{"id":4529,"date":"2024-10-08T05:29:56","date_gmt":"2024-10-08T05:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4529"},"modified":"2024-10-08T05:29:58","modified_gmt":"2024-10-08T05:29:58","slug":"practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other.html","title":{"rendered":"Tai Chin harjoittelu kehon ja lantion vuorovaikutuksessa kesken\u00e4\u00e4n"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

"Lonkka" on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 Tai Chin harjoittamisessa. Lonkan tulee olla "aktiivinen". Se on ihmiskehon ydin ja t\u00e4rkein asia. Muinaisilla oli tapana lis\u00e4t\u00e4 lonkan liikelaajuutta sein\u00e4\u00e4 p\u00e4in osoittavilla ja kyykkyill\u00e4 ja jopa "ravistamalla isoa tankoa", jotta se olisi joustava ja esteet\u00f6n. Jos lonkka on aktiivinen, koko vartalo on aktiivinen yhdist\u00e4en selk\u00e4rangan yl\u00e4osan ja jalat alta, ja vartalo ja jalkaty\u00f6 ovat kaikki riippuvaisia siit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Mutta t\u00e4m\u00e4 ei riit\u00e4. Tai Chi -tekniikoiden ja -taitojen parantamiseksi ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 saavuttaa vain "lonkan aktiivisuutta", vaan my\u00f6s "lantion elastisuutta". K\u00e4yt\u00e4 "suuria j\u00e4nteit\u00e4" lonkan juuressa ajaaksesi lonkkaa romahtamaan ja pomppimaan, jotta koko keho kiihtyy v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. T\u00e4m\u00e4 on keskeinen avain "vartalon ja jalkaty\u00f6n" syvent\u00e4miseen. Kissat ja koirat reagoivat peloissaan niin nopeasti, ett\u00e4 ne ylitt\u00e4v\u00e4t t\u00e4ysin yleisen lihasreaktion. Ei ole liioittelua kuvata niit\u00e4 salaman kaltaisiksi. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 ne k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t luonnollisesti niveli\u00e4 yhdist\u00e4vi\u00e4 suuria j\u00e4nteit\u00e4 p\u00e4\u00e4voimaa tuottavana mekanismina, joten liike on romahtavaa ja elastista, nopeuden on oltava nopea ja jatkuvuus eritt\u00e4in vahva!<\/p>\n\n\n\n

Nyrkkeily\u00e4 harjoitellessa tulee \u201clonkan\u201d vaakasuoran romahtamisen korostamisen lis\u00e4ksi kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota my\u00f6s lonkan pitkitt\u00e4iseen liikkeeseen, jota kutsutaan \u201cistumiseksi lantiolla\u201d. Kun nyrkkeily\u00e4 harjoitellaan tietylle tasolle, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vaihtaa vaaka- ja pystyvoimat, eli "spiraalivoima". Vaakavoima on helppo oppia, mutta pystyvoimaa on vaikea harjoitella. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 saavuttaa pystysuora "venyttely", ja "selk\u00e4rangan vet\u00e4minen ja lantion vet\u00e4minen" ovat avainasemassa. Voimme k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sis\u00e4elimi\u00e4 nostamiseen niin, ett\u00e4 lonkat ja jalkojen luut ja olkap\u00e4\u00e4t voidaan vet\u00e4\u00e4 erilleen ja lonkan juuren j\u00e4nteit\u00e4 kirist\u00e4\u00e4 pituussuunnassa.<\/p>\n\n\n\n

Kun \u201distutaan lantiolla\u201d, vartalo voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lantiovoimaa ja lantio k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kehon vauhtia liikkuakseen yhdess\u00e4 alas, jolloin syntyy valtava iskuvoima, jota kutsutaan \u201dtuhannen punnan pudotukseksi\u201d. Pitk\u00e4n harjoittelun j\u00e4lkeen koko vartalo voi veny\u00e4 ja vet\u00e4\u00e4 pystysuunnassa, jolloin syntyy pitkitt\u00e4inen romahdusvoima. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 vartalon jousi on jo paikallaan, mik\u00e4 on perusedellytys vartalon yleisen vapinavoiman muodostumiselle ja "lantion nostaminen ja lantiolla istuminen" on avain!<\/p>\n\n\n\n

Jotta ihmiskeho voisi kohdistaa voimaa paremmin, on oltava v\u00e4hint\u00e4\u00e4n useita elementtej\u00e4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Lantioiden on kyett\u00e4v\u00e4 pomppimaan, ei vain kiertym\u00e4\u00e4n.<\/li>\n\n\n\n
  2. Sel\u00e4n on voitava juosta, ja sel\u00e4n lihakset ja luut ovat erill\u00e4\u00e4n.<\/li>\n\n\n\n
  3. Hartioiden on voitava puristaa. Jos olkap\u00e4\u00e4t eiv\u00e4t ole kiristettyin\u00e4, kehon voima hajaantuu eik\u00e4 yhteisvoimaa voida muodostaa. L\u00e4ht\u00f6kohtana on, ett\u00e4 olkasauma.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Sanotaan, ett\u00e4 "Kung Fu makaa takana". Selk\u00e4 on ihmiskehon suurin ja levein osa. Ei ole yll\u00e4tys, ett\u00e4 se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 suurimman vahvuuden. Sel\u00e4st\u00e4 voimme p\u00e4\u00e4tell\u00e4, onko henkil\u00f6n nyrkkeilyasento hyv\u00e4 vai ei, ja onko h\u00e4nen Kung Fu korkealla vai ei. Takaosa on aktiivinen ja voi romahtaa, pomppia ja v\u00e4\u00e4nty\u00e4, aivan kuten Transformerissa, n\u00e4ytt\u00e4en erilaisia tiloja tarpeiden mukaan. T\u00e4m\u00e4 el\u00e4\u00e4 ja voi hyvin! Sel\u00e4n mekaanista rakennetta hallitsevat lantio, selk\u00e4ranka, kylkiluut ja hartiat. Jos ne ovat hyvin kehittyneit\u00e4, selk\u00e4 on t\u00e4ynn\u00e4 elinvoimaa ja potentiaalia. Kun harjoittelemme karhun k\u00e4sivartta, n\u00e4yt\u00e4mme t\u00e4ysin lantion ja hartioiden v\u00e4\u00e4ntymisen, romahtamisen ja pomppimisen, kylkiluiden taittumisen, selk\u00e4rangan v\u00e4\u00e4ntymisen ja hartioiden puristuksen saavuttaaksemme "lohik\u00e4\u00e4rmeen kehon". ! Niin sanottu \u201dviisi jousia kehossa\u201d, kaksi k\u00e4sivartta ja kaksi jalkaa kantavat vartalojousia, ja suurin jousi on takana eli ihmisen rungossa. Vain kun kiertelemme selk\u00e4rangan hyvin, voimme n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n jousen voiman!<\/p>\n\n\n\n

    Nyrkkeilyharjoituksen tuli on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4, ja temput ovat seuraavat:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Kuten sanonta kuuluu: "\u00c4l\u00e4 harjoittele, kun olet v\u00e4synyt, uninen tai n\u00e4lk\u00e4inen". Joten milloin sinun pit\u00e4isi harjoitella? Sinun tulee harjoitella, kun kehosi on parhaassa kunnossa, kun olemuksesi on t\u00e4ynn\u00e4 ja qi on t\u00e4ynn\u00e4 ja koko kehosi on t\u00e4ynn\u00e4 voimaa. Terveen ihmisen tulisi olla t\u00e4ss\u00e4 tilassa joka p\u00e4iv\u00e4, varsinkin aamulla her\u00e4tty\u00e4si, sinun pit\u00e4isi tuntea olosi t\u00e4ynn\u00e4 energiaa, k\u00e4tesi ovat t\u00e4ynn\u00e4 ja koko kehosi on t\u00e4ynn\u00e4 voimaa. Kun saavutat tietyn tason kung fussa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 suunnitelmaa harjoitteluun itse, vaan kehosi muistuttaa sinua automaattisesti harjoituksesta. Usein kun istut siell\u00e4, et voi istua paikallaan syd\u00e4mess\u00e4si olevan energiatulvan vuoksi. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4, jos harjoittelet kymmenen tai kaksikymment\u00e4 minuuttia, henkesi on innostunut ja olemuksesi on runsaampi.<\/p>\n\n\n\n

    On eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sulkea harjoitus. L\u00e4hes koko nyrkkeilyn harjoittelun j\u00e4lkeen tulee olla hiljaa. T\u00e4rkeint\u00e4 on olla hiljaa t\u00e4\u00e4ll\u00e4. T\u00e4m\u00e4 hiljaisuus on Wuji, jonka on tarkoitus palata synnynn\u00e4iseen. Voit olla hiljaa niin kauan kuin voit, ja sitten siirt\u00e4\u00e4 juuri harjoittamasi synnynn\u00e4iseen tyhjyyteen ja sitten hankittuun qiin ja vereen. Maailmassa on vain t\u00e4m\u00e4 tie, toista tiet\u00e4 ei ole. Nan Huaijin sanoi pienen menetelm\u00e4n jalostaa olemuksen osaksi qi, joka on painaa p\u00e4\u00e4t\u00e4, ja lopuksi tyhjent\u00e4\u00e4 se muuttaa kung fu, periaate on sama. Kaikki nyrkkeilytekniikat alkavat Wujista, harjoittelevat Taijia ja p\u00e4\u00e4ttyv\u00e4t Wujiin. Jos et ymm\u00e4rr\u00e4 t\u00e4t\u00e4 periaatetta ja teet sen vain h\u00e4t\u00e4isesti, harjoituksesi on pohjimmiltaan turhaa.<\/p>\n\n\n\n

    Sana "Kung Fu" on kuin vanhan keiton hauduttamista hitaalla tulella. Kyse ei ole p\u00e4\u00e4asiassa hitaasta tulesta, vaan keiton kemiallisista muutoksista. Sanot, ett\u00e4 olen harjoitellut 20 vuotta, hikoillut runsaasti joka p\u00e4iv\u00e4 ja ollut sinnikk\u00e4. T\u00e4m\u00e4 henki on kiitett\u00e4v\u00e4\u00e4, mutta jos et hy\u00f6dy fyysisesti ja henkisesti, n\u00e4m\u00e4 20 vuoden harjoittelu ovat turhia. Tietenkin hikoilu auttaa my\u00f6s jossain m\u00e4\u00e4rin parantamaan vastustuskyky\u00e4. Mutta jos se on liikaa, sill\u00e4 on kielteinen vaikutus. Neijia-nyrkkeilyn Kung Fu on kehon ja mielen k\u00e4\u00e4nteinen kasvu, ja fyysinen kunto paranee nopeasti. 40- ja 50-vuotiaat ovat parempia kuin 18- ja 19-vuotiaat nuoret miehet. Kehon lihakset ja luut vahvistuvat, ja voit tuntea sen itse. Ymp\u00e4rill\u00e4si olevat ihmiset tuntevat, ett\u00e4 olet aina energinen ja tarmokas kuin nuori mies.<\/p>\n\n\n\n

    Nyrkkeily on objektiivinen asia. Nyrkkeily ja taolaisuus ovat yksi ja sama asia. Ne ovat saman kolikon kaksi puolta. Niin kauan kuin harjoittelet oikein, kehosi ja mielesi pit\u00e4isi muuttua v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. Niin kauan kuin olet tyhj\u00e4 ja hiljainen ilman, ett\u00e4 sinua tahraa p\u00f6ly, et ole kaukana taolaisuudesta. T\u00e4ll\u00e4 tasolla, seisotpa sitten tai harjoittelet nyrkkeily\u00e4, voit saada vahvistusta ja kokemusta.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    "Lonkka" on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 Tai Chin harjoittamisessa. Lonkan tulee olla "aktiivinen". Se on ihmiskehon ydin ja t\u00e4rkein asia. Muinaisilla oli tapana lis\u00e4t\u00e4\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4530,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4529","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/practicing-tai-chi-with-body-hips.jpg",763,444,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4529"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4529\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4531,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4529\/revisions\/4531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}