{"id":4662,"date":"2024-10-22T14:46:11","date_gmt":"2024-10-22T14:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4662"},"modified":"2024-10-22T14:46:13","modified_gmt":"2024-10-22T14:46:13","slug":"a-quick-introduction-to-qigong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/martial-arts\/a-quick-introduction-to-qigong.html","title":{"rendered":"Qigongin nopea johdatus"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Qigongilla on pitk\u00e4 historia Kiinassa. Muinaisina aikoina qigongiin liittyv\u00e4\u00e4 sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 kutsuttiin yleens\u00e4 hengitt\u00e4mist\u00e4, ohjaamista, qin liikuttamista, hengitt\u00e4mist\u00e4, alkemiaa, viljely\u00e4, meditaatiota jne. Muinaisissa kirjoissa on v\u00e4h\u00e4n "qigong"-sanoja. Joskus termille "qigong" ei ole t\u00e4ydellist\u00e4 selityst\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Liu Guizhen kirjoitti 1950-luvulla kirjassaan "Qigong Therapy Practice": "Sana 'qi' tarkoittaa t\u00e4ss\u00e4 hengityst\u00e4 ja sana "gong" tarkoittaa k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00e4 jatkuvasti s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 hengityst\u00e4 ja asentoa..." Yleisesti uskotaan, ett\u00e4 sana "qigong" on m\u00e4\u00e4r\u00e4tty ja levinnyt siit\u00e4 l\u00e4htien. Jotkut ulkomaiset materiaalit k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n qigongiksi "syv\u00e4hengitysharjoitusmenetelm\u00e4ksi", ja jotkut kotimaiset hakuteokset my\u00f6s kopioivat sit\u00e4. Ilmeisesti he eiv\u00e4t ole ymm\u00e4rt\u00e4neet qigongin todellista merkityst\u00e4. Itse asiassa qigong-harjoitus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kolmenlaisia keinoja: hengitys, asento ja mieli. Jokaisella keinolla on erilaisia harjoitusmenetelmi\u00e4. Syv\u00e4 hengitys on vain yksi monista hengitysharjoitusmenetelmist\u00e4. Voidaan n\u00e4hd\u00e4, ett\u00e4 qigongin m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4n tulkitseminen "syv\u00e4n hengitysharjoitusmenetelm\u00e4ksi" on liian yksipuolista.<\/p>\n\n\n\n

Itse asiassa muinaiset terveydenhuollon ammattilaiset uskoivat, ett\u00e4 "qi" ja "qi" ovat kaksi eri k\u00e4sitett\u00e4. Yleisesti ottaen "Qi" on ihmiskehon alkuper\u00e4inen luontainen energia, kun taas "Qi" tarkoittaa hankitun hengityksen ja ruokavalion tuottamaa energiaa. Qigong-harjoitukset liittyv\u00e4t p\u00e4\u00e4asiassa synnynn\u00e4iseen "Qiin" hankitun hengityksen ja muiden menetelmien kautta, jotta saavutetaan terveytt\u00e4, kuntoa ja pitk\u00e4ik\u00e4isyytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4 vaikutus.
Qigongin harjoittamisen aikana ihmisill\u00e4 on usein outoja kokemuksia. Yleisimpi\u00e4 ovat Qi-tunne, ter\u00e4v\u00e4 taju, rauhallisuus ja niin edelleen.<\/p>\n\n\n\n

Keskeiset kohdat<\/h2>\n\n\n\n

Qigong-harjoitukset ovat erilaisia, ja niiden ominaisuudet ja vaatimukset ovat my\u00f6s erilaisia, mutta yhteiset vaatimukset ovat: rentoutuminen ja luonnollinen, tahdon ja Qi:n seuraaminen, harjoituksen ja ravinnon yhdist\u00e4minen, liikkeen ja hiljaisuuden yhdist\u00e4minen, askel askeleelta, erilainen eri ihmisille ja sairauksille , sinnikkyytt\u00e4 ja maltillista el\u00e4m\u00e4\u00e4. Taito yhdist\u00e4\u00e4 hankittu ilma ja synnynn\u00e4inen Qi vanhurskaaksi hengeksi; itses\u00e4\u00e4ntelyn, itseharjoittelun, kunnon ja pitk\u00e4ik\u00e4isyyden tiede el\u00e4m\u00e4nprosessissa. Jos Qigong m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n perinteisen kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen n\u00e4k\u00f6kulmasta: Qigong on menetelm\u00e4, jolla harjoitellaan oman Qi:n koordinointia mielen s\u00e4\u00e4telyn itsekoulutuksen avulla.<\/p>\n\n\n\n

Pitk\u00e4n istumisen aiheuttamat niska- ja hartiakivut ovat hyvin yleisi\u00e4 nykyajan ihmisill\u00e4. Monet ihmiset kest\u00e4v\u00e4t t\u00e4llaista kidutusta p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 toiseen, ja tietysti jokainen ryhtyy joihinkin toimenpiteisiin. Kohdennettuja hoitomenetelmi\u00e4; k\u00e4yt\u00e4 hierontaa tai k\u00e4yt\u00e4 reumakipua lievitt\u00e4v\u00e4\u00e4 voidetta tai akupunktiota ja kuppausta. Yleisesti ottaen edell\u00e4 mainitut menetelm\u00e4t ovat tehokkaita, mutta ei ole varmaa, toimivatko ne v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. Olen ty\u00f6skennellyt p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4ress\u00e4 ja k\u00e4ytt\u00e4nyt tietokonetta pitk\u00e4\u00e4n, ja olen my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4nyt monia tapoja poistaa kipua. Olen tottunut toistuvaan vaihtoon.<\/p>\n\n\n\n

Sain kuitenkin unen aiheuttaman Luo Chenin aikana n\u00e4pp\u00e4r\u00e4n menetelm\u00e4n, jotta en en\u00e4\u00e4 k\u00e4rsi niska- ja hartiakivuista. Syyn\u00e4 on se, ett\u00e4 ajattelen tietyn sanan vetorakennetta ja p\u00e4\u00e4ni liikkuu hitaasti. Kun mietin sanan vedon kirjoittamista, tilanne, jossa Luo Chenin aiheuttama niskani ei voi kierty\u00e4 mielens\u00e4 mukaan, on muuttunut paljon. Joten minulla n\u00e4ytti olevan idea ja yritin j\u00e4ljitt\u00e4\u00e4 sanaa nen\u00e4ni k\u00e4rjell\u00e4, sitten rauhoittelin mieleni ja pid\u00e4tin hengityst\u00e4ni keskitt\u00e4\u00e4kseni huomioni ja valppauteni nen\u00e4ni k\u00e4rkeen. J\u00e4ljitin sanan Yong ja j\u00e4ljitin sen noin 20-30 kertaa nopeudella alkaen nopeasta hitaaseen ja sitten kohtalaiseen. Kun olet lopettanut kuvauksen, avaa silm\u00e4si ja kierr\u00e4 niskaasi ja hartiaasi luonnollisesti. Toista yll\u00e4 oleva testi kahden tai kolmen tunnin kuluttua, niin voit paremmin. Yht\u00e4kki\u00e4 tajusin, ett\u00e4 on todellakin olemassa tapa poistaa niskan ja hartioiden v\u00e4symys itses\u00e4\u00e4telyll\u00e4. Siit\u00e4 eteenp\u00e4in harjoittelin t\u00e4t\u00e4 menetelm\u00e4\u00e4 aamuin illoin, mik\u00e4 vaikutti eritt\u00e4in hyvin, enk\u00e4 koskaan en\u00e4\u00e4 k\u00e4rsinyt niska- ja hartiakivuista.<\/p>\n\n\n\n

Haluaisin esitell\u00e4 t\u00e4m\u00e4n menetelm\u00e4n yst\u00e4villeni. Talvella tuuli ja kylm\u00e4 ilma tunkeutuvat helposti kehoon, mik\u00e4 aiheuttaa usein niska- ja hartiakipuja. Kiinnit\u00e4 huomiota ja ole varovainen, ett\u00e4 pysyt l\u00e4mpim\u00e4n\u00e4 t\u00e4t\u00e4 menetelm\u00e4\u00e4 harjoittaessasi, sill\u00e4 sill\u00e4 voi olla puolitehokas vaikutus. Lis\u00e4ksi sen hallitsemisen j\u00e4lkeen et voi vain kuvata tietty\u00e4 sanaa, vaan my\u00f6s kuvata Tangin runoutta, laulujen sanoituksia tai artikkeleita jne.<\/p>\n\n\n\n

Jos yst\u00e4v\u00e4t k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t yll\u00e4 olevaa menetelm\u00e4\u00e4ni ja heill\u00e4 on tietty kokemus, olet astunut Qigongin ovesta. Itse asiassa Qigong ei ole kovin salaper\u00e4inen. Mielest\u00e4ni se on hyvin yksinkertaista, ja se on todellakin meid\u00e4n k\u00e4siss\u00e4mme aina. On monia tapoja oppia ja kokea Qigong. Minusta tiiviys on ensimm\u00e4inen valinta. Se on yksi nopeimmista menetelmist\u00e4, jonka avulla oppijat voivat tuntea sen v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. Siksi suosittelen tutkimaani "nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4\u00e4" yst\u00e4villeni.<\/p>\n\n\n\n

Qigongin k\u00e4site on ollut olemassa vasta muutaman vuosikymmenen ajan, mutta teorioita ja kokeiluja on ollut tuhansia vuosia, ja se on kehittynyt monilla aloilla. Siksi ihmisill\u00e4 on erilaisia n\u00e4kemyksi\u00e4 Qigongista, mutta yleisin ilmi\u00f6 on, ett\u00e4 siit\u00e4 on tullut salaper\u00e4inen ja monimutkainen. Tietysti on my\u00f6s ihmisi\u00e4, joilla on taka-ajatuksia, jotka k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t Qigong-teoriaa ottaakseen kunnian muiden ty\u00f6st\u00e4 ja perustaakseen oman koulunsa houkutellakseen ihmisi\u00e4, jotka haluavat oppia Qigongin ja johtamaan heid\u00e4t Qigongin sokkeloon.<\/p>\n\n\n\n

Qigongin oppiminen<\/h2>\n\n\n\n

Kun opimme Qigongia, t\u00e4rkeint\u00e4 on korostaa henkil\u00f6kohtaista huomiota ja valppautta. Kun ihmiset keskittyv\u00e4t johonkin tai ongelmaan eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n muu h\u00e4iritse heit\u00e4, silloin huomio ja valppaus ilmenev\u00e4t. Siksi t\u00e4m\u00e4 on eritt\u00e4in hy\u00f6dyllist\u00e4 "nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4n" oppimisessa. Normaalioloissa, kun olemme provosoituneita ja suuttuneita, meill\u00e4 on punaiset kasvot ja suuret silm\u00e4t. T\u00e4m\u00e4 on oman huomiomme ja valppautemme pinta p\u00e4\u00e4ss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tarkkaavaisuus ja valppaus ei tietenk\u00e4\u00e4n ole hyv\u00e4ksi keholle. "Nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4" on k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tarkkaavaisuutta ja valppautta nen\u00e4n k\u00e4rjess\u00e4 ja sitten tehd\u00e4 tehokasta ty\u00f6t\u00e4, joka on "Qigong". T\u00e4m\u00e4 ei ole vaikea asia. Ilmaus "silm\u00e4t katsovat nen\u00e4\u00e4, nen\u00e4 katsovat syd\u00e4nt\u00e4" on katalysaattori, jonka avulla voimme saavuttaa sen mahdollisimman paljon. N\u00e4ist\u00e4 kuudesta sanasta n\u00e4et, ett\u00e4 kaksi niist\u00e4 on "nen\u00e4", joten "nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4n" k\u00e4ytt\u00e4minen qigongin harjoittamiseen on nopea menetelm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Qigongin mielen ja kehon harjoittelun ominaisuuksien hallitseminen auttaa syv\u00e4sti ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n kokonaisvaltaista n\u00e4kemyst\u00e4 "muodon ja hengen yhten\u00e4isyydest\u00e4" ja "ihmisen ja luonnon yhten\u00e4isyydest\u00e4" perinteisess\u00e4 kiinalaisessa l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4. Keskustelu qigongin vaikutuksesta ja mekanismista on hy\u00f6dyllist\u00e4 my\u00f6s "qi-muunnos", "olemuksen, qin ja hengen" teorian ja sis\u00e4elinten psykologisen korrelaation syv\u00e4lliseen ymm\u00e4rt\u00e4miseen perinteisess\u00e4 kiinalaisessa l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Qigong on t\u00e4rke\u00e4 osa perinteist\u00e4 kiinalaista l\u00e4\u00e4ketiedett\u00e4. Keltaisen keisarin sis\u00e4isess\u00e4 klassikossa, kotimaani vanhimmassa olemassa olevassa l\u00e4\u00e4ketieteen klassikossa, joka kirjoitettiin yli 2000 vuotta sitten, on kirjaa qigong-harjoitusten menetelmist\u00e4, teorioista ja terapeuttisista vaikutuksista. Su Wenin 81 artikkelista yli tusina artikkelia puhuvat suoraan tai ep\u00e4suorasti qigongista. Voidaan n\u00e4hd\u00e4, ett\u00e4 ennen kev\u00e4t- ja syysjaksoa sek\u00e4 sotivien valtioiden aikaa qigongista oli tullut t\u00e4rke\u00e4 l\u00e4\u00e4ketieteen ja terveydenhuollon menetelm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Perinteisen kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen kehityksen historiasta l\u00e4htien kaikkien dynastioiden kiinalaiset l\u00e4\u00e4k\u00e4rit ovat kiinnitt\u00e4neet suurta huomiota qigongiin. Heid\u00e4n teoksissaan ei ole vain keskustelua qigongista, vaan monet kuuluisat l\u00e4\u00e4k\u00e4rit itse ovat my\u00f6s qigongin harjoittajia. Esimerkiksi Zhang Zhongjing, kuuluisa Han-dynastian l\u00e4\u00e4k\u00e4ri, sanoi kuuluisassa kirjassaan "Golden Chamber Synopsis": "Kun raajat tuntuvat raskailta ja hitailta, niit\u00e4 tulee ohjata ja hengitt\u00e4\u00e4, ja akupunktiota, moksibustiota ja hierontaa tulee k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n est\u00e4m\u00e4\u00e4n yhdeks\u00e4n aukon tukkeutuminen." T\u00e4ss\u00e4 mainittu "ohjattu ja hengitetty" on qigong-menetelm\u00e4. Kuuluisan "Viiden el\u00e4imen harjoituksen" sanotaan luoneen Hua Tuon, kuuluisan Han-dynastian l\u00e4\u00e4k\u00e4rin. Qigong-harrastajat rakastavat sit\u00e4 edelleen. My\u00f6hemmin keskusteltiin qigongista Ge Hongin Jin-dynastian aikana kirjoittamassa \u201dBaopuzissa\u201d, Tao Hongjingin pohjois- ja etel\u00e4isess\u00e4 dynastiassa kirjoittamassa \u201dYangxing Yanminglussa\u201d, Chao Yuanfangin Sui-dynastiassa kirjoittamassa \u201dZhubingyuanhoulunissa\u201d, \u201dBeiji Qianjinissa\u201d Yaofang\u201d, jonka Sun Simiao on kirjoittanut Tang-dynastian aikana, \u201dWai Tai Mi Yao", jonka on kirjoittanut Wang Tao, "Shengji Zonglu" Song-dynastiassa, sek\u00e4 Jin- ja Yuan-dynastioiden nelj\u00e4n suuren l\u00e4\u00e4k\u00e4rin teoksia. Ming-dynastian kuuluisan l\u00e4\u00e4ketieteen tiedemiehen Li Shizhenin kirjoittamassa kirjassa "Examination of the Eight Extraordinary Meridians" huomautetaan, ett\u00e4 "sis\u00e4isen maisematunnelin voivat n\u00e4hd\u00e4 vain ne, jotka katsovat taaksep\u00e4in". T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 tietynlaista staattista harjoitusta harjoitettaessa voidaan havaita muutoksia ihmiskehon meridiaaneissa. Ye Tianshi ja Wu Jutong, kuuluisat Qing-dynastian kuumetautien asiantuntijat, harjoittivat ja keskustelivat qigongista. Kuuluisan nykyajan l\u00e4\u00e4k\u00e4rin Zhang Xichunin kirjoittamassa kirjassa "Medical Records of Combining Chinese and Western Medicine" on my\u00f6s luku qigongista, ja siin\u00e4 huomautetaan, ett\u00e4 l\u00e4\u00e4ketieteen opiskelijoiden tulisi osallistua meditaatioon. Qigongia on k\u00e4ytetty parantamiseen ja kuntoiluun alusta asti muinaisessa maassani. Syy siihen, miksi qigong voi parantaa sairauksia, johtuu p\u00e4\u00e4asiassa siit\u00e4, ett\u00e4 sill\u00e4 voi olla suotuisa s\u00e4\u00e4telyvaikutus aivokuoreen ja subkortikaalisiin autonomisiin hermokeskuksiin ja syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 on korjaava vaikutus kehon ep\u00e4normaaleihin reaktioihin, sill\u00e4 on hierova vaikutus vatsan elimiin ja voi vaikuttaa omiin fysiologisiin toimintoihinsa. Qigongilla on monia vaikutuksia ja toimintoja ihmiskehoon. Se voi poistaa emotionaaliset h\u00e4iri\u00f6t ja pit\u00e4\u00e4 ihmiskehon fysiologian ja biokemian parhaassa toimintakunnossa. Qigongin rentoutuminen, rauhallisuus ja hengitys voivat helpottaa aivokuoren h\u00e4t\u00e4reagointia koko keholle, tarjota suotuisat olosuhteet kehon lep\u00e4\u00e4miselle, korjaantumiselle ja sopeutumiselle sek\u00e4 eliminoida kehon \u201dseitsem\u00e4n tunteen\u201d h\u00e4iri\u00f6n, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kehon h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4. herkkyys ulkoisen ymp\u00e4rist\u00f6n haitallisille stimuloinneille ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 "kuuden halun" haittoja. Hitaan s\u00e4\u00e4d\u00f6n j\u00e4lkeen kokonaisenergiankulutus v\u00e4henee ja kehon taudinvastustuskyky paranee.<\/p>\n\n\n\n

Qigong on yleens\u00e4 fyysisen ja henkisen harjoituksen menetelm\u00e4, jonka tarkoituksena on ehk\u00e4ist\u00e4 ja parantaa sairauksia, pysy\u00e4 kunnossa ja pident\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 sek\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 potentiaalia s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4ll\u00e4 mielt\u00e4, s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hengityst\u00e4 ja s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kehoa. Mielen s\u00e4\u00e4t\u00e4minen on psykologista toimintaa, hengityksen s\u00e4\u00e4t\u00e4minen hengitysliikkeit\u00e4 ja kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4minen kehon asentoja ja liikkeit\u00e4. N\u00e4m\u00e4 kolme s\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4 ovat Qigong-harjoituksen perusmenetelmi\u00e4, ja ne ovat Qigong-tieteenalojen kolme p\u00e4\u00e4elementti\u00e4 tai perusnormia. Qigong on v\u00e4hitellen tiivistetty ja muotoiltu ihmisten eri k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6iss\u00e4, kuten tuotannossa, el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ja sairaanhoidossa. Qigong-terapia liittyy fysioterapiaan ja eroaa siit\u00e4. Se voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 fysioterapiaa, mutta fysioterapia ei voi korvata Qigong-terapiaa. Raajojen liike on aina vain yksi Qigong-keinoista mielen s\u00e4\u00e4t\u00e4miseksi. Hengitysharjoitus my\u00f6s virkist\u00e4\u00e4 mielt\u00e4. Kolme s\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4 muodostavat yhten\u00e4isen kokonaisuuden, ja mielen s\u00e4\u00e4t\u00e4misen tulee olla ydin. Sis\u00e4inen koulutus ja ulkoinen koulutus yhdistet\u00e4\u00e4n, ja sis\u00e4isen koulutuksen tulisi olla p\u00e4\u00e4paino. Qigongin Qi viittaa "sis\u00e4iseen Qiin" ja "todelliseen Qiin", jolla on syvempi merkitys. Qigong-terapiassa on kattava ominaisuus, ainakin se on psykoterapian ja fysioterapian yhdistelm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Qigong-terapiaan kuuluu psykoterapia, mutta se eroaa psykoterapiasta. Psykologisella terapialla tarkoitetaan yleens\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kielen, ilmaisun, asennon, asenteen jne. k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 valveilla olevien potilaiden j\u00e4rkeilyyn ja viitteelliseen hoitoon; tai k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 erityisi\u00e4 induktiomenetelmi\u00e4 her\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n potilaalle hypnoottinen tila, joka muistuttaa jonkin verran unta, ja sitten hypnoottisessa tilassa olevalle potilaalle suoritetaan vihjailua. Siksi potilas on aina passiivinen. Qigong-terapian ominaisuus on antaa leikki\u00e4 potilaan subjektiiviselle aloitteelle. L\u00e4\u00e4k\u00e4rin ohjauksessa potilas voi vahvistaa itsehillint\u00e4kyky\u00e4\u00e4n itsekoulutuksen avulla ja saavuttaa tuloksia.<\/p>\n\n\n\n

Ainoa tapa yksinkertaistaa kompleksia<\/h2>\n\n\n\n

Kun Qigong on saavutettu "nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4ll\u00e4", edistymist\u00e4 on kolme. Ensimm\u00e4inen on tehd\u00e4 se kuten haluat. Jos tunnet ep\u00e4mukavuutta jossakin kehon osassa, voit kohdistaa siihen. Kun olet toipunut, voit lopettaa sen k\u00e4yt\u00f6n. Toinen on ker\u00e4t\u00e4 ja hajottaa Qi. Harjoittele, kun sinulla ei ole ep\u00e4mukavuuden oireita. On olemassa ammatillinen termi nimelt\u00e4 "pieni Zhoutian", joka tarkoittaa, ett\u00e4 sis\u00e4\u00e4nhengitetyn Qin annetaan uida yl\u00e4vartalossa. Kolmas on kohdistaa kipuun sairastuessa terveyden palauttamisen tavoitteen saavuttamiseksi. Kuitenkin harjoitellaksesi t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa sinun on kehitett\u00e4v\u00e4 toisen perusteella. Nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4n harjoittamista ohjaa j\u00e4ljitys ja kirjoittaminen, koska n\u00e4in tapahtuu "liikkumista hiljaisuudessa, tyyneytt\u00e4 liikkeess\u00e4". Mielest\u00e4ni Qigong-harjoittelua ei tule tehd\u00e4 yhdell\u00e4 tavalla, vaan yhdistelm\u00e4n\u00e4 hiljaisuutta ja liikett\u00e4. Monet ohjaajat erottavat hiljaisuuden ja liikkeen ja opettavat ihmisi\u00e4 oppimaan hiljaisuutta ja sitten puhumaan liikkuvista harjoituksista. Aloita aluksi sanoilla, lauseilla ja lauseilla, aivan kuten alakoululaisten oppimismenetelmi\u00e4. Kun olet oppinut ne, luo lauseita ja sanele ja kirjoita muistiin kokonaisia lauseita ja lukuja. Tykk\u00e4\u00e4n harjoitella qigongia sanelemalla ja ulkoa Tang- ja Song-runoja, ja kirjailijan tunnelma on helppo tuntea.<\/p>\n\n\n\n

Alkuper\u00e4isell\u00e4 qigongilla ei ollut nime\u00e4, ja my\u00f6hemmin osa siit\u00e4 kutsuttiin "tanssiksi", kuten "L\u00fcshi Chunqiu" sanoi "lihakset ja luut ovat kutistuneet eiv\u00e4tk\u00e4 ne p\u00e4\u00e4se k\u00e4siksi, joten sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n tanssina sen edist\u00e4miseen". Kev\u00e4t- ja syyskaudella sek\u00e4 sotivien valtioiden kaudella qigong tiivistettiin sanoihin "ohjaa ja painostaa", kuten "herkkyys, kylm\u00e4 ja l\u00e4mp\u00f6, sen hoito sopii ohjaamiseen ja painamiseen", ja meditaatioon, istumiseen ja unohtamiseen, meditaatioon. , siki\u00f6n hengitys, qi-kierto, qin imeytyminen, qi-s\u00e4\u00e4ntely, Zhoutian, sis\u00e4inen alkemia jne. hajallaan qigongin sis\u00e4lt\u00f6\u00f6n kuuluvat my\u00f6s kaikkien dynastioiden kuuluisien mestareiden teokset. Mit\u00e4 tulee sanaan "qigong", se n\u00e4htiin ensimm\u00e4isen kerran Jin-dynastian taolaisen papin Xu Xunin kirjoittamassa kirjassa "Jingming Religious Records". Vaikka t\u00e4m\u00e4 onkin my\u00f6hempien sukupolvien pseudonyymiteos, se oli ainakin Sui- ja Tang-dynastioiden aikana. "Zhongshan Yugui Fuqi Jing", joka ilmestyi Sui- ja Tang-dynastioiden j\u00e4lkeen, tallentaa: "Qigong Wonderful Chapter, qi-tekniikan tapa on suunnilleen sama...", mutta konnotaatio ei ole t\u00e4ysin yhdenmukainen sen kanssa, mit\u00e4 nyt kutsumme qigongiksi.<\/p>\n\n\n\n

Ominaisuudet<\/h2>\n\n\n\n

Yksi:<\/h2>\n\n\n\n

Meridiaanien, akupisteiden, qin ja veren teoria on kiinalaisen qigongin teoreettinen perusta. Perinteinen kiinalainen l\u00e4\u00e4ketiede sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti sis\u00e4lt\u00f6\u00e4, ja Qigong on upea helmi perinteisen kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen aarrekammiossa.<\/p>\n\n\n\n

Meridiaanien, akupisteiden, qin ja veren teoria on perinteisen kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen teoria ja kiinalaisen qigongin teoreettinen perusta.<\/p>\n\n\n\n

Meridiaanit, akupisteet ja qi ja veri ovat hyvin monimutkaisia ihmisilmi\u00f6it\u00e4. Se voidaan selitt\u00e4\u00e4 yksinkertaisesti ja el\u00e4v\u00e4sti: meridiaanit ovat kanavia qin ja veren kiertoon, ja akupisteet ovat qin ja veren sis\u00e4\u00e4n- ja ulostuloja.<\/p>\n\n\n\n

Syy siihen, miksi Qigong voi parantaa terveytt\u00e4 ja parantaa sairauksia, on se, ett\u00e4 akupisteit\u00e4 stimuloidaan hyv\u00e4nlaatuisesti ja qi ja veri virtaavat sujuvasti meridiaaneissa.<\/p>\n\n\n\n

Kaksi:<\/h2>\n\n\n\n

Kiinalainen Qigong ilment\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista n\u00e4kemyst\u00e4 ihmisen ja luonnon ykseydest\u00e4, ihmisen ja luonnon ykseydest\u00e4 sek\u00e4 muodon ja hengen ykseydest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kiinalainen Qigong korostaa ihmisen ja luonnon yhten\u00e4isyytt\u00e4, ja ihmisell\u00e4 ja luonnolla on l\u00e4heinen ja erottamaton yhteys. Ihmiskehoon vaikuttavat ja vaikuttavat sellaiset tekij\u00e4t kuin ilmasto ja ymp\u00e4rist\u00f6. Kiinalainen qigong kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota ihmisen ja luonnon v\u00e4liseen dynaamiseen sopeutumiseen ja pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4 t\u00e4rke\u00e4n\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kiinalainen Qigong korostaa ihmisen ja yhteiskunnan yhten\u00e4isyytt\u00e4. Sosiaalisella ymp\u00e4rist\u00f6ll\u00e4 on l\u00e4heinen yhteys ihmisten terveyteen ja sairauksiin. Kiinan Qigong-k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 korostaa, ett\u00e4 ihmisten tulee sopeutua yhteiskuntaan.<\/p>\n\n\n\n

Kiinalainen Qigong korostaa muodon ja hengen yhten\u00e4isyytt\u00e4. Qigong on oman kehon ja mielen harjoitusmenetelm\u00e4, jolla on kiinalaisia ominaisuuksia. Se voi parantaa sek\u00e4 ihmiskehon fysiologista ett\u00e4 psykologista toimintaa. Qigong parantaa ihmiskehon fysiologisia ja psykologisia toimintoja samanaikaisesti, ja n\u00e4m\u00e4 kaksi ovat yhteydess\u00e4 toisiinsa ja rajoittavat toisiaan.<\/p>\n\n\n\n

Kolme:<\/h2>\n\n\n\n

Kiinalainen Qigong on saanut vaikutteita ja vaikutteita taolaisuudesta, konfutselaisuudesta, buddhalaisuudesta ja l\u00e4\u00e4ketieteest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Muodostuessaan ja kehittyess\u00e4\u00e4n kiinalainen Qigong omaksui joitain teorioita ja terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4vi\u00e4 ja sairauksia poistavia tekniikoita taolaisuudesta, buddhalaisuudesta, konfutselaisuudesta ja l\u00e4\u00e4ketieteest\u00e4 ja muodosti v\u00e4hitellen Kiinan Qigongin syv\u00e4llisen teoreettisen j\u00e4rjestelm\u00e4n ja v\u00e4rikk\u00e4\u00e4t terveyden s\u00e4ilytt\u00e4mistekniikat.<\/p>\n\n\n\n

Suosittelen t\u00e4t\u00e4 menetelm\u00e4\u00e4, koska se on helppo oppia ja soveltaa, ja sen avulla yst\u00e4v\u00e4t p\u00e4\u00e4sev\u00e4t nopeasti Qigong-harjoitteluun. T\u00e4t\u00e4 edelt\u00e4v\u00e4 ohjaava ideologia on keskittynyt "mielen palautumiseen ja rauhallisuuden etsimiseen", jotta saavutetaan hyv\u00e4 tapa ravita olemusta, vahvistaa kehoa, eliminoida sairauksia ja pident\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4. Kirjoittaja uskoo, ett\u00e4 peruselementti ihmisel\u00e4m\u00e4n yll\u00e4pit\u00e4miseksi on olemus. Jos esanssi on riitt\u00e4v\u00e4, keho on vahva, jos olemus on riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n, keho on heikko, ja jos esanssi on uupunut, henkil\u00f6 kuolee. Yleisesti ottaen ihmisill\u00e4 on vahva olemus nuoruudessaan ja heid\u00e4n tulonsa ja menonsa ovat tasapainossa, joten v\u00e4symyksest\u00e4 ei ole huolta; mutta kun ihmiset saavuttavat keski-i\u00e4n, heid\u00e4n olemuksensa heikkenee v\u00e4hitellen, eiv\u00e4tk\u00e4 heid\u00e4n tulonsa pysty korvaamaan kulujaan. Mit\u00e4 enemm\u00e4n aikaa kuluu, sit\u00e4 suurempi on "vaje", ja keho heikkenee p\u00e4iv\u00e4 p\u00e4iv\u00e4lt\u00e4. Jos et tied\u00e4 kuinka hallita himoasi, olemus katoaa ja keho rapistuu nopeammin. Nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4 opettaa ihmisi\u00e4 t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4\u00e4n kadonnutta olemusta itsens\u00e4 viljelyn avulla ja s\u00e4\u00e4st\u00e4m\u00e4\u00e4n energiaa. Siksi henkil\u00f6kohtaisen fyysisen kuntoni n\u00e4k\u00f6kulmasta en voi harjoittaa vain yht\u00e4 menetelm\u00e4\u00e4. Pystyn hakemaan l\u00e4\u00e4k\u00e4rin neuvoja, vahvistamaan ravitsemusta, osallistumaan useampaan urheiluun jne. Kun opit Qigongia, avain on muuttaa ajattelutapaasi, kehitt\u00e4\u00e4 Qi:t\u00e4si ja ravita olemustasi ja el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

Nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4 on Qigongin alkuvaihe. Se voi antaa aivojen keskushermostolle t\u00e4yden levon ja kehon toiminnot voidaan s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 t\u00e4ysin. Sill\u00e4 on ainutlaatuinen vaikutus neurasthenian, unettomuuden ja muiden sairauksien hoidossa. Pitk\u00e4j\u00e4nteinen harjoittelu voi tehd\u00e4 ihmisist\u00e4 selkeit\u00e4 ja palauttaa heid\u00e4n \u00e4lykkyytens\u00e4. Koska aivojen keskushermosto on t\u00e4ysin tukahdutettu ja lev\u00e4nnyt, se ei voi ainoastaan poistaa v\u00e4symyst\u00e4, vaan my\u00f6s saada ravintoa, mik\u00e4 vahvistaa keskusmekanismin komentotoimintaa ja toimii aivojen ja mielen ravitsevana roolina. Siksi t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa aloittelijoille ei ole liian kovia vaatimuksia. Niin kauan kuin pystyt keskitt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomiosi ja valppautesi nen\u00e4n k\u00e4rkeen, voit harjoitella milloin tahansa ja miss\u00e4 tahansa, kunhan osaat kirjoittaa kolme tai viisi sanaa hiljaa. Esimerkiksi kun makaat s\u00e4ngyss\u00e4 aamulla, kirjoita sanat "nouse yl\u00f6s", "menn\u00e4 t\u00f6ihin" tai "ei en\u00e4\u00e4 unta". Kirjoita ty\u00f6ss\u00e4 tauon aikana "v\u00e4synyt" tai "kiireinen". Jos on kipe\u00e4 kohta, kirjoita "niska", "olkap\u00e4\u00e4" jne. Jos et voi nukahtaa unettomuuden vuoksi, kirjoita "unettomuus". Anna sen olla, \u00e4l\u00e4 pakota. Tietyn harjoittelujakson j\u00e4lkeen tunnet selv\u00e4sti, ett\u00e4 kirjoitetut sanat ovat n\u00e4k\u00f6mallissa, ja ne selkiytyv\u00e4t ja kirkastuvat ja v\u00e4rit tulevat n\u00e4kyviin. Pitk\u00e4aikaisella nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4ll\u00e4 on ainutlaatuinen vaikutus neurastheniaan, pitkiin y\u00f6unettomuuteen, y\u00f6lliseen emissioniin, impotenssiin, munuaisten vajaatoimintaan, fyysiseen heikkouteen ja muihin oireisiin. Se voi my\u00f6s muuttaa ihmisten hengellist\u00e4 laatua, laajentaa ihmisten n\u00e4k\u00f6aloja, ihmisten ideologista ulottuvuutta, viljell\u00e4 ihmisten moraalisia tunteita, lis\u00e4t\u00e4 ihmisten viisautta ja kykyj\u00e4 ja tehd\u00e4 tyhmist\u00e4 viisaita miehi\u00e4. Nen\u00e4\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n haistamaan ulkomaailman viisi makua, ja se on my\u00f6s hengityselin. Kun harjoittelet, sinun tulee s\u00e4\u00e4dell\u00e4 hengityst\u00e4si ja qi:t\u00e4, hengitt\u00e4\u00e4 syv\u00e4\u00e4n tai hengitt\u00e4\u00e4 taaksep\u00e4in ja jopa siki\u00f6n hengityksi\u00e4. Askel askeleelta<\/p>\n\n\n\n

Toinen vaihe on Qigongin harjoittaminen, ja t\u00e4ss\u00e4 meid\u00e4n on lainattava Tai Chin oppimismenetelm\u00e4; kun harjoittelemme, meid\u00e4n tulee keskitty\u00e4, rentoutua koko keho, painaa kieli kitalaen, pit\u00e4\u00e4 rinnasta ja vet\u00e4\u00e4 sel\u00e4st\u00e4, upottaa hartiat ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, tyhjent\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4 ja p\u00e4\u00e4, upottaa Qi Dantianiin, k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 liikuttaa Qi:t\u00e4, koota henki luihin ja tyhjent\u00e4\u00e4 syd\u00e4men ja t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vatsan. Se on rauhallisuuden etsimist\u00e4 liikkeess\u00e4, jotta lihakset rentoutuvat ja sivut aktivoituvat, sis\u00e4elimi\u00e4 s\u00e4\u00e4dell\u00e4\u00e4n, meridiaanit tasoitetaan, mielen ja aivojen ravitsemus sek\u00e4 terve ja pitk\u00e4 el\u00e4m\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4ysin sopusoinnussa tekij\u00e4n hiljaisten ja lepoharjoitusten vaatimusten sek\u00e4 niiden vaikutuksen ja roolin kanssa. Erona on, ett\u00e4 Tai Chi itsess\u00e4\u00e4n on taistelutaito, joka hakee rauhallisuutta liikkeess\u00e4, p\u00e4\u00e4asiassa harjoittelee muotoa ja kehittyy ulkoa sis\u00e4lle. Qigongin rikkain sis\u00e4lt\u00f6 on s\u00e4\u00e4dell\u00e4 viitt\u00e4 sis\u00e4elint\u00e4. Nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4n k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6n\u00e4 on saada ihmiskehon viisi elementti\u00e4 generoimaan toisiaan, yin ja yang harmonisoitumaan, syd\u00e4men tuli laskeutuu, munuaisten vesi nousee ja suu tuottaa sylke\u00e4. Enemm\u00e4n kehon nestett\u00e4 tarkoittaa vahvempaa ruokahalua, voimakkaampi ruokahalu tarkoittaa enemm\u00e4n munuaisvett\u00e4, enemm\u00e4n munuaisvett\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 kaikki seitsem\u00e4n aarretta (eli kyyneleet, sylki, kehon neste, esanssi, qi, veri ja neste) ovat t\u00e4ydellisi\u00e4, kaikki seitsem\u00e4n aarretta tarkoittaa harmoniaa viisi sis\u00e4elint\u00e4, viiden sis\u00e4elimen harmonia tarkoittaa sis\u00e4isten sairauksien poistamista. Siksi nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4 on ainutlaatuinen syd\u00e4nsairauksien, pernan ja mahalaukun sairauksien, keuhkosairauden, hepatiitin, munuaisten vajaatoiminnan ja munuaisflunssan sek\u00e4 erilaisten kroonisten sairauksien hoidossa. Tyhjenn\u00e4 mieli ja tyhjenn\u00e4 p\u00e4iv\u00e4. Viiden sis\u00e4elimen olemus ker\u00e4\u00e4ntyy silmiin (valkoinen silm\u00e4muna kuuluu keuhkoihin, musta silm\u00e4muna maksaan, pupilli kuuluu munuaisiin, iso silm\u00e4kulma kuuluu syd\u00e4meen, pieni silm\u00e4kulma kuuluu pernaan). Silm\u00e4t ovat sielun ikkunat. Muinaisina aikoina silmi\u00e4 kutsuttiin auringoksi ja kuuksi, ja my\u00f6s kultaiseksi uroksiksi ja puiseksi naarasksi, kultavariksiksi ja jade-kaniksi. Sanotaan my\u00f6s, ett\u00e4 ihmisen henki on aivoissa ja sen mekanismi on silmiss\u00e4. Silmille on monia nimi\u00e4, joita ei voi luetella. Koko kirjailijan seksin ja el\u00e4m\u00e4n kaksoisviljelyn harjoittamisen prosessissa ihmisen silm\u00e4t kantavat vaikeimman, monimutkaisimman ja t\u00e4rkeimm\u00e4n teht\u00e4v\u00e4n. Esimerkiksi silmien pit\u00e4minen, sis\u00e4\u00e4np\u00e4in katsominen, valon palauttaminen, pitk\u00e4n aikav\u00e4lin n\u00e4kemys, auringon ja kuun juokseminen, pieni ja suuri Zhoutian, kanavak\u00e4rry, **-painikkeen k\u00e4\u00e4nt\u00e4minen qin hallitsemiseksi jne. luottaa sen jumalalliseen voimaan saavuttaaksesi halutun vaikutuksen. Taidossa puhtailla ei ole vain hyv\u00e4 kuulo ja hyv\u00e4 n\u00e4k\u00f6, vaan heill\u00e4 on my\u00f6s kirkas n\u00e4k\u00f6 ja selke\u00e4 mieli vanhuuteen asti.<\/p>\n\n\n\n

Prosessi sis\u00e4\u00e4nhengityksest\u00e4 uloshengitykseen on pieni Zhoutian; Qigongissa hengitystarve on sel\u00e4n alaosasta p\u00e4\u00e4n yl\u00e4osaan, ja ilmavirta kulkee lannerangan, suuren nikaman, Baihuin, philtrumin ja viiden sis\u00e4elimen l\u00e4pi. Siksi on normaalia n\u00e4hd\u00e4 sanat v\u00e4rillisin\u00e4 nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4n kirjoitusharjoittelun aikana, ei siksi, ett\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 saa h\u00e4ik\u00e4isem\u00e4\u00e4n silmi\u00e4. Kun kaikki n\u00e4kev\u00e4t v\u00e4rillisi\u00e4 sanoja, he ovat saavuttaneet pienen Zhoutianin harjoittelun. Ihmiskehon viidell\u00e4 sis\u00e4elimell\u00e4 on viisi v\u00e4ri\u00e4, kultainen, valkoinen, punainen, vihre\u00e4 ja musta. Kun n\u00e4emme fontin v\u00e4rin olevan musta, se heijastaa munuaista, vihre\u00e4 on maksan heijastus, punainen on vatsan heijastus, valkoinen on keuhkojen heijastus ja kultainen on heijastus syd\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Kun harjoittelet pient\u00e4 Zhoutiania Qigongin kanssa, voit yleens\u00e4 istua tai seist\u00e4. \u00c4l\u00e4 risti raajojasi. Aika voi olla pitk\u00e4 tai lyhyt. Jos olet hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, \u00e4l\u00e4 vaadi itselt\u00e4si sokeasti. Sairaat voivat lopettaa harjoittelun muutaman minuutin kuluttua. Voit harjoitella toistuvasti saavuttaaksesi helpotuksen mahdollisimman paljon. Sairaat ihmiset voivat viett\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n aikaa Qigongin oppimiseen "nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4ll\u00e4" ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 Qigongin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 "pienen zhoutianin" harjoittamiseen. Koska heill\u00e4 on sairauksia, se tarkoittaa, ett\u00e4 Qi on hajallaan eik\u00e4 keskittyminen heti ole helppoa. Samaan aikaan on my\u00f6s Qi:n pys\u00e4htyneisyys. Miss\u00e4 tahansa kehossa on kipua, ihmiskehon Qi sotkeutuu sinne. Siksi "nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4\u00e4" k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 enemm\u00e4n voi olla Qin ker\u00e4\u00e4misen ja jakamisen rooli. Niin kauan kuin Qi on sile\u00e4, oli se sitten t\u00e4ynn\u00e4 tai ei, on nopea harjoitella "pient\u00e4 zhoutiania" Qigongin kanssa.<\/p>\n\n\n\n

Huonokuntoisten ihmisten on k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 enemm\u00e4n aikaa Qigongin harjoitteluun. Kun he ovat "nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4n" korkeimmalla tasolla, heid\u00e4n on k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 sit\u00e4 toistuvasti. Ajoittain heid\u00e4n on ker\u00e4tt\u00e4v\u00e4 ja jaettava Qi, mik\u00e4 enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n vaikuttaa ja vaikuttaa heid\u00e4n toisen vaiheen oppimisen sis\u00e4lt\u00f6\u00f6n. Nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisen liikkeen korkein keskus on aivokuoressa, joka vaikuttaa p\u00e4\u00e4asiassa luurankolihasten somaattisiin hermoihin ja vaikuttaa niihin. Se vastaa terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4n qigongin "tarkoituksen" s\u00e4\u00e4tely\u00e4 ja valvontaa (huomio ja varovaisuus, aikomuksen vartiointi, aikomusten johtaminen jne.), jossa on selke\u00e4 ja t\u00e4sm\u00e4llinen suunta ja toiminta. "Kun aikomus menee, qi menee", ja lihaksien ja muiden kehon osien tila, joihin kiinnitet\u00e4\u00e4n huomiota ja varotoimet, s\u00e4\u00e4tyy nopeasti.<\/p>\n\n\n\n

Qigong-konsepti<\/h2>\n\n\n\n

"Pienen zhoutianin" harjoituksissa esiintyy qin jyr\u00e4ily\u00e4 ja qi-juoksua, joten sinun tulee olla rauhallinen eik\u00e4 \u00e4rtyis\u00e4 mentaliteetti. Jos n\u00e4in tapahtuu harjoituksen aikana, sinun tulee hajottaa se ja lopettaa sitten. Huono fyysinen terveys tai emotionaalinen ep\u00e4vakaus ovat usein todenn\u00e4k\u00f6isimpi\u00e4 tapahtumia, ja ne pakottavat ihmiset aina luovuttamaan puoliv\u00e4liss\u00e4. Kirjoittaja suosittelee, ett\u00e4 ennen kuin k\u00e4yt\u00e4t qigongia "pienen zhoutianin" harjoittamiseen, sinun tulee ensin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 "nen\u00e4hengitysmenetelm\u00e4\u00e4" sen ohjaamiseen. Esimerkiksi juoksussa l\u00e4ht\u00f6asennon ottaminen on kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4, hengityksen pid\u00e4tt\u00e4minen hengityksen s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4 ja startin sein\u00e4\u00e4\u00e4nen kuunteleminen mielen s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4. "Kolme s\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4" ovat kaikki olemassa, mutta t\u00e4m\u00e4 ei ole qigong, vain urheilu, koska sen "kolme s\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4" k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n erikseen, eik\u00e4 niit\u00e4 yhdistet\u00e4 yhdeksi. Qigong-harjoituksen ominaisuus on saavuttaa kolmen s\u00e4\u00e4d\u00f6n integrointi "kolmen s\u00e4\u00e4d\u00f6n" erillisen toiminnan kautta. Kolmen s\u00e4\u00e4d\u00f6n integroinnin tilassa muodostuu yhten\u00e4inen tila. Qigongin n\u00e4k\u00f6kulmasta, koska tarkoitus on pienentynyt, my\u00f6s Qigong-harjoituksen toiminta-alue pienenee vastaavasti. Kuten aiemmin mainittiin, Qigong-harjoituksen operatiiviset toiminnot ovat kolme s\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4, nimitt\u00e4in kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4minen, hengityksen s\u00e4\u00e4t\u00e4minen ja mielen s\u00e4\u00e4t\u00e4minen. Siksi monet Qigong-harjoitukset voidaan jakaa kolmeen luokkaan: p\u00e4\u00e4asiassa kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4minen, p\u00e4\u00e4asiassa hengityksen s\u00e4\u00e4t\u00e4minen ja p\u00e4\u00e4asiassa mielen s\u00e4\u00e4t\u00e4minen, kuten taistelulajit Qigong, buddhalainen Qigong ja taolainen Qigong. Koska terveys-qigongin tarkoitus on pysy\u00e4 kunnossa, kolme kuntoa l\u00e4hinn\u00e4 olevaa s\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4 ovat kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4. Siksi Qigong-harjoituksia, jotka keskittyv\u00e4t kehon s\u00e4\u00e4t\u00e4miseen, suositaan terveyden Qigongissa.<\/p>\n\n\n\n

Keltaisen keisarin sis\u00e4tautien klassikossa on kohta, joka kuvaa ihmisen el\u00e4m\u00e4nprosessia. Yleinen merkitys on: Kun nainen saavuttaa 35 vuoden i\u00e4n, h\u00e4nen qinsa ja verens\u00e4 heikkenev\u00e4t, h\u00e4nen kasvonsa alkavat olla ahtaat ja h\u00e4nen hiuksensa alkavat pudota; kun h\u00e4n saavuttaa 42-vuotiaana, kolme yang-meridiaania, jotka nousevat, heikkenev\u00e4t, h\u00e4nen koko kasvonsa muuttuvat ahtaiksi ja h\u00e4nen hiuksensa alkavat muuttua valkoisiksi; kun h\u00e4n t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 49 vuotta, h\u00e4nen kuukautiset loppuvat, joten h\u00e4nen kehonsa vanhenee eik\u00e4 h\u00e4n voi en\u00e4\u00e4 saada lapsia. Kun mies t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 40 vuotta, h\u00e4nen munuais-qi alkaa heikenty\u00e4, h\u00e4nen hiuksensa alkavat pudota ja h\u00e4nen hampaat v\u00e4hitellen kuihtuvat; kun h\u00e4n saavuttaa 48 vuoden i\u00e4n, h\u00e4nen yang qinsa v\u00e4henee h\u00e4nen kasvoillaan, h\u00e4nen kasvonsa muuttuvat ahneiksi ja h\u00e4nen hiuksensa alkavat harmaantua; kun h\u00e4n t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 56 vuotta, h\u00e4nen maksan qi pienenee ja h\u00e4nest\u00e4 tulee v\u00e4hemm\u00e4n joustava; kun h\u00e4n t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 64 vuotta, h\u00e4nen qinsa laskee ja h\u00e4nen hampaat ja hiukset putoavat. T\u00e4m\u00e4 on muinaisten kiinalaisten k\u00e4sitys keski-ik\u00e4isten ja vanhusten fysiologisista muutoksista yli 2000 vuotta sitten.<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 muutoksia tapahtuu sis\u00e4elimiss\u00e4 ja fysiologiassa, kun ihminen tulee aikuiseksi?<\/p>\n\n\n\n

Hengityselimet: 35 vuoden i\u00e4n j\u00e4lkeen keuhkojen elastisuus laskee ja elinkyky laskee noin 1% vuosittain;<\/p>\n\n\n\n

Verenkierto: 30 vuoden i\u00e4n j\u00e4lkeen veren pumppauskapasiteetti laskee 6% arvoon 8% joka vuosikymmen ja verenpaine nousee 5% arvoon 6%;<\/p>\n\n\n\n

Ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4: ruoansulatuskanavan motiliteetti heikkenee, mahahapon eritys v\u00e4henee, ruoansulatush\u00e4iri\u00f6t ja ummetus ovat alttiita esiintym\u00e4\u00e4n, ja maksa ik\u00e4\u00e4ntyy v\u00e4hitellen 60 ik\u00e4vuoden j\u00e4lkeen;<\/p>\n\n\n\n

Virtsatiej\u00e4rjestelm\u00e4: Munuaisten yangin puutos ja riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n munuaisten qi johtavat oireisiin, kuten tihe\u00e4\u00e4n virtsaamiseen ja eturauhasen liikakasvuun;<\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4\u00e4ntymisj\u00e4rjestelm\u00e4: Munuaisten yinin ja munuaisten yangin puutos, lis\u00e4\u00e4ntymiselinten surkastuminen ja alentunut seksuaalinen toiminta;<\/p>\n\n\n\n

Immuunij\u00e4rjestelm\u00e4: Reaktio vieraille antigeeneille on heikentynyt ja kyky suojata kehoa menetet\u00e4\u00e4n. Jotkut bakteerit, virukset ja sy\u00f6p\u00e4solut tunkeutuvat todenn\u00e4k\u00f6isemmin kehoon.<\/p>\n\n\n\n

Motorinen j\u00e4rjestelm\u00e4: Ep\u00e4orgaanisten suolojen osuus luissa kasvaa, kollageeni v\u00e4henee, murtumat ovat alttiita syntymiselle, lihaskuitujen m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4henee ja venyvyys ja elastisuus heikkenev\u00e4t, mik\u00e4 voi helposti aiheuttaa lihasvaurioita ja murtumia.<\/p>\n\n\n\n

Hermosto: Muistin menetys, hidas reagointi aisteihin ja ajatteluun.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 on normaalien keski-ik\u00e4isten ja i\u00e4kk\u00e4iden ihmisten fysiologinen tila, mutta ihmisen fysiologisten toimintojen muutosvauhtia voidaan s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 omin voimin, ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 hidastaen ja tervett\u00e4 ja pitk\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 el\u00e4en.<\/p>\n\n\n\n

Ihmisen elini\u00e4n, terveysstandardien ja ik\u00e4jaon osalta jokainen vaihe on erilainen. Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 on tehnyt viimeisimm\u00e4n ik\u00e4jaon m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4n, joka perustuu ihmisen nykyiseen kasvuun ja terveydentilaan:<\/p>\n\n\n\n

Ennen 45 vuoden ik\u00e4\u00e4 ihmiset ovat nuoria, 45-64-vuotiaat ovat keski-ik\u00e4isi\u00e4 ja yli 65-vuotiaat ovat vanhoja ihmisi\u00e4. Heist\u00e4 65-74-vuotiaat ovat nuoria vanhuksia, 75-90-vuotiaita muodollisia vanhuksia ja yli 90-vuotiaat ovat i\u00e4kk\u00e4it\u00e4 ihmisi\u00e4. T\u00e4m\u00e4 eroaa perinteisest\u00e4 konseptistamme. "On harvinaista, ett\u00e4 ihminen el\u00e4\u00e4 70-vuotiaaksi." Nyky\u00e4\u00e4n 70-vuotias ei ole yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kaikki haluavat el\u00e4\u00e4 pitk\u00e4n i\u00e4n, mutta heid\u00e4n on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4 selke\u00e4sti ennenaikaisen kuoleman syyt. Syit\u00e4 on yleens\u00e4 kolme: yksi on t\u00e4ydellinen ik\u00e4\u00e4ntyminen, toinen kuolema sairaudesta ja kolmas on tapaturma. Tilastojen mukaan niiden osuudet ovat: 5%, 80% ja 15%. T\u00e4ydellinen ik\u00e4\u00e4ntymiskuolema on ihmisen el\u00e4m\u00e4n loppu, johon pyrimme. T\u00e4ll\u00e4 on paljon tekemist\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isten elintapojen ja ravitsemustilan kanssa. T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4rkein tutkimuskohdemme tulevaisuudessa. Jos ihmiset haluavat el\u00e4\u00e4 pitk\u00e4n i\u00e4n, heid\u00e4n on ryhdytt\u00e4v\u00e4 kohdennettuihin toimiin ja valittava terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat, niin pitk\u00e4ik\u00e4isyystavoite voidaan saavuttaa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qigongilla on pitk\u00e4 historia Kiinassa. Muinaisina aikoina qigongiin liittyv\u00e4\u00e4 sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 kutsuttiin yleens\u00e4 hengitt\u00e4mist\u00e4, ohjaamista, qin liikuttamista, hengitt\u00e4mist\u00e4, alkemiaa, kultivointia, meditaatiota jne. Muinaisissa kirjoissa on v\u00e4h\u00e4n "qigong"-sanoja\u2026.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-4662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/introduction-to-qigong.jpg",815,477,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4662"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4664,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4662\/revisions\/4664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}