{"id":4738,"date":"2024-11-01T05:21:27","date_gmt":"2024-11-01T05:21:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4738"},"modified":"2025-02-28T13:39:45","modified_gmt":"2025-02-28T13:39:45","slug":"tai-chi-and-yoga-benefits-and-disadvantages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/tai-chi-and-yoga-benefits-and-disadvantages.html","title":{"rendered":"Tai Chi ja jooga: edut ja haitat"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chin ja joogan vertaileva tutkimus<\/h2>\n\n\n\n

Kiinalainen taiji ja intialainen jooga ovat kaksi suosittua it\u00e4maista urheilu- ja kuntoiluohjelmaa maailmassa. Vaikka ne ovat kotoisin id\u00e4st\u00e4 ja vaikuttavat maailmaan, niill\u00e4 on yht\u00e4l\u00e4isyyksi\u00e4 alkuper\u00e4taustassaan, kulttuurifilosofiassa, asennossa, harjoituksen olemuksessa, kuntomekanismissa, tieteellisess\u00e4 tutkimuksessa, edist\u00e4misess\u00e4 ja kehitt\u00e4misess\u00e4, mutta erot ovat my\u00f6s hyvin ilmeisi\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa verrataan ja analysoidaan Tai Chi:t\u00e4 ja Yogaa edell\u00e4 mainituista n\u00e4k\u00f6kohdista ja annetaan hy\u00f6dyllisi\u00e4 ideoita n\u00e4iden kahden, erityisesti Tai Chin, kehitt\u00e4miseen.<\/p>\n\n\n\n

Taiji ja jooga, yhten\u00e4 kahden suuren it\u00e4maisen sivilisaation kulttuuriedustajista, osoittavat maailmalle voimakasta elinvoimaansa ja \u00e4\u00e4ret\u00f6nt\u00e4 vieh\u00e4tysvoimaansa, ja niist\u00e4 on tullut ainutlaatuinen kulttuuriilmi\u00f6 ihmisten el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ja kommunikaatiotoiminnassa.<\/p>\n\n\n\n

3000 vuotta Tai Chi VS 5000 vuotta joogaa<\/h2>\n\n\n\n

Sana "Tai Chi" tulee "Muutosten kirjasta", joka sanoo "Yi:ll\u00e4 on Tai Chi, joka synnytt\u00e4\u00e4 kaksi yini\u00e4 ja yangia". "Tai Chi" tarkoittaa \u00e4\u00e4rett\u00f6myyden ja \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n pienuuden merkityst\u00e4, yinin ja yangin tasapainoa sek\u00e4 keskin\u00e4ist\u00e4 juurta ja rappeutumista.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi perustuu t\u00e4h\u00e4n teoriaan, jossa yhdistyv\u00e4t muinainen kiinalainen Daoyin, hengitystekniikat, Yin-Yang -teoria ja kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen meridiaaniteoria. Se k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tietoisuutta ohjaamaan Qin ja veren kiertoa koko kehossa, kuten rengas, jolla ei ole loppua ja joka toistuu yh\u00e4 uudelleen ja uudelleen, mist\u00e4 johtuu nimi "Tai Chi".<\/p>\n\n\n\n

Historian kehityksen my\u00f6t\u00e4 Tai Chi on v\u00e4hitellen muuttunut kamppailulajista urheilukuntoprojektiksi. Yli 100 vuotta sitten Tai Chi -mestarit mainitsivat "Thirteen Postures Exercise Song" -laulussa, ett\u00e4 "yksityiskohtaisen analyysin tarkoitus on pident\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4 ja pysy\u00e4 nuorena ikuisesti".<\/p>\n\n\n\n

Jooga sai alkunsa muinaisesta Intiasta yli 5000 vuotta sitten. Se on sanskritin sanan Yuga translitteraatio. Joogan alkuper\u00e4inen merkitys on "harmonia", "vastaavuus" ja "ykseys".<\/p>\n\n\n\n

Jooga viittaa alun perin filosofian ja uskonnon kouluun. Suuressa intialaisessa filosofisessa koulussa on koulu nimelt\u00e4 jooga. T\u00e4m\u00e4 filosofinen koulukunta kannattaa hengityst\u00e4, meditaatiota ja muita harjoitusmenetelmi\u00e4. Laajassa merkityksess\u00e4 jooga on filosofiaa; suppeassa merkityksess\u00e4 jooga on hengen ja kehon yhdistelm\u00e4. Nyt kun puhumme joogasta, tarkoitamme yleens\u00e4 harjoitusmenetelm\u00e4\u00e4 kehon, mielen ja hengen terveyden parantamiseksi.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chin ja joogan harjoittamisen perimm\u00e4inen tavoite on sama.<\/h2>\n\n\n\n

Perinteinen kulttuurifilosofia on Tai Chi -teorian ja nyrkkeilyn juuret. Ensimm\u00e4inen on Muutosten kirja ja toinen kiinalaisen kulttuurisen ajattelun kaksi pilaria: konfutselaisuus ja taolaisuus. Perinteinen Tai Chi keskittyy oppiin Konfutsen ja Menciuksen keskiarvosta ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 Laozin ja Zhuangzin ajatuksia (toimimattomuus, tyhjyys ja tyyneys, kiist\u00e4m\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4, pehme\u00e4 voitto, voimank\u00e4ytt\u00f6 ei uskalla ja energian ker\u00e4\u00e4ntyminen). Se yhdistet\u00e4\u00e4n buddhalaisuuteen, zeniin (kuten tyhjyys, uhrautuminen ja ei ulkon\u00e4k\u00f6), l\u00e4\u00e4ketieteellinen teoria (kuten qin ja veren suhde ja keskiharmonia) ja sotilastaktiikka.<\/p>\n\n\n\n

Wang Zongyue, kuuluisa Tai Chi -mestari, sanoi: "Tai Chi on syntynyt Wujista, ja se on yinin ja yangin \u00e4iti Gongjingin mekanismissa." Tai Chi -kulttuurissa korostetaan yin ja yang sek\u00e4 vihollisen ja itsemme kohtelu kokonaisuutena yin- ja yang -vastakohtana. Yinin ja yangin lakien mukaan muutokset, kuten hy\u00f6kk\u00e4ys ja puolustus, eteneminen, edess\u00e4 ja takana, vasemmalla ja oikealla, yl\u00f6s ja alas, liike ja hiljaisuus, kovuus ja pehmeys, sile\u00e4 ja taaksep\u00e4in, avautuminen ja sulkeminen sek\u00e4 ominaisuuksien mukaan vastustajan liikkeist\u00e4, ryhty\u00e4 vastaaviin vastatoimiin tehd\u00e4kseen itsest\u00e4si voittamattoman. Perimm\u00e4isin ero Tai Chin ja muiden urheilulajien v\u00e4lill\u00e4 on, ett\u00e4 suurin osa urheilusta kuluttaa energiaa, kun taas Tai Chi t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 energiaa. Toisin sanoen Tai Chi t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 maksimaalisen energian minimikulutuksella. Se ei tavoittele korkeampaa, nopeampaa tai vahvempaa, vaan vaatii mukavuutta ja luonnollisuutta k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 k\u00f6mpel\u00f6\u00e4 voimaa eik\u00e4 v\u00e4kisin ylit\u00e4 fysiologista rajaa. Sen pit\u00e4isi menn\u00e4 virran mukana.<\/p>\n\n\n\n

Wang Zongyue kirjoitti "Tai Chi Boxing Classicissa": "Jos haluat maailman sankarien pident\u00e4v\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4, sinun ei pit\u00e4isi tehd\u00e4 vain maailman taitoja." Yang Luchan, Yang Style Tai Chin perustaja, kutsuttiin aikoinaan "Yang Invincibleksi", mutta se, mik\u00e4 teki h\u00e4nest\u00e4 unohtumattoman my\u00f6hemmille sukupolville, ei ollut se, ett\u00e4 h\u00e4n voitti tiettyj\u00e4 ihmisi\u00e4, vaan se, ett\u00e4 h\u00e4n teki tai chista, el\u00e4m\u00e4n pident\u00e4misen kulttuurista, tunnetuksi. maailmaan ja muodosti sitten upean ja kauaskantoisen Tai Chi -kulttuurikuumeen. Tai Chi -kulttuuria ei k\u00e4ytet\u00e4 vain kamppailulajeihin, vaan se ohjaa el\u00e4m\u00e4\u00e4mme. P\u00e4ivitt\u00e4isten asioiden hoidossa ihmiset voivat ratkaista el\u00e4m\u00e4n ongelmia ja ty\u00f6skennell\u00e4 Tai Chin periaatteiden mukaisesti.<\/p>\n\n\n\n

Joogaharjoituksen menetelm\u00e4 on keskitty\u00e4 ja rauhoittaa hajallaan oleva mieli. Joogaharjoittelu keskittyy ensin fyysiseen kuntoon ja sitten vaatii kehon ja mielen yhdist\u00e4mist\u00e4. T\u00e4lt\u00e4 pohjalta se ohjaa harjoittajat korkeimman t\u00e4ydellisyyden valtakuntaan. Joogaharjoittelun aikana harjoittajat syvent\u00e4v\u00e4t sis\u00e4ist\u00e4 henke\u00e4\u00e4n asteittain ulkopuolelta sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, toiset terveyteen, toiset sis\u00e4iseen rauhaan, toiset painonpudotukseen ja kuntoon, toiset seksuaalisen houkuttelevuuden lis\u00e4\u00e4miseen, toiset filosofisten k\u00e4sitteiden tutkimiseen. , ja jotkut muista syist\u00e4. Erilaisten motivaatioiden ja tarkoitusten v\u00e4lill\u00e4 ei ole eroa tunteesta henkeen, herkkyydest\u00e4 rationaalisuuteen ja lopulta itsen yhdist\u00e4minen sis\u00e4iseen henkeen ihmisen ja luonnon yhten\u00e4isyyden saavuttamiseksi.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chin ja joogan kouluja on monia<\/h2>\n\n\n\n

Tai Chin levi\u00e4misen aikana syntyi kuusi suurta koulukuntaa Chen, Yang, Wu, Wu, Sun ja Zhao. Kaikissa kuudessa perinteisess\u00e4 koulussa on yksitt\u00e4iset sarjat ja nyrkkeilyhanskojen sparraus, ty\u00f6nt\u00f6k\u00e4det, vapaat k\u00e4det ja varusteet.<\/p>\n\n\n\n

Joogakouluja on ollut monia, ja t\u00e4h\u00e4n p\u00e4iv\u00e4\u00e4n menness\u00e4 on siirretty 72 luokkaa. T\u00e4rkeimm\u00e4t l\u00e4hteet nyky\u00e4\u00e4n ovat: Raja Yoga (Raje Yoga), K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n jooga (Karma Yoga), Jnana Yoga (Jinana Yoga), Faith Yoga (Bhakti Yoga), Hatha Yoga, Mantra Yoga (Sanskritin jooga), Seksuaalisen Energian Jooga (Thuttra) , jne. Perustuen edell\u00e4 mainittuihin kouluihin moderni yhteiskunta on johtanut kaksoisjoogan, raskauden jooga, synnytyksen j\u00e4lkeinen toipumisjooga, vanhemman ja lapsen jooga, kauneusjooga, painonpudotusjooga, kuuma jooga jne.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi- ja Jooga-liikkeiden nimet liittyv\u00e4t kaikki "el\u00e4imiin"<\/h2>\n\n\n\n

Tai Chi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 perusmenetelmin\u00e4 Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4, Kao, Jin, Tui, Gu, Pan, Ding ja nyrkkeilyrunko k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kymment\u00e4 olennaista tyhj\u00e4n hengen huippuvoimaa, olkap\u00e4iden vajoamista ja pudottamista. kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, rinnasta pit\u00e4minen ja sel\u00e4n vet\u00e4minen liikkeen muodon mukaisesti. Liikkeen ominaisuudet ovat: liikkeen ohjaaminen tietoisuudella, pystysuora, mukava, kevyt, joustava, hidas ja tasainen, kovuuden ja pehmeyden yhdist\u00e4minen sek\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n k\u00e4ytt\u00e4minen raajojen akselina, toistensa seuraaminen yl\u00f6s ja alas, ja muodostaa koko kehon. Push Handsissa vaaditaan tyyneytt\u00e4 ohjaamaan liikkeit\u00e4, k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pehmeytt\u00e4 kovuuden voittamiseksi, v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 todellista ja hy\u00f6k\u00e4t\u00e4 tyhj\u00e4\u00e4 vastaan, k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 voimaa voiman k\u00e4ytt\u00e4miseen ja saavuttaa "vastaa nopeasti nopeisiin liikkeisiin ja seuraa hitaasti hitaisiin liikkeisiin".<\/p>\n\n\n\n

Joitakin kamppailulajeja lukuun ottamatta huomattava osa Tai Chi -liikkeist\u00e4 on nimetty harvinaisten lintujen, eksoottisten el\u00e4inten, avaruushaamujen, myyttien ja legendojen mukaan, mik\u00e4 voi helposti inspiroida tutkijoiden figuratiivista ajattelua, visualisoida liikkeit\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n ja antaa tutkijoille mahdollisuuden p\u00e4\u00e4st\u00e4 sis\u00e4\u00e4n oikeudenmukaisuuden ja tyytyv\u00e4isyyden tila, mik\u00e4 on hy\u00f6dyllist\u00e4 fyysiselle ja henkiselle terveydelle.<\/p>\n\n\n\n

Jooga uskoo, ett\u00e4 energiavirtaa on koko ihmiskehon selk\u00e4rangassa, joka tunnetaan my\u00f6s energiakeskuksena ja joka ulottuu h\u00e4nt\u00e4luusta p\u00e4\u00e4h\u00e4n. Koko keskus hallitsee erilaisia aistimuksia, ja hyv\u00e4n terveydentilan saavuttamiseksi t\u00e4m\u00e4n keskuksen on voitava virrata vapaasti kuin vesi. Kaikki joogaliikkeet perustuvat sarjaan liikkeit\u00e4, kuten venyttely, rentoutuminen ja syv\u00e4 hengitys, jotka nopeuttavat verenkiertoa ja vahvistavat keskittymist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Jooga on bioninen kehoa vahvistava ja \u00e4lykkyytt\u00e4 parantava j\u00e4rjestelm\u00e4, joka on koottu tarkkailemalla eri el\u00e4inten muotoja ja asetelmia luonnossa ja niiden l\u00e4heist\u00e4 kosketusta ihmiskehoon vuosisatojen ajan. Se on tiedon v\u00e4litt\u00e4j\u00e4 luonnon maagisesta luomisesta. Joogassa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n erilaisia asentoja ja asentoja, joista suurin osa on nimetty el\u00e4inten mukaan, koska he havaitsivat, ett\u00e4 useat el\u00e4imet voivat toipua luonnollisesti ilman hoitoa sairaana. Siksi he oppivat j\u00e4ljittelem\u00e4\u00e4n eri el\u00e4inten asentoja, ja kun t\u00e4t\u00e4 j\u00e4nnitys- ja rentoutumismenetelm\u00e4\u00e4 sovellettiin ihmiskehoon, sill\u00e4 oli odottamattomia vaikutuksia.<\/p>\n\n\n\n

Alunperin jooga-asentoja oli 840 000, mutta my\u00f6hemmin ne v\u00e4heniv\u00e4t muutamaan sataan, ja sitten niist\u00e4 84 oli laajalti ihmisten tiedossa. Jokainen asento on hyvin omalaatuinen. Japanilaiset tutkijat ovat tehneet fysiologisia tutkimuksia erilaisista asennoista, jatkuvasti tallentaneet hengityst\u00e4, verenpainetta ja pulssia ja valinneet kymmenien el\u00e4inten, kuten kobrojen, kalojen, kilpikonnien, kamelien, h\u00e4m\u00e4h\u00e4kkien, hein\u00e4sirkojen jne. asennot. He havaitsivat, ett\u00e4 jooga voi saavuttaa kehon ja mielen harmonian ja yhten\u00e4isyyden tila erilaisten asentojen, levon ja puheen kautta.<\/p>\n\n\n\n

Kolme jooga-asennon harjoittamisen salaisuutta: 1. Yhten\u00e4inen mieli (yhten\u00e4inen henki): Keskit\u00e4 tietoisuus tiettyyn pisteeseen. 2. Yhdist\u00e4 vartalo (s\u00e4\u00e4d\u00e4 asento): Koko kehon painopiste on dantian kielell\u00e4. 3. S\u00e4\u00e4d\u00e4 hengityst\u00e4 (s\u00e4\u00e4d\u00e4 hengityst\u00e4): Hengit\u00e4 vatsahengityksell\u00e4, luonnollisesti ja syv\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chin ja joogan "hengitys".<\/h2>\n\n\n\n

Jotkut Tai Chi -hengitykset painottavat "qin upottamista Dantianiin", kun taas toiset kannattavat "vatsahengitystapaa", mutta yleisesti ottaen on olemassa kaksi hengitysmenetelm\u00e4\u00e4: toinen on luonnollinen hengitys ja toinen nyrkkihengitys. Luonnollinen hengitys tarkoittaa, ettei hengityksen ja nyrkkiasennon liikkeiden koordinointiin kiinnitet\u00e4 liikaa huomiota, ja hengityksen tulee olla luonnollista ja mukavaa. Nyrkkihengitys tarkoittaa hengityksen ja liikkeen tietoista yhdist\u00e4mist\u00e4, hengityksen pituus liittyy liikeprosessiin ja hengitys liittyy my\u00f6s liikkeen avaamiseen, sulkemiseen, taivutukseen ja venytykseen. Yleens\u00e4 liike on ulosp\u00e4in uloshengityksess\u00e4, sis\u00e4\u00e4np\u00e4in hengitt\u00e4misess\u00e4, uppoaminen uloshengityksess\u00e4, nosto sis\u00e4\u00e4nhengityksess\u00e4, uloshengitys voimaa k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4 ja sis\u00e4\u00e4nhengitys voimaa varastoitaessa. Hengitystyypist\u00e4 riippumatta perusperiaatteiden tulee olla hyv\u00e4, tasainen, syv\u00e4 ja pitk\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Joogahengityksen tarkoituksena on hieroa tehokkaasti sis\u00e4elimi\u00e4 erilaisten hengitysmenetelmien avulla, stimuloida erilaisten fysiologisten rauhasten hyv\u00e4nlaatuista erityst\u00e4, aktivoida pulssien ja py\u00f6rien potentiaalista voimaa (joka voi my\u00f6s vastata perinteisen kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen meridiaaneja ja akupisteit\u00e4) , puhdistaa kehoa paremmin ja antaa elint\u00e4rke\u00e4n energian tarjota ihmiskeholle riitt\u00e4v\u00e4sti terveellisi\u00e4 ravintoaineita.<\/p>\n\n\n\n

Yleisesti ottaen hengitys on jaettu vatsahengitykseen, rintakeh\u00e4\u00e4n ja t\u00e4ydelliseen vatsa-rintahengitykseen. Vatsahengitys \u2013 keuhkojen pohjalla hengitt\u00e4ess\u00e4 tuntuu, ett\u00e4 vain vatsa on pullistunut ja rintakeh\u00e4 on suhteellisen liikkumaton; rintahengitys \u2013 hengitys keuhkojen keski- ja yl\u00e4osilla, tuntuu, ett\u00e4 rintakeh\u00e4 laajenee ja supistuu ja vatsa on suhteellisen liikkumaton. T\u00e4ydellinen hengitys \u2013 keuhkojen yl\u00e4-, keski- ja alaosa ovat kaikki mukana hengitt\u00e4misess\u00e4, ja vatsa, rintakeh\u00e4 ja jopa koko keho nousevat ja laskevat. Vain kolmas hengitystyyppi on joogan hengitysvaatimus.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chin ja joogan terveyshy\u00f6dyt<\/h2>\n\n\n\n

Tai Chin kymmenen suurta terveyshy\u00f6ty\u00e4 ovat: 1. Vahvistaa syd\u00e4nt\u00e4; 2. Ravitse maksa; 3. Vahvista perna; 4. Ravitse keuhkoja; 5. Vahvistaa munuaisia; 6. Hy\u00f6dy aivoille; 7. S\u00e4\u00e4d\u00e4 qi; 8. Harmonisoi veri; 9. Tarkenna luontoa; 10. Vain rakkaus.<\/p>\n\n\n\n

Joogan harjoittamisella on my\u00f6s kymmenen suurta kuntovaikutusta: 1. Yll\u00e4pid\u00e4 ja edist\u00e4 kehon eri j\u00e4rjestelmien normaalia toimintaa; 2. Vahvistaa ja s\u00e4\u00e4dell\u00e4 endokriinisen j\u00e4rjestelm\u00e4n toimintoja hormonaalisten h\u00e4iri\u00f6iden ehk\u00e4isemiseksi; 3. Hiero ja vahvista sis\u00e4elimi\u00e4; 4. Edist\u00e4\u00e4 verenkiertoa ja aineenvaihduntaa; 5. Jooga-hengitysmenetelm\u00e4 s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 ja pident\u00e4\u00e4 elinvoimaa; 6. S\u00e4\u00e4d\u00e4 selk\u00e4rankaa ja lis\u00e4\u00e4 kehon joustavuutta; 7. Laihduttaa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ihoa; 8. Hidasta ja poista krooniset sairaudet; 9. Poistaa myrkkyj\u00e4 kehosta; 10 Lis\u00e4\u00e4 psykologista ja henkist\u00e4 energiaa, tee mielesi rauhallinen ja tyyni.<\/p>\n\n\n\n

Suurin osa ihmisist\u00e4 harjoittaa Tai Chi\u00e4, mutta jooga on suosituin.<\/h2>\n\n\n\n

Yhten\u00e4 perinteisen it\u00e4maisen kulttuurin edustajista Tai Chi on saanut j\u00e4lleen huomiota vuoden 2000 j\u00e4lkeen Kiinan rauhanomaisen kehityksen ja kiinalaisen Kung Fu -kuumeen vuoksi, jonka aiheutti \u201dCrouching Tiger, Hidden Dragon\u201d. My\u00f6s amerikkalainen valtavirta on alkanut harjoittaa ja tutkia kiinalaista Tai Chi -terveyskulttuuria, mik\u00e4 muodostaa ainoan kiinalaisen kamppailulajilajin, joka voi tunkeutua Yhdysvaltojen t\u00e4rkeimpiin terveyskeskuksiin joogan j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n

Ranskassa sadat tuhannet ihmiset harjoittavat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti Tai Chi:t\u00e4, joka on suosituin perinteinen kiinalainen kulttuuri- ja urheiluprojekti, jota ranskalainen yleis\u00f6 rakastaa. Suurin osa ammatinharjoittajista on keski-ik\u00e4isi\u00e4 ja i\u00e4kk\u00e4it\u00e4 ihmisi\u00e4, ja suurimmalla osalla heist\u00e4 on korkea tiet\u00e4mys ja kulttuuri. He ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t ja hallitsevat helposti Tai Chin tieteelliset kuntoperiaatteet.<\/p>\n\n\n\n

Kiinan urheiluministeri\u00f6n tekem\u00e4 tutkimus osoittaa, ett\u00e4 Tai Chi on maailman eniten osallistunut kuntoprojekti. Kansainv\u00e4lisen Wushu-liiton ihmisten mukaan Tai Chi -harrastajia on yli 150 maassa ja alueella viidell\u00e4 mantereella. Tai Chi on juurtunut joka kolkkaan maailmassa, ja sit\u00e4 harrastaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 300 miljoonaa ihmist\u00e4, ja siit\u00e4 on tullut "maailman ykk\u00f6slaji", jolla on eniten osallistujia.<\/p>\n\n\n\n

Fitness-alan \u201duutena\u201d t\u00e4hten\u00e4 jooga houkuttelee yh\u00e4 enemm\u00e4n nuoria maailmassa vastustamattomalla trendill\u00e4, erityisesti toimihenkil\u00f6it\u00e4, viihdepiirej\u00e4 ja vartaloa muotoiluun osallistuneita urheilut\u00e4hti\u00e4, joista on tulossa korvaamaton. osa ihmisten el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Jooga esiteltiin Yhdysvalloissa 1800-luvulla. American Yoga Journalin mukaan Yhdysvalloissa on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 yli 6 miljoonaa joogaa opiskelevaa ihmist\u00e4, ja 17 miljoonaa ihmist\u00e4 on kiinnostunut joogasta. Erilaisia joogaluokkahuoneita on riviss\u00e4 kadun kulmissa. Yhteis\u00f6ss\u00e4 on jopa joogaakatemioita, jotka opiskelevat joogaa tieteen\u00e4. Nykyyhteis\u00f6ss\u00e4, jossa talouskehitys on nopeaa, vapaa-ajan ja kuntoiluala on kehittynyt nopeasti. Joogasta on v\u00e4hitellen tullut yksi suosituimmista kuntolajeista maagisella voimallaan.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chin edist\u00e4misess\u00e4 on v\u00e4\u00e4rink\u00e4sityksi\u00e4.<\/h2>\n\n\n\n

V\u00e4\u00e4rink\u00e4sitys 1: "Tai Chi on vanhusten harjoittama, eli vanhusten nyrkkeily."<\/h3>\n\n\n\n

Vanhuksista on tullut Tai Chin imagopuhujia. Suurin osa Tai Chi -harrastajista yhteiskunnassa on keski-ik\u00e4isi\u00e4 ja i\u00e4kk\u00e4it\u00e4. Tai Chin julkisuus ja tieteelliset tutkimuspaperit keskittyv\u00e4t ik\u00e4\u00e4ntyneisiin tutkimuskohteena, mik\u00e4 on my\u00f6s aiheuttanut ihmisiss\u00e4 jonkin verran illuusioita ja saa ihmiset ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4rin, ett\u00e4 Tai Chi on vanhusten laji.<\/p>\n\n\n\n

Guan Qi, Miss Worldin kolmas kakkonen vuonna 2003, sanoi: Nuorten on harjoiteltava taijia enemm\u00e4n kuin vanhempien ihmisten. Se ei vain pid\u00e4 kehoa terveen\u00e4, vaan my\u00f6s harjoittelee mielt\u00e4, vahvistaa k\u00e4sityst\u00e4 kulttuurista ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4 elinvoimaa. Tai Chin liikkeet ovat my\u00f6s eritt\u00e4in kauniita ja mukavia harjoitella. Nuorten tytt\u00f6jen ja poikien harjoittaminen on varsin muodikasta, ja se on my\u00f6s paluuta luontoon.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4\u00e4rink\u00e4sitys 2: "Tai Chin harjoittaminen kest\u00e4\u00e4 liian kauan ja on ajanhukkaa."<\/h3>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 on itse asiassa v\u00e4\u00e4rink\u00e4sitys. Yksinkertaistetun Tai Chin harjoitteleminen kest\u00e4\u00e4 vain 5 minuuttia. Jopa perinteiset Tai Chi -rutiinit eiv\u00e4t vie kauan. Esimerkiksi Yang-tyylinen Tai Chi kest\u00e4\u00e4 yli 30 minuuttia ja kuluttaa 280 kaloria. Se tunnetaan tapana laihtua ilman hikoilua. Nuoret voivat harjoitella sit\u00e4 ty\u00f6aikana v\u00e4symyksen lievitt\u00e4miseksi ja ty\u00f6n tehokkuuden parantamiseksi.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4\u00e4rink\u00e4sitys 3: "Tai Chi on syv\u00e4llinen, eik\u00e4 sit\u00e4 tarvitse pakata."<\/h3>\n\n\n\n

Joidenkin nuorten opiskelijoiden ja vanhempien silmiss\u00e4 Taekwondon univormut, vy\u00f6njakoseremoniat, etiketti jne. ovat hyvin erottuvia ja tuoreita, ja Taekwondon perusliikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja oppia. Pitk\u00e4j\u00e4nteisess\u00e4 oppimisessa voi my\u00f6s kokea kerrytt\u00e4misen iloa, mik\u00e4 on houkutellut paljon nuoria.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chin levitt\u00e4misess\u00e4 meid\u00e4n tulee kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota my\u00f6s seremonian tunteeseen, joka houkuttelee aloittelijoita harjoittelemaan ja kannustaa jatkamaan.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hett\u00e4j\u00e4 Li Xiu<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tai Chin ja joogan vertaileva tutkimus Kiinalainen taiji ja intialainen jooga ovat kaksi suosittua it\u00e4maista urheilu- ja kuntoiluohjelmaa maailmassa. Vaikka ne ovat per\u00e4isin id\u00e4st\u00e4 ja niill\u00e4 on vaikutusta\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4739,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1,20],"tags":[],"class_list":["post-4738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog","category-health-healing"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"},{"value":20,"label":"Health&Healing"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/tai-chi-and-yoga-benefits-disadvantages-1024x679.jpg",1024,679,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0},{"term_id":20,"name":"Health&Healing","slug":"health-healing","term_group":0,"term_taxonomy_id":20,"taxonomy":"category","description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","cat_name":"Health&Healing","category_nicename":"health-healing","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4738"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4740,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738\/revisions\/4740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}