{"id":4630,"date":"2024-10-17T13:51:57","date_gmt":"2024-10-17T13:51:57","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4630"},"modified":"2024-10-17T13:51:58","modified_gmt":"2024-10-17T13:51:58","slug":"tai-chi-exercises-to-regulate-the-body-and-promote-the-smooth-flow-of-qi-and-blood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/tai-chi-exercises-to-regulate-the-body-and-promote-the-smooth-flow-of-qi-and-blood.html","title":{"rendered":"Tai Chi -harjoitukset s\u00e4\u00e4telev\u00e4t kehoa ja edist\u00e4v\u00e4t qin ja veren sujuvaa virtausta"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi, perinteinen kiinalainen terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4 harjoitus, yhdist\u00e4\u00e4 Yin Yangin ja Yijingin viiden elementin muutokset sek\u00e4 sis\u00e4isen ett\u00e4 ulkoisen viljelyn ominaisuuksiin sek\u00e4 kovuuden ja pehmeyden yhdistelm\u00e4\u00e4n. Se voi s\u00e4\u00e4dell\u00e4 Ren- ja Du-meridiaaneja, munuaisten pituuspiiri\u00e4, maksan pituuspiiri\u00e4, sappirakon pituuspiiri\u00e4, syd\u00e4men pituuspiiri\u00e4 ja virtsarakon pituuspiiri\u00e4. Seuraava on yksityiskohtainen johdanto.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi s\u00e4\u00e4telee Ren- ja Du-meridiaaneja hieroen palloa molemmin k\u00e4sin<\/h2>\n\n\n\n

Perinteinen kiinalainen l\u00e4\u00e4ketiede sanoo, ett\u00e4 Qi edist\u00e4\u00e4 verenkiertoa. Kun hieroat palloa molemmilla k\u00e4sill\u00e4, k\u00e4yt\u00e4 tietoisuutta ja asentoa Ren- ja Du-meridiaanien ohjaamiseen ja avaamiseen.<\/p>\n\n\n\n

Kohta 1: Kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t ovat py\u00f6reit\u00e4 kuin palloa<\/h3>\n\n\n\n

K\u00e4den liike on samanlainen kuin ison pallon painaminen vedess\u00e4. K\u00e4det ja hartiat tulee levitt\u00e4\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4iden tulee olla vaakasuorassa ja keskisormien tulee olla hieman eteenp\u00e4in. Kun teet t\u00e4m\u00e4n toiminnon, sinun tulee l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tunne, ett\u00e4 ihmiskeho kelluu vedess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kohta 2: Jalat ovat kuin jousi, ja virtuaalisen ja todellisen tulee olla selv\u00e4\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

Jalkojen liike ei ole t\u00e4ysin kumarrusaskelmaa, ja virtuaalisen ja todellisen tulee olla selv\u00e4\u00e4. Istuessaan se on virtuaalista, ja kumartuessaan eteenp\u00e4in se on todellista. Samalla tee yhteisty\u00f6t\u00e4 k\u00e4den liikkeen kanssa.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi s\u00e4\u00e4telee munuaisten meridiaania - Vajraa jyskytt\u00e4v\u00e4\u00e4 survinta<\/h2>\n\n\n\n

Vajran jyskytt\u00e4v\u00e4 survin voi vet\u00e4\u00e4 munuaisen pituuspiirin ja virtsarakon pituuspiirin niin, ett\u00e4 munuaismeridiaanin qi ja veri t\u00e4yttyv\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

Keskeinen kohta 1: Nosta polvi luonnollisesti ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 sit\u00e4 yl\u00f6s ja alas<\/h3>\n\n\n\n

Luonnollinen polvennosto tarkoittaa, ett\u00e4 kun nostat polvea, sinusta tuntuu, ett\u00e4 jokin vet\u00e4\u00e4 sit\u00e4 ja toiminta on luonnollista; yl\u00f6s ja alas k\u00e4\u00e4nt\u00e4minen tarkoittaa k\u00e4den nostamista, hetken pys\u00e4htymist\u00e4 ja sitten yl\u00f6s ja alas k\u00e4\u00e4nt\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Keskeinen kohta 2: survin l\u00f6ys\u00e4\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja hillitsee mielt\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

Py\u00f6r\u00e4 survin tarkoittaa, ett\u00e4 k\u00e4den nostamisen j\u00e4lkeen se murskataan alas. L\u00f6ys\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 tarkoittaa, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 tulee l\u00f6ys\u00e4t\u00e4 jalkaa ravistellessa, ja samalla se tulee pit\u00e4\u00e4 suorana eik\u00e4 kallistettuna. Hengen sis\u00e4lt\u00e4minen tarkoittaa, ett\u00e4 silm\u00e4t eiv\u00e4t saa katsoa ymp\u00e4rilleen harjoituksen aikana, vaan henki ja qi on hillitty ja mielen tulee keskitty\u00e4 Dantianiin.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi s\u00e4\u00e4telee maksan pituuspiiri\u00e4 \u2014 Cloud Hand<\/h2>\n\n\n\n

Pilvik\u00e4den toiminta voi rauhoittaa syd\u00e4nt\u00e4 ja lievitt\u00e4\u00e4 maksaa. Maksan tulee olla helpottunut eik\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Keskeinen kohta 1: K\u00e4det ja jalat ovat koordinoituja<\/h3>\n\n\n\n

Pilvik\u00e4sitoimintoa teht\u00e4ess\u00e4 avainasemassa on k\u00e4sien ja jalkojen liike. K\u00e4sien ja jalkojen tulee olla koordinoituja, ja my\u00f6s k\u00e4sien ja jalkojen tulee olla paikalla.<\/p>\n\n\n\n

Kohta 2: Seuraa yl\u00f6s ja alas<\/h3>\n\n\n\n

Seuraa yl\u00f6s ja alas tarkoittaa kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n ja k\u00e4sivarren ohjaamista vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n akselina ja johtamista jaloilla.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi s\u00e4\u00e4telee sappirakon pituuspiiri\u00e4 - keskilevy\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Keskilevy\u00e4 harjoitellessa tulee ensin olla hiljaa ja rentouttaa vartaloa niin, ett\u00e4 se on l\u00f6ys\u00e4, mutta ei l\u00f6ys\u00e4, tiukka mutta ei j\u00e4ykk\u00e4, mik\u00e4 voi venytt\u00e4\u00e4 sappirakon pituuspiiri\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kohta 1: Etsi keskilevyn keskusta<\/h3>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 liike edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 keho pysyy keskell\u00e4. Jopa liikkuessa on pyritt\u00e4v\u00e4 k\u00e4yr\u00e4n suoruuteen sappirakon pituuspiirin venytt\u00e4miseksi.<\/p>\n\n\n\n

Kohta 2: K\u00e4\u00e4nn\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6, nosta jalat ja ravista jalkoja kevyesti<\/h3>\n\n\n\n

Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n k\u00e4\u00e4nt\u00e4minen nostaen jalkoja ja sitten jalkojen ravistaminen voi ruopata sappirakon pituuspiiri\u00e4. Jalkoja ravistellessa jalkapohjat ovat hieman sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja jalkojen pohjat ja kantap\u00e4\u00e4t laskeutuvat samaan aikaan ja taputus\u00e4\u00e4ni vaimenee.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi s\u00e4\u00e4telee syd\u00e4men pituuspiiri\u00e4 villihevosen halkaisuharjassa<\/h2>\n\n\n\n

Villihevosen halkaiseva harja voi venytt\u00e4\u00e4 syd\u00e4men pituuspiiri\u00e4 venytyksen ja kutistumisen v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kohta 1: Levit\u00e4 harjaa ristiin vasen ja oikea k\u00e4si<\/h3>\n\n\n\n

Kun otat v\u00e4\u00e4r\u00e4n askeleen, risti vasen k\u00e4si vinosti alasp\u00e4in ja taivuta vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 hieman j\u00e4nteiden ja suonten venytt\u00e4miseksi. Venyt\u00e4 sitten jalkaasi eteenp\u00e4in, kosketa maata kantap\u00e4\u00e4ll\u00e4si ja laskeudu hitaasti maahan. Erota sitten hiuksesi ja katso taaksep\u00e4in. Tee sama oikealla k\u00e4dell\u00e4si. Kiinnit\u00e4 huomiota k\u00e4mmenen tekemiseen k\u00e4dell\u00e4si ja sormien vet\u00e4miseen sis\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Kohta 2: Venyt\u00e4 varovasti jalkojasi ja k\u00e4si\u00e4si<\/h3>\n\n\n\n

Kun astut, \u00e4l\u00e4 murskaa alas, vaan venyttele varovasti jalkojen voiman harjoittamiseksi. Kun asetat k\u00e4tesi ristiin, venyttele k\u00e4si\u00e4si hieman ja ved\u00e4 vasenta ja oikeaa k\u00e4tt\u00e4si venytt\u00e4\u00e4ksesi. Kiinnit\u00e4 huomiota p\u00e4\u00e4n ripustamiseen ja kehon pit\u00e4miseen pystyss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi s\u00e4\u00e4telee virtsarakon pituuspiiri\u00e4 - kiipe\u00e4m\u00e4ll\u00e4 jalkaan yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Jalan kiipe\u00e4minen yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 on Tai Chin perustaito. T\u00e4m\u00e4 toimenpide voi tyhjent\u00e4\u00e4 kaikki virtsarakon meridiaanit. Jos virtsarakon pituuspiiri on tukossa, siihen liittyy monia kehon sairauksia, kuten selk\u00e4kipu, jalkakipu, tihe\u00e4 virtsaaminen, huimaus jne.<\/p>\n\n\n\n

Kohta 1: K\u00e4det ja jalat ovat koordinoituja<\/h3>\n\n\n\n

Kun k\u00e4si palaa, palaa my\u00f6s jalka ja samalla k\u00e4si ojennataan.<\/p>\n\n\n\n

Kohta 2: K\u00e4yt\u00e4 kantap\u00e4\u00e4t\u00e4 varpaiden nostamiseen<\/h3>\n\n\n\n

Venyt\u00e4 toisen jalan kantap\u00e4\u00e4, nosta jalkaa hieman ja solje sitten jalka. Siirr\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 k\u00e4tesi alas jalkoihisi, astu sitten eteenp\u00e4in ja ved\u00e4 jalkasi sis\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 voi auttaa venytt\u00e4m\u00e4\u00e4n virtsarakon pituuspiiri\u00e4.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tai Chi, perinteinen kiinalainen terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4 harjoitus, yhdist\u00e4\u00e4 Yin Yangin ja Yijingin viiden elementin muutokset sek\u00e4 sis\u00e4isen ett\u00e4 ulkoisen viljelyn ominaisuuksiin sek\u00e4 kovuuden ja pehmeyden yhdistelm\u00e4\u00e4n\u2026.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4631,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/tai-chi-exercises-to-regulate-1024x612.jpg",1024,612,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4630"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4632,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4630\/revisions\/4632"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}