{"id":4490,"date":"2024-10-07T12:30:08","date_gmt":"2024-10-07T12:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4490"},"modified":"2024-10-07T15:22:23","modified_gmt":"2024-10-07T15:22:23","slug":"baguazhang-fixed-palm-internal-power-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/martial-arts\/baguazhang\/baguazhang-fixed-palm-internal-power-training.html","title":{"rendered":"Baguazhang kiinte\u00e4 k\u00e4mmenen sis\u00e4inen voimaharjoittelu"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Baguazhangin kiinte\u00e4 k\u00e4mmen on Baguazhangin harjoittamisen perusmenetelm\u00e4, ja se on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 menetelm\u00e4 qin ja ravitsevan qin harjoitteluun. Siksi ei vain aloittelijat ota kiinte\u00e4\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 perustan rakentamismenetelm\u00e4n\u00e4, vaan my\u00f6s useita vuosia harjoitelleet veteraaninyrkkeilij\u00e4t ottavat sen pakollisena kurssina ja harjoittelevat sit\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4. Esimerkiksi 98-vuotias Tie Enfang vaatii edelleen harjoittelemaan uppoavaa k\u00e4mment\u00e4 my\u00f6hempin\u00e4 vuosinaan. Olen harjoitellut Baguazhangia useiden vuosien ajan, ja minulla on jonkin verran kokemusta Baguazhangin kiinte\u00e4n k\u00e4mmenen sis\u00e4isest\u00e4 harjoituksesta, ja minulla on alustava k\u00e4sitys Baguazhangin taikuudesta ja mysteerist\u00e4. Nyt en pelk\u00e4\u00e4 kertoa sinulle kaikkea, ja toivon, ett\u00e4 voit arvostella ja oikaista minua.<\/p>\n\n\n\n

1, uppoava k\u00e4mmen<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    (Ota esimerkkin\u00e4 k\u00e4\u00e4nn\u00f6s vasemmalle) Nosta k\u00e4mmenet yl\u00f6s ja laita ne yhteen p\u00e4\u00e4n yl\u00e4puolelle, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 sitten k\u00e4mmenet alas ja upota ne kasvojen, rintakeh\u00e4n, vatsan ja lantion l\u00e4pi, jatka liikett\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in, siirr\u00e4 keskiosa oikealle jalallesi, istu vartalollesi, nosta vasen jalkasi ja venyt\u00e4 jalkasi suoraan eteenp\u00e4in, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio ympyr\u00e4ss\u00e4, siirr\u00e4 sitten keskiosa vasemmalle jalallesi ja astu eteenp\u00e4in oikealla jalallasi ja oikealla jalallasi, ja jatka jalkojen kiert\u00e4mist\u00e4 vuorotellen ympyr\u00e4ss\u00e4. T\u00e4m\u00e4n asennon p\u00e4\u00e4kohdat: anna k\u00e4sivartesi riippua luonnollisesti, k\u00e4mmenesi ja sormesi vastakkain, tiikerin suu on auki, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4si on tuettu ulosp\u00e4in, k\u00e4mmenet ovat kevyesti painettuna, niska pystyss\u00e4, leuka sis\u00e4\u00e4n vedettyn\u00e4, rinta on tyhj\u00e4, kylkiluut ovat rentoutuneet ja silm\u00e4si katsovat suoraan ympyr\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

    T\u00e4m\u00e4 asento on k\u00e4mmenen perusmenetelm\u00e4, joka Baguazhangin harjoittajien on opittava. Harjoittelujakson j\u00e4lkeen voit kokea k\u00e4mmenten k\u00e4\u00e4nt\u00e4misen Baguazhangissa eritt\u00e4in hyvin.<\/p>\n\n\n\n

    Ajan kuluessa ja taitosi kehittyess\u00e4 tunnet kehosi kuumenevan, erityisesti v\u00e4lilihassa, jossa qi aktivoituu ajoittain. T\u00e4m\u00e4 on sis\u00e4isen voimaharjoituksen alkuvaihe. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa koko vartalo v\u00e4hitellen rentoutuu, eteenp\u00e4in astuva jalka pikkuhiljaa pitenee, vartalon raajat ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 yhtyv\u00e4t v\u00e4hitellen, j\u00e4ykkyys h\u00e4vi\u00e4\u00e4, koko voima tulee ulos, jousivoimaa ja py\u00f6re\u00e4\u00e4 voimaa alkaa ilmaantua. T\u00e4st\u00e4 se etenee sis\u00e4isen voimaharjoituksen v\u00e4livaiheeseen. V\u00e4livaiheessa kaikki kehon meridiaanit avautuvat, todellinen qi kehossa ker\u00e4\u00e4ntyy yh\u00e4 enemm\u00e4n ja virtaa raajoihin kuin elohopea. Kun astut eteenp\u00e4in, sis\u00e4inen qi virtaa suoraan varpaisiin, ja koko keho on kuin kuminauha, ja koko keho liikkuu yhdell\u00e4 hiuksella. Kest\u00e4\u00e4 useita vuosia p\u00e4\u00e4st\u00e4kseen pitk\u00e4lle sis\u00e4isen voiman harjoittamisen vaiheeseen. Edistyneess\u00e4 vaiheessa sis\u00e4inen qi avaa koko kehon ja levi\u00e4\u00e4 ulos kehosta. K\u00e4mment\u00e4 k\u00e4\u00e4nnett\u00e4ess\u00e4 tunnet, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6st\u00e4 ja lantiosta alasp\u00e4in on tyhji\u00f6, ilman reunan tunnetta, ja koko vartalo on l\u00e4pin\u00e4kyv\u00e4 ja n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

    2, korkeutta tukeva k\u00e4mmen.<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Venyt\u00e4 molemmat k\u00e4mmenet litte\u00e4ksi vasemmalle ja oikealle, nosta k\u00e4mmenet yl\u00f6s, avaa tiikerin suu, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t taivasta kohti, pid\u00e4 p\u00e4\u00e4 pystyss\u00e4 ja ved\u00e4 alaleuka hieman sis\u00e4\u00e4n. Alaraajojen vaatimukset ovat samat kuin edellisess\u00e4 tyyliss\u00e4 (j\u00e4lkimm\u00e4ist\u00e4 tyyli\u00e4 ei toisteta).<\/p>\n\n\n\n

      T\u00e4m\u00e4n k\u00e4mmenen t\u00e4rkeimm\u00e4t kohdat: laske olkap\u00e4\u00e4t ja laske kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, tyhj\u00e4 rintakeh\u00e4 ja tiukka selk\u00e4, rento k\u00e4sivarret ja ved\u00e4 k\u00e4mmenet molemmille puolille.<\/p>\n\n\n\n

      Taivasta pitelev\u00e4\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 on eritt\u00e4in mukava harjoitella, koska k\u00e4den kolme yin- ja kolme yang-meridiaania avataan venytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 k\u00e4si\u00e4 litte\u00e4ksi. Alku- ja v\u00e4livaiheessa qi saavuttaa nelj\u00e4 k\u00e4rke\u00e4 ja kainalot ovat tyhji\u00e4. Niin kauan kuin sormet pursuavat hieman, raajat virtaavat kuin elohopea, ja spontaani qi s\u00e4teilee sormista rintaan ajoittain, mik\u00e4 on salaman nopeaa ja eritt\u00e4in j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4\u00e4. Edistyneess\u00e4 vaiheessa tunnet, ett\u00e4 k\u00e4tesi ovat \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4sti ojennettuna ja rintakeh\u00e4 ja vatsa ovat tyhji\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      3, Kuuta pit\u00e4v\u00e4 k\u00e4mmen.<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Nosta molemmat k\u00e4mmenet rinnan eteen, ik\u00e4\u00e4n kuin pit\u00e4isit jotain kiinni, k\u00e4mmenet ulosp\u00e4in, tiikerin suu auki, molempien k\u00e4mmenten peukalot alasp\u00e4in, muut nelj\u00e4 sormea vastakkain ja silm\u00e4t katsovat suoraan ympyr\u00e4\u00e4n .<\/p>\n\n\n\n

        Harjoituksen p\u00e4\u00e4kohdat: Pid\u00e4 kuuta molemmilla k\u00e4mmenill\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4ill\u00e4 ja k\u00e4sivarsilla olkap\u00e4iden tasolla, tyhj\u00e4 rinta ja tiukka selk\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

        T\u00e4m\u00e4n k\u00e4mmenen perus- ja v\u00e4livaiheessa taitojen kehittyess\u00e4 k\u00e4sivarret ja selk\u00e4 muodostavat ilmakeh\u00e4n, ja sis\u00e4inen qi virtaa pitkin vartaloa ja raajoja. Toiseksi taisteluvoima, jousivoima ja py\u00f6re\u00e4 voima ilmestyv\u00e4t. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa poikkeamisen v\u00e4ltt\u00e4miseksi on parasta pit\u00e4\u00e4 keskipiste, \u00e4l\u00e4 unohda tai auttaa tietoisesti ja anna sis\u00e4isen energian s\u00e4teill\u00e4 rintakeh\u00e4n keskustasta ulosp\u00e4in. Pitk\u00e4lle edenneen vaiheen j\u00e4lkeen py\u00f6rrev\u00e4ritteet muodostuvat rinnan ja sel\u00e4n ymp\u00e4rille ja levi\u00e4v\u00e4t ulosp\u00e4in, kehon sis\u00e4puoli avautuu kokonaan, eik\u00e4 k\u00e4sivarsien alla ole mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

        4, k\u00e4mmen osoittaa taivaalle ja asettaa maahan.<\/h2>\n\n\n\n

        Sit\u00e4 kutsutaan my\u00f6s k\u00e4mmeneksi, joka osoittaa taivaalle ja raapii maata. Toiminta edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4sivarsi on kohotettuna, k\u00e4mmen ja sormet ovat taivasta p\u00e4in, olka- ja alak\u00e4sivarret ovat suoristettuina, l\u00e4hell\u00e4 korvaa samalla puolella ja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t sis\u00e4isen py\u00f6rimisvoiman ja k\u00e4mmen ulkopuolelta. ty\u00f6nnet\u00e4\u00e4n alasp\u00e4in, k\u00e4mmen ja sormet osoittavat maahan, k\u00e4mmen on k\u00e4\u00e4nnetty ulosp\u00e4in, k\u00e4mmenen takaosa on l\u00e4hell\u00e4 lantiota toisella puolella, olka- ja alak\u00e4sivarret on suoristettu alasp\u00e4in ja sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t voiman ulkoisesta py\u00f6rimisest\u00e4. Katso suoraan ympyr\u00e4n sis\u00e4puolelle, ved\u00e4 leuka sis\u00e4\u00e4n, tyhjenn\u00e4 rintakeh\u00e4 ja kirist\u00e4 selk\u00e4\u00e4 sek\u00e4 rentouta syd\u00e4nt\u00e4 ja kylkiluita.<\/p>\n\n\n\n

        Harjoituskohdat: Kahta k\u00e4sivartta tulee vet\u00e4\u00e4 ja venytt\u00e4\u00e4, ja sis\u00e4inen ja ulkoinen v\u00e4\u00e4nt\u00f6voima on kierretty.<\/p>\n\n\n\n

        Taivaalle osoittava ja maahan ty\u00f6nt\u00e4v\u00e4 k\u00e4mmen voi l\u00f6ys\u00e4t\u00e4 olkap\u00e4it\u00e4 ja pident\u00e4\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4 voimaa, koska molempia k\u00e4sivarsia vedet\u00e4\u00e4n ja venytet\u00e4\u00e4n, ja sis\u00e4inen ja ulkoinen v\u00e4\u00e4nt\u00f6voima v\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t. Sis\u00e4isen voiman perus- ja v\u00e4livaiheessa sis\u00e4inen energia virtaa rinnasta k\u00e4sivarsiin yl\u00f6s ja alas. Ympyr\u00f6iss\u00e4 k\u00e4\u00e4nnett\u00e4ess\u00e4 tuntuu, ett\u00e4 olkavarret ovat \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4sti ojennettuna ja osoittavat taivasta, ja k\u00e4sivarret ovat \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4sti alasp\u00e4in, tunkeutuen syv\u00e4lle maahan. Suuren ympyr\u00e4n perusteella k\u00e4\u00e4nn\u00e4 pieni nelj\u00e4n tai kolmen askeleen ympyr\u00e4 ja tunne, ett\u00e4 k\u00e4det ovat kuin keltainen lohik\u00e4\u00e4rme, joka sekoittaa vett\u00e4, jolloin kehon sis\u00e4inen energia py\u00f6rii ja kiehuu kuin py\u00f6rre. Edistyneess\u00e4 vaiheessa keho on l\u00e4pin\u00e4kyv\u00e4 ja integroitunut maailmaan.<\/p>\n\n\n\n

        5, Yin-Yang Fish Palm.<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Toimintavaatimukset: v\u00e4\u00e4nn\u00e4 niska ja k\u00e4\u00e4nny ympyr\u00e4n sis\u00e4puolelle, nosta ulompi k\u00e4sivarsi litte\u00e4ksi, taivuta kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4 ja pid\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 vaakasuorassa, k\u00e4mmen ulosp\u00e4in, samalla korkeudella kuin rinta, hartioiden tulee olla rentoina , ja olka- ja alak\u00e4sivarsien tulee olla taivutettuina, kuten pitelet jotain. Sis\u00e4puolen k\u00e4mmen on ty\u00f6nnetty taakse, k\u00e4mmen taaksep\u00e4in ja asetettava vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n yl\u00e4puolelle. Yrit\u00e4 nostaa sit\u00e4, ja k\u00e4mmenen takaosan tulee olla tietyll\u00e4 et\u00e4isyydell\u00e4 vartalosta, eik\u00e4 k\u00e4mmenen takaosaa saa kiinnitt\u00e4\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle. Hartioiden tulee olla rentoina, rintakeh\u00e4n tulee olla tyhj\u00e4 ja kylkiluiden ja mahalaukun tulee olla rentoina. Kun vartalo v\u00e4\u00e4ntyy, silmien tulisi yritt\u00e4\u00e4 katsoa taaksep\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

          P\u00e4\u00e4kohdat: Etu- ja takak\u00e4mmenet ovat tuetut, ja koko vartalo on t\u00e4ydellinen ja virheet\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

          Yin-yang kala on kuvallinen merkitys. Etuk\u00e4mmen on kuin kalan vartalo ja takak\u00e4mmen kuin kalan h\u00e4nt\u00e4. Koko vartalo on kierretty ympyr\u00e4\u00e4n. Lis\u00e4ksi voimme my\u00f6s kuvitella etu- ja takak\u00e4mmenet sek\u00e4 vartalon Tai Chi -kaaviona. Etuk\u00e4mmen ja rintakeh\u00e4 ja vatsa ovat yang-kaloja, ja takak\u00e4si ja selk\u00e4 ovat yin-kaloja. K\u00e4velless\u00e4 ja k\u00e4\u00e4ntyess\u00e4\u00e4n yang-kalan p\u00e4\u00e4 jahtaa yin-kalan h\u00e4nt\u00e4\u00e4 ympyr\u00e4\u00e4n ja yin-kanin p\u00e4\u00e4 yang-kalan h\u00e4nt\u00e4\u00e4, jolloin sis\u00e4inen energia py\u00f6rii yin-yang-kalan mukana.<\/p>\n\n\n\n

          Sis\u00e4isen voiman alkeis- ja v\u00e4livaiheessa tunnet sis\u00e4isen energian laajentuvan el\u00e4m\u00e4n portin takana ja sitten sis\u00e4isen energian rintakeh\u00e4n keskimm\u00e4isess\u00e4 dantianissa tanzhong-pisteen ollessa keskell\u00e4. Edistyneess\u00e4 vaiheessa keskimm\u00e4inen ja alempi dantian ovat yhteydess\u00e4 toisiinsa, ja ihmiskeho on kuin yl\u00f6salaisin oleva kello, tyhj\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

          6, Spear Palm.<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Pid\u00e4 ulkok\u00e4dess\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 yl\u00f6salaisin p\u00e4\u00e4n yl\u00e4puolella, k\u00e4mmen yl\u00f6sp\u00e4in ja k\u00e4mmen osoittaa ympyr\u00e4n keskustaan. Sis\u00e4k\u00e4sivarsi venytet\u00e4\u00e4n ympyr\u00e4n keskelle ja k\u00e4mmen pidet\u00e4\u00e4n olkap\u00e4\u00e4n tasolle. Katso sis\u00e4k\u00e4den keskisormea ja etusormea. Molemmat k\u00e4sivarret ovat muotoiltuja pitelem\u00e4\u00e4n asetta, joten sit\u00e4 kutsutaan pitelev\u00e4n aseen k\u00e4mmeneksi.<\/p>\n\n\n\n

            Harjoituskohdat: Laita kaksi k\u00e4tt\u00e4 yhteen, seuraa yl\u00e4- ja alaosaa, ja koko vartalo on yksi.<\/p>\n\n\n\n

            Sis\u00e4isen voiman alku- ja v\u00e4livaiheessa kehon meridiaanit ja verisuonet ovat kaikki auki ja sis\u00e4inen energia voi virrata vapaasti, suoraan k\u00e4siin ja jalkoihin. Edistyneess\u00e4 vaiheessa alemman, keskiosan ja yl\u00e4osan kolme dantaania ovat tyhji\u00e4 ja turpoavat, ja lopulta qi muuttuu yhdeksi; molempien k\u00e4sivarsien ulkopuoli on yhdistetty k\u00e4mmenen sis\u00e4puolelle, k\u00e4mmenen ulkopuolta pidet\u00e4\u00e4n taivasta kohti yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 ja k\u00e4mmenen sis\u00e4puoli on \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4sti pidennetty, aurinkobuddhan muotoinen, integroitunut taivaan ja maan kanssa.<\/p>\n\n\n\n

            7, Ball-Exploring Palm (Lion Ball-Rolling Palm).<\/h2>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              Kaksi k\u00e4tt\u00e4 on ojennettuna ympyr\u00e4\u00e4n. Sis\u00e4k\u00e4dess\u00e4 rentouta hartiat ja upota kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, nosta k\u00e4mmenet yl\u00f6s ja venyt\u00e4 niit\u00e4 vaakasuunnassa ympyr\u00e4\u00e4n. Ulomman k\u00e4sivarren ojenna olkap\u00e4\u00e4t ja k\u00e4sivarret k\u00e4mmenet alasp\u00e4in, hieman p\u00e4\u00e4t\u00e4 korkeammalle ja katso k\u00e4mment\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

              Harjoituspisteet: Laita kaksi k\u00e4mment\u00e4 yhteen pit\u00e4\u00e4ksesi pallon kiinni, ja taivaan syleilyn tulee olla vauhtia.<\/p>\n\n\n\n

              Palloa vaivaava k\u00e4mmen on muotoiltu leijonaksi, joka py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 palloa ja py\u00f6rii ympyr\u00e4\u00e4 pitkin. Fyysisen harjoituksen avainkohtien n\u00e4k\u00f6kulmasta piste on suoraan p\u00e4\u00e4ss\u00e4 ja Xuanguan p\u00e4\u00e4ss\u00e4. P\u00e4\u00e4 ja Xuanguan kuuluvat heksagrammin Qian Guaan. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 t\u00e4t\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 kutsutaan my\u00f6s Qian Gua leijonapalmuksi. T\u00e4m\u00e4n k\u00e4mmenen harjoittelun perus- ja v\u00e4livaiheessa, jaloista p\u00e4\u00e4h\u00e4n ja k\u00e4mmenelle, koko vartalo on yksi, t\u00e4ydellinen ja virheet\u00f6n. Edistyneess\u00e4 vaiheessa ala-, keski- ja yl\u00e4osan kolme dantaania jyll\u00e4\u00e4v\u00e4t, qi muuttuu yhdeksi ja levi\u00e4\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n muodostaen koko kehon, joka on l\u00e4pin\u00e4kyv\u00e4 ja n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

              8, Myllyn k\u00e4mmenen ty\u00f6nt\u00e4minen.<\/h2>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Sis\u00e4k\u00e4mmen (etuk\u00e4mmen) on ojennettuna eteenp\u00e4in, yl\u00e4- ja alak\u00e4sivarret ovat yhdensuuntaiset olkap\u00e4\u00e4n kanssa, olkap\u00e4\u00e4t ovat rentoina ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t alasp\u00e4in, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t osoittavat alasp\u00e4in ja k\u00e4mmenet ovat ympyr\u00e4\u00e4 p\u00e4in. K\u00e4mmen- ja sormivaatimukset ovat: tiikerin suu on py\u00f6ristetty, nelj\u00e4 sormea hieman l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4, keskisormi ja nimet\u00f6n sormi levi\u00e4v\u00e4t, k\u00e4mmen on tyhj\u00e4, k\u00e4mmen on yl\u00f6sp\u00e4in, peukalo on nen\u00e4n tasolla, ja etusormi on kulmakarvojen tasolla, "kahden silm\u00e4n t\u00e4ytyy katsoa tiikerin suun l\u00e4pi". K\u00e4mmen- ja k\u00e4sivarsivaatimukset: suorista luonnollisesti, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 on taivasta p\u00e4in, "n\u00e4enn\u00e4isesti taipuneena, mutta ei taipuneena, n\u00e4enn\u00e4isesti suorana, mutta ei suorana". Ved\u00e4 voimaa olkap\u00e4\u00e4n tyvest\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 kohti. Rentouta k\u00e4det. Peit\u00e4 syd\u00e4n takakyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4ll\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 taivasta kohti, ja k\u00e4mmen pystyss\u00e4 ja ranne romahtanut. Etusormen k\u00e4rki on suunnattu etummaisen k\u00e4mmenen kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n k\u00e4rkeen, noin 1 tuuman et\u00e4isyydell\u00e4 toisistaan. K\u00e4yt\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 sis\u00e4\u00e4np\u00e4in kiert\u00e4m\u00e4ll\u00e4 olkap\u00e4\u00e4t sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, k\u00e4yt\u00e4 olkap\u00e4it\u00e4 k\u00e4sien ty\u00f6nt\u00e4miseen, k\u00e4yt\u00e4 k\u00e4si\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4iden ty\u00f6nt\u00e4miseen ja k\u00e4yt\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4it\u00e4 ty\u00f6nt\u00e4\u00e4ksesi k\u00e4mment\u00e4 niin, ett\u00e4 takak\u00e4mmenet painavat vartalon takana , jotta muodostuu tiukka selk\u00e4 ja tyhj\u00e4 rintakeh\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                T\u00e4rkeimm\u00e4t kohdat harjoitteluun: Kahdella k\u00e4sivarrella on sis\u00e4\u00e4np\u00e4in syleilyvoima, niska on pystyss\u00e4, p\u00e4\u00e4n yl\u00e4osa on vedetty yl\u00f6sp\u00e4in ja alaleuka sis\u00e4\u00e4n vedettyn\u00e4. Syd\u00e4men ja kylkiluiden tulee olla rentoina.<\/p>\n\n\n\n

                Pushing Mill Palm on Baguazhangin tunnus. Erilaisesta perinn\u00f6st\u00e4 ja harjoittajien henkil\u00f6kohtaisista ominaisuuksista ja ymm\u00e4rryksest\u00e4 johtuen t\u00e4t\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 harjoittelee nyky\u00e4\u00e4n monia erilaisia ihmisi\u00e4. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 yli kymmenen vuotta sitten joku kyseenalaisti riimin "Kahden silm\u00e4n t\u00e4ytyy katsoa tiikerin suun l\u00e4pi". Julkaisin my\u00f6s artikkelin nimelt\u00e4 "Baguazhangin "Tiikerin suun l\u00e4pi katsominen on ep\u00e4ilem\u00e4tt\u00e4" esitt\u00e4\u00e4kseni omia n\u00e4kemyksi\u00e4ni. Nyt, oman k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n kokemukseni perusteella, kuvailen tarkemmin "Tiikerin suun l\u00e4pi katsominen" ja "Katsominen etusormen l\u00e4pi" ominaisuuksia seuraavasti: "Tiikerin suun l\u00e4pi katsominen" k\u00e4mmenmuoto johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 kaksi kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4 ovat taivasta p\u00e4in ja kaksi kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4 putoavat suoraan alasp\u00e4in, ja kolme yang- ja kolme yin-k\u00e4tt\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n "shun"-hahmona, joten sen sis\u00e4inen laskeutumiskohta on Ren-kanava, kun taas k\u00e4mmenen muoto "etusormen l\u00e4pi" johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4mmenen etummainen kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 ja ranne on kierretty sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja tuettu eteenp\u00e4in, ja kolme yang- ja kolme yin-k\u00e4tt\u00e4 otetaan "xing"-hahmona. , joten sen sis\u00e4inen laskeutumispiste on Du-kanava. Molemmilla on omat vahvuutensa ja niit\u00e4 voidaan harjoitella kesken\u00e4\u00e4n. Esimerkiksi Baguazhangin riimi sanoo: \u201dSelk\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan ilman voimaa, mutta se on voimakas. Ilman sel\u00e4n muotoa sit\u00e4 ei voi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4. Se on py\u00f6re\u00e4 kuin p\u00f6lylapin pohja ja on tiukka. K\u00e4mmenen tunkeutumisvoima on vapaa ja p\u00e4invastainen." Kire\u00e4n sel\u00e4n ja tyhj\u00e4n rinnan voiman ja kahden kamppailevan voiman harjoittelemiseksi k\u00e4mmenmuoto "etusormella katsominen" voi harjoitella taitoja paremmin; ja harjoitella sis\u00e4ist\u00e4 energiaa ja saada yl\u00e4-, keski- ja aladantia avautumaan ja yhdeksi tulla, k\u00e4mmenmuoto "tiikerin suulla katsominen" on paras.<\/p>\n\n\n\n

                Baguazhangin eri voimien joukossa on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tuottaa er\u00e4\u00e4nlainen syleilev\u00e4 voima. Esimerkiksi Baguazhangin 36. laulussa on kaksi lausetta: \u201dEnsin takak\u00e4mmen taittaa kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n peitt\u00e4\u00e4kseen syd\u00e4men, ja sitten k\u00e4si k\u00e4\u00e4ntyy ja astuu eteenp\u00e4in seuratakseen; seuraa etuk\u00e4mment\u00e4 syleilev\u00e4\u00e4n voimaan, ja etu- ja takak\u00e4mmenet ovat joukko henki\u00e4." N\u00e4iss\u00e4 kahdessa lauseessa "seuraa etuk\u00e4mment\u00e4 syleilev\u00e4\u00e4n voimaan" osoittaa itse asiassa yhden Baguazhangin voiman ominaispiirteist\u00e4. Ns. syleilyvoima viittaa etuk\u00e4den ja takak\u00e4den voimaa takavasemmalla ja oikealla yhdisty\u00e4 kuin syleill\u00e4 jotain. Esimerkiksi t\u00e4t\u00e4 palmua kutsutaan syleilev\u00e4ksi kalapalmuksi. Rinta, vatsa ja selk\u00e4 ovat kalan runko, ja kaksi k\u00e4sivartta ja kaksi k\u00e4mment\u00e4 ovat kalan h\u00e4nt\u00e4. Kalan runko ja h\u00e4nt\u00e4 t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t syleilyvoiman takaa k\u00e4mmenen etuosaan. "Tiikerin suusta katsoen" k\u00e4mmenmuoto edist\u00e4\u00e4 Yin-Yang-kalojen muodostumista, ja kolmen Yang- ja kolmen Yin-k\u00e4den "yl\u00e4osan" vuoksi Yin-Yang-kala laajenee ja turpoaa kalan keskilinjan ymp\u00e4rill\u00e4. kehoa, antaen sille elinvoimaa. Kung fun parantuessa Yin-Yang-kala ei vain rinnassa, vaan my\u00f6s vatsassa, rinnassa, p\u00e4\u00e4ss\u00e4 (ala-, keski-, yl\u00e4-Danshan) kolmessa ulottuvuudessa, turpoaa ja s\u00e4teilee saavuttaen pitk\u00e4lle edenneen vaiheen. koko kehon l\u00e4pin\u00e4kyv\u00e4 ja n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n. K\u00e4mmenen muodon "sile\u00e4" ja "kiertyminen" sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 korkean tason asioita, kuten Baguazhangin sis\u00e4isen voiman "hoitoa" ja "kehitt\u00e4mist\u00e4".<\/p>\n\n\n\n

                T\u00e4m\u00e4n k\u00e4mmenen sis\u00e4isest\u00e4 voimasta puhuttaessa primaarinen ja v\u00e4liaikainen kung fu on sama kuin edellisiss\u00e4 k\u00e4mmeniss\u00e4, esimerkiksi vartalo on tunnoton ja kuuma, Dantian on turvonnut, sis\u00e4inen energia virtaa jne. ja edistynyt kung fu tarkoittaa, ett\u00e4 koko keho on l\u00e4pin\u00e4kyv\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

                Yll\u00e4 olevat ovat Liang Baguazhangin kahdeksan kiinte\u00e4\u00e4 k\u00e4mment\u00e4.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Baguazhangin kiinte\u00e4 k\u00e4mmen on Baguazhangin harjoittamisen perusmenetelm\u00e4, ja se on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 menetelm\u00e4 qin ja ravitsevan qin harjoitteluun. Siksi aloittelijat eiv\u00e4t pid\u00e4 kiinte\u00e4\u00e4 k\u00e4mmenpohjaa perustan rakentamismenetelm\u00e4n\u00e4, vaan my\u00f6s\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[26,18],"tags":[],"class_list":["post-4490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baguazhang","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":26,"label":"Baguazhang"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/baguazhang-nternal-power-training.jpg",1016,715,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":26,"name":"Baguazhang","slug":"baguazhang","term_group":0,"term_taxonomy_id":26,"taxonomy":"category","description":"baguazhang","parent":18,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":26,"category_count":18,"category_description":"baguazhang","cat_name":"Baguazhang","category_nicename":"baguazhang","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4490"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4492,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4490\/revisions\/4492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}