k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n esim. yksipiiskak\u00e4mmeniss\u00e4 ja k\u00e4sivarsien l\u00e4pi ly\u00f6nniss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Lonkien sulkeminen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lonkojen sulkeminen tarkoittaa, ett\u00e4 lonkkanivelet muodostavat osat yhtyv\u00e4t Mingmen-pisteen ja Huiyin-pisteen v\u00e4lill\u00e4 muodostaen orgaanisen kokonaisuuden vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja jalkojen kanssa. Lonkien sulkeminen hyvin voi tehd\u00e4 vartalosta kokonaisuutena vakaan. Jos se on oikein koordinoitu mielen ja qin voiman kanssa, se tekee perustasta varmasti yht\u00e4 vakaan kuin Tai-vuori. Lonkojen sulkeminen tapahtuu ulkopuolelta sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, ei itse lonkkanivelten kirist\u00e4minen ja j\u00e4ykkyys. Kun suljet lantion tehon tuottamiseksi, sen tulee olla v\u00e4lit\u00f6n, ei viiv\u00e4stynyt ja j\u00e4ykk\u00e4; kun suljet lantiota haihduttaaksesi voimaa, sen tulee olla hitaampaa ja voiman tulee olla kiinni, kunnes vastustajan voima on haihtunut kokonaan. Lantioiden sulkemista k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n esimerkiksi tiikereit\u00e4 vastaan taistelemisessa ja keulan taivutuksessa tiikerien ampumiseen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ennalta arvaamattomat muutokset kaikissa Tai Chi -liikkeiss\u00e4 ovat t\u00e4ysin riippuvaisia vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion liikkeest\u00e4, ja lantio on hallitseva voima, joka vaikuttaa koko kehon liikkeisiin. herra Lin Quanbao,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tai-chi-hip.jpg",1000,482,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4848"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4850,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4848\/revisions\/4850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}