{"id":4580,"date":"2024-10-09T13:24:17","date_gmt":"2024-10-09T13:24:17","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4580"},"modified":"2024-10-09T13:24:18","modified_gmt":"2024-10-09T13:24:18","slug":"what-is-the-real-effect-of-ba-duan-jin-how-to-practice-ba-duan-jin-correctly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/martial-arts\/ba-duan-jin\/what-is-the-real-effect-of-ba-duan-jin-how-to-practice-ba-duan-jin-correctly.html","title":{"rendered":"Mik\u00e4 on Ba Duan Jinin todellinen vaikutus? Kuinka harjoitella Ba Duan Jin oikein?"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jos meridiaanit tukkeutuvat, ilmaantuu kaikenlaisia sairauksia. Kuinka avata meridiaaneja ja t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 qi\u00e4 ja verta?<\/p>\n\n\n\n

Perinteinen kiinalainen l\u00e4\u00e4ketiede ottaa qin ja veren ytimen\u00e4, erityisesti qin perustana, ja Ba Duan Jin syntyi. T\u00e4llainen voimistelu, jota k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n sis\u00e4elinten qin ja veren s\u00e4\u00e4telyyn, aineenvaihdunnan toiminnan palauttamiseen ja kehon vahvistamiseen, on aina ollut ihmisten rakastama ja sit\u00e4 verrataan hienoon brokaattiin. Osaa on yhteens\u00e4 kahdeksan, joten sen nimi on Ba Duan Jin.<\/p>\n\n\n\n

1, Kuinka kauan kest\u00e4\u00e4 Ba Duan Jinin harjoittelu meridiaanien avaamiseksi?<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Se vaihtelee ihmisest\u00e4 toiseen, ja voit tuntea sen hitaasti itse.<\/p>\n\n\n\n

    Ba Duan Jin kuuluu terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4\u00e4n qigongiin, ei kamppailulajeihin, eik\u00e4 se voi saavuttaa vaikutusta "avaamalla Renin ja Dun meridiaaneja ja harjoittelemalla vertaansa vailla olevia kamppailulajeja". Sen p\u00e4\u00e4asiallinen tarkoitus on vahvistaa kehoa, ehk\u00e4ist\u00e4 ja parantaa sairauksia s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hengityst\u00e4, kehon toimintaa ja tajuntaa.<\/p>\n\n\n\n

    Kiinalainen l\u00e4\u00e4ketiede uskoo, ett\u00e4 meridiaanien tukkeutuminen ihmiskehossa voi aiheuttaa helposti kipua. Meridiaanien eston poistamisen j\u00e4lkeen voidaan poistaa erilaisia pahoja henki\u00e4, kuten tuuli, kylm\u00e4, kosteus, lima ja staasi, jotta qi, veri ja erilaiset ravintoaineet voivat virrata normaalisti meridiaaneissa ja kulkeutua ihmisen sis\u00e4elimiin. kehon ja raajojen, viiden aistin ja yhdeks\u00e4n aukon energiatasapaino voidaan yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 niin, ett\u00e4 koko keho tuntuu rentoutuneelta eik\u00e4 p\u00e4\u00e4se helposti sairas.<\/p>\n\n\n\n

    Toisin sanoen, kun sinusta tuntuu, ett\u00e4 kehosi on parantunut Ba Duan Jinin harjoittamisen j\u00e4lkeen, se on prosessi, jossa meridiaanit vapautuvat hitaasti.<\/p>\n\n\n\n

    2, Kuinka kauan voit kastua Ba Duan Jinin harjoittamisen j\u00e4lkeen?<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Suihkussa k\u00e4ynti\u00e4 suositellaan yleens\u00e4 0,5-1 tunnin kuluttua Ba Duan Jin -harjoituksen j\u00e4lkeen. Jos peset vain k\u00e4tesi ja kasvosi, voit tehd\u00e4 sen milloin tahansa.<\/p>\n\n\n\n

      Koska kasvojen ja k\u00e4sien pesu koskettaa vain pient\u00e4 kehon aluetta veden kanssa, se ei vaikuta mihink\u00e4\u00e4n. Ba Duan Jinin harjoittelun j\u00e4lkeen et kuitenkaan voi menn\u00e4 suihkuun heti, koska kehosi hikoilee. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 huokosesi ovat t\u00e4ysin auki. Olipa vesi kylm\u00e4\u00e4 tai kuumaa, kosteus p\u00e4\u00e4see helposti kehoon ja vaikuttaa elimist\u00f6n toimintaan. T\u00e4m\u00e4 vahingoittaa luita ja niveli\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      3, Kuinka kauan Ba Duan Jinin harjoittamisen j\u00e4lkeen voin sy\u00f6d\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        0,5-1 tunnin kuluttua.<\/p>\n\n\n\n

        Koska kun lopetat Ba Duan Jinin harjoittamisen, veri keskittyy enimm\u00e4kseen raajojen lihaksiin ja hengityselimiin, kun taas ruoansulatuselimiss\u00e4 on suhteellisen v\u00e4hemm\u00e4n verta ja huono ruoansulatus- ja imeytymiskyky. Harjoituksen j\u00e4lkeen kest\u00e4\u00e4 sopeutumisaika, ennen kuin ruoansulatuskanava voi v\u00e4hitellen palautua normaaliksi. V\u00e4lit\u00f6n sy\u00f6minen voi aiheuttaa helposti maha-suolikanavan h\u00e4iri\u00f6it\u00e4, oksentelua, ruoansulatush\u00e4iri\u00f6it\u00e4 jne.<\/p>\n\n\n\n

        4, Kuinka kauan kest\u00e4\u00e4, ett\u00e4 Ba Duan Jin toimii?<\/h2>\n\n\n\n

        Ba Duan Jinill\u00e4 on kahdeksan liikett\u00e4, joista jokainen voi mobilisoida kehon eri osia liikkumaan. Jokaisella on erilaiset alkuper\u00e4iset aikomukset Ba Duan Jinin harjoittamiseen. Jotkut ihmiset haluavat vain harjoitella, kun taas toiset haluavat laihtua ja hoitaa tiettyj\u00e4 kroonisia sairauksia. Monet ihmiset huomaavat ilmeisi\u00e4 parannuksia kehossaan vasta 3\u20136 kuukauden jatkumisen j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n

        Kaikkien toivomat vaikutukset ovat erilaisia. Niin kauan kuin jatkat harjoittelua ja harjoittelet oikealla tavalla, kehosi kertoo sinulle, mit\u00e4 olet saavuttanut.<\/p>\n\n\n\n

        5, Ba Duan Jin, perusversio toiminnan olennaiseen, opit sen yhdell\u00e4 kertaa<\/h2>\n\n\n\n

        Aloitusasento: harjoittele ensin jalkoja, avaa vasen jalkasi hartioiden leveydell\u00e4, kyykky hieman, pid\u00e4 k\u00e4mment\u00e4si vatsan edess\u00e4 puoliympyr\u00e4ss\u00e4;<\/p>\n\n\n\n

        S\u00e4\u00e4d\u00e4 sitten hengityst\u00e4si: hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n ja ulos muutaman kerran, jotta kehosi ja mielesi ovat tasaiset. National Sports -version jokaisen liikkeen peruspalautus on t\u00e4m\u00e4 seisoma-asento.<\/p>\n\n\n\n

        Ensimm\u00e4inen liike: Pid\u00e4 k\u00e4det taivasta kohti s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n kolmea energisaattoria<\/h3>\n\n\n\n

        [Toiminto]<\/strong>
        Erottele k\u00e4mmenten viisi sormea, risti ne vatsasi edess\u00e4, suorista jalat, pid\u00e4 k\u00e4mmenet ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 rintasi edess\u00e4, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 niit\u00e4 sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja pid\u00e4 niit\u00e4 pystyss\u00e4, k\u00e4mmenet yl\u00f6sp\u00e4in, nosta p\u00e4\u00e4t\u00e4si ja katso ja lopeta k\u00e4mmenet ja katso eteenp\u00e4in. Taivuta polviasi hieman, laske k\u00e4det alas, pid\u00e4 k\u00e4mmenet ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 vatsan edess\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on yksi yl\u00f6s ja yksi alas, tee se yhteens\u00e4 6 kertaa.<\/p>\n\n\n\n

        [Avainkohdat harjoituksen tekemiseen]<\/strong>
        Sinun on nostettava k\u00e4mmenten tyvest\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in ja teht\u00e4v\u00e4 yhteisty\u00f6t\u00e4 Baihuin kanssa nostaaksesi, jotta kehon qi voi nousta. Samalla k\u00e4det pidet\u00e4\u00e4n periaatteessa ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 samansuuntaisesti korvien kanssa, jolloin selk\u00e4 muodostaa selk\u00e4rangan puristusliikkeen, joka onnistuu hyvin.<\/p>\n\n\n\n

        "K\u00e4det pitelev\u00e4t taivasta" tarkoittaa rintakeh\u00e4n ja vatsan vet\u00e4mist\u00e4 yl\u00f6s sek\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja sel\u00e4n venytt\u00e4mist\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 tavalla selk\u00e4rankaan kiinnitetyt sis\u00e4elimet ja kolme poltinta vedet\u00e4\u00e4n yl\u00f6s, kolme poltinta ovat esteett\u00f6m\u00e4t ja sateisen s\u00e4\u00e4n kylm\u00e4 ja kostea samea ilma poistetaan.<\/p>\n\n\n\n

        Samaan aikaan selk\u00e4rangan toiminta puristaa my\u00f6s Jianjing-pistett\u00e4 niskan takana ja Gaohuang-pistett\u00e4 sel\u00e4ss\u00e4. Koko Du-kanava tuntuu l\u00e4mpim\u00e4lt\u00e4, koska Yang Qi nousee v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n

        Toinen tyyli: Avaa jousi vasemmalle ja oikealle kuin ampuisit kotkaa<\/h3>\n\n\n\n

        [Toiminto]<\/strong>
        1, Avaa vasen jalkasi vasemmalle ja risti k\u00e4mmenet yl\u00f6sp\u00e4in rintakeh\u00e4n edess\u00e4. Hevosasento kahdella jalalla, aivan kuten jousen avaaminen vasemmalle ja oikealle ampuaksesi nuolta, ved\u00e4 oikea k\u00e4mmen oikeaan rintakeh\u00e4\u00e4n ja ty\u00f6nn\u00e4 vasen k\u00e4mmen vasemmalle kahdeksan merkin k\u00e4mmenen muodossa (peukalo ja etunimi). sormi ovat kahdeksan merkin muotoisia, ja kolme muuta sormea on taivutettu taaksep\u00e4in), ved\u00e4 jousi t\u00e4ysiin ympyr\u00e4\u00e4n ja tuijota sormenp\u00e4it\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

        2, Siirr\u00e4 sitten painopistett\u00e4 oikealle, piirr\u00e4 kaari oikealla k\u00e4dell\u00e4, ved\u00e4 vasen jalka sis\u00e4\u00e4n, pid\u00e4 kaksi k\u00e4mment\u00e4 vatsan edess\u00e4 ja seiso vierekk\u00e4in. Tee se sitten kerran vastakkaiseen suuntaan ja tee se yhteens\u00e4 3 kertaa.<\/p>\n\n\n\n

        [Avainkohdat harjoituksen tekemiseen]<\/strong>
        Jousen avaaminen vasemmalle ja oikealle ei vain rentouta koko j\u00e4ykk\u00e4\u00e4 olkap\u00e4\u00e4t\u00e4 ja selk\u00e4\u00e4. Kun etusormi vedet\u00e4\u00e4n py\u00f6reimm\u00e4lle, sormenp\u00e4\u00e4t tuntuvat hieman tunnottomilta. T\u00e4m\u00e4 on Shangyang-piste, k\u00e4den yangming paksusuolen pituuspiirin aloituspiste, ja se venytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s paksusuolen pituuspiiri\u00e4, joka kulkee olkap\u00e4\u00e4n ja kaulan sek\u00e4 koko k\u00e4sivarren l\u00e4pi. T\u00e4m\u00e4 harjoitus on eritt\u00e4in hy\u00f6dyllinen ihmisille, joilla on ummetusta ja vatsan turvotusta.<\/p>\n\n\n\n

        Kolmas tyyli: Pernan ja vatsan s\u00e4\u00e4telemiseksi sinun on nostettava toinen k\u00e4si<\/h3>\n\n\n\n

        [Toiminto]<\/strong>
        Ty\u00f6nn\u00e4 vasemman k\u00e4mmenen tyvest\u00e4 yl\u00f6s, nosta se p\u00e4\u00e4n vasempaan yl\u00e4osaan ja paina oikean k\u00e4mmenen tyvt\u00e4 alas. Pudota sitten vasen k\u00e4si vatsan eteen ja tee se kolme kertaa, yksi vasemmalle ja yksi oikealle.<\/p>\n\n\n\n

        [Avainkohdat harjoituksen tekemiseen]<\/strong>
        Taivasta tuetessa ja maata painettaessa voima on k\u00e4mmenen tyvess\u00e4 ja sormenp\u00e4iden tulee olla vastakkaisessa suunnassa paksusuolen pituuspiirin venymiseksi kokonaan.<\/p>\n\n\n\n

        Kahta k\u00e4sivartta vedet\u00e4\u00e4n yl\u00f6s ja alas, toinen l\u00f6ys\u00e4 ja toinen tiukka, vet\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja hieroen pernaa ja vatsaa, mik\u00e4 on hyv\u00e4 ruoansulatukselle ja imeytymiselle. Samalla se my\u00f6s venytt\u00e4\u00e4 maksaa ja sappirakkoa molemmin puolin ja vapauttaa maksan qi:t\u00e4. Ihmiset, jotka ovat usein masentuneita ja vihaisia, voivat usein tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4n harjoituksen.<\/p>\n\n\n\n

        Nelj\u00e4s muoto: Katso taaksep\u00e4in est\u00e4\u00e4ksesi viidenlaisia v\u00e4symyksi\u00e4 ja seitsem\u00e4n erilaista vammaa<\/h3>\n\n\n\n

        [Toiminto]<\/strong>
        Taivuta jalkojasi hieman ja suorista polviasi, ojenna k\u00e4si\u00e4si molemmilta puolilta, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 k\u00e4mment\u00e4si ulosp\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4si mahdollisimman taakse, katso vinosti vasemmalle ja taaksep\u00e4in ja pid\u00e4 hetken tauko. K\u00e4\u00e4nn\u00e4 k\u00e4si\u00e4si sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja tuo ne takaisin molemmille puolille, taivuta jalkojasi hieman ja katso eteenp\u00e4in. Tee t\u00e4m\u00e4 kolme kertaa, yksi vasemmalla ja toinen oikealla.<\/p>\n\n\n\n

        Viides muoto: Ravista p\u00e4\u00e4t\u00e4si ja h\u00e4nt\u00e4\u00e4si lievitt\u00e4\u00e4ksesi sis\u00e4ist\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

        [Toiminto]<\/strong>
        1, Seiso oikea jalkasi auki, taivuta jalkojasi hieman, nosta k\u00e4mment\u00e4si molemmilta puolilta, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 jalat puolikyykkyyn muodostaaksesi hevosasennon ja laske k\u00e4det jalkoillesi ja tue niit\u00e4 polvinivelten yl\u00e4puolelle.<\/p>\n\n\n\n

        2, Siirr\u00e4 kehosi painopistett\u00e4 oikealle, taivuta oikean jalan yli, laske painopistett\u00e4 alas ja k\u00e4yt\u00e4 h\u00e4nt\u00e4luuta py\u00f6ritt\u00e4m\u00e4\u00e4n yl\u00e4vartaloasi vasemmalle ohittaen vasemman jalan. Siirr\u00e4 sitten kehosi painopistett\u00e4 taaksep\u00e4in, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 yl\u00e4vartaloasi taaksep\u00e4in ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 oikealta vasemmalle ja eteenp\u00e4in ja nouse seisomaan. Tee t\u00e4m\u00e4 kolme kertaa, yksi oikealla ja toinen vasemmalla.<\/p>\n\n\n\n

          <\/ol>\n\n\n\n

          [Avainkohdat harjoituksen tekemisess\u00e4]<\/strong>
          Yrit\u00e4 olla tinkim\u00e4tt\u00e4 ja venyt\u00e4 niskaasi ja h\u00e4nt\u00e4luuta mahdollisimman paljon ravistellessasi vartaloasi ja tee se varovasti, hitaasti ja jatkuvasti. \u00c4l\u00e4 pid\u00e4 niskaasi j\u00e4ykk\u00e4n\u00e4 koko prosessin ajan, \u00e4l\u00e4k\u00e4 tahallisesti ved\u00e4 tai nosta alaleukaa, jotta niskalihakset voivat rentoutua ja venytty\u00e4 mahdollisimman paljon. Jos se on rasittavaa, tee se kahdesti, yksi oikealle ja toinen vasemmalle, ja lis\u00e4\u00e4 sitten hitaasti kertojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Ihmiset, jotka ovat usein vihaisia, joilla on suuhaavoja, kurkkukipuja ja aknea, ovat enimm\u00e4kseen virtuaalista tulipaloa, jossa virtuaalinen tuli leijuu p\u00e4\u00e4ss\u00e4 ja kasvoilla sek\u00e4 kylmyys ja kosteus kehon keski- ja alaosissa ymp\u00e4ri vuoden. T\u00e4m\u00e4n toiminnon suorittaminen usein voi vet\u00e4\u00e4 kelluvan virtuaalisen tulen takaisin dantianiin ja l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 munuaisvett\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

          Kuudes tyyli: kiipe\u00e4 jalkoihin molemmilla k\u00e4sill\u00e4 munuaisten ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n vahvistamiseksi<\/h3>\n\n\n\n

          [Toiminto]
          1, Seiso jalat suorina, nosta k\u00e4det eteenp\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in, k\u00e4mmenet eteenp\u00e4in ja katso eteenp\u00e4in. Taivuta k\u00e4si\u00e4si kyyn\u00e4rp\u00e4ist\u00e4 k\u00e4mmenet alasp\u00e4in, paina rintaa vasten ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 k\u00e4mmenet taaksep\u00e4in, hiero alas selk\u00e4rankaa pitkin pakaraan ja samalla taivuta yl\u00e4vartaloa eteenp\u00e4in, k\u00e4mmenet jalkoja pitkin jalkapohjat, polvet suorina ja katso alas eteen.<\/p>\n\n\n\n

          2, Nosta k\u00e4mmenet eteenp\u00e4in ja selk\u00e4ranka nousee vastaavasti. Yksi yl\u00f6s ja yksi alas on yksi kerta, tee se yhteens\u00e4 6 kertaa.<\/p>\n\n\n\n

            <\/ol>\n\n\n\n

            [Avainkohdat]<\/strong>
            Kun hierotaan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n takaosaa ja alaraajoja molemmilla k\u00e4sill\u00e4, on k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 hieman voimaa, koska l\u00e4mmit\u00e4t ja hierot virtsarakon pituuspiiri\u00e4, kehon ensimm\u00e4ist\u00e4 yang-meridiaania. Jos haluat saada t\u00e4yden kehon yang-energiaa, sinun on mobilisoitava t\u00e4m\u00e4 meridiaani.<\/p>\n\n\n\n

            Kun painat yl\u00f6s, sinun t\u00e4ytyy k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 k\u00e4si\u00e4si nostaaksesi vartaloa yksi kerrallaan, jotta voit venytt\u00e4\u00e4 Ren- ja Du-meridiaaneja etu- ja takapuolelle kokonaan, jotta sek\u00e4 yin ett\u00e4 yang saavat ravintoa.<\/p>\n\n\n\n

            Seitsem\u00e4s tyyli: Nyrkkiminen ja h\u00e4ik\u00e4isev\u00e4 energian lis\u00e4\u00e4minen<\/h3>\n\n\n\n

            [Toiminto]<\/strong>
            Astu vasemmalle vasemmalla jalallasi, astu hevosen asentoon ja purista nyrkkisi vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n sivulta peukalot sis\u00e4ll\u00e4 ja nyrkit yl\u00f6sp\u00e4in. Rynt\u00e4k\u00e4\u00e4 eteenp\u00e4in vasen nyrkki, nyrkit yl\u00f6sp\u00e4in, h\u00e4ik\u00e4isev\u00e4sti, ja muuta vasen nyrkki k\u00e4mmeneksi, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 sitten rantettasi ja purista se nyrkkiin ja ved\u00e4 se takaisin vy\u00f6t\u00e4r\u00f6llesi. Tee se kolme kertaa, yksi vasemmalle ja yksi oikealle.<\/p>\n\n\n\n

            [Avainkohdat]<\/strong>
            T\u00e4ss\u00e4 harjoituksessa on monia yksityiskohtia, kuten tapa tarttua maahan varpailla, puristaa nyrkki\u00e4 ja h\u00e4ik\u00e4isev\u00e4, mik\u00e4 saa maksan qin virtaamaan tasaisesti, perifeerisen qin ja veren kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n ja koko keho on t\u00e4ynn\u00e4 energiaa.<\/p>\n\n\n\n

            Kahdeksas tyyli: Seitsem\u00e4n peukkua takana poistamaan kaikki sairaudet<\/h3>\n\n\n\n

            [Toiminnot]<\/strong>
            1, Nosta kantap\u00e4\u00e4si ja laita ne p\u00e4\u00e4h\u00e4si. Pys\u00e4hdy hetkeksi ja katso eteenp\u00e4in. Laske kantap\u00e4\u00e4t alas ja ravista kevyesti maata. Yksi nousu ja yksi lasku lasketaan yhdeksi kerraksi. Tee se yhteens\u00e4 seitsem\u00e4n kertaa.<\/p>\n\n\n\n

            2, Eight-Section Brocaden sulkemistyyli on tiivistetty t\u00e4ss\u00e4: Laita lopuksi k\u00e4mmenet yhteen vatsan eteen, hengit\u00e4 tasaisesti ja rentouta koko vartalosi.<\/p>\n\n\n\n

              <\/ol>\n\n\n\n

              [Avainkohdat]<\/strong>
              Nosta ja laske kantap\u00e4\u00e4si harjoitellaksesi ihmisen tasapainoa. Kun nouset, ved\u00e4 se yl\u00f6s kuin vet\u00e4isit sen pois maasta, tartu maahan varpaillasi, ved\u00e4 per\u00e4aukko yl\u00f6s ja kirist\u00e4 vatsaa ja pid\u00e4 kuusi sis\u00e4elint\u00e4 j\u00e4nnittyneess\u00e4 tilassa. Kun putoat, se on kuin maanj\u00e4ristys, joka ravistaa selk\u00e4rankaa ja kuvern\u00f6\u00f6rikanavaa.<\/p>\n\n\n\n

              "Seven Thumbs Up Behind Behind" on Eight-Section Brocaden p\u00e4\u00e4t\u00f6styyli, joka vastaa qin ohjaamista takaisin alkuper\u00e4\u00e4n. Kun olet suorittanut koko harjoitussarjan, j\u00e4rjest\u00e4 kehon qi uudelleen, jotta se ei hajoa.<\/p>\n\n\n\n

              Aloittelijoille, joille liikkeet eiv\u00e4t ole tuttuja, tee yhteisty\u00f6t\u00e4 luonnollisella ja tasaisella hengityksell\u00e4. \u00c4l\u00e4 hengit\u00e4 tietoisesti, hengit\u00e4 ulos ja hengit\u00e4 sis\u00e4\u00e4n \u00e4\u00e4nekk\u00e4\u00e4sti, yrit\u00e4 olla pid\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 hengityst\u00e4si ja k\u00e4yt\u00e4 vatsahengitystapaa. Kun liikkeet muuttuvat avoimemmiksi ja taitavammiksi, "l\u00f6yd\u00e4" hengityksesi liikkeist\u00e4 ja kehosi hy\u00f6tyy enemm\u00e4n.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Jos meridiaanit tukkeutuvat, ilmaantuu kaikenlaisia sairauksia. Kuinka avata meridiaaneja ja t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 qi\u00e4 ja verta? Perinteinen kiinalainen l\u00e4\u00e4ketiede ottaa qin ja veren ytimen\u00e4, erityisesti qin\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4581,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[27,18],"tags":[],"class_list":["post-4580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ba-duan-jin","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":27,"label":"Ba Duan Jin"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/practice-baduanJin-correctly-1024x603.jpg",1024,603,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":27,"name":"Ba Duan Jin","slug":"ba-duan-jin","term_group":0,"term_taxonomy_id":27,"taxonomy":"category","description":"The Baduanjin qigong is an ancient Chinese Qigong exercise consisting of eight body movements, including body movement and breath conditioning. Ba Duan Jin contains eight small group movements, which have the benefits of strengthening physical fitness, relieving stress, improving breathing function, and increasing flexibility. Ba Duan Jin is considered by the public to be a medical Qigong aimed at improving health. However, martial artists use it as an internal exercise to assist in exercise and improve physical function.","parent":18,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":27,"category_count":4,"category_description":"The Baduanjin qigong is an ancient Chinese Qigong exercise consisting of eight body movements, including body movement and breath conditioning. Ba Duan Jin contains eight small group movements, which have the benefits of strengthening physical fitness, relieving stress, improving breathing function, and increasing flexibility. Ba Duan Jin is considered by the public to be a medical Qigong aimed at improving health. However, martial artists use it as an internal exercise to assist in exercise and improve physical function.","cat_name":"Ba Duan Jin","category_nicename":"ba-duan-jin","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4580"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4582,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4580\/revisions\/4582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}