{"id":4522,"date":"2024-10-08T05:06:56","date_gmt":"2024-10-08T05:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4522"},"modified":"2024-10-08T07:36:29","modified_gmt":"2024-10-08T07:36:29","slug":"tai-chi-master-hou-chunxius-secret-zhaobao-tai-chi-training-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/zhaobaotaichi\/tai-chi-master-hou-chunxius-secret-zhaobao-tai-chi-training-method.html","title":{"rendered":"Tai Chi -mestari Hou Chunxiun salainen Zhaobao Tai Chi -harjoitusmenetelm\u00e4"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hou Chunxiun salainen kehon harjoittelumenetelm\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Jalkojen ja k\u00e4sien harjoittelu vaatii my\u00f6s kehon harjoittelua. Kehon harjoittelumenetelm\u00e4 on erottamaton k\u00e4sist\u00e4 ja jaloista. Niin sanottu eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in, katsominen vasemmalle ja oikealle sek\u00e4 keskivakaus t\u00e4ydentyv\u00e4t k\u00e4sien ja jalkojen yhteisty\u00f6ll\u00e4. Pid\u00e4 kiinni rinnasta, ved\u00e4 sel\u00e4st\u00e4, avaa selk\u00e4 ja suorista rintakeh\u00e4. Jos et ymm\u00e4rr\u00e4, koko kehosi on tyhj\u00e4. Ymp\u00e4rille katsominen on hiljaisuutta, eteneminen ja per\u00e4\u00e4ntyminen on liikett\u00e4 ja keskeinen vakaus on muutosta ja transformaatiota. Vain tuntemalla sen voit saavuttaa tilan, jossa ei j\u00e4t\u00e4 j\u00e4lki\u00e4. Kiinni, tarttuminen, seuraaminen, keholla on uhrauksia ja voittoja. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio ovat lippuja, ja k\u00e4det ja jalat ovat lippuja. Ne on yhdistetty ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 alas. Selk\u00e4 on suora ja voima on spontaania. Qi uppoaa ja danin voima tulee ulos. Hiipiminen varastoimaan voimaa, seisomaan hy\u00f6kk\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n, t\u00e4m\u00e4 on luontainen kyky. Hartioiden k\u00e4\u00e4nt\u00e4minen ja lantion l\u00e4hett\u00e4minen, vartaloon nojautuminen taistelemaan on hankittua oppimista. \u00c4\u00e4rimm\u00e4isen joustava ja sitten \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen vahva, upottaa qin dantianissa ja ajaa sen pituuspiirien l\u00e4pi, sitten sis\u00e4puoli on eritt\u00e4in vahva ja ulkopuoli vahva ja vahva. Kuka voi verrata siihen? Liikkuminen sivuttain, v\u00e4\u00e4ntyminen taaksep\u00e4in, keskivakaus, transformaatio, v\u00e4istely ja liikkuminen, t\u00e4m\u00e4 on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja vartalon ty\u00f6t\u00e4, joka osoittaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja vartalon t\u00e4rkeyden. Kun tied\u00e4mme vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja vartalon t\u00e4rkeyden, meid\u00e4n on harjoitettava kehon harjoittelumenetelm\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kehoharjoittelumenetelm\u00e4 on jaettu kahteen osaan: ulkoinen harjoittelu ja sis\u00e4inen harjoittelu:<\/p>\n\n\n\n

Ulkoinen koulutusmenetelm\u00e4:<\/h2>\n\n\n\n

1, Harjoittele hartiaharjoittelua.<\/h3>\n\n\n\n

Vartaloharjoittelu alkaa olkap\u00e4\u00e4harjoittelulla. Kun harjoittelet hartiaharjoittelua, seiso Tai Chi Kaili Zhan Zhuangissa. Harjoittele ensin hartioiden kiertoa (ympyr\u00f6imist\u00e4). Rentouta hartiat. Ota kaularangan akseli akseliksi, py\u00f6rit\u00e4 eteen- ja taaksep\u00e4in, vaakasuunnassa, yl\u00f6s ja alas jne. Ympyr\u00e4 voi olla suuri tai pieni. Py\u00f6riess\u00e4\u00e4n haara ja lantio seuraavat sidosta, py\u00f6riv\u00e4t my\u00f6t\u00e4- ja vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja koordinoituvat luonnollisesti. Harjoittele sitten olkap\u00e4iden kiertoa (siirtoa), siirt\u00e4mist\u00e4 eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in, yl\u00f6s ja alas sek\u00e4 vasemmalle ja oikealle. Harjoituksissa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 rentouttaa olkap\u00e4\u00e4t. \u00c4l\u00e4 k\u00e4yt\u00e4 voimaa. Voiman k\u00e4ytt\u00e4minen tarkoittaa tiet\u00e4m\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4. Jos et tied\u00e4, on turha harjoitella. Se on jaettu yhden henkil\u00f6n harjoituksiin ja kahden hengen harjoituksiin. Yhden hengen harjoituskierto (ympyr\u00e4kierto) ja rotaatio (siirtokierto). Aluksi vauhti on hidas, ja sitten harjoittele nopeasti. Kun voit tehd\u00e4 yhteisty\u00f6t\u00e4 haaran kanssa, voit ravistaa sit\u00e4. Ravistusnopeuden tulee olla nopea, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on upottaa qi. Ulkon\u00e4\u00f6n perusteella se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 maanvy\u00f6rym\u00e4lt\u00e4. Kun taistelet muiden kanssa, umpikujassa, t\u00e4rin\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nn\u00f6s ovat pys\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4. Kaksi ihmist\u00e4 harjoittelee, toinen laittaa molemmat k\u00e4det toisen harteille, vet\u00e4\u00e4 ja ty\u00f6nt\u00e4\u00e4, pienest\u00e4 voimasta suureen, ja sitten ravistaa kahta k\u00e4tt\u00e4, ja toinen henkil\u00f6 rentouttaa olkap\u00e4it\u00e4\u00e4n ja k\u00e4\u00e4ntyy, ja jokaiseen k\u00e4\u00e4nn\u00f6kseen on liitytt\u00e4v\u00e4 haaran vahvuus. Kun olet harjoitellut tietyn ajan, ravista \u00e4killisesti, jotta toinen henkil\u00f6 voi tuntea syv\u00e4n sis\u00e4isen voiman tulevan ulos.<\/p>\n\n\n\n

3, Harjoittele juoksua sivuttain.<\/h3>\n\n\n\n

Harjoituksissa on ensin harjoiteltava villihevosen halkaistu harjatyyli\u00e4 hitaasta nopeaan, aivan kuten k\u00e4det, jalat ja vartalo villihevosen harjarungossa, painopisteen tulee siirty\u00e4 nopeasti ja jalkaty\u00f6n vakaa. Harjoittele sitten Bagua-paalun sivuttain juoksemista ja k\u00e4vele sivuttain Bagua-puisessa kasassa. Jos puupaalua ei ole, aseta se hiekkas\u00e4kkeihin. Runkoa ei saa kallistaa juoksemisen aikana. Kolme henkil\u00f6\u00e4 harjoittelee, yksi henkil\u00f6 on p\u00e4\u00e4harjoittaja, ja he juoksevat kahden ihmisen ymp\u00e4ri "8"-muodossa, ohittaen sivuttain, kevyin askelin ja nopein taaksep\u00e4in askelin. Kaksi ihmist\u00e4 juoksee sivuttain, kaksi ihmist\u00e4 seisoo vierekk\u00e4in, ja et\u00e4isyys riitt\u00e4\u00e4 vain yhden henkil\u00f6n ohitukseen sivuttain. Harjoittaja luottaa n\u00e4\u00f6n harjoitteluun koskematta ket\u00e4\u00e4n ja ohittaakseen sivuttain.<\/p>\n\n\n\n

3, Harjoittele vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja lantiota.<\/h3>\n\n\n\n

Harjoittele ensin litte\u00e4\u00e4 sorvausta, Tai Chi -avausseisontamenetelm\u00e4\u00e4, jossa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja ristiluu ovat akselilla k\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 suuria ympyr\u00f6it\u00e4, pieni\u00e4 ympyr\u00f6it\u00e4, spiraaleja, pienist\u00e4 suuriin. Painopiste liikkuu vasemman ja oikean jalan vaihtuessa. Kun harjoittelet, johda kiertoa mielell\u00e4. Saavuta k\u00e4\u00e4ntymistila kuin ei k\u00e4\u00e4ntyisi, \u00e4l\u00e4 k\u00e4\u00e4ntyisi kuin k\u00e4\u00e4ntyisi. Ympyr\u00e4 voi olla py\u00f6re\u00e4 tai tasainen, mutta siin\u00e4 ei saa olla reunoja ja kulmia, jotka antavat vastustajalle mahdollisuuden hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4. Sitten harjoittele seisomakiertoa, viel\u00e4 Tai Chi -aukaisemista seisten, voi harjoitella vain toisella puolella, kun harjoittelussa reisiluun p\u00e4\u00e4 on akselipisteen\u00e4, haara tekee yl\u00f6s ja alas etu- ja takaympyr\u00f6it\u00e4. Kun harjoittelet, seiso tukevasti, \u00e4l\u00e4 nosta varpaita ja kantap\u00e4it\u00e4. Ohjaa py\u00f6rityst\u00e4 my\u00f6s mielen kanssa, k\u00e4det, jalat ja vartalo ovat integroituja, \u00e4l\u00e4 anna niiden olla j\u00e4ykki\u00e4, vaan ole joustava.<\/p>\n\n\n\n

Sis\u00e4inen koulutusmenetelm\u00e4: <\/h2>\n\n\n\n

Qi uppoaa Dantianiin ja Qi kiert\u00e4\u00e4 meridiaaneissa, jota kutsutaan Dan-koulutukseksi. Se on jaettu kahteen harjoitusmenetelm\u00e4\u00e4n: staattiseen ja dynaamiseen. Staattinen harjoitus on hengitysharjoittelumenetelm\u00e4. Dynaaminen harjoittelu on Qi-kiertomenetelm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

1, Yhteenveto kehon harjoittelusta<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Taijiquan ei vaadi ainoastaan asennon harjoittelua, rutiinien ja erilaisten liikkeiden hallintaa, vaan my\u00f6s voimapolun ja erilaisten muutosten hallintaa; asennon harjoittamisen lis\u00e4ksi tulee harjoitella my\u00f6s k\u00e4si- ja jalkaharjoituksia. T\u00e4ss\u00e4 haluan esitell\u00e4 ymm\u00e4rrykseni Hou-perheen salaisesta kehon harjoittelumenetelm\u00e4st\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Mik\u00e4 on kehon harjoitusmenetelm\u00e4? N\u00e4in sanotaan artikkelissa "Practicing Body Training": "Jalkojen ja k\u00e4sien harjoittaminen vaatii kehon harjoittelua, eik\u00e4 kehon harjoittelutapaa voi erottaa k\u00e4sist\u00e4 ja jaloista. Niin sanotut eteenp\u00e4in-, taaksep\u00e4in-, vasen-, oikea-, keski- jne. kehon menetelm\u00e4t valmistuvat k\u00e4sien ja jalkojen yhteisty\u00f6ll\u00e4.\u201d Taijiquanin oppimis- ja harjoitteluprosessissa ei ainoastaan asentoa tarvitse harjoitella oikein, vaan my\u00f6s harjoituksiin, kuten k\u00e4si-, jalka- ja vartaloharjoituksiin, on varattava aikaa. Niin sanottu ylempi k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 on harjoitella peng, lu, ji, an, cai, li, zhou ja kao; keskimm\u00e4isen\u00e4 harjoituksena on harjoitella etenemist\u00e4, per\u00e4\u00e4ntymist\u00e4, nousua, putoamista, hypp\u00e4\u00e4mist\u00e4, vilkkumista, py\u00f6rimist\u00e4 ja k\u00e4\u00e4ntymist\u00e4; alempi k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 on harjoitella sotkeutumista, polvistumista, poimimista, nostamista, viilt\u00e4mist\u00e4, pilkkomista, roikkumista ja potkimista. Kehyksen harjoittelu tulee tehd\u00e4 vartalolla, joten vartalotaitojen harjoittelu on yksi Tai Chin t\u00e4rkeimmist\u00e4 osista. Miksi herra Houn kuunteleminen, muuttuminen, tarttuminen ja vapauttaminen, h\u00e4nen voimansa ja voimansa on niin nopeaa, niin voimakasta ja hienoa? H\u00e4n harjoittelee p\u00e4ivitt\u00e4in erilaisia yksitt\u00e4isharjoittelutaitoja, joita kutsutaan aputaidoksi. Itse asiassa ne ovat eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4 menetelmi\u00e4 tehon lis\u00e4\u00e4miseksi ja ovat my\u00f6s pakollisia kursseja opettajille. Aikaisemmin oli harvinaista kuulla, ett\u00e4 muilla opettajilla olisi ollut t\u00e4llainen k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6. Se on voiman ja taitojen harjoittelua sek\u00e4 kehon taitojen ja tekniikoiden roolia. Kun opettaja opetti ty\u00f6nt\u00f6k\u00e4si\u00e4 ja vapaata taistelua, vaikka h\u00e4n oli l\u00e4hes 70-vuotias, nyrkkeilytaitojen muutoksissa h\u00e4nen askeleensa kulkivat edestakaisin, ja h\u00e4nen liikkeens\u00e4 olivat ketter\u00e4t kuin nuolet, v\u00e4lkkyv\u00e4t ja katosivat. Silm\u00e4nr\u00e4p\u00e4yksess\u00e4 opettaja oli hiljaa takanani. Sellaista kehon menetelm\u00e4\u00e4 ja nopeutta on vaikea kuvailla. Nyky\u00e4\u00e4n vain harvoilla Tai Chi -harjoittelijalla on t\u00e4llainen harjoitusmenetelm\u00e4. Se on perinteisten Tai Chi -taitojen harjoittelumenetelm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Fyysisen harjoittelun erityisharjoittelussa ensimm\u00e4inen asia on seist\u00e4 pystyss\u00e4, eli olla tyhj\u00e4 ja kytkettyn\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 varpaisiin, kuten tyhj\u00e4 ja energinen huippuvoima, rinta ja selk\u00e4, hartiat ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, ei nojaa eteenp\u00e4in tai taaksep\u00e4in ja pit\u00e4en keskikohdan vakaana. N\u00e4it\u00e4 teoreettisia maalaisj\u00e4rke\u00e4 kuvataan yksityiskohtaisesti monissa Tai Chi -kirjoissa ja aikakauslehdiss\u00e4, joten en toista niit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Puhumme p\u00e4\u00e4asiassa kehomenetelm\u00e4st\u00e4, niin sanotusta: \u201dMik\u00e4 on kehomenetelm\u00e4? Keho liikkuu eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in k\u00e4sien ja jalkojen avulla ja k\u00e4\u00e4ntyy taaksep\u00e4in ja liikkuu eteenp\u00e4in; vartalo k\u00e4\u00e4ntyy taaksep\u00e4in ja katsoo taaksep\u00e4in, j\u00e4lkimm\u00e4inen on edess\u00e4, n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vasemmalle ja oikealle, pysty- ja vaakasuoraan, korkealle ja matalalle, pysty- ja vaakasuoraan, pysty- ja vaakasuoraan tilanteen mukaan.<\/p>\n\n\n\n

    Harjoittele ensin vartaloa harjoitellaksesi olkap\u00e4\u00e4t\u00e4, katso lis\u00e4tietoja "hartioiden harjoittelumenetelm\u00e4st\u00e4" kohdasta "Harjoittele kehoa". Olkap\u00e4\u00e4n harjoittamisen menetelm\u00e4 on itse asiassa harjoitella voiman vapauttamista, jolla voidaan harjoitella er\u00e4\u00e4nlaista shokki- ja palautumisvoimaa, ja t\u00e4m\u00e4n voiman vapauttaminen on eritt\u00e4in voimakasta, kuin maanvy\u00f6rym\u00e4, sen vauhti on kuin bambu, nopea ja j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4. , ja se julkaistaan tilanteen mukaan. Joskus on parempi harjoitella kahden ihmisen kanssa, hitaasta nopeaan, kunnes t\u00e4rin\u00e4n voimakkuus vapautuu, mik\u00e4 voi saada vastustajan tuntemaan raskasta ja t\u00e4rin\u00e4\u00e4. Siin\u00e4 on my\u00f6s eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 rooli. Opettaja Houn olkap\u00e4\u00e4 on harjoitettu joustavaksi pallomaiseksi olkap\u00e4\u00e4ksi, kuten yleisniveleksi. H\u00e4nen s\u00e4\u00e4t\u00f6ns\u00e4 ja suuntansa ovat uskomattomia. Riippumatta siit\u00e4, mit\u00e4 temppuja k\u00e4yt\u00e4t h\u00e4nt\u00e4 vastaan, mihin suuntaan, mihin toimintoon, jopa voiman osuessa, n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 yksi laukaus voi kaataa h\u00e4net, t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4 opettajan olkap\u00e4\u00e4 k\u00e4\u00e4ntyy tai liikkuu, eli piste voima, johon haluat ly\u00f6d\u00e4, on muuttunut laadullisesti, ja opettaja vaihtaa haaraansa; eli se on paikka ja aika osua. T\u00e4ss\u00e4 tekniikassa sit\u00e4 on vaikea selitt\u00e4\u00e4 selv\u00e4sti sanoin, mik\u00e4 on niin sanottu "asiantuntijat n\u00e4kev\u00e4t oven". Oikeasta teknologiasta on vain muutama sana, ja avainkohta on selv\u00e4. Opettaja Hou sanoi nyrkkeily\u00e4 opiskellessaan: \u201dAvain kamppailulajeihin on yksi tai kaksi sanaa, eik\u00e4 mielen l\u00e4hde ole monta. Jos saat avaimen, p\u00e4\u00e4t\u00e4t sen yhdell\u00e4 sanalla, ja jos et saa avainta, olet hajallaan ikuisesti." Syy l\u00f6ytyy my\u00f6s t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    2, sivusuuntainen sukkulamenetelm\u00e4<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Katso erityisi\u00e4 harjoitusmenetelmi\u00e4 kohdasta "Harjoittele sivuttain -menetelm\u00e4" kohdassa "Harjoittele kehon harjoituksia".<\/p>\n\n\n\n

      Zhaobao Tai Chi -etenemismenetelm\u00e4 villihevosen halkaisuharjatyylill\u00e4 on tyypillinen tapa edet\u00e4 ja avata tiet\u00e4. Tyypillinen kehon menetelm\u00e4 taaksep\u00e4in liikkumiseen on py\u00f6ritell\u00e4 k\u00e4tt\u00e4 taaksep\u00e4in, mik\u00e4 on kehon perusmenetelm\u00e4 eteenp\u00e4in ja eteenp\u00e4in liikkumiseen. taaksep\u00e4in. T\u00e4t\u00e4 vartalomenetelm\u00e4\u00e4 ei tietenk\u00e4\u00e4n k\u00e4ytet\u00e4 vain muiden voittamiseksi, vaan sill\u00e4 on tietty taisteluvaikutus. Ei vain k\u00e4siss\u00e4 pit\u00e4isi olla "pengin" voimaa, vaan my\u00f6s hartiat ja selk\u00e4 voivat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 "kangin" voimaa. K\u00e4det, jalat ja vartalo ovat kaikki siell\u00e4. Sanotaan, ett\u00e4 eteenp\u00e4in p\u00e4\u00e4semiseksi kehon tulee liikkua eteenp\u00e4in, kuin edell\u00e4k\u00e4vij\u00e4, joka avaa tien. Se soveltuu my\u00f6s henkil\u00f6kohtaiseen harjoitteluun. Mit\u00e4 tulee Baguan ja Jiugongzhuangin harjoituksiin, olemme harjoittaneet niit\u00e4 aiemmin. Aluksi oli tiettyj\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, mutta sitten ei ollut kiinteit\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4. P\u00e4\u00e4asia, jota harjoittelimme, oli er\u00e4\u00e4nlainen lohik\u00e4\u00e4rme-uintikehomenetelm\u00e4, liikkuminen sivuttain ja nopeasti, liikkuminen nopeasti, vasemmalle ja oikealle, yl\u00f6s ja alas sek\u00e4 edestakaisin sukkailu. Aiemmin k\u00e4ytimme bambusauvoja merkkin\u00e4 ja pystyimme juoksemaan vain sivuttain. My\u00f6hemmin harjoittelimme sukkulaa tihe\u00e4ss\u00e4 mets\u00e4ss\u00e4, joka oli melko samanlainen kuin lohik\u00e4\u00e4rmeen muotoinen uinti Baguazhang. Emme vain kulje edestakaisin mets\u00e4ss\u00e4, vaan mik\u00e4 viel\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4\u2026 Pid\u00e4mme puuta hypoteettisena vihollisena. Ohittaessa sivuttain osumme puun asetettuihin osiin, kuten ihmisen p\u00e4\u00e4akupunktiopisteisiin. Harjoittelun j\u00e4lkeen voimme harjoitella my\u00f6s kahden hengen kanssa. Kun kosketamme vastustajaa, ly\u00f6mme yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 vastustajan hy\u00f6kk\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4 k\u00e4tt\u00e4, ja samalla sukkulamme nopeasti sivuttain ja ohitamme h\u00e4nen takanaan hetkess\u00e4. Sandan tekniikassa t\u00e4m\u00e4 on avain voiton tai tappion m\u00e4\u00e4ritt\u00e4miseen. Ilman t\u00e4t\u00e4 sukkulan taitoa et voi taistella muiden kanssa. Esimerkiksi kun taistelet muiden nyrkkeilij\u00f6iden tai nyrkkeilij\u00f6iden kanssa, jos vastustaja osuu sinua muutaman kerran, uskon t\u00e4m\u00e4n raskaan ly\u00f6nnin voiman riitt\u00e4v\u00e4n kaatumaan maahan. Mutta osumisen ja osumisen j\u00e4\u00e4misen v\u00e4lill\u00e4 olet silm\u00e4nr\u00e4p\u00e4yksess\u00e4 jo sukeltanut vastustajan oikealle tai vasemmalle puolelle ja sitten hy\u00f6k\u00e4nnyt vastustajaa vastaan, jolloin vastustaja on h\u00e4mmentynyt ja joutunut passiivisesti ottamaan hakkaaminen.<\/p>\n\n\n\n

      Kun harjoittelemme sivuttain, nopeudemme on yht\u00e4 nopea kuin ukkonen ja toimintamme ovat yht\u00e4 nopeita kuin nuolien ampuminen. Mutta todellisessa taistelussa odotamme toimintaa edelleen hiljaisuudessa. Kuten sanonta kuuluu, hiljainen kuin syyskuu, liikkuu kuin tuulenpuuska. Hiljainen kuin nainen, tarttua kuin tiikeri. Se ei ole satunnainen liike. Sinun on arvioitava tilanne ja oltava yksinkertainen ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llinen. Osu akupisteisiin. T\u00e4m\u00e4 on melko yksityiskohtainen mestari Houn "Essentials of Taijiquanissa". Kyse on vain siit\u00e4, ett\u00e4 osa taistelumenetelmist\u00e4 on kadonnut tai niit\u00e4 ei voida soveltaa nyky-yhteiskunnassa. Mutta keskeiset tekniikat ovat edelleen eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4. Harjoittelemamme vartalomenetelm\u00e4n mukaan vaatimukset ovat eritt\u00e4in tiukat. Vartalon ja liikkeiden tulee olla eritt\u00e4in tarkkoja, aivan kuten nuolen laukaiseminen h\u00e4r\u00e4nsilm\u00e4\u00e4n, joka osuu maaliin ilman, ett\u00e4 ainuttakaan laukausta j\u00e4\u00e4 v\u00e4liin. Tietenkin sinun t\u00e4ytyy harjoitella usein, eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in, vasemmalle ja oikealle sek\u00e4 sukkula eteenp\u00e4in ja hy\u00f6k\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      3, Harjoittele vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja lantiota<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Katso "Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6- ja lantiokiertomenetelm\u00e4n harjoitteleminen" kohdasta "Fyysiset harjoitukset".<\/p>\n\n\n\n

        Ennen vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion harjoittelua, erityinen tapa kiert\u00e4\u00e4 ympyr\u00f6it\u00e4 on kiert\u00e4\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja lantiota samalla kun olkap\u00e4\u00e4t py\u00f6ritet\u00e4\u00e4n ja siirret\u00e4\u00e4n. Sit\u00e4 voidaan harjoitella erikseen tai erikseen. Kun harjoittelet vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja lantiota jossain m\u00e4\u00e4rin, voit harjoitella niit\u00e4 yhdess\u00e4 nyrkkeilykehyksess\u00e4 ja tehd\u00e4 yhteisty\u00f6t\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion vasemman ja oikean kiertoliikkeen kanssa, kun kaksi ihmist\u00e4 ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 k\u00e4si\u00e4\u00e4n neutraloimaan vastustajan voimaa. T\u00e4m\u00e4 on Zhaobao Taijiquanin salainen tekniikka. Kirjailija Houn liukuvat hartiat ja liikkuvat lantiot inspiroivat syv\u00e4sti. Opettajamme Li Zongyou huomautti my\u00f6s, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio ovat koko Tai Chi -liikkeen keskipiste. Se on kuin rungon hammaspy\u00f6rien p\u00e4\u00e4akseli. K\u00e4ynnistyksens\u00e4 ja toimintansa ansiosta suuret ja pienet vaihteet ohjaavat kaikkien vaihteiden toimintaa. Tai Chi on sama. Haarojen ja lantion alun kautta ohjataan hartioiden, kyyn\u00e4rp\u00e4iden, ranteiden ja alaraajojen liikett\u00e4. Mit\u00e4 tulee vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion rooliin, ei vain nyrkkeilyasennossa, vaan my\u00f6s ty\u00f6nt\u00f6k\u00e4siss\u00e4, niill\u00e4 on ehdoton etu.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Hou Chunxiu's Secret Body Training Method Jalkojen ja k\u00e4sien harjoittelu vaatii my\u00f6s kehon harjoittelua. Kehon harjoittelumenetelm\u00e4 on erottamaton k\u00e4sist\u00e4 ja jaloista. Niin sanottu eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in katsoen\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4523,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/hou-chunxiu-secret-tai-chi.jpg",989,666,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4522"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4524,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4522\/revisions\/4524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}