{"id":4842,"date":"2024-12-09T08:19:54","date_gmt":"2024-12-09T08:19:54","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4842"},"modified":"2024-12-09T08:50:40","modified_gmt":"2024-12-09T08:50:40","slug":"wudang-zhaobao-tai-chi-essential-20-postures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/zhaobaotaichi\/wudang-zhaobao-tai-chi-essential-20-postures.html","title":{"rendered":"Wudang Zhaobao Tai Chi Essential 20 asentoa"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa esitelty nyrkkeilymuoto valitsee yleisesti k\u00e4ytetyt liikkeet perinteisess\u00e4 Wudang Zhaobao Tai Chi -nyrkkeilymuodossa. Se ei ole vain perustaidot, vaan my\u00f6s t\u00e4rkeimm\u00e4t ja toistuvat liikkeet perinteisess\u00e4 muodossa. T\u00e4t\u00e4 lyhytt\u00e4 rutiinia harjoittamalla harjoittajat voivat harjoitella kehoaan, hillit\u00e4 mielt\u00e4\u00e4n, kehitt\u00e4\u00e4 tunteitaan ja vahvistaa sis\u00e4ist\u00e4 voimaaan. T\u00e4m\u00e4n pienen sarjan hallitsevat harjoittajat voivat nopeasti oppia perinteisen nyrkkeilymuodon ja saada vilauksen Wudang Yuebao Tai Chin mysteereist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 nyrkkeilylomake on vain sis\u00e4ll\u00f6lt\u00e4\u00e4n yksinkertaistettu, eik\u00e4 koulutusvaatimuksia ole alennettu. Harjoittajien on noudatettava tiukasti nyrkkeilymuotojen harjoitusnormeja: hidas, l\u00f6ys\u00e4 ja tasainen, seurata yl\u00f6s ja alas, sovittaa yhteen ja ulkoa, sovittaa yhteen syd\u00e4n ja mieli, erottaa todellinen ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6s, rikkoa muoto ja yhdist\u00e4\u00e4 tarkoitus, etsi\u00e4 hiljaisuutta liike, kolme suoraa, nelj\u00e4 sile\u00e4\u00e4 ja kuusi yhdistelm\u00e4\u00e4, tunkeudu tarkoituksella nelj\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4h\u00e4n, ymm\u00e4rr\u00e4 kolme nivelt\u00e4, \u00e4l\u00e4 l\u00e4hde, pys\u00e4hdy ja virtaa, seuraa tilannetta ja hy\u00f6dynn\u00e4 tilannetta ja palaa luontoon. Kehit\u00e4 asteittain joitain Tai Chin perusharjoitustottumuksia, kuten k\u00e4sien py\u00f6ritt\u00e4mist\u00e4, k\u00e4sien py\u00f6ritt\u00e4mist\u00e4, askelten kaaren k\u00e4velemist\u00e4 sek\u00e4 k\u00e4sien ja jalkojen koordinaatiota liikkeiss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Nyrkkeilykehyksen nimi:<\/h2>\n\n\n\n

Valmisteleva, aloitusasento, Vajra, Lan Zha Yi, valkoinen nosturi levitt\u00e4\u00e4 siipi\u00e4, yksipiiska, pilvik\u00e4det, vasen korkealla tutkiva hevonen, oikea hankausjalka, oikea korkealla tutkiva hevonen, vasen hankausjalka, k\u00e4\u00e4nt\u00f6varsi, villihevosen harja, taaksep\u00e4in Py\u00f6riv\u00e4 varsi, vino valkoinen nosturi, joka levitt\u00e4\u00e4 siivet, vino K\u00e4vely, merineula, vilkkuva k\u00e4sivarsi, valkoinen nosturi levitt\u00e4\u00e4 siipi\u00e4, vadjra, kaksinkertainen askel takaisin maaliin.<\/p>\n\n\n\n

Nyrkkeilykehyksen yksityiskohtainen selitys:<\/h2>\n\n\n\n

Valmistautuminen: Seiso jalat samansuuntaisesti ja hartioiden leveydell\u00e4 toisistaan, ja k\u00e4tesi riippuvat luonnollisesti alas ja tarttuvat reisien etuosaan. Tyhjenn\u00e4 niska ja yl\u00e4voima, pid\u00e4 rintakeh\u00e4si ja ved\u00e4 sel\u00e4st\u00e4si, kirist\u00e4 vatsaa, upota olkap\u00e4\u00e4t ja laske kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, l\u00f6ys\u00e4\u00e4 polviasi ja ripusta haarasi, suorista vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja pudota lantiosi, pid\u00e4 jalat alhaalla ja s\u00e4\u00e4d\u00e4 hengityksesi.<\/p>\n\n\n\n

1, L\u00e4ht\u00f6asento<\/h2>\n\n\n\n

Oikean jalan varpaat k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t ulosp\u00e4in 45 astetta kantap\u00e4\u00e4n akselina, ja molemmat k\u00e4det k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t ulosp\u00e4in, kunnes k\u00e4mmenet ovat ulosp\u00e4in; ota askel eteenp\u00e4in vasemmalla jalalla ja pid\u00e4 jalat alhaalla ja samalla heiluta k\u00e4si\u00e4si edest\u00e4 taakse ja yl\u00f6s reisien etuosaan palautuaksesi, ja sitten oikea jalka putoaa yhdensuuntaiseen asentoon vasemmasta jalasta. K\u00e4det ja jalat ovat synkronoituja. Kiinte\u00e4n muodon j\u00e4lkeen asento on t\u00e4sm\u00e4lleen sama kuin valmistavassa muodossa, paitsi ett\u00e4 asentoa siirret\u00e4\u00e4n askeleen eteenp\u00e4in.
Ylistys: Universumin alun Tai Chi, liike jakautuu yiniin ja yangiin, ja hiljaisuus on yhten\u00e4ist\u00e4. Py\u00f6rit\u00e4 k\u00e4si\u00e4 ja venyttele tuplapengia, ja aikomus taittaa edestakaisin heilautetaan.<\/p>\n\n\n\n

2, Vajra<\/h2>\n\n\n\n

Jatka edellist\u00e4 asentoa, oikean jalan varpaat k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t ulosp\u00e4in 45 astetta kantap\u00e4\u00e4n akselina ja vasen jalka astuu eteenp\u00e4in muodostaen vasemman keulaaskelman. Samanaikaisesti molemmat k\u00e4det piirt\u00e4v\u00e4t kaaren alhaalta yl\u00f6sp\u00e4in pengiin siten, ett\u00e4 molempien k\u00e4mmenten sormenp\u00e4\u00e4t osoittavat eteenp\u00e4in, noin seitsem\u00e4n tuumaa toisistaan (ihmisen normaalin kyyn\u00e4rvarren pituus), k\u00e4mmenet vastakkain, vasen. edess\u00e4 ja oikealla takana, suunnilleen rinnan korkeudella, k\u00e4det on taivutettu yli 90 asteen kulmaan ympyr\u00e4n tukemiseksi muodostaen peng-asennon; molempien jalkojen varpaat heiluvat oikealle kantap\u00e4\u00e4t akselina muodostaen oikean takakeulaaskelman oikeaan suuntaan ja molemmat k\u00e4det piirt\u00e4v\u00e4t kaaren yl\u00f6sp\u00e4in ja vetelev\u00e4t taaksep\u00e4in samanaikaisesti, vasen k\u00e4si on k\u00e4mmenen pohjassa yl\u00f6sp\u00e4in, ja oikea k\u00e4si on ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 k\u00e4mmen alasp\u00e4in, ja molemmat k\u00e4det ovat seitsem\u00e4n tuumaa toisistaan (kaksi k\u00e4tt\u00e4 kutsutaan "yin- ja yang-k\u00e4siksi"). Kaksi k\u00e4tt\u00e4 ovat kuin vet\u00e4m\u00e4\u00e4n jonkun k\u00e4si\u00e4, muodostaen vet\u00e4v\u00e4n asennon; vartalo k\u00e4\u00e4ntyy vasemmalle, kahden jalan varpaat k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t eteenp\u00e4in palauttaakseen etuasennon, ja samalla k\u00e4det ojentuvat kaaressa alasp\u00e4in ja molemmat k\u00e4det py\u00f6riv\u00e4t my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n synkronisesti, ja kahden k\u00e4den v\u00e4linen et\u00e4isyys v\u00e4hitellen lyhenee muodostaen puristavan asennon; kehon painopiste siirtyy v\u00e4hitellen etujalkaan (vasen jalka), oikea jalka nostetaan ja siirret\u00e4\u00e4n kohti vasenta jalkaa ja vasen k\u00e4mmen ja oikea k\u00e4mmen painuvat eteenp\u00e4in ja alas samanaikaisesti muodostaen puristuksen asento (molemmat k\u00e4det piirt\u00e4v\u00e4t pystysuoran ympyr\u00e4n koko pengin, vet\u00e4misen, puristamisen ja painamisen aikana); sitten oikea k\u00e4mmen muuttuu nyrkkiksi vasemman k\u00e4mmenen ymp\u00e4rill\u00e4. Vasemman k\u00e4den k\u00e4mmen nostetaan yl\u00f6s ja kootaan navan alle, ja oikea k\u00e4mmen muuttuu nyrkkiksi ja seisoo vasemmalla k\u00e4mmenell\u00e4 (banlanchui) ja muodostaa lopulta vajran.
Ylistys: Astu eteenp\u00e4in ja k\u00e4yt\u00e4 vajra-k\u00e4mment\u00e4, ja kahdeksan yl\u00f6s- ja alas-menetelm\u00e4\u00e4 on k\u00e4tketty asennon sis\u00e4\u00e4n. Lianhuanxuan kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 solki banlan, punta syd\u00e4n, yl\u00e4haarojen ja tallaa jalat.<\/p>\n\n\n\n

3, Lanzhayi<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Jatka edellist\u00e4 asentoa, oikea nyrkki muuttuu k\u00e4mmeneksi ja piirt\u00e4\u00e4 ympyr\u00e4n my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n vasemmalta oikealle kasvojen eteen ja vasen k\u00e4mmen piirt\u00e4\u00e4 samalla ympyr\u00e4n my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Molemmat k\u00e4det piirt\u00e4v\u00e4t omat vetonsa h\u00e4iritsem\u00e4tt\u00e4 toisiaan. Vasen k\u00e4mmen putoaa lopulta vasemmalle lantiolle ja oikea k\u00e4mmen pidet\u00e4\u00e4n oikean korvan korkeudella. K\u00e4mmenet ovat pystyss\u00e4, k\u00e4mmenet eteenp\u00e4in. Kun molemmat k\u00e4mmenet ovat kiinni, oikea jalka astuu samansuuntaisesti oikean kanssa ja painopiste siirtyy oikeaan jalkaan muodostaen oikean keulaaskelman.
    Ylistys 1: Isku, purista, rullaa, paina, avaa ja avaa, suuret ja pienet ympyr\u00e4t on yhdistetty ketjuun. Virtuaalinen ja todellinen muunnetaan eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in, ja taikamenetelm\u00e4n on oltava py\u00f6re\u00e4.
    Ylistys 2: Tai Chi -nyrkkeily on \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n upeaa, ja kaksikymment\u00e4nelj\u00e4 menetelm\u00e4\u00e4 syntyy. Peng, ved\u00e4, purista, paina ja k\u00e4yt\u00e4 niit\u00e4 per\u00e4kk\u00e4in, ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t ovat l\u00e4hell\u00e4 juurta.<\/p>\n\n\n\n

    4, valkoinen nosturi levitt\u00e4\u00e4 siivet<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Oikea k\u00e4mmen piirt\u00e4\u00e4 pystysuoran ympyr\u00e4n oikean k\u00e4den eteen ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 oikealta alavasemmalle ja sitten ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 oikealle vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Painopiste liikkuu alas ja yl\u00f6s oikean k\u00e4den liikkuessa vasemmalle. Samaan aikaan vasen k\u00e4si vierii oikean k\u00e4den sis\u00e4puolelta oikeaan yl\u00e4osaan ja piirt\u00e4\u00e4 kaaren vasempaan yl\u00e4kulmaan. Vasen ja oikea k\u00e4si puristetaan ulos samalla korkeudella kuin leuka, ja asento on kiinnitetty siipi\u00e4\u00e4n levitt\u00e4v\u00e4\u00e4n valkoiseen nosturiin. Kiinnit\u00e4 huomiota painopisteen muutokseen, aivan kuten kattilan tai juoman pohjaan; kiinnit\u00e4 huomiota my\u00f6s molempien k\u00e4sivarsien py\u00f6rimiseen.
      Ylistys: Valkoinen kurkku levitt\u00e4\u00e4 siipens\u00e4 ja kohoaa ilmaan, k\u00e4det ovat ristiss\u00e4 ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t taivutettu yl\u00f6salaisin. Pid\u00e4 kiinni rinnasta ja ved\u00e4 sel\u00e4st\u00e4 seisomaan ympyr\u00e4ss\u00e4, katso ymp\u00e4rillesi ja seiso kevyesti kuin nosturi.<\/p>\n\n\n\n

      5, yksipiiska<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Piirr\u00e4 kaksi pystysuoraa ympyr\u00e4\u00e4 vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n molemmilla k\u00e4sill\u00e4 edess\u00e4. Kun se saavuttaa oikean yl\u00e4kulman, oikea k\u00e4si muuttuu koukkuk\u00e4deksi ja vet\u00e4\u00e4 ulos. Vasen k\u00e4si jatkaa ympyr\u00e4n piirt\u00e4mist\u00e4 ja vet\u00e4\u00e4 vasemmalle olkap\u00e4\u00e4n puolelle ja muuttuu k\u00e4mmeneksi ja vet\u00e4\u00e4 ulos. Samanaikaisesti vasen jalka astuu vasemmalle puolelle muodostaen vasemman puolen hevosasennon ja painopiste putoaa vasemmalle jalalle. Vasen ja oikea k\u00e4si vedet\u00e4\u00e4n ulos ja tuetaan ympyr\u00e4\u00e4. Siit\u00e4 tulee yksipiiskatyyli.
        Ylistys: Ved\u00e4 yksipiiska auki ja seiso keskihallissa, vasen on kuin nuoli ja oikea kuin jousi. Yl\u00e4- ja alam\u00e4kill\u00e4 ei ole loppua, ja ruoska osuu juureen jahtaakseen sielua.<\/p>\n\n\n\n

        6, Pilvik\u00e4si<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Oikea k\u00e4si muuttuu k\u00e4mmeneksi, ja molemmat k\u00e4mmenet piirt\u00e4v\u00e4t ristin pystysuoran ympyr\u00e4n rinnan eteen. Kaksi k\u00e4mment\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t ja k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t, ylempi k\u00e4mmen osoittaa ulosp\u00e4in p\u00e4\u00e4n suojaamiseksi ja alak\u00e4mmen osoittaa sis\u00e4\u00e4np\u00e4in haarojen suojaamiseksi. Toista useita kertoja, ja k\u00e4det py\u00f6ritet\u00e4\u00e4n. Varo, etteiv\u00e4t kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4si p\u00e4\u00e4se liian kauas kylkiluistasi, suojaa kylkiluitasi ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 jalkojasi vuorotellen vasemmalle ja oikealle, heiluta varpaitasi kantap\u00e4iden ymp\u00e4ri ja siirr\u00e4 painopistett\u00e4si jatkuvasti.
          Ylistys: Kun liikutat k\u00e4si\u00e4si kolme kertaa eteenp\u00e4in ja katsot ymp\u00e4rillesi, k\u00e4tesi kietoutuvat ketjuksi. Ly\u00f6 p\u00e4\u00e4t\u00e4si ja kasvojasi yl\u00e4k\u00e4dell\u00e4si ja ly\u00f6 molemmille puolille vasemmalla ja oikealla jousella.<\/p>\n\n\n\n

          7, Left High Exploration<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Kun vasen k\u00e4tesi on ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja oikea k\u00e4si alhaalla. K\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi vasemmalle, ved\u00e4 vasen jalkasi virtuaaliseen askeleeseen varpaiden koskettaen maata ja piirr\u00e4 sitten pystysuora ympyr\u00e4 k\u00e4mmenill\u00e4si vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n, ik\u00e4\u00e4n kuin k\u00e4tesi py\u00f6riisiv\u00e4t kuin ohjauspy\u00f6r\u00e4. Samanaikaisesti nosta vasenta polveasi kompastuaksesi, astu eteenp\u00e4in ja laskeudu lujasti ja astu oikea jalka eteenp\u00e4in pieni askel eteenp\u00e4in kuin vasen jalkasi muodostaaksesi virtuaalisen askeleen. Taivuta polviasi, ved\u00e4 vasen k\u00e4mmen taaksep\u00e4in ja ty\u00f6nn\u00e4 oikea k\u00e4mmen eteenp\u00e4in.
            Ylistys: Tutkimus asettaa jalustimen potkimaan vihollisen haaraan ja k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 sitten hevosen p\u00e4\u00e4lle toivottamaan aurinkoa. H\u00e4tk\u00e4hdy ja ly\u00f6 toisiaan ja liikuta voimaasi vaaka- ja pystysuunnassa voittaaksesi vihollisen juuret.<\/p>\n\n\n\n

            8, oikean jalan sis\u00e4\u00e4nvienti<\/h2>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Piirr\u00e4 pystysuora ympyr\u00e4 my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n molemmilla k\u00e4sill\u00e4 vasemmalle ja taakse, potkaise oikea jalka yl\u00f6s ja ly\u00f6 oikeaa jalkaa oikealla k\u00e4dell\u00e4. Jatka seuraavaa liikett\u00e4 koskematta maahan (jos et pysty seisomaan vakaasti, voit my\u00f6s koskettaa maata jalat edess\u00e4si).
              Ylistys: Aseta jalat yhteen haaraan, voimanl\u00e4hde on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ll\u00e4 ja selk\u00e4rangassa. Nosta jalan k\u00e4rki suoraan pisteeseen, niin el\u00e4m\u00e4n portista tulee maaginen.<\/p>\n\n\n\n

              9, oikea korkea hevosetsint\u00e4<\/h2>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Jatka, piirr\u00e4 molemmilla k\u00e4sill\u00e4 pystysuora ympyr\u00e4 my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, aivan kuten k\u00e4\u00e4nn\u00e4t ohjauspy\u00f6r\u00e4\u00e4, samanaikaisesti nosta oikea polvi astuaksesi yl\u00f6s, astu eteenp\u00e4in vasemmalla jalalla, ota pieni askel eteenp\u00e4in, ved\u00e4 oikea k\u00e4mmen taaksep\u00e4in, ty\u00f6nn\u00e4 vasenta k\u00e4mment\u00e4 eteenp\u00e4in k\u00e4mmen alasp\u00e4in, kyykky alas ja katso eteenp\u00e4in.
                Ylistys: Tutkimushevonen, aseta jalusti paikalleen ja potkaise vihollisen haaraan, k\u00e4\u00e4nny ymp\u00e4ri ja nouse hevosen selk\u00e4\u00e4n kohti aurinkoa. H\u00e4tk\u00e4hdy ja ly\u00f6 alas k\u00e4ytt\u00e4\u00e4ksesi toisiaan, ja liiku voimakkaasti voittaaksesi vihollisen juuret.<\/p>\n\n\n\n

                10, Vasen jalkater\u00e4<\/h2>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Piirr\u00e4 pystysuora ympyr\u00e4 vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n molemmilla k\u00e4sill\u00e4 oikealle ja taakse, potkaise vasen jalka eteenp\u00e4in, ly\u00f6 vasenta jalkaa vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 ja pudota takaisin maahan astuaksesi lujasti. Ylistys: Aseta jalat yhteen haaraan, voimanl\u00e4hde on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ll\u00e4 ja selk\u00e4rangassa. Nosta jalan k\u00e4rki suoraan pisteeseen, ja elint\u00e4rke\u00e4st\u00e4 pisteest\u00e4 tulee h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                  11, K\u00e4\u00e4nt\u00f6varsi<\/h2>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    Astu lujasti vasemmalle jalalle, ensin oikealle ja sitten vasemmalle, ja vaihda kaksi nyrkki\u00e4 k\u00e4mmeniksi piirt\u00e4\u00e4ksesi pystysuoran ympyr\u00e4n eteenp\u00e4in per\u00e4kk\u00e4in. Samanaikaisesti vastaavat jalat astuvat taaksep\u00e4in kaaressa useita kertoja per\u00e4kk\u00e4in. Vasen ja oikea jalka astuu taaksep\u00e4in kuusi tai kahdeksan kertaa (parillinen m\u00e4\u00e4r\u00e4).
                    Ylistys: Per\u00e4\u00e4ntyk\u00e4\u00e4 kolme kertaa ja k\u00e4\u00e4nt\u00e4k\u00e4\u00e4 k\u00e4tt\u00e4 taaksep\u00e4in, mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 per\u00e4\u00e4ntymisess\u00e4 on hy\u00f6kk\u00e4ys. Eteneminen ja vet\u00e4ytyminen ovat kaikki ymm\u00e4rrettyj\u00e4, ja hy\u00f6kk\u00e4yksen ja puolustuksen muutokset sujuvat.<\/p>\n\n\n\n

                    12, Villihevosen halkaistu harja<\/h2>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      Jatka edellisest\u00e4 lomakkeesta, k\u00e4\u00e4nteinen k\u00e4\u00e4nt\u00f6varsi laske vasen ja oikea jalka astuaksesi taaksep\u00e4in useita kertoja, kunnes vasen jalka astuu taaksep\u00e4in ja on samansuuntainen oikean jalan kanssa (\u00e4l\u00e4 vet\u00e4ydy oikean jalan takaosaan), sitten oikea jalka astuu kaaressa eteenp\u00e4in, oikea k\u00e4mmen vet\u00e4\u00e4 kaaren yl\u00e4oikealle ja rullaa, vasen jalka astuu eteenp\u00e4in vasemmassa etuosassa ja vasen k\u00e4mmen vet\u00e4\u00e4 kaaren yl\u00e4vasemmalle ja rullaa. Vasen ja oikea jalka astuvat eteenp\u00e4in parillisen m\u00e4\u00e4r\u00e4n kertoja, saman verran kuin taaksep\u00e4in k\u00e4\u00e4nt\u00f6varsi. Ylistys 1: Seiso k\u00e4det heiluttaen pipaa ja liikuta jalkojasi ja k\u00e4si\u00e4si kaaressa eteenp\u00e4in. Liikuta kyyn\u00e4rp\u00e4it\u00e4si ja olkap\u00e4it\u00e4si vaakasuoraan, kuten villihevonen halkaisee harjansa.
                      Ylistys 2: Johda toisella k\u00e4dell\u00e4 ja ty\u00f6nn\u00e4 toisella ja siirry eteenp\u00e4in sivuttain jakaaksesi hevosen. Riippumatta siit\u00e4, kuinka monta joukkoa tai hevosta h\u00e4nell\u00e4 on, voit silti ly\u00f6d\u00e4 h\u00e4nt\u00e4 harjallasi, harteillasi ja kyyn\u00e4rp\u00e4ill\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

                      13, k\u00e4\u00e4nteinen rulla<\/h2>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        Jatka edellisest\u00e4 asennosta, villihevonen halkaisee harjansa, kunnes vasen jalka nousee samalle tasolle kuin oikea jalka (\u00e4l\u00e4 astu oikean jalan eteen), astu lujasti vasemmalle jalalle, piirr\u00e4 sivuttaisympyr\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja samalla astua taaksep\u00e4in oikealla jalalla kaaressa ja vuorotellen oikealla ja vasemmalla piirt\u00e4\u00e4ksesi ympyr\u00e4n ja astuaksesi taaksep\u00e4in. Oikea ensin, vasen my\u00f6hemmin (sama kuin asento 11), useita kertoja per\u00e4kk\u00e4in (puolet edellisen k\u00e4\u00e4nteisen rullan kertojen lukum\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 on sopiva).
                        Ylistys: Per\u00e4\u00e4ntyk\u00e4\u00e4 ja py\u00f6rittele k\u00e4tt\u00e4 kolmesti, mist\u00e4 voit tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 per\u00e4\u00e4ntymisess\u00e4 on hy\u00f6kk\u00e4ys. Etene, per\u00e4\u00e4nny, katso ymp\u00e4rillesi ja ymm\u00e4rr\u00e4 kaikkea ja vaihda hy\u00f6kk\u00e4yksen, puolustuksen ja puolustuksen v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                        14, Left White Crane Spreads Wings (kutsutaan my\u00f6s Moving White Crane Spreads Wings)<\/h2>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          Jatka edellisest\u00e4 asennosta. Kun vasen jalka vedet\u00e4\u00e4n pois, molemmat k\u00e4mmenet piirt\u00e4v\u00e4t samanaikaisesti ympyr\u00e4n vasempaan alakulmaan. Vasen jalka vedet\u00e4\u00e4n pois ja oikea jalka seuraa ja sulkeutuu muodostaen virtuaalisen askeleen. Sitten oikea jalka astuu eteenp\u00e4in, vasen jalka seuraa eteenp\u00e4in ja molemmat k\u00e4mmenet vet\u00e4v\u00e4t samanaikaisesti kaaren oikealle puoliympyr\u00e4n verran ja painavat kehon eteen.<\/p>\n\n\n\n

                          Ylistys: White Crane Spreads Wings kohoaa ilmaan, k\u00e4det yhdess\u00e4 ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t yl\u00f6salaisin. Rinta kiinnitettyn\u00e4 ja selk\u00e4 suoristettuna, seisoi ympyr\u00e4ss\u00e4, katselee ymp\u00e4rilleen ja seisoi kevyesti kuin nosturiryhm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                          14, Diagonaalinen liike<\/h2>\n\n\n\n

                          Molemmat k\u00e4sivarret vet\u00e4v\u00e4t vuorotellen kaaria my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n rinnan eteen muodostaen ristikk\u00e4isen k\u00e4den (ristik\u00e4si) ja samalla vasen jalka astuu vasemmalle muodostaen polvistusaskeleen. Molemmat k\u00e4sivarret vet\u00e4v\u00e4t vuorotellen kaaria taaksep\u00e4in ja eteenp\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in rintakeh\u00e4n eteen, nousevat yl\u00f6s, ja kun k\u00e4mmenet on liitetty yhteen, vasen k\u00e4si koukussa taaksep\u00e4in ja asetetaan h\u00e4nt\u00e4luuhun, ja oikea k\u00e4mmen py\u00f6rii ja ty\u00f6ntyy eteenp\u00e4in. Painopiste muuttuu oikealta vasemmalle, sitten oikealle ja sitten vasemmalle k\u00e4sivarsien liikkeen my\u00f6t\u00e4 ja p\u00e4\u00e4ttyy lopulta vasempaan keulaaskelmaan.<\/p>\n\n\n\n

                          15, ylistys<\/h2>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            Oikea ja vasen kulma muuttuvat vinoliikkeeksi, ja vihollinen on rento ja hiljainen eik\u00e4 huomaa. Seuraa sein\u00e4\u00e4 tarkasti ja est\u00e4 vihollinen, niin jalat ovat yht\u00e4 l\u00e4hell\u00e4 kuin maanvy\u00f6rym\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                            16, Neula meren alla<\/h2>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              Piirr\u00e4 vino pystyympyr\u00e4 oikealla k\u00e4mmenell\u00e4 vartalon eteen vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja ved\u00e4 oikea jalka vasempaan jalkaan vasemman jalan oikealle etupuolelle muodostaaksesi virtuaalisen askeleen. Astu sitten eteenp\u00e4in oikealla jalalla ja vasen jalka on kantap\u00e4\u00e4n edess\u00e4. Samanaikaisesti vasen k\u00e4si tukee oikeaa kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4 vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 ja piirt\u00e4\u00e4 pystysuoran ympyr\u00e4n oikealla k\u00e4mmenell\u00e4, mink\u00e4 j\u00e4lkeen k\u00e4mmen k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n ulosp\u00e4in ja k\u00e4mmen tuuletetaan (takak\u00e4mmen). Vaihda sitten k\u00e4mmen pystysuoraan kyljykseen ja kyykky alas. Kun olet koskettanut oikeaa kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4 vasemmalla k\u00e4dell\u00e4, ved\u00e4 koukkuk\u00e4si sis\u00e4\u00e4n ja aseta se h\u00e4nn\u00e4n takaosaan.<\/p>\n\n\n\n

                              17, Tongbi<\/h2>\n\n\n\n

                              Jatka edellisest\u00e4 asennosta, nouse seisomaan ja astu eteenp\u00e4in muodostaaksesi vasemman keulaaskeleen, ja samalla vasen k\u00e4mmen on yl\u00f6sp\u00e4in ja nostettuna, ja oikea k\u00e4mmen on alasp\u00e4in ja sis\u00e4\u00e4n vedettyn\u00e4 rinnan edess\u00e4, ja kaksi k\u00e4mment\u00e4 muodostavat yin- ja yang-k\u00e4mmen. K\u00e4\u00e4nn\u00e4 sitten runkoa oikealle ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 270\u00b0. Ota puoliaskel eteenp\u00e4in oikealla jalalla ja ved\u00e4 samalla molemmat k\u00e4mmenet vartalon etuosaan ja ojenna ne sitten eteenp\u00e4in vasen k\u00e4mmen alasp\u00e4in ja oikea k\u00e4mmen yl\u00f6sp\u00e4in muodostaen yin- ja yang-k\u00e4mmen .
                              Ylistys: Kun piirr\u00e4t ympyr\u00e4n vilkkuvalla Tongbi-tyylill\u00e4, sinun on tiedett\u00e4v\u00e4, ett\u00e4 ympyr\u00e4ss\u00e4 on edestakainen matka. Merenpohjan saavuttava Kuu yksitt\u00e4isill\u00e4 siiveill\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t polvissa ja potkuja ensin.<\/p>\n\n\n\n

                              18, Valkoinen nosturi levitt\u00e4\u00e4 siipi\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

                              Jatka edellisest\u00e4 asennosta, kierr\u00e4 sitten vasenta jalkaa kantap\u00e4\u00e4n akselina, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa vasemmalle 225\u00b0, kasvot eteenp\u00e4in, nosta oikea kantap\u00e4\u00e4 yl\u00f6s ja yhteen, piirr\u00e4 kaari molemmilla k\u00e4mmenill\u00e4 vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja paina alas vartalon edest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                              Ylistys: Valkoinen nosturi levitt\u00e4\u00e4 siivet ja kohoaa ilmaan, laita k\u00e4det yhteen ja pit\u00e4\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t yl\u00f6salaisin. Pid\u00e4 kiinni rinnasta ja ved\u00e4 taaksep\u00e4in seisoaksesi ympyr\u00e4ss\u00e4, katso ja katso kevyesti ja seiso nosturiryhm\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                              19, Vajra<\/h2>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                Jatka edellisest\u00e4 asennosta, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 oikean jalan varvas ulosp\u00e4in 45\u00b0 kantap\u00e4\u00e4n ollessa akselina, siirr\u00e4 vasen jalka eteenp\u00e4in muodostaaksesi vasemman keulaaskelman ja piirr\u00e4 samalla ympyr\u00e4 ja kaari molemmilla k\u00e4sill\u00e4 my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n Pengiin , kahden k\u00e4mmenen sormenp\u00e4\u00e4t osoittavat eteenp\u00e4in, noin seitsem\u00e4n tuuman et\u00e4isyydell\u00e4 toisistaan (ihmisen normaali kyyn\u00e4rvarren pituus), k\u00e4mmenet vastakkain, vasen edess\u00e4 ja oikea takana, noin rintakeh\u00e4n korkeus, molemmat k\u00e4det ovat taivutettuja yli 90\u00b0 tukemaan ympyr\u00e4\u00e4 muodostaen Peng-asennon; heiluta molempien jalkojen varpaita kantap\u00e4\u00e4t akselina oikealle muodostaen oikean takajousen askelman oikeaan suuntaan ja piirr\u00e4 kaari molemmilla k\u00e4sill\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in samanaikaisesti. Pid\u00e4 sel\u00e4st\u00e4 vasen k\u00e4si alhaalla, k\u00e4mmen yl\u00f6sp\u00e4in ja oikea k\u00e4si yl\u00e4puolella, k\u00e4mmen alasp\u00e4in, niin ett\u00e4 kaksi k\u00e4tt\u00e4 ovat seitsem\u00e4n tuuman p\u00e4\u00e4ss\u00e4 toisistaan (kaksi k\u00e4tt\u00e4 kutsutaan "yin- ja yang-k\u00e4siksi"). Kaksi k\u00e4tt\u00e4 ovat kuin vet\u00e4m\u00e4\u00e4n henkil\u00f6n k\u00e4si\u00e4, muodostaen vetoasennon; k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa vasemmalle, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 jalkojen varpaat eteenp\u00e4in palauttaaksesi etuasennon, ja samalla piirr\u00e4 kaari molemmilla k\u00e4sill\u00e4 ja ojenna niit\u00e4 eteenp\u00e4in. Kaksi k\u00e4tt\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t synkronisesti my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, ja kahden k\u00e4den v\u00e4linen et\u00e4isyys lyhenee v\u00e4hitellen muodostaen puristavan asennon; kehon painopiste siirtyy v\u00e4hitellen etujalkaan (vasen jalka), nosta oikea jalka ja siirr\u00e4 se vasempaan jalkaan ja paina vasenta k\u00e4mment\u00e4 ja oikeaa k\u00e4mment\u00e4 eteenp\u00e4in ja alas samanaikaisesti muodostaen painavan asennon (kaksi k\u00e4tt\u00e4 piirt\u00e4v\u00e4t pystysuoran ympyr\u00e4n koko Peng-, Lu-, Ji- ja An-prosessin aikana); sitten oikea k\u00e4mmen k\u00e4\u00e4ntyy vasemman k\u00e4mmenen ymp\u00e4ri ja muuttuu nyrkkiksi. Vasen k\u00e4mmen k\u00e4mmen osoittaa yl\u00f6sp\u00e4in ja kootaan navan alle. Kun oikea k\u00e4mmen muuttuu nyrkkiksi, se seisoo vasemmalla k\u00e4mmenell\u00e4 (banlanchui) ja muodostaa lopulta Vajran.
                                Ylistys: Astu yl\u00f6s ja k\u00e4yt\u00e4 Vajra-k\u00e4mment\u00e4, ja kahdeksan yl\u00e4- ja alaosan menetelm\u00e4\u00e4 ovat piilossa asennossa. Yhdist\u00e4 salaper\u00e4inen kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4solki liikkuaksesi ja est\u00e4\u00e4ksesi, ly\u00f6 syd\u00e4nt\u00e4, nosta haaraa ja astu jalkapohjalle.<\/p>\n\n\n\n

                                20, sulkeutuva asento<\/h2>\n\n\n\n
                                  <\/ol>\n\n\n\n

                                  Molemmat k\u00e4det voivat vet\u00e4\u00e4 kaaren eteenp\u00e4in ja ker\u00e4t\u00e4 lantiolta. Samaan aikaan vasen jalka per\u00e4\u00e4ntyy askeleen ja oikea jalka siirtyy vasempaan jalkaan. . Tee se sitten uudelleen, molemmat k\u00e4det vapaina ja siirryt kaaressa eteenp\u00e4in lantiota kohti, kun taas oikea jalka liikkuu vasenta jalkaa kohti. T\u00e4m\u00e4 on kaksinkertainen sulkemisasento.
                                  Kehua:
                                  Tai Chill\u00e4 ei ole alkua eik\u00e4 loppua, ja yin ja yang ovat aina samat.
                                  Liikkuminen on kepiss\u00e4 pit\u00e4ytymist\u00e4, ja liikkuminen on hy\u00f6kk\u00e4\u00e4mist\u00e4 hiljaa ja hallinnassa.
                                  Voittaa kovuuden pehmeydell\u00e4, hillit\u00e4 paljastamatta, voittaa nopeus hitaudella ja saapua ensin.
                                  Tunne itsesi ja vihollinen, etk\u00e4 ole koskaan vaarassa, ja tunnet voiman ja hengen.
                                  Riippumatta siit\u00e4, kuinka ovela vihollinen on, kuinka h\u00e4n voi paeta Tai Chi -ympyr\u00e4st\u00e4.
                                  Tai Chi voi voittaa enemmist\u00f6n muutamalla, ja Wudang Tai Chi on aito.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                  T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa esitelty nyrkkeilymuoto valitsee yleisesti k\u00e4ytetyt liikkeet perinteisess\u00e4 Wudang Zhaobao Tai Chi -nyrkkeilymuodossa. Se ei ole vain perustaidot, vaan my\u00f6s t\u00e4rkein ja toistuva\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4846,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4842","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zhaobao-tai-chi-essential.jpg",937,644,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4842"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4847,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4842\/revisions\/4847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4846"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}