{"id":4518,"date":"2024-10-08T03:26:06","date_gmt":"2024-10-08T03:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4518"},"modified":"2024-10-08T03:26:08","modified_gmt":"2024-10-08T03:26:08","slug":"zhaobao-taijiquan-training-instructions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/zhaobaotaichi\/zhaobao-taijiquan-training-instructions.html","title":{"rendered":"Zhaobao Taijiquan -koulutusohjeet"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mestari Zheng Wuqingin k\u00e4sikirjoitus<\/h2>\n\n\n\n

Aloittelijoille on suositeltavaa korjata suunta perustan perustamiseksi. Eniten tabu on huolimattomuus ja kiihkoisuus, keskittymiskyvytt\u00f6myys, silm\u00e4t eiv\u00e4t kiinnit\u00e4 huomiota k\u00e4siin, k\u00e4det eiv\u00e4t kiinnit\u00e4 huomiota jalkoihin, t\u00e4t\u00e4 kutsutaan sokeaksi harjoitukseksi. Varsinkin tabu on se, ett\u00e4 vartalo ei ole aktiivinen, k\u00e4det ja jalat eiv\u00e4t seuraa, eli v\u00e4kivaltaista voimaa, voiman ottamista kaikkialta ja vain voiman n\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4, t\u00e4m\u00e4 on typer\u00e4\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00e4. Jos pystyt rauhoittumaan, keskitt\u00e4m\u00e4\u00e4n katseesi ja keskittym\u00e4\u00e4n, ravista kevyesti hartioiden l\u00f6ys\u00e4\u00e4miseksi, seuraa sit\u00e4 kevyesti el\u00e4v\u00f6itt\u00e4\u00e4ksesi kehoasi, k\u00e4vele hitaasti tasataksesi askeleitasi, odota, kunnes hartiat ovat l\u00f6ys\u00e4t, kehosi on aktiivinen ja askeleesi ovat tasaisesti, sitten rauhoittaa p\u00e4\u00e4t\u00e4si ja johda qi suojellaksesi voimaasi, ja kun voima on tasainen, qi virtaa luonnollisesti, ja kun qi virtaa, voima on raskas. T\u00e4m\u00e4 on menetelm\u00e4, jonka olet oppinut. Harjoittele ja harjoittele sit\u00e4, kunnes olet taitava, silloin k\u00e4tesi, silm\u00e4si ja askeleesi ovat johdonmukaisia, mielesi ja henkesi ovat samat ja voit saavuttaa luonnollisen ja upean tilan.<\/p>\n\n\n\n

Kun harjoittelet kamppailulajeja, harjoittelet nyrkkeily\u00e4 ja ty\u00f6nn\u00e4t k\u00e4si\u00e4 sek\u00e4 heilut veist\u00e4 ja miekkaa, sinun on liikutettava koko kehoasi. Yksi liike siirt\u00e4\u00e4 sataa liikett\u00e4, eik\u00e4 koko keho liiku. Zhaobao Tai Chill\u00e4 on tiukat vaatimukset ihmiskehon eri osille. T\u00e4ll\u00e4 vaatimuksella on k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n merkityst\u00e4 harjoittelun vaikutuksen, qin ja verenkierron, taistelulajien tason, itsepuolustuksen ja kunnon parantamisen kannalta. Se on aina v\u00e4litetty suullisesti ja harvemmin n\u00e4hty kirjallisesti. My\u00f6s kirjoitettu teksti s\u00e4ilytet\u00e4\u00e4n laatikoissa ja kaapeissa ja esitet\u00e4\u00e4n harvoin muille, joten ihmiset eiv\u00e4t tied\u00e4 siit\u00e4 paljoa. Nyt julkistamme n\u00e4m\u00e4 vaatimukset, jotta Tai Chi -harrastajat voivat opiskella kanssamme ja parantaa koko Tai Chi -liikkeen tasoa.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chin vaatimukset ihmiskehon p\u00e4\u00e4osille ovat seuraavat: p\u00e4\u00e4, niska, silm\u00e4t, kieli, olkap\u00e4\u00e4t, k\u00e4sivarret, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, k\u00e4det, sormet, vartalo, rintakeh\u00e4, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6, selk\u00e4ranka, lantio, ohimot, jalat, polvet, jalat jne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1, p\u00e4\u00e4<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    P\u00e4\u00e4n tulee olla suora, leuan tulee olla hieman sis\u00e4\u00e4n vedettyn\u00e4 ja p\u00e4\u00e4n yl\u00e4osa on nostettu kuin naru. Aikaisemmin Tai Chi -harjoittajat kutsuivat sit\u00e4 "riippuvaksi p\u00e4\u00e4ksi" ja "riippuvaksi topiksi". Harjoitteletpa tai ty\u00f6nnett\u00e4ess\u00e4 k\u00e4si\u00e4, p\u00e4\u00e4n tulee olla suorassa, eik\u00e4 sit\u00e4 saa ravistaa vasemmalle ja oikealle, eik\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n saa katsoa yl\u00f6s tai alas. Zhaobaossa on joitain salaisia kaavoja, kuten "Jos yl\u00e4osa ei ole selke\u00e4, ei ole tukea eik\u00e4 lahkoa", "P\u00e4\u00e4 tulee nostaa huipulle, voimalla kohota taivaalle. P\u00e4\u00e4 on koko kehon herra. Jos se nostetaan, takana olevat kolme porttia on helppo kulkea jadetyynyn l\u00e4pi Baihuihin", "P\u00e4\u00e4 on nostettu keskelle ja koko keho on harmoniassa, eik\u00e4 kukaan voi est\u00e4\u00e4 sit\u00e4". N\u00e4m\u00e4 kaavat osoittavat, ett\u00e4 jos p\u00e4\u00e4 on suora, Dantian Qi on helppo johtaa huipulle ja ohittaa pienet ja suuret kierrot. P\u00e4\u00e4 on ihmiskehon yleinen p\u00e4\u00e4maja, joka ohjaa kaikkea kehossa. Jos p\u00e4\u00e4 on suora, henki kohoaa, mik\u00e4 voi pit\u00e4\u00e4 mielen kirkkaana ja k\u00e4sitell\u00e4 rauhallisesti kaikkea vastaantulevaa. Jos yl\u00e4osa (p\u00e4\u00e4) ei ole selke\u00e4, on mahdotonta arvioida tarkasti tilanteen muutoksia nyrkkeily- ja ty\u00f6nt\u00f6k\u00e4siss\u00e4 ja l\u00e4hett\u00e4\u00e4 ajoissa signaaleja "komentoimaan" ja komentamaan kaikkia osia toimimaan yhten\u00e4isesti. Siksi Zhaobao Taijiquanin vaatimukset p\u00e4\u00e4lle ovat nousseet tasolle "ei tukea eik\u00e4 lahkoa", jos se ei ole selv\u00e4\u00e4, jotta aloittelijat muistuttaisivat huomion kiinnitt\u00e4misest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    2, kaula<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Zhaobaon salainen kaava sanoo, ett\u00e4 "kaulan tulee olla suora".<\/p>\n\n\n\n

      Vain kun niska on suora, voi p\u00e4\u00e4 olla suora ja henki voi tunkeutua yl\u00e4osaan. Jos niska ei ole suora, qi ei voi kulkea sujuvasti kaulan l\u00e4pi p\u00e4\u00e4h\u00e4n. Suoran kaulan saavuttamiseksi kaulan takaosan tulee olla suora ja niskan etuosan on oltava rento. Kun niskan etuosa on rento, on helpompi niell\u00e4 suussa olevaa sylke\u00e4 ja hengitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      3, silm\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n

      Silmien tulee olla luonnollisesti rentoina ja silmien tasassa.<\/p>\n\n\n\n

      Silmien tulee olla kaikkiin suuntiin. Vaikka silm\u00e4t katsovat eteenp\u00e4in ja vaakasuorassa, ne voivat my\u00f6s huolehtia yl\u00e4-, ala-, vasemmasta ja oikeasta. Zhaobaon salainen kaava sanoo: \u201dSilm\u00e4t ovat syd\u00e4men silm\u00e4t. Vain kun tarkkailet vihollisen tilannetta ja ymm\u00e4rr\u00e4t sen syd\u00e4mess\u00e4si, voit voittaa." Silmill\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 rooli ty\u00f6nt\u00f6k\u00e4sien harjoittamisessa. Nyrkkeilyteoriassa mainittujen k\u00e4sien, silmien, kehon liikkeiden ja askelten joukossa silm\u00e4t sijoitetaan toiseksi. Silmi\u00e4 ei voi sulkea, tuijottaa tai pys\u00e4hty\u00e4. Sulkeminen tarkoittaa vastustajan liikkeiden huomiotta j\u00e4tt\u00e4mist\u00e4; tuijottaminen tarkoittaa, ett\u00e4 vastustaja havaitsee aikomuksesi helposti; pys\u00e4htyminen tarkoittaa suoraa olemista, mik\u00e4 ei edist\u00e4 k\u00e4vely\u00e4 ja tappelua.<\/p>\n\n\n\n

      4, kieli<\/h2>\n\n\n\n

      Kieli on t\u00e4rke\u00e4 osa Zhaobao Taijiquan -harjoitusta.<\/p>\n\n\n\n

      Kieli koskettaa kevyesti kitalaen. Kieli koskettaa kitalaen stimuloidakseen syljen erityst\u00e4. Kehon nesteell\u00e4 on suuri rooli. Se voi auttaa nyrkkeilij\u00e4n kurkun kuivumaan, ja sen nieleminen voi auttaa vatsaa sulamaan. Muinaiset sanoivat: "Jos harjoittelet nyrkkeily\u00e4, voit saada kirkasta l\u00e4hdevett\u00e4, joka pident\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si." Kielell\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 rooli kamppailulajeissa, mik\u00e4 j\u00e4\u00e4 usein huomiotta. Kieli voi auttaa luunk\u00e4rki\u00e4 sulkeutumaan mahdollisimman pian, ja qi ja veri voivat virrata k\u00e4rkiin nopeimmalla nopeudella, mik\u00e4 voi auttaa koko kehon voiman nousua hetkess\u00e4. Samaan aikaan kielen liike on yhdenmukainen Dantianin py\u00f6rimissuunnan kanssa. Ihmiset, jotka harjoittavat Zhaobao Tai Chi\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n, kokevat t\u00e4m\u00e4n vaikutuksen. Zhaobaon salaisen kaavan "kolmessa yl\u00e4osassa" "kielen yl\u00e4osa kitalaessa" on yksi "top".<\/p>\n\n\n\n

      5, olkap\u00e4\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n

      Hartioiden tulee olla l\u00f6ys\u00e4t, raskaita ja aktiivisia.<\/p>\n\n\n\n

      Zhaobaon salainen kaava sanoo, ett\u00e4 "hartioiden on oltava riippuvaisia", "vasen olkap\u00e4\u00e4 on v\u00e4\u00e4ntynyt ja oikea olkap\u00e4\u00e4 seuraa", "olkap\u00e4\u00e4 osuu yhteen yiniin ja k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 yhden yangin" ja "olkap\u00e4\u00e4 soljaa ja qi saavuttaa kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n \u201d. Olkap\u00e4\u00e4t ovat l\u00f6ys\u00e4t, raskaita, aktiivisia, roikkuvia ja rypistyneit\u00e4, mik\u00e4 saa qin kulkemaan sujuvasti olkanivelten l\u00e4pi, saavuttamaan kyyn\u00e4rp\u00e4it\u00e4 ja k\u00e4sivarsia sek\u00e4 yhdist\u00e4m\u00e4\u00e4n qin ja uppoamaan Dantianiin. Kamppailulajeissa olkap\u00e4\u00e4t ovat yin- ja yang-kallellaan, etuosan ollessa yang ja takaosan yin. Zhaobao Tai Chi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olkap\u00e4it\u00e4 laajasti, ja kuuluisa "Zhaobao leaning" on ainutlaatuinen taito. Jos olkap\u00e4\u00e4t eiv\u00e4t ole rentoina, qi purskahtaa rintaan, mik\u00e4 ei edist\u00e4 rintakeh\u00e4n pit\u00e4mist\u00e4 ja sel\u00e4n vet\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      6, Aseet<\/h2>\n\n\n\n

      K\u00e4sivarsien tulee olla py\u00f6ristettyj\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      Zhaobaon salainen kaava sanoo: \u201dVasen k\u00e4si on ojennettuna eteenp\u00e4in, ja oikea k\u00e4si on kylkiluiden kohdalla, mik\u00e4 on kuin taivutus, mutta ei taivutus, kuin suora, mutta ei suora, liian kaareva, mutta ei py\u00f6re\u00e4, liian suora, mutta ei puristuksella. \u201d "K\u00e4den tulee olla kuin jousi ja kuun ymp\u00e4ri" ja "Kaksi k\u00e4sivartta on taivutettu kuin puoliympyr\u00e4, jotta niill\u00e4 olisi vahva voima." Zhaobaon alueella on my\u00f6s sanonta, ett\u00e4 "kaksi k\u00e4det ovat py\u00f6ristettyj\u00e4, kuin halailu tappelussa". Py\u00f6ristetyt k\u00e4det voivat tehd\u00e4 k\u00e4yr\u00e4lle tallennetun voiman ja sit\u00e4 enemm\u00e4n, ja ne voivat vieritt\u00e4\u00e4 ja muuttaa vastustajan voimapisteen halutessaan. Jos k\u00e4si on liian suora, voimat loppuvat, ja jos se on liian kaareva muodostamaan kulman, se on helppo muiden hallita ja liike ei toimi.<\/p>\n\n\n\n

      7, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n

      Kyyn\u00e4rp\u00e4iden tulee roikkua, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t ja k\u00e4sivarret ovat tiiviisti yhteydess\u00e4 toisiinsa, eiv\u00e4tk\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t saa olla esill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      Zhaobaon salainen kaava sanoo: "Kyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n isku on kuin kiven heitt\u00e4mist\u00e4 kaivoon, vaikka rautaverkolla sit\u00e4 on vaikea pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4." "Kyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 on edess\u00e4si, mutta et n\u00e4e sit\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 putoaa kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n kuoppaan." Kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n pudottaminen edist\u00e4\u00e4 olkap\u00e4\u00e4n l\u00f6ystymist\u00e4, ja se on kausaalista olkap\u00e4\u00e4n l\u00f6ystymisen kanssa. Kamppailulajeissa kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 on yksi kolmestatoista menetelm\u00e4st\u00e4. Zhaobao Taijiquanilla on kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 ja niin edelleen.<\/p>\n\n\n\n

      8, k\u00e4si<\/h2>\n\n\n\n

      Kun k\u00e4si romahtaa, sit\u00e4 on ty\u00f6nnett\u00e4v\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      K\u00e4si on ojennettuna kuin k\u00e4mmen, ja se on nyrkki, kun se koskettaa jotakuta. Nyrkkeilyteoria sanoo "k\u00e4si, silm\u00e4, keho, askel, menetelm\u00e4", ja k\u00e4si asetetaan etusijalle. K\u00e4det ovat eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4 Zhaobao Taijiquanissa. Zhaobaon salaisissa kaavoissa keskustellaan paljon k\u00e4sist\u00e4. "Oikea k\u00e4si on kylkiluiden p\u00e4\u00e4ll\u00e4, vasen k\u00e4si on rinnassa, j\u00e4lkimm\u00e4inen on hieman painunut kokoon, edellinen on venytett\u00e4v\u00e4, molempia k\u00e4si\u00e4 on asteltava ja voimaa tulisi soveltaa tasaisesti." \u201dAikomus ly\u00f6d\u00e4 rintaan on kuin tiikeri, joka ly\u00f6 lammasta. Kun se koskettaa maata, voima on vapautettava ja molemmat k\u00e4det ovat piilossa kyyn\u00e4rp\u00e4iden alla." "K\u00e4det tulee ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 ulosp\u00e4in vuoren ty\u00f6nt\u00e4misen voimalla, jotta qi voi tulla alas k\u00e4sivarren ulkopuolelta ja kulkea suoraan k\u00e4mmenen ja sormenp\u00e4iden l\u00e4pi." "K\u00e4sien tulee olla nopeita, kuten ihmisen siivet, ja puolustus ja hy\u00f6kk\u00e4ys ovat kaikki riippuvaisia k\u00e4sist\u00e4." "K\u00e4det nousevat kuin sakset ja putoavat kuin tuuli, jahtaavat tuulta ja kuuta rentoutumatta." "K\u00e4det ovat edess\u00e4si, mutta et n\u00e4e niit\u00e4." Muodolla k\u00e4velless\u00e4 k\u00e4det eiv\u00e4t voi pys\u00e4hty\u00e4 tai taipua, eiv\u00e4tk\u00e4 silm\u00e4t n\u00e4e k\u00e4si\u00e4. Taistelussa k\u00e4sien tulee olla nopeita. Sinun on oltava ter\u00e4v\u00e4silm\u00e4inen ja nopeak\u00e4tinen, tartuttava tilaisuuteen ja saatava ylivoima ja iskett\u00e4v\u00e4 kuin tuuli. Samalla k\u00e4det on sovitettava yhteen jalkojen kanssa.<\/p>\n\n\n\n

      9, sormet<\/h2>\n\n\n\n

      Sormien tulee olla luonnollisesti suoristettuja ja levitettyin\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      Zhaobaon salainen kaava sanoo: "Ojenna viisi sormea, kuten kovuus ja pehmeys, voiman t\u00e4ytyy ylt\u00e4\u00e4 sormiin, \u00e4l\u00e4 pakota sit\u00e4." Qi voi tunkeutua sormiin ja kynsiin vasta, kun sormet on venytetty ja suoristettu. Kynnet ovat j\u00e4nteiden p\u00e4it\u00e4. Kun Qi tunkeutuu kynsiin, Qi voidaan vapauttaa sujuvasti sormenp\u00e4iden l\u00e4pi.<\/p>\n\n\n\n

      10, runko<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Rungon tulee olla keskell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

        Zhaobao Taijiquanilla on eritt\u00e4in tiukat vaatimukset keholle. Zhaobaon salainen kaava asettaa kehon menetelm\u00e4n etusijalle. Taiji-teoria sanoo: "Eteen- ja taaksep\u00e4in kumartuminen ei ole vahva, vasemmalle ja oikealle kallistuminen, kaikki ovat kehon sairauksia. "Kehomenetelm\u00e4ss\u00e4 on kahdeksan olennaista asiaa: nousu ja lasku, eteneminen ja per\u00e4\u00e4ntyminen, sivuttain k\u00e4\u00e4ntyminen ja supistuminen." "Kahdeksan olennaista" selitt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n seuraavasti: "Nouse vaakatasossa, laske tasaisesti, etene matalalle, vet\u00e4ydy korkealle, katso taakse, katso vasemmalle ja oikealle, ole hillitty kuin kyykist\u00e4v\u00e4 kissa, astu sis\u00e4\u00e4n kuin tiikeri, ota keskusta ympyr\u00e4n\u00e4, olla suora ja pystysuora kuin paras ja sopiva kolmeen osaan." \u201dKaikki nyrkkeily perustuu vartalomenetelm\u00e4\u00e4n, vartalo on kuin jousi ja nyrkki kuin nuoli. \u201dTai Chin harjoittelemiseksi sinun on ensin liikutettava vartaloasi eteenp\u00e4in ja pidett\u00e4v\u00e4 se pystyss\u00e4, jotta Qi ja veri voivat virrata kehossa normaalisti ja koko kehosi liikkua joustavasti. Vain kun kehosi on pystyss\u00e4, voit saavuttaa hyvi\u00e4 tuloksia. Ty\u00f6nt\u00f6k\u00e4siss\u00e4 tulee pit\u00e4\u00e4 vartalo pystyss\u00e4, jotta voit liikkua joustavasti. Kuten sanonta kuuluu: "Et voi parantaa taitojasi ravistamalla vartaloasi ja k\u00e4si\u00e4si" ja "Et voi opettaa hyvin kumartamalla p\u00e4\u00e4t\u00e4si." Vartaloasento on asia, johon jokaisen tai chia oppivan on kiinnitett\u00e4v\u00e4 vakavaa huomiota. Sinun on seisottava tarvittaessa pystyasennossa, kun aloitat Tai Chin harjoittamisen, jotta voit luoda pohjan Tai Chi -taitojen parantamiselle tulevaisuudessa.<\/p>\n\n\n\n

        11, rintakeh\u00e4<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Rintakeh\u00e4n tulee olla tiivis ja py\u00f6re\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

          Zhaobao Taijiquanilla on erityisi\u00e4 vaatimuksia rinnalle. Zhaobao-salaisuus sanoo: "Rintakeh\u00e4n tulee olla py\u00f6re\u00e4", "Eturintakeh\u00e4n tulee olla py\u00f6re\u00e4, molempien k\u00e4sivarsien tulee olla t\u00e4ynn\u00e4 voimaa, syd\u00e4men tulee olla hieman sis\u00e4\u00e4n vedettyn\u00e4 ja hengityksen tulee olla tasaista". Suljettu ja py\u00f6re\u00e4 rintakeh\u00e4 saa sel\u00e4n nousemaan ja qi voidaan koota selk\u00e4rankaan.<\/p>\n\n\n\n

          12, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n tulee olla l\u00f6ys\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

            Zhaobao Taijiquanilla on tiukat vaatimukset vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle uskoen, ett\u00e4 toimintamekanismi on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ll\u00e4 ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on keskiakseli. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6, selk\u00e4 ja lantio ovat yhteydess\u00e4 toisiinsa. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 l\u00f6ys\u00e4, lantio painuu alas ja selk\u00e4 on vedetty yl\u00f6sp\u00e4in. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion v\u00e4linen yhteys on rajana. Osa qist\u00e4 uppoaa alas ja osa qist\u00e4 johdetaan yl\u00f6s. Sill\u00e4 v\u00e4lin vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 on l\u00f6ys\u00e4tt\u00e4v\u00e4. Vain vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ll\u00e4 l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4 qi voidaan ohjata yl\u00f6s ja alas sujuvasti. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on l\u00f6ys\u00e4 ja sit\u00e4 voi k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 joustavasti vasemmalle ja oikealle. K\u00e4sien ty\u00f6nt\u00e4minen vihollista vastaan voi usein muuttaa vaaran turvaksi. Jotkut taijiquania harjoittavat ihmiset saavat usein l\u00f6ys\u00e4n vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n romahtamaan. Taivutettu vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 tarkoittaa, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n nivelet ovat kiinni, mik\u00e4 on tiukka vy\u00f6t\u00e4r\u00f6. Kun vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on kire\u00e4ll\u00e4, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n verenkierto tukkeutuu ja koko kehon nivelet pys\u00e4htyv\u00e4t vastaavasti. Ei vain py\u00f6riminen ole tehotonta, vaan koko kehon nivelet eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4se l\u00f6ystym\u00e4\u00e4n. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nivelet ovat jumissa, ja py\u00f6riminen kuluttaa selk\u00e4rankaa. Se ei ainoastaan t\u00e4yt\u00e4 kehon harjoittelua, vaan se vahingoittaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja aiheuttaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ep\u00e4mukavuutta. K\u00e4sien ty\u00f6nt\u00e4minen on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 voiman muuttamiseen.<\/p>\n\n\n\n

            13, selk\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

            Selk\u00e4rangan tulee olla suora.<\/p>\n\n\n\n

            Vain kun selk\u00e4ranka on suora, qi voidaan koota selk\u00e4rankaan ja l\u00e4hett\u00e4\u00e4 nelj\u00e4\u00e4n \u00e4\u00e4rip\u00e4\u00e4h\u00e4n. Zhaobaon salainen kaava sanoo: "Selk\u00e4rangan tulee olla suora, silloin voima saavuttaa nelj\u00e4 \u00e4\u00e4rip\u00e4\u00e4t\u00e4 ja qi puhaltaa koko kehon." T\u00e4m\u00e4 osoittaa selk\u00e4rangan merkityksen ja roolin. Selk\u00e4ranka koostuu nivelist\u00e4 yksitellen. Kun se on suoristettu, liitokset avautuvat luonnollisesti ilman esteit\u00e4. Kun mieli liikkuu, qi kulkee luonnollisesti l\u00e4pi, mill\u00e4 on keskeinen rooli vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n suorana pit\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

            14, lonkat<\/h2>\n\n\n\n

            Lantien tulee olla l\u00f6ys\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

            Lonkat on yhdistetty vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle, ja l\u00f6ys\u00e4t lantiot voivat auttaa l\u00f6ys\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4. Kaksi lonkkaa ovat l\u00f6ys\u00e4t, virtuaalinen ja todellinen erottuvat selv\u00e4sti, ja niit\u00e4 voidaan k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 joustavasti ja muuttaa suuntaa ajoissa, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 rooli k\u00e4sien ty\u00f6nt\u00e4misess\u00e4 ja taistelussa. Zhaobao Taijiquanin salaisuus sanoo: \u201dLankat osuvat keskelle ja yhdistyv\u00e4t, ja yin ja yang on yhdistett\u00e4v\u00e4 luonnollisesti. Lonkat liikkuvat eteenp\u00e4in kuin kala, ja vihollinen k\u00e4\u00e4ntyy itsest\u00e4\u00e4n, kun se on helppoa." T\u00e4m\u00e4 osoittaa, ett\u00e4 on vaarallista k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lantiota ihmisten ly\u00f6miseen, ja se tapahtuu luonnollisesti. Zhaobao Taijiquanissa on monia mahdollisuuksia ly\u00f6d\u00e4 ihmisi\u00e4 lantiolla. Niin kauan kuin liikut eteenp\u00e4in ja seuraat trendi\u00e4, voit odottaa mahdollisuutta k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lantiota.<\/p>\n\n\n\n

            15, pakarat<\/h2>\n\n\n\n

            Pakarat tulee ripustaa, koota ja nostaa.<\/p>\n\n\n\n

            Pakarat ovat t\u00e4rke\u00e4 osa Zhaobao Taijiquania. Pakarat voivat auttaa Dantian Qi:t\u00e4 k\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n yl\u00f6s ja tunkeutumaan nelj\u00e4\u00e4n raajaan, kun harjoittelet runkoa ja ty\u00f6nn\u00e4t k\u00e4si\u00e4. Pakarat eiv\u00e4t saa olla kuperat. Kuperuus ei ole vain rumaa, vaan se my\u00f6s saa Qi:n pys\u00e4htym\u00e4\u00e4n pakaraan ja est\u00e4\u00e4 pakaroiden Qi:t\u00e4 leikkaamasta perineumia. Siksi Zhaobaon salainen kaava sanoo: "Nosta pakarat, anna qin virrata nelj\u00e4n raajan l\u00e4pi, kaksi jalkaa ovat sotkeutuneet ja pakarat ovat yhteydess\u00e4. Jos se on pienempi, teho hajaantuu, joten on parempi olla hieman suurempi."<\/p>\n\n\n\n

            16, jalat<\/h2>\n\n\n\n

            Jalkojen tulee olla suoria.<\/p>\n\n\n\n

            Vain kun jalat ovat suoria, alavartalo voi olla vakaa ja qi ja veri voivat virrata. Vain kun jalkojen nivelet ovat kohdakkain, jaloista tuleva voima voi siirty\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in. Zhaobaon salainen kaava sanoo: "Vasen jalka on edess\u00e4 ja oikea jalka on tuettu takaa, n\u00e4enn\u00e4isesti suorana, mutta ei suorana, ja n\u00e4enn\u00e4isesti taipunut, mutta ei kumartunut." Kun kahta jalkaa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n oikein, niill\u00e4 voi olla t\u00e4rke\u00e4 rooli virtuaalisen ja todellisen muuttamisessa.<\/p>\n\n\n\n

            17, polvet<\/h2>\n\n\n\n

            Polvinivelten tulee olla kohdakkain, eiv\u00e4tk\u00e4 ne saa olla ahneita, vinoja tai kiertyneit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

            Polvet on liitetty reisiin ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 ja pohkeisiin alhaalta. Polvet ovat kohdakkain keskell\u00e4 ja yl\u00f6s ja alas. T\u00e4m\u00e4 on keskeinen lenkki alavartalon kung fussa. Jos polvinivelet eiv\u00e4t ole kohdakkain, eli qi ja veri ovat juuttuneet polviin ja niit\u00e4 on vaikea kulkea l\u00e4pi. Jos polvinivelet eiv\u00e4t ole kohdakkain, ahneita tai kierrettyj\u00e4 eteenp\u00e4in, se aiheuttaa polvilumpion vammoja, polvikipuja, kyvytt\u00f6myytt\u00e4 suorittaa voimaharjoituksia ja jopa alaraajojen halvaantumista. Monilla kamppailulajeja harrastavilla on pitk\u00e4aikaista polvikipua, joka johtuu polven v\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 k\u00e4yt\u00f6st\u00e4. Polven k\u00e4ytt\u00f6 on vaarallinen liike. Zhaobaon salainen kaava sanoo: "Polviiskut voivat olla kohtalokkaita" ja "lis\u00e4\u00e4 polvia l\u00e4hell\u00e4". <\/p>\n\n\n\n

            18, jalkaa. <\/h2>\n\n\n\n

            Jalkojen kymmenen varpaan tulee tarttua maahan ja nousta ja laskea kuin kissa. <\/p>\n\n\n\n

            Zhaobaon salainen kaava sanoo: "\u00c4l\u00e4 missaa aikomusta potkaista jaloillasi, viesti riippuu takajalassa." "Vasen jalka suoraan eteenp\u00e4in, diagonaalinen puoli on kaikki sairaus" "Riippuu et\u00e4isyydest\u00e4 ihmiseen, varpaat ovat kiinte\u00e4t". Kymmenen varvasta tarttuu maahan, ja qi voi menn\u00e4 alas kuin puun juuret. Vain jalkoja oikein k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 voima voi alkaa kantap\u00e4\u00e4st\u00e4, ja se voi siirty\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in maan painovoiman vaikutuksesta sek\u00e4 pehmenty\u00e4 ja vapautua kosketuskohdassa. Ulosp\u00e4in vapautuva voima riippuu t\u00e4ysin siit\u00e4, onko jaloissa juuret, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 teoreettinen ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n kysymys.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Mestari Zheng Wuqingin k\u00e4sikirjoitus Aloittelijoille on suositeltavaa korjata suuntaa perustan luomiseksi. Eniten tabu on huolimattomuus ja kiihkeys, keskittymiskyvytt\u00f6myys, silm\u00e4t eiv\u00e4t kiinnit\u00e4 huomiota k\u00e4siin, k\u00e4det eiv\u00e4t\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4519,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/taijiquan-training-Instructions-top.jpg",1005,749,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4518"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4521,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518\/revisions\/4521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}