{"id":4803,"date":"2024-11-09T13:31:35","date_gmt":"2024-11-09T13:31:35","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4803"},"modified":"2024-11-09T13:31:37","modified_gmt":"2024-11-09T13:31:37","slug":"notes-on-24-form-tai-chi-exercises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/notes-on-24-form-tai-chi-exercises.html","title":{"rendered":"Huomautuksia 24 Form Tai Chi -harjoituksesta"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

24 Form Tai Chi, joka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 yksinkertaistettu Tai Chi, j\u00e4rjesti Kiinan valtion urheilukomissio (nykyinen Kiinan urheilun yleinen hallinto) vuonna 1956 hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4kseen Yang-tyylisen Tai Chin olemusta ja kootakseen sen. Vaikka siin\u00e4 on vain 24 liikett\u00e4, verrattuna perinteisiin Tai Chi -rutiineihin, sen sis\u00e4lt\u00f6 on hienostuneempi, liikkeet ovat standardoitumpia ja se voi heijastaa t\u00e4ysin Tai Chin liikeominaisuuksia.<\/p>\n\n\n\n

Seuraavat ovat harjoituksen varotoimet.<\/p>\n\n\n\n

1, Rauhoitu mielesi ja rentoudu kehosi.<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Niin kutsuttu "rauhallinen mieli" tarkoittaa, ett\u00e4 tai Chi -harjoittelun aikana sinun tulee poistaa kaikki h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t ja olla ulkomaailman h\u00e4iritsem\u00e4tt\u00e4. niin sanottu "rento vartalo" ei tarkoita, ett\u00e4 koko keho on rentoutunut ja v\u00e4synyt, vaan sit\u00e4, ett\u00e4 harjoituksen aikana oikean asennon yll\u00e4pit\u00e4misen perusteella tietoisesti rentoudutaan maksimaalisesti koko kehon nivelet, lihakset ja sis\u00e4elimet. laajuus.<\/p>\n\n\n\n

    2, py\u00f6re\u00e4 ja yhten\u00e4inen.<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      \u201dRauhoittele mielesi ja rentoudu kehoasi\u201d on perusedellytys Tai Chin harjoittamiselle, ja se, onko se \u201dpy\u00f6re\u00e4 ja yhten\u00e4inen\u201d, on p\u00e4\u00e4asiallinen perusta ihmisen kungfun syvyyden mittaamiseen. Tai Chi -harjoituksessa vaadittava \u201dkoherenssi\u201d viittaa moniin aspekteihin: ensimm\u00e4inen on raajojen koherenssi, eli ns. \u201dnivelen tunkeutuminen\u201d. Raajojen koherenssi perustuu vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle. Liikkeiden muuntamisprosessissa edellytet\u00e4\u00e4n, ett\u00e4: alaraajoissa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 johtaa lantiota, lantio polvia ja polvet jalkoja; yl\u00e4raajoissa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 johtaa selk\u00e4\u00e4n, selk\u00e4 olkap\u00e4ihin, olkap\u00e4\u00e4t kyyn\u00e4rp\u00e4ihin ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t k\u00e4siin. Toinen on liikkeiden v\u00e4linen yhteys, eli "liikkeet ovat yhteydess\u00e4", edellisen liikkeen loppu on seuraavan liikkeen alku, eik\u00e4 liikkeiden v\u00e4lill\u00e4 ole katkosta tai taukoa. \u201dPy\u00f6reys\u201d on yhten\u00e4isyyteen perustuva lis\u00e4vaatimus, joka tarkoittaa sileytt\u00e4 ja luonnollisuutta.<\/p>\n\n\n\n

      3, selke\u00e4 ero virtuaalisen ja todellisen v\u00e4lill\u00e4<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Saavuttaaksemme "liikkeen kuten piirt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 silkki\u00e4, k\u00e4velem\u00e4ll\u00e4 kuin kissa", meid\u00e4n on ensinn\u00e4kin kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota virtuaalisen ja todellisen asianmukaiseen muutokseen, jotta raajojen jokaisen osan liikkeess\u00e4 ei ole ep\u00e4vakautta. Jos emme pysty yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoa ja vakautta, ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "k\u00e4vely kuin kissa". Yleisesti ottaen alaraajoja tukevat p\u00e4\u00e4asiassa jalat, ja askelmien tukemisessa tai vaihtamisessa avustavat jalat ovat virtuaalisia; yl\u00e4raajat ovat p\u00e4\u00e4asiassa k\u00e4sivarret ja koordinaatiota avustavat k\u00e4det ovat virtuaalisia. Lyhyesti sanottuna virtuaalisen ja todellisen ei pit\u00e4isi vain tunkeutua toisiinsa, vaan my\u00f6s muuttua joustavasti tietoisuuden ohjauksessa.<\/p>\n\n\n\n

        4, Hengit\u00e4 luonnollisesti<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Tai Chi -harjoituksen hengitysmenetelmi\u00e4 ovat luonnollinen hengitys, vatsan suuntainen eteenp\u00e4inhengitys, vatsan k\u00e4\u00e4nteinen hengitys ja nyrkkihengitys. Riippumatta siit\u00e4, mit\u00e4 yll\u00e4 olevista hengitysmenetelmist\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n, sen tulee olla luonnollista, tasaista ja hidasta ja luonnollisesti koordinoitua liikkeiden kanssa. Aloittelijoiden tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 luonnollista hengityst\u00e4.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          24 Form Tai Chi, joka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 yksinkertaistettu Tai Chi, j\u00e4rjesti Kiinan valtion urheilukomissio (nykyinen Kiinan urheilun yleinen hallinto) vuonna 1956 hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4kseen\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1,32],"tags":[],"class_list":["post-4803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog","category-24-form-tai-chi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"},{"value":32,"label":"24 Form Tai Chi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/24-form-tai-chi-exercises-1024x600.jpg",1024,600,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0},{"term_id":32,"name":"24 Form Tai Chi","slug":"24-form-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":32,"taxonomy":"category","description":"24 Form Tai Chi","parent":1,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":32,"category_count":4,"category_description":"24 Form Tai Chi","cat_name":"24 Form Tai Chi","category_nicename":"24-form-tai-chi","category_parent":1}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4803"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4805,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4803\/revisions\/4805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}