{"id":4584,"date":"2024-10-09T14:10:20","date_gmt":"2024-10-09T14:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4584"},"modified":"2024-10-09T14:10:23","modified_gmt":"2024-10-09T14:10:23","slug":"eight-section-brocade-qi-and-blood-health-preservation-method-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/martial-arts\/eight-section-brocade-qi-and-blood-health-preservation-method-2.html","title":{"rendered":"Kahdeksan osan Brocade Qi ja veren terveyden s\u00e4ilytt\u00e4mismenetelm\u00e4"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ba Duan Jinill\u00e4 on yli 800 vuoden historia. Sen vaikutus on huomattava, ja se on laajalti julkisuudessa kehuttu. Se koostuu kahdeksasta liikkeest\u00e4, joista jokaisella on oma ainutlaatuinen kuntovaikutuksensa, joilla voidaan tehokkaasti tasapainottaa yin ja yang, ruopata meridiaaneja sek\u00e4 harmonisoida qi ja verta, jotta saavutetaan kehon vahvistamisen, sairauksien ehk\u00e4isyn ja parantamisen tarkoitus.<\/p>\n\n\n\n

Ba Duan Jin on terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4 harjoitus, johon on helppo tarttua ja jonka vaikutus on helppo kokea. Niin kauan kuin pid\u00e4t siit\u00e4 kiinni, n\u00e4et usein parempia tuloksia. Jokainen liike on j\u00e4rkev\u00e4 tapa ohjata vastaavien meridiaanien qi:t\u00e4 ja verenkiertoa. Terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4ville ihmisille, jotka haluavat harjoitella harjoituksia, on helpompi pysy\u00e4 siin\u00e4 kuin ruoppaa meridiaaneja. Ba Duan Jinin harjoittamisen voidaan sanoa s\u00e4\u00e4telev\u00e4n useimpia kroonisia sairauksia jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, ja kaikki 12 meridiaania voidaan yhdist\u00e4\u00e4!<\/p>\n\n\n\n

Ba Duan Jinin harjoittamisen nelj\u00e4 p\u00e4\u00e4vaikutusta:<\/h2>\n\n\n\n

1, Vahvista fyysist\u00e4 kuntoa:<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Ba Duan Jinin liikesuunnittelu on kattava, joka voi harjoittaa kaikkia kehon osia, parantaa fyysist\u00e4 kuntoa ja vahvistaa vastustuskyky\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    2, ehk\u00e4ise sairauksia:<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Tartuntatautien korkean ilmaantuvuuden kaudella Ba Duan Jinin harjoittaminen voi s\u00e4\u00e4dell\u00e4 kehon toimintoja ja ehk\u00e4ist\u00e4 vilustumista, hengityselinsairauksia jne.<\/p>\n\n\n\n

      3, lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4:<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Kun ihmiset ovat alttiita v\u00e4symykselle ja stressille erilaisista kokoontumisista ja aktiviteeteista johtuen, Ba Duan Jinin harjoittelu voi rentouttaa kehoa ja mielt\u00e4 sek\u00e4 lievitt\u00e4\u00e4 j\u00e4nnitteit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

        4, Edist\u00e4 perheen harmoniaa:<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Ba Duan Jinin harjoittelu perheesi kanssa voi paitsi parantaa toistensa v\u00e4list\u00e4 suhdetta, my\u00f6s nauttia yhdess\u00e4 harjoittelun hauskasta ja luoda harmonisen perheilmapiirin.<\/p>\n\n\n\n

          Ba Duan Jinin 8 suurta harjoitusta:<\/h2>\n\n\n\n

          1, Kolmen energisaattorin nostaminen molemmin k\u00e4sin:<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            T\u00e4m\u00e4 toiminta voi venytt\u00e4\u00e4 kolmea energisaattoria, tehostaa sis\u00e4elinten toimintaa, auttaa poistamaan sameaa ilmaa kehosta ja lievitt\u00e4\u00e4 oireita, kuten puristavaa tunnetta rinnassa. Samalla se voi my\u00f6s parantaa yl\u00e4raajojen ja vartalon lihasvoimaa sek\u00e4 parantaa kehon koordinaatiota ja vakautta. \u200c<\/p>\n\n\n\n

            2, Kotkan ampuminen molemmin k\u00e4sin:<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              T\u00e4m\u00e4 toiminta voi parantaa kardiopulmonaalista toimintaa, edist\u00e4\u00e4 verenkiertoa ja auttaa parantamaan hengitys- ja syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelmien terveytt\u00e4. Samalla se voi my\u00f6s parantaa hartioiden ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n lihasvoimaa sek\u00e4 parantaa kehon tasapainoa ja vakautta.<\/p>\n\n\n\n

              3, Pernan ja vatsan s\u00e4\u00e4telemiseksi sinun on nostettava yksi k\u00e4si:<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                T\u00e4m\u00e4 toiminta voi parantaa pernan ja mahan toimintaa, edist\u00e4\u00e4 ruoansulatusta ja imeytymist\u00e4 sek\u00e4 auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan ongelmia. Samalla se voi my\u00f6s parantaa yl\u00e4raajojen ja vartalon lihasvoimaa sek\u00e4 parantaa kehon koordinaatiota ja vakautta. \u200c<\/p>\n\n\n\n

                4, Katso taaksep\u00e4in helpottaaksesi viitt\u00e4 rasitusta ja seitsem\u00e4\u00e4 vammaa\u200c:<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  T\u00e4m\u00e4 toimenpide voi lievitt\u00e4\u00e4 henkist\u00e4 stressi\u00e4 ja v\u00e4symyst\u00e4, parantaa aivojen verenkiertoa ja hapen tarjontaa sek\u00e4 lievitt\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, unettomuutta ja muita ongelmia. Samalla se voi my\u00f6s parantaa niskan lihasvoimaa ja parantaa kaularangan ongelmia.<\/p>\n\n\n\n

                  5, Ravista p\u00e4\u00e4t\u00e4si ja h\u00e4nt\u00e4\u00e4si lievitt\u00e4\u00e4ksesi syd\u00e4ntuli\u200c:<\/h3>\n\n\n\n

                  T\u00e4m\u00e4 toiminta voi rentouttaa kehoa ja mielt\u00e4, lievitt\u00e4\u00e4 ahdistusta ja j\u00e4nnityst\u00e4 sek\u00e4 parantaa unen laatua ja henkist\u00e4 tilaa. Samalla se voi my\u00f6s parantaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n lihasvoimaa ja parantaa kehon tasapainoa ja vakautta.<\/p>\n\n\n\n

                  6, Kiipe\u00e4 jalkojasi molemmin k\u00e4sin vahvistaaksesi munuaisia ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4\u200c:<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    T\u00e4m\u00e4 toimenpide voi lievitt\u00e4\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n v\u00e4symyst\u00e4, parantaa munuaisten toimintaa ja auttaa parantamaan ongelmia, kuten munuaisten vajaatoimintaa ja alaselk\u00e4kipuja. Samalla se voi my\u00f6s parantaa alaraajojen lihasvoimaa ja parantaa kehon tasapainoa ja vakautta. \u200c<\/p>\n\n\n\n

                    7, nyrkkiminen ja h\u00e4ik\u00e4iseminen energian lis\u00e4\u00e4miseksi\u200c:<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      T\u00e4m\u00e4 toiminta voi parantaa maksan toimintaa, edist\u00e4\u00e4 aineenvaihduntaa ja auttaa parantamaan n\u00e4k\u00f6ongelmia ja silmien v\u00e4symist\u00e4. Samalla se voi my\u00f6s parantaa yl\u00e4- ja alaraajojen lihasvoimaa ja parantaa kehon koordinaatiota ja vakautta. \u200c<\/p>\n\n\n\n

                      8, Seitsem\u00e4n t\u00e4rin\u00e4\u00e4 sel\u00e4n takana voi parantaa kaikki sairaudet\u200c:<\/h3>\n\n\n\n

                      T\u00e4m\u00e4 liike voi rentouttaa koko kehon lihaksia ja niveli\u00e4, lievitt\u00e4\u00e4 kehon j\u00e4nnityst\u00e4 ja v\u00e4symyst\u00e4 sek\u00e4 parantaa kehon vastustuskyky\u00e4 ja vastustuskyky\u00e4. Samalla se voi my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 kehon verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sek\u00e4 auttaa kehoa korjaamaan ja uusiutumaan.<\/p>\n\n\n\n

                      Ba Duan Jinin ominaisuudet<\/h2>\n\n\n\n
                        \n
                      1. Li Gong Ba Duan Jin on kiinte\u00e4vaiheinen harjoitus paljain k\u00e4sin, joten se ei vaadi v\u00e4lineit\u00e4 tai paikkaa.<\/li>\n\n\n\n
                      2. S\u00e4\u00e4st\u00e4 aikaa. Koko harjoitussarja kest\u00e4\u00e4 enint\u00e4\u00e4n 10 minuuttia. Voit harjoitella sit\u00e4 kerran aamulla ja illalla joka p\u00e4iv\u00e4.<\/li>\n\n\n\n
                      3. Ba Duan Jin on jaettu kahdeksaan osaan, jokaisessa osassa on yksi asento. Voit harjoitella yht\u00e4 tyyli\u00e4, kokonaista sarjaa tai valittua osaa. Kunkin asennon harjoituksen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 voidaan s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 tekem\u00e4ll\u00e4 vain kahdeksan tai kuusitoista hengityst\u00e4 tai kyykkyasteen mukaan korkeaan, keskikokoiseen tai matalaan asentoon. Siksi harjoituksen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi olla suuri tai pieni, ja sit\u00e4 voi hallita itse, mik\u00e4 on k\u00e4tev\u00e4\u00e4 ja joustavaa.<\/li>\n\n\n\n
                      4. Asento on arvokas, asento on venynyt ja antelias, ja liikkeet ovat yksinkertaisia ja helposti opittavia. Siksi miehet, naiset, vanhat ja nuoret voivat harjoitella t\u00e4t\u00e4 harjoitusta. Laihoista ihmisist\u00e4 voi tulla vahvoja ja lihavista voi laihtua.<\/li>\n\n\n\n
                      5. Harjoitus on suhteellisen kattavaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 varpaisiin, kaikki kehon nivelet, suuret ja pienet lihakset, mik\u00e4\u00e4n osa ei ole liikkumaton ja liikkeet ovat fysiologisten toimintavaatimusten mukaisia. Pallean liike voi muuttaa painetta rintakeh\u00e4ss\u00e4 ja vatsaontelossa ja vaikuttaa sis\u00e4elimiin, jolloin se voi kiihdytt\u00e4\u00e4 verenkiertoa, lihasten venymist\u00e4, ruoansulatuskanavan motiliteettia ja lis\u00e4t\u00e4 happea, jolloin siit\u00e4 tulee t\u00e4ydellinen kuntoilumenetelm\u00e4, joka ottaa huomioon sek\u00e4 sis\u00e4iset ett\u00e4 ulkoiset tekij\u00e4t. .<\/li>\n\n\n\n
                      6. T\u00e4ll\u00e4 menetelm\u00e4ll\u00e4 on suuri ja nopea vaikutus. Erityisesti sis\u00e4inen vahvuus on ilmeinen ja qi on vahva. Niin kauan kuin asento on oikea, qi syntyy. Mit\u00e4 syvempi kung fu, sit\u00e4 suurempi tunne. Siksi on helppo her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kiinnostusta ja harjoittaa itse\u00e4\u00e4n. Niille, jotka jatkavat pitk\u00e4\u00e4n, se on todella er\u00e4\u00e4nlaista nautintoa ja loputonta hauskaa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        Harjoitustapoja on tuhansia. Ei ole helppoa valita sit\u00e4, joka sopii sinulle ja kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n ilman sivuvaikutuksia. Liikuntaterveydenhuollon soveltamisperiaatteet voivat perustua seuraaviin nelj\u00e4\u00e4n periaatteeseen:<\/p>\n\n\n\n

                        Nelj\u00e4 periaatetta Ba Duan Jinin harjoittamiseen<\/h2>\n\n\n\n
                          \n
                        1. Kohtuus on avain, varo liioittelemasta sit\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
                        2. Sinnikkyys ja sinnikkyys;<\/li>\n\n\n\n
                        3. Yhdist\u00e4 ty\u00f6 ja lepo ja rentoudu kohtuudella;<\/li>\n\n\n\n
                        4. Yhdist\u00e4 muoto ja henki ja kiinnit\u00e4 huomiota yhten\u00e4isyyteen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                          Nelj\u00e4 varotoimia Ba Duan Jinin harjoitteluun:<\/h2>\n\n\n\n
                            \n
                          1. Kiinnit\u00e4 huomiota l\u00e4mmittelyyn: <\/strong>Ennen Ba Duan Jinin harjoittelua on parasta tehd\u00e4 asianmukaisia l\u00e4mmittelyharjoituksia, kuten k\u00e4vely\u00e4, lenkkeily\u00e4 jne., jotta v\u00e4ltyt\u00e4\u00e4n lihasten rasitukselta.<\/li>\n\n\n\n
                          2. Askel askeleelta:<\/strong> Aloittelijoiden tulisi aloittaa harjoittelu yksinkertaisilla liikkeill\u00e4 ja suorittaa sitten koko liikkeet, kun he ovat v\u00e4hitellen perehtyneet niihin. Kiinnit\u00e4 huomiota hengityksen koordinaatioon harjoituksen aikana, \u00e4l\u00e4k\u00e4 pid\u00e4t\u00e4 hengityst\u00e4si.<\/li>\n\n\n\n
                          3. Sinnikkyys: <\/strong>Ba Duan Jinin vaikutus vaatii pitk\u00e4aikaista sinnikkyytt\u00e4 ilmaantuakseen. On suositeltavaa harjoitella kahdesti p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, kerran aamulla ja kerran illalla.<\/li>\n\n\n\n
                          4. Juo vett\u00e4 kohtuudella: <\/strong>Juo vett\u00e4 kohtuudella harjoituksen aikana t\u00e4ydent\u00e4\u00e4ksesi kehon vett\u00e4. \u00c4l\u00e4 mene suihkuun heti harjoituksen j\u00e4lkeen. Odota noin puoli tuntia, kunnes kehosi palautuu normaaliksi ennen suihkuun menoa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                            Yleisesti ottaen jokaisella Ba Duan Jinin liikkeell\u00e4 on erityinen teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4 ja tarkoituksensa. Ba Duan Jinin harjoittelu voi parantaa kehon koordinaatiota ja vakautta, parantaa sis\u00e4elinten toimintaa, lievitt\u00e4\u00e4 henkist\u00e4 stressi\u00e4 ja v\u00e4symyst\u00e4 jne.<\/p>\n\n\n\n

                            <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                            Ba Duan Jinill\u00e4 on yli 800 vuoden historia. Sen vaikutus on huomattava, ja se on laajalti julkisuudessa kehuttu. Se koostuu kahdeksasta liikkeest\u00e4, joista jokaisella on ainutlaatuinen kuntovaikutus, joka\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4586,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[18,27],"tags":[],"class_list":["post-4584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-martial-arts","category-ba-duan-jin"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":18,"label":"Martial Arts"},{"value":27,"label":"Ba Duan Jin"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/eight-section-brocade-show.jpg",636,383,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0},{"term_id":27,"name":"Ba Duan Jin","slug":"ba-duan-jin","term_group":0,"term_taxonomy_id":27,"taxonomy":"category","description":"The Baduanjin qigong is an ancient Chinese Qigong exercise consisting of eight body movements, including body movement and breath conditioning. Ba Duan Jin contains eight small group movements, which have the benefits of strengthening physical fitness, relieving stress, improving breathing function, and increasing flexibility. Ba Duan Jin is considered by the public to be a medical Qigong aimed at improving health. However, martial artists use it as an internal exercise to assist in exercise and improve physical function.","parent":18,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":27,"category_count":4,"category_description":"The Baduanjin qigong is an ancient Chinese Qigong exercise consisting of eight body movements, including body movement and breath conditioning. Ba Duan Jin contains eight small group movements, which have the benefits of strengthening physical fitness, relieving stress, improving breathing function, and increasing flexibility. Ba Duan Jin is considered by the public to be a medical Qigong aimed at improving health. However, martial artists use it as an internal exercise to assist in exercise and improve physical function.","cat_name":"Ba Duan Jin","category_nicename":"ba-duan-jin","category_parent":18}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4584"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4587,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4584\/revisions\/4587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}