{"id":4665,"date":"2024-10-22T15:01:05","date_gmt":"2024-10-22T15:01:05","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4665"},"modified":"2024-10-29T08:56:20","modified_gmt":"2024-10-29T08:56:20","slug":"how-to-learn-qigong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/martial-arts\/how-to-learn-qigong.html","title":{"rendered":"Kuinka oppia Qigong"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Terveys Qigong -harjoituksen periaatteet<\/h2>\n\n\n\n

    Noudata ensin ohjeita.<\/h3>\n\n\n\n

    Kun harjoittelet, s\u00e4\u00e4d\u00e4 ensin kehoa, sitten hengityst\u00e4, sitten mielt\u00e4 ja yhdist\u00e4 sitten kolme s\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4 yhdeksi. Nykyiset nelj\u00e4 harjoitusta ovat kaikki dynaamisia harjoituksia, eiv\u00e4tk\u00e4 liikkeet ole liian vaikeita, mik\u00e4 auttaa aloittamaan vartalon s\u00e4\u00e4t\u00e4misest\u00e4 ja saavuttamaan kolme s\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4 yhdeksi. Kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4minen on raajojen ja liikkeiden s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4. Terveys Qigong on rutiinidynaaminen harjoitus, jolla on tietyt vaatimukset. Rutiininomainen dynaaminen harjoitus voidaan jakaa kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta seitsem\u00e4\u00e4n tyyppiin, joista yksi on joustava tyyppi, kuten Tai Chi; toinen on yritystyyppi, kuten kova Qigong; kolmas on tanssityyppi; nelj\u00e4s on voimistelutyyppi; viides on bioninen tyyppi; kuudes on hierontatyyppi; seitsem\u00e4s on k\u00e4velytyyppi, kuten Meihuazhuang ja Guolin Qigong.<\/p>\n\n\n\n

    Yijinjing ja Baduanjin ovat molemmat kovuutta ja pehmeytt\u00e4 yhdist\u00e4vi\u00e4 harjoituksia, jotka eiv\u00e4t sovellu vain keski-ik\u00e4isille ja vanhuksille, vaan my\u00f6s nuorille. Wuqinxi on yhdistelm\u00e4 bionisia ja tanssityyppej\u00e4, kauniit liikkeet, ja naiset ovat halukkaita harjoittelemaan sit\u00e4. Kuuden merkin kaava on suhteellisen rauhallinen. Se on hengitykseen perustuva harjoitus. Se perustuu p\u00e4\u00e4asiassa hengityksen s\u00e4\u00e4telyyn. Se tulee sovittaa yhteen hengitysharjoitusten kanssa ja liikkeiden tulee olla rentoa. Jos sinusta tuntuu, ett\u00e4 qi ei ole sile\u00e4, harjoittele kuuden merkin kaavaa. Jos k\u00e4tesi ja jalkasi eiv\u00e4t ole sile\u00e4t, valitse muut kolme. Ehdotan, ett\u00e4 valitset yhden nelj\u00e4st\u00e4 harjoituksesta. Ohjaajana sinun pit\u00e4isi pysty\u00e4 kaikkiin nelj\u00e4\u00e4n, mutta jos haluat harjoitella pitk\u00e4\u00e4n, kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4misest\u00e4 hengityksen s\u00e4\u00e4t\u00e4miseen mielen s\u00e4\u00e4t\u00e4miseen, voit aina pysy\u00e4 kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4misen vaiheessa. Jos haluat saavuttaa kolmen s\u00e4\u00e4d\u00f6n tilan yhdess\u00e4, se kest\u00e4\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolmesta viiteen vuotta. Qigongissa ei ole nopeaa menestyst\u00e4. Kun harjoittelet qigongia, sinun tulee valita harjoitus, josta pid\u00e4t eniten. Itsens\u00e4 pit\u00e4minen on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 psykologinen tarve.<\/p>\n\n\n\n

    Mit\u00e4 eroa on qigong-liikkeill\u00e4 ja voimistelulla ja kamppailulajilla? Esimerkiksi kun nostat k\u00e4tesi, onko kyseess\u00e4 qigong, voimistelu vai kamppailulajit? Eri harjoitusohjelmien sis\u00e4iset elementit ovat t\u00e4ysin erilaisia. Jos kyseess\u00e4 on kamppailulaji, sill\u00e4 on alussa ulkoinen tarkoitus. Jos esimerkiksi haluan pilkkoa jonkun, kaikki ajatukseni ja voimani heijastuvat ulosp\u00e4in; esimerkiksi jos haluan tehd\u00e4 harjoituksia, tarkoitukseni on harjoitella olkap\u00e4\u00e4n niveli\u00e4 ja lihaksia, jolloin voimani vaikuttaa olkaniveliin ja lihaksiin; Esimerkiksi jos haluan harjoitella kung fua, k\u00e4teni voima ei tule olkanivelist\u00e4 ja lihaksista, vaan dantianin qi:st\u00e4. K\u00e4den nostaminen on todellakin sama, mutta konnotaatio on t\u00e4ysin erilainen, joten sit\u00e4 kutsutaan nimell\u00e4 maallikot n\u00e4kev\u00e4t vaurauden ja asiantuntijat n\u00e4kev\u00e4t oven. Kukin voi nostaa sit\u00e4 kerran, kerran taistelulajien, kerran harjoitusten ja kerran kung fu:n mukaan. Terveysqigongia harjoitellessa, jos et osaa tehd\u00e4 sit\u00e4 alussa, voit muuttaa sen ensin voimisteluksi, mutta \u00e4l\u00e4 j\u00e4\u00e4 voimisteluvaiheeseen, sinun on teht\u00e4v\u00e4 sit\u00e4 edelleen.<\/p>\n\n\n\n

    Toinen on sinnikkyys.<\/h3>\n\n\n\n

    Sit\u00e4 ei voi harjoitella, jos kalastat kolme p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja kuivaat verkkoa kaksi p\u00e4iv\u00e4\u00e4, varsinkin ensimm\u00e4isten 100 p\u00e4iv\u00e4n aikana, sinun on harjoitettava joka p\u00e4iv\u00e4, ja 100 p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen voit harjoitella yhden tai kaksi p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Psykologian periaatteen mukaan tottumuksen muodostuminen kest\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 kolme kuukautta. Kun opetan opiskelijoita, pyyd\u00e4n heit\u00e4 kirjoittamaan harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjan ensimm\u00e4isten 100 p\u00e4iv\u00e4n aikana. Ket\u00e4\u00e4n ei pid\u00e4 missata. Jos joku p\u00e4iv\u00e4 j\u00e4\u00e4 v\u00e4liin, en opeta niit\u00e4. Terveys Qigong on kova urheiluprojekti. Se tulisi suorittaa askel askeleelta. Vaiheiden noudattaminen tarkoittaa ensin kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4, sitten hengityksen s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4, sitten mielen s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4 ja lopuksi kolmen s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4 yhdeksi. Tapasin kuuluisan taiji-valmentajan. Kysyin h\u00e4nelt\u00e4 h\u00e4nen opetuskokemuksestaan. Yksi asia, jonka h\u00e4n sanoi, on edelleen muistoissani. H\u00e4n sanoi, ett\u00e4 kun opiskelijat tulivat kysym\u00e4\u00e4n h\u00e4nelt\u00e4 kysymyksi\u00e4, h\u00e4n kysyi ensin: "Oletko harjoittanut t\u00e4t\u00e4 toimintaa tuhat kertaa?" Jos et ole harjoitellut sit\u00e4 tarpeeksi, \u00e4l\u00e4 kysy minulta. Jos olet harjoitellut sit\u00e4 tuhat kertaa, tule kysym\u00e4\u00e4n minulta, niin vastaan. Qigongia pit\u00e4\u00e4 harjoitella yh\u00e4 uudelleen ja uudelleen. Monet ongelmat ratkaistaan tuhannen harjoituksen j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n

    Kolmanneksi harjoituksen tulee olla rentoa ja luonnollista.<\/h3>\n\n\n\n

    Miss\u00e4 tilassa t\u00e4m\u00e4 edellytt\u00e4\u00e4 sinun olevan? Annan sinulle esimerkin. Harjoittelussa pit\u00e4\u00e4 olla leikkis\u00e4 mentaliteetti ja rento mentaliteetti, ei ty\u00f6mentaliteetti. Rentoudu hymy huulillasi. Sen tulee olla hymy syd\u00e4mest\u00e4, ei tahallinen hymy. On v\u00e4\u00e4rin hymyill\u00e4 ihollasi, mutta ei kehollasi. On oikein hymyill\u00e4 kehollasi, mutta ei ihollasi. Hymyst\u00e4 ei ehk\u00e4 ole j\u00e4lke\u00e4k\u00e4\u00e4n, mutta tunnet olosi onnelliseksi syd\u00e4mess\u00e4si. Terveys Qigong eroaa muista projekteista siin\u00e4, ett\u00e4 sit\u00e4 ei voi harjoitella hermostuneessa tilassa.<\/p>\n\n\n\n

    Toiseksi, kuinka harjoittaa Terveys Qigong hyvin<\/h2>\n\n\n\n

    Ensimm\u00e4inen askel on vartalon s\u00e4\u00e4t\u00e4minen.<\/h3>\n\n\n\n

    Kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4minen on rentoutumista ja sitten oppimisen aloittamista. Ensimm\u00e4inen askel on opetella liikkeet voimisteluharjoittelun mukaisesti, mik\u00e4 vaatii tarkkuutta mutta ei tarkkuutta. Esimerkiksi kun menin Saksaan opettamaan, opiskelijat kysyiv\u00e4t minulta, ett\u00e4 kun nostat k\u00e4tesi, onko se 45 astetta vai 47 astetta ja mik\u00e4 kulma pit\u00e4isi olla? Sanoin, ett\u00e4 sinun ei tarvitse olla niin tarkka, vain nosta se, se on ok olla suurin piirtein sama, kiinnit\u00e4 huomiota siihen, ett\u00e4 et vaadi t\u00e4ydellist\u00e4 tarkkuutta, mutta yrit\u00e4 olla mahdollisimman tarkka. Opettele sitten v\u00e4hitellen sis\u00e4iset Qi-ohjaavat liikkeet, ei vain lihasliikkeit\u00e4, t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa olet p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti suorittanut kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4misen oppimisen. Jos et ole koskaan ennen harjoitellut Qigongia, kest\u00e4\u00e4 noin kolmesta kuuteen kuukautta saavuttaa t\u00e4m\u00e4 vaihe. Kun aloitat harjoittelun, teet harjoituksia p\u00e4\u00e4asiassa lihasten ja nivelten harjoittamiseksi. Ei ole haittaa. Kun opit lis\u00e4\u00e4, sinun t\u00e4ytyy ylitt\u00e4\u00e4 n\u00e4m\u00e4 ja saavuttaa Qigong-vartalon s\u00e4\u00e4t\u00f6. Qigong-liikkeet eroavat urheilusta. Tarkkaan ottaen Qigongilla ei ole osittaisia liikkeit\u00e4. Kun liikut, koko keho liikkuu. Et siirr\u00e4 vain yht\u00e4 osaa. Kun tunnet puolueettomuuden liikkeiss\u00e4si, se tarkoittaa, ett\u00e4 et ole viel\u00e4 harjoitellut Qigong-liikkeit\u00e4. Qigong-liikkeet tuntevat koko kehon, ja Qi on harmoninen koko kehossa.<\/p>\n\n\n\n

    Toinen vaihe on s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 hengityst\u00e4si.<\/h3>\n\n\n\n

    Ns. hengityksen s\u00e4\u00e4t\u00f6 on hengityksen s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4. Jos haluat s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 hengityst\u00e4si, sinun on s\u00e4\u00e4dett\u00e4v\u00e4 hengityksesi pituutta ja hengitystapaa. Yksi on luonnollinen hengitys, rintakeh\u00e4 hengitt\u00e4minen, rintakeh\u00e4 supistuu sis\u00e4\u00e4nhengitett\u00e4ess\u00e4 ja rintakeh\u00e4 supistuu uloshengitt\u00e4ess\u00e4 ilman vatsan liikett\u00e4. Toinen on vatsan hengitys, mukaan lukien positiivinen vatsan hengitys ja k\u00e4\u00e4nteinen vatsan hengitys. Positiivinen vatsahengitys on kun hengit\u00e4t sis\u00e4\u00e4n, vatsasi pullistuu ulos, ja kun hengit\u00e4t ulos, vatsa kutistuu. K\u00e4\u00e4nteinen vatsan hengitys on juuri p\u00e4invastainen. Tarkkaan ottaen Qigong-harjoittelun hengitys edellytt\u00e4\u00e4 k\u00e4\u00e4nteisen vatsahengityksen saavuttamista. Yi Jin Jingiss\u00e4, Ba Duan Jiniss\u00e4 ja Wu Qin Xiss\u00e4 luonnollinen hengitys riitt\u00e4\u00e4, eik\u00e4 muita hengitysmenetelmi\u00e4 tarvitse harjoitella. Liu Zi Jue on hengityksen s\u00e4\u00e4telyyn perustuva menetelm\u00e4. Se voi siirty\u00e4 luonnollisesta hengityksest\u00e4 vatsahengitykseen ja sitten k\u00e4\u00e4nteiseen vatsahengitykseen. Voit tehd\u00e4 sen, jos voit, ja voit p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 olla tekem\u00e4tt\u00e4 sit\u00e4, jos et voi. K\u00e4\u00e4nteisen vatsahengityksen vaikutus on parempi kuin vatsahengityksen, mutta \u00e4l\u00e4 harjoittele sit\u00e4 voimakkaasti. Se ei toimi hyvin, jos harjoittelet sit\u00e4 lujasti. Pitk\u00e4n harjoittelun j\u00e4lkeen muodostat sen v\u00e4hitellen l\u00f6ydetty\u00e4\u00e4n hengityksen juuren. Toinen Liu Zi Juen vaatimus on, ett\u00e4 sinun ei tarvitse lukea sit\u00e4 \u00e4\u00e4neen, vaan kuuntele se itse. Liikkeen tulee olla hidasta. Aloittelijoille, \u00e4l\u00e4 hengit\u00e4 liikaa sis\u00e4\u00e4n \u00e4l\u00e4k\u00e4 hengit\u00e4 ulos liikaa. Sek\u00e4 sis\u00e4\u00e4n- ett\u00e4 uloshengityksen tulee pys\u00e4hty\u00e4 hallitulla alueella, ja riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 hengit\u00e4t 80% ja hengit\u00e4t ulos 80%. Pidenn\u00e4 hitaasti hengityst\u00e4 samalla, kun annat sen menn\u00e4 luonnollisesti. \u00c4l\u00e4 aloita kauan alusta, vaan seuraa ohjeita. Qigongin kolmesta s\u00e4\u00e4d\u00f6st\u00e4 hengityksen s\u00e4\u00e4tely aiheuttaa todenn\u00e4k\u00f6isimmin ep\u00e4mukavuutta. Sinun on oltava varovainen, jotta ymm\u00e4rr\u00e4t sen ja ymm\u00e4rr\u00e4t perusperiaatteet.<\/p>\n\n\n\n

    Opeta sinua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n oikein Qigongin "poikkeama".<\/h2>\n\n\n\n

    Qigongilla, jos sit\u00e4 harjoitetaan oikein ja ohjataan oikein, se voi t\u00e4ysin vahvistaa kehoa, parantaa sairauksia ja pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ennenaikaisen kuoleman. Monet ihmiset kuitenkin tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 Qigongilla on t\u00e4m\u00e4 vaikutus, mutta he ovat huolissaan ns. poikkeamasta, joten he ovat henkisesti varovaisia eiv\u00e4tk\u00e4 uskalla harjoitella. Vaikka he harjoittelevat, he ovat silti kauhuissaan.<\/p>\n\n\n\n

    Itse asiassa hyvin harvat ihmiset eksyv\u00e4t harhaan harjoittaessaan Qigongia. Jotkut niin sanotut "poikkeamat" eiv\u00e4t ole todellisuudessa poikkeamia, tai ei ole mit\u00e4\u00e4n kauheaa. Niin kauan kuin ne ymm\u00e4rret\u00e4\u00e4n ja k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n oikein, ne voidaan t\u00e4ysin est\u00e4\u00e4 ja korjata.<\/p>\n\n\n\n

    Osa ns. poikkeamista johtuu psykologisista tekij\u00f6ist\u00e4 ja oikean ohjaavan ideologian puutteesta. Huono psykologia on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 Qigong-poikkeamien muodostumisessa. Fysiologia m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 psykologian, ja psykologia reagoi fysiologiaan. Jokainen, jolla on negatiivinen psykologia, kuten masennus, surullisuus, ahdistus, nopean menestyksen halu, ep\u00e4realistiset tavoitteet, syv\u00e4mielisyys ja kiihkeys, menev\u00e4t hyvin todenn\u00e4k\u00f6isesti harhaan. Siksi psykologiset tekij\u00e4t ovat eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4 qigongin harjoittamisessa, ja psykologisten tekij\u00f6iden viljeleminen on osa taolalaista seksuaalista k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00e4, kuten mielen temperointi ja itsens\u00e4 kehitt\u00e4minen. Vain silloin, kun mieli on terve, voi edet\u00e4 nopeasti qigongin harjoittamisessa, jolloin v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n poikkeamat.<\/p>\n\n\n\n

    Muut poikkeamat johtuvat v\u00e4\u00e4rist\u00e4 harjoittelumenetelmist\u00e4.<\/h2>\n\n\n\n

    Virheellisten harjoitusmenetelmien tekij\u00e4t on jaettu:<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Yksi, "harjoittaja ei hallitse oikeaa menetelm\u00e4\u00e4" tai "v\u00e4\u00e4r\u00e4 harjoitusmenetelm\u00e4", kuten ilman mestaria, h\u00e4n ei saa todellisia opetuksia, harjoittelee sokeasti tai vastaanottaa oikeita opetuksia, mutta h\u00e4nell\u00e4 ei ole korkeaa ymm\u00e4rryst\u00e4, etk\u00e4 pysty ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n harjoituksen keskeisi\u00e4 kohtia jne.<\/p>\n\n\n\n

      Toiseksi menetelm\u00e4 itsess\u00e4\u00e4n on v\u00e4\u00e4r\u00e4 tai se on johdettu harhaan. Esimerkiksi oppimasi menetelm\u00e4 on nykyajan ihmisten luoma tai se on nimetty joidenkin muinaisten julkkisten mukaan, kuten Laozin Tao Te Chingiin perustuva menetelm\u00e4, Huangdi Neijingiin perustuva menetelm\u00e4 jne., jotka ovat itse asiassa v\u00e4\u00e4rennettyj\u00e4 menetelmi\u00e4, jotka eiv\u00e4t ole aitoja. . Mestaria ei ole, ja henkil\u00f6n teoreettinen kokemus on riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n, joten se menee luonnollisesti pieleen.<\/p>\n\n\n\n

      Toinen syy poikkeamiseen johtuu ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00f6ist\u00e4. Kuten melu, s\u00e4ik\u00e4hdys, huono s\u00e4\u00e4, uusi kuu ja pime\u00e4 kuu jne. Lis\u00e4ksi se johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 ei osaa antaa luonnon kulkea kulkuaan ja seurata yin ja yang.<\/p>\n\n\n\n

      Kun qigongia harjoitellaan tiettyyn vaiheeseen asti, keho t\u00e4risee joskus, mit\u00e4 yleens\u00e4 kutsutaan "ulkoiseksi liikkeeksi" tai "spontaaniksi liikkeeksi". Jotkut ihmiset ajattelevat, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 Qigong-harjoitus on tehotonta, joten sen sijaan, ett\u00e4 antaisivat luonnon kulkea kulkuaan, he yritt\u00e4v\u00e4t tehd\u00e4 liikkeest\u00e4 ilmeisemm\u00e4n ja v\u00e4kivaltaisemman, jopa siihen asti, ett\u00e4 se on hallitsematonta, mik\u00e4 muodostaa vakavan poikkeaman.<\/p>\n\n\n\n

      Itse asiassa Qigongin harjoittaminen noudattaa Yinin ja Yangin periaatetta. Qigong, erityisesti jotkin edistyneet taolaiset taidot, perustuvat p\u00e4\u00e4asiassa paikallaan istumiseen eli staattisiin harjoituksiin. Sen periaatteen mukaan, ett\u00e4 Yin tuottaa Yangia ja Yang tuottaa Yini\u00e4, pitk\u00e4n istumisen j\u00e4lkeen Yin k\u00e4\u00e4ntyy v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 Yangiksi ja liike syntyy hiljaisuudesta. T\u00e4m\u00e4 liike on Yangin ilmentym\u00e4. On normaalia, ett\u00e4 \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen hiljaisuuden ja Yinin tulos tuottaa Yangin. Liike jakautuu sis\u00e4iseen ja ulkoiseen liikkeeseen.<\/p>\n\n\n\n

      Sis\u00e4inen liike tarkoittaa sis\u00e4isen Qi:n liikett\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa on tarpeen noudattaa opettajan ohjeita tehd\u00e4 asianmukainen ohjaus ja l\u00e4mp\u00f6tilatoiminto, muuten uuni romahtaa.<\/p>\n\n\n\n

      Ulkoisella liikkeell\u00e4 tarkoitetaan raajojen liikett\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 antaa sen menn\u00e4 luonnollisesti ja hallita sit\u00e4 hieman. Liikett\u00e4 ei saa seurata tai yritt\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 selvemm\u00e4ksi, jota kutsutaan "spontaaniksi liikkeeksi". Se on eritt\u00e4in vaarallista.<\/p>\n\n\n\n

      Muinaisilla oli joukko viljelyvaatimuksia, kuten el\u00e4m\u00e4 ja k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6. El\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on kaikenlaisia kultaisia s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, joita on noudatettava. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00e4mp\u00f6tilan k\u00e4ytt\u00f6 ja hallinta. Muista, ett\u00e4 ilman mestarin ohjausta satunnainen hengitysideoiden k\u00e4ytt\u00f6, sis\u00e4isen energian ohjaaminen, Qi:n kiert\u00e4minen kehossa jne. aiheuttaa tarpeettomia virheit\u00e4 ja ongelmia itsellesi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Terveys Qigong -harjoituksen periaatteet Noudata ensin ohjeita. Kun harjoittelet, s\u00e4\u00e4d\u00e4 ensin kehoa, sitten hengityst\u00e4, sitten mielt\u00e4 ja yhdist\u00e4 sitten kolme s\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4 yhdeksi. Nelj\u00e4 nykyist\u00e4 harjoitusta ovat\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4666,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-4665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/learn-qigong.jpg",994,710,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4665"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4707,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4665\/revisions\/4707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}