{"id":4627,"date":"2024-10-17T13:33:21","date_gmt":"2024-10-17T13:33:21","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4627"},"modified":"2024-10-17T13:33:23","modified_gmt":"2024-10-17T13:33:23","slug":"seven-principles-of-tai-chi-for-health-preservation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/seven-principles-of-tai-chi-for-health-preservation.html","title":{"rendered":"Tai Chin seitsem\u00e4n periaatetta terveyden s\u00e4ilytt\u00e4miseksi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi -oppimisen yhteydess\u00e4 sinun tulee kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota seuraaviin seitsem\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00f6n:<\/p>\n\n\n\n

Ensimm\u00e4inen s\u00e4\u00e4nt\u00f6: v\u00e4lt\u00e4 kylmyytt\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Harjoituksen lopettamisen j\u00e4lkeen v\u00e4lt\u00e4 vilustumista. Jos kylm\u00e4t \u00e4killisesti l\u00e4mmittelyn j\u00e4lkeen, olet altis sairastua. Kovia harjoituksia, kuten rautahiekkak\u00e4mmen ja rautak\u00e4siharjoituksia, eiv\u00e4t saa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kylm\u00e4\u00e4 vett\u00e4 tai koskea kylmiin esineisiin tunnin kuluessa harjoituksen lopettamisesta (k\u00e4mmenet eiv\u00e4t saa koskettaa kylm\u00e4\u00e4 vett\u00e4, kivi\u00e4, rautaputkia tai muita kylmi\u00e4 esineit\u00e4). he ovat alttiita sairastumaan. Siksi harjoittajien tulee ensin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kylmyytt\u00e4 ja pysy\u00e4 l\u00e4mpim\u00e4n\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Toinen s\u00e4\u00e4nt\u00f6: hienpid\u00e4tysmenetelm\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Harjoittelun aikana hikoilun j\u00e4lkeen ei pid\u00e4 peseyty\u00e4 kylm\u00e4ll\u00e4 vedell\u00e4 tai puhaltaa kylm\u00e4ll\u00e4 tuulella, vaan pit\u00e4\u00e4 osata pit\u00e4\u00e4 hike\u00e4. Hikoilun j\u00e4lkeen hiki tulee pyyhki\u00e4 kuivalla pyyhkeell\u00e4. Hikoilun j\u00e4lkeen ei pid\u00e4 olla ahne viileytt\u00e4, hyp\u00e4t\u00e4 yht\u00e4kki\u00e4 kylm\u00e4\u00e4n veteen ja puhaltaa s\u00e4hk\u00f6tuulettimella. Kun hien huokoset ovat auki, kylm\u00e4 sulkee ne yht\u00e4kki\u00e4 ja hien sameus ja j\u00e4\u00e4nn\u00f6smyrkyt ker\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t ihon alle, mik\u00e4 aiheuttaa sairauden ajan my\u00f6t\u00e4. Hikoilun j\u00e4lkeen hiki tulee s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4. Et vain riisu vaatteitasi, vaan sinun pit\u00e4isi pukea vaatteet p\u00e4\u00e4llesi. Kun kehosi hiki on kuivunut, voit pyyhki\u00e4 kehosi kuumalla vedell\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on hienpid\u00e4tysmenetelm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kun olet harjoitellut Tai Chi\u00e4 muutaman minuutin ajan, tunnet olosi hikoilevaksi. Et voi riisua vaatteitasi ja vilustua. Odota, ett\u00e4 hiki kuivuu hitaasti.<\/p>\n\n\n\n

Kolmas tapa: juomavesi<\/h2>\n\n\n\n

Hikoilun j\u00e4lkeen vett\u00e4 tulee t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 ajoissa, mutta jos juot heti paljon vett\u00e4, on helppo sairastua. Oikea tapa on: juo kupillinen kylm\u00e4\u00e4 keitetty\u00e4 vett\u00e4, joka on valmistettu edellisen\u00e4 iltana ennen aamuharjoittelua, t\u00e4ydent\u00e4\u00e4ksesi kehon vedenhukkaa y\u00f6n aikana. Ennen illalla harjoittelua kannattaa my\u00f6s juoda kupillinen l\u00e4mmint\u00e4 keitetty\u00e4 vett\u00e4. Ei ole suositeltavaa juoda vett\u00e4 heti hikoilun j\u00e4lkeen jokaisen harjoituksen aikana. On suositeltavaa juoda puoli kuppia kupilliseen vett\u00e4 hien kuivumisen j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n

Nelj\u00e4s menetelm\u00e4: sumunpoistomenetelm\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Sumuisina p\u00e4ivin\u00e4 ei kannata harjoitella, sill\u00e4 sumumyrkky ja samea ilma ovat haitallisia ihmiskeholle. T\u00e4llaisessa s\u00e4\u00e4ss\u00e4 sinun tulee tiet\u00e4\u00e4 sumunpoisto- ja myrkytystorjuntamenetelm\u00e4. Menetelm\u00e4 on: joka kerta kun on sumuinen, sinun tulee juoda kolme kulausta viini\u00e4, eli kolme pient\u00e4 kuppia valkoviini\u00e4, jotka voivat poistaa sumumyrkky\u00e4 ja kaasumyrkky\u00e4. Yksi kuppi viini\u00e4 voi my\u00f6s olla tehokas, mutta kolme kupillista on parempi.<\/p>\n\n\n\n

Viides menetelm\u00e4: tuulenpit\u00e4v\u00e4 menetelm\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Harjoittelun aikana hikoilun j\u00e4lkeen ei tule kohdata s\u00e4hk\u00f6tuuletinta. Est\u00e4 tuulta kuten est\u00e4v\u00e4t nuolet ja est\u00e4 tuulen myrkky\u00e4 tunkeutumasta kehoon. \u00c4l\u00e4 oleskele varjossa \u00e4l\u00e4k\u00e4 seiso tuulessa ovella, muuten saatat sairastua. Reuma johtuu enimm\u00e4kseen aivohalvausmyrkyst\u00e4, joten kamppailulajeja harrastavien on estett\u00e4v\u00e4 tuulta.<\/p>\n\n\n\n

Aloittelijoiden tulisi harjoitella Tai Chi\u00e4 paikassa, jossa on tasainen maa ja suhteellisen hiljainen ymp\u00e4rist\u00f6 urheiluvammojen v\u00e4ltt\u00e4miseksi.<\/p>\n\n\n\n

Kuudes menetelm\u00e4: v\u00e4symyksen lievitysmenetelm\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Harjoittelun j\u00e4lkeen, jos kroppa on v\u00e4synyt, sit\u00e4 voidaan lievitt\u00e4\u00e4 napauttamalla kehon akupisteit\u00e4. Ensimm\u00e4inen on napauttaa kaivopisteit\u00e4 molemmilla hartioilla. Oikea k\u00e4mmen napauttaa vasemmassa olkap\u00e4\u00e4ss\u00e4 olevaa syvennyskohtaa ja vasen k\u00e4mmen napauttaa oikean olkap\u00e4\u00e4n kaivokohtaa, molemmat k\u00e4det ristiss\u00e4 samanaikaisesti, kumpikin 36 kertaa; toinen on pilkkoa Zusanli-piste. Molemmat k\u00e4mmenet leikkaavat Zusanli-pisteit\u00e4 molemmissa jaloissa samanaikaisesti k\u00e4mmenen tyvest\u00e4 36 kertaa; kolmas on leikata Yongquan-piste jalkapohjassa. Oikea k\u00e4mmen taputtaa vasenta jalkapohjaa 36 kertaa ja vasen k\u00e4mmen taputtelee oikeaa jalkapohjaa 36 kertaa. Yll\u00e4 olevien kolmen menetelm\u00e4n harjoittamisen j\u00e4lkeen koko vartalo rentoutuu, mik\u00e4 ei voi vain lievitt\u00e4\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4, vaan my\u00f6s olla terve ja pitk\u00e4ik\u00e4inen.<\/p>\n\n\n\n

Seitsem\u00e4s menetelm\u00e4: Munuaisten suojausmenetelm\u00e4<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kamppailulajeja harjoitetaan p\u00e4\u00e4asiassa munuaisten suojelemiseksi ja i\u00e4n pident\u00e4miseksi. Puhutaan nyt kahdesta munuaisten suojausmenetelm\u00e4st\u00e4: toinen on jalkojen pesumenetelm\u00e4: pese jalkojasi kuumalla vedell\u00e4 noin 10 minuuttia harjoituksen j\u00e4lkeen tai ennen nukkumaanmenoa p\u00e4ivitt\u00e4in ja hiero sitten miekkasormella pohjaa. jalkaa 36 kertaa; hiero vasemmalla sormella oikean jalan Yongquan-pistett\u00e4 ja oikealla k\u00e4dell\u00e4 vasemman jalan Yongquan-pistett\u00e4. Toinen on hieroa Shenshu-pistett\u00e4. T\u00e4m\u00e4 piste sijaitsee vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n silm\u00e4nymp\u00e4rysalueella.<\/p>\n\n\n\n

Seiso etel\u00e4\u00e4n p\u00e4in, jalat hartioiden leveydell\u00e4, astu vasemmalle ja oikealle ja rentoudu koko vartalosi. Laita molempien k\u00e4mmenten viisi sormea yhteen ja ty\u00f6nn\u00e4 ne vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n taakse k\u00e4mmenet ulosp\u00e4in ja k\u00e4sien selk\u00e4 sis\u00e4\u00e4np\u00e4in. K\u00e4yt\u00e4 molempien k\u00e4sien Hegu-pisteiden ulkonevia osia hieroaksesi Shenshu-pisteit\u00e4 molemmilla puolilla yl\u00f6s ja alas 81 kertaa, yksi yl\u00f6s ja yksi alas lasketaan yhdeksi kerraksi. Edell\u00e4 mainitut 3 menetelm\u00e4\u00e4 voivat parantaa munuaisten vajaatoimintaa joka p\u00e4iv\u00e4.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tai Chi -oppimisessa kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota seuraaviin seitsem\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00f6n: Ensimm\u00e4inen s\u00e4\u00e4nt\u00f6: v\u00e4lt\u00e4 kylmyytt\u00e4 Harjoituksen lopettamisen j\u00e4lkeen v\u00e4lt\u00e4 kylmyytt\u00e4. Jos kylm\u00e4t \u00e4killisesti l\u00e4mmittelyn j\u00e4lkeen, olet\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4628,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/seven-principles-tai-chi-health.jpg",995,571,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4627"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4629,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4627\/revisions\/4629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}