{"id":4763,"date":"2024-11-02T14:50:14","date_gmt":"2024-11-02T14:50:14","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4763"},"modified":"2024-11-02T14:50:17","modified_gmt":"2024-11-02T14:50:17","slug":"chen-style-tai-chi-hand-forms-steps-footwork-and-leg-techniques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/chen-style-tai-chi\/chen-style-tai-chi-hand-forms-steps-footwork-and-leg-techniques.html","title":{"rendered":"Chen Style Tai Chi k\u00e4sien muodot, askeleet, jalkaty\u00f6 ja jalkatekniikat"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jokainen Tai Chin liike ja ele sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon viisautta ja nyrkkeilyteoriaa. T\u00e4n\u00e4\u00e4n jaan kanssasi piirrokset Chen-tyylisen Tai Chin k\u00e4sien, askelten muodosta, jalkaty\u00f6st\u00e4 ja jalkamenetelm\u00e4st\u00e4. Toivon, ett\u00e4 useammat ihmiset ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t tai Chi ja harjoittavat Tai Chi, jotta saadaan terve vartalo ja rauhallinen syd\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4den muoto<\/h2>\n\n\n\n

1, nyrkin muoto:<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Laita nelj\u00e4 sormea yhteen, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 ne sis\u00e4\u00e4np\u00e4in k\u00e4mmeness\u00e4 ja paina peukaloa keskisormen ja etusormen toiseen niveleen. Nyrkin pinnan tulee olla tasainen ja muodostaa neli\u00f6nmuotoinen nyrkki. Varo puristamasta nyrkki\u00e4 kovasti, \u00e4l\u00e4k\u00e4 j\u00e4t\u00e4 reik\u00e4\u00e4 nyrkkiin. L\u00e4vistett\u00e4ess\u00e4 ranteen tulee my\u00f6s olla litte\u00e4. Nyrkkiin kuuluu nyrkkik\u00e4mmen, nyrkki takana, nyrkkisilm\u00e4 ja nyrkkikasvot. Se on jaettu tasaiseen nyrkkiin ja seisovaan nyrkkiin.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    1) Litte\u00e4 nyrkki: <\/h4>\n\n\n\n

    Nyrkin muoto pysyy ennallaan ja nyrkin k\u00e4mmen on alasp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

    2) Seisova nyrkki: <\/h4>\n\n\n\n

    Nyrkin muoto pysyy ennallaan ja nyrkkisilm\u00e4 on yl\u00f6sp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

    Toiminnan p\u00e4\u00e4kohdat: Voit tehd\u00e4 nyrkkipuristusharjoituksia milloin tahansa harjoituksen aikana saavuttaaksesi tavoitteen luonnollisuudesta, joustavuudesta ja tarkkuudesta.<\/p>\n\n\n\n

    2, K\u00e4mmenen muoto (Walong Palm):<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Venyt\u00e4 sormiasi luonnollisesti, peukalon ja pikkusormen juuret hieman sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, etusormi ulosp\u00e4in, tiikerin suun pohja on puristettu ja peukalon k\u00e4rki on ulosp\u00e4in. K\u00e4mmenmuotoja on kolmenlaisia: pystysuora k\u00e4mmen, yl\u00f6sp\u00e4in suuntautuva, alasp\u00e4in suuntautuva k\u00e4mmen ja vaakasuora k\u00e4mmen.<\/p>\n\n\n\n

      1) Pysty k\u00e4mmen: <\/h4>\n\n\n\n

      istu ranteessa, sormenp\u00e4\u00e4t yl\u00f6sp\u00e4in, sormet luonnollisesti ojennettuna, pikkusormen tyvest\u00e4 ja peukalon tyvest\u00e4 hieman sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, tiikerin suun pohja on puristettu ja peukalo hieman ulosp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

      2) Yl\u00f6sp\u00e4in k\u00e4mmen: <\/h4>\n\n\n\n

      sormen muoto pysyy ennallaan, k\u00e4mmen on yl\u00f6sp\u00e4in tai k\u00e4mmen on vinosti yl\u00f6sp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

      3) K\u00e4mmen alasp\u00e4in: <\/h4>\n\n\n\n

      sormen muoto pysyy muuttumattomana, k\u00e4mmen on alasp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

      4) Vaakasuuntainen k\u00e4mmen: <\/h4>\n\n\n\n

      sormen muoto pysyy muuttumattomana, pikkusormi on sivuttain ulosp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

      Harjoittelun aikana voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vapaa-ajalla k\u00e4mmenen muodon muuttamista py\u00f6ritt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 vasenta ja oikeaa k\u00e4mment\u00e4 tai harjoitella molempia k\u00e4mment\u00e4 samanaikaisesti. Voit my\u00f6s harjoitella erilaisia k\u00e4mmenmuotoja Tai Chi -seisomaharjoitusten yhteydess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      3, koukkuk\u00e4si:<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Purista peukalon, etusormen ja keskisormen k\u00e4rjet yhteen, ja muut sormet taipuvat luonnollisesti sis\u00e4\u00e4np\u00e4in k\u00e4mmeness\u00e4, tiikerin suu on py\u00f6ristetty ja ranne hieman taipunut.<\/p>\n\n\n\n

        Huomaa: Kun pid\u00e4t k\u00e4tesi koukkuun, sinun ei pit\u00e4isi olla j\u00e4ykk\u00e4 ja k\u00f6mpel\u00f6, vaan rento ja luonnollinen. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vapaa-ajalla lis\u00e4\u00e4 koukkuharjoituksia. Voit harjoitella taijia seisten.<\/p>\n\n\n\n

        Vaiheet<\/h2>\n\n\n\n

        1, keula-asento:<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Seiso jalat eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in. Taivuta etujalkaa, ja polven k\u00e4rki ei saa ylitt\u00e4\u00e4 varpaita; taivuta takajalkaa hieman ja suuntaa varpaat vinosti eteenp\u00e4in painopisteen ollessa etujalassa. Oikea asento on sama kuin vasen asento, mutta vastakkaiseen suuntaan.
          Huomautus: Kun harjoittelet, voit seurata komentoa harjoitellaksesi vasenta ja oikeaa asentoa vuorotellen. Voit my\u00f6s yhdist\u00e4\u00e4 k\u00e4den liikkeet vasemman ja oikean jousen asennon harjoituksiin, kuten vasemman ja oikean vinon kiertoaskelharjoitukseen.<\/p>\n\n\n\n

          2, hevosen asento:<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Seiso jalat yhdensuuntaisesti ja noin kolmen jalan et\u00e4isyydell\u00e4 toisistaan; taivuta jalkojasi ja kyykky niin, ett\u00e4 reidet ovat hieman vaakatason yl\u00e4puolella; upota lantiosi ja koota pakarat; pid\u00e4 yl\u00e4vartalosi pystyss\u00e4; painopiste on vinotettu oikealle oikealle kallistuvan hevosen asennossa ja painopiste on vinotettu vasemmalle vasemmalle kallistuvan hevosen asennossa.
            Huomautus: Kun harjoittelet, voit seurata komentoa harjoitellaksesi vasenta ja oikeaa asentoa vuorotellen. Voit my\u00f6s yhdist\u00e4\u00e4 k\u00e4sitekniikat vasemman ja oikean hevosasennon kanssa, kuten vasemman ja oikean Lan Zha Yi -harjoitukset.<\/p>\n\n\n\n

            3, Tyhj\u00e4 vaihe<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              1) Molemmat jalat ovat koukussa, ja kahden kantap\u00e4\u00e4n v\u00e4linen pysty- ja vaakaet\u00e4isyys on noin 5 cm. Etujalka on tukevasti maassa tukemaan painoa; takajalan etuosa on maassa ja takakanta on irti maasta.
              Huomautuksia: Kun harjoittelet, voit seurata komentoa harjoitellaksesi vuorotellen vasenta ja oikeaa tyhj\u00e4\u00e4 vaihetta. Voit my\u00f6s yhdist\u00e4\u00e4 k\u00e4sitekniikat vasemman ja oikean tyhj\u00e4n askeleen, kuten vasen ja oikea valkoinen nosturin siipi.
              2) Oikea tyhj\u00e4 askel: Vasen jalka tukee polvea ja romahtaa; oikea jalka liikkuu eteenp\u00e4in, varpaat koskettavat maata ja kantap\u00e4\u00e4 nostetaan muodostaen oikean etuaskelman. Vasen tyhj\u00e4 askel on sama kuin oikea tyhj\u00e4 askel, mutta vastakkaiseen suuntaan.
              Huomautuksia: Harjoittelussa voit seurata k\u00e4sky\u00e4 harjoitella vuorotellen vasenta ja oikeaa tyhj\u00e4\u00e4 askelta, tai voit yhdist\u00e4\u00e4 k\u00e4sitekniikat vasemman ja oikean tyhj\u00e4n askeleen kanssa, kuten vasemman ja oikean tyhj\u00e4n askeleen k\u00e4mmenen nostoharjoitukset.<\/p>\n\n\n\n

              4, kumartaminen oikealle kumartaminen:<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Taivuta vasenta jalkaa ja polvea niin, ett\u00e4 kehon painopiste on vasemmalla jalalla; suorista oikea jalka ja kumarra niin, ett\u00e4 oikean jalan koko pohja koskettaa maata muodostaen oikean kumartumisen. Vasen kumartaminen on sama kuin oikea, mutta vastakkaiseen suuntaan.
                Huomautuksia: Harjoittelussa voit harjoitella vuorotellen vasenta ja oikeaa joustamista k\u00e4skyn mukaan tai voit yhdist\u00e4\u00e4 vasemman ja oikean kumartumisen k\u00e4den liikkeisiin, kuten Quedilong-harjoituksen.<\/p>\n\n\n\n

                5, Lepo (kiertyv\u00e4) oikea kumartuminen: <\/h3>\n\n\n\n

                Nosta oikea jalka ja astu eteenp\u00e4in laskeutuen vasemman jalan vasemmalle etupuolelle varpaiden heiluessa ulosp\u00e4in; nosta vasen kantap\u00e4\u00e4, taivuta sitten polvia ja kyykky muodostaa oikea kumartuminen (oikea kiertyminen). Vasen kumartaminen on sama kuin oikea, mutta vastakkaiseen suuntaan.
                Huomautuksia: Harjoittelussa voit harjoitella vuorotellen vasenta ja oikeaa kumartumista k\u00e4skyn mukaan, tai voit yhdist\u00e4\u00e4 vasemman ja oikean kumartamisen k\u00e4den liikkeisiin, kuten Bowing Covering Palm -harjoituksen.<\/p>\n\n\n\n

                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Vaiheet<\/h2>\n\n\n\n

                  1, Askel eteenp\u00e4in:<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    K\u00e4det puoliksi puristetut nyrkit, nyrkkien takaosa kiinnitetty vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle, oikea jalka kantap\u00e4\u00e4 akselina, varpaat ulosp\u00e4in, vartalo k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n oikealle, sitten taivutetaan polvia ja romahtaa, kehon painopiste siirtyy oikealle jalalle, nosta vasen jalka, kantap\u00e4\u00e4n sis\u00e4puoli koskettaa maata, hiero vasempaan eteen, kantap\u00e4\u00e4 maahan, varpaat kohotettuina, sitten varpaat maassa, taivuta polvia ja romahda eteenp\u00e4in, vasen keulaaskel, oikea jalka askel eteenp\u00e4in vasen jalka eteenp\u00e4in, mutta vastakkaiseen suuntaan.
                    Huomautuksia: K\u00e4yt\u00e4 luonnollista hengityst\u00e4 harjoituksen aikana. Kun harjoittelet askelta eteenp\u00e4in, ole varovainen, jotta kehon painopiste ei nouse ja putoa. Voit laittaa kirjan p\u00e4\u00e4h\u00e4n harjoittelua varten. Jotta kehon painopiste pysyy vakaana.
                    Harjoittelun j\u00e4lkeen sinun tulee palata l\u00e4ht\u00f6asentoon. Voit harjoitella askelta taaksep\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

                    2, askel taaksep\u00e4in:<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      K\u00e4det puoliksi puristetut nyrkit, nyrkkien takaosa kiinnitetty vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle, kehon painopiste siirtyy vasempaan jalkaan, nosta oikea kantap\u00e4\u00e4. Sitten oikea jalka astuu takaisin oikealle puolelle vasemman jalan sis\u00e4puolen l\u00e4pi, taivuta sitten polvia ja romahtaa, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vasen varvas sis\u00e4\u00e4np\u00e4in viimeistell\u00e4ksesi kolmivartaloasennon, ja vasen jalka astuu taaksep\u00e4in samalla tavalla kuin oikea jalka, mutta vastakkaiseen suuntaan.
                      Huomaa: Hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n, kun harjoittelet nostamaan jalkaa, ja hengit\u00e4 ulos, kun harjoittelet varpaiden asettamista. Kun harjoittelet taaksep\u00e4in astumista, ole varovainen, jotta kehon painopiste ei p\u00e4\u00e4se heilahtelemaan. Voit harjoitella asettamalla kirjan p\u00e4\u00e4h\u00e4si, jotta kehon painopiste pysyy vakaana. Harjoittelun j\u00e4lkeen palaa l\u00e4ht\u00f6asentoon. Voit harjoitella eteenp\u00e4in liikkeell\u00e4, ja voit my\u00f6s harjoitella k\u00e4sitekniikoilla, kuten taaksep\u00e4in curlingilla.<\/p>\n\n\n\n

                      3, Pyyhi vaihe:<\/h3>\n\n\n\n

                      K\u00e4det puoliksi puristetut nyrkit, nyrkkien takaosa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nt\u00e4 vasten. Siirr\u00e4 kehon painopiste oikeaan jalkaan ja taivuta polvia kyykkyyn, samalla kun vasen jalka nostetaan oikean nilkan sis\u00e4puolelle, varpaat kohotettuina, noin 10 cm maasta, katsoen eteenp\u00e4in, oikea jalka jatkaa taivuttaa polvia kyykkyyn, vasemmat varpaat nostetaan ja kantap\u00e4\u00e4n sis\u00e4puoli koskettaa kevyesti maata vasemmalla pyyhki\u00e4ksesi oikean jalkan noin kolmen jalan p\u00e4\u00e4h\u00e4n. varpaat osoittavat eteenp\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in.
                      K\u00e4\u00e4nn\u00e4 vasen jalkasi sis\u00e4\u00e4np\u00e4in koko jalkasi maassa ja siirr\u00e4 painopisteesi hitaasti vasempaan jalkaasi katsoen eteenp\u00e4in. Kosketa varovasti oikean jalkasi jalkater\u00e4n sis\u00e4osaa maahan ja nosta se hitaasti vasemman nilkan sis\u00e4puolelle, varpaat koholla. Noin 10 cm maasta, tee oikeanpuoleinen hankausvaihe, sama kuin vasen hankaus, mutta vastakkaiseen suuntaan.
                      Huomaa: Hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n, kun harjoittelet nostamaan jalkojasi, ja hengit\u00e4 ulos, kun hieroat jalkojasi alasp\u00e4in. Harjoittelun j\u00e4lkeen palaa l\u00e4ht\u00f6asentoon. Voit harjoitella k\u00e4den liikkeill\u00e4, kuten eteenp\u00e4inpotkuharjoituksia.<\/p>\n\n\n\n

                      4, poikkiaskel:<\/h3>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        Seiso vierekk\u00e4in valmistelevassa asennossa. K\u00e4\u00e4nn\u00e4 kehosi painopiste oikealle (rinta lounaaseen), jatka kyykky\u00e4 oikealla jalallasi, astu vasen jalkasi vasemmalle ja ty\u00f6nn\u00e4 samalla k\u00e4mmenet oikealle eteen katsoen oikealle eteen.
                        Jatka liikkumista yl\u00f6sp\u00e4in, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 yl\u00e4vartaloasi vasemmalle (rinta etel\u00e4\u00e4n p\u00e4in), siirr\u00e4 painopisteesi vasempaan jalkaan, taivuta polviasi ja kyykky hieman, sitten astu oikea jalkasi vasemmalle ja taaksep\u00e4in siten, ett\u00e4 jalkater\u00e4si on maahan; samalla k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vasenta k\u00e4mment\u00e4si sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, ved\u00e4 kaari yl\u00f6sp\u00e4in ja vasemmalle vasemman rintakeh\u00e4n eteen k\u00e4mmen ulosp\u00e4in ja sormenp\u00e4\u00e4t oikeaan yl\u00e4osaan. Astu sitten vasen jalkasi vasemmalle ja ty\u00f6nn\u00e4 k\u00e4mmenet eteenp\u00e4in vasemmalle katsoen eteenp\u00e4in vasemmalle. Astu sitten vasen jalkasi oikealle ja taaksep\u00e4in niin, ett\u00e4 jalkasi etuosa koskettaa maata. Samanaikaisesti k\u00e4\u00e4nn\u00e4 oikeaa k\u00e4mment\u00e4si sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, yl\u00f6sp\u00e4in ja kaareuta sit\u00e4 vasemmalle oikean rintakeh\u00e4n eteen k\u00e4mmen ulosp\u00e4in ja sormenp\u00e4\u00e4t vasempaan yl\u00e4osaan.
                        Huomautuksia: Harjoittelussa tulee kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota jalkaty\u00f6siirtym\u00e4n rytmiin ja koordinoida sit\u00e4. Painopisteen kiertokulma on noin 45 astetta. Voit harjoitella sit\u00e4 toistuvasti vuorotellen vasemmalle ja oikealle yhdess\u00e4 pilvik\u00e4siliikkeen kanssa.<\/p>\n\n\n\n

                        Jalkojen menetelm\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

                        1\uff0cYksi iskunpotku (oikea Vajra iskev\u00e4 survin)<\/h3>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          1) Nosta polviasi ja nosta nyrkki\u00e4si:<\/h4>\n\n\n\n

                          Kehon painopiste siirtyy hitaasti vasempaan jalkaan ja kyykytt\u00e4\u00e4, taivuttaa hieman vasenta k\u00e4sivartta, taivuttaa vasenta rannetta ja k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 k\u00e4mmen ulosp\u00e4in ja asettaa sen vatsan eteen; taivuta samalla oikeaa polvea ja nosta se polvi samalla korkeudella kuin vatsa, varpaat yl\u00f6sp\u00e4in, taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 oikeaa nyrkki\u00e4 ulosp\u00e4in noin 1 cm:n et\u00e4isyydelle rintakeh\u00e4, nyrkin k\u00e4mmen kallistettuna yl\u00f6sp\u00e4in; yl\u00e4vartalo on pystyss\u00e4. Katso oikeaa nyrkki\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                          2) Ravista jalkaa ja ly\u00f6 nyrkkiin:<\/h4>\n\n\n\n

                          Jatka liikett\u00e4, pudota oikea jalka, astu kevyesti maahan, taivuta oikeaa jalkaa ja kyykky niin, ett\u00e4 jalat ovat hartioiden leveydell\u00e4 toisistaan ja painopiste siirtyy kahden jalan v\u00e4liin. ly\u00f6 samanaikaisesti oikeaa nyrkki\u00e4 vasempaan k\u00e4mmeneen nyrkkik\u00e4mmen yl\u00f6sp\u00e4in ja hieman sis\u00e4\u00e4np\u00e4in kallistettuna, ja katso eteenp\u00e4in. Vasen Vajran jyskytys on sama kuin oikean vajran jyskytys, mutta vastakkaiseen suuntaan.<\/p>\n\n\n\n

                          Huomaa: Kun harjoittelet polven nostamista ja nyrkin nostamista, hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n ja jalan ravistamista ja nyrkkiin ly\u00f6mist\u00e4 harjoitellessa hengit\u00e4 ulos. Huomaa, ett\u00e4 jalan ravistaminen ja nyrkkiin ly\u00f6minen tulee suorittaa samaan aikaan. Nyrkkiin osuessa qi vajoaa alas Dantianille, ja on my\u00f6s tarpeen kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota kahden jalan selke\u00e4\u00e4n virtuaalisuuteen ja pit\u00e4\u00e4 vartalo suorana. Harjoittelussa voit noudattaa ohjeita polven nostamiseen ja nyrkin kohotukseen (sis\u00e4\u00e4nhengitys), jalkaa ravistelemiseen ja nyrkkiin ly\u00f6miseen (uloshengitys). Vaihtele vasemman ja oikean v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                          2, kaksinkertainen t\u00e4risev\u00e4 jalka<\/h3>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            1) Kyykky ja paina k\u00e4mment\u00e4:<\/h4>\n\n\n\n

                            Kehon painopiste siirtyy vasempaan jalkaan ja taivuttaa polvea, oikea jalka on hieman vet\u00e4ytynyt ja varpaat koskettavat maata muodostaen virtuaalisen askelman; samaan aikaan yl\u00e4vartalo k\u00e4\u00e4ntyy hieman oikealle, ja kaksi k\u00e4mment\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja painavat alas, hieman rintaa alempana. Katso oikeaa k\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                            2) Hyppy ja polvien nostaminen ja k\u00e4mmenist\u00e4 pit\u00e4minen:<\/h4>\n\n\n\n

                            Taivuta oikeaa polvea ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 sit\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in, ty\u00f6nn\u00e4 vasen jalka maata vasten ja hypp\u00e4\u00e4 yl\u00f6s, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 molemmat k\u00e4mmenet ulosp\u00e4in ja nosta niit\u00e4 samanaikaisesti rinnan eteen, oikea ranne on hieman olkap\u00e4\u00e4t\u00e4 korkeammalla, ja vasen k\u00e4si on oikean kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n sis\u00e4puolella. Sitten vasen jalka ja oikea jalka putoavat vuorotellen alas ja samalla k\u00e4\u00e4nn\u00e4 molempia k\u00e4si\u00e4 sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja paina niit\u00e4 alas rinnan edess\u00e4, palaten oikean k\u00e4den asentoon eteen ja vasen k\u00e4si sis\u00e4puolelle oikeasta kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4. Molemmat k\u00e4mmenet ovat alasp\u00e4in ja silm\u00e4t katsovat oikeaa k\u00e4tt\u00e4.
                            Huomaa: Kun harjoittelet taipumista ja kyykky\u00e4 ja k\u00e4mmenten painamista, hengit\u00e4 ulos, ja kun harjoittelet hypp\u00e4\u00e4mist\u00e4 ja polvien nostamista ja k\u00e4mmenist\u00e4 pitelemist\u00e4, hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n. Molemmat k\u00e4sivarret tulee k\u00e4\u00e4ri\u00e4 sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja nostaa yl\u00f6s yhdess\u00e4 heiluvien jalkojen ja maata ty\u00f6nt\u00e4misen kanssa, hyp\u00e4t\u00e4 yl\u00f6s, ja sitten kaksi jalkaa putoavat vuorotellen alas, takajalka putoaa kevyesti ja etujalka voimakkaasti. Kiinnit\u00e4 huomiota selke\u00e4\u00e4n eroon todellisen ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen v\u00e4lill\u00e4. Harjoittelun aikana voit harjoitella vuorotellen vasenta ja oikeaa kaksoisiskujalkaa.<\/p>\n\n\n\n

                            3, oikea potku<\/h3>\n\n\n\n

                            Painopiste siirret\u00e4\u00e4n kokonaan vasempaan jalkaan, oikea jalka on taivutettu ja oikea jalka nostetaan; molemmat k\u00e4det kootaan vatsan eteen ja k\u00e4mmenet ovat pystyss\u00e4. Sitten oikea jalka taivutetaan ja venytet\u00e4\u00e4n, oikea varvas nostetaan ja kantap\u00e4\u00e4t\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n voimapisteen\u00e4 ty\u00f6nt\u00e4m\u00e4\u00e4n nopeasti ulos oikealle eteen. Jalan tulee olla suorassa ja jalan tulee olla vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n yli, mink\u00e4 j\u00e4lkeen jalan tulee taipua polvessa pomppuvoiman vaikutuksesta. Ty\u00f6nn\u00e4 oikeaa k\u00e4tt\u00e4 eteenp\u00e4in oikealle k\u00e4mmenell\u00e4 hieman koukussa, ja ranteen tulee olla samalla korkeudella kuin olkap\u00e4\u00e4; vasen k\u00e4si asetetaan p\u00e4\u00e4n vasemmalle yl\u00e4puolelle, k\u00e4mmen on kallistettu yl\u00f6sp\u00e4in ja vasen k\u00e4si on hieman taivutettu. Katso oikeaa k\u00e4tt\u00e4. Vasen jalka ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 oikeaa jalkaa samalla tavalla kuin oikea jalka, mutta vastakkaiseen suuntaan.
                            Huomaa: Jalkojen ty\u00f6nt\u00f6 ja k\u00e4mmenty\u00f6nt\u00f6 tulee tehd\u00e4 nopeasti ja samaan aikaan, ja vartalon tulee olla pystyss\u00e4 ja seisoa tukevasti. Yl\u00e4- ja alaliikkeet tulee koordinoida yhten\u00e4isesti. Hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n, kun harjoittelet vet\u00e4ytym\u00e4\u00e4n jalkaan, ja hengit\u00e4 ulos, kun harjoittelet ty\u00f6nt\u00e4mist\u00e4. Vasemman ja oikean jalan ty\u00f6nt\u00f6\u00e4 voi harjoitella vuorotellen harjoituksen aikana.<\/p>\n\n\n\n

                            4, oikean jalan taputus:<\/h3>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              Kehon painopiste on kaikki vasemmalla jalalla, oikea jalka on taivutettu polvesta ja oikea jalka on nostettu; molempia k\u00e4si\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n rinnan edess\u00e4 ja k\u00e4mmenet ovat kallistettuina yl\u00f6sp\u00e4in. Seuraavaksi oikea jalka pomppii eteenp\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in, jalat suorina ja varpaat venytettyin\u00e4 litteiksi; samaan aikaan molemmat k\u00e4det levi\u00e4v\u00e4t ja putoavat, oikea k\u00e4si l\u00e4im\u00e4ytt\u00e4\u00e4 jalkaa eteenp\u00e4in ja vasen k\u00e4si putoaa samalle korkeudelle kuin olkap\u00e4\u00e4, k\u00e4mmen osoittaa oikealle ja k\u00e4mmen osoittaa yl\u00f6sp\u00e4in. Katso oikeaa k\u00e4tt\u00e4. Vasen jalka iskee oikeaa jalkaa, mutta vastakkaiseen suuntaan.
                              Huomautus: Molemmat k\u00e4det tulee levitt\u00e4\u00e4 ja vasen jalka tulee potkaista eteenp\u00e4in samanaikaisesti. Oikean k\u00e4den tulee ly\u00f6d\u00e4 oikeaa jalkaa nopeasti ja tarkasti. Kun harjoittelet polvien nostamista ja k\u00e4sivarsista pit\u00e4mist\u00e4, hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n ja jalkoihin ly\u00f6mist\u00e4 hengit\u00e4 ulos. Harjoittelussa voit seurata k\u00e4sky\u00e4 harjoitella vuorotellen vasemman ja oikean jalan ly\u00f6ntej\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                              5, oikea ulosp\u00e4in k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4 Lotus:<\/h3>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                Kehon painopiste on kokonaan vasemmalla jalalla, oikea jalka on taivutettu polvesta ja oikea jalka on ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4; kaksi k\u00e4tt\u00e4 on koottu oikeaan eteen k\u00e4mmenten ollessa vinossa alasp\u00e4in; katso oikeaa k\u00e4tt\u00e4. Sitten oikea jalka k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n taipumisesta venytykseen vasemmalle, yl\u00f6sp\u00e4in ja oikealle kaaressa. Kun se k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n rinnan korkeuteen, vasen k\u00e4si ja oikea k\u00e4si ly\u00f6v\u00e4t oikeaa jalkaa vuorotellen vasemmalle. Katso oikeaa k\u00e4tt\u00e4. Vasen ulosp\u00e4in k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4 lootus on sama kuin oikea ulosp\u00e4in k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4 lootus, mutta vastakkaiseen suuntaan.
                                Huomaa: Hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n, kun harjoittelet polven nostamista ja k\u00e4mmenen heilauttamista, ja hengit\u00e4 ulos, kun harjoittelet jalkojen taputtamista per\u00e4kk\u00e4in. Koko liike tulee suorittaa jatkuvalla tavalla. Ennen jalkojen heiluttamista taivuta vasen polvi ja sulje lantio, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja rentouta ranteita; taputtaa jalkoja nopeasti ja tarkasti. Kun harjoittelet, voit seurata k\u00e4sky\u00e4 harjoitella vuorotellen vasemman ja oikean lootuksen heilahtelua.<\/p>\n\n\n\n

                                6, oikea potku (oikea potku):<\/h3>\n\n\n\n
                                  <\/ol>\n\n\n\n

                                  Kehon painopiste siirret\u00e4\u00e4n vasempaan jalkaan, oikea jalka nostetaan ja molemmat nyrkit puristetaan vartalon eteen ja ristiin rinnan ja vatsan edess\u00e4, oikea nyrkki ulosp\u00e4in ja nyrkin silm\u00e4t p\u00e4in. eteenp\u00e4in. Sitten oikea jalka koukistetaan ja ojennetaan, varpaat ovat sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja pohjan ulkopuolta k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n voimapisteen\u00e4 ja potkitaan oikeaan yl\u00e4kulmaan, jalka samalla korkeudella vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n kanssa. Samanaikaisesti molemmat k\u00e4det venytet\u00e4\u00e4n yl\u00f6sp\u00e4in ja nyrkit nostetaan, nyrkit samalla tasolla olkap\u00e4iden kanssa ja k\u00e4mmenet vinosti alasp\u00e4in. Katso oikeaa nyrkki\u00e4. Vasen potku (vasen potku) on sama kuin oikea potku, mutta vastakkaiseen suuntaan.
                                  Huomaa: Oikea jalkapotku on koordinoitu molempien k\u00e4sien levi\u00e4misen kanssa. On v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 voimaa nopeasti. Kun oikea jalka on potkittu ulos, oikea jalka on hieman v\u00e4\u00e4ntynyt pomppuvoiman vaikutuksesta. Hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n, kun harjoittelet nostamaan polviasi ja pitelet nyrkkej\u00e4si, ja hengit\u00e4 ulos, kun harjoittelet halkaistuja nyrkkej\u00e4 ja sivupotkuja. Kun harjoittelet, voit seurata k\u00e4sky\u00e4 harjoitella vuorotellen vasenta ja oikeaa potkua.<\/p>\n\n\n\n

                                  7, oikea toinen potku:<\/h3>\n\n\n\n
                                    <\/ol>\n\n\n\n

                                    Siirr\u00e4 kehon painopiste oikealle jalalle, taivuta vasenta polvea ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 se yl\u00f6s ja piirr\u00e4 kaari vasemmalla nyrkkiin yl\u00f6sp\u00e4in, eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in vasemman olkap\u00e4\u00e4n eteen. Sitten astu oikealle jalalle, vartalo nousee yl\u00f6s ja oikea jalka on koukussa ja venytettyn\u00e4 ilmassa ja potkii eteenp\u00e4in. Kun jalka saavuttaa rinnan korkeuden, oikea nyrkki muuttuu k\u00e4mmeneksi ja l\u00e4im\u00e4ytt\u00e4\u00e4 oikeaa jalkaa; my\u00f6s vasen nyrkki muuttuu k\u00e4mmeneksi alasp\u00e4in, vet\u00e4\u00e4 kaaren vasemmalle ja nostaa sen samalle korkeudelle kuin olkap\u00e4\u00e4 k\u00e4mmen alasp\u00e4in. Katso oikeaa k\u00e4tt\u00e4. Vasen toinen potku on sama kuin oikea toinen potku, mutta vastakkaiseen suuntaan.
                                    Huomaa: K\u00e4sivarsien heilahtelun tulee olla koordinoitua ja jatkuvaa noustessa, ja jalkojen koputuksen tulee olla tarkkaa. My\u00f6s maan ty\u00f6nt\u00e4misen, polvien nostamisen ja jalkojen koputuksen tulee olla jatkuvaa. Hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n, kun harjoittelet nostamaan polvia yl\u00f6sp\u00e4in, ja hengit\u00e4 ulos, kun harjoittelet laskeutumista jalkojen koputuksen j\u00e4lkeen. Kun harjoittelet, voit seurata komentoa harjoitellaksesi vasenta ja oikeaa toista potkua vuorotellen paikoillaan.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                    Jokainen Tai Chin liike ja ele sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon viisautta ja nyrkkeilyteoriaa. T\u00e4n\u00e4\u00e4n jaan kanssasi piirroksia Chen-tyylin k\u00e4sien, askelten muodosta, jalkaty\u00f6st\u00e4 ja jalkamenetelm\u00e4st\u00e4\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4764,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[31,1],"tags":[],"class_list":["post-4763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-chen-style-tai-chi","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":31,"label":"Chen Style Tai Chi"},{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/chen-style-tai-chi-hand-forms.jpg",954,666,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":31,"name":"Chen Style Tai Chi","slug":"chen-style-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":31,"taxonomy":"category","description":"Chen Style Tai Chi is one of the schools of Tai Chi, which appeared in the late Ming and early Qing dynasties. Chen-style Tai Chi is divided into the old frame and the new frame. The old frame was created by Chen Wangting of Chenjiagou, Wen County, Henan Province in the early Qing Dynasty. There are seven routines in the old frame of Chen-style Tai Chi, of which only the first and second (Pao Chui) are circulated. Around the Daoguang and Xianfeng years, Chen Youben, the fifth-generation disciple of Chen Wangting, removed some difficult movements from the old frame and compiled it into the new frame of Chen-style Tai Chi. Chen-style Tai Chi is also divided into big and small frames, as well as new and old frames. The second frame belongs to the big frame series, which was summarized and compiled by Chen Changxing, the fourteenth generation of Chen style, in the family boxing frame. After the new frame compiled by Chen Fake was circulated, this routine was gradually called the small frame. Other routines also include weapons and sparring.","parent":1,"count":1,"filter":"raw","cat_ID":31,"category_count":1,"category_description":"Chen Style Tai Chi is one of the schools of Tai Chi, which appeared in the late Ming and early Qing dynasties. Chen-style Tai Chi is divided into the old frame and the new frame. The old frame was created by Chen Wangting of Chenjiagou, Wen County, Henan Province in the early Qing Dynasty. There are seven routines in the old frame of Chen-style Tai Chi, of which only the first and second (Pao Chui) are circulated. Around the Daoguang and Xianfeng years, Chen Youben, the fifth-generation disciple of Chen Wangting, removed some difficult movements from the old frame and compiled it into the new frame of Chen-style Tai Chi. Chen-style Tai Chi is also divided into big and small frames, as well as new and old frames. The second frame belongs to the big frame series, which was summarized and compiled by Chen Changxing, the fourteenth generation of Chen style, in the family boxing frame. After the new frame compiled by Chen Fake was circulated, this routine was gradually called the small frame. Other routines also include weapons and sparring.","cat_name":"Chen Style Tai Chi","category_nicename":"chen-style-tai-chi","category_parent":1},{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4763"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4763\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4765,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4763\/revisions\/4765"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4764"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}