{"id":4778,"date":"2024-11-04T13:05:14","date_gmt":"2024-11-04T13:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4778"},"modified":"2024-11-04T13:05:16","modified_gmt":"2024-11-04T13:05:16","slug":"the-best-stomach-nourishing-exercise-patients-with-stomach-problems-should-do-more-of-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/health-healing\/the-best-stomach-nourishing-exercise-patients-with-stomach-problems-should-do-more-of-it.html","title":{"rendered":"Paras vatsaa ravitseva harjoitus, vatsaongelmista k\u00e4rsivien potilaiden pit\u00e4isi tehd\u00e4 sit\u00e4 enemm\u00e4n"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 monilla ihmisill\u00e4 on kognitiivinen v\u00e4\u00e4rink\u00e4sitys siit\u00e4, ett\u00e4 liikunta voi pahentaa vatsavaivoja, joten he p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4t olla harjoittelematta.<\/p>\n\n\n\n

Mutta itse asiassa, vatsasairauksista toipumisen aikana oikea liikunta on eritt\u00e4in hy\u00f6dyllist\u00e4 pernan ja mahan toiminnan palautumisessa. T\u00e4n\u00e4\u00e4n kerron sinulle syyt ja suosittelen useita vatsaa ravitsevia harjoituksia. Toivon, ett\u00e4 apua tarvitsevat yst\u00e4v\u00e4t vaativat tekem\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n, ainakin kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, saavuttaakseen maksan qin ruoppauksen, vatsan ravitsemisen ja syd\u00e4men parantamisen.<\/p>\n\n\n\n

\u25b6\u25b6Ensinn\u00e4kin mit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 liikunnasta on pernan ja mahan terveydelle.<\/h2>\n\n\n\n

1) Edist\u00e4\u00e4 ruoansulatusta.<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Harjoittelu voi parantaa ruoansulatuskanavan motiliteettia, parantaa ruoansulatusta ja imeytymiskyky\u00e4 ja auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n oireita, kuten ruoansulatush\u00e4iri\u00f6it\u00e4, ruokahaluttomuutta ja ummetusta. Esimerkiksi ihmiset, jotka harjoittelevat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, huomaavat, ett\u00e4 heid\u00e4n ruokahalunsa on usein parempi ja ruoansulatus sujuvampi.<\/p>\n\n\n\n

    2\uff0cParanna qin ja verenkiertoa.<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Liikunta auttaa qin ja veren sujuvaa toimintaa ja jakautumista sek\u00e4 edist\u00e4\u00e4 qin nousua ja laskua. Kun qi ja veri vapautetaan, my\u00f6s pernan ja mahan kuljetus- ja muunnostoiminto paranee.<\/p>\n\n\n\n

      \u25b6\u25b6Meid\u00e4n on kuitenkin ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4 liikunnan edut ja tiedett\u00e4v\u00e4, milloin se sopii ja milloin ei.<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      1. Ei sovi harjoitella heti aterian j\u00e4lkeen. Kun olet juuri lopettanut aterian, vatsasi on t\u00e4ynn\u00e4, ja koko kehon qi ja veri auttavat pernaa ja vatsaa ruoansulatuksessa ja imeytymisess\u00e4. Jos harjoittelet t\u00e4h\u00e4n aikaan, se heikent\u00e4\u00e4 pernan ja mahan ruoansulatuskyky\u00e4, mik\u00e4 voi aiheuttaa vatsakipua, oksentelua, ilmavaivat ja muita ongelmia.<\/li>\n\n\n\n
      2. Lis\u00e4ksi ei sovi treenata n\u00e4lk\u00e4isen\u00e4. Koska liikunta edist\u00e4\u00e4 ruuansulatusnesteiden erittymist\u00e4, on mahalaukun limakalvon vaurioituminen helppoa.<\/li>\n\n\n\n
      3. V\u00e4lt\u00e4 samalla rasittavaa liikuntaa ja valitse pieni ja rauhoittava harjoitustapa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        \u25b6\u25b6 Suosittele kolmea liikuntatyyppi\u00e4, jotka sopivat potilaille, joilla on vatsavaivoja<\/h2>\n\n\n\n

        3, hidas k\u00e4vely.<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Monilla keski-ik\u00e4isill\u00e4 ja vanhuksilla on tapana l\u00e4hte\u00e4 k\u00e4velylle ruokailun j\u00e4lkeen, mutta he valitsevat usein v\u00e4\u00e4r\u00e4n ajan. On suositeltavaa olla k\u00e4velem\u00e4tt\u00e4 heti aterian j\u00e4lkeen. On parasta istua hiljaa noin puoli tuntia, odottaa, kunnes vatsa on melkein sulattanut ruoan, ja sitten menn\u00e4 ulos k\u00e4velylle.<\/p>\n\n\n\n

          Jokainen k\u00e4vely tulisi hallita noin kymmeneen minuuttiin ja valita suhteellisen hiljainen paikka, jossa on hyv\u00e4 ilma. K\u00e4velynopeuden tulee olla 70 askelta minuutissa. Sen ei pit\u00e4isi olla liian nopea, jotta keholle ei aiheutuisi suurempaa taakkaa; se ei saa olla liian hidas, muuten sill\u00e4 ei ole harjoituksen vaikutusta.<\/p>\n\n\n\n

          2, Tai Chi.<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Tai Chi voi edist\u00e4\u00e4 verenkiertoa ihmiskehossa, vahvistaa elinten verenkiertoa ja parantaa tehokkaasti ruoansulatuskanavan toimintaa. Tai Chi -harjoittelussa keho ja mieli rentoutuvat ja liikkeet ovat hitaita ja pehmeit\u00e4, mik\u00e4 auttaa s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n hengityst\u00e4 ja tehostamaan kehon koordinaatiota.<\/p>\n\n\n\n

            3, jooga.<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Jooga on hyv\u00e4 valinta ihmisille, joilla on joustavat raajat ja hyv\u00e4 nivelsiteiden venytyskyky. Se voidaan tehd\u00e4 tunti lounaan j\u00e4lkeen tai tunti illallisen j\u00e4lkeen, ja jokainen harjoitus kest\u00e4\u00e4 noin 10-20 minuuttia. Jotkut joogaliikkeet voivat parantaa ruoansulatush\u00e4iri\u00f6iden ja turvotuksen oireita ja voivat my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 mahalaukun peristaltiikkaa.<\/p>\n\n\n\n

              \u25b6\u25b6Loppuun asti<\/h2>\n\n\n\n

              T\u00e4ss\u00e4 haluan muistuttaa kaikkia, ett\u00e4 harjoitustyyppi\u00e4 valittaessa on p\u00e4\u00e4tett\u00e4v\u00e4 oman kuntonsa mukaan. Jos potilaalla on akuutti kohtausvaihe tai tila on vakava, sinun tulee odottaa, kunnes sairaus on tasaantunut ennen harjoittelua.<\/p>\n\n\n\n

              Voit aloittaa k\u00e4velyll\u00e4 aterian j\u00e4lkeen. K\u00e4vely ei periaatteessa vaadi liikaa fyysist\u00e4 aktiivisuutta. Se on yksinkertainen, k\u00e4tev\u00e4 ja tehokas. Se on ensimm\u00e4inen valinta vatsavaivojen s\u00e4\u00e4telyyn.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 monilla ihmisill\u00e4 on kognitiivinen v\u00e4\u00e4rink\u00e4sitys siit\u00e4, ett\u00e4 liikunta voi pahentaa vatsavaivoja, joten he p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4t olla harjoittelematta. Mutta itse asiassa vatsasairauksista toipumisen aikana oikea liikunta on\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4779,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-4778","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-healing"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":20,"label":"Health&Healing"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/stomach-health.jpg",931,709,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":20,"name":"Health&Healing","slug":"health-healing","term_group":0,"term_taxonomy_id":20,"taxonomy":"category","description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","cat_name":"Health&Healing","category_nicename":"health-healing","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4778","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4778"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4778\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4780,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4778\/revisions\/4780"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}