{"id":4679,"date":"2024-10-28T08:50:27","date_gmt":"2024-10-28T08:50:27","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4679"},"modified":"2024-10-28T08:50:30","modified_gmt":"2024-10-28T08:50:30","slug":"36-movement-tai-chi-staff","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/36-movement-tai-chi-staff.html","title":{"rendered":"36 Movement Tai Chi Staff"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mik\u00e4 on Tai Chi Staff?<\/h2>\n\n\n\n

Tai Chi Staff luotiin Tai Chi -teorian ohjauksessa, joten Tai Chin perusperiaatteet ovat Tai Chi -henkil\u00f6kunnan perusperiaatteet.<\/p>\n\n\n\n

Harjoitettaessa se on edelleen hidas, lempe\u00e4, joustava ja symmetrinen. Koska se on sauva, sill\u00e4 on oma ainutlaatuinen tyylins\u00e4, eli se vaatii ketteryytt\u00e4 ja nopeutta, tarmoa ja voimaa, kovuutta ja pehmeytt\u00e4, tarttumista ja sotkeutumista, muuntumista ja vapautumista sek\u00e4 arvaamatonta. Voidaan sanoa, ett\u00e4 "tuulimyllyn ravisteleminen ja py\u00f6riminen, etu, taka, vasen ja oikea ovat kaikki tikkuja, aivan kuin tuulenpuuska, joka pyyhk\u00e4isee pois j\u00e4ljell\u00e4 olevat pilvet, aivan kuin tuulenpuuska pyyhk\u00e4isee pois pudonneet lehdet."<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n ja k\u00e4yt\u00f6n yhdist\u00e4minen on juuri sit\u00e4, mit\u00e4 nyrkkeilyteoria sanoo: "Voiman k\u00e4ytt\u00e4minen on kuin silkin piirt\u00e4mist\u00e4, ja voiman vapauttaminen on kuin nuolien ampumista."<\/p>\n\n\n\n

Analyysi 36 tai chi -esikunnan liikkeest\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Valmisteleva asento: <\/strong>Laita jalat yhteen ja seiso pystyss\u00e4. Laita vasemman k\u00e4tesi viisi sormea yhteen siten, ett\u00e4 sormenp\u00e4\u00e4t osoittavat yl\u00f6sp\u00e4in ja k\u00e4mmen oikealle, ja aseta ne rintasi eteen. Taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4si hieman, pid\u00e4 kepin takap\u00e4\u00e4st\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 k\u00e4mmen yl\u00f6sp\u00e4in ja k\u00e4den pituus k\u00e4tesi takana. Tikun etup\u00e4\u00e4 on etu- ja alakulmassa. Katso suoraan eteenp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

Ensimm\u00e4inen asento:<\/strong> Kultainen kukko seisoo yhdell\u00e4 jalalla. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja nosta sit\u00e4 oikealle, taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4si kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja k\u00e4mmen alasp\u00e4in. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si ja nosta se vinosti vasempaan yl\u00e4kulmaan, taivuta vasenta k\u00e4tt\u00e4si hieman ja k\u00e4mmen yl\u00f6sp\u00e4in. Taivuta vasenta polveasi ja nosta se varpaat sis\u00e4\u00e4np\u00e4in suojataksesi haaraa ja muodosta itsen\u00e4inen asento. Katso suoraan eteenp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

Toinen asento: <\/strong>Golden Boy Shakes the Circle.\u2460 Pid\u00e4 alaraajat paikallaan. Liu'uta keppi oikealla k\u00e4dell\u00e4 oikeaan p\u00e4\u00e4h\u00e4n ja ly\u00f6 sit\u00e4 vaakasuoraan edess\u00e4si. Tikun vasen p\u00e4\u00e4 on kiinnitetty vasemman olkap\u00e4\u00e4n ulkopuolelle, k\u00e4mmenet vastakkain, oikea k\u00e4si edess\u00e4 ja vasen k\u00e4si takana. Katso kepin etup\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2461 Pudota vasen jalkasi vasemmalle ja eteen muodostaaksesi vasen keulaaskel. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja liu'uta kepin oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4 oikealle taka- ja alapuolelle, oikea k\u00e4si hieman koukussa; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si ja taivuta vasenta k\u00e4tt\u00e4si kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja pys\u00e4yt\u00e4 se rintasi eteen. Katso kepin oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2462Venn\u00e4 vasen jalkasi suoraksi ja tuo oikea jalkasi l\u00e4hemm\u00e4ksi vasenta jalkaa muodostaaksesi yhdensuuntaisen askeleen. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja ved\u00e4 tikun oikea p\u00e4\u00e4 kiert\u00e4\u00e4 vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n eteenp\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si ja ved\u00e4 tikun vasenta p\u00e4\u00e4t\u00e4 my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n ympyr\u00e4 eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in. Kun molemmat k\u00e4det ovat piirt\u00e4neet ympyr\u00e4n, anna kepin olla vaakatasossa rintasi edess\u00e4, taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4si sivulle, pid\u00e4 kepist\u00e4 oikea k\u00e4mmen alasp\u00e4in, taivuta vasenta k\u00e4tt\u00e4si hieman ja pid\u00e4 kepist\u00e4 vasemmalla k\u00e4mmenell\u00e4si alasp\u00e4in. Katso tikun vasenta p\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kolmas tyyli: <\/strong>Valkoiset pilvet peitt\u00e4v\u00e4t yl\u00e4osan. Ota puoliaskel vasemmalle vasemmalla jalallasi, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi vasemmalle, taivuta vasenta jalkaa hieman ja puolikyykky ja seuraa heti oikealla jalalla, pys\u00e4hdy vasemman jalkasi eteen, varpaat koskettavat maata , ja painopisteesi vasemmalla jalallasi. Kun otat askelta vasemmalla jalallasi, pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja ly\u00f6 oikealta puolelta ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 eteenp\u00e4in. Vaihda vasenta k\u00e4tt\u00e4 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sit\u00e4 pareittain oikean k\u00e4den kanssa ja pys\u00e4hdy oikean kainalon alle. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Nelj\u00e4s tyyli:\u00a0<\/strong>Ty\u00f6nn\u00e4 pilvi\u00e4 katsomaan aurinkoa. \u2460 Liu'uta oikea k\u00e4tesi kepin etuosaan, taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4si ja ved\u00e4 se taaksep\u00e4in ja nosta sauvaa eteenp\u00e4in ja alas vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si. Suorista oikea jalkasi taaksep\u00e4in ja taivuta vasenta jalkaasi muodostaaksesi vasen sy\u00f6ksy. Katso kepin etuosaa.\u2461 Liu'uta vasen k\u00e4tesi kepin etuosaan, taivuta vasenta k\u00e4tt\u00e4si ja ved\u00e4 sit\u00e4 taaksep\u00e4in ja nosta keppi\u00e4 eteenp\u00e4in ja alas oikealla k\u00e4dell\u00e4si. Siirr\u00e4 painopistett\u00e4si taaksep\u00e4in, taivuta oikeaa jalkaa hieman ja kosketa maata varpaillasi oikean jalkasi edess\u00e4 muodostaaksesi vasemman tyhj\u00e4n askeleen. Katso tikun etuosaa. \u2462 Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja siirr\u00e4 sit\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in oikealle niin, ett\u00e4 kepin etup\u00e4\u00e4 pys\u00e4htyy p\u00e4\u00e4n etu- ja yl\u00e4oikealle puolelle. Oikea k\u00e4tesi on samalla korkeudella olkap\u00e4\u00e4si kanssa k\u00e4mmen vasemmalle p\u00e4in; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si ja liikuta sit\u00e4 alasp\u00e4in k\u00e4mmen osoittaa oikealle ja pys\u00e4htyy lantion vasemmalle puolelle. Siirr\u00e4 samalla vasenta jalkaasi puoli askelta taaksep\u00e4in, siirr\u00e4 painopistett\u00e4 taaksep\u00e4in, taivuta vasenta jalkaa hieman ja kosketa maata varpaillasi vasemman jalkasi edess\u00e4 muodostaaksesi oikeanpuoleisen tyhj\u00e4n askeleen. Katso tikun etuosaa.<\/p>\n\n\n\n

Viides tyyli: <\/strong>Viiden kukkan tikku. \u2460 Pid\u00e4 kiinni tikkusta vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si ja tee sauvan suojuksen p\u00e4\u00e4 ja murskaa se takaa eteenp\u00e4in; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja liikuta sit\u00e4 alasp\u00e4in k\u00e4mmen vasemmalle p\u00e4in ja pys\u00e4htyy lantion oikealle puolelle. Siirr\u00e4 samalla oikeaa jalkaa hieman eteenp\u00e4in niin, ett\u00e4 koko jalkapohja koskettaa maata, taivuta oikeaa jalkaa hieman ja siirr\u00e4 painopiste oikeaan jalkaan. Siirr\u00e4 sitten vasenta jalkaa eteenp\u00e4in oikean jalan edess\u00e4 niin, ett\u00e4 varpaat koskettavat maata, jolloin muodostuu vasen tyhj\u00e4 askel.\u2461 Astu eteenp\u00e4in vasemmalla jalalla ja taivuta vasenta polvea muodostaaksesi vasen keulaaskel. Pid\u00e4 samalla keppi\u00e4 oikeassa k\u00e4dess\u00e4 ja leikkaa eteenp\u00e4in, tiikerin suu taaksep\u00e4in ja k\u00e4mmen alasp\u00e4in. Pid\u00e4 kiinni sauvasta vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 ja pys\u00e4hdy oikean kainalon alle k\u00e4mmen yl\u00f6sp\u00e4in. Katso kepin etup\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2462 Siirr\u00e4 painopistett\u00e4 taaksep\u00e4in, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa oikealle ja taivuta polvia muodostaaksesi hevosasennon. Pid\u00e4 samalla sauvaa vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 niin, ett\u00e4 kepin takap\u00e4\u00e4 nostetaan vasemmalle ja vasen k\u00e4si on taivutettu kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 niin, ett\u00e4 kepin etup\u00e4\u00e4 vedet\u00e4\u00e4n yl\u00f6sp\u00e4in ja oikealle ja pys\u00e4htyy oikean olkap\u00e4\u00e4n eteen, oikea k\u00e4si kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 koukussa ja molemmat k\u00e4mmenet alasp\u00e4in. Katso tikun vasenta p\u00e4\u00e4t\u00e4. \u2463 Siirr\u00e4 painopistett\u00e4 vasemmalle, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa 180 astetta vasemmalle ja oikea jalka on l\u00e4hell\u00e4 vasemman jalan polvitaipeita. Ota askel oikealle, suorista oikea jalka, taivuta vasenta jalkaa muodostamaan vasen keulaaskel ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 yl\u00e4vartaloa hieman vasemmalle. Pid\u00e4 samalla keppi\u00e4 oikeassa k\u00e4dess\u00e4si ja murskaa se ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 vasemmalle etu- ja alareunaan niin, ett\u00e4 tikun p\u00e4\u00e4 koskettaa maata, ja liikuta tikkua vasen k\u00e4si alasp\u00e4in. Pys\u00e4hdys vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n vasemmalla puolella. Katso kepin etup\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2464 Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja kierr\u00e4 tikun oikea p\u00e4\u00e4 my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n vartalon oikean puolen ymp\u00e4ri puolitoista ympyr\u00e4\u00e4 ja pys\u00e4hdy sitten oikeaan etu- ja yl\u00e4osaan. . Samanaikaisesti k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa oikealle, taivuta silti vasenta jalkaa ja tuo oikea jalka vasemman jalan eteen niin, ett\u00e4 varpaat koskettavat maata oikean virtuaalisen askeleen muodostamiseksi. Katso tikun oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Tyyli 6:<\/strong> Kuollut puu, jolla on juuret. \u2460 Siirr\u00e4 oikea jalka eteenp\u00e4in laskeutuaksesi, ota iso askel vasemmalla jalalla, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa oikealle, taivuta oikeaa jalkaa ja suorista vasen jalka muodostaaksesi oikean sy\u00f6ksyn. Liu'uta samalla oikea k\u00e4si kepin etup\u00e4\u00e4h\u00e4n, taivuta k\u00e4sivartta ja ved\u00e4 se takaisin vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n oikealle puolelle; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 sit\u00e4 oikealle ja alas niin, ett\u00e4 tikun p\u00e4\u00e4 koskettaa maata edest\u00e4 ja pohjasta, ja suorista vasen k\u00e4si. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4. \u2461 K\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa 180 astetta oikealle ja taaksep\u00e4in, nosta oikea jalka ja venyttele sit\u00e4 oikealle vasemman jalan taakse ja kaadu maahan, taivuta vasenta jalkaa ja kyykky muodostaa sy\u00f6ksyn. K\u00e4\u00e4nt\u00e4ess\u00e4si pid\u00e4 keppi\u00e4 oikeassa k\u00e4dess\u00e4si ja pyyhk\u00e4ise sit\u00e4 270 astetta oikealle ja taaksep\u00e4in k\u00e4mmen alasp\u00e4in; piirr\u00e4 kaari vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si vasemmalle, taivuta k\u00e4sivarttasi ja pys\u00e4yt\u00e4 se vaakasuoraan p\u00e4\u00e4n vasemman etuosan yl\u00e4puolelle. K\u00e4\u00e4nn\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4si oikealle ja katso tikun oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Tyyli 7: <\/strong>Levit\u00e4 siipi\u00e4si.\u2460 Vasen jalka muuttuu t\u00e4yskyykyst\u00e4 puolikyykkyyn polvet taivutettuina, ja oikea jalka k\u00e4\u00e4ntyy vasemmalle kehon painopisteen siirtyess\u00e4 vasempaan jalkaan. Pid\u00e4 keppi\u00e4 oikeassa k\u00e4dess\u00e4si ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 sit\u00e4 oikealta taakse p\u00e4\u00e4n yli ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 sit\u00e4 sitten oikealle eteen; vasen k\u00e4si liikkuu hieman vauhdin mukana ja pys\u00e4htyy silti p\u00e4\u00e4n vasemman yl\u00e4puolelle. Katso kepin oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2461 Hypp\u00e4\u00e4 vasemmalla jalalla, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi 360 astetta vasemmalle ja taaksep\u00e4in ja seiso hevosasennossa laskeutumisen j\u00e4lkeen. Pid\u00e4 kepi\u00e4 hypp\u00e4\u00e4ess\u00e4si oikeassa k\u00e4dess\u00e4si ja liikuta kepin etup\u00e4\u00e4t\u00e4 alas ja vasemmalle ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartalolla niin, ett\u00e4 kepin etup\u00e4\u00e4 nousee yl\u00f6sp\u00e4in ja oikealle katkaisemaan, nosta molemmat k\u00e4det vaakasuoraan sivulle, pid\u00e4 kepin toista p\u00e4\u00e4t\u00e4 oikeassa k\u00e4dess\u00e4si ja kepin etup\u00e4\u00e4 on hieman p\u00e4\u00e4t\u00e4 korkeammalla. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Tyyli 8:<\/strong> Oolong Tail Swing. \u2460 Taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4si kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4, pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si peukalo alasp\u00e4in ja liikuta kepin etup\u00e4\u00e4t\u00e4 alasp\u00e4in vartalon etuosan l\u00e4pi vasemmalle ja sitten yl\u00f6sp\u00e4in oikealle liikuttaaksesi keppi\u00e4 ymp\u00e4riins\u00e4. . Kun liikutat keppi\u00e4, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi oikealle, siirr\u00e4 oikeaa jalkaasi vasemmalle, taivuta jalkojasi hieman oikeanpuoleisen tyhj\u00e4n askeleen muodostamiseksi ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vasenta k\u00e4mment\u00e4si oikealle, jotta k\u00e4mmen pys\u00e4htyy t\u00e4ysill\u00e4 oikea kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4. Katso sauvan etup\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2461 Jatka yl\u00f6sp\u00e4in. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja liikuta keppi\u00e4 alas oikean jalan ulkopuolelta, taaksep\u00e4in, yl\u00f6sp\u00e4in ja eteenp\u00e4in tehd\u00e4ksesi t\u00e4yden ympyr\u00e4n. Aseta oikea jalkasi takaisin vasemman jalkasi takaosaan, aseta koko jalkapohjasi maahan ja aseta vasen jalkasi maahan varpaillesi. Jalkasi ovat edelleen hieman koukussa, mutta kehosi painopiste nousee v\u00e4hitellen. \u2462 Jatka liikkumista yl\u00f6sp\u00e4in. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si, taivuta k\u00e4sivarttasi ja ved\u00e4 sit\u00e4 taaksep\u00e4in ja liikuta vasenta k\u00e4tt\u00e4 eteenp\u00e4in pit\u00e4\u00e4ksesi kepist\u00e4 kiinni molemmilla k\u00e4sill\u00e4 pareittain. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si niin, ett\u00e4 kepin takap\u00e4\u00e4 peitt\u00e4\u00e4 etuosan takaa ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 ja oikea k\u00e4tesi on hieman suora; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si niin, ett\u00e4 tikun etup\u00e4\u00e4 peitt\u00e4\u00e4 oikean puolen (\u00e4l\u00e4 pid\u00e4 vasenta k\u00e4tt\u00e4si liian tiukasti kiinni). Kun peit\u00e4t kepin, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi hieman oikealle, seiso oikea jalkasi suoraksi ja taivuta vasenta jalkaa ja nosta se yl\u00f6s. Katso alas eteenp\u00e4in. \u2463 Hypp\u00e4\u00e4 yl\u00f6s oikealla jalallasi, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi oikealle ja taaksep\u00e4in (yli 180 astetta) ja koukista polviasi hypp\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen muodostamaan hevosasento. Kun hypp\u00e4\u00e4t, pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja ty\u00f6nn\u00e4 se takaisin oikealle niin, ett\u00e4 keppi on kiinni sel\u00e4ss\u00e4si ja oikea k\u00e4tesi venytet\u00e4\u00e4n vaakasuoraan sivulle; vasen k\u00e4tesi l\u00e4htee kepist\u00e4, vasen k\u00e4tesi on hieman koukussa kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja vasen k\u00e4mmen pys\u00e4htyy p\u00e4\u00e4n vasemman puolen yl\u00e4puolelle k\u00e4mmen osoittaa oikealle ja k\u00e4mmen eteenp\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in. Katso oikealle.<\/p>\n\n\n\n

Tyyli 9: <\/strong>Tuulen pyyhk\u00e4isev\u00e4 luumunkukka.\u2460 Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja nosta sit\u00e4 tiikerin suu alasp\u00e4in, taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4si kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja siirr\u00e4 sit\u00e4 vasemmalle niin, ett\u00e4 tikun vasen p\u00e4\u00e4 liikkuu alasp\u00e4in ja oikea; Kun keppi nostetaan vinosti rintaan, pid\u00e4 sauvaa vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si tiikerin suu alasp\u00e4in ja k\u00e4mmen ulosp\u00e4in muodostaaksesi k\u00e4\u00e4nteisen otteen oikealla k\u00e4dell\u00e4si. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja nosta se yl\u00f6s ja ty\u00f6nn\u00e4 vasenta k\u00e4tt\u00e4si vasemmalle ja taaksep\u00e4in niin, ett\u00e4 keppi kulkee p\u00e4\u00e4n ja vasemman olkap\u00e4\u00e4n yli ja keppi kiinnittyy selk\u00e4\u00e4n vinosti. Taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4si kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4si ja suorista vasenta k\u00e4sivarttasi hieman. Kun nostat ja ty\u00f6nn\u00e4t sauvaa, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi hieman vasemmalle, nosta oikea jalkasi pystyasentoon ja nosta vasen jalkasi polvi koukussa. Katso oikealla tavalla.
\u2461 Hypp\u00e4\u00e4 yl\u00f6s oikealla jalalla ja k\u00e4yt\u00e4 sitten vasenta jalkaa akselina. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vasemmalle ja pyyhk\u00e4ise sit\u00e4 yhden ympyr\u00e4n verran. Samanaikaisesti suorista oikea jalka ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 sit\u00e4 yksi ympyr\u00e4. Lakaisun j\u00e4lkeen taivuta vasenta jalkaa ja kyykky, suorista oikea jalka ja putoa maahan muodostamaan oikea jousiaskel ja pid\u00e4 sauvaa vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 oikean k\u00e4den takana ja pid\u00e4 sauvaa samassa suunnassa oikea k\u00e4si. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

10. lomake: <\/strong>Halkaiseva vuoristokeppi. \u2460 Ojenna vasenta jalkaa, taivuta oikeaa jalkaa ja nosta se ja vaihda vasen k\u00e4si pit\u00e4m\u00e4\u00e4n keppi\u00e4 oikean k\u00e4den edess\u00e4 ja nosta keppi molemmilla k\u00e4sill\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in. Katso eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in.\u2461 Ty\u00f6nn\u00e4 maata vasemmalla jalalla, taivuta vasenta jalkaa ja nosta se, ja sitten oikea jalka laskeutuu, k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 vartaloa oikealle, taivuta oikeaa jalkaa ja kyykky, suorista vasen jalka vasemmalle ja putoaa maahan muodostaen vasemman keulaaskelman. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni molemmin k\u00e4sin ja murskaa se alas ja peit\u00e4 tikku vasen k\u00e4mmen alasp\u00e4in. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

11. luokka: <\/strong>White Crane Dance.\u2460 Suorista oikea jalka, siirr\u00e4 painopistett\u00e4 eteenp\u00e4in ja taivuta vasenta jalkaa muodostaaksesi vasemman keulaaskelman. Kun kehon painopiste nousee eteenp\u00e4in, heit\u00e4 keppi ilmaan oikealla k\u00e4dell\u00e4, ojenna vasen k\u00e4si taaksep\u00e4in ja ojenna oikea k\u00e4si eteenp\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in valmistautuaksesi ottamaan kepin kiinni. \u2461 Astu eteenp\u00e4in oikealla jalalla muodostaaksesi oikean keulaaskelman ja ota kiinni kepin etup\u00e4\u00e4st\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4. \u2462 Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja piirr\u00e4 tikun p\u00e4\u00e4 540 asteen ympyr\u00e4 (eli puolitoista viikkoa) my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n vartalon oikealle puolelle ja suuntaa sit\u00e4 eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in. Vasen k\u00e4si seisoo oikean ranteen vasemmalla puolella k\u00e4mmen kohti oikeaa etuosaa. Kun piirr\u00e4t kepill\u00e4 ympyr\u00e4\u00e4, siirr\u00e4 painopiste takaisin vasempaan jalkaan, taivuta vasenta polvea ja tuo oikea jalka vasemman jalan eteen niin, ett\u00e4 varpaat koskettavat maata, jolloin muodostuu oikea tyhj\u00e4 askel. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

12. lomake: <\/strong>Villihevonen halkaisee harjansa. \u2460 Suorista jalkoja hieman. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4, taivuta oikeaa k\u00e4sivartta kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja johda se vasempaan yl\u00e4osaan. K\u00e4yt\u00e4 sitten rannetta saadaksesi kepin p\u00e4\u00e4n piirt\u00e4m\u00e4\u00e4n pystysuoran ympyr\u00e4n vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n vartalon vasemmalle puolelle ja pid\u00e4 sitten kiinni sauva oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja pys\u00e4yt\u00e4 se p\u00e4\u00e4n oikean puolen yl\u00e4puolelle, taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4 hieman niin, ett\u00e4 tiikerin suu osoittaa eteenp\u00e4in ja oikean k\u00e4den k\u00e4mmen oikeaa yl\u00e4kulmaa kohti. Vasen k\u00e4mmen liikkuu oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja pys\u00e4htyy lopuksi oikean olkap\u00e4\u00e4n eteen, k\u00e4mmen oikealle, k\u00e4mmensormet yl\u00f6sp\u00e4in ja yl\u00e4vartalo hieman v\u00e4\u00e4ntyneen\u00e4 oikealle. Kun oikea k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kiinni kepist\u00e4 ja vet\u00e4\u00e4 sit\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in vasemmalle, oikea jalka liikkuu lujasti eteenp\u00e4in, vasen jalka oikean jalan edess\u00e4, varpaat koskettavat maata ja jalat ovat hieman koukussa. Katso kepin p\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2461 Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4, taivuta oikean k\u00e4den kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4 ja liikuta sit\u00e4 alas oikealle, k\u00e4yt\u00e4 ranteen voimaa saadaksesi tikun etup\u00e4\u00e4 piirt\u00e4m\u00e4\u00e4n pystysuoran ympyr\u00e4n vartalon oikealla puolella vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n, pid\u00e4 sitten keppi\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja pys\u00e4yt\u00e4 se vartalon vasemmalle puolelle, tiikerin suu osoittaa eteenp\u00e4in, k\u00e4mmen yl\u00f6sp\u00e4in, yl\u00e4vartalo hieman v\u00e4\u00e4ntynyt vasemmalle ja vasen k\u00e4si suojaa oikeaa rannetta. Kun oikea k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kiinni kepist\u00e4 ja liikkuu alas oikealle, vasen jalka liikkuu lujasti eteenp\u00e4in, oikea jalka seuraa ja kantap\u00e4\u00e4 nostetaan. Katso edest\u00e4 ja pohjaa.<\/p>\n\n\n\n

13. lomake: <\/strong>Purppura p\u00e4\u00e4skynen katselee kuuta. Noudata edellist\u00e4 lomaketta. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4, anna tikun p\u00e4\u00e4 jatkaa ympyr\u00e4n piirt\u00e4mist\u00e4 vasemmalle ja alasp\u00e4in, sitten oikea k\u00e4si k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 k\u00e4tt\u00e4 nostaakseen kepin oikealle, k\u00e4mmen yl\u00f6sp\u00e4in, tiikerin suu eteenp\u00e4in ; vasen k\u00e4si on hieman koukussa, vasen k\u00e4mmen pys\u00e4htyy otsan eteen, k\u00e4mmen osoittaa eteenp\u00e4in ja k\u00e4mmen osoittaa oikeaan yl\u00e4osaan. Nostaessasi sauvaa liikuta vasenta jalkaa eteenp\u00e4in ja oikea jalka astuu eteenp\u00e4in vasemmalle. Ennen laskeutumista astu ja hypp\u00e4\u00e4 vasemmalla jalalla, taivuta vasenta polvea ja nosta se, pys\u00e4hdy oikean jalan taakse, vasen jalka yl\u00f6sp\u00e4in, yl\u00e4vartalo nojaa eteenp\u00e4in vasemmalle ja oikea jalka hieman koukussa. Katso tikun oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Lomake 14: <\/strong>White Python Turning Over.\u2460 Suorista oikea jalka, taivuta vasenta polvea ja nosta se. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 oikeaa kyyn\u00e4rvartta ulosp\u00e4in; pid\u00e4 kiinni sauvan l\u00e4hemm\u00e4sest\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 ja pid\u00e4 sauvaa suorassa linjassa oikealla k\u00e4dell\u00e4 (kun pid\u00e4t sauvasta vasemmalla k\u00e4dell\u00e4, oikea k\u00e4si liukuu eteenp\u00e4in ja pit\u00e4\u00e4 kepin keskiosasta kiinni). Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4. \u2461 Pudota vasen jalka vasemmalle ja astu ja hypp\u00e4\u00e4, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa 360 astetta vasemmalle ja taaksep\u00e4in, pudota oikea jalka eteenp\u00e4in, taivuta oikeaa jalkaa ja ved\u00e4 vasen jalka pois. Suorista vasen jalka muodostaaksesi oikean keulaaskelman. Kun hypp\u00e4\u00e4t ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4t vartaloa, pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni molemmin k\u00e4sin niin, ett\u00e4 keppi menee alas oikean jalan l\u00e4pi ja heilahtaa sitten eteenp\u00e4in ja oikea k\u00e4si liukuu taaksep\u00e4in p\u00e4\u00e4st\u00e4kseen l\u00e4helle vasenta k\u00e4tt\u00e4. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Lomake 15: <\/strong>Five Elements Stick. \u2460 Oikea jalka vet\u00e4ytyy yhden askeleen muodostaen vasemman keulaaskelman. Oikeasta k\u00e4dest\u00e4 tulee vasemman k\u00e4den vastakohta kepin pit\u00e4miseksi. Kun oikea k\u00e4si liukuu kepin keskelle, k\u00e4yt\u00e4 voimaa ty\u00f6nt\u00e4m\u00e4\u00e4n kepin etup\u00e4\u00e4 oikeaan yl\u00e4osaan. Katso kepin etup\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2461 Siirr\u00e4 painopistett\u00e4 oikealle, taivuta oikeaa jalkaa oikean keulaaskeleen muodostamiseksi ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa hieman oikealle. Pid\u00e4 sauvaa vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 niin, ett\u00e4 tikun vasen p\u00e4\u00e4 on yl\u00f6sp\u00e4in ja sitten harjataan eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in; pid\u00e4 kiinni tikun oikeasta p\u00e4\u00e4st\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja pys\u00e4yt\u00e4 se vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n oikealle puolelle. Katso kepin etu- ja alap\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2462 K\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa hieman vasemmalle ja siirr\u00e4 vasenta jalkaa oikean jalan eteen muodostaaksesi vasen tyhj\u00e4 askel. Kun vasen k\u00e4si liukuu kepin keskelle, ripusta tikku vasempaan yl\u00e4kulmaan. Katso tikun vasenta p\u00e4\u00e4t\u00e4. \u2463 Vasen jalka asetetaan maahan, oikea jalka kiinnitet\u00e4\u00e4n vasempaan jalkaan ja otetaan askel oikeaan eteen. Oikea jalka on suoristettu ja vasen jalka muuttuu vasemmaksi jousiaskeleeksi. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 niin, ett\u00e4 tikun oikea p\u00e4\u00e4 on yl\u00f6sp\u00e4in ja sitten murskataan eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 niin, ett\u00e4 tikun vasen p\u00e4\u00e4 pys\u00e4htyy vasemman vatsan alle. Katso kepin etu- ja alap\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2464 Oikea jalka astuu vasemmalle ja taaksep\u00e4in ja kyykky. Oikea k\u00e4si painaa kepin oikeaan yl\u00e4kulmaan niin, ett\u00e4 kepin p\u00e4\u00e4 on p\u00e4\u00e4t\u00e4 korkeammalla. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

16. Tyyli: <\/strong>Kaksi lohik\u00e4\u00e4rmett\u00e4 leikkim\u00e4ss\u00e4 helmill\u00e4. \u2460 Liu'uta oikea k\u00e4si kepin etup\u00e4\u00e4h\u00e4n ja liu'uta vasen k\u00e4si kepin keskelle. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 ja ly\u00f6 vaakasuorassa eteenp\u00e4in, ja pid\u00e4 kepist\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 kiinni ja taivuta k\u00e4sivartta vet\u00e4\u00e4ksesi sit\u00e4 taaksep\u00e4in ja pys\u00e4hty\u00e4ksesi vatsan eteen. Samalla k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa oikealle, taivuta jalkojen polvia muodostamaan hevosasento. Katso kepin etup\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2461 Liu'uta vasen k\u00e4si kepin vasempaan p\u00e4\u00e4h\u00e4n ja liu'uta oikea k\u00e4si kepin keskelle. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja ly\u00f6 vaakasuorassa eteenp\u00e4in ja pid\u00e4 sauvaa vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 ja taivuta k\u00e4sivartta vet\u00e4\u00e4ksesi sit\u00e4 taaksep\u00e4in ja pys\u00e4hty\u00e4ksesi vatsan eteen. Samanaikaisesti k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa vasemmalle, astu oikealla jalalla eteenp\u00e4in ja taivuta jalkojen polvia muodostamaan hevosasennon. Katso tikun oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

17. Tyyli: <\/strong>Leijona pudistaa p\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n. \u2460 Pid\u00e4 tikkua vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 rinnan edess\u00e4 ja oikealla k\u00e4dell\u00e4 niin, ett\u00e4 tikun oikea p\u00e4\u00e4 piirt\u00e4\u00e4 ympyr\u00e4n my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n puolentoista viikon ajan. Astu samalla vasemmalle jalalle, jolloin oikea jalka putoaa vasemman jalan eteen, tue oikeaa jalkaa, taivuta vasenta jalkaa ja nosta vasen jalka oikean jalan taakse. Katso sauvan oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4.\u2461 Jatka liikkumista yl\u00f6sp\u00e4in. Vasen jalka astuu vasemmalle muodostaen vasemman keula-asennon. Pid\u00e4 tikkua oikeassa k\u00e4dess\u00e4si ja jatka puoliympyr\u00e4n piirt\u00e4mist\u00e4 niin, ett\u00e4 tikun oikea p\u00e4\u00e4 pys\u00e4htyy oikeaan alakulmaan. Katso tikun oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

18. tyyli: <\/strong>Valkoinen apina poiminta hedelmi\u00e4. Tue oikealla jalalla, ty\u00f6nn\u00e4 maata vasemmalla jalalla, taivuta vasenta jalkaa ja nosta se, levit\u00e4 lantiota ja kallista vartaloa oikealle. Vasen k\u00e4si l\u00e4htee kepist\u00e4 ja muuttuu k\u00e4mmenelle. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja paina tikun vasen p\u00e4\u00e4 osumaan oikeaan yl\u00e4kulmaan. Vasen k\u00e4mmen vet\u00e4\u00e4 kaaren vasempaan yl\u00e4kulmaan ja pys\u00e4htyy p\u00e4\u00e4n vasempaan yl\u00e4kulmaan k\u00e4mmen oikealle p\u00e4in. Katso tikun oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

19. tyyli:<\/strong> Vasen ja oikea py\u00f6r\u00e4t. \u2460 Vasen jalka laskeutuu oikean jalan vasemmalle puolelle ja vartalo k\u00e4\u00e4ntyy oikealle. Pid\u00e4 keppi\u00e4 oikeassa k\u00e4dess\u00e4, k\u00e4mmen yl\u00f6sp\u00e4in ja tiikerin suu oikealle, ja ved\u00e4 tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4 kaari alasp\u00e4in vartalon oikean puolen l\u00e4pi ja taaksep\u00e4in; vasen k\u00e4mmen seisoo rinnan edess\u00e4 k\u00e4mmen oikealle p\u00e4in. Katso oikeaa alakulmaa.\u2461 Jatka liikkumista yl\u00f6sp\u00e4in. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja anna kepin oikean p\u00e4\u00e4n jatkaa kaaren piirt\u00e4mist\u00e4 takaa yl\u00f6sp\u00e4in. Kun kepin p\u00e4\u00e4 saavuttaa oikean yl\u00e4kulman, oikea k\u00e4si k\u00e4\u00e4ntyy sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, vartalo k\u00e4\u00e4ntyy vasemmalle ja keppi puristetaan oikean kainalon alle. Oikea k\u00e4si roikkuu vartalon sivulla k\u00e4mmen taaksep\u00e4in. \u2462 Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja anna kepin piirt\u00e4\u00e4 ympyr\u00e4 kainalosta alasp\u00e4in, vasemmalle, yl\u00f6sp\u00e4in ja eteenp\u00e4in. Samalla k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi oikealle, ja vasen k\u00e4tesi roikkuu edelleen kehosi vasemmalla puolella. Katso tikun p\u00e4\u00e4t\u00e4. \u2463 Astu eteenp\u00e4in vasemmalla jalalla, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi oikealle, pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si niin, ett\u00e4 tiikerin suu on vasemmalle p\u00e4in, k\u00e4mmen osoittaa alasp\u00e4in ja vasen k\u00e4mmen osoittaa alasp\u00e4in vatsan eteen, ja katso vasenta etuosaa ja alempaa. Huomautus: T\u00e4t\u00e4 asentoa voidaan harjoitella vuorotellen vasemmalla ja oikealla k\u00e4dell\u00e4. Vasenta ja oikeaa py\u00f6r\u00e4\u00e4 harjoitellaan samalla tavalla, mutta vasen ja oikea py\u00f6r\u00e4 ovat vastakkaiset.<\/p>\n\n\n\n

Nro 20: <\/strong>Leopardi hypp\u00e4\u00e4 virran yli. \u2460 Pid\u00e4 kiinni sauvan keskelt\u00e4 vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si ja pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni molemmin k\u00e4sin pareittain. Piirr\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 tikun oikea p\u00e4\u00e4 puoliympyr\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in vasemmalle ja vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 tikun vasen p\u00e4\u00e4 piirt\u00e4m\u00e4\u00e4n puoliympyr\u00e4 alasp\u00e4in oikealle k\u00e4det ristiss\u00e4. Astu oikea jalkasi vasemman jalkasi taakse (mutta \u00e4l\u00e4 pudota sit\u00e4). Katso vasenta alakulmaa.\u2461 Pudota oikea jalkasi, taivuta oikeaa polvea, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi oikealle ja astu vasen jalka taaksep\u00e4in niin, ett\u00e4 jalkasi etuosa on maassa. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni molemmin k\u00e4sin ja k\u00e4yt\u00e4 oikeaa k\u00e4tt\u00e4si saadaksesi kepin oikean p\u00e4\u00e4n piirt\u00e4m\u00e4\u00e4n ympyr\u00e4n oikealle ja alaselk\u00e4\u00e4n. Samalla k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi 180 astetta oikealle. Vasen k\u00e4si l\u00e4htee kepist\u00e4 ja k\u00e4mmen asetetaan otsan yl\u00e4puolelle, peukalo ja 4 sormea alapuolelle. Oikea k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kepist\u00e4 kiinni niin, ett\u00e4 kepin runko on l\u00e4hell\u00e4 selk\u00e4\u00e4 ja sauvan vasen p\u00e4\u00e4 on vinosti ulos vasemmasta olkap\u00e4\u00e4st\u00e4. Katso oikealle.<\/p>\n\n\n\n

21. tyyli:<\/strong> Vasen ja oikea esto ja lakaisu. \u2460 Vasen k\u00e4si menee oikeaan kainaloon ja pit\u00e4\u00e4 keppi\u00e4 rinnakkain oikean k\u00e4den kanssa. Oikea k\u00e4si nostetaan niin, ett\u00e4 tikun oikea p\u00e4\u00e4 on p\u00e4\u00e4ll\u00e4; vasen k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kepist\u00e4 kiinni ja liukuu kepin keskelle niin, ett\u00e4 kepin vasen p\u00e4\u00e4 menee alas jalkojen takaosan l\u00e4pi oikealle ja sitten jalkojen etuosan l\u00e4pi vasemmalle ja takaisin sis\u00e4\u00e4n kaari siten, ett\u00e4 keppi kulkee vinosti sel\u00e4n takana oikeasta yl\u00e4vasemmasta alas. Samanaikaisesti yl\u00e4vartalo k\u00e4\u00e4ntyy vasemmalle ja vasen jalka on taivutettu ja kohotettu. Katso eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in. \u2461 Oikea jalka hypp\u00e4\u00e4 irti maasta, ja vasen jalka putoaa v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti, vasen jalka on koukussa ja kyykkyss\u00e4 ja oikea jalka ojennettuna eteenp\u00e4in muodostaen jousiaskelman. Samanaikaisesti oikea k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kepist\u00e4 kiinni ja pyyhk\u00e4isee sit\u00e4 oikealta vasemmalle eteen ja sitten lakaisee sen oikealle, ja kepin vasen p\u00e4\u00e4 pys\u00e4htyy oikean jalan oikealle puolelle. Vasen k\u00e4si on ojennettuna sivulle ja nostettu vaakasuoraan, ja vasen k\u00e4si on pystyss\u00e4 k\u00e4mmen vasemmalle p\u00e4in. Katso oikeaan alakulmaan. \u2462Nouse seisomaan, astu vasen jalka eteenp\u00e4in oikeaan jalkaan, taivuta oikeaa polvea ja puolikyykky\u00e4 ja kosketa maata vasemmalla varpaalla muodostaaksesi vasemman tyhj\u00e4n askeleen. Pid\u00e4 samalla kiinni kepist\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 sauvan vasenta p\u00e4\u00e4t\u00e4 vaakatasossa oikealle ja taaksep\u00e4in, taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4, jolloin kepin runko pys\u00e4htyy tasaisesti oikean olkap\u00e4\u00e4n ulkopinnalle; vasen k\u00e4mmen k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n eteenp\u00e4in kepin heilahtelulla ja k\u00e4mmen osoittaa eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in. Katso eteenp\u00e4in.\u2463Nosta oikea k\u00e4si, pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja laske kepin takap\u00e4\u00e4 alas, jolloin keppi ojentuu vasemmalle rintaan ja vasen k\u00e4si tukee keppi\u00e4. Astu ja hypp\u00e4\u00e4 vasemmalla jalalla, nosta oikea jalka irti maasta, hypp\u00e4\u00e4 360 astetta oikealle ja taakse ja taivuta polvia muodostaaksesi hevosasennon. Pid\u00e4 samalla kiinni kepist\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 sit\u00e4 vaakasuoraan oikealle (keskipuikko) ja nosta k\u00e4det vaakasuoraan sivulle; vasen k\u00e4mmen on vasemmalle p\u00e4in. Katso oikealle. \u2464Seiso paikallaan hevosasennossa. Nosta oikea k\u00e4si, pid\u00e4 sauvaa oikealla k\u00e4dell\u00e4 p\u00e4\u00e4n ymp\u00e4rill\u00e4 ja anna kepin etup\u00e4\u00e4 kiert\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4 vasemmalle ja puoli kertaa; taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja aseta sauva vaakasuoraan p\u00e4\u00e4n yl\u00e4puolelle; vasen k\u00e4mmen pys\u00e4htyy oikeaan ranteeseen ja k\u00e4mmen osoittaa oikealle. Katso vasemmalle.\u2465Jatka liikkumista yl\u00f6sp\u00e4in. Pid\u00e4 keppi\u00e4 oikeassa k\u00e4dess\u00e4si ja jatka sen heiluttamista ympyr\u00e4n verran. Kun keppi saavuttaa oikean etuosan, pid\u00e4 vasenta k\u00e4tt\u00e4 oikean k\u00e4den takana (pid\u00e4 sit\u00e4 samaan suuntaan) ja pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni molemmin k\u00e4sin ja ly\u00f6 sit\u00e4 vinosti eteenp\u00e4in. Kun heilutat keppi\u00e4, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi oikealle ja tule oikeaksi jousiaskeleeksi. Katso eteenp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

Nro 22: <\/strong>Tiger Twisting Tail. \u2460 Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni molemmin k\u00e4sin ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 kepin etup\u00e4\u00e4t\u00e4 vasemmalle, taaksep\u00e4in ja sitten oikealle ja alas. Samanaikaisesti k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi vasemmalle ja tule vasemmalle keulaaskelmaksi. Katso oikeaan alakulmaan. \u2461 Jatka yl\u00f6sp\u00e4in. Astu vasemmalle jalalle, nosta oikea jalka irti maasta ja hypp\u00e4\u00e4 180 astetta vasemmalle ja takaisin tullaksesi oikeaksi keulaaskeleeksi.
Nro 23: Meteori Chasing the Moon.Ota askel taaksep\u00e4in oikealla jalalla ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa 180 astetta oikealle ja takaisin, jotta siit\u00e4 tulee oikea keulaaskel. Kun k\u00e4\u00e4nnyt ymp\u00e4ri, pid\u00e4 keppi\u00e4 oikeassa k\u00e4dess\u00e4si ja leikkaa tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4 taaksep\u00e4in ja alasp\u00e4in niin, ett\u00e4 tikun takap\u00e4\u00e4 on hieman polven alapuolella; j\u00e4t\u00e4 sauva vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 ja vaihda k\u00e4mmenen piirt\u00e4\u00e4ksesi kaari vasemmalle yl\u00e4puolelle, pys\u00e4hdy p\u00e4\u00e4n yl\u00e4puolelle peukalo alapuolella. Katso eteenp\u00e4in ja alas.<\/p>\n\n\n\n

Nro 24: <\/strong>Buddhaa palvova poika. \u2460 Astu hieman taaksep\u00e4in oikealla jalalla ja taivuta jalkoja hieman. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4 hieman niin, ett\u00e4 kepin etup\u00e4\u00e4 liikkuu kaaressa oikealle ja taaksep\u00e4in; taivuta vasenta k\u00e4tt\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja aseta vasen k\u00e4mmen oikean kyyn\u00e4rvarren samalle puolelle. K\u00e4\u00e4nn\u00e4 p\u00e4\u00e4 oikealle. Katso tikun takap\u00e4\u00e4t\u00e4. \u2461 Astu taaksep\u00e4in oikealla jalalla ja nosta vasen jalka polvi koukussa. Samaan aikaan vasen ja oikea k\u00e4si pitelev\u00e4t sauvaa pareittain niin, ett\u00e4 kepin takap\u00e4\u00e4 liikkuu kaaressa yl\u00f6sp\u00e4in, eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in ja kepin etup\u00e4\u00e4 liikkuu kaaressa alas, taaksep\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in. , ja lopuksi keppi nostetaan vinosti vartalon eteen. Katso eteenp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

25. tyyli: <\/strong>Taishan painamalla yl\u00e4osaa. Laskeudu vasen jalka eteenp\u00e4in muodostaaksesi vasemman keulaaskeleen, pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja ly\u00f6 eteenp\u00e4in, pid\u00e4 sauvasta vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 ja aseta se kainalon alle niin, ett\u00e4 kepin etup\u00e4\u00e4 on hieman vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n yl\u00e4puolella. . Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Lomake 26: <\/strong>Sormen haara koskettaaksesi sukuelimi\u00e4.\u2460Seiso paikallaan keulaaskelmassa. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja taivuta k\u00e4sivarttasi vet\u00e4yty\u00e4ksesi taaksep\u00e4in niin, ett\u00e4 kepin etup\u00e4\u00e4 liikkuu kaaressa yl\u00f6sp\u00e4in ja taaksep\u00e4in; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si ja ojenna k\u00e4tesi eteenp\u00e4in niin, ett\u00e4 kepin takap\u00e4\u00e4 liikkuu kaaressa alas ja eteenp\u00e4in. Katso eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in.\u2461 Siirr\u00e4 oikeaa jalkaasi eteenp\u00e4in muodostaaksesi oikea tyhj\u00e4 askel. Liu'uta oikea k\u00e4tesi sauvan keskelle ja vasen k\u00e4tesi tikun vasempaan p\u00e4\u00e4h\u00e4n. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja nosta sauvan oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4 oikealle ja alasp\u00e4in; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si ja taivuta k\u00e4sivarttasi vet\u00e4yty\u00e4ksesi taaksep\u00e4in. Katso eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

Lomake 27: <\/strong>Etsi k\u00e4\u00e4rme siirt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ruohoa. \u2460Ved\u00e4 oikea jalkasi taaksep\u00e4in, astu vasemmalle muodostaaksesi vasen keulaaskelma, pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja nosta kepin etup\u00e4\u00e4t\u00e4 oikealle ja alasp\u00e4in. Katso tikun oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4. \u2461 Siirr\u00e4 painopistett\u00e4si oikealle muodostaaksesi oikean keulaaskelman. Pid\u00e4 samalla kiinni sauvasta vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si ja nosta sauvan vasenta p\u00e4\u00e4t\u00e4 vasemmalle ja alasp\u00e4in eteen; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja taivuta k\u00e4sivarttasi niin, ett\u00e4 kepin oikea p\u00e4\u00e4 j\u00e4\u00e4 oikean kainalon alle. Katso eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in. \u2462K\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi vasemmalle ja tuo vasen jalkasi oikean jalkasi eteen muodostaaksesi vasen tyhj\u00e4 askel. Pid\u00e4 samalla kiinni sauvasta vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si ja anna sauvan vasemman p\u00e4\u00e4n liikkua vinosti vasempaan yl\u00e4kulmaan; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si, taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4si kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja nosta se samalle korkeudelle kuin olkap\u00e4\u00e4si. Katso vasempaan alakulmaan. \u2463 Astu taaksep\u00e4in yksi askel vasemmalle vasemmalla jalallasi muodostaaksesi vasemman puolen viivaaskelman. Liu'uta samalla vasenta k\u00e4tt\u00e4si vasempaan p\u00e4\u00e4h\u00e4n ja taivuta k\u00e4tt\u00e4si vet\u00e4yty\u00e4ksesi taaksep\u00e4in; liu'uta oikea k\u00e4tesi kepin keskelle ja liikuta tikun oikea p\u00e4\u00e4 vaakasuoraan vasempaan alakulmaan. Katso oikeaa alakulmaa.\u2464 Astu oikea jalkasi vasemman jalkasi taakse, taivuta polviasi ja kyykky muodostaa lepoaskel. Liu'uta samalla oikea k\u00e4tesi sauvan oikeaan p\u00e4\u00e4h\u00e4n; j\u00e4t\u00e4 vasen k\u00e4tesi, pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja paina sauvan vasenta p\u00e4\u00e4t\u00e4 eteenp\u00e4in niin, ett\u00e4 tikun p\u00e4\u00e4 on polvea alempana, ja pys\u00e4yt\u00e4 vasen k\u00e4mmenesi p\u00e4\u00e4n eteen vasemmalla hampaalla, peukalo p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Katso edest\u00e4 ja pohjaa.<\/p>\n\n\n\n

Tyyli 28: <\/strong>Sivettikissa pyydyst\u00e4\u00e4 hiiri\u00e4. \u2460 Nouse seisomaan ja siirr\u00e4 painopisteesi oikealle jalallesi muodostaaksesi vasemman tyhj\u00e4n askelman. Pid\u00e4 samalla kiinni tikun keskiosasta vasemmalla k\u00e4dell\u00e4si (pid\u00e4 sauvaa molemmilla k\u00e4sill\u00e4 suorassa linjassa); nosta keppi\u00e4 hieman yl\u00f6sp\u00e4in oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja paina sit\u00e4 sitten lujasti alas, jotta tikun etup\u00e4\u00e4 painuu yl\u00f6sp\u00e4in. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4. \u2461 Siirr\u00e4 vasenta jalkaasi eteenp\u00e4in ja oikea jalkasi seuraa tarkasti ja pys\u00e4htyy vasemman puolen sis\u00e4puolelle niin, ett\u00e4 varpaat koskettavat maata. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja napauta sit\u00e4 voimakkaasti oikealle ja liu'uta vasen k\u00e4tesi oikean k\u00e4tesi eteen. Katso eteenp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

Tyyli 29: <\/strong>Leikkaa ja halkaise vinottain. \u2460 Astu eteenp\u00e4in oikealla jalallasi, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi vasemmalle ja taivuta polviasi muodostaaksesi hevosasennon. Pid\u00e4 samalla kiinni kepist\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4si ja ved\u00e4 sit\u00e4 taaksep\u00e4in, liu'uta vasen k\u00e4tesi kepin etuosaan, taivuta vasenta k\u00e4tt\u00e4si ja ved\u00e4 se taaksep\u00e4in; siirr\u00e4 sitten oikea k\u00e4tesi sauvan keskelle ja anna kepin takaosan siirty\u00e4 oikeaan alakulmaan. Katso oikeaa alakulmaa.\u2461 Siirr\u00e4 painopisteesi oikealle, taivuta oikeaa polveasi ja solje vasen jalkasi polvitaipeen kohdalle. Liu'uta samalla oikea k\u00e4tesi sauvan oikeaan p\u00e4\u00e4h\u00e4n ja aseta tikun vasen p\u00e4\u00e4 osoittamaan oikealle; j\u00e4t\u00e4 keppi ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vasen k\u00e4tesi vasempaan k\u00e4mmenelle ja pys\u00e4hdy p\u00e4\u00e4n eteen peukalo alareunassa ja yl\u00e4vartalo kallistettuna oikealle. Katso kepin etuosaa.\u2462 Laske vasen jalkasi alavasemmalle, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloasi vasemmalle, taivuta oikeaa jalkaa ja nosta se yl\u00f6s. Vasen k\u00e4si putoaa ja oikea k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kiinni kepist\u00e4 ja oikea k\u00e4si liukuu kepin keskelle synkronoituna oikean k\u00e4den kanssa. Katso oikeaan alakulmaan. \u2463 Hypp\u00e4\u00e4 vasemmalla jalalla, laskeudu oikealla jalalla, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa 180 astetta vasemmalle ja taaksep\u00e4in ja astu vasen jalka takaisin oikealle. Kun hypp\u00e4\u00e4t, pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni molemmin k\u00e4sin ja anna kepin etureunan nousta vartalon oikean puolen l\u00e4pi ja leikkaa keppi yl\u00f6s ja eteenp\u00e4in niin, ett\u00e4 kepin etup\u00e4\u00e4 on samalla korkeudella kuin olkap\u00e4\u00e4. Katso eteenp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

30. lomake:<\/strong> Linnut lent\u00e4v\u00e4t mets\u00e4\u00e4n. Liikuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4 eteenp\u00e4in pit\u00e4\u00e4ksesi kepin kiinni niin, ett\u00e4 tikun etup\u00e4\u00e4 roikkuu oikeaan yl\u00e4osaan; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 ja ty\u00f6nn\u00e4 kepin takap\u00e4\u00e4t\u00e4 hieman vasempaan reiteen. Taivuta samalla vasenta polvea ja siirr\u00e4 oikea jalka vasemman jalan eteen muodostaaksesi oikeanpuoleisen tyhj\u00e4n askeleen. Rintakeh\u00e4 on hieman sis\u00e4\u00e4np\u00e4in. Katso tikun oikeaa p\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

31. lomake: <\/strong>Kalat hypp\u00e4\u00e4m\u00e4ss\u00e4 Lohik\u00e4\u00e4rmeportin yli. \u2460 Tyhj\u00e4 askelma ei liiku. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni molemmin k\u00e4sin ja anna tikun oikean p\u00e4\u00e4n piirt\u00e4\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 suuri kaari puolentoista viikon ajan ja pys\u00e4hty\u00e4 etu- ja alaosaan. Katso edest\u00e4 ja pohjaa. \u2461 Siirr\u00e4 oikeaa jalkaa hieman eteenp\u00e4in ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa vasemmalle ja taaksep\u00e4in. Hypp\u00e4\u00e4 oikealla jalalla, taivuta vasenta jalkaa ja nosta se yl\u00f6s. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni molemmin k\u00e4sin ja anna etup\u00e4\u00e4 laskeutua oikean jalan ulkopuolelta ja piirt\u00e4\u00e4 kaari vartalon k\u00e4\u00e4ntyess\u00e4. \u2462 Jatka liikett\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in ja vartalo jatkaa k\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 vasemmalle. Vasen jalka laskeutuu maahan ja oikea jalka astuu eteenp\u00e4in muodostaen oikean sy\u00f6ksyn. Pid\u00e4 samalla kiinni kepist\u00e4 molemmin k\u00e4sin ja heiluta keppi\u00e4 oikealta vasemmalle niin, ett\u00e4 kepin etup\u00e4\u00e4 on samalla korkeudella kuin olkap\u00e4\u00e4. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4. Huomautus: T\u00e4m\u00e4n asennon kahden liikkeen \u2461 ja \u2462 tulee olla jatkuvia, ja vartaloa tulee askeltaa ja k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 360 astetta.<\/p>\n\n\n\n

32 asento: <\/strong>Taigongin kalastus. \u2460 Astu taaksep\u00e4in oikealla jalalla, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa oikealle ja astu ulos oikeasta polvesta muodostaaksesi oikean sy\u00f6ksyn. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4, taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja nosta se yl\u00f6s, oikea k\u00e4mmen kohti, niin ett\u00e4 kepin runko on vaakasuorassa p\u00e4\u00e4n yl\u00e4puolella; vasen k\u00e4si poistuu kepist\u00e4 ja vaihtuu k\u00e4mmenelle, vasen k\u00e4si nostetaan vaakasuoraan vasemmalle ja sauvan keskiosa on kyyn\u00e4rvarren tukema ja vasen k\u00e4mmen on vasenta etuosaa vasten. Katso vasemmalle. \u2461 Siirr\u00e4 vasenta jalkaa oikealle, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa 180 astetta oikealle ja taaksep\u00e4in ja taivuta molempien jalkojen polvia jokaiselle askeleelle alas lep\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n. Pid\u00e4 samalla kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4, jotta suunta pysyy muuttumattomana, mutta kun taivutat polviasi ja kyykkyss\u00e4, taivuta oikean k\u00e4den kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4 ja liikuta sit\u00e4 alasp\u00e4in oikea k\u00e4mmen taaksep\u00e4in ja pys\u00e4htyy vasen kainalo; taivuta vasenta k\u00e4tt\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja hiero vasenta k\u00e4mment\u00e4 otsan yl\u00e4puolelle peukalo alasp\u00e4in. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4. \u2462 Nouse yl\u00f6s, hypp\u00e4\u00e4 alas oikealla jalalla oikealle, suorista oikea jalka, taivuta vasenta polvea ja nosta se. Pid\u00e4 samalla kiinni kepist\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja levit\u00e4 sit\u00e4 tasaisesti oikealle ja nosta oikea k\u00e4si vaakasuoraan; vasen k\u00e4mmen k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n vasemmalle pystysuoran asennon muodostamiseksi k\u00e4mmen kohti vasenta etuosaa ja vasen k\u00e4si nostetaan sivuttain. Katso oikealle.<\/p>\n\n\n\n

33. lomake: <\/strong>Dinghai Shenzhen.\u2460 Vasen jalka putoaa vasemmalle, vartalo k\u00e4\u00e4ntyy oikealle ja oikea jalka per\u00e4\u00e4ntyy yhden askeleen. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4, taivuta oikeaa k\u00e4tt\u00e4 hieman kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4 ja anna kepin etup\u00e4\u00e4 liikkua alasp\u00e4in vartalon oikean puolen l\u00e4pi taaksep\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in kaaressa niin, ett\u00e4 kepin runko on korkeammalla kuin oikea olkap\u00e4\u00e4; k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vasen k\u00e4mmen oikealle ja pys\u00e4yt\u00e4 pystysuora k\u00e4mmen oikean kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n sis\u00e4puolelle k\u00e4mmenet oikealle. Katso oikealle.\u2461 Tue oikealla jalalla, taivuta vasenta polvea ja nosta se. Pid\u00e4 samalla kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 niin, ett\u00e4 kepin p\u00e4\u00e4 liikkuu kaaressa yl\u00f6sp\u00e4in, eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in; pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla ja oikealla k\u00e4dell\u00e4 pareittain niin, ett\u00e4 kepin etup\u00e4\u00e4 koskettaa maata ja vasen k\u00e4si on vasemman polven ulkopuolella. Katso eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

34 lomake: <\/strong>Ammunta Goose. Vasen jalka asetetaan vinosti oikean jalan taakse ja putoaa alas, vartalo k\u00e4\u00e4ntyy oikealle ja jalat ovat koukussa ja kyykkyss\u00e4 lepoaskeleen. Samaan aikaan vasen k\u00e4si poistuu kepist\u00e4 ja piirt\u00e4\u00e4 kaaren k\u00e4mmenell\u00e4 ja pys\u00e4htyy p\u00e4\u00e4n yl\u00e4puolelle peukalo alasp\u00e4in; oikea k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kiinni kepist\u00e4 ja kepin etup\u00e4\u00e4 on leikattu alas oikealle ja taakse, ja silm\u00e4t katsovat kepin etup\u00e4\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

35. muoto: <\/strong>K\u00e4\u00e4nny ymp\u00e4ri ja nosta lippu.\u2460 Nouse yl\u00f6s. Vasen jalka astuu alas vasemmalle, vartalo k\u00e4\u00e4ntyy oikealle ja oikea jalka on taivutettu muodostamaan oikean viivaaskelman. Samanaikaisesti oikea k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kepist\u00e4 kiinni niin, ett\u00e4 tikun p\u00e4\u00e4 menee yl\u00f6s ja alas oikean k\u00e4den l\u00e4pi ja sitten alas ja yl\u00f6s piirt\u00e4\u00e4kseen puolikaaren; vasen k\u00e4si heiluu ja tarttuu. Katso oikealle.\u2461 Taivuta vasenta jalkaa keskiosan eteen ja nosta tahtoa. Vasen k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kepist\u00e4 ja oikea k\u00e4si pareittain. Piirr\u00e4 tikun kaksi p\u00e4\u00e4t\u00e4 180 asteen kaari yl\u00f6sp\u00e4in vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Katso eteen ja alle. \u2462 Oikea jalka ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 maata ja hypp\u00e4\u00e4, vartalo k\u00e4\u00e4ntyy oikealle ja takaisin, vasen jalka laskeutuu maahan tukeakseen ja oikea jalka on koukussa ja kohotettuna. Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni molemmin k\u00e4sin ja jatka kaaren piirt\u00e4mist\u00e4 hypp\u00e4\u00e4ess\u00e4si. Katso vasempaan alakulmaan. \u2463 Jatka eteenp\u00e4in. Oikea jalka laskeutuu oikealle muodostaen oikean sy\u00f6ksyn. Oikea k\u00e4si j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kepin ja vasen k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kepin suorassa linjassa. Kun oikea jalka laskeutuu, vartalo k\u00e4\u00e4ntyy oikealle. Keppi\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n molemmilla k\u00e4sill\u00e4 ja se k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n vartalon oikealle puolelle suoraksi kepiksi. K\u00e4det ovat hieman suorat. Katso vasemmalle.<\/p>\n\n\n\n

36. muoto: <\/strong>Sininen lohik\u00e4\u00e4rme palaa merelle. \u2460 Vasen k\u00e4si poistuu kepist\u00e4 ja pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4 kepin yl\u00e4p\u00e4\u00e4st\u00e4. Sit\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n pareittain oikealla k\u00e4dell\u00e4. Kun kepist\u00e4 on pidetty kiinni molemmin k\u00e4sin niin, ett\u00e4 kepin yl\u00e4p\u00e4\u00e4 on k\u00e4\u00e4nnetty alasp\u00e4in, kierret\u00e4\u00e4n keppi vasempaan olkap\u00e4\u00e4h\u00e4n. Vasemman olkap\u00e4\u00e4n ohituksen j\u00e4lkeen keppi\u00e4 kannetaan vinosti sel\u00e4ss\u00e4 ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 oikealta alavasemmalle. Keppi\u00e4 kiert\u00e4ess\u00e4 oikea jalka suoristetaan, vartalo k\u00e4\u00e4ntyy vasemmalle ja vasen jalka taivutetaan ja nostetaan. Katso eteenp\u00e4in. \u2461 Oikea jalka hypp\u00e4\u00e4 ja vasen putoaa sen mukana. Vasen jalka on koukussa ja t\u00e4ysin kyykkyss\u00e4; vartalo k\u00e4\u00e4ntyy vasemmalle ja oikea jalka suoristetaan oikealle ja putoaa maahan muodostaen vasemman polvistusaskeleen. Samanaikaisesti vasen k\u00e4si j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kepin ja pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4 oikean k\u00e4den takana pit\u00e4en sit\u00e4 suorassa linjassa oikealla k\u00e4dell\u00e4. Pid\u00e4 kiinni tikun p\u00e4\u00e4st\u00e4 molemmin k\u00e4sin ja pyyhk\u00e4ise tikun toinen p\u00e4\u00e4 keskelle ja oikealle alapuolelle. Katso tikun etup\u00e4\u00e4t\u00e4. \u2462 Nouse seisomaan, astu oikea jalka taaksep\u00e4in vasemman jalan taakse ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa oikealle. Pid\u00e4 samalla keppi\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 niin, ett\u00e4 kepin etup\u00e4\u00e4 on yl\u00f6sp\u00e4in ja taaksep\u00e4in ja kepin runko on vaakasuorassa oikean k\u00e4den ulkopinnan suhteen; samaan aikaan vasen k\u00e4si j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kepin ja muodostaa k\u00e4mmenen, taivuttaa k\u00e4tt\u00e4 ja seisoo rinnan edess\u00e4 k\u00e4mmen eteenp\u00e4in. Katso oikeaan eteen. \u2463 Astu oikealle jalalle, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa vasemmalle, hypp\u00e4\u00e4 eteenp\u00e4in vasemmalla jalalla, jatka vartalon k\u00e4\u00e4nt\u00e4mist\u00e4 oikealle, hypp\u00e4\u00e4 vasemmalle oikealla jalalla ja taivuta polvia muodostamaan hevosasennon. Pid\u00e4 keppi\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 kietoutuaksesi p\u00e4\u00e4n ymp\u00e4rille, heiluta kepin takap\u00e4\u00e4t\u00e4 my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n l\u00e4hes kaksi viikkoa ja nosta oikea k\u00e4si vaakasuoraan. seiso vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 ja nosta vasen k\u00e4si vaakasuoraan vasen k\u00e4mmen vasemmalle p\u00e4in. Katso oikealle. \u2464 Astu yl\u00f6s vasen jalka oikealle, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa 180 astetta oikealle ja taaksep\u00e4in ja venyttele jalkoja. Pid\u00e4 samalla kepist\u00e4 kiinni oikealla k\u00e4dell\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 pilvetikkua my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n oikealle ja takaisin. Kun olet k\u00e4\u00e4ntynyt ymp\u00e4ri, pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni vasemmalla k\u00e4dell\u00e4 ja pid\u00e4 kepist\u00e4 oikealla k\u00e4dell\u00e4 katsomalla kepin keskelt\u00e4. \u2465 Pid\u00e4 kepist\u00e4 kiinni molemmin k\u00e4sin ja kierr\u00e4 molempia p\u00e4it\u00e4 vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n useita ympyr\u00f6it\u00e4. Kaksi k\u00e4tt\u00e4 on ristiss\u00e4, oikea k\u00e4si ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja vasen k\u00e4si alhaalla, niin ett\u00e4 keppi puristetaan oikean kainalon alle. Taivuta samalla oikeaa jalkaa ja pys\u00e4hdy vasemman jalan taakse. Katso vasempaan alakulmaan.<\/p>\n\n\n\n

Sulkeva asento. <\/strong>\u2460 Oikea jalka putoaa, vartalo k\u00e4\u00e4ntyy oikealle ja taaksep\u00e4in ja vasen jalka liikkuu oikealle ja eteen. Pid\u00e4 kiinni kepist\u00e4 molemmin k\u00e4sin ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vartaloa niin, ett\u00e4 kepin oikea p\u00e4\u00e4 vet\u00e4\u00e4 kaaren jalan etuosasta oikeaan yl\u00e4- ja taaksep\u00e4in ja tikun vasen p\u00e4\u00e4 piirt\u00e4\u00e4 kaaren oikeaan yl\u00e4- ja taaksep\u00e4in . Vasen k\u00e4si j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kepin ja oikea k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kepin niin, ett\u00e4 keppi on vinossa ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 vasemmasta alaoikealle sel\u00e4n taakse, tiikerin suu yl\u00f6sp\u00e4in ja k\u00e4mmen taaksep\u00e4in. Katso eteenp\u00e4in ja alas.\u2461 Taivuta oikeaa jalkaa ja puolikyykky\u00e4 ja kosketa maata vasemmalla varpaalla muodostaaksesi vasemman virtuaalisen askeleen. Oikea k\u00e4si pit\u00e4\u00e4 kepin muuttumattomana; vasen k\u00e4si muuttuu hieromaan k\u00e4mment\u00e4 ja piirt\u00e4\u00e4 kaaren my\u00f6t\u00e4p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, ty\u00f6ntyy sitten k\u00e4mmenell\u00e4 eteenp\u00e4in ja vasen k\u00e4si on hieman koukussa k\u00e4mmen eteenp\u00e4in ja alasp\u00e4in. Katso eteenp\u00e4in.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mik\u00e4 on Tai Chi Staff? Tai Chi Staff luotiin Tai Chi -teorian ohjauksessa, joten Tai Chin perusperiaatteet ovat Tai Chi -henkil\u00f6kunnan perusperiaatteet. Kun harjoittelet,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/tai-chi-stick-movements.jpg",920,596,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4679"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4682,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4679\/revisions\/4682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}