{"id":4639,"date":"2024-10-21T09:37:13","date_gmt":"2024-10-21T09:37:13","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4639"},"modified":"2024-10-21T09:37:16","modified_gmt":"2024-10-21T09:37:16","slug":"practice-tai-chi-kung-fu-what-to-invest-your-time-in","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/practice-tai-chi-kung-fu-what-to-invest-your-time-in.html","title":{"rendered":"Harjoittele Tai Chi Kung Fua \u2013 Mihin kannattaa sijoittaa aikasi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kun harjoittelemme Tai Chi\u00e4, meill\u00e4 on erilaisia k\u00e4sityksi\u00e4 tai chista erilaisten tavoitteidemme vuoksi. Tai Chi -yst\u00e4vien kesken vallitsee yksimielisyys, ett\u00e4 meid\u00e4n on teht\u00e4v\u00e4 lujasti t\u00f6it\u00e4 harjoitellaksemme, mutta ponnistelujen suhteen on suuria eroja. P\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 meid\u00e4n tulee kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota seuraaviin kahteen seikkaan:<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    1, hylk\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n ja etsi v\u00e4hemm\u00e4n ja pyri huippuosaamiseen<\/h2>\n\n\n\n

    T\u00e4m\u00e4 edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6skentelemme ahkerasti v\u00e4hennyksen parissa, vaihtamme k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6mme suuntaa sokeasti m\u00e4\u00e4r\u00e4n tavoittelusta laadun parantamiseen keskittymiseen; kovasti ty\u00f6st\u00e4 sanan "enemm\u00e4n" parissa sanan "hieno" parissa. Tai Chin oppimisen j\u00e4lkeen meid\u00e4n tulee harjoitella hiljaa eik\u00e4 olla ahneita.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      2, Harjoittele sis\u00e4ist\u00e4 voimaa ja vahvista perustaa<\/h2>\n\n\n\n

      Tai Chi keskittyy "sis\u00e4iseen harjoitteluun". Tai Chin sis\u00e4inen vahvuus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 sis\u00e4isen tarkoituksen, sis\u00e4isen qin ja sis\u00e4isen voiman. "Kun aikomus tulee, qi tulee ja voima tulee." Sis\u00e4inen tarkoitus on ehto, sis\u00e4inen qi on keskus ja sis\u00e4inen voima on tulos. N\u00e4iden kolmen yhdistelm\u00e4 tuottaa "sis\u00e4ist\u00e4 voimaa". Sis\u00e4isen voiman vahvuus on t\u00e4rkein kriteeri liikkeiden laadun mittaamisessa, ja se on my\u00f6s Tai Chi -kuntoilun perusta ja kamppailun liikkeellepaneva voima. Wuji Zhuanggongin harjoittaminen on Dantianin sis\u00e4isen Qi:n kehitt\u00e4minen. Dantianin sis\u00e4isen Qi:n avulla sinulla on p\u00e4\u00e4omaa harjoitella Tai Chi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      Jotta voimme viett\u00e4\u00e4 mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n aikaa ja saavuttaa parempia tuloksia, meid\u00e4n on asetettava Tai Chi Kung Fu seuraaviin viiteen n\u00e4k\u00f6kohtaan:<\/p>\n\n\n\n

      1, vaadi perustaitojen harjoittelua<\/h2>\n\n\n\n

      Perustaidot ovat perusta liikkeiden laadun parantamiselle. Ilman vankkoja perustaitoja kaikki on tyhj\u00e4\u00e4 puhetta. Perustaitoja tulee harjoitella joka p\u00e4iv\u00e4 ja harjoitella lujasti. "Kung Fua harjoitellaan". Lis\u00e4\u00e4 harjoittelua on aina perustavanlaatuinen tapa parantaa nyrkkeilyn laatua.<\/p>\n\n\n\n

      2, rentoutuminen<\/h2>\n\n\n\n

      Rentoutuminen on Tai Chin n\u00e4kyvin ominaisuus ja t\u00e4rke\u00e4 edellytys liikkeiden laadun parantamiselle. Ilman rentoutumista ei ole sis\u00e4ist\u00e4 voimaa. Sis\u00e4inen vahvuus on sis\u00e4inen voima, joka syntyy rennossa tilassa.<\/p>\n\n\n\n

      3, rauhoittaa mieli ja k\u00e4yt\u00e4 tarkoitusta<\/h2>\n\n\n\n

      Tarkoituksen k\u00e4ytt\u00e4minen on toinen t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 Tai Chiss\u00e4, ja se on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 edellytys sis\u00e4isen voiman synnytt\u00e4miselle ja liikkeiden laadun parantamiselle. Kolmesta sis\u00e4isen voiman elementist\u00e4 "aikomus" on ensimm\u00e4inen. "Kun aikomus tulee, qi tulee." Tarkoitus on qin edell\u00e4k\u00e4vij\u00e4, ja qi voi olla vain, jos on tarkoitus. "Aikomus" on ajatus, tietoisuus ja huomio. "Tarkoituksen k\u00e4ytt\u00e4minen" on ohjata ja ohjata jokaista liikett\u00e4 tarkoituksella. "Ensin mieli, sitten keho", sinun tulee tehd\u00e4 mit\u00e4 haluat. Aikomuksen tulee aina seurata jokaista toimintaa, eik\u00e4 siit\u00e4 saa tulla spontaania toimintaa ilman tarkoitusta. "Aikomus" vaatii henkist\u00e4 keskittymist\u00e4 ja keskittymist\u00e4, mik\u00e4 vaatii "mielen rauhallisuutta". Kaikki h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t ja h\u00e4iri\u00f6t tulisi poistaa, aivojen tulee olla t\u00e4ysin rauhallisia, mielen tulisi keskitty\u00e4 toimintaan ja aikomukseen, t\u00e4m\u00e4 on "mielen s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4".<\/p>\n\n\n\n

      Se, onko keskittynyt vai ei, heijastuu my\u00f6s silmiss\u00e4. Jos silm\u00e4t ovat hajallaan, se tarkoittaa, ett\u00e4 mieli ei ole keskittynyt, ja jos silm\u00e4t ovat tylsi\u00e4, se tarkoittaa, ett\u00e4 mieli on liian keskittynyt. Silmien tulee olla keskittyneet ja ketter\u00e4t ja katsoa eteenp\u00e4in p\u00e4\u00e4k\u00e4den kautta. Jos mieli on hajamielinen, silm\u00e4t hajoavat ja henki katoaa. T\u00e4ss\u00e4 sana yst\u00e4ville, kun liikkeet ovat tuttuja, mieli rauhoittuu luonnollisesti ja vain lis\u00e4\u00e4 harjoittelemalla syntyy sis\u00e4ist\u00e4 voimaa. Se ei tietenk\u00e4\u00e4n ole raakaa harjoitusta, vaan kehon rentouttamiseen, harjoittele kevyesti, pehme\u00e4sti, tasaisesti ja hitaasti.<\/p>\n\n\n\n

      Muista harjoitella hitaasti. Jos haluat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 Tai Chi\u00e4 taistelemaan, ota joitakin liikkeit\u00e4 nopeaa harjoittelua varten. Sinulla pit\u00e4isi olla ajatus, ett\u00e4 olet edelleen liian hidas ly\u00f6d\u00e4ksesi, kuten paju, joka kampaa oksia, kun harjoittelet Yunshoua pehme\u00e4sti, salama, kun harjoittelet nopeasti, kevyt harjoitus kuin lehti\u00e4, raskas harjoitus kuin rauta. Millaisia ajatuksia k\u00e4yt\u00e4t Tai Chin harjoittamiseen, se m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 sen, millainen Tai Chi sinulla on. Tietoisuutesi m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 harjoitustesi vaikutuksen. Kuinka hiljainen mielesi on, kuinka syv\u00e4t tai chi-taitosi ovat. Koska \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen hiljaisuus synnytt\u00e4\u00e4 eloisuutta ja \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen liike synnytt\u00e4\u00e4 hiljaisuutta, ne muuttuvat toisiaan. Ei ihme, ett\u00e4 jotkut kutsuvat Tai Chi\u00e4 Yin-Yang Fistiksi, katso vain Tai Chi -kaaviota ja tied\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

      4, noudata tarkasti oleellisia liikkeiden standardoimiseksi<\/h2>\n\n\n\n

      T\u00e4m\u00e4 on "muodon s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4". Pit\u00e4\u00e4 olla ulkoa sis\u00e4puolen kanssa, ulkopuoli johtaa sis\u00e4\u00e4n, sis\u00e4puoli ulos, ja sis\u00e4puoli ja ulkopuoli yhdistet\u00e4\u00e4n. Oikeat ulkoiset liikkeet ovat perusedellytyksi\u00e4 liikkeiden laadun varmistamiseksi. Siksi Tai Chi korostaa "sis\u00e4ist\u00e4 voimaa", mutta ulkoista muotoa ei miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 pid\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 huomiotta. Jokaisen Tai Chin liikkeen reitill\u00e4, suunnalla, kulmalla, sijainnilla ja juoksutavalla on selke\u00e4t vaatimukset ja ne ovat ainutlaatuisia. Siksi, kun aloitat Tai Chin oppimisen, sinun tulee l\u00f6yt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4 opettaja opastamaan sinua. N\u00e4in et ota kiertoteit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      5, se vaihtelee ihmisest\u00e4 toiseen, ja sinun tulee lopettaa, kun olet tyytyv\u00e4inen<\/h2>\n\n\n\n

      Harjoittele vain riitt\u00e4v\u00e4sti oman fyysisen voimasi ja aikasi mukaan. Liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4n tulee perustua siihen, ett\u00e4 olet energinen, ei v\u00e4synyt eik\u00e4 uninen. Mit\u00e4 tulee liikkeisiin, eroja on vain monimutkaisuus ja vaikeus, mutta ei eroa hyv\u00e4n ja huonon v\u00e4lill\u00e4. Voit harjoitella mit\u00e4 tahansa koulua tai mit\u00e4 tahansa rutiinia. Jos opit liikaa, on helppo h\u00e4mment\u00e4\u00e4. Jos et harjoittele usein, se on helppo unohtaa, mik\u00e4 h\u00e4iritsee huomiosi ja vaikuttaa tasoosi.
      Lyhyesti sanottuna, kun harjoittelemme Tai Chi Kung Fua, t\u00e4rkeint\u00e4 on keskitty\u00e4 laadun parantamiseen ja ty\u00f6skennell\u00e4 kovemmin "hienouden" parissa. Liike on kantaja ja v\u00e4line, "sis\u00e4inen voima" on perusta ja kehon vahvistaminen on tavoite.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kun harjoittelemme Tai Chi\u00e4, meill\u00e4 on erilaisia k\u00e4sityksi\u00e4 tai chista erilaisten tavoitteidemme vuoksi. Tai Chi -yst\u00e4vien kesken vallitsee yksimielisyys, ett\u00e4 meid\u00e4n on teht\u00e4v\u00e4 lujasti t\u00f6it\u00e4 harjoitellaksemme, mutta\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4640,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/practice-tai-chi-kung-fu.jpg",860,665,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4639"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4641,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4639\/revisions\/4641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}